INTERMITTEN FASTING TIPS
Вставка
- Опубліковано 22 вер 2020
- YEAAAY!
It's #QnA time...
Special Video dari #MasterAdeRai karena kali ini, master jawab pertanyaan dari @FajarMuscle "Apakah benar kalau Intermitten Fasting bisa naikin Human Growth Hormon?"
Semoga ilmu yang disampaikan oleh #AdeRai bermanfaat bagi kita semua. Aamiin....
_____
Social Media :
INSTAGRAM : / ade_rai
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) - Спорт
Giliran judulnya gini, viewer dikit. Kalo judulnya “kurus dalam seminggu” mah rame. Emang contoh bahwa orang Indonesia suka yang instan doang
🤣🤣🤣🤣
Betul wkwkkk
Dalam sehari pun bisa
Sedot lemak
Iya yahh konyol kan kalo yg instan2 aja gercep pdhl boong hehehe
Mayoritas cewek yg liat kek aku ,,,suka melongo liat judul turun 6 kg seminggu,hilang jerawat seminggu😂😂😂 padahal kenyataannya gak mgkin kecuali pakek obat obatan dosis tertentu
Yg kebanyakan nongkrong canel rai fitnes, adalah orang yg suka cara hidup sehat dan cara olah raga yg konsinten... 👍Tapi sayang banyak orang mengabaikan cara hidup dgn sehat...🤫
harusnya Om ade jadi Kemenkes karena ilmu dan dedikasi tentang kesehetan sangat tinggi dan beliau mpun sangat santun. Terimakasih Om Ade Rai🙏
Om Ade kalau jd dosen, 10 SKS sanggup gue ngikutin nya.. enak bgt jelasinnya hehehe
xixixi
Setuju bang.
Setuju banget bro gua duduk paling depan wkwkw
Haha....sama.... 😘
Duduk disampingnya juga mau
Salam Berproses Pak Ade. Izin meringkas videonya :
1. Homeo Statis (Kecerdasan tubuh yang akan mencari sumber daya energi lain untuk mempertahankan badan)
2. Intermitten Fasting (Pola makan yang dimana kita mengatur jadwal makan dengan berpuasa dalam waktu tertentu)
3. Otot belum tentu akan mengalami penurunan tergantung seberapa lama kita menjadwalkan puasa
4. Harus dijalani secara bertahap agar tubuh tidak terkejut dengan perubahan yang ada
5. Puasa bisa menjadi sarana untuk meningkatkan kesehatan tergantung dengan sudut pandang saat puasa
6. Mulut kita menjadi sumber kesehatan dan kesakitan
7. Kebanyakan makan terjadi akibat kebanyakan lemak dan kebanyakan karbohidrat
8. Sparing hormon atau growth hormon akan meningkat karena cerdasnya tubuh untuk menjaga tubuh kita
Mohon koreksinya semua jika ada yang keliru. Terima kasih
Apakah bole saat IF merokok, karena merokok kan tidak mengandung lemak /karbo?
No. 3 lbh tergantung pada body org yg puasa, kl gemuk no problem, kl sedikit fatnya bs kemakan otot jd hrs diatur lamanya sesuai body masing2
@@wahyurizqy6148 puasa jg ngerokok udah ga baik apalagi saat puasa yah membuang manfaat kesehatannya. Merokok mengganggu system tubuh yg sedang istirahat dan reparasi dgn peradangan baru
OM ADEEEEEE MAAF NII MAAAAF.hired editor dunk buat bikin slide2 gambar yg menarik utk membantu penjelasan om Ade yg udah buagus banged tertata kalimat2nya hanya aja kekurangannya di bagian visualisasi videonya aja Om.Agar ilmunya yg keren ini bisa mengambil hati banyak viewer or subscriber
Ide baguss
Manfaat puasa... Alhamdulillah sudah saya rasakan walaupun bukan di bulan Ramadhan. Pada saat haid pun saya alhamdulillah berpuasa (intermetan fasting).Badan menjadi sehat, tenaga bertambah, dan kita memberikan kesempatan kepada tubuh untuk beristirahat sejenak...manfaat yang saya rasakan adalah, haid tiap bulan yang biasanya amburadul, alhamdulillah sekarang sudah terartur.dan tidak lupa, saya juga menjaga pola makan. Seperti kata om @Dunia ade ray.mulut kita adalah sumber kesakitan dan kesehatan. Insyallah terus istiqomah, terimakasih Om @Dunia Ade Ray... Saya sudah merasakan manfaatnya.
