ЧЕЛЛЕНДЖ БАРРЕ С УПОРОМ НА ЯГОДИЦЫ / ДЕНЬ 1 / САМИРА МУСТАФАЕВА
Вставка
- Опубліковано 6 лип 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Ура!!! Новый челлендж на нашем канале! И конечно же - это барре на ягодицы с Самирой! 💪😍 Ближайшие 4 дня будет жарко! 🔥🔥🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Сегодня стартует первый день нового челленджа от Самиры Мустафаевой! В чем суть? Все просто! В течение 4-х ближайших дней (с четверга по воскресенье!) в 9:00 мы будем регулярно публиковать новые видео из программы челленджа. Тебя ждет полноценный комплекс барре на прокачку ягодиц и нижней части тела, разбитый на 4 выпуска! Проверь себя - сможешь ли ты пройти все тренировки, не пропустив ни одного дня? 😘
Главная задача - выполнить все тренировки вовремя без пропусков! Результат не заставит себя ждать - через 4 дня ты прочувствуешь всю мощь этого комплекса. А значит - захочешь повторять его и дальше, чтобы добиться действительно ощутимого эффекта!
Список упражнений:
===
0:00 Вступление
0:31 Разминка
3:14 Комплекс в широком плие
6:34 Подъемы с опорой на руки и колени
12:09 Приседы и пульсация
===
Этот комплекс барре с упором на ягодицы подходит девушкам любого уровня подготовки и потребует минимум дополнительного инвентаря. Каждый день мы будем начинать с короткой разминки, а затем выполнять несколько упражнений для ягодиц - от простых приседов до непростых балетных движений! Будет интересно и очень полезно. Энергетика и четкие инструкции Самиры помогут тебе справиться со всеми сложностями!
Хочешь упругие ягодицы? Попу как орех? Сильные подкачанные ноги? Красивые бедра, икры и стопы? Тогда нам с тобой по пути! 😊
Узнала о челлендже не с первого дня? Не беда! Ты всегда можешь легко отыскать все видео челленджа в этом плейлисте и пройти его в нужном порядке - • ЧЕЛЛЕНДЖ / БАРРЕ НА ЯГ... .
А кроме того - перепройти челлендж в любое удобное тебе время в будущем - добавляй ссылку в закладки!
===
Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching - Спорт
![Lp. Последняя Реальность #97 ЧЁРНАЯ МАТЕРИЯ [Анти Скинт] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/k4MjXCzKsYw/mqdefault.jpg)
Приветствуем на новом челлендже! 😍 И ждем ваших отзывов! Понравились упражнения? Готовы к следующим дням? 💪😀
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и полноценно заниматься под руководством наших тренеров онлайн? Быстрее записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/
Спасибо 🌸
Можете подсказать сколько примерно каллорий тратиться за тренировку? 🙂(делаю барре на ягодицы~10 мин + живот~8 мин + руки ~10 мин) все от Самиры)
Нужно для внесения в приложение по расчёту калорий
@@Vi-zo9tn Все индивидуально, зависит от видов упражнений, темпа тренировки, количества подходов и от инвентаря, который используется или же нет ✨
Огненная тренировка! Классно что возобновили челлендж!спасибо!
Спасибо огромное , Самира, за такой заряд бодрости с утра!)
Прияяятно, спасибо за отзыв 😘😘😘
Ураааааа!!! То что надо!!! Я ждала самирочка!!! Благодарю 😍😍😍🌈🌈❤️❤️
😘💪💪
Как всегда очень круто🌶
😘
Спасибо огромное☀️
Самира такая замечательная и создает вокруг себя прекрасную команду❤️
Давно хотелось челенджей, чтобы с Сами побольше потренить🥰
Спааасибо! Приятно прочитать!😍
Спасибо за тренировку! Это было круто👍Очень позитивно и эффективно😊
Всегда пожалуйста!!) 😘
Самира, спасибо большое! Супер тренировка! То, что нужно утром) быстро и эффективно!
Очень приятно слышать!!)
Спасибо за тренировку и отличное начало дня!❤️
Спасииибо, что с нами 💪😍
Как всегда все горит🔥🔥🔥 рабочий стресс улетучился, спасибо! SM Stretching вы лучшие❤️
Всегда пожалуйста! 😍
Отличная тренировка!!! Спасибо!)))
Спасибо за отзыв, впереди - еще три серии ;)
Благодарю за тренировку!!! 🔥🔥🔥❤️❤️❤️
🤗💛
Самира это было восхитительно!!! Такая мощная тренировка! Я люблю! И как ты здорово и мило нас мотивируешь!!!😍🥰👏🏼🤗
Спааасибо! 😍
Самира, спасибо большое за ваш труд!😍
Всегда пожалуйста! 😘
Это нечто 😅🔥побольше бы таких тренировок)
Спасибо! Тренировка класс у прекрасной Самары 🍀🌸🔥
У Самары ;DDD
кайф,спасибо за новый челлендж)Старые уже затерты до дыр от просмотров,побежала тренить
Как приятно это читать, спасибо! 😍
Вау-вау, это супер , Самира благодарю 👍
Спасибо!! 😍
Крутезная тренировочка😍😍😍
Благодарю,все тело горит🔥🔥🔥
🤗💛
Очень круто, спасибо!
