Disaat sedang menerapkan IF sebagai kebiasaan sehari2 dan olahraga rutin setiap hari, sangat penting untuk selalu sering mengkonsumsi video2 edukasi seperti ini, karena rasanya seperti batrai niat kita hidup sehat seperti di recharge ulang, jadi semangat naik lagi. Terimakasih kak Ade
@@dweeyand7976konsepnya ttp puasa, mengapa ade rai memperbolehkan minum air putih krn sifat puasanya long time melebihi standar puasa ramadan, krn sifat air tdk meingkatkan gula darah spnjang free sugar. Jd akan lebih badan ringan dan fresh cobain puasa senin kamis, meningkat lg puasa daud. Mas ade metode nya bagus mengajarkan tools kesehatan dg puasa.
Trimakasih Mas Ade , saya menjalankan IF sdh 1 tahun untuk menjaga BB saya supaya stabil di 53 kg. Selain IF ( 18 jam ) saya juga OR Traedmill setiap hari sebanyak 10km, libur hanya satu hari dalam seminggu.2019 BB. Saya. 86kg Tinggi. 158 cm Usia. 58 tahun Tahun 2023 BB. 53 kg Tinggi. 158 cm Usia. 62 tahun Perlu 3 tahun untuk menurunkan BB cukup lama ya . Tp sekarang Alhamdulillah BB saya stabil di 53kg & saya tetep IF dan jalan cepat sebanyak 10 km .Semoga bermanfaat .
Keren bu… ❤ saya 52th, setahun lebih menjalani IF, turun 11kg dlm wkt 8 bulan, dan sampai skrg tetap menjalani IF (olahraga juga) untuk menjaga bb spy tidak naik lagi. Sepekan 2x puasa 24jam. Lihat video ini makin mantap dan yakin bhw IF pola yg cocok utk saya.
cuma mau bilang "makasih ya ka Ade" berkat penjelasan ka Ade saya di tanggal 1 oktober 2023 76kg dan hari ini 31 oktober 2023 71kg saya ngetik ini terharu.... orang gendut ternyata bisa konsisten alasan fasting demi kesehatan saya umur 32 tahun terkena diabetes dan saya pejuang garis dua PujiTuhan hidup lebih tenang,sehat, semangat target 55 kg🙏
@@Orlin22 kak berdasarkan pengalaman saya ... saya ga makan nasi hampir 2 bulan ni dan sama sekali tidak konsumsi gula atau yg manis2 kecuali hari minggu saya makan buah..saya ambil manis nya dari buah2an senin sampe sabtu saya hanya sekali makan setiap hari (jendela makan jam 1-2 siang aja) saya makan sayur,ikan (kadang tempe tahu,ayam) tanpa buah. minum air putih bisa sampai 3 liter per hari setiap hari saya work out lebih kurang sejam hanya itu aja kak semangat kak
Benar banget mas Ade ,saya sdh melakukan If selama 24 jam konsisten selama 4 bulan,terkadang sebulan sekali puasa 48 jam atau 72 jam.dan rutin olahraga pagi disaat perut kosong angkat beban terlebih dahulu lalu cardio.berat badan sdh turun dr 85kg dan sekarang di 50kg.sdh di berat badan ideal.sdh menjadikan If sebagai lifestyle
Skrg sdh di BB body goal pola mkn tetap seperti menjalankan If di 22 jam aja.buka puasanya tetap yg pertama protein lalu sayur kemudian buah terkadang Karbo jga msk tp porsinya sedikit aja.kalau merasa BB stuck lihat kembali pola mknnya mgkn msh kebanyakan karbonya atau kemasukan gulanya tanpa kita sadari.perbanyak aktifitas fisik.seperti olahraga di saat perut kosong atau jga bisa olahraga terlebih dahulu 1 jam sebelum buka puasa atau jga 1 jam atau 2 jam setelah buka puasa.bisa jga kalo merasa BB benar2 stuck jalani aja puasa di 48 jam atau di 72 jam klo sanggup pasti BB nya turun .
@@evanurfalah920jika bbnya stuck, bisa jadi karena tubuh kakak metabolismenya sudah menyesuaikan dengan kalori yang masuk kedalam tubuh. Misal kakak biasa melakukan defisit kalori, nah coba kakak lakukan surplus kalori selama beberapa hari lalu lakukan defisit kembali. Nanti bbnya akan turun
Bismillah, mulai hari ini tgl 4 Juni 2024 BB 62kg, target 45kg Mohon doanya teman-teman, semoga Istiqomah.. Harapan nya tubuh menjadi sehat, bonusnya langsing 🤲
Semangat Sy awal bln ini 76kg ua dapet 10 hari pakek durasi yg 18-20 jam puasa olah raga angkat beban d rmah cma 15 mnit sblm buka puasa Alhamdulillah turun k 72 Target k 67
Pantasan saja dulu 2010 s.d. 2021 sy mersa kuat banget imun, saat puasa senin kamis namun saya hanya sahur air putih. Jd anggap saja sy puasa 20 atau 24 jam. Krn kdang terakhir makan jam 7 atau jam 8. Namun 22 krn sy kurang teratur istirahatnya dan pola pikir kurang baik akhirnya sakit asam lambung. Sekarang kmbali puasa Senin Kamis lagi. Intinya apapun penyakitnya bisa sembuh dg sendirinya dg puasa. Yg biasa makan obat mohon jangan biasakan. Semoga kita semua sehat.
Jadi teringat cerita kakek nenek kita jaman dulu yang karena keadaan gak bisa makan.dan secara tidak sengaja melakukan puasa.alhasil umur panjang dan sehat.
Saya pernah dalam 1 Minggu puasa selama 76 jam, selang sehari makan biasa, besok nya puasa lagi 48 jam. Jadi dalam 1 Minggu 72 jam dan 48 jam di hari setalah nya. Luar biasa manfaat nya di kesehatan saya.
Enak banget ya denger dari Bang Ade.. biasa males bgt dengerin video durasi lebih dari 5 menit. Ini hampir 18 menit jg ga berasa. Terima kasih banyak atas ilmunya.