IF nya tiap hari mb?
Alhamdulillah, makin yakin dengan shoum wajib dan sunnah yang ane lakukan selama ini. Terimakasih Bli
Betul banget puasa adalah strategi yg sangat sederhana untuk melangsingkan tubuh kita. 👍
Thank you bank Ade. Sdh 1 bulan saya lakukan intermitten pasting 12 jam. Start jam 6 sore dan selesai jam 6 pagi. Sebelum sarapan saya konsumsi 2 sendok lemon dicampur + 1 sendok madu+air hangat. Puji Tuhan, Rasa sakit badan dan kaki yg setiap pagi saya alami sdh tdk muncul. Selain itu badan menjadi lebih ringan. 🙏
istimewa penyampaian yg sangat santun🙏🏿
Adem bgt denger penjelasannya Ade Rai gampang masuk keotak semoga ajaa gue konsisten melaksanakan intermittent fasting
Klo ud dengar penjelasan bung ade rasanya sejuk bgt.. rapi n mudah dipahamin.. pengetahuan bung ade keren bgt 👍 Saluttt
Kenapa ya penjelasan om Ade selalu enak banget dipahami...,..
Thank u mas ade, awalnya aku takut liat konten mas ade, takut angkat beban/fitnes soalnya berpikir nanti aku bakal berotot eh taunya otot juga ga mau sama aku Hahahaha.. sekarang malah pingin banget masa ototku naik, ternyata ga mudah dan butuh konsistensi dan keinginan kuat. Berkat mas ade juga mindsetku berubah, diet ga melulu ngurusin soal timbangan tapi fokus ke komposisi tubuh (lemak/otot), diet ga harus nyiksa dgn ga makan, intinya perjalanan dietku sekarang, lebih happy, menyenangkan, dan lebih berilmu 😁💪🏻 tiap bulan pasti baca buku tentang gizi, metabolism, dsb, aku pingin lebih mengenal tubuhku 🙏🏻 makasih ya mas ade, mindset emang kunci banget.
halo kak, saya mau nanya seputar IF nih. saat kita tidur malam kan biasanya kita bisa tidur 8-10 jam ya, apa itu sudah masuk fase puasa? karena saat tidur kan kita tidak mengkonsumsi makanan. misal saya tidur jam 21.00 dan bangun pukul 06.00, otomatis saya tidak makan selama 8-9 jam, bolehkah kita lanjutin puasanya sampai sekitar jam 14.00-15.00 untuk makan? sorry kl agak belibet, susah deskripsiin pertanyaannya.
@@charlesnnael masuk fase puasa kak. Ketika kk tidur itu udh masuk waktu puasa juga k. Saran aku, kalau baru mulai pelan-pelan aja. Kalau kk tidur jam 9malam kk bisa mulai makan jam 9pagi/12siang.
@@vivifirli saya emg sering skip sarapan kak, kadang makan jam 12 siang. paling kalo pagi cuma minum suplemen vitamin, atau sebaiknya suplemen ini diminum pas buka puasa aja ya? denger" autophagy ini jg bisa naikin hgh, jadi tertarik buat ngelakuinnya. thanks buat infonya kak🙏
@@charlesnnael aku awal2 ga pake vitamin/suplemen kak, semua dari real food. Basically vitamin ga ada kalori, tapi brrp zat vitamin ada yg terlarut dlm lemak, kayaknya mending setelah makan.
@@vivifirli misal kita puasa 18 jam, berarti sisa 6 jam, nah disisa waktu 6 jam ini kita bebas makan? atau harus perhitungin kalori yg masuk?. terus setelah waktu 6 jam ini selesai kita lanjut puasa lagi atau gimana? kalau soal suplemen saya konsumsi vitamin B pas pagi hari biasanya, kalo setelah makan konsumsi vitamin D
om anda sangat rendah hati dan ilmunya banyak...salut 🙂
Terima kasih mas Ade Rai dengan penjelasan yang sangat mudah dipahami membuat saya menjadi sangat mudah dan tidak takut lagi jalanin diet puasa. Sekarang saya tidak takut lagi untuk makan dengan bebas karena saya sudah tau mana makanan yang bermanfaat dan nutrisi apa saja yang di butuhkan oleh tubuh saya.
