6 ALASAN PUASA GAGAL
Вставка
- Опубліковано 3 вер 2023
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) - Спорт
Yang berhasil kurus berkat ilmu diet dari mas ade...kumpul sini...☝️☝️
Saya sdh mencoba memahami dn menjalani puasa 16/8 fokus,,mengurangi karbo,banyak sayur dn buah lauk ikan ,tahu ,tempe.ternyata berhasil selama 1bln sdh turun 4kg,lumayan banget lemak diperut tdk tebal lagi,tdk hanya itu,dilutut tdk sakit lagi saat berlutut.trimkasih mas Ade tutorialnya smg bertahan dn
lutut sakit biasanya krena over weight y
Ada work outnya juga gx,atau cuma IF aja ?
Coach... request dibahasin... bagus/gak bagusnya mknan jika diolah dgn air kelapa & santan dong 🙏 mksih Coach..
Klo ada penyakit lambung boleh gk? Caranya gmn?
@@lidyawati6956 puasa kalau teratur tiap hari, perut nanti jadi ingat jam berapa saja waktu makan tiba. Yg bikin asam lambung ga stabil biasanya karena candu karbo/gula, makan keseringan karbo.
Ini hari ke 2 if.. Tadinya mau beli suplmen pelangsing tapi melipir lagi ke sini. Emang mau sesuatu untuk jangka panjang, ga boleh serba instan. Semoga bisa istiqomah. Bb sekarang 74 .. Target 20 kilo turunnya dan sehat 🌹
Terimakasih pak ade saya sdh berhasil 10kg turun dlm 6 bulan
Saya sdh menjalankan puasa 16/8 sejak Maret 2022...dan berhasil menurunkan BB 10 kg...(dari 84 jadi 74 ) kepengen turun 5 kg lagi. Usia saya sekarang 64 tahun....IF yg saya jalankan ga selamanya 16/8...terkadang hanya 14/8 atau 13/8 dibarengi latihan beban dan cardio.Banyak hal positif/ manfaat yg saya rasakan. Ayuk teman2...mulai puasa dan olahraga.
Latian beban di jam brp kak? Pada wkt 8jam itu kah atau pd wkt perut kosong?
@@feraraskha8780 Pagi...saat masih puasa
Semenjak sakit, jd rajin nengok chanel bli ade rai. Suksme bli sdh kasi ilmu gratis🙏. Astungkare skrang sdh mulai membaik
Sebulan aku turun 5kg ... Huhuhuuuu Keren bangett... Aku buka jendela makan jam 12 siang... Tutup jendela makan jam 7 malem... Aku ambil metode 17/7 ... Semoga istiqomah yaaaaaaaaa gaessss
Sy menjalani puasa 16/8 sdh 1 bln alhamdulillah kolesterol , asam urat dn trigliserida sy turun wlw blm normal BB jg turun 3 kg sybtdk terlalu memaksa diri dlm hal makan
Udah hampir sebulan IF , manfaat sederhana yg sudah saya alami...udah gak pernah pusing" lagi...leher gak pernah kenceng lagi....badan lebih fit dan lebih enteng....meski cuma turun sekitar 3-5kg doank
Klo boleh tau, sdh brp lama IF nya?
@@rusmiyati6201sebulan bang sebulan
Sama. Sdh aku coba walaupun blm full IF. 14 hari ini puasa saur dengan minum air putih 2 gelas dan jus ( nanas, lemon, timun). Saat buka minum 3 gelas air putih, buah ( pepaya dan melon/ semangka) dan telur rebus. 30 menit berikutnya makan salad sayur tanpa mayones + filet dada. 30 menit berikutnya nasi 2 sdm + rebusan sayuran / tumis tanpa minyak dan garam sedikit. Sebelum tidur minum lg 1 gelas. Alhamdulilah 14 hari ini pusing hilang, gert hilang, kaku punggung hilang, tensi normal, badan jadi enteng, kulit lebih lembut plus bonusnya BB turun 8 kg. Targetnya bisa turunkan lagi 20kg.
Terima kasih atas bom informasinya Mas Ade. Saya IF sejak Januari 2023, turun 25 kg, lalu masuk plateau setelah 4-5 bulan. Saat ini mulai rutin angkat beban, turunnya lambat banget selama 4 bulan ini, tapi berasa ada rekomposisi di badan. Thanks again mas, videonya selalu ditunggu.
wah, ketemu mas Indra nih. hehehe.....