6 Durasi Puasa Gula: 1. Durasi 13-15 jam. Intermitten Fasting, puasa selang seling. Gula drop dan menggunakan keton sebagai energi. Keton adalah produk akhir dari lemak. Keton yang menumpuk akan menimbulkan diabetes tipe 1. 2. Durasi 18 jam. Auto phagy, memakan sel yang tidak dipakai. Bermanfaat untuk pembentukan sel-sel baru. 3. Durasi 24 jam. Puasa reset kuman. 4. Durasi 36 jam. (1,5 hari) Puasa fat burner/bakar lemak. (garansi) 5. Durasi 48 jam (2 hari) Puasa Reset dopamin/puasa bahagia. 6. Durasi 72 jam (3 hari) Puasa meningkatkan imunitas.
Sy setelah nonton ini baru sadar kenapa, dulu sebelum sakit asam lambung krn kurang teratur istirahat, pola pikir, sy merasa kuat dan imun kuat. Saat puasa Senin kemis hanya sahurnya pakai air putih sj. Tanks ternyata puasa ada dalam islam agar kita sehat.
@@akbartimur8245 iya. Sependek yang saya tau, asam lambung, paling relate sama pikiran kita. Semakin tenang pikiran, semakin bagus. Hanya saja, pikiran itu tidak bisa dibohongi. Pikiran tenang hanya muncul kalau iman kita kuat. Sedangkan, iman itu perlu ngaji dan mempraktikkan ilmu yang sudah dipelajari. Wallahu alam.
@@cantikaratu3123 thanks kak, iya dulu saya sembuhnya dengan puasa. dan setahun kemarin kambuh lagi gara mkin sy merasa kuat, jadi istirahat tidak teratur, sering begadang dan makan teratur akhirnya asam lambung lagi. Dan kini sy mulai puasa lg
Terimakasih om Ade Rai atas ilmunya. Seandainya ilmu kedokteran mengajarkan ilmu IF, pola dan jam makan yg baik, serta mengajarkan bahwa sel2 kita bs diperbaharui dr dlm tubuh kita, psti byk org sakit yg tersembuhkan, trmksh🙏
Bagi yg muslim puasa panjang ini bisa di lakukan 2 kali setiap pekan hari senin dan kamis...pengen 18 jam...mulai saja di hari ahad /malam senin makan terahir jam 22(10 malam) nanti pas sahur minum air putih saja...nanti buka jam 18 hari senin itu sudah 18 jam... Kalau pengen 24 jam tinggal makan terahir di mundurin ke pukul 18.00 hari ahad sore...nanti sahur minum air putih saja...nanti buka hari senin jam 18.00 itu sudah 24 jam....hal yg mudah kalau sudah menjadi kebiasaan...toh kita gak akan mati kalau gak makan dlm jangka 3-4 hari asalkan masih minum air putih... apalagi yg badannya gemuk cadangan makanan banyak tersimpan di tubuh (lemak )energy di ambil dari lemak saat asupan kalori tidak ada ...semua di lakukan bertahab dulu 18 jam ...nanti naik 24 jam...dst ..dst...nanti akan menjadi biasa...
Saya sdh coba semua😂sekedar bgi pengalaman ya,alhamdullilah setelah coba puasa IF, badan enteng banget,nyeri sendi hilang,pegel pegel juga hilang dn gerd saya sembuh 98 persen. Tinggi saya...168cm,berat awal 100kg(6/1/24).mulai if tgl 7/1/24 dgn Konsep if 16/8 5hari,if 18/6 5hari, if 20/4 4hari, if 24jam 3hari dan if 72 jam 2x.alhamdullilah per tanggal 16/2/24 berat badan saya 88.80kg...dn sekarang kembali if 18/6(16/2/24) Pokoknya puasa if ini mantappppp😊 Pada tahun 2023 sering puasa senin-kemis...walaupun tdk rutin. Selama if,saya kurangi nasi,tepung,minyak dan gula tdk di komsumsi.minum air putih yg cukup.olah raga pagi sore 15 menit senam chikung.dan komsumsi buah semangka,apel,kurma,pir dn pepaya. Buat tmn tmn yg program if tetap semangat dn konsisten ya...😊
@@hadityaekaputri3167 alhamdullilah tdk ada yg rontok rambut saya itu ..,atau mgkn saya tdk tau 🤔 klo ada yg rontok rambutnya,di krn kn dri sejak smp sampai usia 43 tahun slalu pangkas rambut setengah cm.🙂🙂
Beberapa hari lalu abis jalanin puasa 38jam terus 58 jam water fasting setelah abis nonton puasa bagi wanita di channel ini. Skarang lagi nonton ini, kirain lah kok gw kyk dipanggil terus, des des, dia tau nama gw. ternyata diblakang kamera namanya sama.hahahahhha Dan demi apapun bener banget itu i feel "happiness fasting" itu kmrn, dikira krn emang lg happy aja trus jd mikir kok ktnya org lapar jadi bringas tp gw kenapa happy. Ternyata memang sudah ada isitilahnya dan sudah ada penilitaannya ya.hahahaha Semoga minggu depan (karena klo minggu ini lagi di slow fasting zone) gw bisa lancar jalanin 72 jam or more water fastingnya. amin.
Subhanallah sangat bermanfaat buat semua orang.saya telat nemu UA-cam Bang Ade.seneng banget lihat UA-cam Bang Ade..tutur katanya lembut Alus santun sekali.. yang di sampaikan 100% ilmu.trimakasih Bang Ade.. org yg tidak tahu jd tahu..
