EXTENDED PROLONG FASTING
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
Doakan saya gaes. Berat awal 110 kg. After 2 month 1 kwintal pas !! 🎉. Target 75 kg karena tinggi ku 176 cm ..
semangat bang❤❤❤❤
PASTI BISA 😎😎
Semangat kaka😊
Saluuut. You are the Best.
Semoga konsisten.
Semangat bolooooo
Pernah coba 49jam ternyata gapapa, baik baik saja tanpa keluhan. Memang galau ketika musti masak dan lihat yang lain makan, tapi sebenarnya sih laparnya hilang kalau sudah melewati 12jam. Bisa tidur nyenyak juga. Ternyata kalau cadangan lemak cukup banyak gapapa banget ga makan setiap hari 😊. Pengalaman yang mencerahkan.
Kalo punya asam lambung gmn kak, apa gk bermslh kalo puasa 72 jam?
@@cahyamandiri6569malah tidak lernah kambuh ka aku selama if asal pas waktunya makan jangan makan pedas atau asem..insyaallah aman kaa
@@cahyamandiri6569kayaknya gpp tapi dibacking obat maag aja.
@@cahyamandiri6569
Cukup 24 jam seperti keterangan di video itu ada.
K
Hrs mnm air elektrolit ya kk..
Trmksh ilmunya mas Ade, sy sdh menjalani IF hampir 1 th/nggak kerasaa...BB sblmnya 80an, skrng alhamdulillah 65kg, tinggi 168..target 60kg, tapi klo nti tampak kekurusan ya dinaikin lagii..
Usia saya 51th
Tanggal 27 April berat awal 84 kg, pelan2 menghilangkan sarapan, seminggu selanjutnya pelan2 menghilangkan makan malam, tanggal 17 mei Alhamdulillah turun jadi 80 kg, lanjut mulai serius IF selama 10 hari puasa 20 jam.. Alhamdulillah hari ini (tanggal 27 Mei) berat badan jadi 76 kg. Bismillah.. lanjut lagi.. target 6 bulan kedepan fokus nurunin berat badan.. semoga kedepannya bisa jadi gaya hidup.. aamiin
Makasih om ade rai untuk ilmunya..
Tgl 24 juni 2024 start water fasting
Bb 108KG, tinggi 175
tgl 28 juni 2024 sudah jadi 103KG
Target 75KG sampai september
Skg gimana?
Doa kn sya biar sehat dan sembuh dari autoimun yg menyerang mata sya,.sudah 24 jam blom makan 48 jam lagi mudh2n kuat
Tetap semangat bro semua dengan niat dan tekad semoga bisa melalu ujiannya. semoga sehat selalu.
Autoimun mata seperti apa tu mabk???
Jangan lupa harus didukung sma suplemen herban kya habatusaudah jintan dan minyak habatusaudah, pagi dan malam, biar puasanya maksimal agar mendukung kerja liver, kalo livernya kerja sendirian ngos ngosan juga dia
Senasib lagi berjuang lepas dari alergi
@@rahmatsutiyono6869kalau konsumsi habatusauda pas puasa 72 jam gt d konsumsi nya pas kapan?
Mengaplikasikan prolong fasting 2/3 kali sebulan dan lebih rajin latihan beban selama 5 bulan terakhir..prosentase lemak bisa bertahan di angka 12-13%..dan mudah2an terus counting down..
Prosentase otot juga berusaha terus dinaikkan..💪
Terima kasih ilmunya Bli Ade Rai..simple dan nyaman diaplikasikan jadi gaya hidup.. 🙂
Kalau puasa gitu kakak latihan beban seperti biasa juga kak?
@@cirnocera7651 Izin share yaa..kalau lagi prolong fasting latihan bebannya disesuaikan aja intensitasnya, nggak perlu memaksakan terlalu berat dan lama. Kalau sedang di minimal jendela puasa 14-16 jam, latihan beban normal sampai intermediate, diikuti cardio ringan kurang lebih 1 jam sebelum makan. Ada penelitian juga, ternyata dengan begitu mempercepat masuk ke fase autophagy. Semoga bermanfaat 👍
kalo puasa yg intermitten fasting itu skalian puasa sunnah senin kamis, tanpa minum boleh kah ? jam 6 sore baru minum.
@@EXTRACTSTUDIO InsyaAllah itu yang sedang berusaha istiqomah dijalankan...dan alhamdulillah semakin mantap secara spiritual dan program menjaga/memperbaiki komposisi tubuh. Kalau tanpa minum sama sekali, menurut saya maksimal 24 jam saja.
siapp makasih
@@nuzulromadona
Dlm islam... Rasulullah menyuruh kt dlm 1 bulan di sunnahkan puasa 3 hari berturut² yg di sebut puasa ayyamul bidh.
Bener yaa..masyaa allah
Di Primbon Jawa juga disarankan puasa 3hr .
Dimulai pas hr kelahiran/weton.