Ķ
Kpk
wahhhhh idola ada dsni
Om ade, saya awal juli 105 kg, sekarang masih ngejalanin intermittenfasting dan berat udah nyampe di 90, baju lama muat lagi. Kalo oramg nanya emang bisa kurus nonton channel Ade rai, saya yg buktiin ke badan saya sendiri. Makasih mas ade progres terus berjalan doakan bisa ideal karena dari kecil belum pernah ngerasain punya badan ideal 😅
Wah hampir sama, berkat nonton video mas Ade beratku dari 115 turun skrg jadi 98. Masih jauh sih targetnya di 75.😅😅 Semangat teman" dietnya.
Sama.. awal sya 106 skarang masih di 93 berkat sering nonton Chanel bang ade
@@baimjasaservicetas2431udah brpa lama jalanin nya mas
@@alterego5679 jalan 4 bulan nanti tgl 19
😂😂
Alhamdulillah aku puasa turun 5kilo dari bb 80 skrg 75 udh 1bulan
Sebulan IF 16/8 + kardio alhamdulilah turun 6kg. Sekarang IF 12/12 + latihan beban seminggu 5x, BB terjaga dan otot sedikit lebih tebal. Makasih mas ade rai buat ilmunya
Kak tanya dong y latihan angkat beban ini kaka jenisnya full body workout apa dibagi2?
mulai mencoba puasa dengan tujuan sehat
Sangat amat betul yang di sampaikan Masa Aderai Terbukti memberi Manfaat jika Kita Praktekan. Mas Aderai Seorang Kaum Intelektual Kesehatan Empiris.
Metode saya rasanya lumayan berhasil
1. Fasting 23 jam + OMAD
2. Lari jam 6 Pagi 15-30 menit (opsional)
3. Latihan beban jam 4 sore standar pemula
4. Baru makan rentang sholat Magrib dan Isya.
Berat awal 79kg, satu minggu dah 75kg 👍
Cepat kali turunnya bang
@@gugungunawangugun5245emang cepat pak aku aja 3 hari dulu 3kg tapi balik lagi kalau udah jalan jangan stop misal IF 16/8 udah turun 20kg misal habis itu udah nggak pernah lagi IF ya balik lagi itu lemak2 yg nimbun klo pola makan ancur wkwk
Maaf, usia brp pak?
@@gugungunawangugun52451minggu pertama sangat cepat turun nya, karena air di tubuh keluar, itu belum lemak ya, mungkin lemak yang turun itu hanya 0.xx% bila baru 1minggu.
Karena tubuh baru menyesuaikan.
Walau defisit kalori tinggi tapi tubuh biasa mengubah carbo dan gula sebagai bahan bakar.
Maka tabungan gula yang ada di tubuh kita harus di habiskan dulu dengan puasa 48jam-78jam.
Tapi jangan se xtreme itu juga kalau baru mau mulai.
8/16 sebulan dulu deh, tanpa konsumsi karbo komplek (nasi, kentang, dan gula
Akhir nya tau kenapa dulu OCD stack, yg dulu di populerkan om deddy... ternyata ada di point 1-3 masalah nya, tp gpp sih yg penting badan kita sehat... 😁
Bismillah konsisten
Sy sdh menjalankan IF slma 9 bulan ini dengan durasi berpuasa bervariasi, kdg 24 jam, kdg 13-15 jam, kdg 17-18 jam, dikombinasikan dg olahraga. BB awal 80 kg, BB skrg 62 kg. Lingkar dada turun krg lbh 16 cm, lingkar perut turun krg lbh 18 cm. Size baju awalnya XXL, skrg M. Badan terasa lbh fit, tdk mudah sakit. Terimakasih Om Ade utk semua penjelasannya, sangat sangat bermanfaat❤❤❤
Sebulan pertama turun berpa kg bang, ? sudah satu bulan bb cuma turun 3kg, padahal udah variasi puasanya, kombinasi juga sama olahraga, tips nya bang
@@rogercore8435 gkpp, metabolisme orng beda" ka, yg penting konsisten if sama defkalnya
@@rogercore8435Maaf kak sy perempuan🤭 Penurunan BB di bulan pertama 4 kg sj kak, bulan kedua turun 3 kg, bulan ketiga turun 3 kg, bulan keempat turun 3 kg, bulan kelima turun 2 kg, bulan ke 6 turun 2 kg, bulan ketujuh turun 1 kg, bulan kedelapan kmrn stuck, makin mendekati BB ideal mmg penurunannya makin sedikit. Kl mengenai konsumsi makanan sy mengurangi gula & karbo. Tetap semangat kak yg pntg konsisten & hepi yg ngejalanin...
