15 MITOS YANG MENJAUHKAN DARI SEHAT
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
Saya seorang dokter dan sangat mendukung konten2 Ade Ray yang berkualitas krn berdasarkan fakta serta sangat sesuai dengan penelitian2 dan ilmu kedokteran.
Bagus bgt ini konten ❤
Dari kecil makan saya 90% karbo. Badan kurus lemak juga mudah naik saat usia 20 an. Habis makan ngantuk, begah dan mual. Apa lagi makan martabak dan gorengan, sangat mual, Saya baru sadar ternyata itu sistem tubuh saya sbenarnya menolak karbo sangat tinggi.
Smenjak makan dada ayam dan tuna ungkep. Dan angkat beban. Kadar lemak turun otot naik. Tenaga gak habis2.
Saya bahkan punya penilaian. Sebenarnya tubuh manusia itu sangat anti tinggi karbo setiap hari. Mual,begah,ngantuk, sering radang tenggorokan , mulut berlendir berlebihan dll.
Beda jauh ketika makan tinggi proten bersih dg sedikit serat/karbo.
15 mitos yang ada di kepala kita (menjauhkan dari sehat)
1. 0:37 makan apa aja gpp , yg penting latihan atau olahraga
2. 2:42 yg penting diet , gak penting latihan atau olahraga
3. 4:07 gak bisa kalau tanpa suplementasi
4. 6:33 (hindari) nasi
5. 9:06 kalau mau sehat jangan makan daging
6. 10:56 minum susu
7. 12:40 (banyak) minum air putih
8. 14:29 cardio yang banyak, cardio = 1 jam = (minimal) 300 kkalori =1 potong martabak manis kecil
9. 16:59 tidur harus minimal 8 jam
10. 19:32 protein kebanyakan bahaya
11. 21:14 sudah tua jalan kaki saja
12. 23:03 yang penting kalori defisit
13. 25:01 mentalitas versus
14. 27:43 mencari sehat ( dari luar ) = side effect
15. 30:37 Benar vs Baik
🙏🏼
Thanks bro
mantap tq
Tks bnyk ya
@nitamaya10 cantik kali lu
Cara meninggikan badan di usia 17 apa ya kak,gym udah, skiping 500 kali,gk ada perubahan setiap Senin sampai Sabtu,tidur sudah 8 jam .
38 ribu lagi baru mencapai 1 juta Subscriber Dunia Aderai, harapan saya Dunia aderai dalam 1 tahun bisa mencapai 2 juta Subscriber.
Done
Mas Ade cocok jadi Menpora dengan misi menyehatkan masyarakat semua level 😊
Lah di Indonesia malah harus gaberes dulu kalo mau jadi agen pemerintah, kalo yang beneran cerdas kaya mas Ade sih gaakan dihargain di sini. Buat jadi duta pancasila aja harus orang yang ga hafal pancalisa kan 😂
Gimana mau maju, gym aja masuk departemen wisata kan kocak.
olahraga harusnya@@RecapML_Indonesia
Dulu saya ada minum suplemen. Tapi sekarang tidak lagi. Berhubung kenal chanelnya mas Ade sudah 3 th .sekarang saya rajin olah raga mau hampir tiap hari lemak 17prsrn, otot 35 prsen. Umur 45th.tinggi 165cm brt 58kg. Thank mas Ade saya suka sekali chanelnya.❤
Minum suplemen apa saja kalo boleh tau ?
@@adikurniawan3369mau gede apa mau kurus?
@@epullanang6449tujuan utama suplmn mah buat perlengkapan kalori + protein harian doang bro😂 kalau kebutuhan protein harian lu kurang, lu bisa make suplmn
@@epullanang6449gada yg namanya modal suplemn langsung gede apa kurus😂 pertanyaan lu ituloh wkwk, gede apa kurus :v mau gede yaa olga bulking kalau mau kurus kardio defisit kalori + olga, jangan terlalu berpatokan ama suplemn
suplmn itu cuma buat PELENGKAP kebutuhan protein + kalori harian lu, yg paling utama itu real food
Dulu juga saya suka pake suplemen mas, tapi pas tau harganya mahal saya stop beli. Dan hasilnya cukup memuaskan dgn alami dan tanpa suplemen. Proud of me
Selama 1 tahun saya olah raga jalan kaki setiap pagi selama 2 jam dan stop gorengan , cuma makan manis tapi madu asli, dan setiap hari minum teh hijau dan makan ikan samon ,dada ikan di stim, sop toman pake telor, sayur hijau. di pagi hari roti gandum dan milk almond no sugar.
