Coisas que VOCÊ DEVERIA SABER para GANHAR MASSA MUSCULAR
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- Опубліковано 29 лют 2024
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Médico CRM SP 115.573
Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320
Médico do Esporte RQE 83.272
Boa alimentação, bater os macros, regularidade no treino, bom sono, progressão de carga, execução, corte do álcool, creatina e por o shape vem
Creatina sei não.
Estou no último dia da dose de saturação e percebi que a calvice foi estimulada em mim.
Agora vou sair de 18g ao dia para 3 ou 5.
Espero que melhore, caso contrário vou parar de tomar.
Uma menina do meu trabalho relatou o mesmo acontecimento.
@@RyanGregorio8 ua-cam.com/video/7LCD7LlCnG8/v-deo.html&ab_channel=CarianiTV
Bom sono e bater os macros que é foda
Sintetizou bem, você é da área ou já um atleta avançado?
@@RyanGregorio8Creatina causando isso?
O melhor professor é o Laércio!
Na minha ignorância, fiquei compreendo que, supino, agachamento e remada seria a base fundamental de fortalecimento e preparação para dar continuidade nos outros exercícios como ele citou , braços , tríceps, ombros, abdômen e outros, Paulo vc é ninja demais, parabéns
Justamente isso, só contratando um professor (personal), pois os existentes nas academias são meros manequins, vêem os treinos errados e nada dizem ou fazem.
Exato. A não ser que você seja mulher. Aí mesmo fazendo certo eles vão te "ajudar".
É triste, mas é isto mesmo. O dono das academias não sabem que podem responder por acidentes ou lesões.
Já pediram aos "manequins" para montar um treino e ensinar os exercícios? Eles não estão ali como personais, para isso você precisa contratá-los, mas se você os procurar eles então ali para lhe ajudar, como diz o Muzy no vídeo!
@@carloseduardoazevedodefari2296 Muzi faz corporativismo, não devemos esperar algo além disso, aproveitar dos vídeos dele o que for bom, mas sem grandes expectativas.
Bem isso 😂@@pedromelo275
Supino.
Agachamento.
Remada.
obrigado por salvar 8 minutos da minha vida
Pode acrescentar um deadlift tb
Todo dia?
@@shaolincum queria saber tbm...
@@DeltaLimaBR tu é so mais um burro preguiçoso que busca facilidade. Normal.
Só queria que todo profissional de educação física fosse bem disposto e bem estudado, como deveria ser. Infelizmente, dada a nossa realidade, fui levado a crer que isso é muito utópico. Estou estudando pra mudar isso, pelo por minha parte.
Ainda bem que meu primeiro professor me ensinou há treinar com peso livre .
Realmente faz uma diferença no ganho de força e massa muscular
Paulo, mas que aula maravilhosa
Top irmão vc é monstro ❤
Vlw, sigo seus conteúdos algum tempo e tem me ajudado bastante!
Recomeçando os treinos após um ano sem treinar👊🏽...do zero de novo, bora💪🏾
Pra cima!
Dr paulo Musy parecendo muito com Caike pro! ❤❤
Onde eu moro tem academia até ok mas nenhum professor vai ficar dando muita atenção
Ele falou professor individual, investimento em profissional é vc pagar um pra vc
Você é muito diferenciado! 👏👏👏
eu tive a grana da academia, mas não do acompanhamento individual, tive o professor, mas não c esse detalhamento de informação! Extremamente valioso essas informações Muzzi!!
Feliz que curtiu irmão
O problema e achar um professor decente onde vc mora!!
Vdd
Consultoria on-line você pode fazer de qualquer lugar do mundo
O conhecimento tá todo aí na internet, irmão. Não aprende quem não quer.
Pois é ne, só que os que o pessoal quer custa uns 2k/mês os que não tem hype e cobra um pouco mais baixo os caras não dão valor e não querem pagar os valor por não ter hype.
Não existe, n o Cariani e Balestrin começou treinando os caras do flow com agachamento, supino e remada.