Benar benar konten yang bermanfaat sekali bagi saya bahkan semua orang yang dengan serius nonton konten ini pasti benar benar terbangun niatnya untuk melakukan gaya hidup sehat dan mereka yang obesitas juga pasti bakalan ada tergerak hatinya untuk menurunkan lemak
Seluruh hal mengenai intermittent fasting yang yang di sampaikan mas Ade Rai sangat mudah di ingat dan di pahami. Semoga saja saya bisa untuk menurunkan berat badan dan hasil penurunannya sesuai harapan saya. Apa lagi penyampaian mas Ade Rai melalui pengandaian bahwa badan kita seperti kulkas yang di isi makanan padahal kulkas itu masih penuh
Alhamdulillah, sejak kecil tak terbiasa sarapan di pagi hari. Dan alhamdulillah tnp sadar sdh melakukan intermittent fasting dr dl. Ini sdh coba yg 16:8 mas ade, efek di bdn memang lbh ringan, aktftas jd lbh bnyak. Smoga bs nmbh lg di 18:6 atau lbh
Saya umur 67 thn sdh 1 bln menjalankan diet intermittent fasting tanpa mkn nasi . Alhamdulillah turun 6 kg sakit maag sembuh.badan nggak gampang capek bekerja lebih fokus bersemangat
Metode apa kak
Trimaksih mas Ade atas pencerahanya. Saya akan praktekan walau saya telat di umur 54 thn ini baru sadar telah merusak tubuh dgn mkn berlebihan akhirnya kena diabetes.
Terima kasih Kang Ade Ilmu nya.. Semakin. Melengkapi informasi yg sdh diperoleh sebelum nya.. 🙏
Om Ade, Suka banget kalau menjelaskan, lugas, dan cerdas, seperti mendengarkan penjelasan dosen...Doakan saya berhasil menjalankn intermitten fasting ya om...
Mampir sini gara gara Bapak2id. Enak bNget Cara penyampaian Materinya Pak Ade. Terimakasih semoga sehat selalu
Mantap om Ade semakin bnyak ilmu saya Setian nonton konten nya om Ade,trimakasih om ade🙏🙏
Enak bgt penyampaiannya.. smart tp tidak menjudge dan menggurui
Sharing is caring sifu idol Ade Rai 💪🙏
Apa yg dimakan, bagaimana dimasaknya, kapan makannya dan jumlah yg dimakan....masuk mas Adeeeee....terima kasih sdh mengingatkan. Skrg sdg berusaha melakukan apa, bagaimana dan jumlah...Alhamdulillah "kapan" nya sdh bisa...🔥🔥🔥
Jadi demen nongkrongin chanel Ma Ade Ray ,, ber manfaat 👍
Serasa ingin jadi desi, biar bisa banyak nyerap ilmunya mas ade rai😍
Meliat bodynya mengerikan terkesan garang, Sadia, namun sebaiknya, santun, rendahati ilmunya mahal, matursuksme Bli Ade.
Saya intermittent fasting dengan pembagian puasa / jeda = 23/1.
Cheating day Sabtu-Minggu.
Low carbo & sugar, menghindari nasi, gula, tepung, gorengan.
Turun dari 90 kg menjadi 70 kg dalam waktu 6 bulan.
Tinggi 170 cm, lingkar pinggang 80 cm.
Alhamdulillah semua penyakit metabolik syndrom seperti hypertensi, asam urat, kolesterol dan radang sendi lenyap tanpa obat sebutir pun.
Menunya apa aja bang kalau mengindari semua itu?
@@trinugroho9804 menunya sayur, buah, ikan, daging dll.
Sekali2 cheating pas weekend makan ice cream, bakso, pizza, burger, bread dll.
Tapi jangan sering2 😀
Wahhhh mantapp berarti pola makan n apa yg dimkn bnr2 mempengaruhi yg trjd di tubuh ya pas udh pola mkn sht penyakit pun ilang gt
@@elsagavri8424 You are what you eat
Bang mau tanya emang bener intermittent fasting dapat menurunkan tekanan darah ?