Ini laen dgn senin-kamis y
@@nayraniar2015 ayyamul bidh adlh puasa 3hari stiap bulan yg di sunahkan oleh Rasulullah.
3hari pertengahan bulan islam.
Thank You Ka Ade Rai , saya sekarang berat 66 kilo dari 72 tinggi 165
Dengan metode IF 15 / 9 skip sarapan
Setiap hari dengerin YT Ka Ade
Sekarang saya terjebak di 66 belum turun turun ... Terima Kasih Allah saya di kasih waktu 40 menit utk olga di rumah Baru treadmill aja
Baru 8 hari , semoga bisa turun lagi body goal 59 kilo Ka
mohon maaf kak. Diet pemula, mau tanya. Kalau diet IF gitu waster fasting. Misal nya 24 jam puasa, dari mulai pagi iam setengah 5 buka jam 6. Apakah kebutuhan kalori harianya tetap stabil? Sedangkan kalori harian tiap orang beda², jika misal punya kalori harian 1000 an kalori, jaga pola makan dan hanya waktu tertentu aja makannya apakah 1000 kalori itu terpenuhi atau justru kurang dari 1000 kalori?
Maaf izin tanya.
Tambah kalau diet nya sampai 2 hari itu gimana menstabilkan kebutuhan kalorinya.
Aminn
Aku ngikutin yang 24 sama 36 jam, alhamdulillah seminggu turun 4 kg, bb 77 kg kd 73, makin semangat
Boleh tau tinggi kk brp?
Puasa 24 jam nya brp hari kak dan 36 jamnya juga brp hari? Makanya gmn dan olahraga ga?
Alhamdulillah syukur suda coba buat 48jam dan 72jam fasting.. MasyaAllah Subhanallah ..itu saja ayat ku bisa katakan..
Ternyata Nabi Muhammad sering mengaktifkan autofagy nya krn sering sahur hanya dg air zamzam saja.
udah jalan 1 bulan 1 minggu. bulan awal ngurangi makan dan mencoba puasa. pas 1 minggu baru mulai coba puasa 72 jam dan 24 jam puasa selama 1 minggu. dari 136Kg sekarang sudah 121Kg Target 80. semoga bergasil guys kita pasti bisa mendapatkan badan idel 😊😊
Wah hebat saya 6 bulan minimal dryfasting 48 jam seminggu kadang prolong fasting 72 jam dry fat bb dari 86 baru turun di 72 kg minggu ini nyiba 48 dry fasting dan24 water fasting malah kerasa lapar daripada dry fasting ini tanpa olga, biasanya jalan kaki 3x30 menit per minggu.
Update dong kak, udah brp kg?
Msh hidup kak?
sekarang beratnya sis
Kakak minum suplemen ya apa kak sewaktu puasa
Puasa ayyamul bidh 3hari berturut disetiap pertengahan bulan kalender hijriah, boleh nih sehat dapat ibadah dapat
Saat ini ane pakai metode ini,
Sejak kemarin 23-02-2024
Ane sudah puasa ayyamul bid diiringi dengan puasa 3 hari tanpa kalori sama sekali
14jam dry fasting dan 72 jam tanpa kalori
Sekali mendayung 2 pulau terlampaui
MasuaAllooh
baru saja minggu lalu menjalankan puasa 72 jam (Rabu Siang - Sabtu siang), dan berasa memang badan lebih enteng..berasa lebih fit.tapi jalanin in tdk langsung, bertahap, dari 18-6, 20-4, 24 jam, dan merasa badan kondisi fit, lgsg cb 72 jam..ada moment tergoda apalagi di hari ke 2 , tapi buka2 YT Om Aderai ini, baca2 google, manfaat puasa 72 jam, dan jadinya termotivasi lagi.. Thanks utk channnel nya Om Aderai yg sangat memotivasi utk hidup sehat .
Setelah puasa 72 jam, kemudian ambil jendela makan yg brp jam kak ? Atau normal saja ?
@@Ion123-cv5nu pas Sabtu nya.. Ak mulai Dari bertahap jg sih.. ga berani lgsg banyak..start siang stop malam.. (18-6) itupun makan ga terlalu banyak..lbh menu yg clean (buah, telur rebus , Lauk, Dan sayur rebus). Pelan2 aja biar ga kaget lambung nya.
Coba timbang pakai timbangan yg bisa ukur komposisi tubuh. Jangan2 ototnya turun banyak. Pertama kali gue puasa 22 jam aja, otot turun 700 gram.
Itu dari Rabu sampai Sabtu gak makan??
@@ifthenelse2461 hrsnya turun yah krna puasa 72 jam ..tapi fokus ku disini autophagy..
Saya penderita kanker. Saya sedang menjalani metode ini. Semoga dengan metode ini ada dampak baik dalam penyembuhan saya.
apakah ada perbaikan kak
Bismillah... Sehat🤲🏿
Apa sudah lebih baik??