Muito obrigada,moro no Japão e os professores de sala aqui são muito legais 😊
Cara seus vídeos são muito bons, olha eu não tenho nem professor de sala, não por minha culpa, a falta de personal sim, pois não tenho grana, mas faço musculação baseado em vídeos de alguns youtubers e tento fazer na melhor forma possível para ter o mínimo de resultados e sem me machucar. Mas sinto falta de um algo a mais.
@fenrandosanttos procure vídeos do coach Rubens ele tem ficha de treino com exercícios gravados, muito bom.
Supino
Agachamento
Renada
E o essencial é bater a proteína, seja pra secar ou pra ganhar 2g kg de proteína por kg corporal .
Se tem 75kg come 150g de proteína.
Na minha academia os instrutores só ajudam as mulheres, o resto eles vêem fazendo exercícios errado e dão risada, onde eu moro tbm não tem outras opções, então é isso ou nada
Comecei fazendo sozinho, aprendendo e passando vergonha, continuo frango mas sei treinar pelo menos
A maioria das academias são assim.
Estava pensando exatamente isso que você falou @souzasouza9103
É mais fácil nós procurarmos vídeos para aprender a forma correta de fazer os exercícios, do que depender da boa vontade dos instrutores de academia.
Muito mau eles servem para montar a série de musculação, e já devem achar que fazem muito.
@@carlosaraujo4400 Leandro Twin é uma boa opção para pesquisar e aprender
Percebi que os professores de academia não dão muita atenção para os novatos por esse motivo nunca passei mais de um mês em academia sempre desistia até que resolvi pagar um personal já tô a 3 meses na academia e já aprendi a treinar mais mesmo assim continuo pagando personal porque me motiva ter um compromisso com uma pessoa horário e tbm posso pegar mais peso porque tem o personal acompanhando
Só tenta analisar os treinos dos outros ou se souber a rotina da academia pesquisa exercícios sobre o músculo q c vai treinar no dia e veja na net, renato cariani, Laercio, Leandro Twin, Paulo Muzi e tals smp falam qual exercício é interessante pra glr fzr pra X resultado
Eu na academia, quando chega e estar disposto a treinar, eu oriento passo uma ficha de treino como se fosse uma consultoria profissional.
Numa live do BNTC, o Muzy me recomendou ler o livro de hipertrofia do Paulo Gentil. Eu fiz isso e hoje não preciso assistir mais o canal 😅. Esse apareceu nas recomendações e cliquei, mas continuo seguindo, valeu Muzy!
Que homem! 😍🔥🙈
AULA !!!
Gosto de fazer agachamento, mas com peso livre é foda kkk vo tentar mestre.
Só uma coisa eu prefiro no início treinar em máquinas pra ganhar resistência e depois ir para os treinos livres assim evita dores na lombar ou em outras áreas do corpo
Boa noite, para perda de peso, além da dieta, qual a quantidade ideal de repetições para esse objetivo, e o tempo aceitável para um aeróbico em jejum...desde já obg.
Paulo ,cuida desta tosse e da sua Falta de Ar .Você é 1000 top
É a trembo
O dura tentou fugir pela garganta mas ele engoliu de volta, sem desperdício de testo 💪
Acho que o Dr está na Ergométrica.
A pior coisa é ficar dependendo do profissional da academia, o cara geralmente não tem preparo para musculação especificamente e não quer atender um aluno apenas, tu vai perder mais tempo correndo atrás do instrutor para pegar o próximo exercício do que treinando... Eu só comecei a evoluir depois de, por conta própria, aprender os exercícios e largar o instrutor de mão.
Eu acho bem difícil levantar o próprio peso no supino, tenho 90kg. Acho brabo!!! Mas, não tive paciência para fazer só supino, remada e agachamento por 6 meses. Academia também precisa ser prazeroso.
Na remada e agachamento eu levanto meu peso....mas o supino de jeito nenhum....kkk
Obs: tenho 82kg
Ola Paulo. Quais livros de musculacao voce recomendaria um homem de 54 anos ler para voltar a treinar musculacao ?