Terima kasih sehat selalu mas aderai. Nonton sambil makan terakhi jendela mkn IF 16/8 . Biasa last makan jam 8 mlm nyoba maju ke jam 6 sore tutup mkn. Semangat IF
Masha Allah, terimakasih om Ade brrti sya harus puasa 3 hari, karena sya lagi kena masalah autoimun, mudh2n dengan puasa ini kesehatan sya membaik dan mata sya kembali normal
Alhamdulillah informasi baru lagi... Maap emak-emak yg ngurus rumah ya gini ini, butuh pencerahan,,, moga senantiasa sehat wal'afiat ya, buat om sama team juga keluarga-keluarganya juga followers dan keluarga-keluarganya,,, aamiin
Aku lagi menjalani if hampir 8th, efeknya jd jarang bgt sakit trus body ga mekar ga melar ga nggambleh, sering dikira gadis Ting Ting yg ga nikah dan ga punya anak, umurku slr 48 th hanpir 49 surwh ounya anak mantu dan calon nenek
Saya mengerti dan paham ternyata bukan krn kita yg tidak disiplin atau males..tp krn mungkin memang puasa yg kita jalani tdk pas dgn kondisi kita pd saat puasa. Dgn penjelasan Mas Ade Rai jg sy jd merasa tidak terlalu tertekan melakukan IF . Makasihhhh Mas Ade Rai
Saya sudah menerapkan puasa 24 jam, makan dari siang ke siang.. sisanya puasa tapi tetap minum.. Alhamdulillah Jalan 45hari sudah drop 11Kg.. terimakasih ilmunya bg ade... my body feel better now.. hehehe
@@ddan444 Maksudnya jika dia makan terakhir dijam 12 siang hari ini makan dia baru akan makan lagi dibesok siang sekitar jam 12 lagi. Dan metode ini sdh dia jalankan selama 45 hari. Bukan 45 hari makan sekali...hehehe
Trimakasih mas ade ray.. mas ade menjelaskan dgn tenang dan mudah di mengerti...besok sy mulai puasa 72 jam..krn sy sdh biasa puasa 23 jam dan satu jam jendela makan....sy ingin bb sy cpat turun..krn saya sangat lelah menjadi org gendut...dan sy ingin sehat dan tdk mau membebani org2 di sekitar sy.. kalau sy sakit2an... bb sy skrg 70 kg..dgn tb 155 cm...pingin turunin ke 50 kg. 😊
Saya sudah cocok IF minimal 17jam. Pengalaman saya punya Gerd, obat yang paling ampuh adalah IF 24 jam. Terimakasih banyak atas ilmunya yang dibagikan secara cuma cuma.
assalamualaikum mas ade, ada llink panduan nutrisi saat makan hanya sekali sehari biar ga kekurangan nutrisi? Soalnya saya ga lepas dari sa***bion krn kurang darah, tp berat badan saya masuk obesitas
Makasi ya bli ade rai. Sy udh praktekkan yg 24, 36 dan 48 jam. Bener2 membuat mood sy lebih baik. Terima kasih krn terus berbagi hal2 baik dan menyehatkan. Semoga bli ade rai diberkahi kesehatan serta umur yg panjang utk lebih lama berbagi 😇
Bener banget nih mas ade ,saya pertama kali cobain IF itu karena ingin turunin BB ,setelah 1,5bln coba BB turun hanya 2.5kg (berbeda dengan orang IF kebanyakan yg turun BB hingga 5kg lebih/bln nya) tp efek yg saya rasakan setelah 1,5bln ini ,ga pernah migren lagi karena sebelum nya sering sekali migren, kesemutan hampir hilang ,badan lumayan enteng ,makan ga berlebihan. Dan sekarang target saya sehat ,BB turun itu no 2👍
om Ade om Ade makasih banyak ilmunya sangat membantu aku untuk turun 4kg, walaupun sedikit tapi itu berharga buat aku yang SUSAH TURUN selama ini, jangankan 4kilo, turun 1 kilo aja susah nya minta ampun 😢🙏 sehat selalu om Ade dan keluarga
klo lg down tentang hidup sehat , saya sllu liat video" om ade rai , karna menurut saya seperti saya mendapatkan power lagi, semangat lgi , dan seakan mata , kuping dan hati saya semua terbuka , dan menyalahkan saya 😞 , dan hati sllu berkata ayo mulai lgi , bangun lagi , semangat lgi , saya bsa , saya mampu . hidup sllu terjadi jatuh dan bangun , ttapi semangat dan niat jgn pernah hilang , makasih om ade rai ,, sdh menjadi penyemangat hdup sehat saya , 🙏🙏🙏🙏 smoga om ade rai sehat sllu , umur panjang dan berkah sllh amiin 🙏🙏🙏🙏🙏
Rekor IF terpanjang saya hampir 62 jam. Mau lanjut ke 72 jam kok rasanya belum berani. 62 jam sudah terasa berkunang-kunang. Hari ini mau coba 30 jam lebih. Klo misalnya sampai pagi beaok gak masalah dan kuat sambil workout, insyaAllah lanjut 36 jam
Video pascadiet water fasting dong mas ade. Biar tau apa saja yang harus dipenuhi dan saran setelah melakukan fasting tsb. Saya membaca di google ada refeeding syndrome (kondisi fatal saat tubuh mengalami perubahan cairan dan elektrolit secara cepat). Semoga dibaca ❤
Ini harus Sering2 kita denger biar masuk ke otak & semangat... Kadng pingin ngemil dikiiit aja, eh inget kata mas Ade bakalan patah semua puasanya, dan kebermanfaatan nya tidak terjadi. Hmm jadinya ywdh harus ditahan demi manfaat yg lebih besar
Bermanfaat banget ilmunya mas ade, berarti saat ini saya sudah melakukan "Puasa reset kuman/24 jam" tanpa saya sadari, awalnya saya IF 16/8 kemudian diperkecil terus menerus jendela makannya dan tanpa disadari sudah puasa selama 24 jam selama 1 minggu terakhir, berat awal saya 105,2 kg ( 19 sept 2023 ) sekarang 89,8 kg ( 25 okt 2023 ), kalau ga ada aktivitas berat rencana akan mencoba puasa yang 48 jam. Saya juga selalu melakukan olahraga 20 - 40 menit sebelum berbuka ( 11 siang ) dan jika tidak malas gerak akan lanjut olahraga 2 jam sebelum saya tidur ( 8 malam ) dengan durasi yang sama 20 - 40 menit juga. Semangat pejuang sehat lainnya.