Semangat kk
Ktnya unt cairan/mnman hrs yg mngandung elektrolit no sugar.mmng apa aj cntoh mnmqn tsb kk?
Paling enak prolong kalau pas ramadhan, gak diomelin keluarga, 3 hr buka puasa diluar tp sebenernya gak makan.... Sahur secuil buah, buka secuil buah juga... Minum air intens dimalam hari...badan uenak, ringan, pikiran jd jernih, mikir cepet... Cobain aja...
saya intermiten fasting 24 jam, tiap hari turun rata rata hampir 1 kg. makan sesuai saran karbo maksimal per hari 100 gram, dan protein sekali makan minimal 30gram. jarang olahraga, sesekali aja angkat beban cuma 5 menit. gula saya dapat dari buah, itupun gak selalu makan buah. pake cuka apel sebelum buka puasa.
Udah berhasil belum BB nya turun ke angka Normal, kalo udah berhasil apakah pernah alami BB stuck sebelum sampai ke Target?
Aku keknya mau coba metode 24 jam deh mudah2an dilancarkan 🤸🏻♀️
@@ivotiasmara_jangan lupa makan high fat low carb.. sama minnum bareng elektrolit tanpa gulaa... biar kuat
Semua ad ajaran di islam
Terimakasih kakak atas ilmunya saya puasa dr hr senin puasa mkn 18 jam dr bt bdn 86 kg skg 84 ,5 🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻
18jm berarti jendela makan 6jm ya...selama 6jm makan bebas/ttp diatur
18/6. Itu dimulai jam brp puasanya .....makanya mulai jam brp
Bismillah sdh nyoba hr ke 4 untuk ya puasa 16 jam
BB 90 kg tinggi 163 target 70 dl aja deh, smg Allah mudahkan aamiin
Utk puasa 16 itu bagaimana kak? Setelah 16 jam baru makan ?
Baru coba yang 36jam, dan 7menit lagi jam makan 😃😃 next coba yang 48jam. Terimakasih banyak semua ilmunya 🙏🙏
Kamu luar biasa.. Semangat❤
Saya tinggi 170. Berat awal 100kg, Sudah puasa dari 1 agustus 2023 sampai skrg udah 4 bulan berat saya 74 kg. Semangat semuanya yg lg diet.
Btw, saya puasa hanya makan 1x sehari.
makan nya apa bro sekali sehari nya ?
@@OBB982 kalau saya bebas bro. Itung kalori saja jangan lebih dari 1000 kalori kalau saya.
Boleh ngeroko gak
Saya nyobain water fasting, 60 jam turun 2.5 kilo. Lalu makan berat steak less fat gitu dan hidangan2 pembuka plus sauce dan sedikit nyemil coklat 80% tanpa minum gula sama sekali. Naik lagi 0.5 kilo.
Lalu besoknya dilanjut puasanya, baru jalan 24 jam, udah turun lg 0.6 kilo. Sekarang udah lanjut hari kedua and counting rencana sampe 72 jam.
Saya ga laper sama sekali karna digelonggong terus. Minum air elektrolit juga dan konsumsi vitamin, mineral, kolagen, dll. Tapi kadang ada aja dalam sehari saya kecolongan sepotong dua potong coklat 80%, tapi ini lebih ke nafsu makan. Dan gemes gitu lihat cemilan di depan mata. Apalagi kalo di kantor temen2 bagi2 makanan enak2.
Pernah juga di puasa yg pertama, di hari keduanya saya bangun tidur dalam keadaan kaki saya dingin sementara suhu badan saya hangat dan badan sedikit bergetar. Lalu pagi itu saya langsung minum air lemon, setelah itu suhu badan saya kembali normal dan segar.
Berat awal saya 71. Sekarang dah 68.3 dalam kurang dari seminggu. Target sekitar 52-55kg.
Wish me luck, guys!!
Awal september berat 88,8 skr tgl 14 okt baru turun ke 85,7 . Hanya sedikit. If 22 jam 5 hari trus 2 hari ceathing , makan suka suka jd naik lg . Blom bisa konsisten. Pdhal bikin challenge sm tmn klo desember 65 kg , kayaknya cuma hayalan
Saya turun 10 kg dari 90 kg, mungkin no gula no tepung no gorengan dulu kak
Sy OMAD 5 bln senin-jumat dan cheatdays on weekend, dr 63 jd 50. Tinggi 163. OR nya senin-sabtu.
Saya juga lagi terapin IF tp masih ngacak blm konsisten antara 12jam - 18jam. Baru mau mulai CHALLANGE besok 23okt23 ke diri 20jam tiap hari & jaga makannya+puasa sunnah.smg bs dilakukan+konsisten 💪💪
Semoga sukses.. intinya jalaninya harus happy.. 😊
@@nuha7349 terima kasih supportnya tp realitanya hanya bs 16jam aja wlopun masih makan apa aja. 😅 Semangatttt semangattttt
Bang ade kan harus dilakukan secara bertahap puasanya 12, 18, 24 dan seterusnya.. Bertahapnya itu apakah harian, ataukah bulanan? Misalnya harus puasa 16jam selama sebulan dulu, lalu 18jam sebulan juga, lalu 24 jam sebulan juga.. Atau harian, misalnya hari 1 puasa 12jam, hari 2 naik ke puasa 14 jam, hari ke 3 puasa 16 jam, hari ke 4 puasa 18, hari ke 5 puasa 24 jam, dan seterusnya... Mohon bantu jawab bang ade
Pakai garam himalaya seberapa ya?? Dan apakah tiap minum di campur garam himalaya?? Apa cukup 2x saja??