@@mayanityasari7719kak itu makannya berapa kalori perhari? di timbang atau di kira2 aja?
@@fayrosa sy tdk prnh menimbang makanan kak...
Puasa sunat putih 3 Hari setiap bulan pada pertengahan bulan islam❤
Ngeri-ngeri gratis ilmunya sangat bermanfaat sekali, kamsiak mas ade rai
Alhamdulillah, Saya puasa 3 hari dan saya berhasil menurunkan BB dari 76kg menjadi 72 kg. Sungguh puasa yg tidak bikin menderita, tidak kelaparan, tidak gemeteran, setiap hari saya bangun fresh sambil olahraga ringan di pagi hari.
Puasa ini saya jalankan hanya 2 minggu sekali untuk membentuk agar otak saya bisa berjalan hybrid, mengambil energi tidak hanya dari makanan yg saya makan, tapi juga dari lemak di tubuh saya.
Penyakit2 seperti auto imun, diabetes, dan penyakit inflamasi lainnya bisa sembuh dengan puasa ini.
puasa 3 hari bagaimana caranya maaf saya gak ngerti sama penjelasan bang Ade ray.saya ada autoimun mau normalin imun saya.makasih.
@@acyxl209 bisa ke nol delapan delapan satu nol dua tujuh empat lima delapan delapan lima tujuh. Perlu diketahui, metode ini butuh pendampingan , karena ada banyak hal yg perlu diketahui agar tidak malah menyebabkan gangguan kesehatan kronis.
@@acyxl209 gimana? Mau g? InshaAllah sembuh total dalam waktu 1-2 bulan.
puasa 3 hari sama sekali cuma minum air putih? campur minum apa saja?
@@vianat.639 liat komen2 diatas kalo mau saya dampingi.
Makanan mempengaruhi moody, baperan. Saat puasa bikin tenang pikiran.
Pernah full selama -+ 6 bulan. Fasting dengan jendela makan 6 jam, dan bener2 ketat makannya, menghindari gorengan, dan pakai beras merah.
Trus juga sama olahraga o7w + sepedaan tiap pagi.
Dan hasilnya bener2 memuaskan.
Bb dari 80an, turun ke 70an.
Tiap keluar sering ditanyain tmen/tetangga, lagi diet ya? Kadang sampe malu gtu 😂
Skrg mau mulai konsisten lagi. Tapi kalo untuk makan, jujur susah.
Tapi kalo soal fasting masih sampe skrg, jendela makan 6 jam. Cuma ya tadi, ngemil, makan gorengan dll.
rekor sy 40 jam mas ade... rasanya fresh bgt... malam pertama berat.. tp kesananya ringan dan menyenangkan... boleh d bahas mungkin siasat olahraga saat exteed fasting, bgmn persiapanny, bagaimana bukanya...dll. pasti menariqje :)
Terima kasih ilmu menuju sehat bugar dan panjang umur.. Aamiin.. 🤲🙏
Sangat bermamfaat penjelasan dari mas ade ray.
kalau utk cowo mending ningkatin massa otot dl (bagi yg skinny fat) , kalau otot membesar otomatic bmr meningkat dan membuat jatah kalori harian meningkat jg… cb deh clean bulking dl sampai otot dirasa cukup, baru deh cutting pasti berhasil membuat abs
Thanks kak Ade ilmunya,
Kereen euy cara menjelaskannya.
Edukatif dan bermanfaat, jd paham banget detailnya.
Mudahan saya bs terus konsisten terapin ilmu yg kak ade kasih. Demi kesehatan jangka panjang❤. Tuhan memberkati kak Ade sehat selalu dan bahagia bersama keluarga, makasih ya udah jd berkat buat banyak orang...
thanks bung ade rai, wawasan anda luas, banyak baca literasi jurnal & buku kesehatan ya, edukasi 😀👍 kesehatan yang baik
Mau coba insya Allah besok
Mksh mas ade ilmunya 🙏
Puasa 21 hari 12 - 16 jam. Lepas Dari Metformin. Makasih Bli.. ilmunya mantab
Makin tinggi ilmu kita ❤mksih k ade
Selalu ikuti channel ini
Berasa lagi ikut kuliah online,makasih bli ilmunya
Hello mas Ade, makasih inputnya dan suntikan semangatnya, sy ibu2 jelita (jelang lima puluh tahun), baru mulai nge-gym dengan PT dan BB sdh turun 5kg, byk makan protein skrg.
