Lembrem-se que todos as pessoas fortes já passaram pela fase de serem fracas, todas elas partiram do ponto em que você está agora. O progresso é lento, mas o caminho vale a pena e o resultado ainda mais.
Tomo fazem dois meses. É impressionante a mudança; não só em questão de força...disposição, mas em tudo. Só recomendo usar de qualidade gente. Tomei antes de voltar pra academia, agora é visível a recuperação, principalmente na recuperação da dor tardia.
Com 15 dias vc ja ve uma melhorada no seu desempenho ,isso varia tbm de organismo pra organismo,eu com 7 dias ja vi um ganho de força e volume no músculo,tbm aumentei o consumo de água durante o treino.
Nao sei vcs, mas se eu tomo 9 g por dia, café, almoço e janta, e começo a treinar, em uma semana meu corpo ja fica bolado, mesmo que seja retenção hídrica e inchaço muscular, (de qualquer forma fica maneiro) e minha força aumenta muito.
Antes não conseguia aumentar o peso, não chegava nem 52, depois que comecei a tomar creatina, whey consefui chegar aos 54 em 1 semana. Eu não faço academia mais trabalho com peso todo dia, Me ajudou bastante.
Ja tomei creatina de marca com nome bacana q n senti efeito, mas uma que sempre me deu e da resultado é da integral medica.. sempre aumento mto os pesos e tenho ganho em media de 5kg a 7kg em massa muscular. Tomo entre 5g e 6g mas mesmo tomando menos sinto resultado em um mês aproximadamente.
@@putincat01 eu acho um preço bom, mas acredito que possa ter mais baratas.. de qualquer forma tá em média uns 100 reais 300g dependendo do consumo dura uns 2/3 meses
Comecei a tomar creatina devido aos resultados comprovados que ela tem para a mente quando a pessoa está privada de sono (as vezes viro a noite estudando). Não mudei nada no meu treino nem na minha alimentação e dois meses depois fui me pesar e, para minha surpresa, tinha ganhado 3 quilos limpos de peso, sendo que antes eu estava com o peso estacionado a mais de 6 meses. Ou seja, em creatina se sente o resultado muito mais do que com whey, por exemplo, que basicamente só serve para substituir refeições e ajudar quem não pode se alimentar direito.
E mais, uso a creatina baratinha da Darklab (e eu sempre fico com um pé atrás com suplemento barato). Por essa e outras razões fiquei surpreso com a eficácia do suplemento.
Posso tomar creatina mesmo não estando malhando ? Eu trabalho no estoque então, automaticamente eu faço alguns exercícios como pegar pesos, e descer diversas vezes escada a
Pode pesquisar artigos científicos que a creatina está sendo indicada para pessoas que não malham e principalmente para idosos, a creatina ajuda a não perder musculatura e ajuda também na cognição nos casos de idosos, em vista disso, não há contra indicações o uso diário e sim benefícios cara, você trabalha com peso a creatina vai te ajudar a fortalecer o que você já tem de músculo e vai te ajudar na recuperação nos dias de trabalho pesado, vai fundooo
Isso que ele falou é real, eu tô me recuperando de uma hérnia cervical, eu simplesmente perdi a força do meu braço esquerdo, fazia 10 barra fixas, me dá um ódio toda vez que tento fazer barra fixa, mas tô conseguindo fazer duas e aos poucos tô me recuperando.
Tomei creatina com hipercalórico ambos da mass Titanium, é pra quem nunca tomou senti a sensação muita vontade de treinar, geralmente fazia 15 flexão, fiz 60, depois de 30 dias volto com resultado.
@@sebasmartins1078 vc sente uma diferença sai de 50kg, pra 55kg, mais ainda e muito pouco antes tava tomando 3g de creatina apenas, e fazendo 100 flexão e 6g de creatina
@@alanweliton1220 Normalmente a quantidade de Gramas q vc tem q usar é 0,07 X seu KG. ou seja se vc tem 76kg ent vc deve tomar 5,32g de creatina ou 5mg msm
doutor muzy, sou da terceira idade, faço pilates, academia, 45 min cada, 2 x hs bike numa vezes na semana e caminho 5 x semana, 1.hr e 30 m. por vez grato
@bwrsilva Na vdd é 0,07 x seu peso ai vai te dar a quantidade exata de qts vc deve tomar.... Se tomar mt vai entrar em excesso e vai estar gastando atoa
Já tenho bom peso,apesar de oxilar muito nno verão, porque tenho muito edema. Queria ganhar massa magra e força . Trabalho muito e não tenho muita força e energia. As pernas ficam cansadas p levantar peso Não aguento pegar muito peso Tmb vou fazer 53anos e 24 de musculação, 54 kg,1,71 de alta. Trabalho em 2 serviços e estou terminando uma faculdade. Então é uma luta p ter resultados
Tomei 20 gramas por 7 dias e saí de 58 kg pra 61 kg, e agora estou tomando 5 gramas por dia... E é mito não caí cabelo a não ser que seu cabelo não preste mesmo e é zoado, porém creatina é bom demais.
Não é mito, se vc nao tem tendência nao cai, mas se tiver predisposição ela acelera, é fato, o cara que ta com cabelo na iminência de cair, ao tomar ele cai de vez, não é algo que nao aconteceria sem ela, ela so acelera o que iria acontecer cedo ou tarde, experiência propria e de varios chegados meus com propensão a calvície
Parabéns pelo conteúdo. Já estou seguindo. Eu entendo que dispensar a degustação faz parte, mas no vídeo para o YT vc deveria evitar porque vc não sabe a hora q a pessoa está vendo o vídeo e a conduta independentemente de qualquer coisa causa repulsa. Só uma dica
Eu tomava creatina de uma marca desconhecida que a academia vendia, nunca senti diferença. Acabei comprando creatina da growth e estou tomando 3g por dia desde o mês 07. Já estamos no mês 10 e também não senti nenhuma diferença. Vou aumentar a dose diária para 5g para ver se percebo algo. Não estou dizendo que a creatina da growth seja ruim, apenas que é chato tomar algo e não perceber se aquilo está fazendo algum efeito.