Saya intermittent Fasting sudah jalan 1 tahun 4 bulan.
BB awal 75 kg
BB sekarang 54 kg
Tinggi badan saya cuma 155 cm
Saya puasa 17 jam
Buka puasa habis sholat Dzuhur jam 12.30
Dan makan terakhir habis sholat isya jam 19.30
Modal 3 butir telur setiap buka puasa
Sy juga skrng 75 kg TB 158 cm , coba diet macam2 paling trn 3 kg saja . Blm coba IF . Tp klo mau coba mulainya gmn ?
Bertahap ka.
Misal biasa Kaka sarapan jam 6
Besoknya diundur jadi jam 7
Besoknya lagi diundur jadi jam 8
Besoknya diundur lagi jadi jam 9
Terus diundur sampai bisa sarapan di jam 12 siang
Jadi jangan langsung sarapan jam 12 siang tapi bertahap
Nanti jam 8 malam udah stop jangan makan.
Selama puasa masih boleh minum air transparan, air teh tanpa gula kopi tanpa gula
@@noahbinsosaya pernh nyoba dan emang berhasil.. Sebulan turun 10kg dr 75 ke 65 , makan hanya di jam 12 sama jam 5 sore sisanya minum air putih. Dan yg dimakan hanya putih telur 3 butir, tapi kalau saya khusus hari minggu saya cheating boleh makan apa aja yg penting cm sekali sehari😂
@@noahbinso semoga Saya bisa ya..memulainya ..tapi pas jam makan tetap atur bahan2 pangan yang bisa dikonsumsi ya ? Klo telur apa harus telur ayam kampung? Protein juga nggak boleh kebanyakan kan? Jadi bagaimana/ brp komposisi karbo, serat/sayur, buah Dan protein?
Kak makannya 3 butir telur aja? Ga nasi, sayur /buah?
nanya dong bang Ade Rai.. water fasting 3 hari ini dilakukan brp bulan sekali baiknya bang? trus cara memulai makan kembali itu bisa langsung ato di awali dgn makan sehari sekali trus 2x sehari baru makan normal 3x sehari? thx
Mau coba lah ,biasa if 23jam, dan pengin coba 2/3hari no makan.
Bismillah semoga mampu, makasih bang
saya puasa alternate 3 hari. skalinya buka nambah 2kg. aduhhh. pdhl nge gym 20set + tribulus. kenapa ya seperti ini
Kalo semisal cuman air putih tanpa di kasih garam gpp kan?? Kalo semisal garamnya garam dapur yg biasa di buat masak bagaimana??
Aku pingin coba puasa 3 hr untuk mengautofaghi sel" yg rusak dan smoga tumorku jg sedikit demi sedikit ilang.aamiin.. tp knp rasane berat bgt . Tb 164 bb ku trun trs jd 51
Bisa kasih petunjuk lengkap untuk menu buka secara bertahapnya coach? 🙏
Mw nanya mas Ade, kalau sy IF sudah lama tanpa penurunan BB apakah proses autophagy tetap berlangsung tanpa disertai turunnya bb?
Bb ku 65 kg tinggi 150 pengen turun 20 sekarang lg jalanin if uda 1 minggu puasa 16 jam skip mkn nasi dan gula mkn cm sm lauk dan buah ngemil kacang semingu uda turun 1 kg
Stelah 72 jam makanan apa yg bagus untuk di konsumsi
Cerita pengalaman saya sedikit. Saya sdh jalanin yang 72 jam setelah dua bln bertahap 18, 24, 48 jam. Dan minum air 2,5 /3 liter air. Yang saya rasakan di 66 jam pusing dan pegal ditengkuk leher tp tetap saya jalani krn tanggung jugakan. mngkn krn efek pekerjaan saya banyak duduk didepan layar. Lapar dan lemas tidak sama sekali krn sdh terbiasa. Setalah 72 jam saya buka dgn telor rebus dua butir dan 2 potong dada ayam serta sayur2an dan 5 sendok makan nasi putih. Setelah makan dn tdr bangun pagi nya seger bgt, tdr nyenyak, bdn teras fit dan enteng. Bener bgt seperti badan hbs di reset kembali.