Alhmdulillah ikut cara puasa Mas ade 18/6, jalan pagi 6km 3-5 kali seminggu, latihan beban juga mulai dr tgl 24 juli kemaren bisa turun 7kg
Terima Kasih edukasinya Mas Ade..
Terimakasih ilmunya...sangat bermanfaat...mski blm bisa konsisten...
Pokoknya kalo nonton video mas ade pasti dapet ilmu ! 👏🏼👏🏼👏🏼 thank you utk ilmunya mas ade 🙏🏼
🎉
Terimakasih Kang Ade..kontentnya bagus...mengedukasi.semangat terus bikin konten konten yg bagus..👍
alhamdulillah semenjak tau chanel ini jadi berat badan ku turun dan lebih sehat karna baru tau ilmu nya terimakasih mas ade rai sukses selalu
Inspirasi'ku 💪💪
sya sangt suka nonton vidionya bng ade sya ikuti bng ade Alhamdulilah turun 5 kg tpi ko susah lgi mau nurunin lgi mau lbh kurus lgi
Inspiring!
Terima kasih Maas Ade Rai
Alhamdulillah, baru 3 minggu saya jalani daan efeknya luar biasa sekali di badan. Lingkar perut saya turun drastis dan otot saya jg lebih baik dari waktu sya fitnes dl padahal sya cm olahraga di rumah dengan menggunakan 2 buah Dumbell saja.
Trim's Om Ade Rai
Iya Mas Ade,sambil krja dihogkong,njalani diet puasa saya mkn 2 hari se x,saya sdh turun 20 kilo alhamdulilah,dn olah raga pting badan byk gerak.
Badanya keren , pasti tambah jadi panutan kalau mas Ade ini punya sabuk hitam disiplin bela diri ,
Wow menarik
keren banget ilmunya mbli Ade
Hehe seperti saya ..stuck berbulan bulan 😂🤭 terimakasih infonya mas Ade🙏🙏🙏
Saya mencoba puasa 18 sampai 21 jam per hari awalnya sangat sulit dan godaan buat makan berat sekali tapi dengan komitmen bisa dijalanin secara berkelanjutan
Terimakasih mas ade ilmunya
thankyou bang, aku baru 2 hari lakuin puasa 16/8 jam, manfaatny sih tubuh lebih enak... trimakasih buat penjelasan yg ini supaya aku belajar tau dan bervariasikan puasanya, sukses terus bang thanks
Terimakasih Mas Ade😊
Kalo saya,,makan pagi jam 9/10 ,,,makan malam habis sholat isya',,
Setelah makan olahraga2 ringan,,sebelum makan angkat beban,,
Bukan mengejar diet,,tapi pengen jaga kondisi tubuh biar sehat😁
Semua berkat ilmu dari pak aderai soal mengatur pola makan..
Alhamdulillah udah ngga mudah ngantuk,,yg ada tenaga serasa nambah🤣
Makasih pak aderai🙏🙏
You are what you eat itu ternyata bgini penjelasannya, makasih mas.. sy sjauh ini sudh rutin IF di 18-6, badan enak, tidur nyenyak, jarang semutan, badan pelan2 ok
Tengkyu mas Ade, dah ikutin sarannya gw dah IF slama sebulan turun 2kg ..mayan tanpa olahraga
Alhamdulilah belajar puasa dr pak aderai saya lebih bisa mengontrol makan. Alhamdulillah pak dr bb saya 69 baru 1 minggu saya terapin pola makan ini star jam 12 makan jam 7malem makan no nyemil apa2 hanya minum awalny subhanallah lemes perut laper tp niatny Alhamdulilah lumayan kuat rasa2ny baru mau 1minggu walau bb turun sedikit2 sekali badan tu lebih enteng enak bgt di gerakin kaya bebas Alhamdulilah semoga ttp lancar sampe capai target
kayak emang lagi di fase no.3 bbrp bulan lalu gampang banget turun 5kg sebulan.. skrg kayaknya tubuh sudah menyesuaikan.. thanks bli ilmunya.. mboiss..