Puji TUHAN berat badan dari 62 kg sekarang BB saya 51 kg,
Terima kasih Bang Ade🙏🙏🙏
semangat ya mas
Password untuk sehat
Jgn ad dendam dan kebencitan
Dan gx ad rsa takut dan sedih
Itu akar sumber penyakit
Hadehh pikiran orang tuaa, semua kembali ke gaya hidup
Ya betul tp olah raga dan mkn sehat jg sangat penting
Ya harus selaras pak bu baik pikiran dan pola hidup
dan kak ade walaupun gak pernah bilang jangan skip iklan saya tidak pernah skip iklan. kalau skip saya merasa bersalah.
Apa-apa yang Mas Ade sampaikan di sini bukan hanya menguak mitos kesehatan yaa, tapi juga mengajarkan bagaimana membangun pola pikir yang baik thd kesehatan. Sehingga kita pendengarnya merasa dan menemukan "why" atau alasan kenapa mitos tsb tidak baik/tidak tepatuntuk dilakukan. Penyampaian Mas Ade juga lembut sekali, begitu pengertian, dan tidak menghakimi kalau-kalau kita masih melakukan kesalahpahaman seperti daftar mitos itu. Apalagi ada tambahan kebijaksanaan spiritualitas di dalamnya, makin keren deh Mas Ade! Terima kasih ilmunya, jazakallah!
1:45 bagi penderita Diabetes tidak perlu terlalu khawatir makan Karbohidarat asalkan Rajin Latihan Beban, tidak Perlu Repot menunggu Insulin Hadir untuk di Terima oleh Sel, Cukup Latihan Beban Kelebihan Gula langsung di sedot oleh Otot.
Dan emang terbukti sih. Saya ada teman fitnes kena diabet sekarang berangsur membaik
Kalau otot nya masih kecil dan gula dalam darah masih tinggi ya gapapa karbo dikurangi dulu, kalau otot udah optimal baru lebih fleksibel kalau mau masukin karbo/gula
@@sastroredjo2603 ya betul. Intinya tetap dalam Kontrol karbo
Pas banget postingannya. Di sekeliling aku bnyk banget yg berpikir sprt itu. Jadi begitu makna sebenarnya. Thank you
ilmu yang sangat2 mahal, tpi didapat dengan gratis 😍Salut dengan mas Ade, Sehat selalu mas🥰
Pas keceplosan sebut Indomie disitu saya tambah suka sama mas Ade. Sangat bijak dalam berbahasa tidak menyinggung
Aku senang dengar tentang minum tidak harus banyak apalagi pakai target 2 sampai 3 liter sehari,,krn aku sendiri tidak bisa harus memaksakan minum dalam kondisi tidak haus
setuju
Terima kasih sebelumnya mas Ade untuk ilmunya, tp saya ada pertanyaan
1. Terkait dengan cardio exercises. Bagaimana jika olah raga zumba? Karena jika menggunakan smartwatch tertera 1 jam zumba bisa hingga 400-500 kkal
2. Tidur harus 8 jam, yang dimaksud tadi adalah mengistirahatkan badan. Lalu jika tiduran dikasur tapi sambil nonton tv. apakah bisa disebut istirahat kan badan juga?
3. Menurut pandangan mas Ade, apakah mas ade setuju perhitungan kalori yang ada pada smartwatch dapat menjadi acuan kita dalam perhitungan kalori pada saat berolah raga?
Semoga dapat diberikan pencerahan. Terima kasih
1. zumba bagus
2. kualitas istrht yg utama ya.. tidur tentu lbh optimal ketika kita d dominasi oleh relax response
3. tentu bisa membantu,baik saja
Menurut saya kalo kata kata " yang penting kalori defisit" cocok buat orang yang pemalas.