Langsung turun berapa
@@ddan444 sharing pernah juga seminggu 168 jam, langsung turun 7 kg, di hari ketiga pusing ga ketulungan
@@agungprasetyo369 seminggu ga makan? 7kg ??
betul mas, udah sering kalo 3 hari waterfast mau nyoba 10 hari, tp di hari ke 7 istri udah ngomel akhirnya batalin puasanya deh@@ddan444
dengan catatan saya obesitas ya bb 90 kg tb 170cm
@@agungprasetyo369 gila inimah klo seminggu 🤣🤣🤣 luar biasa kamu bang emiga selalu sehat amiiin 🙏
Tak pernah lelah untuk mengedukasi ,Thank's Ms Ade 💪🏼
Alhamdulillah sudah sebulan ikut if dan autophagy, dan latihan beban bb yg dulu 64 kini dah turun 60,badan jadi lebih enak, terimakasih ilmunya mas Ade...
mohon maaf kak. Diet pemula, mau tanya. Kalau diet IF gitu waster fasting. Misal nya 24 jam puasa, dari mulai pagi iam setengah 5 buka jam 6. Apakah kebutuhan kalori harianya tetap stabil? Sedangkan kalori harian tiap orang beda², jika misal punya kalori harian 1000 an kalori, jaga pola makan dan hanya waktu tertentu aja makannya apakah 1000 kalori itu terpenuhi atau justru kurang dari 1000 kalori?
Maaf izin tanya.
Tambah kalau diet nya sampai 2 hari itu gimana menstabilkan kebutuhan kalorinya.
Tks bang Ade🙏,semoga kita semua sehat selalu dan bahagia Aamiin Yra🤲❤🤗
Start puasa minggu 18.00, buka puasa rabu 18.00, lanjut puasa lagi 48jam, buka puasa Jum'at 18.00, lanjut puasa lagi 24jam, buka puasa lagi sabtu 18.00 lanjut Makan Bebas sampai minggu 18.00, mulai dari awal lagi, udah 3 minggu jalanin siklus ini
bb sama tb berapa bang? sama pas jendela makan abis berapa kalori?
Wah luar biasa.apa yg dirasakan.mohon sharingnya
@@minnie5927 gak pernah nimbang, takutnya ada tarjet, kalo udah ada target bukan Gaya Hidup namanya he he he, saya menjadikan ini kebiasaan & gaya hidup soalnya 😁 jadi ya jalanin aja gitu, mind set awal, menganggap "semua makanan itu adlh RaCun"
@@user-et3nz7zf8p tentunya badan Terasa enteng, Gak ada penyakit berani mendekat, awal awal susah tidur, tapi skrg udah terbiasa dgn cara jauhkan hp ketika mau tidur
Hindari mind set gak makan lemes, ubah dgn mind set kalo habis makan aku ngantuk, mending gak makan, jgn lupa selalu dibuka dgn "PePaya" sebelum makan, anggap pepaya itu pelapis lambung
Mas Ade Rai puasa paling lama berapa jam? Dan selama puasa ada pengaruh ke penyusutan otot ngga?
Om kalo mau ngecilin badan lebih baik latihan beban apa cardio ya
Saya puasa isnin kamis 24 jam .dan kammis kemarin sya Coba 36 jam alhamdullilah kuwat.badan enteng
asaalamualaikum mas ade,nama saya Temmy usia 61 thun BB 56 sekarang ini sayasetiap hari ZK dan IF,18 jam setiap hari,joging setiap hari minimal 4000 langkah setiap hari,yg saya tanyakan yg saya lakukan apakah dudah baik,terimakasih mas saya tunggu infonya
Q udah mulai 6 hari ini
Tp blm nyoba yg 3 hari
Baru yg ,24 jam sj
Alhamdulillah star bb 57 skrg 55
Semoga konsisten bisa trun ke 45..
Alhamdulillah gk ada keluhan
Kalo minum cuka apel ditambah Chia Seed, apakah membatalkan puasa ?
Mumpung lagi ngobrolin puasa.. gak kerasa puasa RHAMADHAN tinggal 97HARI LAGI.
#marhaban yaa rhamadan..
#2024
Sy ingatkan tinggal 2 hari lg 😂
backsound mengganggu om Ade. lebih baik ditiadakan saja agar fokusnya ke pembicaraan om Ade.
sy udh if 2bln....cb if 21jam tiap hr...tiap pgi mnum jmu kyk arahn dr zaidul akbar...jm 1 mkn -jm 4...bb udh trun 49 dri bb 55...olga 30mnit..skg rsa bdan lbih rgan...mksih ilmunya bg ade...
IF 72 jam otw buat reverse insulin
kalo pake stevia membatalkan intermitten fasting gk ya ?
Alhamdulillah Saya baru saja menyelesaikan puasa 72 jam.. saya start di malam Jum'at dan malam ini baru finish.. seneng banget bisa kuat 72 jam.. badan terasa enteng
Makasih mas Ade.. saya sering banget nonton mas Ade tiap hari pasti saya nonton di ulang² terus..
Makasih ilmunya sangat² bermanfaat
Gimanaa rasanya ka??