Dr com TD respeito vc além de gato é um profissional excelente...mas TB tem uma mulher maravilhosa e a sua altura parabéns pra vcs❤ casalzao
Muzy, me chamo Hicaro, existe uma maneira de estimular muito a lipólise no corpo potencializando perda da gordura?
Para mulher no começo segue a mesma linha? Supino, Remada e agachamento?
Sem creatina eu consigo mesmo assim resultado??? Pq eu comecei a perder massa consideravelmente, desde que eu parei!
qual material ele indica no começo para ler ??
Muzzy parece Clark ,superman😂😂😂😂
Ótimo vídeo !
Duas dúvidas:
1. flexão na barra livre não deveria entrar junto com supino, agachamento e remada ?
2. No caso das mulheres a carga que vc citou de fazer esses exercícios com o equivalente ao peso do corpo se mantém ?
Obrigado.
Mesma dúvida sobre as mulheres.
também queria saber
O professor que fica na academia que vou não esta nem ai, não tem conversa... ele é só um ser humano observador, não fala nada, não ensina e nem sugere treino... eu estou sozinho desde o dia que entrei.
Sempre faço meu momento de aquecimento... Superiores alongamentos e aquecimento dos músculos sem aparelhos... Inferiores sempre faço alongamento, aquecimento , como agachamento sem peso... Só depois disso eu vou para os aparelhos... E quando percebo que na última série, eu estou começando a fadiga... Então eu diminuo as repetições e acrescento mais uma série, por exemplo: faço 3 séries de 12, comecei a ter fadiga, no próximo dia do treino desse membro eu faço 4 séries de 8/10 com um pequeno aumento de peso. Até eu sentir que o corpo se adaptou, vou lá e aumento as repetições até 12, depois até 15. Cansei, diminuo novamente as repetições e aumento a série com mais um peso
Muita gente não tem dinheiro direito pra pagar academia e vai pagar um personal.....hehehe...
Sei que é bom...mas aí o vídeo não é pra todo mundo.
Eu aprendi muito com o Sardinha...no YT.
E esses professores de academia nem todos tem tempo pra dar atenção a todos e uns não estão afim.
Não consegui entender os nomes do material que deveria estudar. É Belmiro de Sales?
Iniciei a 1 ano, fiquei apenas 3 meses e faltou grana, mas vi uma pequena evolução, de 52 quilos fui pra 57, o educador da academia ajudava, ele saiu de lá e eu parei, voltei agora, depois de 1 ano em outra academia, horário que vou só tem 1 instrutor e não sinto confiança nele, diferente do antigo que ficava no pé, esse, só se eu for atrás e as vezes ele nem dá muita atenção, só diz onde é o exercício e sai, minha sorte é que ainda tenho a ficha do antigo e lembro como fazer, então tô usando ela pros treinos.
Antes de sair de casa,vou no UA-cam e coloco lá por ex: peito e tríceps
Aparece vários profissionais top de linha passando treinos,tem até short vídeos.
Melhor,mas muito melhor que a maioria dos instrutores.
Tbm recomecei a 1 mês e o UA-cam tá me ajudando a treinar. Leandro Twin é top.
Aulas
Caminhada também ajuda a perder peso e ter saúde melhor?
Entrei na academia e no terceiro mês o personal passou pra mim fazer em média de 10 a 12 exercício cada treino é normal?
em minha opniao o primordial é tecnica, e cheirar pre treino pra ter o impeto de empurrar o peso ou vc morre
O professor da minha academia é preguiçoso e sem paciência. É tudo a base de Deus dará
Entao eu vou pra academia fazer só supino no treino de peito? Vou pra academia, faço 4 series e volto pra casa?
Então o certo seria eu ir pra academia e fazer só agachamento livre e dps ir pra casa pra nós outro fazer só remada e no outro só supino?
Muito boa visão...
UA-cam tem capado seu canal a tempos. Tenta fazer live em 3 plataformas. Como youtube, x e tiktok.