kalau untuk mengurangi lemak olahraganya bisa dengan jalan kaki 30 - 60 menit per hari mas, jalan kaki santai lebih efektif buat bakar lemak plus dibantu dengan IF insyaallah cepet turunnya @@ozilpro488
mohon maaf kak. Diet pemula, mau tanya. Kalau diet IF gitu waster fasting. Misal nya 24 jam puasa, dari mulai pagi jam setengah 5 sahur, kemudian buka puasa jam 6. Apakah kebutuhan kalori harianya tetap stabil? Sedangkan kalori harian tiap orang beda², jika misal punya kalori harian 1000 an kalori, jaga pola makan dan hanya waktu tertentu aja makannya apakah 1000 an kalori itu terpenuhi, atau justru kurang dari 1000 an kalori tidak masalah? Sedangkan seperti yang kita tahu bahwa ketika puasa kemudian buka, rasanya makan sedikit saja sudah kenyang hihi gimana itu solusinya. Apakah jika kurang dari kebutuhan kalori menjalankan puasa 24 jam itu kebutuhan kalori nya kurang dari kalori harian tidak masalah hehe. Maaf izin tanya. Tambah kalau diet nya puasa sampai 2 hari itu gimana menstabilkan kebutuhan kalorinya. Inti pertanyaan saya apakah ketika menjalani puasa tersebut, kalori harian apakah harus terpenuhi?
Saya udah coba bolak balik puasa, seharu kadang ngga makan karbohidrat. Tapi ujung"nya emak marah"😢 ngambek gara" nasi dirumah gaada yang makan. Tiap hari juga emak nanak nasi porsinya juga gede. Dan pokoknya satu keluarga harus habisin nasinya 😌
Alhamdulillah sekitar 1,5 tahun ini saya melakoni if. Awal masih 16 jam, & sekarang sudah di 22 jam (senin/rabu), 20 jam (kamis/jum'at), & 18 jam (sabtu/minggu. Wo 6x seminggu, Alhamdulillah bb start di 90kg, sekarang 73kg.
Terima kasih Bli Ade setelah saya melakukan IF 3 bulan dengan jendela makan 18 jam , BB dari 87 Kg turun ke 70 Kg , rasanya Tubuh saya jadi sehat dan bugar , selama ini saya selalu mengikuti kuliah dari Bli Ade .. terima kasih atas ilmunya
Makasih Mas Ade atas ilmu nya. Saya mencoba semua ilmu yg dishare Mas Ade. Baik itu IF saya 20jam puasa 4jam buka (makan mulai jam 11.00 mulai puasa 15.00). Dan saya perbanyak sayur dan lauk (protein) misal ikan/ayam/telur + tahu/tempe + nasi putih 3sdm + minum yogurt (dan tidak ada pantangan karena saya juga diet kalori, misal batas maks 1hari 1.200 kalori, saya batasi menjadi 900 kalori per hari). Lalu olah raga angkat beban dan diikuti cardio total 60menit, seminggu 5-6x. Seminggu turun sampe 1,5kg. Badan terasa enteng dan ga gampang sakit2an lagi. ❤❤❤❤❤ So many thank youu Mas Adee. Sehat selalu Mas Adee, sukses selalu. God bless you always
Makin nambah ilmu nih aku ttg fasting...lg mau juga bagi2 ilmu ke teman2 ku...tp, mmg cara paling jitu u mempengaruhi orang adalah, diri sendiri yg jd contoh nyata di hadapan mereka.. Ssh 2 hr ini saya fasting di 17 18 jam kmrn2 masih di 16 jam...daaaan secara ga sadar pusing2 yg sering aku alami smkn jaraaang saya rasakan...tentu sya jg hobby olga... Salam sehat selalu buat kita...💃💃😇
Terima kasih mas Ade, sudah 1 bulan terakhir motivasi untuk IF & Olahraga teratur saya menurun. Beberapa hari ini nonton video dari mas, ada semangat lagi & alhamdullilah bisa kembali ke 20-24 hour fasting ditambah latihan beban lagi meski hanya 30 menit sehari💪🏻
@@thomashelby1312 Iya mas, sedang saya usahakan untuk konsisten dari senin-jumat lalu rest di sabtu-minggu. Semoga bisa konsisten terus, kurang olahraga jg badan bawaannya males aja soalnya😁
@@OP_3D2Y Iya kak, tapi dari awal saya ngga langsung omad. 1-3 bulan pertama IF di 16-18 jam dulu, baru naik sedikit-sedikit hingga bisa sampai di tahap omad😊
@@mul4rd Maaf ka sya kurang. Paham kalo puasa yang 18 jam selama 18 jam kita gk masuk makanan cuma air doang tpi setelah 18 jm kita boleh makan?.... 🙏🙏bgitu kh ka
Halo mas Ade, mau nanya perihal puasa >24 jam, itu jika dilakukan olahraga apakah aman atau bagaimana ya? boleh masukannya, Terima Kasih mas Ade Kebetulan udah Intermitten Fasting dari tahun 2020 dari BB 139, sekarang sudah 98kg.
@@dwisetiyowijaksono6803 coba pelan2 dulu bang dimulai 12 jam dulu (trakhir makan jam 7 malem, makan atau buka puasanya jam 7 pagi), saya dulu sering kumat juga, Alhamdulillah semenjak puasa Senin-Kamis dan sesekali IF sekarang udah aman.
Saya puasa senin & kamis (tp ini saat kondisi sehat ya), IF ketika selasa, rabu, dan jumat. Selama pagi itu konsumsi jeruk lemon+air hangat lalu kopi tanpa gula dan baru makan dijam 11:30 atau bada dzuhur. Ketika puasa senin & kamis juga ttp olahraga dirumah ya 20-30 menit aja kok ga lama2 😂 Berasa banget skrg dibadan. Alhamdulillah. Terima kasih Bang Ade Rai atas penjelasannya jelas bgt..
Saya rutin melakukan 72 hours prolong fasting ( water fasting) sebulan sekali sejak Mei 2021 dan rutin IFsejak pertengahan tahun 2023. Merasakan manfaat yang luar biasa.