Terima kasih mas Ade, tks ilmunya... boleh dibahas lagi IF khusus ibu2 yg sudah memasuki usia 50 keatas, biar kami juga lebih paham lagi., tambah semangat buat menjalani hidup yg lebih sehat lagi. 👍🙏🙏
Udah hampir 3 bulan saya intermittent fasting, krn saya ada ada penyakit, Alhamdulillah sebelumnya badan lemes banget skrng udah enak bawaanya,. saya gak ada breakfast, mulai makan jam 2 pm, trus dinner jam 7 setelah itu klo lapar makan jeruk bali atau pomegranate yg banyak. Kenyang sampe jam 2 or 3 sore
Sakit apa
suka banget denger abang ade rai menjelaskan....
Pas banget lagi intermit!!
18/6 kadang diselingi 24 jam baru buka seminggu sekali aja.. sambil clean eating. Dan protein intake yg cukup sembari cutting sembari build muscle..
Gmn kak cara bisa makan agak banyak, jadi saya tuh sedang cutting tapi saya tuh sedang susah makan, bahkan sehari kalo saya tidak maksa makan bisa hanya makan sekali. Gimana caranya agar bisa makan agak banyak.
@@iwangnurasha5276 waduh mbak/mas nya cutting utk apa lagi kalau makan saja sedikit.. apa memang kondisi badan dengan BMI cenderung overweight atau biasa saja malah cenderung underweight? Sy kurang paham dengan pernyataan mas/mbak nya..
@@TheNightShifters18 jadi kan walaupun cutting makro nutrisi harus tercukupi, kalo hanya sekedar kalori defisit saya bisa tetapi saat saya mencukupi makro sangat susah di karenakan saya makan hanya sedikit, posisi nya saya sudah mendapatkan body yg lumayan hanya saja ingin lebih kering lagi.
trus dapet protein darimana bang?
@@bayuandikusuma7902 dari makanan bro. Makan ayam makan daging telur atau ikan tuna kalengan
Mohon penjelasan intermitten fasting untuk penderita diabetes.. terimakasih bang Ade
Alhamdulillah....penjelasannya mudah di pahami...trima kasih 👍👍👍
Saat buka puasa, apa menu makanan yg disarankan? Ayam/ikan/daging/telur? Tahu tempe bolehkah?
Aslii yahh penjelasannyaa Mas Ade komplit bgt...
Lgsg ngena bgt ke otakk ini
mantap om Binaraga tapi komunikasinya seperti dokter bahasanya alus enak di dengar
Merasaaa lagi ikut webinar....masuk bgt ilmunya
Makin banyak pengetahuan makasih ilmu.a bli Ade..🙏🙏🙏
Keren banget yg om
Agama memberikan panduan puasa sebulan penuh dari 12 bulan
dan 2 hari dalam seminggu yaitu senin & kamis
Dan puasa DAUD, sehari puasa sehari enggak
Lewat dunia kesehatan makin yakin aku dengan agama ini😎
Dan 3hari dalam 1bln mas,13,14,15 hijriyah
Baru mau bilang gini 😆 nenek aku usia 80 thn puasa daud uda 2 tahun, masyaaAllah emang sehat . Makan ga ada yg di pantang
Mas Ade tenang banget si pembawaan nya,
Thanks for sharing... God bless
Simple,lugas,adem jelasinnya.
Terimakasih ilmu nya mas Ade...👍
Om ade kyk YAKUZA background nya naga,pake jas,rambut kuncir SUKSES OM
Saya sudah terapkan puasa ala mas ade, (tapi sekalian diniati mengganti puasa wajib yg dulu bolong2). Alhamdulillah setelah setengah tahun berjalan bb turun 11kg. Yg paling saya rasakan manfaatnya adalah gangguan lambung GERD saya sudah amat sangat berkurang. Yg tadinya mampir setiap hari sakit lambung sekarang paling banyak 1 x sebulan. Terimakasih edukasinya mas Ade.