Спасибо за спасибо!! 😍
Спасибо вам большое! Утром самое то! Лучшие просто!
Регина Литфуллина 😍♥️
Спасибо Самира , это было 🔥
😊😍
Супер ,спасибо Самира,с Вами такой кайф тренироваться ❤️🧡💛💚💚💜💜🖤🤍
Спасииибо! Завтра - вторая серия ;)
SMSTRETCHING очень жду 💪🏻
Благодарю!Супер!Обожаю!😗
🤗💛
Спасиииибо!!!
Пооожалуйста 😍
каааайф, спасибо! хочу еще )
Пожалуйста!! 💪 Другие наши видео по разным темам легко можно найти с помощью плейлистов - studio.ua-cam.com/channels/aUsoPa8Q9LD-vdu7Hi499g.htmlplaylists
УРАААААА!
😅💪😍
Ягодицы горят 🔥
Самира, ты просто супер, спасибо огромное
Спасибо, что с нами!! 😍
Огонь 🔥
💛
Самира, Спасибо ❤️❤️ тренировка прошла быстро и легко, хоть и трясло почти все тело😀 всем советую🙌🏻
Приятно слышать!! Впереди - еще три серии, так что готовьтесь 😅😘
Спасибо большое! Круто!
Пожалуйста!!) 🔥😍
Спасибо, Самира!
😅 Пожалуйста! 🧡
Классно!!! 🔥🔥🔥🔥спасибо 🙏🙏🙏
Всегда пожалуйста! 😍
Спасибо
Очень классные челлендж
И Самира так замечательно подбадривает
Супер)
Anna Sofie точно😍
Спасибо за тренировку!
Рената Еникеева 🤗✨
Благодарю !!!
Спасибо! Утро задалось))
Всегда пожалуйста!! 😘
Самира,твои тренировки самые крутые,жду новых❣️
Спасибо!! Будем снимать Самиру больше 😍
*Ого, сама Самира! Как Русский Гибкий Парень с классными ягодицами* конечно же одобряю 💪😀
Спасибо, Артем, вашей гибкости можно позавидовать, наверно и ягодицам тоже😅💪
Спасибо, Самира !)
Пожалуйста 😍
Благодарю и горю ❤️
Горим все вместе!)) Спасибо! 😍
Thank you!
EUNA KAPS 🤗💛
Спасибо Вам большое
🤗❤️
Супер!
Спасибо!) Приятно! 😍
🔥🔥🔥 Попа и бедра горят.
Заряд энергии потрясающий. Спасибо большое Самира.
Спасибо за отзыв!! 🔥
Есть ли ултчшения после тренировок?или вы только одну сделали?
Шикарная тренировка!!!
Спасибо!! 😍
Тренировка супееер😍😍😍
Ура!! Спасибо!!) 😘😊
Обожаю Самару и ее энергию❤️❤️❤️Огонь пожар для ягодиц
Спааасииибо!!😘
Огонь🔥
😍😀😍
Барре с Самирой -это Любовь ❤️
Спасибо ♥️
Благодарю! 😘
Виктория Буц 🤗💛
Горююю😊
классно!
❤️
Подача понравилась 👌🏻🤗
Спасибо!) 😍
Классные тренировки. За 15 минут такая крепатура на следующий день, что после зала такого не было)
Здорово 💪🏼🤗
Кто-нибудь подскажите музыку с тренировки? Треки просто 🔥🔥😍
Ура мне!
❤
❤️❤️❤️
😍💪
Тренировка супер, спасибо. А можно добавить немного растяжки после активной работы мышц? Хотя бы 5 сёк! 👌❤️👍🙏
Спасибо! Учтём пожелание 🥰
У меня отчество тоже Мустафоевна и зовут тоже Самира❤️
🥰
Сегодня мой первый день тренировки 😍супер! Скажите , можно совмещать с марафоном на верхнюю часть тела?)
Крис Тина Добрый день! Если организм привык к дополнительной нагрузке, конечно 🤗
Кстати,девочки,лайфхак в домашних условиях-по полу вместо слайдера отлично скользит обычный шерстяной носок)
Все берите на заметку 🤗
Отличная подсказка, спасибо ❤️
Комплименты у вас супер горячие упражнения ..можно ли приобрести у вас комплексные тренировки...
Спасибо! Конечно, можно:
Каждые две недели у нас проходят месячные спринты (6 тренировок в неделю) - smstretching.ru/sprint
Есть персональные тренировки по скайпу - smstretching.ru/live
Есть полноценные курсы - smstretching.online/
Ну и другие форматы на сайте - smstretching.ru/
А лучше всего приходите в студии, если живете в Москве 🙂😍
Подскажите что за треки использовались ?
Каролина Огинская Треки-личный плейлист Самиры😍 Вы можете воспользоваться приложением Shazam😌
Жалко, что нельзя ставить Лайки по несколько раз 😄
Добрый день, можете создать еще пару аккаунтов и влепить еще парочку 😂 Но и одного достаточно, спасибо!
@@smstretching 😁😁😁
На внутреннее бедро будет тренировка?
Добрый день, уже есть)
ua-cam.com/video/g-KVEJV-exk/v-deo.html
и
ua-cam.com/video/lw3xnGFSAkY/v-deo.html
Огонь 🔥
Спасибо ☺️
Супер!
Спасибо 😍