Saya sedang berusaha menjalani hidup sehat, udah 3 bulan dan turun 8 kg, temen minta saran tapi dengan bangganya dia bilang gak mau olahraga. Saya bilang aja lah, diet aja om, makan banyak protein dan sayur, kurangin nasi, yang penting kalori defisit.
Kalo bilangnya gak mau olahraga sih udah sulit ngasih saran biar olahraga.
Usia sya br 34 thn sdh latihan olhrga hnya mau shat sja keluhan nya hnya d kaki tiap hr pegal2
Bahas ttg STUNTING dong Mas.. Pencegahan Stunting dsari kaca mata gaya hidup sehat
Yeeyyy....ketemu lg...dng Mas Ade...seneng bngt...melihat kontennya...slalu mengjngatkan dan memberi semangat...untuk hifup sehat....makasih..Mas Ade..sehat slalu...🙏❤️
semangat
Ade Rai aura wisdom nya kuat bgt
ini sih level nya Tuan Guru 🙏
Mas Ade rai selalu menjadi referensi dan panutan buat saya...Allot of thanks for the tips and guide...All the best for mas Ade rai... ❤
Orang kayak gini kok gk jadi menteri pemuda dan or. Aneh...
Om ade kenapa ga jd menpora ya?
Padahal sangat dan sangat layak sekali.
Sehat selalu om Ade,biar bisa terus menularkan kesehatan❤❤❤
Memprioritaskan protein, at the end of the week, jumlah makanan yang kita konsumsikan pasti lebih dikit, kalori defisit.
makasih banyak mas Ade.. jadi semangat lagi utk lebih baik 💪
Terimakasih banyak pak Ade,ilmunya sangat sangat bermanfaat.Tetap sehat,Tuhan selalu menjaga dan melindungi mu🙏🙏
" Hindari nasi" kontrol Karbo bagian yg ini, Kalau terkhusus aktivitas nguli (kuli bangunan) seperti kami kami ini mas. Gimana mas Ade. Makan sebakul juga ga gemuk gemuk kita nya
Justru kalau kuli makan banyak malah bagus, saya dulu kuli juga kalau makan porsinya Warteg tiap hari kerja naik turun angkat angkat malah otot kencang tanpa perlu "olahraga gym" karena kerjaan tiap hari kan sudah olahraga, btw dulu saya angkat kedelai 50kg sebanyak mobil pickup itu terasa biasa doang 😎
otot nya banyak dan sesuai kebutuhan... tampak nya kasus kelebihan tdk terjadi
Slamat malam Om Ade, saya suka nonton vidio-vidio om Ade. Sangat bermanfaat. Mohon izin, untuk kasus ini dibahas juga Om Ade. Salam🙏🙏
Pa Ade, bju kotak2nya, keren antiq😊,jd intinya kita harus bisa tahan nafsu yaa, waktu lapar sdh membayangkan bihun goreng pke irisan jablay, tp hrs di ganti jd buah,kue2pun jg kopi gula aren hrs segera..di jauhkan dr pikiran, hrs bisa pilih, kandungannya...dan berpikir....apa lg diri sy sudah lebih dr set abbad, klo olah raga dlm rumah sy tak semangat, jd hrs ke tmpt gym...😊trims nasihat2 nyaa ❤
amin semangat selalu yaa
Pernah nyba full vegetarian 1 bulan ,badan jadi enteng tpi muka kelihatan kepong ,tpi berat badan normal 😅 di bilang kayak orang sakit
Saya dari malaysia sentiasa mengikuti video dari abang Ade Rai.. sebab inti setiap videonya memberi ilmu yang bermanfaat kepada saya. Terima kasih ya
mitos paling sering: gemuk malah dibilang sehat.
Saya juga semenjak liat Chanel ini udah mulai gym sekrang udah jalan 4 bulan dan sekarang berat badan ku dari 39 jadi 52 kg walaupun belum kekar sih tapi Alhamdulillah di syukuri bahwa proses badan bagus itu gak semudah itu
Mau tnya knp ya kok kaki ni sakit krna apa ya udh diet shat udh mkn serba tanpa minyak yg shat2 berat bdn sya 53 udh hidup shat udh lama tpi bingun knp kaki tiap hr pegal2 dan sakit ada cek k dokter tpi tdk ada mslh tepung2 sya sdh tdk mkn slh di mana ya
Dulu sebelum diet sehat, klo tangan, kaki, lutut sakit atau pegal" diurut kearah jantung
Olahraga kan? Selain diet sehat?