Kalau om ade yg menjelaskan asyik dech,,, cr menerangkan sngat mudah di Pahami oleh otak
Tambah ilmu lagi... Sangat bermanfaat
terima kasih atas sharing ilmunya mas Ade Rai. Sangat bermanfaat
Terimakasih Om Ade sudah menjelaskan secara Rinci. Jadi makin semangat untuk IF
Mas ade kalo jawab ya..kalem & sopaaan banget. Adem dengernya..semangatas ade sehat selalu
Ade Ray dan Dr Sten Ekberg adalah wangsit saya melakukan Puasa. Selain Puasa Sunnah sebagai seorang Muslim saya juga IF dari 16 sampai 48 jam. 48 jam ini sebenarnya masih berproses saya masih masukkan elektrolit (air kelapa sedikit dicampur air), MCT oil sebelum exercise, Dan kopi pahit. Walaupun lamban penurunan BB, tercapai target. Linu linu di kaki mulai berkurang walaupun ditangan masih ada kadg kadg tapi badan lebih ringan baju2 longgar kembali alhamdulillah. Terima kasih Mas Ade...... Semoga Allah menjaga mas Ade sebagai inspirator Kesehatan Umat Manusia. 😊
Boleh tau kak..cara If combine dg puasa Senin Kamis..
Bermanfaat sekali..terimakasih bang ade, salam sehat
Om Ade makasih banget bang, kemaren dah coba intermitten fasting (8 jam makan, 16 jam puasa makan) selama2 minggu bisa turun 4 kg. Tapi ini lagi kebablasan lagi, lagi coba buat intermitten fasting lagi. Semangat semuanya!!
Srius lu bang ?? , cepet amat
Maksh bli Ade atas pngetahuannya, kebtuln lg program diet, mudahan mmperoleh hasil yg mnyenangkan bgi tubuh. Salam sehat😊🙏
Om Ade bikin buku dong. Rangkum semua ilmu yg dipunya
Mas ade santai dan santun 👍
bang ade kalo saya misal intermiten fasting tpi mengkonsumsi whey protein apakah boleh ?
Trimakasih om Ade sudah berbagi ilmu yg sangat bermanfaat
Bagaimana dengan kalori yg dibutuhkan dalam sehari? Ada yang bilang kalau kita kekurangan kalori yg dibutuhkan oleh tubuh, maka akan diambil dr organ2 lainnya.. jadi apakah dengan intermittent fasting ini kita boleh makan cm 1000 kalori? Atau hanya sekali makan saja..
Om ade penyampaian nya baguss bgt. Mudah dimengerti.. Joss
terima kasih om ade santun sekali, luar biasa
Sangat bermanfaat, terima kasih om ade
Om saya kan kurus tpi saya pengen naikin hgh (tinggi badan) dengan water fasting soalny masih masa pertumbuhan , lalu apakah saya boleh melakukab water fasting?? Dan kalo boleh harus brp jam minimal dan maksimalny om?
Bang Ade mau tanya, Kenapa setiap kali saya mulai diet rendah karbo, trus naekin Protein dan Lemak sehat, kaki saya sakit, saya ada bawaan Asam Urat... Adakah solusi lain buat diet yg cocok buat saya?
Udah cba if 2 minggu lebih meski blm konsisten...ketemu ch ini bag,sya akan nintin vidiomu bang dari awal... terimakasih bang sukses sealu
Keren, sangat bermanfaat, ade ray
Mas Ade, bagi penderita maag angkut gimana cara menyingkapi fasting utk menurunkan BB...???
Alhamdulillah ilmu
MasyaAllah terima kasih om aderai atas ilmunya...memotivasi saya utk terus mampu intermetting fasting dengan formula berfikir bahwa " waah makan sudah kebanyakan, beri jeda deeh 12 jam kesempatan badan utk rilex dan santai sejenak"... Bahkan dari mas fajar muscle om aderainmenyarankan puasa sampai 15 jam. Tdk ada apa2nyaa saya yg mash gendut ini utk tdk mau mulai intermetting fasting thanks om ade rai sehat slalu, dan terus menginspirasi ..
Om ade, bulking bersamaan dengan intermittent fasting apakah efektif?
Suksma 🙏om ade ilmu2 nya bermanfaat banget
Mas ade kapan ya bhs skoliosis nya dtungguu...