Segundo ponto é se alimenta bem e dormir corretamente! Abandonar vícios como bebida cigarro! Nunca troque uma refeições saudável como arroz e feijão por sanduíches
fazer jejum não é saudável
Agachamento, exercícios de empurrar, de puxar e de core, bem feitos sao suficientes para 99% das pessoas.
Mulher também pode fazer. Uma vez que mulher tem um físico mais frágil que o homem mesmo assim será que consegue?
Deve, Cristina
Sou pedreiro
Serviço puxado
Principalmente reboco
Oque me indicaria para ganhar massa muscular
Comecei agora, tenho muita dificuldade no supino só com a barra de 5KG. Sou muito magro, mas to tentando. O professor passou 4 de 15... mas não chega. A primeira até vai, mas depois não passa de 6.
Mas é o certo. Levar o músculo à exaustão
Se tivesse conseguindo fazer mais, aumentaria o peso
@@AngeloGabriel-yt9mi Consegui aumentar a carga. Tô conseguindo fazer umas 10 REP com 5KG de cada lado. Aos poucos tá melhorando, tô me recuperando mais rápido entre cada séries também.
qual e o nome do material que ele falou? 1:00
Hoje foi mei segundo dia, estava ma mesa extensora e estava sentindo a panturrilha e ai perguntei isso daqui é ora panturrilha ele disse não isso dai é pra posterior da coxa e mas ai eu não perguntei o que eu estava fazendo errado e nem ele parou pra olhar kkkk
O mal das pessoas e acha q instrutor de salao tem q ser personal dele, mais como Paulo falou se vc dor atrás sempre vai ter um q vai te ajuda sim
@@naygomes2064 sempre tive bons acompanhamentos com professor de salão. Acredito que quando a gente se mostra comprometida o professor(a) se entusiasma em ajudar. Mas é só a minha experiência…
Treino a 7 anos sempre tive uma alimentação saudável
meu shaip nunca Muda e quando muda perco rápido 😂😢
Moro em Marília SP conhece ? Kkkk
Não entendi.
Supino, agachamento e remada todos os dias? Literalmente só esses?
E todos os dias? 3x por semana?
Pq ele não fica parado
Tenho 60 anos, após ser diagnosticado com estriatose hepática severa, comecei a malhar, malho de seg. a sexta. , tenho nutricionista sportiva a um ano, e uma personal a oito meses, tomo creatina, wehey, e pré treino depois de um ano, e meio estou começando a ficar definido, que me vê, não diz a idade que tenho
Kara na Minha Academia o Personal ele Fica só Sentado Mexedo no Célula tá Nem aí.
É isso aí, é isso ou eles elegem uma outra pessoa conhecida deles que está malhando, e os 2 ficam conversando coisas que não tem nada haver com os exercícios de musculação.
Infelizmente no interior não tem esse tipo de profissional que se preocupa com a saúde! 😅
Nem no interior e nem nas cidades grandes em geral.
Aconselho veementemente o pessoal a LER o Belmiro De Salles... mas podem ter a certeza que não serve de nada, se você continuar sentado no sofá... como EU! .
Heheheheheheh.
Sou magro então vc já sabe tenho dificuldade em ganhar massa, comecei na musculação e estou treinando parte inferior e superior no mesmo dia e dou um dia de descanso.!!
Faço exatamente a mesma coisa, estou no quarto mês ganhei bastante peso pois estou comendo apenas para engordar... sou ectomorfo do estilo mais ferrado q tem kk
Rapazzz... o homem tá bonito viu, menino. Queria ser igual a ele, mesmo careca, mas com um cabelo desses eu era o bichaozao aqui na minha região. Muzy tu é diferenciado em tudo, cara bonitão, gente boa, inteligente e o principal, tem muita sabedoria. Diferenciado!