A percepção dela é mínima, mas você provavelmente está com uma recuperação melhor. Ela é muito eficiente e tem estudos comprobatórios sobre essa eficácia, então creio que você só não está notando. Mas a pergunta: você tá tomando todo dia, sempre junto ou após comer um carboidrato? Pq se você pular 1 dia, ela perde muito do efeito
Dica - toma 10g por dia, em uma semana você ja vai notar diferença. Exercicios como supino, agachamento e barra fixa vai ficar nitido pra você a diferença na força
Tenho 1 semana que tomo creatina. Comecei a urinar muito. A creatina armazena água no músculo, certo!? Era para eu urinar muito? Estou eliminando água do corpo ao invés de armazenar...
😂😂😂😂tu acha que tu vai tomar 2lt d’água e vai ir todo pro teu braço?A creatina vai te dar um up nos teus músculos e no teu dia a dia tbm..Faz um mês que tomo e to curtindo..Estou tendo evolução tanto no meu preparo físico em corrida como no aumento de cargas na academia …
@@juniorklein. Sei que não terei um resoltado rápido, só fiquei entrigado com essa questão de eliminar água. Achei que eu estivesse fazendo algo errado.
Comecei a tomar quando entrei na academia, faz uns 2 meses, mas meu peso n mudou nada, n sei se mudou algo na minha força pois tomei quando comecei a academia, tomo 5g por dia ( estou com medo d n esta dando efeito, tomava da max Titanium e agora da dark lab).
Dobra essa dosagem vai pra 6 gramas. Vc tá tomando muito pouco pois vc passou a tomar creatina e também aumentou os treinos aee da até dor de estômago mais não é por causa da creatina e sim que tá tomando pouco
amigo vc tem que ver se oq vc tava tomando era creatina mesmo pq hoje no mercado tem muita creatina misturada com maltodexitrina. e tbm tem que fazer a saturação ou esperar 30 dias para começas a ver os efeitos.
Se você comprou pelo Shopee, há um risco grande de você ter comprado uma creatina falsificada. Pelo menos foi o que eu li lá, em alguns relatos nas avaliações dos compradores. Mas tem vendedores lá que são honestos, vendem o que não é falso. Pra não correr o risco de ser enganado, comprei na loja física, estou tomando há 1 mês e meu corpo já cresceu consideravelmente! Mas também como muito, principalmente muita proteína.
@@marcellooliveira1324 então, comprei em loja física, creatina da Integralmedica kkkkkkk, sinceramente achei que não valeu a pena, talvez outra creatina me de oq eu procure
@@joaobentoo, todo mundo fala bem da Integralmédica, mas não pare de tomar, e coma bastante! E escolha o tipo 'monohidratada', os médicos dizem que é o dá mais resultado. Uma hora seu corpo vai responder. Uma dica: Já ouviu falar no Cobavital? É um remédio NÃO HORMONAL, que aumenta a massa muscular sem a gente malhar! Imagina malhando! Eu uso o termo 'malhar', pois sou marombeiro raíz e não falo 'treinar'. Esse Cobavital é indicado para crianças subnutridas e idosos que estão internados em hospitais e que perdem a massa muscular devido a inatividade física. Pesquise a respeito. Caso queira, tome junto com a creatina, o resultado será melhor e mais rápido. 😉
Não toma antes do treino, vai prejudicar a absorção, melhor tomar tudo depois do treino ou bem antes pro corpo absorver, se você tomar pouco antes do treino vai prejudicar a absorção porque seu corpo vai dividir a energia entre treinar e usar o estômago.
@@PauloRoberto-rq9iieu tomo pela manhã, quando acordo, 3gr de creatina. Subi hoje pra 5gr, porque vi que estava tomando abaixo daquilo que seria o recomendado pra mim, 70kgx0.07gr de creatina, dá pouco menos de 5gr. Vamos ver se vai ter diferença.
Mano é igual o cara tomar "bomba" vc pode tomar um pote inteiro se nao levantar peso nao cria nd kkkkkk faz umas flexões uns agachamentos vai ficar top mn
Já tem estudos científicos, científicos, que mostram que a creatina faz bem, independente se vc treina ou não. Mais exercícios físicos e uma boa alimentação, são uma base pra uma vida saudável.
Estou fazendo academia a cinco dias, peso 50g, quero ganhar massa muscular, alguém sabe me informar como devo começar a tomar creatina, como deve ser feita a saturação.
Mn, vc pode tomar quando quiser desde que tome todos os dias. Ela basicamente é uma reserva de energia que você vai ter no musculo, como você tem 50kg começa tomando umas 6g por dia
@@adilaadilaribeirodesouza5404 não seu dizer de certeza pq tem alguns scups que são essas pazinhas que vem diferentes dependendo da marca... Mas se a sua é uma pequena pode ser de 1.5g o que pode está correto... Mas tem que saber qual o seu peso...
Quero muito fazer uso da creatina, mas vejo muitos comentários de pessoas afirmando que perderam cabelo, que ela aumentou o DHT. Já faço uso da Dutasterida, já é muito caro, fico com medo de perder os fios que estou recuperando 😢
0,07g x 54kg logo, voce tem que tomar 3.78g de creatina. O scoop varia a quantidade dele cheio, o meu por exemplo meio scoop equivale a 4g, entao eu so coloco meio scoop.