@@rismiani8149
Rasanya.. hari pertama badan masih biasa aja gk ada lemes.. mah dihari kedua.. udah berasa tuh lemesnya tapi Alhamdulillah lulus juga sampe 3 hari.. badan enakan,, enteng.. yang biasanya saya ada sakit di lutut Alhamdulillah gak sakit lagi.. terus saya juga udah beberapa bulan HK mens.. Alhamdulillah dapet mens lagi...
@@NinaSetiani-u9d Masya Allah, saya juga ada sakit lutut belah kiri, kalo buat jongkok trus berdiri rasanya sakit... Insya Allah pengen puasa yg 72 kak... Mudah mudahan sembuh seperti kaka 😃
Jadi selama 72 jam gak masuk makanan ..hanya air mineral bebas masuk ???
@@riaagrabinta2412
Iya ka.. air putih ajah.. gak ada yang lain
Sudah 2th saya ikut Chanelnya mas Ade. Sangat menginspirasi buat bnyk org terutama buat saya. Badan saya tambah sehat bcos rajin latihan beban.❤
Mkasih mas buat edu tntang puasa ny sya awal ny puasa cmn 13-15/24/36 mau nambah lama lagi tpi tkut kta orng² nanti kena maag atu nanti pnyakitan tpi setalh nonton video bli sya sdikit ngerti gimana konsep puasa gmna dan skarang sya rajin puasa 48×seminggu dan 72xsebulan alhamdulillah bdan sya mulai terbiasa Fyi; tb 173cm bb ±98kg trun jdi bb 76,9kg dalm 5 blan in
Sebenarnya sy pengen diet yg lain, tapi karena sy miskin pake diet ini aja
Mantap bang ade, sudah mengikui hampir 3 bulan sudah loss 10kg.. Alhamdulilah badan makin sehat
Dalam Islam disunahkan puasa 3 hari berturut2 di tengah bulan namanya puasa ayamul bidh. MasyaAllah ❤
Awal bulan/tengah bulan
@@nayraniar2015 tgl 13 14 15 hijriah searching aja di google untuk jadwal bulan ini, cirinya bulan terlihat terang benderang di hari itu
@@nayraniar2015setau saya tengah bulan hijriah, setiap tanggal 13-14-15 di bulan hijriah
@@nayraniar201513,14,15 Bulan Hijriyah boss
@@nayraniar2015 tengàh bulan...131415..bulan islam
Pengalaman saya prolong fasting mulai 12 kemudian ke 14 dan ke 16/8 lanjut ke 18/6 semula 3 day a week dan prolong lagi sampainya di 18/6 everyday , ternyata irama sirkadian tubuh bereaksi menjadi hiper metabolisme , tubuh panas selau berkeringat dan irama jantung menjadi bergetar cepat tensi menjadi sedikit tinggi 149/98 dan gula darah puasa 113 ...... Achirnya kembali pada posisi 18/6 3day aweek Alhamdulillah sekarang normal dan bugar ....
Alhamdulillah saya mengikuti if 16:8,kadang juga 20:4 dalam waktu 1 bulan sepuluh hari sdh lost 7 kg
❤❤
Di buku Ihya Ulumuddin karangan ulama besar imam Al-gozali diceriterakan ada Sahal Atusturi yang puasa tidak makan sampai berhari-hari, beliau latihan dari 1 hari Trus 2 hari dan seterusnya. Kok cocok ya sama apa yg dibahas mas Ade.
dan di kitab tersebut membahas menahan lapar yang meningkatkan kecerdasan.
@@Lubb.wah gagasan briliant BSA dicoba tuh
Alhamdulillah 12 jam puasa sudah turun 4kg lebih❤
Kok bisa cuma 12 jam aja udah turun 4 kg ??
@@Darrel_Zafran_Andrangarang die wkwk
hari ini berat badan saya 60,5 kg target saya 50 kg tinggi badan saya 147 cm
dan berniat water fasting mulai hari ini hingga hari Minggu.
lepas water fasting saya akan IF dengan menghindari minyak, gula, garam.
Doaaakaan yaa
Hari Senin insyaallah akan saya update hasil water fasting nya.
Bli..@Ade rai kalo 72 jam Fasting, masih boleh angkat beban? lantas bagaimana asupan proteinnya (untuk badan skinny fat)🙏 mohon di respon
Bisa bisanya aku nonton ini sambil makan coklat 😭
Saya hari ini 2 jam lagi melatih diri ke 48jam, kemarin di 24jam ++ saya masih gym cukup intens mas ade rai...nah di 48jam ini lumayan biasa aja, cuman karena tidur nya baru 6jam an jadi agak pusing...ini mau coba tidur 2 jam lagi agar pas buka bisa hilang pusingnya
Saya udh mencoba puasa 72 jam hasilx sangat memuaskan badan langsung ringan untuk bergerak....terima kasih mas adirai ilmux...👍
Mas ade mohon penjelasannya….