Alhamdulillah...24 jam puasa hari senin dan kamis...di tambah IF 13-15, BB turun dan badan terasa ringan, makasih..mau coba yg 2 day water fasting dan 3 day water fasting, makasih bang Ade Rai
mas Ade, saya pernah iseng mencoba seminggu hanya konsumsi air putih tanpa makan sama sekali, di hari ketiga sempat lemas, tapi besoknya sampai hari ke-enam badan terasa lebih enak sekali, namun di hari ketujuh kalah dengan nafsu makan 😂
makasih bang ade, alhamdullilah saya sudah IF dan mengukuti semua saran dari bang ade, dari berat badan 58kg dalam kurang waktu 2bulan saya turun 7 kilo, alhamdullilah. saya latihan beban dan sedikit cardio 4x seminggu, alhamdulillah berat saya skr 51. berasa enak bgt badan enteng.
Baru d tahap 24 jam,, semoga terus konsisten,,Yang dulu alerghi udara dingin dan debu,Alkhamdulillah sekarang ngga lagi,bonusnya bb ak udah turun 9kg,terimakasih bang Ade atas ilmunya,,
coach bahas soal variasi puasa buat wanita dong. bagusnya variasi mana tergantung dr siklus haidnya? pengen nerapin IF semaksimal mungkin tanpa harus nyiksa tubuh
sehat lah.. emang lu pernah liat homeless maupun odgj kena covid ataupun sakit sakitan.. semuanya sehat.. karena apa? karena dia mampu nahan ga masukin gula dll didalam tubuhnya
Sep 23..intronya keren, sangat membakar semangat..Pernah puasa 24 jaminggu tadi, perdana... Itu aja perut alhamdulillah sudah kempes banget. Mudah2 an nanti bisa coba puasa 72 jam
orang2 kelebihan berat badan ayo ngumpul sini.. tekadkan niat !
Spill tinggi dan berat badan suhu berapa?🤩
masih berjuang lawan boss terakhir, nasi padang.
Disaat sedang menerapkan IF sebagai kebiasaan sehari2 dan olahraga rutin setiap hari, sangat penting untuk selalu sering mengkonsumsi video2 edukasi seperti ini, karena rasanya seperti batrai niat kita hidup sehat seperti di recharge ulang, jadi semangat naik lagi. Terimakasih kak Ade
Betuuull
bener banget gan, ini tadi sempet pengen makan tapi liat vidio ini jadi batalin niat untuk makan haha
Setuju
Betul banget
Betul sekali ,,Vidio edukasi ini hampir setiap hari saya dengar kan sambil kerja ,,,menguat kan hati saya
Macam puasa:
1. Interm fast, 13 sd 15 jam utk switch keton tubuh mendapatkan energi
2. Autobfaging, 17 sd 18 jam utk memakan tubuhnya sendiri, swith energi tubuh dr lemak tubuh
3. Puasa reset kuman/obat dlm tubuh, 24 jam
4. Fat burning burning, 36 jam, garansi cadangan gula bener2 dipakai.
5. Puasa bahagia, 48 jam, dopamin reset fasting,
6. Puasa utk meningkatkan imun tubuh 72 jam
Puasa disini nol kalori aja kan ya
@@nadhirabinjou3486iyes.
Mnummm boleh kn
bagaimana caranya untyk yg maaih terapi obat dokter apakah bisa saya ada hyperteroid dan autoimun.
@@nadhirabinjou3486boleh minum tanpa kalori/ gula (air putih,apple vinegar,teh,kopi)
Masyaa Allah, Ini salah satu Bukti bahwa Allah Menurunkan syariat (Puasa) kepada manusia untuk kebaikan manusia itu sendiri
Beda dg puasa Ramadhan.
Puasa Ramadhan nggak boleh minum air putih ,kalau ini boleh minum air putih
@@dweeyand7976konsepnya ttp puasa, mengapa ade rai memperbolehkan minum air putih krn sifat puasanya long time melebihi standar puasa ramadan, krn sifat air tdk meingkatkan gula darah spnjang free sugar. Jd akan lebih badan ringan dan fresh cobain puasa senin kamis, meningkat lg puasa daud. Mas ade metode nya bagus mengajarkan tools kesehatan dg puasa.
Trimakasih Mas Ade , saya menjalankan IF sdh 1 tahun untuk menjaga BB saya supaya stabil di 53 kg. Selain IF ( 18 jam ) saya juga OR Traedmill setiap hari sebanyak 10km, libur hanya satu hari dalam seminggu.2019
BB. Saya. 86kg
Tinggi. 158 cm
Usia. 58 tahun
Tahun 2023
BB. 53 kg
Tinggi. 158 cm
Usia. 62 tahun
Perlu 3 tahun untuk menurunkan BB cukup lama ya .
Tp sekarang Alhamdulillah BB saya stabil di 53kg & saya tetep IF dan jalan cepat sebanyak 10 km .Semoga bermanfaat .
Sehat-sehat bu semoga konsisten 💪
Haloo ibu.. boleh berbagi cara atau makanan yg d konsumsi saat berbuka puasanya?
Apa konsumsi air putih dlu, buah atau lainnya🙏 terima kasiih
Terima kasih motivasinya bu
Keren bu… ❤
saya 52th, setahun lebih menjalani IF, turun 11kg dlm wkt 8 bulan, dan sampai skrg tetap menjalani IF (olahraga juga) untuk menjaga bb spy tidak naik lagi. Sepekan 2x puasa 24jam. Lihat video ini makin mantap dan yakin bhw IF pola yg cocok utk saya.
Keren banget ibu
cuma mau bilang "makasih ya ka Ade"
berkat penjelasan ka Ade
saya di tanggal 1 oktober 2023 76kg
dan hari ini 31 oktober 2023 71kg
saya ngetik ini terharu....
orang gendut ternyata bisa konsisten
alasan fasting demi kesehatan
saya umur 32 tahun terkena diabetes
dan saya pejuang garis dua
PujiTuhan hidup lebih tenang,sehat,
semangat target 55 kg🙏
Semangat kak aku juga dari 75 sebulan kemudian aku shock berat aku jadi 68
Tips nya kak, aku masih belum berhasil . Apa metode yang aku pake salah ya ?