Então vamos ver se eu entendi. 10g por dia, os efeitos vem em 5 dias. Significa que se eu tomar 50 gramas de uma só vez, no inicio da manhã, eu vou sentir o efeito no mesmo dia. 100 gramas e eu sinto os efeitos da creatina em meio dia, 200 gramas e os efeitos vem em 6 horas, 400g em 3h. Agora, se eu fizer um sanduiche com pasta de amendoim e 800g de creatina, os incríveis efeitos da creatina aparecem em apenas UMA HORA E MEIA! Obrigado Muzy! AGORA O SHAPE VEM!
Ķkkkkkkkkk seu corpo não vai ser capaz de absorver esse tanto de creatina em 1 dia, mas eu acho e espero que vc foi ironico né, se não foi saiba que vai desperdiçar muito se fizer isso
Cai mesmo. Eles não falam, porque recebem patrocínio de marcas de suplementos. Se você for em vídeos, que tem essa dúvida de provocar queda, tem uma enxurrada de comentários
@@marcellooliveira1324 Anemia é o sangue desnutrido, e o cérebro precisa de sangue de boa qualidade pra funcionar bem, então anemia afeta a memória sim kk
A creatina deixa cair sim o CABELO porquê escondem isso ?? Estou a tomar creatina pela primeira vez , e peso 91kg e estou 4 dias usando creatina tomo 20g de creatina por dia dividindo 10g de manhã e de noite após o trino outras 10g seguindo essa rotina até 7 dias …… dentro destes 4 dias hoje neste momento q estou a fazer este comentário (Domingo ) notei quedas de cabelo ao longo do banho e levei na descontra porque já sabia q iria acontecer (mais só não percebo o porquê q escondem isso 🤔)
_Por que não uma resposta objetiva? Tantas horas, tantas dias.. e ponto!_ Fica prolixo no discurso, fala fala fala, e não responde nada de objetivo da pergunta inicial do vídeo..
To tomando desde o dia 30, 4,5 gramas por dia que são 3 scoops do da growth, tenho 85 kilos e não senti melhora até agora deu 1 mês ante ontem é normal?
Loading Phase: É a fase de saturação da creatina no músculo, onde você toma doses maiores de creatina por alguns dias para saturar e ter os benefícios dela mais rapidamente. Segue um vídeo com o Dr. Scott Forbes sobre o assunto: ua-cam.com/video/LlpfT3wX69A/v-deo.html
Os médicos e especialistas dizem que não cai. Eu estou tomando há 1 mês e não caiu nada até agora. E já li alguns relatos de pessoas reclamando de queda de cabelo, mas é minoria, a maioria diz que não cai.
Quem tem genética de calvície piora sim, pois aumenta os níveis de DHT, tem estudo sobre isso,e vários outros vídeos pessoas relatando nos comentários.
Lembrem-se que todos as pessoas fortes já passaram pela fase de serem fracas, todas elas partiram do ponto em que você está agora.
O progresso é lento, mas o caminho vale a pena e o resultado ainda mais.
Obrigado pelo incentivo.
Principalmente o MUZZY que ja fez um ciclo com 14 anos e ficou com 43 de braço kkk. Ele ja´foi fraco antes disso. Mas é 100% natural.
Tomo fazem dois meses. É impressionante a mudança; não só em questão de força...disposição, mas em tudo. Só recomendo usar de qualidade gente. Tomei antes de voltar pra academia, agora é visível a recuperação, principalmente na recuperação da dor tardia.
Qual marca você tá tomando?
Placebo
@@nayaradaniele3653 integral médica.
@@visgueiro3254placebo seria se fosse em 1 dia
@@visgueiro3254Placebo sim kkkkk é o mais estudado e mais recomendado por especialistas, mas segundo o dono da razão, é placebo.
10 a 12 dias eu garanto q vc sente a diferença kkkkk
Com as 5g dia
Eu só de ler os comentários já estou a sentir o efeito, imagina quando comprar e tomar.
Com 15 dias vc ja ve uma melhorada no seu desempenho ,isso varia tbm de organismo pra organismo,eu com 7 dias ja vi um ganho de força e volume no músculo,tbm aumentei o consumo de água durante o treino.
Como sabe se vc num já ia ter essa melhora sem o uso de creatina?!
@@visgueiro3254 porque é uma melhora muito notavel, sem suplementação a evolucao e bem lenta e gradual.
@@visgueiro3254ai pra saber exatamente teria que treinar igual em todos os treinos
@@fabiomega11 verdade, a diferença é muito grande. A gente percebe facilmente a evolução com creatina.
Qual tu usa?
5 dias 10 g
3 semanas 5 g
28 dias 3 g
vou tomar o pote todo de uma vez pra ter o resultado imediato ! STONKS
@@MH7Gaming- já pensei em fazer isso só de zoas 😂
@@nosec_5 RIP rins.
@@Protagonista. sabe de nd inocente
@@Protagonista. Explanou que não sabe muito sobre creatina.
Nao sei vcs, mas se eu tomo 9 g por dia, café, almoço e janta, e começo a treinar, em uma semana meu corpo ja fica bolado, mesmo que seja retenção hídrica e inchaço muscular, (de qualquer forma fica maneiro) e minha força aumenta muito.
Só cuidado pra não exagera e fuder com teu rim
9g no total? 3 em cada refeição?
Para com a bomba
Antes não conseguia aumentar o peso, não chegava nem 52, depois que comecei a tomar creatina, whey consefui chegar aos 54 em 1 semana. Eu não faço academia mais trabalho com peso todo dia, Me ajudou bastante.