Dlu tdk ada pas punya anak ke 2 dan 3 kaki sakit2 cuma dlu suka pijit bdn dan kaki sya udh hidup shat udh dr anak 1 tpi pas anak 2 dan 3 knp sakit tpi dlu anak 1 sya tdk mkn nasi sama sekali pas anak 2 sya mkn nasi normal pas anak ke 3 sya g mkn nasi jd ganti ubi kentang tiap hr nya tp knp tetap kaki nya sakit
Luar biasa mas Ade menjelaskannya. Orang cerdas, baik hati, berbagi ilmu bermanfaat begini kiranya umurnya dipanjangkan ya Tuhan. AMIN
Terima kasih byk mas ade rai..sangat bermanfaat sekali..sehat selalu ya mas ade..
Nyimak,senang nonton,pembawaan yg membuat,kita ikut tenang juga,sehat2 selalu bang,abang ade rai
Cocok jadi mentri Olahraga atau kesehatan bang
Ga pernah bosen buat nntn channel ini , disatu sisi dapet edukasi dan di sisi lain vibes positifnya luar biasa , thank you so much bli Ade Rai🙏
🙏
Sangat bermanfaat
Mantap ade rai adalah couch online saya yg paling realistis tentang kesehatan 🔥👍
29.32 Mencari sehat dari dalam yaitu perubahan perilaku,, sangat setuju om kalau kita tidak ada niat untuk berubah sendiri bagaimana bisa terjadi perubahan yang baik , terimakasih videonya om 🙏
2 tahun menyimak & menjalankan yg mas Ade paparkan, diusia 45 ini saya kuat melakukan pistol squat.
Terimakasih banyak mas Ade, sudah berkenan sharing ilmu, membuka mata banyak orang tentang sehat. Berkah Rahayu 🙏
rahayu
Smoga chanel ini selalu ada, gpp diulang" Materi nya pentinggg dunia ade rai hadir terus tiap hari...
Trimakasih bang ade uudah ngasi pelajaran yg sangat brmanfaat 🙏👍💪. Salam satu besi
klau kata pt saya, dia bilang kalau pingin sehat ga perlu pake supplement, tapi kalau mau tanding binaraga yaa wajib supplement
tanding pun tdk wajib ya
Semoga kita semua di beri kemampuan untuk berprilaku sehat dan berteman dgn hati.
Intinya lebih ke Penjelasan tentang pemahaman dan keyanikanan masyarakat tentang kesehatan
Thank's bang untuk edukasi kesehatan nya, ijin untuk membahas puasa 72 jam dan autophagy
🌹🌹🌹🌹🌹👏👏👏👏
Langsung tune ke kuliah kita sore ini
Aduh maaf terlambat pak...ketiduran 😴😁
35:20 mental orang indonesia banget
bli saya mau tanya, jadi ceritanya saya mau body building, nah sumber protein saya dari tempe. saya liat di internet katanya kedelai bisa menurunkan hormon testosteron, sedangkan kedelai fermentasi seperti tempe lebih aman dibandingkan kedelai biasa. jika tempe lebih aman, apakah tempe juga bisa menurunkan testorsteron seperti kedelai biasa?
setahu saya si tempe gak menurunkan testosteron, tapi lebih baik lagi pake protein hewani, dari yg saya baca, misal kita makan 150 gram protein nabati, itu setara kita makan 75 gram protein hewani,
Masyaallah..mas Ade.. terimakasih ilmunya semoga kita semua bisa hidup semakin sehat 🥰🥰
Saya suka semua chanel mas ade... Alhamdulillah sy ibu 52th dan alhamdulillah msh rajin olga dan hidup sehat ala mas ade, merasa sehat dan happy menjalani hidup
amin sehat selalu
semua konten sangat bermanfaat buat belajar sehat selalu serta sukses om
terima kasih banyak bli ade. sehat selalu 🤩
Kuliahnya terasa singkat kurasa .. durasi mohon ditambah om ade 🙏
No 9 mungkin lebih menantang untuk ibu yg punya bocil 😅
Mas Ade tolong buatin resep dada ayam yang simpel mas, saya mau merubah pola hidup saya mas.pliss..🙏🙏🙏
Dada ayam direndam cuka vinegar 5 menit lalu dikukus, setelah itu masukin ke blender + nanas boleh banyakin + yogurt + strawbery + air secukupnya
Semoga cpt punya semangat untuk mengubah gaya hidup sesuai penjelasan bg ade. 💪
Makasih bli ade. Saya 30 tahun baru start gym.
