Tout ce que vous devez savoir sur le PÉRINÉE ** Séance complète pour tous
Вставка
- Опубліковано 1 лют 2021
- Apprenez à ressentir, renforcer et protéger votre périnée dans cette séance en temps réel pour hommes et femmes.
Infos importantes 👇
🔥Entraînez-vous à la maison de manière efficace en un minimum de temps, sans matériel et quel que soit votre niveau!
➡️ Découvrez le Programme express à la maison : amandinele.learnybox.com/prog...
🥗 Pour bien manger au quotidien tout en prenant soin de votre forme et en faisant des économies, découvrez le Meal prep guide :
Un guide complet clés en mains, contenant un livret de conseils et informations pratiques ; ainsi que 4 semaines de repas, leur organisation tout au long de la semaine, les recettes et macro-nutriments et les listes de courses.
Au total plus de 250 pages dont 35 nouvelles recettes ainsi que des fiches à imprimer et des livrets interactifs pour encore plus de facilité, et l'assurance de bons petits plats réussis au quotidien!
➡️ amandinele.learnybox.com/meal...
🎁 Mini-guide mobilité GRATUIT🎁
amandinele.com
* GUIDE NUTRITION GET STRONGER 🍽
Le guide complet pour une alimentation équilibrée et des résultats durables
amandinele.com/guide-nutritio...
🎁 Les programmes Get in shape et Get that booty sont maintenant offerts avec le Guide nutrition 🎉
🌟 Régalez-vous au quotidien en prenant soin de votre ligne et de votre santé avec les Vegilicious ❗️
🥞 VEGILICIOUS Petits déjeuners :
amandinele.com/vegilicious-pe...
🥙 VEGILICIOUS Basiques :
amandinele.com/vegilicious-ba...
🧁VEGILICIOUS Sweets & Treats :
amandinele.learnybox.com/vegi...
Le pack complet Vegilicious est maintenant disponible (à retrouver sur chacune des pages ci-dessus 👆), faites des économies et régalez-vous du petit déjeuner au dîner 🎉
* DÉCOUVRE LE PROGRAMME GET STRONGER 💪
Mon programme complet pour évoluer en musculation et créer le plan alimentaire parfait :
amandinele.com/get-stronger/
* OBJECTIF BRAZILIAN BUTT *
Le programme conçu pour galber, renforcer et tonifier tes fessiers!
Planification de 3 mois en salle (avec machines) :
amandinele.com/brazilian-butt/
N'oublie pas de t'abonner, et dis-moi en commentaire ce que tu veux travailler lors des prochaines séances 👇
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Musique: www.epidemicsound.com
Instagram: frenchfitnesslab
/ frenchfitnesslab
Facebook: / amandinelescuyer - Спорт
Merci beaucoup Amandine !
J’adore des séances détaillées lesquelles je peux suivre avant aller courir ou aller au travail! Tes explications et les exercices font ma petite fitness routine beaucoup plus efficace !!
Merci beaucoup Amandine pour vos séances très efficaces. 😊
Cette séance était extra ! Toute douce, bien détaillée et décomposée, pour un travail en profondeur ; elle m'a fait un bien fou ! Après la séance j'ai eu cette sensation d'avoir une ceinture chaude et douillette qui me maintenait la taille, c'était incroyable et vraiment très agréable 🙂 C'est ma première séance avec toi, et ce ne sera pas la dernière, je suis déjà fan de ton travail de haute qualité ! Un immense merci ❤️
Tu es une prof extra ! Tes explications sont toujours de qualité, dans les détails, et le tout, pour le bien de notre corps. Et pour ça , MERCI ! J'apprécie chacune de tes séances, jamais je n'en rate une, carrément impossible, inenvisageable ;)
Oh merci pour ton beau message et pour ta confiance ❤️
Superbe séance merci beaucoup! J'ai enfin réussi à faire le roll up correctement!! Petite victoire du jour!
Wouaouuuuh génial bravo!
Merci , pour ce joli cours, et toutes ses explications
Merci beaucoup Amandine pour toutes ces explications 😚tout est limpide et motivant grâce à toi 😘et une caresse à Dood 🤩
Caresse transmise ☺️
C’est précis ...clair .. motivant ... merci infiniment Amandine .🙏
Mon coach préférer
Merci beaucoup pour cette séance ! C'était intéressant et accessible !! :D
Merci Amandine 🙏
Bravo, très bons exos et bien expliqués, impec ;-)
Faites hier et ouaww pas évident mais super séance 🙏 merci
Merciii 🤩🤗
Bonjour Amandine, merci pour cette séance effectivement très instructifs. Pour ma part je sentais bien la contraction de mon périnée sauf dans la position du pont. Mon cerveau bug lorsqu'il doit penser à tout connecté 🤣. Je ne suis pas arrivée à faire le dernier mouvement, j'essaie de contracté mes abdos profond et même si je tiens ma jambe je n'arrive pas à me relever. Je recommencerai à nouveau...😍😍
merci pour cette belle vidéo , et je voulais savoir quelle sport je peux pratiquer comme j'ai des fuite urinaire pas facile, pour moi merci de vos conseille
Cc moi je fais la reedecuationdu perinee en ce moment avec une sage femme... je ne lai pas fais après la grossesse.....et maintenant jen paye les pots casses
Les exercices cest imaginer une porte de pont Levis qui remonte. Ou alors une grille de magasin qui descend
Cette séance sera très complémentaire avec ce que tu travailles en ce moment 😊😘
Bonjour Amandine,
Très chouette cours. Par contre dommage que les sous titres cachent ton exécution de l'exercice. On perd le rôle modèle (comme ils appellent ça chez les mills).
J'ai apprécié également ton swiss ball, je n'ai pas encore eu le temps de regarder les autres.
Bonne continuation.
JF
Je suis a 3,5 mois post partum (césarienne), mon périnée est bien engagé, mes Abdos aussi par contre je n'arrive pas a remonter... Je pense que ma gaine abdominale n'est pas encore assez forte (plus sensation au niveau de ma cicatrice)
Ça devrait revenir car sur tout type de mouvement j'ai l'impression d'avoir une connexion périnée abdo automatique notamment quand je fais de la musculation 🙂
Oui exactement, donne le temps nécessaire à ta sangle abdominale pour se reconstruire, ça va venir 😊
Quand tu dis qu’il faut contracter le périnée quand on ramasse qqch, qu’on s’abaisse, etc... c’est à quelle “puissance”? Car tu as aussi dis que c’était max 10x 4x par jour qu’on pouvait faire l’exercice de le contracter à fond
Merci pour l’exercice.
Seul inconvénient dans tes vidéos .., tu es trop loin de la caméra. ☺️