Yang punya gejala. Gabung sini biar di baca mas ade
@duniaaderai iya mas bahas soal skoliosis mas. Apa betul skoliosis hanya disarankan olahraga berenang dan tidak disarankan kardio sepwrti lari dan angkat beban?
@@maulitafidayani ini juga sudah lama saya tunggu
om ade..utk takaran air putih yg diminum dlm sehari itu hitungannya gmn y?ktnya kl kurang minum dn jg kebykan minum,malah bikin BB naik alias gk turun2..apa benar bgtu y om ade?
Permisi mas Ade, aku dlu sempet 120 kg sekarang udh 67 yang aku lakuin dlu sehari makan trus fitnnes dan sekarang jadi lifestyle kalo makan bnyk kek gmna gitu rasanya mohon di tanggapi mas
Ada yg ber pendapat KETON BODY berbahaya kl sp keluar?
Terimakasih infonya mas ade
waktu terbaik untuk melaksanakan intermitten fasting ini dari pukul/jam berapa ya om ade? dan juga durasi terbaik fastingnya berapa lama?
Mas bli Ade Rai mau tanya, efek dari over training apa? Apa mungkim bisa sampe gak bisa tidur karena saya merasa agak sulit tidur setelah gym, jarak waktu dari gym 5 jam sebelum tidur malam saya, jam 4 gym biasa tidur jam 9 atau 10 mohon di jawab, oh ya efek sulit tidur nya kadang tersentak atau terkaget saat baru terlelap mimpi nya sih kadang gak buruk cuman tersentak saja kaya misal otot sendi terkontraksi atau gerak secara tiba2, contoh bicep curl nah lengan saya bergerak sendiri saat tidur, apa itu normal ? Kadang saya kaget juga mas soalnya pas tidur itu.. terimakasih buat jawabannya..
Om Ade izin bertanya...
Dalam jendala makan katakanlah sampel 20 jam, bolehkah jika dalam jendela makan tsb kita minum kopi/susu suplemen(whey protein) namun sama sekali tidak makan terimakasih
Terimakasih penjelasnya ms ade , saya udh 2 hari nyoba nih puasa if , dan di barengin sama defisit kalori 😊
Isinya ilmu semua... Terimakasih..
Makasih banyak sharingnya om Ade!
Terimakasih mr Ade
Om sebaiknya ketika berpusa 18 jam .sebiaknya saya ketika ngym sedudah makan buka/pas lagi puasa?
Makasi om ade atas infonya🙏😁
Bli Ade, klo melakukan intermittent fasting tp sekaligus meningkatkan masa otot, apakah bisa?? Gmn caranya
Bang ade tips untuk menu makan Pagi Siang Sore ?
Sejak menjalankan if mkn dikit sdh merasa kenyang, badan jg gk mager, gk ngantukan lg, mksh bang ade ilmunya
Kak ade...puasa IF apakah efektip buat mengurangi lemak perut ( tipe skiny fat )
Pak Ade Rai kalo selama intermitten fasting apakah di perbolehkan untuk minum air putih....?🙏
Makasih om ade penjelasannya gampang dimengerti
Thanks ilmunya, Mas Ade Santun bangat 🙏🙏🙏
Kami yg Katolik jg puasa dan berpantang Bang, selama 40 dari masa prapaskah sampai Jumat Agung.. cuma ndk gembar gembor aja. dulu malah terasa sangat berat karna makan 1X kenyang.. tanpa sahur loh. bayangin hehe.. interrmiten fastingnya brpa jam tu😀. tapi bedanya tetap bisa minum air putih. sedangkan Berpantangnya itu menghindari/menjauhi hal2 yg kita sukai dan tentu itu semua di kembalikan ke diri sendiri. karena hanya kita sdri yg menjalani, bisa jadi pantang main game, ngerokok, suka marah bisa jadi kurangi marah2 ndk jelas DLSBnya.. memang bagus si efek puasa. tentu harus tahu dan mengerti dlu ilmu dan manfaatnya
😂😂😂
Lebih bagus lagi dong puasanya,,,lebih menyehatkan
Apakah boleh minum air putih ketika sedang fasting ?
mas ade aku baru sebulan puasa yg 18 jam tapi setiap pagi aku sering mual itu wajar gak yah