Berat badan ideal saya dengan tinggi 171cm 80 kg. Sudah keliatan proporsional karna dulu saya sering bodyweight training.
Sampe umur 30 BB saya naik di angka 106kg.
21 hari gym + diet . Sudah turun di angja 96kg.
Ini konten layak trending 1 di youtube….
Bener2 tanpa gimmik Daging semua
… saya menyebut mas ade ini orang bijak…. Yg semua mas ade ajarkan itu ada di islam yg “asli”… saya sangat2 merekomendasikan mas ade buat membaca alquran artinya/tafsirnya…. Jadi bellajar langsung kepada sumbernya…. Islam artinya berserah diri… jd kita berusaha menjadi orang terbaik menurut kemauan dr Tuhan kita…. Yg dinilai oleh Tuhan kita adalah prosesnya…. Sementara hasilnya adalah takdir…. Smoga mas ade dg semua ilmu dunia dan kebijaksanaan yg skrng dimiliki bisa mempelajari juga ilmu agama yg paling baik yaitu islam 😊
🙏🙏🙏
No coment isinya daging semua 👍👍terbaik
🔥🔥🔥🔥
Mantap bli
Terima kasih untuk pengetahuan yang begitu bermanfaat bang Ade #panutan
Min ada penjelasan buat org yg darah tinggi?
Inspiring banget...suka ALWAYS dg penjelasan coach Ade, mudah dipahami, dg contoh² simple yg diberikan,thx a lot coach,sehat selalu,berkah berlimpah,aamiin
BenarVSBaik=Suara Hati..Yaaa suara hati seperti lagu Inka Cristie dan suara hatiku untuk berolahraga 👏Yasss pertanyaanku kak rai aku pemula mau berolahraga:
1.oalahraga itu makan atau sebelum makan?
2.olahraga itu mandi atau sebelum mandi?
4.olahraga itu berapa jarak waktu sebelum tidur malam?
Tolong dijawab Kak Rai Please!?🙏😇❤️
olahraga bisa 3 jam sblm tidur
olahraga perut kosong apbl mau bakar lemak... mandi bebas yaa
Bang benar skli...
Kami di kampung2 pedalaman Papua... tidak pernah pakai suplemen hanya makanan alami dan aktivitas fisik... badan kami terbentuk...
Bersyukur aja kaka, enak tidak banyak godaan, emg kalo liat di tv jarang org pedalaman overweight, semoga kami di kota bisa konsisten tidak tergoda juga seperti kuatnya org pedalaman 😊
amin
Trimaksh mas Ade , sdh infokan ttg Sehat Jasmani & Rohani,
Sehat selalu ya Mas Ade,
Spy tetap bisa berbagi info
Trims ya pak Ade ilmu nya ...sangat berharga👏👏👏
Saya melakukan kardiovaskular dan intermitten diet (makan hanya siang) kurang lebih sudah 2 minggu, bentuk tubuh saya seperti tidak ada perubahan samasekali, namun berat badan sudah turun dari 83kg ke 76kg, saya tidak tau apa yang turun, perut masih saja buncit. Namun yang terasa signifikan adalah stamina, biasanya jalan 1km udah ngos-ngosan, sekarang saya sudah terbiasa jalan kaki 8-9km (10.000 langkah) tanpa ngos-ngosan.
Kira-kira ada yang tau guys kenapa bentuk badan saya masih sama saja dan perut buncit saya belum berkurang bentuknya?
sama seperti saya, dari 65, turun ke 55, yg pertama keliatan dari muka hilang pipi tembem, urat tangan dan kaki semakin menonjol, tapi perut masih buncit, terus saya latihan beban, dan puasa 18 jam gak setiap hari, perut atas mulai keliatan sixpack, tinggal perut bawah paling lama, udah hampir setengah tahun dari 65 kg ke 55kg, cuma perut bawah yg masih berlemak
@@SiJo-fz9xt Latihan beban yang dilakukan seperti apa bang? Apakah seperti Push Up, Sit Up atau menggunakan alat bantu seperti dumbell/barbel?