Tomou quantas gramas por dia ?
Quantas gramas por dia?
5 gramas é ideal
Eu Trabalho com Entrega de Gás E Já Vi A Diferença Creatina e Vida Dia Todo Disposto
Eu tomo há 4 meses e fico atento e acelerado o dia todo, só desmaio por volta das 19h, e o sono fica excelente.
Creatina faz isso não amigo, o pózin branco que voce tá usando é outro viu
@@Rasposas 😅😂😂
😂😂😂😂😂😂@@Rasposas
@@RasposasKkkkkkkkkkkkk
Vc tem certeza que está tomando creatina ou cheirando😂😂
Cara, eu tomei um dia, no outro já acordei sem cansaço, foi incrível isso
Comigo aconteceu a mesma coisa😮. Na primeira tomada e no dia seguinte, eu estava me sentindo uma mulher maravilha😮
Comigo tanbem tomei creatina no primeiro dia no outro nem fui malhar
placebo
Placebo mesmo
Placebo
Ja tomei creatina de marca com nome bacana q n senti efeito, mas uma que sempre me deu e da resultado é da integral medica.. sempre aumento mto os pesos e tenho ganho em media de 5kg a 7kg em massa muscular. Tomo entre 5g e 6g mas mesmo tomando menos sinto resultado em um mês aproximadamente.
essa é daquela creatina que cheira.
@@VictorGomes1 aí você pode falar com propriedade kkkkkk
@@TonioloFCesse Marca é caro?
@@putincat01 eu acho um preço bom, mas acredito que possa ter mais baratas.. de qualquer forma tá em média uns 100 reais 300g dependendo do consumo dura uns 2/3 meses
@@TonioloFC sabe me dizer se ele ajuda ganhar massa muscular?
Comecei a tomar creatina devido aos resultados comprovados que ela tem para a mente quando a pessoa está privada de sono (as vezes viro a noite estudando). Não mudei nada no meu treino nem na minha alimentação e dois meses depois fui me pesar e, para minha surpresa, tinha ganhado 3 quilos limpos de peso, sendo que antes eu estava com o peso estacionado a mais de 6 meses. Ou seja, em creatina se sente o resultado muito mais do que com whey, por exemplo, que basicamente só serve para substituir refeições e ajudar quem não pode se alimentar direito.
E mais, uso a creatina baratinha da Darklab (e eu sempre fico com um pé atrás com suplemento barato). Por essa e outras razões fiquei surpreso com a eficácia do suplemento.
Como Muzy é calmo pra falar❤
Mas pra se defender ele é nervoso dhusauhdasuhdas
Amo o jeito q ele fala,não aumenta o tom por nadaa
corno manso
Corno manso.. rs
@@EduardoTyrannythVdd 😂😂😂😂
Eu tomo creatina com Arginina, tive otimo desempenho.
Duvido 😂
Posso tomar creatina mesmo não estando malhando ? Eu trabalho no estoque então, automaticamente eu faço alguns exercícios como pegar pesos, e descer diversas vezes escada a
Pode pesquisar artigos científicos que a creatina está sendo indicada para pessoas que não malham e principalmente para idosos, a creatina ajuda a não perder musculatura e ajuda também na cognição nos casos de idosos, em vista disso, não há contra indicações o uso diário e sim benefícios cara, você trabalha com peso a creatina vai te ajudar a fortalecer o que você já tem de músculo e vai te ajudar na recuperação nos dias de trabalho pesado, vai fundooo
@@xstreamonex4925 po obrigadão mano, me ajudou bastante e tirou todas as dúvidas que eu tinha, obrigado mesmo! 💪🏽
Isso que ele falou é real, eu tô me recuperando de uma hérnia cervical, eu simplesmente perdi a força do meu braço esquerdo, fazia 10 barra fixas, me dá um ódio toda vez que tento fazer barra fixa, mas tô conseguindo fazer duas e aos poucos tô me recuperando.
Recomeça com essas duas e com constância, dentro dos seus limites,jazinho vc está fazendo as 10 novamente!!!!
Tomei creatina com hipercalórico ambos da mass Titanium, é pra quem nunca tomou senti a sensação muita vontade de treinar, geralmente fazia 15 flexão, fiz 60, depois de 30 dias volto com resultado.
Então?
@@sebasmartins1078 vc sente uma diferença sai de 50kg, pra 55kg, mais ainda e muito pouco antes tava tomando 3g de creatina apenas, e fazendo 100 flexão e 6g de creatina
@@alanweliton1220 Normalmente a quantidade de Gramas q vc tem q usar é 0,07 X seu KG. ou seja se vc tem 76kg ent vc deve tomar 5,32g de creatina ou 5mg msm
doutor muzy, sou da terceira idade, faço pilates, academia, 45 min cada, 2 x hs bike numa vezes na semana e caminho 5 x semana, 1.hr e 30 m. por vez grato
Na embalagem da minha creatina diz que 3g por dia é o suficiente, quando tomei pela primeira vez ja vi diferença!
@bwrsilva *E o cara que tá começando pesando 65 kg????*
@bwrsilva *Ok entendi, obrigado pela dica!*
@bwrsilva Na vdd é 0,07 x seu peso ai vai te dar a quantidade exata de qts vc deve tomar.... Se tomar mt vai entrar em excesso e vai estar gastando atoa
Eu tomei a 3 dias tava pesando 65kg ganhei 3 kg a mais
@@adsonrosa5412 *3 Kg em 3 dias??????🤨🤨*
Já tenho bom peso,apesar de oxilar muito nno verão, porque tenho muito edema. Queria ganhar massa magra e força . Trabalho muito e não tenho muita força e energia. As pernas ficam cansadas p levantar peso
Não aguento pegar muito peso
Tmb vou fazer 53anos e 24 de musculação, 54 kg,1,71 de alta. Trabalho em 2 serviços e estou terminando uma faculdade. Então é uma luta p ter resultados
Tome creatina que você verá a diferença. É absurda.