Kalau untuk puasa 24 jam, 36 jam, 48 jam dan 72 jam itu masing-masing jendela makannya berapa jam yaa ?? Apakah sama atau berbeda-beda tiap waktu puasa tsb? Terima kasih
Kalo puasa 36jam itu baiknya boleh berapa kali yaa?
Kalo dalam seminggu 2-3kali boleh tidak?
Kl tidak salah hanya boleh Sebulan 1x kak..cmiiw
Mulai besok pagi tgl 22 nov 2023 aku harus wajib bisa water fasting 3 hri.amin
udah terbiasa extended prolong fasting. enteng, Gerd hilang, uban ga numbuh lg skrg semua anak rambut hitam. tetap bisa latihan pilates seminggu 5x, IBS atau sindrom usus sembuhhhh ❤❤❤ puasa ga bikin mati koq, malah menyehatkan.
Beneren mbak gerd ny sembuh?sy lg berjuang skitnya gerd
@@paninjawan9704 iya mba. aku buka puasanya pake juice buah (kasih garam kasar dikit saat ngejuice biar aman perut) trs makan yg lembut2 kayak sop bola daging/ayam cincang, sop telur, sop jamur, trs jeda 30menit makan nasi lembut plus lauk yg ga gorengan, biar ga micu flu/gas. terakhir tutup sama susu hangat atau jus buah juga. oiya jangan makan buah/sayur pemicu gas kayak kol, duren dsbnya.
Buah yg aman untuk penderita gerd apa mbk?,skrng sy lagi rawat jalan ama dr p dalam ,,krna kemren seperti kena serngan jantung krna gerd
@@paninjawan9704 wah mba kalo sdh kena serangan jantung artinya jenengan sdh parah. ikiti saran dokter mba.
saya posisi gerd bukan gerd akut tp masih bisa diobati. gerd juga ga sepenuhnya krn makanan. tp juga pola hidup dan pola pikiran. sebagain besar penderita gerd itu masalah berdasarkan pola pikirnya. saya nyembuhin pikiran saya dan berani bilang tidak ke para toxic person disekitar saya itu butuh hampir 6 bulan. skrg sy ditinggal toxic person tsb dan apa2 skrg sendiri. tapi saya jauh lebih sehat dan bahagia. jd gerd pun secara fisik (ngelola makanan) lebih mudah. kalo pikiran sangat terganggu oleh lingkungan, pola makan ga akan membantu banyak.
Apakah aman untu pendeita gerd/maag
Mau diet bgtu tapi takut otot hilang 😢
Makasih Mas Ade Rai...sangat bermanfaat ilmunya.
Ya Mas Ade saya lama jadi TKW hogkong,dn nuruti nasehat mas Ade,walaupun sblumnya Blum tau mas Ade,Klau libur saya sllu jln kaki Tdk masang gelaran duduk mnis Tidur kyk yg lain,jln kki dn smpai MLM pulg km 6.bergkat libur Tdk mkn Tdk minum pbila SDH smpai rmh mjikn baru makan.
Ngelihat banyaknya dokter zaman sekarang yang nyaranin puasa, koq jadi sadar ya betapa baiknya ajaran Islam tentang puasa ini
Sayangnya kita bulan puasa harusnya ngurangin makan, malah belanja makin banyak. Penjual takjil dadakan bermunculan. Aneka jajan menghiasi menu buka dan sahur. Kolak dan es buahnya sudah kayak makan berat, belum jajan habis teraweh. Bahkan sering sampai harus buang-buang makanan.
Saat berpuasa bukannya fokus ibadah, malah bingung mikirin mau buka puasa dimana lagi nih? Jadilah food traveler dadakan di bulan puasa.
Selesai puasa, bukannya berat badan turun malah makin endut. Pas lebaran pesta opor berhari-hari. Akhirnya ugd rame pengunjung di hari raya. Na'udzubillah.
Kalau saja kita ngikutin cara Nabi shollallahu 'alaihi wasallam yang berbuka dan sahur dengan sederhana, seringkali beliau cuma pakai kurma dan air putih saja. Mungkin orang Islam jadi orang yang paling sehat di dunia.
Ayo kita perbaiki cara puasa kita. Jangan sampai kita sia-siakan.
Begitulah Kita SBG manusia pdhl ajaran Islam SDH sangat bagus
bukan hanya dalam hal kesehatan,kita dalam hal ekonomi,politik,dll jga merasa susah "ikut nabi" padahal tidak realita nya.