@@Marisa_Saraswati bantu spill metodenya dong kak, aku beberapa hari jalani tapi belum berhasil. Apa metode yang aku pake salah ya kak
@@Orlin22 kak berdasarkan pengalaman saya ...
saya ga makan nasi hampir 2 bulan ni
dan sama sekali tidak konsumsi gula atau yg manis2
kecuali hari minggu saya makan buah..saya ambil manis nya dari buah2an
senin sampe sabtu
saya hanya sekali makan setiap hari (jendela makan jam 1-2 siang aja)
saya makan sayur,ikan (kadang tempe tahu,ayam) tanpa buah.
minum air putih bisa sampai 3 liter per hari
setiap hari saya work out lebih kurang sejam
hanya itu aja kak
semangat kak
@@Marisa_Saraswati wah mantap...jd semakin semangat saya
Benar banget mas Ade ,saya sdh melakukan If selama 24 jam konsisten selama 4 bulan,terkadang sebulan sekali puasa 48 jam atau 72 jam.dan rutin olahraga pagi disaat perut kosong angkat beban terlebih dahulu lalu cardio.berat badan sdh turun dr 85kg dan sekarang di 50kg.sdh di berat badan ideal.sdh menjadikan If sebagai lifestyle
IF 24/48/ 72 jam msh water fasting yah, k?
pola makannya gmn?
saya sudah di fase stuck BB tidak turun2 sudah 2 bulan meski baju sudah longgar semua.
Skrg sdh di BB body goal pola mkn tetap seperti menjalankan If di 22 jam aja.buka puasanya tetap yg pertama protein lalu sayur kemudian buah terkadang Karbo jga msk tp porsinya sedikit aja.kalau merasa BB stuck lihat kembali pola mknnya mgkn msh kebanyakan karbonya atau kemasukan gulanya tanpa kita sadari.perbanyak aktifitas fisik.seperti olahraga di saat perut kosong atau jga bisa olahraga terlebih dahulu 1 jam sebelum buka puasa atau jga 1 jam atau 2 jam setelah buka puasa.bisa jga kalo merasa BB benar2 stuck jalani aja puasa di 48 jam atau di 72 jam klo sanggup pasti BB nya turun .
Berarti selama puasa tersebut boleh lakukan latihan angkat beban ?
@@evanurfalah920jika bbnya stuck, bisa jadi karena tubuh kakak metabolismenya sudah menyesuaikan dengan kalori yang masuk kedalam tubuh. Misal kakak biasa melakukan defisit kalori, nah coba kakak lakukan surplus kalori selama beberapa hari lalu lakukan defisit kembali. Nanti bbnya akan turun
Kak trus ginjalnya gmn? Kl puasa smpe 72 jam ?
Bismillah, mulai hari ini tgl 4 Juni 2024
BB 62kg, target 45kg
Mohon doanya teman-teman, semoga Istiqomah..
Harapan nya tubuh menjadi sehat, bonusnya langsing 🤲
aq aj udah olga rutin msh aj stuck hrs devisit kalori bgt x yaaa. klo puasa br dapet deh turun
Semangat
Sy awal bln ini 76kg ua dapet 10 hari pakek durasi yg 18-20 jam puasa olah raga angkat beban d rmah cma 15 mnit sblm buka puasa
Alhamdulillah turun k 72
Target k 67
Ko sama awal juni bb 62 tapi target 48 aja, skr sdh 58 10 kilo lagi
Semangat puasa sunah Senin kamis
Pantasan saja dulu 2010 s.d. 2021 sy mersa kuat banget imun, saat puasa senin kamis namun saya hanya sahur air putih. Jd anggap saja sy puasa 20 atau 24 jam. Krn kdang terakhir makan jam 7 atau jam 8. Namun 22 krn sy kurang teratur istirahatnya dan pola pikir kurang baik akhirnya sakit asam lambung. Sekarang kmbali puasa Senin Kamis lagi. Intinya apapun penyakitnya bisa sembuh dg sendirinya dg puasa. Yg biasa makan obat mohon jangan biasakan. Semoga kita semua sehat.
Masyaallah semoga Istiqomah bang
Jadi teringat cerita kakek nenek kita jaman dulu yang karena keadaan gak bisa makan.dan secara tidak sengaja melakukan puasa.alhasil umur panjang dan sehat.
Iya betul mungkin cuma minum aja ya🥲
Wow saya jadi mau membuktikan puasa selain nomor satu untuk melawan kanker payudara,,terimakasih edukasinya
Saya pernah dalam 1 Minggu puasa selama 76 jam, selang sehari makan biasa, besok nya puasa lagi 48 jam. Jadi dalam 1 Minggu 72 jam dan 48 jam di hari setalah nya. Luar biasa manfaat nya di kesehatan saya.
Bagus , Massa lemak pasti turun tuh, Gula darah pasti Stabil.
Mau tanya, manfaat yg di rasakan seperti apa ya
@@dwinanto4608 seperti motor yg abis ganti oli... Di bawa jalan enak.. di gas enak. Hehehe.
Buset ekstrom bgt
@@user-ht4gi1ry4e menurut saya belum extrim karena Pasti orang itu Massa Lemaknya tinggi alias gendut.
Enak banget ya denger dari Bang Ade.. biasa males bgt dengerin video durasi lebih dari 5 menit. Ini hampir 18 menit jg ga berasa. Terima kasih banyak atas ilmunya.
6 Durasi Puasa Gula:
1. Durasi 13-15 jam.
Intermitten Fasting, puasa selang seling. Gula drop dan menggunakan keton sebagai energi.
Keton adalah produk akhir dari lemak.
Keton yang menumpuk akan menimbulkan diabetes tipe 1.
2. Durasi 18 jam.
Auto phagy, memakan sel yang tidak dipakai. Bermanfaat untuk pembentukan sel-sel baru.
3. Durasi 24 jam.
Puasa reset kuman.
4. Durasi 36 jam. (1,5 hari)
Puasa fat burner/bakar lemak. (garansi)
5. Durasi 48 jam (2 hari)
Puasa Reset dopamin/puasa bahagia.