Minha creatina acabou comecei a falhar na academia kkkkk nao finalizando todos os exercícios diarios... creatina é vida... nao vou mais ficar sem.
Tomei 20 gramas por 7 dias e saí de 58 kg pra 61 kg, e agora estou tomando 5 gramas por dia... E é mito não caí cabelo a não ser que seu cabelo não preste mesmo e é zoado, porém creatina é bom demais.
Não é mito, se vc nao tem tendência nao cai, mas se tiver predisposição ela acelera, é fato, o cara que ta com cabelo na iminência de cair, ao tomar ele cai de vez, não é algo que nao aconteceria sem ela, ela so acelera o que iria acontecer cedo ou tarde, experiência propria e de varios chegados meus com propensão a calvície
Parabéns pelo conteúdo. Já estou seguindo. Eu entendo que dispensar a degustação faz parte, mas no vídeo para o YT vc deveria evitar porque vc não sabe a hora q a pessoa está vendo o vídeo e a conduta independentemente de qualquer coisa causa repulsa. Só uma dica
Eu tomo 5gm e em 3 semanas já vi resultado ❤
eu to malhando casa, com a halters e flexões, posso tomar creatina?... nunca tomei essas coisas.
tenho 37 anos peso 78kg
Pode sim cara, só não exagerar na dose, toma 5g diario de uma creatina boa que em menos de 1 mês começa a ver melhoras.
Também faço isso e tomo creatina…
Você vai ficar top 🔝
Eu tomava creatina de uma marca desconhecida que a academia vendia, nunca senti diferença. Acabei comprando creatina da growth e estou tomando 3g por dia desde o mês 07. Já estamos no mês 10 e também não senti nenhuma diferença. Vou aumentar a dose diária para 5g para ver se percebo algo.
Não estou dizendo que a creatina da growth seja ruim, apenas que é chato tomar algo e não perceber se aquilo está fazendo algum efeito.
Você fez o cálculo para saber a quantidade certa de gramas que você deve tomar?
A percepção dela é mínima, mas você provavelmente está com uma recuperação melhor. Ela é muito eficiente e tem estudos comprobatórios sobre essa eficácia, então creio que você só não está notando. Mas a pergunta: você tá tomando todo dia, sempre junto ou após comer um carboidrato? Pq se você pular 1 dia, ela perde muito do efeito
Dica - toma 10g por dia, em uma semana você ja vai notar diferença. Exercicios como supino, agachamento e barra fixa vai ficar nitido pra você a diferença na força
@@arthurramalho1405 tem calculo para creatina? O pessoal fala de 3 a 5g
@@TvxDreds sim eu tomo todos dias após o café da manhã. O problema da recuperação é que vc tbm não percebe fácil
Dr.muzzi....o fato vc saber isolar o músculo, propriamente dito !!! Respeitar seus limites o favorece? De um leigo da fisiologia do exercício?
Tenho 1 semana que tomo creatina. Comecei a urinar muito. A creatina armazena água no músculo, certo!? Era para eu urinar muito? Estou eliminando água do corpo ao invés de armazenar...
😂😂😂😂tu acha que tu vai tomar 2lt d’água e vai ir todo pro teu braço?A creatina vai te dar um up nos teus músculos e no teu dia a dia tbm..Faz um mês que tomo e to curtindo..Estou tendo evolução tanto no meu preparo físico em corrida como no aumento de cargas na academia …
@@juniorklein. Sei que não terei um resoltado rápido, só fiquei entrigado com essa questão de eliminar água. Achei que eu estivesse fazendo algo errado.
Quanto a pausa no uso de creatina, era uma dúvida que eu tinha.
Comprei por orientacao de um consultor da loja , na minha cidade está em promoção, quero dar uma turbinada no meu projeto fitness 2024/25
Precisa mesmo pq vc é feia igual pedir CV pra mãe.
Comecei a tomar quando entrei na academia, faz uns 2 meses, mas meu peso n mudou nada, n sei se mudou algo na minha força pois tomei quando comecei a academia, tomo 5g por dia ( estou com medo d n esta dando efeito, tomava da max Titanium e agora da dark lab).
Rapaz energia e disposição você já sente logo de cara agora diferença e aumento na força ai concordo que leva um certo tempo.
Placebo
Ele é maravilhoso explicando.
O difícil é saber qual é a vdd,pq hoje em dia não dá pra confiar 😢
E o Muzy que tá falando ;)
Eu compro da growth. Essa é confiável.
A Creatina pode ser útil para quem é iniciante em artes marciais??
É inútil pra todo mundo, nem gaste dinheiro com isso
É extremamente útil.
@@visgueiro3254 Com poucas palavras consegue fazer um desserviço pqp, ela é otima.
Ela e fundamental, agora comece usando com pouca quantidade, deixa o corpo acostumar
@@renanmiranda3815 fundamental nada
Comecei a tomar creatina, tá me dando é sono kkk
tomo creatina (4g) junto com beta alanina (2g)
Vai coçar o cy o dia todo kkk
Pior que nunca me deu, só no começo@@carlosramos5115
Creatina MAX é pessima , da dor na garganta tosse e nem da força !! E por ultimo nem passou no teste da ABENUTRI. Recomendo a MAsterWay
Creatina está alterando minha pressão... Queria saber se posso e como seria uma suplementação mais alternada visando diminuir esse aumento da pressão
tem certeza disso
@@paulocb330cc2 porque? Não deveria subir?