Pas puasa ramadhan alangkah lebih baik memutar ekonomi UMKM kecil, lebih baik beli untuk niat sedekah , makanan tadi diberikan ke tetangga/ orang yang membutuhkan, ini yang Nabi Amalkan di bulan Puasa,
klo aku pas romadhon makan yg biasa aku mkn dan gk jajak takjil tp berat stabil maklum dah tuwa😅
Di agama sy jg diajarkn puasa kk.hnya tdk diekspos pas lg puasa.semua agama ad puasa ,kak
nanya dong abang2, saya IF udah 3 bulanan sambil angkat beban dan jalan kaki setelahnya,
dari 77kg skrg 62kg. tinggi 164cm.
sekarang ini dua minggu udah stuck di 62kg,
target di 58kg.
ada saran gak bang? makasih 🙏
Break dulu kakak 2-3 hari nanti di lanjut lagi IF nya saya kmrn juga begitu setelah break turun banyak
Ini namanya karbo cicling merusak metabolisme jadi karbo dibanyakin skli smpai bb naik 1 2 kg lalu kmbali kejalurnya lg@@erikaayu9822
saya 2 hari aja bli.. wkwkwk g kuat 3 hari
Dalam wkt 2bulan saya menjalani OMAD (one meal a day), puasa 24jam tiap senin-jumat , tpi pernah hanya puasa senin-rabu
Alhamdulillah dalam 2bulan turun 8kg dan perubahan nya sangat terlihat
Mf mas ade saya mau tanya
Smg di jawab
Saya OMAD sdh hampir 3 bln jam mkn saya jam 2 sore , tapi dlm sebulan ini saya ada minum jus celery tanpa gula
Apa kah jus celery itu membatalkan puasa saya mhn di jawab terima kasih
tidak. asal jangan dikasih gula pasir.
Bb pas tapi perut buncit 😢
merokok boleh ga ya？
Sungguh luar biasa Allah menciptakan Manusia dan laiin² a ... !!!
Sudah setahun ini saya shaum daud dan angkat beban dipagi hari dari senin sampai kamis walau sedang shaum🙏
Efeknya gimana kak?
Hypoglycemia sabar setipis tissue kalo laparrrr 😅😅😅, request bahas ini ya mas @duniaaderai❤
Up😂
Alhamdulillah saya sudah ada niatan untuk memulai Intermittent fasting, sudah berjala 3 hari ini.
Dengan sarapan sayur & makan siang nasi & protein secukupnya.
Olahraga sehari 10 - 20 menit
Minum air bergula dibatasin sehari sekali.
Semoga bisa konsisten 🙏
Editor, ijin koreksi detik 6.58 kurang akurat menuliskan penjelasan, tertulis dry fasting seharusnya water fasting... trmksh
mau coba puasa 72 jam tapi minum whey protein batal gak mas ade?
Batal..
Coach 2th lalu saya pernah diet if 20jam. Berhasil turun dari bb 68-52 kg ... tapi sekarang bb saya naik lagii, lalu saya coba diet if lagi tapi ko saya merasa bb saya stuck ya? .. Ada saran ga coach?? Terimakasih sebelumnya😊
Aku mulai dari hari pertama 24 juni, puasa 22 jam bukanya dri jam 12 sampe jam 2 trus gk makan lg
Bb awal 69 kg
Setelah puasa 1 hri jdi 68..
Doain ya semoga bisa bertahan smpe timbangan ke 50..
Makasih infonya mas Ade...sehat bugar selalu ya God bless you 👍🙏
Saat puasa ada 2 macam org. Yg saat puasa biasa2 aja nga byk keluhan, ada jg yg saat puasa merasa lapar luar biasa, pusing lah, tubuh rewel lah. Org yg saat puasa byk keluhan itu tubuh nya terlalu terbiasa gunakan karbohidrat atau gula sebagai bahan energi. Padahal bahan bakar dominan karbohidrat itu yg byk byproduct yg kotor bahkan merusak tubuh. Tp justru produk makanan yg murahan bahan utama nya adalah karbohidrat (mie, tepung, gula, nasi, kue, kerupuk dll)
paling kuat 1 hari setengah bang ade, mau masuk 2 hari udah gak kuat gak bisa tidur 😅
Ijin tanya om maaf.. Norak karna pemula.. Kalo pas puasa terus pas minum air putih sambil minum promag boleh kah om karna punya maag tapi pengen kurus om ijin tanya maaf pemula om
Sy tinggi badan 164.sampe kemaren 82kg bb. Diet ini itu gagal. Ngikutin saran mas ade, Alhamdulillah berhasil turun cm 4kg sebulan lebih😂
Capeeeeeeek liat badan g trun2. 2 minggu yg lalu ada mslh berat,karna stres jd g mau makan, cm air putih aja sy mnm. Lgsg trun bb skrg jd 72😂 Alhamdulillah musibah membawa berkah😂🤣 Skrg tinggal lanjutin aja diet, biar ke bb awal lg 64. Insyaa Allah pasti bs💪
Diiringi minum teh hijau atau kopi hijau 2-3 cangkir setelah makan buka puasa. Mempercepat metabolisme.
@@PembasmiMusuhNegaraminum teh setelah makan ga bagus. Menghambat penyerapan protein
Bang ade rai kenapa g ikut tim evoline aja
Ijin bertanya, klo saat ini lg konsumsi creatin dan isolate plan bagaimn untuk prolong fasting apakah harus di stop suplemen nya