Tq om info yg sgt bermanfaat.
Puasanya bagus tapi yg ga bagus pas buka puasanya itu,ugal-ugalan..,gorengan,yg manis2 secara berlebihan,belum makan nasi full plus lauk pauk dll.jadi ttp aja..malahan berat badan naik..banyak orang yg bilang klo pas puasa kok malan naik BB...
Penting nya juga ngatur asupan yang masuk setelah breakfastingnya kak.
Saya melakukan water fastingdi bulan ramadhan dan mengalami stack .
Baru terjawab di sini .❤
Owh ternyata harus berubah2 ya metode puasanya...noted..
Alhamdulillah 2minggu IF + Omad + ngurangi gula dan tepung bisa turun 6kg
BB ga turun setelah puasa & mengikuti instruksi ade rai?
*Sudah tidak terjadi defisit kalori. Makin rendah kadar lemak seseorang, maka tubuh akan merespon dengan berbagai cara untuk menghindari penurunan lemak lebih jauh, seperti melambatkan metabolisme tubuh (kita jadi merasa lemas/pusing/mager) akibatnya mau gerak jd malas apalagi olahraga😅.
Disini kalau mentalnya lemah, orang akan mulai menambah makanan (diet gagal).
Kalau mental kuat, paksa diet & aktif tp nutrisi kurang, orang itu bisa sakit. (Pasti pernah dengar kisah2 orang fitness dan diet trus sakit & di opname di RS).🥺
SAYA diet terapi makan buah DOANG Dan Masih berjalan .. Alhamdulillah masya Allah selama seminggu gak pening Dan lemas..untuk membuktikan nya krn bahkan Ada yg sudah 6 - 1 thn diet terapi buah Dan sayur DOANG skip garam ,Gula dan minyak klo rebus sayur, untuk proses penyembuhan sakit cancer berhasil sembuh , sebab cancer ITU BERDASARKAN penelitian Akan SEMAKIN bereaksi klo Ada garam.. garam ITU pemicu makin gak sembuh Cancer nya.. so diet terbaik ITU cm makan buah, misal Di kurma Ada karbo yg sangat BAIK Dan multivitamin,jga buah papaya,Salak,semangka ,anggur,bisa juga buah untuk dijus INTINYA makan alami Dan yg sehat, SDH terbukti masya Allah klo yakin gak bakal sakit .. Yang Ada NAFSU mau jajan NI kurang dikontrol makanya banyak yg gagal sebab terlalu dipikirin Dan membuat PIKIRAN stress ITU Yang bikin pusing Dan jatuh sakit.. Coba klo da niat dan santai gak akan jatuh sakit.. semua itu krn PIKIRAN yg selalu mikirin mau makan ini pengen ITU pengen bangad krn MIKIR mulu sebaiknya segera MIKIR gimana supaya niat tercapai.. sebab tak sungguh2.. PIKIRAN mau makan jalan terus jdinya pusing kepala😅
Walaupun umur sudah banyak tapi badan nya tetep bugar dan sehat ❤😊
8:35 iya ya... Lg sering gini nih... Maklum emak-emak
Berat badan saya 108 kg setelah puasa 23 jam selama seminggu hari ini jadi 104,9 kg
Ini 7 hari jalan..
One meal day
Mantap, semangat
Mantap😊
Terimakasih om Ade. Gue baru 3 hari cobain puasa diatas 12 jam (hari ini coba 24 jam dari sore kemarin jam 4 sampe skrg belum buka) badan jadi ringan banget pikiran plong
Terima kasih mas ade info2 nya tentang IF..
Saya IF 15 jam selama 2 bln. Buka puasa jam 12 siang & 7 malam. Badan terasa nyaman bgt. Saya pny sakit maag, untuk bisa skip sarapan saya mundurkan jam makan perlahan-lahan. Awal2 susah BAB tp sejak konsumsi cuka apel jadi lancar kembali. Namun saya ada kendala, berat badan saya makin turun.. Pdhl tujuan saya IF ini untuk sehat. Pls tips & trik mas 🙏🏻 karena BMI saya menuju under normal.