@@Kalomeni1 não deveria não
Tem 3 dias tomando, 3g. E me da emjoou e dor de cabeca, é normal pessoal? Devo parar?
Dobra essa dosagem vai pra 6 gramas.
Vc tá tomando muito pouco pois vc passou a tomar creatina e também aumentou os treinos aee da até dor de estômago mais não é por causa da creatina e sim que tá tomando pouco
Eu tomei durante 1 mês e não senti melhora nenhuma😅, aprendi que da pra crescer sem suplementar apenas fazendo o básico
amigo vc tem que ver se oq vc tava tomando era creatina mesmo pq hoje no mercado tem muita creatina misturada com maltodexitrina. e tbm tem que fazer a saturação ou esperar 30 dias para começas a ver os efeitos.
Se você comprou pelo Shopee, há um risco grande de você ter comprado uma creatina falsificada. Pelo menos foi o que eu li lá, em alguns relatos nas avaliações dos compradores. Mas tem vendedores lá que são honestos, vendem o que não é falso. Pra não correr o risco de ser enganado, comprei na loja física, estou tomando há 1 mês e meu corpo já cresceu consideravelmente! Mas também como muito, principalmente muita proteína.
@@marcellooliveira1324 então, comprei em loja física, creatina da Integralmedica kkkkkkk, sinceramente achei que não valeu a pena, talvez outra creatina me de oq eu procure
Às vezes o barato sai caro,tanta falsificação hj em dia é duvidoso.
@@joaobentoo, todo mundo fala bem da Integralmédica, mas não pare de tomar, e coma bastante! E escolha o tipo 'monohidratada', os médicos dizem que é o dá mais resultado. Uma hora seu corpo vai responder. Uma dica: Já ouviu falar no Cobavital? É um remédio NÃO HORMONAL, que aumenta a massa muscular sem a gente malhar! Imagina malhando! Eu uso o termo 'malhar', pois sou marombeiro raíz e não falo 'treinar'. Esse Cobavital é indicado para crianças subnutridas e idosos que estão internados em hospitais e que perdem a massa muscular devido a inatividade física. Pesquise a respeito. Caso queira, tome junto com a creatina, o resultado será melhor e mais rápido. 😉
Eu estou usando um scope de 3g de creatina, demorei um pouco, por volta de 30 dias para ver o resultado no físico.
Placebo
Eu tenho uma dúvida. Se esquecer de tomar a creatina por um dia nos primeiros 30 dias de uso irá perder o efeito?
não
só não esqueça de tomar diariamente, caso esqueça tome no dia seguinte
Coloquei a creatina num copo com água deixei 2 dias e a creatina não diluiu na água, isso é normal? Ela não fica no organismo também igual uma pedra?
Tu viajou demais ai mano, tome sem medo, é um só um aminoacido.
Fica, meu tio morreu de creatina, foi atropelado por um caminhão da growth
@@Ugoramos23😂😂
vc deve ter colocado creatina das ruim misturada com maltodexitrina
Infelizmente não notei diferença. Estou tomando novamente há quase 3 meses .
Não ganhou massa?
qual o foco? emagrecer? está treinando pesado? Aumentando as cargas?
Acho que sim. Só não senti esse aumento de força
Talvez você esteja usando uma dosagem pequena para o seu peso.
Treino 4 dias na semana 🎉 tomo creatina
Mas nos 3 dias que vc não treina vc toma creatina tbm, né?
Eu tomo todo dia, mesmo quando não vou treinar e para mim funciona melhor assim. Creatina é vida👏🏾👏🏾👏🏾
@@Claudiinha33 dizem que o certo é assim mesmo. Tomar todo dia, mesmo em dias que não tiver treino.
Você ainda tem cabelo?
creatina tem que tomar todo dia.@@edutvbox9110
Estou começando com pouco nunca tomei…posso tomar 3g na parte da manhã e 3g parte da tarde?
Toma 3 antes do treino e 3 depois
Não toma antes do treino, vai prejudicar a absorção, melhor tomar tudo depois do treino ou bem antes pro corpo absorver, se você tomar pouco antes do treino vai prejudicar a absorção porque seu corpo vai dividir a energia entre treinar e usar o estômago.
@@PauloRoberto-rq9ii Umas 2 horas antes do treino ?
@@PauloRoberto-rq9iieu tomo pela manhã, quando acordo, 3gr de creatina. Subi hoje pra 5gr, porque vi que estava tomando abaixo daquilo que seria o recomendado pra mim, 70kgx0.07gr de creatina, dá pouco menos de 5gr. Vamos ver se vai ter diferença.
@@PauloRoberto-rq9iitirou isso do ku foi ZKKKKKKKKKKKK 🤣
A CREATINA ESTA ME DEIXANDO COM AS COSTAS CHEIA DE ESPINHA, alguém também passou por isso ? Como resolver ?
Isso é o Danone, não é a creatina não
Coma maçãs diariamente, pegue sol nas costas e beba muita água q melhora em 1 semana.
Cuidado, isso daí é soro do super soldado.
@@haronhernan2671😅😅😅😅😅 Po tô no consultório , quase caí aqui , mas é isso AE , creatina não é suco.
YES! Muito bom!
Estou tomando 3g uma vez a dia e n fasso exercícios nenhum mesmo assim eu vou ganhar massa muscular igual ou tenho q fazer alguma coisa
😂😂😂
Mano é igual o cara tomar "bomba" vc pode tomar um pote inteiro se nao levantar peso nao cria nd kkkkkk faz umas flexões uns agachamentos vai ficar top mn
Já tem estudos científicos, científicos, que mostram que a creatina faz bem, independente se vc treina ou não. Mais exercícios físicos e uma boa alimentação, são uma base pra uma vida saudável.