Terima kasih sudah menjadi motivasi hidup saya hari ini mas ade, semoga channel nya makin berkembang dan makin banyak memberikan manfaat untuk masyarakat ❤❤
amin
Terima kasih ilmunya mas Ade Rai
Pejuang natural bulking semangat
First bang ade rai❤
Klau nasi diganti kentang gimana ?
Ada chanel di Spotify gak ya
MasyaAllah benar2 memberikan ilmu yang sangat bermanfaat
Kalo asam urat sering kambuh, cara siasati protein nya bgmn.?
Mixed saja dg raw garlic ka, dijamin lgs sembuh/nda kambuh. Saya sejak 95 uda makan tsb
Maksudnya mixed sama raw garlic gimana ya? Saya mau coba soalnya sering kambuh ketika makan daging2an
@@Rwinxs4 raw garlic itu apa yah? Trus cara konsumsi nya bgmn?
Waktu kecil sering takut melihat bang Ade di TV krna badannya kekar.. Sekarang jd ngefans karna sangat cerdas dan santun. Tidak hanya mengajarkan tentang menjaga pola hidup sehat, bang Ade juga mengajarkan filisofi hidup 😍
Saya suka sekali penjelasan Om Ade,, maunya semua keluarga saya dengerin ini.. Biar semua sehat... Tapii yaa gitulah... Orang kadang males diajak olahraga , apalagi latihan beban..
Kata2 penutup terbaik yg pernah saya dengar dari UA-cam setidaknya sampai saat ini 🙏
🙏🙏
Saya terselamatkan dengan informasi mas ade rai.... Gak ngasal latihan, tanpa suplemen , enak makanan murni bisa manjakan mulut plus dapat prrotein....dada ayam di kukus di cocol sambal mata enak banget dr pada sekedar suplement yg beberapa teguk😂
Cara meninggikan badan di usia 17 apa ya kak,gym udah, skiping 500 kali,gk ada perubahan ,setiap Senin sampai Sabtu saya latihan,tidur sudah 8 jam .
Yg paling sy suka dari pnjelasan mas Ade adlh bahasanya yg simpel, tdk bertele2, straight to the point, sgt mudah dimngerti.. ❤
Kalau otot sudah 20 kg dan fat mass 39 dengan bb64 tinggi 149 apakah saya harus tetap tingkatkan massa otot.terima kasih bli kalau Ada saya mau ikut class online
Selamat sore mas ade .klo bangun pagi kita olahragah.sblm olahragah kita minum kopi tanpa gula.apakah kita msh mendapatkan outopagi ?. Trimakasih.
Betul. Ulasan bg terakhir saya alami 😊
ini Guru online,terbaik pak Ade rai
❤❤❤❤❤❤❤ kren dah bang ade rai
Apakah mengkonsumsi tablet Vitamin C atau Calcium dalam jumlah berlebih semisal 2 gelas per hari (1table per gelas)?
Krn chanel mas ade sy jadi pintar n tak bingung lagi hrs dengar jgn ini jgn itu dri yg lain ...🙏👍
terus belajar yaa
29.32 Mencari sehat dari dalam yaitu perubahan perilaku,, sangat setuju om kalau kita tidak ada niat untuk berubah sendiri bagaimana bisa terjadi perubahan yang baik , terimakasih videonya om 🙏
kawal sampe 1jt subscribers🎉
Suplemen itu di butuhkan lihat sikon seseorang Contoh Paman saya Seorang Pekebun tinggalnya di kebun, karena Jauh dari laut dan Kota karena di kebun jarang makan Ikan, maka dia kalo Pergi Ke kota harus beli Suplemen Ikan.
Bukannya suka nyalahin org kl emang kerjaannya tu org salah semua terus gua kudu benerin gmn ga keki? Skrg sih dah mendingan ga mikirin apa2 cm kerjain aja, tp g ga percaya org laen kecuali g cek sendiri haha