ТРЕНИРОВКА БАРРЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
🖤 Начинать день с тренировки вместе с SMSTRETCHING - это хорошая привычка, согласны? 😅 Тем более, когда это барре и наша Самира 😍 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.r... Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Сегодня нам предстоит комплекс из упражнений барре для мышц живота. Подтянутый плоский животик вполне реален, если уделять ему достаточно времени. Тренировка включает около десятка упражнений - от планки и подъемов таза до "сотки" и работы на пресс, лежа на блоках. Будет трудно, но мы прорвемся! 💪
Желательно сделать разминку - разогреть мышцы наклонами и простыми упражнениями - перед тем, как приступить к этим упражнениям.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:47 Планка на прямых руках со сгибом колена (40 секунд)
1:33 Планка со скрестным движением руки к ноге (40 секунд)
2:21 Бег в планке (15 секунд)
2:56 Подъемы таза вверх лежа с прямыми ногами (1 минута)
4:28 Распрямление рук и ног лежа на блоках
5:37 "Сотка" лежа на блоках (40 секунд)
6:22 Подъемы прямой ноги лежа на блоках (1,5 минуты)
7:49 Поочередные подъемы прямых ног (20 повторений)
8:24 Растяжка на прямых руках (15 секунд)
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Обожаю Самиру! Свои первые упражнения начала с ней!
Спасибо🧡
Обожаю Самиру!)С ней так интересно заниматься и всегда хочется дойти до конца!)
Я бы хотела больше зарядок с Самирой!Очень эффективные и активные)
Спасибо! Постараемся записать! 🧡
Спасибо за тренировку! Жаль что убрали с канала live - тренировку с Самирой на растяжку. Супер комплекс. Верните, пожалуйста🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Тренировка огонь, как всегда с Самирой 💜🌿
Спасибо огромное! Вдохновляюще! и лайфхак с книгой просто супер!!! Всегда шея начинала болеть раньше во время упражнений для пресса. Юхууу
Спасибо!!
Долго искала способ не напрягать шею, спасибо, что помогли!
Всегда пожалуйста 🤗
Каждый раз очень жду новые видео на канале! Спасибо, отличная тренировка!🥰
Просто супер!всегда очень много сил уходило на то,чтобы не напрягать шею и работать только мышцами пресса.Прекрасный способ с блоками-теперь тнхника стала лучше!
Спасибо!
Anastasiyash Спасибо большое ♥️
Привет! Барре, Самира... лето скоро! Сколько поводов для оптимизма ;) Включай скорее видео в 4K качестве и наслаждайся тренировкой 😍😍😍
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ НАШИХ ТРЕНЕРОВ ОНЛАЙН? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/
Спасибо за подборку упражнений. Пресс проработали отлично!
Спасибо у Вас на канале самые сложные для меня упражнения на пресс! Я в восторге!💞🤗
😍
Лайфхак с книгой просто бомба! Самира, спасибо!!!!!
Замечательное видео. Пресс горит👍
Этот замечательный комплекс я выполнила с прекрасной Самирой! Спасибо большое!!!
Спасибо!
Спасибо, и особенно за лайфхак с книгами, а то шея просто так болела, а теперь занятие в радость, очень понравилось видео, упражнения класс.
Виктория Пыченкова очень рады, что Вам понравилось😌
Спасибо. Отличный комплекс. Кажется вроде легко, а на самом деле возможно эффективны. Еще не пробовала. Но буду пробовать.
С удовольствием делаю этот комплекс , спасибо!
Nat Mouse 🤗😌
Книга это супер✊🏼 спасибо большое
💓💓💓спасибо
Очень классная тренировка🔥🖤⚡
serafima nemo Спасибо 😍
SUPER Thanks
Всегда пожалуйста 😍
Добрый день. Сделайте gпожалуйста видео для проработки ног из barre))
Ангелина Головина добрый день! Обязательно учтем Ваши пожелания 😌
🔥
Zalina Osmanova 🤗