Estou fazendo academia a cinco dias, peso 50g, quero ganhar massa muscular, alguém sabe me informar como devo começar a tomar creatina, como deve ser feita a saturação.
Mn, vc pode tomar quando quiser desde que tome todos os dias. Ela basicamente é uma reserva de energia que você vai ter no musculo, como você tem 50kg começa tomando umas 6g por dia
.
Eu tô com um mês já tô pegando 40 kg😅 no supino
Quantas vezes no dia tem q tomar q creatina? Não é só uma vez no dia?
Só uma por dia amigo
Só uma vez mas se vc toma 6g por dia vc pode tomar 3g de manhã é 3g a tarde
@@felipearruda3666 eu tomo duas buchinhas daquela q vem dentro do pote de creatina sabe será q está certo a quantidade
@@adilaadilaribeirodesouza5404 não seu dizer de certeza pq tem alguns scups que são essas pazinhas que vem diferentes dependendo da marca... Mas se a sua é uma pequena pode ser de 1.5g o que pode está correto... Mas tem que saber qual o seu peso...
@@felipearruda3666 tá bom muito obrigada
Whey da mais anino? Tomo creatina , e pensei em tomar whey...
Creatina cai cabelo sim, ja fiz vários testes com varias marcas do mercado , o meu cabelo cai .
Obvio que não vai cair de todos ,mas o Meu cai (O MEU)
Teu anel
Cientista
Mas vai. Se for ver depoimento de que usou é o que mais acontece
Não cai, galera usa hormônios por AE , AE fala que é creatina , caras de pau, nunca é o suco 😅
o corpo consegue absorver esses 10g de creatina?
Na primeira semana sim.... depois você vai espelindo pela urina o excesso !
O teu organismo leva 6hrs para absorver a creatina mano. Dae vc calcula tb certinho.
5 gramas de manhã e 5 poco antes de dormir, da tempo do corpo absorver entre o intervalo
20 a 25g na primeira semana para saturar, depois manter 5g/dia, pro resto da vida.
Se o corpo absorve 500g de arroz. Não vai absorver 10g de Creatina? Pqp....vamos pensar caraí
Muzzy qual marca de creatina vc usa?
Ele falou que toma em cápsula. Deve mandar manipular.
Quero muito fazer uso da creatina, mas vejo muitos comentários de pessoas afirmando que perderam cabelo, que ela aumentou o DHT. Já faço uso da Dutasterida, já é muito caro, fico com medo de perder os fios que estou recuperando 😢
Cai msm
Dr Muzy ,o Exesso de creatina pode causar disfunção renal ,e desencadear hipertensão???
É por isso q o correto é tomar 3 gramas por dia tem uns q toma a cima de 10 gramas cai até o cabelo do caneko
@@BerguimSanPois é, 3g por dia é o suficiente.
Pior são as drogas álcool faz mau coisa nenhuma
Creatina excelente e da Masterway.
Tem várias no mercado. Só não indico as da shoppe que não são de lojas oficiais. Tem muita creatina com amido de milho.
É para utilizar creatina por prazo indeterminado ?
Sim, eternamente
Se parar não vai morrer seco. Mas é muito boa ao organismo e ajuda na resistência dos treinos.
E p quem não treina tbm é boa.
meu primeiro dia de academia fiz supino de 40kg cada lado, agr só faço com 35kg kkkkk. 40kg só com ajuda
Como assim kkkk bugei
Tem gente comprando creatina falsificada, pesquisem direito, tem muitas marcas boas
Peso 54 kg quanto devo tomar assim na base de creatina
0,07g x 54kg
logo, voce tem que tomar 3.78g de creatina. O scoop varia a quantidade dele cheio, o meu por exemplo meio scoop equivale a 4g, entao eu so coloco meio scoop.
@@fabiomega11ganha massa muscular, deixa a pessoa mais definida com aquele as pacto de que a esse cara ta malhando?
Eu tentando obter a informação,mas os 2 carecas falando ao mesmo tempo com tom de voz diferente é tenso. Aprende a calar enquanto o outro fala.
Eu tomo meu cabelo unhas crece sem parar isso e conversa desse pessoal, agora que tomo supremento de zinco que cresce mesmo
Tenho diabetes posso toma Creatina?
Pode poh
Deve
Pode
Não pode , deve inclusive usar junto com whey vai até ajudar com a sua doença
Então vamos ver se eu entendi. 10g por dia, os efeitos vem em 5 dias. Significa que se eu tomar 50 gramas de uma só vez, no inicio da manhã, eu vou sentir o efeito no mesmo dia. 100 gramas e eu sinto os efeitos da creatina em meio dia, 200 gramas e os efeitos vem em 6 horas, 400g em 3h.
Agora, se eu fizer um sanduiche com pasta de amendoim e 800g de creatina, os incríveis efeitos da creatina aparecem em apenas UMA HORA E MEIA!
Obrigado Muzy! AGORA O SHAPE VEM!