6. Durasi 72 jam (3 hari)
Puasa meningkatkan imunitas.
Sy setelah nonton ini baru sadar kenapa, dulu sebelum sakit asam lambung krn kurang teratur istirahat, pola pikir, sy merasa kuat dan imun kuat. Saat puasa Senin kemis hanya sahurnya pakai air putih sj. Tanks ternyata puasa ada dalam islam agar kita sehat.
keton bikin diabetes tipe 1?
@@tofumohendro6846 iya. Berpotensi. Itulah kenapa perlu dibakar pakai puasa 18 jam.
@@akbartimur8245 iya. Sependek yang saya tau, asam lambung, paling relate sama pikiran kita. Semakin tenang pikiran, semakin bagus. Hanya saja, pikiran itu tidak bisa dibohongi. Pikiran tenang hanya muncul kalau iman kita kuat. Sedangkan, iman itu perlu ngaji dan mempraktikkan ilmu yang sudah dipelajari. Wallahu alam.
@@cantikaratu3123 thanks kak, iya dulu saya sembuhnya dengan puasa. dan setahun kemarin kambuh lagi gara mkin sy merasa kuat, jadi istirahat tidak teratur, sering begadang dan makan teratur akhirnya asam lambung lagi. Dan kini sy mulai puasa lg
Hatur nuhun Bli.. semakin membuat saya bersemangat memperbaiki diri dengan IF dan Olahraga di jam terakhir 😊
Terimakasih om Ade Rai atas ilmunya. Seandainya ilmu kedokteran mengajarkan ilmu IF, pola dan jam makan yg baik, serta mengajarkan bahwa sel2 kita bs diperbaharui dr dlm tubuh kita, psti byk org sakit yg tersembuhkan, trmksh🙏
baru ditahap 15 jam 😍 makasih mas ade atas ilmunya,sangat bermanfaat
Mantap penjelasannya mas ade, semoga orang2 indonesia bisa menjaga pola makannya, supaya lebih banyak lagi orang2 yg sehat....
Bagi yg muslim puasa panjang ini bisa di lakukan 2 kali setiap pekan hari senin dan kamis...pengen 18 jam...mulai saja di hari ahad /malam senin makan terahir jam 22(10 malam) nanti pas sahur minum air putih saja...nanti buka jam 18 hari senin itu sudah 18 jam...
Kalau pengen 24 jam tinggal makan terahir di mundurin ke pukul 18.00 hari ahad sore...nanti sahur minum air putih saja...nanti buka hari senin jam 18.00 itu sudah 24 jam....hal yg mudah kalau sudah menjadi kebiasaan...toh kita gak akan mati kalau gak makan dlm jangka 3-4 hari asalkan masih minum air putih... apalagi yg badannya gemuk cadangan makanan banyak tersimpan di tubuh (lemak )energy di ambil dari lemak saat asupan kalori tidak ada ...semua di lakukan bertahab dulu 18 jam ...nanti naik 24 jam...dst ..dst...nanti akan menjadi biasa...
semakin semangat setelah lihat cash back dari puasa yaitu sixpack yang mulai berani menampakan diri, terimakasih,dan sukses selalu bli
Terima kasih ilmunya. Sehat selalu om ade Rai🤝
sudah masuk di 18 hari mudah mudahan bisa konsisten dan seterusnya asupan ilmu dari video2 ade rai jadi penyemangat
\
Trmksh ilmunya MZ semoga mnjd amalan Hasanah,,ilmu mahal banget ini mah❤
Siap coach.. Skrng lg mulai lg trakhir mkan 20.00, buka puasa 17.30
Upawasa (puasa) adalah ilmu pengendalian diri, sebagai dasar dari tapa, brata, yoga dan semedi. #Hinduisme
Islam kejawen juga melakukan itu om contohnya puasa pati geni
Ade Rai klo memberi penjelasan.. Sangat logis,, dan simpel.. Enak disimak..
Saya sdh coba semua😂sekedar bgi pengalaman ya,alhamdullilah setelah coba puasa IF, badan enteng banget,nyeri sendi hilang,pegel pegel juga hilang dn gerd saya sembuh 98 persen.
Tinggi saya...168cm,berat awal 100kg(6/1/24).mulai if tgl 7/1/24 dgn Konsep if 16/8 5hari,if 18/6 5hari, if 20/4 4hari, if 24jam 3hari dan if 72 jam 2x.alhamdullilah per tanggal 16/2/24 berat badan saya 88.80kg...dn sekarang kembali if 18/6(16/2/24)
Pokoknya puasa if ini mantappppp😊
Pada tahun 2023 sering puasa senin-kemis...walaupun tdk rutin.
Selama if,saya kurangi nasi,tepung,minyak dan gula tdk di komsumsi.minum air putih yg cukup.olah raga pagi sore 15 menit senam chikung.dan komsumsi buah semangka,apel,kurma,pir dn pepaya.
Buat tmn tmn yg program if tetap semangat dn konsisten ya...😊
Rambutnya pada rontok tdk ka?
@@hadityaekaputri3167 alhamdullilah tdk ada yg rontok rambut saya itu ..,atau mgkn saya tdk tau 🤔 klo ada yg rontok rambutnya,di krn kn dri sejak smp sampai usia 43 tahun slalu pangkas rambut setengah cm.🙂🙂
slama if makan cemilan ciki2 gk kak...@@brontozzplontozz4973
Makin yakin dan mantap bahwa IF pola yg cocok utk saya, makasih mas Ade 🥳
Beberapa hari lalu abis jalanin puasa 38jam terus 58 jam water fasting setelah abis nonton puasa bagi wanita di channel ini.
Skarang lagi nonton ini, kirain lah kok gw kyk dipanggil terus, des des, dia tau nama gw. ternyata diblakang kamera namanya sama.hahahahhha
Dan demi apapun bener banget itu i feel "happiness fasting" itu kmrn, dikira krn emang lg happy aja trus jd mikir kok ktnya org lapar jadi bringas tp gw kenapa happy. Ternyata memang sudah ada isitilahnya dan sudah ada penilitaannya ya.hahahaha
Semoga minggu depan (karena klo minggu ini lagi di slow fasting zone) gw bisa lancar jalanin 72 jam or more water fastingnya. amin.