Ce quer dar ce fala kkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tá sinistro msm
@@Usario321 um caba desse tamanho eu fico todo froxo kkkkkkk lá ele mil x
Bora treinar, alimenta-se muito bem, e claro sem açúcar, glúten e outros mais, Ah e esqueci do detalhe de uns botox rsssss......brincadeiras com verdade, mais o homi e top mesmo
Apesar que na maioria das casas, os personais são visitantes ou ficam de olho nas meninas
Pow professor remar com o peso ou o dobro do peso tá bom, tenho 127 kilos kkkkkkk, tá longe d conseguir remar com esse peso e o dobro disso
Tem como afinar o braço e deixar ele dividido?
tem, o problema é se o que é necessario é factivel e sendo factivel, se é tolerável ser mantido...
@@paulomuzy então a rotina de exercícios para manter é chata e difícil? Se for possível podes fazer um vídeo de orientações de exercício? Sou aquela magra falsa, e meus braços tem um volume maior do que gostaria. Queria afinar eles.
Oloko,eu peso 90 kg,até eu conseguir fazer supino com o meu peso vão ser uns 3 anos kkk
Com todo respeito. Um professor desse nível aí tu sai casada. A Roberta é inteligente, se bem que foi só a troca do pneu do carro kkkkkkk
Mas a remada não é só no aparelho ?
@@emmanoelcosta6872 Remada curvada é feita com a barra, eu particulamente gosto bastante desse exercício ele pega muito quando eu faço.
0:58 , não consigo entender o nome referenciado nesse trecho. Alguuem saberia me dizer.
Belmiro De Salles
Eu incluiria Levantamento Terra e Barra livre.
Ai ferrou tenhon 89,0 kg 45 anos, nunca treinei quando é que vou agachar com 180 kg 😢
Não importa, oq importa é q vc comece e a faça o seu máximo, n adianta vc usar essa carga e fazer errado e se lesionar...
Aqui nem profissional tem
Muzzi emagreceu diminuiu as doses?
nao, passei pela morte de um ente querido, uma cirurgia na minha coluna cervical com duas proteses.
@@paulomuzymeus sentimentos e melhoras pra ti.
Essa tosse é refluxo?
Asma
@@paulomuzyeu TB tenho esse asma
Não estava certo, segundo Muzy, mas foi uma boa observação.
Fácil falar pra contratar um personal quando se tem dinheiro .....coitado de nós os humildes😢
O treinador da academia, talvez seja o suficiente. Cobre dele, se ele for bom, não vai negar
Eu não consigo ver o video todo, porque me da é uma gastura ele nessa bicicleta cançado, seria bom ele fazer o video normal sem essa bicicleta, parece que ele ta é com asma kkkk
Agachamento?? 🤣🤣 Minha coluna dói só de pensar nisso ... Não faço estes e remada ,tbm não ,supino troquei por halter livre ,todo mundo faz e nunca está disponível ,então vou lá no meu cantinho com 10 kg de halters e aumentando repetição , treino natural até sem whey, está indo e evolução aos poucos ,como não quero fuçar gigante ta bom
Vc treinando com toda sua força e determinação vc não vai ficar gigante irmão, não pense dessa forma.
Meu fi o cara acha q pra ficar gigante é só querer kkkkkkkkkkkkkkkkk
Não temos que nos preocupar com nada. Apenas seguir os treinos de um professor ou personal..... muitas coisas são perda de tempo. Todo profissional já está habilitado para ensinar vc
Por que ele está cansado? Bicicleta?
isso
@@paulomuzy Deus me livre, de manhã cedo assim.
Hemogenin
Min dê papai kkkk
Trembo
Kkk
6 meses fazendo só supino, agachamento e remada? Kkkkkkk na boa, esses caras às vezes viajam
Tipo se está funcionando não tem pq mudar... Não se mexe em time q tá ganhando... Se tá dando resultado então tá no caminho certo..
Oque ele quer dizer é que, antes de focar em músculos específicos, é preciso criar uma maturidade no músculo, força, equilíbrio realmente a intenção é fazer a nata dos exercícios, com o tempo vai especificando
Tá com pressa usa bomba
Mano, precisa de complicar tanto pra só ficar gostosinho pelado?
Muitas vezes o professor de sala, está preocupado com as gostosas da academia e como bem dito nem todo mundo tem dinheiro para um bom profissional.