Ķkkkkkkkkk seu corpo não vai ser capaz de absorver esse tanto de creatina em 1 dia, mas eu acho e espero que vc foi ironico né, se não foi saiba que vai desperdiçar muito se fizer isso
@@gabrielalonso9809 hahahaha é piada, rlx! Kkkkk
Melhor comprar o pacotão de 500g de creatina pura da Dark Lab 😁
paguei R$194 em 1kg na Amazon
Da marca soldier de 1kg esta menos de 200 reais
Eles dizem que não mas meu cabelo caiu um pouco a mais sim e eu percebi isso na hora
paranoia
procure um médico amigo, pode ser algo relacionado ao stress
Meu cabelo e unhas sempre cresceu mesmo depois que tomo , supremento de zinco ajudar também
Cai mesmo. Eles não falam, porque recebem patrocínio de marcas de suplementos. Se você for em vídeos, que tem essa dúvida de provocar queda, tem uma enxurrada de comentários
Eu comprei uma creatina com gosto de leite em pó estou puto pra caralho
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@lucasalves-fi3tu kkkkkkkk
qual marca.
@@fabiomega11 advance turbo ja joguei fora mano
@@romulo8597 pdp, comprei da soldier nutrition chegou ontem... 100 pila na shopee e o pessoal elogia.
So inchei! O rosto principalmente! Basta
Tem bombado que assim faz a compra pela Amazon já começa a crescer....😂😂
Mente de Anabol 😂
To tomando e to muito acelerada a noite eu simplesmente desmaio
É creatina ou veneno 😂
Baixa a dose
Quanto voce toma de creatina por dia???
Como comprar uma marca boa?Alguém me recomenda?
Compra da growth, confiável e ótimo preço
@@yanpedro7698 Obrigado ,comprei da Soldiers. O que acha???
@@mauroferreira1412Essa é muito boa também
@@mauroferreira1412 uso ela
Suplementos,podem causar disfunção erretil??
Não, muito pelo contrário tu vai ficar rígido igual rocha kkkkkkkk
Primeiro dia tomei 10 gramas
Se você quiser Sim mano se você quiser sim 😂😂😂
Pensei que tinha visto Vin Diesel 😅
galera quem esta com anemia pode tomar creatina?
Acredito que sim
Deve
Concerteza mano,creatina ajuda na memória
@@yt_jotta, além de escrever errado, onde anemia tem a ver com memória??? 😂🤦♂️
@@marcellooliveira1324 Anemia é o sangue desnutrido, e o cérebro precisa de sangue de boa qualidade pra funcionar bem, então anemia afeta a memória sim kk
Sábias palavras de quem toma anabolizante e só põe creatina e whey Protein na boca na hora de fazer a propaganda do patrocinador
A creatina deixa cair sim o CABELO porquê escondem isso ?? Estou a tomar creatina pela primeira vez , e peso 91kg e estou 4 dias usando creatina tomo 20g de creatina por dia dividindo 10g de manhã e de noite após o trino outras 10g seguindo essa rotina até 7 dias …… dentro destes 4 dias hoje neste momento q estou a fazer este comentário (Domingo ) notei quedas de cabelo ao longo do banho e levei na descontra porque já sabia q iria acontecer (mais só não percebo o porquê q escondem isso 🤔)
Amigo a dosagem sua ta errada e isso é perigoso pelo seu peso o certo era estar tomando 6g ou 7g por dia
Dosagem alta é perigoso e causa colaterais
NÃO cai cabelo não.
@@jcasanova.5018no meu caiu e de várias pessoas como que não cai? Kkkkkk
Ai Jesus... Carência é essa...
_Por que não uma resposta objetiva? Tantas horas, tantas dias.. e ponto!_ Fica prolixo no discurso, fala fala fala, e não responde nada de objetivo da pergunta inicial do vídeo..
Depois que o Muzy falou que não usa esteróide anabolizante, perdeu muita credibilidade com quem entende do assunto. Pra que mentir?!?! Bobagem.
To tomando desde o dia 30, 4,5 gramas por dia que são 3 scoops do da growth, tenho 85 kilos e não senti melhora até agora deu 1 mês ante ontem é normal?
😐
oque é isso que ele fala em 0:25 ?
Loading Phase: É a fase de saturação da creatina no músculo, onde você toma doses maiores de creatina por alguns dias para saturar e ter os benefícios dela mais rapidamente.
Segue um vídeo com o Dr. Scott Forbes sobre o assunto: ua-cam.com/video/LlpfT3wX69A/v-deo.html
A de cavalo vc sente depois de uma hora....❤
Lá ele
Tem que fazer a saturação?
Não, o efeito da creatina vem com o uso crônico.
Creatina não faz todo esse milagre mencionado aí 🤣🤣🤣
Vc tá tomando errado ou está treinando errado, por isso diz isso...
Pergunta nada a ver! Depende do treino
PROBLEMA SERÁ O RIM DURAR ESSE TEMPO! 👊
1:03
Nada supera uma Dura com Deca ou Hemogenin kkkk
Pra falar a verdade estou tomando criatina já faz um mês e não vi diferença nenhuma até agora tô achando isso aí balela !!!!!
Tenta tomar creatina
@@barraseanilhasvocenotopo3335kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu n malho
Só quero mesmo limpar a casa direito 😂
Quando tomo creatina me sinto o Cap América 😂
Creatina cai cabelo? A cara do Muzzy com cabelo de garoto de 20 anos rindo foi hilário. kkkkkkkkkkkk
O engraçado é, "creatina cai cabelo"? Muzy não responde kkkkkkkkkkkk
Os médicos e especialistas dizem que não cai. Eu estou tomando há 1 mês e não caiu nada até agora. E já li alguns relatos de pessoas reclamando de queda de cabelo, mas é minoria, a maioria diz que não cai.
@@marcellooliveira1324 teve queda de cabelo ?
@@andersonrodrigues8307, não, não tive. Continuo tomando e não tive.
Quem tem genética de calvície piora sim, pois aumenta os níveis de DHT, tem estudo sobre isso,e vários outros vídeos pessoas relatando nos comentários.
Fico pensando se tomar uns danone e trabalhar na obra ia dar resultado kkk