Puasa selain ibadah juga menetealisir racun dlm tubuh,mengurangi kerja isi perut..karena itu sunah dlm seminggu dua kali dan wajib 1 bulan dlm satu tahun..
terima kasih banyak om ade rai atas ilmunya.
tipsnya bermanfaat banget.
saya baru 2 minggu latihan beban dan puasa.
minggu pertama waktu makan dari jam 8 pagi dan makan terakhir jam 4 sore, dan minggu kedua mencoba makan jam 10 pagi dan terakhir makan jam 3 sore.
sekarang sudah turun 5kg, dibarengi olahraga beban dengan 1 dumbbell karena baru punya 1 saja.
dan lagi, makan saya itu tidak ada pantangan.
hanya saja, makan pagi selalu ada protein dari telur (karena cuma mampu beli telur)
sekali lagi terima kasih banyak om ade rai
Tks
8:34 siap, puasa 2 hari saat feeling bad
jalanilah diet yg membuatmu nyaman . aku lebih nyaman diet ketofastosis
ibu saya setiap hari masih tergantung sama minyak goreng 🤣
coba share bli , alternatif makanan2 yang biasanya digoreng, diolah jadi apa dan cara mengolahnya, apa sudah ada ya 😁😁
Sedang di tahap stuck ini, puasa 16,18,20 jam sudah terbiasa. sepertinya saya harus panjangkan lagi jadi 24jam dst. Atau harus libur dulu puasanya. Tapi tantangan libur puasa buat saya sendiri adalah khawatir tidak bisa mengontrol apa saja yg masuk. Karena masih tahap belajar meninggalkan minyak goreng dan tepung😢
puasa adalah salah satu strategi, strategi lain adalah dietary restriction ( pengaturan sumber dan jenis), dan calorie restriction ( menentukan jumlah sesuai kebutuhankita)
Saya kalo deket2 ade rai terus pasti rajin olahraga dan puasa
Menyimak lagi,
Saya udah hampir 2bulan fasting. Metode 18/6. Turun 11kg, senang nya!😊 Makasih mas ade untuk ilmunya, masha allah
Mbak hebat sekali . Bsa lost sebnyak itu. Sya 20:4 dlm 1minggu trun 2kg. Target trun 7kg bsa ga ya target dlm 1bulan 😁
Makasih om ade atas ilmunya. Dari ilmu ini saya mengalami sendiri, IF selama 24 jam selama 1 minggu, alhasil bb stuck, setelah 1 minggu tersebut saya cheating 2 hari, setelah itu lanjut IF kembali, dan hasilnya BB benar2 turun. Benar2 ilmu yang bermanfaat, sehat selalu om ade
Mas ade secara ga langsung bilang , hitung kalori ga 100% benar ya? Kalau amunisi ke tubuh yg dimasukin salah. Tapi ya dr pengalamanku ada benernya sih. Udah puasa kurleb 2 tahun tapi belly fat ga ilang2 karena masukkin racun ke badan. Padahal udah kurus banget akunya. Dan aku sering liat di gym , banyak banget yg ototnya gede tapi diikutin ama perutnya yang gede juga.perbedaan yg obes nge gym sama ga nge gym juga di masa otot doank rupanya. Tp metabolisme nya sama aja kaya yg obesitas. Apa itu pengaruh dari racun dan lebih mengutamakan ultra process food drpd yg alami ya mas ade??? Aneh juga ei padahal udah puasa tp lemak perut bener2 susah. Dan aku curhat ke orang gym , malah disuruh masukin roti , nasi goreng dan makanan karbo yg ga alami , jdnya bingung hahaha
Mas ade bener ya katanya kalau pas jam buka ga boleh makanan yang mengandung gula karena bikin gemuk walau udah puasa 24 jam. Ga boleh langsung konsumsi nasi, coklat atau teh es manis. Saya IF sebenarnya udah lama trus putus naik lagi berat badan dan mulai IF lagi bulan lalu , sekarang hampir 2 bulan. Dari berat awal di 75kg skrg di 69kg stuck disana. Saya ga berasa haus dan lapar. Jadi kadang minum air putih pun sedikit sekali. Jam buka biasanya saya asal makan apa yang ada aja. Kadang mie, kadang bakso, kadang nasi padang, kadang seblak. Tinggi 155cm berat skrg 69kg. Ideal di BMR sih 50kg an. Jadi perlu sekitar 19kg lagi. Setelah liat podcast deddy corbuzier. IF itu ga boleh konsumsi gula karena dietnya sama aja bohong kan jadi less motivation buat lanjutin IF karena turunan gula kan banyak sekali ya, termasuk disana dijabarkan buah buahan ga boleh dimakan karena mengandung gula. Masa disuruh harus makan daging sama telor tiap hari 😂 kalau telor tiap hari sih gpp ya. Klo daging ya mahal juga klo tiap hari 😂😂😂 saya biasa makan apa yg ada aja dirumah soalnya.
Gula juga banyak jenisnya mas bukan cuma 1 , terus kalo saran saya mah mainin IF + Ketogenik , makan lemak bakar lemak jadi full 24jam bakar kalori karena insulin rendah. Saya dulu begini jadi cepet turunnya cuma habis kena DBD terus dikatain orang tua gua kena DBD gara-gara diet yaudah balas dendam lagi makan asal makan jadinya gendut parah lagi😂
@@Lanut554
Saya masih mkn manis, kadang roti tart, coklat, tp tetep turun koq, nasi sedikit, mie...tapi bnyk sayuran juga...😅
Aku suka konten yang memberikan informasi yang benar dan bermanfaat. Setelah memahaminya, fungsi makan itu hanya sekedarnya saja dan jangan berlebihan. Sangat bermanfaat 😊
Seminggu konsisten if dan deficit calori Alhamdulillah turun 1,5 kg
Terimakasih ilmu nya mas Ade 😊🙏
mohon penjelasan extended fasting dan weight training gimana cara thx
Bismillahirrahmanirrahim saya mau mulai diet lagi dengan BB 74kg.. semangat
Terima kasih Mas Ade Ray❤🙏
❤
Saya mau tanya, variasi durasi puasa ini sebaiknya dilakukan dalam interval berapa lama?
Apakah divariasikan tiap 2 minggu, 1 bulan, atau lainnya?
Karena saya menimba ilmu di kontennya om ade saya jdi mengerti hal apa saja yang bisa terjadi dalam tubuh saya, dan ilmu" tentang autophagy fasting sangat bermanfaat untuk saya. Trimakasih banyak om ade🙏
Puasa gw berhasil bang ade 1minggu turun 2kilo walaupun makanya cuma kurangin nasi tapi pake sayur santan
Mas Ade, untuk kadar lemak di bawah 15% apa masih dimungkin kan untuk puasa lebih dari 24 jam? Terima kasih.
Mas Ade Rai mau tanya donk, masalah saya itu mungkin ada di Hormone Ghrelin dan Masalah Leptin Resistance.
mindset di kepala saya tuh selalu makan makan dan makan, dan jika berapa jam saya tidak makan itu muncul kecemasan dan kondisi badan tidak enak dan bisa kesemutan dan lemas.
saya khawatir saya mengalami leptin resistance yang berpengaruh ke insulin saya.
bagaimana ya atau ada cara tidak ya untuk memperbaiki leptin resistance ini dan bagaimana untuk menurunkan kadar hormon Ghrelin di badan kita?
Terima Kasih mas Ade Rai
alhamdulillah,dulu 1th yg lalu saya ikut puasa 2 bln sekarang udah gk puasa tp bb ttp stabil diangkat 51/52 😊
Bissmillah semoga kuat😢
Halo mas ade Ray,, saya mau nanya mas ade,, saya adalah seorang perokok berat,tp walaupun perokok berat saya bisa berhenti,,nah di waktu saya berhenti merokok biasanya saya lari nya ke tempat fitnes atau olahraga lari paling tidak,, takut badan saya gemuk karena klu saya berhenti merokok tidak olahraga badan saya cepat sekali naiknya namun saya kendala setiap saya olahraga ada suatu penyakit yang dari dulu sampai sekarang tidak bisa sembuh yaitu penyakit buang kecil setiap 7-10 menit sekali dulu saya pernah konsultasi ke dokter kata dokter nya saya banyak minum minuman yg mengandung gula kayak kopi atau teh,, padahal waktu saya berhenti merokok semua itu saya sudah stop semua,JD apa yg harus saya lakukan mas ade,, kasih tipsnya dong,, terimakasih mas ade
Mas Ade... Utk step 1 itu selang selingnya brp hari? Karena saya ada di posisi berpuasa 18 jam selama 3bln dan bb turun 3-4kg cuma di bln ke-3 mentok kagak turun lg. TQ so much utk info dan this very good education mas Ade.🙏🏻