Terima Kasih atas Ilmunya Mas.
Semoga Allah membalas Kebaikan Mas Ade.
Luar biasa penjelasannya bli 👍 ternyata banyak kebermanfaatan dari melakukan upawasa/puasa.
Tercerahkan di vidio ini, aku menjalani 3days WF, Kok gak gak ada emosi dan terasa happy, ternyata apa yang kita makan mempengaruhi mood❤
Subhanallah sangat bermanfaat buat semua orang.saya telat nemu UA-cam Bang Ade.seneng banget lihat UA-cam Bang Ade..tutur katanya lembut Alus santun sekali.. yang di sampaikan 100% ilmu.trimakasih Bang Ade.. org yg tidak tahu jd tahu..
Terima kasih sehat selalu mas aderai. Nonton sambil makan terakhi jendela mkn IF 16/8 . Biasa last makan jam 8 mlm nyoba maju ke jam 6 sore tutup mkn. Semangat IF
Masha Allah, terimakasih om Ade brrti sya harus puasa 3 hari, karena sya lagi kena masalah autoimun, mudh2n dengan puasa ini kesehatan sya membaik dan mata sya kembali normal
Bahas tentang puasa 72 jam dengan olahraga mas apa kebermanfaatannya dan terimakasih atas vidionya alhamdulillah sangat mengedukasi ❤
Terimakasih coach Ade untuk ilmunya hari ini 🙂
Mas ade, request dong kasih tau apa aja yg bang ade makan dalam satu hari + aktivitas di hari itu
Alhamdulillah informasi baru lagi... Maap emak-emak yg ngurus rumah ya gini ini, butuh pencerahan,,, moga senantiasa sehat wal'afiat ya, buat om sama team juga keluarga-keluarganya juga followers dan keluarga-keluarganya,,, aamiin
Aku lagi menjalani if hampir 8th, efeknya jd jarang bgt sakit trus body ga mekar ga melar ga nggambleh, sering dikira gadis Ting Ting yg ga nikah dan ga punya anak, umurku slr 48 th hanpir 49 surwh ounya anak mantu dan calon nenek
Waah gaya hidup sehat...
Makasih banget mas ade, sebelumnya saya bingung mengenai puasa terutama yg 72 jam, sekarang sudah tercerahkan, sukses buat mas ade dan tim yaa
Saya mengerti dan paham ternyata bukan krn kita yg tidak disiplin atau males..tp krn mungkin memang puasa yg kita jalani tdk pas dgn kondisi kita pd saat puasa. Dgn penjelasan Mas Ade Rai jg sy jd merasa tidak terlalu tertekan melakukan IF . Makasihhhh Mas Ade Rai
Bismillah..mo mulai puasa dah yakin.. mksiihh ilmunya mas Ade Rai ..salam sehat
Saya sudah menerapkan puasa 24 jam, makan dari siang ke siang.. sisanya puasa tapi tetap minum.. Alhamdulillah Jalan 45hari sudah drop 11Kg.. terimakasih ilmunya bg ade... my body feel better now.. hehehe
Awalnya berapa kilo?
@@Ucok623 awal 98Kg skrg 87Kg
Hah seriusan kak ?
Selama 45 hari makan sekali?
@@ddan444 Maksudnya jika dia makan terakhir dijam 12 siang hari ini makan dia baru akan makan lagi dibesok siang sekitar jam 12 lagi. Dan metode ini sdh dia jalankan selama 45 hari.
Bukan 45 hari makan sekali...hehehe
Trimakasih mas ade ray.. mas ade menjelaskan dgn tenang dan mudah di mengerti...besok sy mulai puasa 72 jam..krn sy sdh biasa puasa 23 jam dan satu jam jendela makan....sy ingin bb sy cpat turun..krn saya sangat lelah menjadi org gendut...dan sy ingin sehat dan tdk mau membebani org2 di sekitar sy.. kalau sy sakit2an... bb sy skrg 70 kg..dgn tb 155 cm...pingin turunin ke 50 kg. 😊
Mba, saamaaa. Aku lagi jalani OMAD juga.
Saat ini sudah bb brp kak ? Dan diet 72 jam sudah brp kali kak ?
Maa syaa Allah.. trimakasih ilmunya.. ❤❤❤
Terima kasih banyak Ms Ade rai kuliah mahalnya sangat bermanfaat 🙏🙏💗
Saya sudah cocok IF minimal 17jam.
Pengalaman saya punya Gerd, obat yang paling ampuh adalah IF 24 jam. Terimakasih banyak atas ilmunya yang dibagikan secara cuma cuma.
Kalau anemia dan autoimun bisa gak sembuh dg puasa 24 jam keatas?
@@andiknur6003 insyaallah asal pas buka puasa makanannya yg real food cukup serat&protein 🙏🏻 klu pas buka makanannya sembarang ya sama saja
@@andiknur6003 saya ada anemia tidak ada pengaruhnya ketika IF, kalau autoimmune kurang tau, coba konsultasi dulu ke dokter 🙏
Kak, sy jga ada maag
assalamualaikum mas ade, ada llink panduan nutrisi saat makan hanya sekali sehari biar ga kekurangan nutrisi? Soalnya saya ga lepas dari sa***bion krn kurang darah, tp berat badan saya masuk obesitas
Makasi ya bli ade rai. Sy udh praktekkan yg 24, 36 dan 48 jam. Bener2 membuat mood sy lebih baik. Terima kasih krn terus berbagi hal2 baik dan menyehatkan. Semoga bli ade rai diberkahi kesehatan serta umur yg panjang utk lebih lama berbagi 😇
Aman bang puasa 48 jam? Saya uda di 24 jam rutin, mau nyoba takut lemes
MasyaAlloh,, penjelasan nya sangat kalem,,sangat mudah dipahami, semoga menjadi amal pahala buat Mas Ade Rai,, Aamiin,, terimakasih banyak Ilmunya
Ini salah satu info Ade Rai yg bpk pake pedoman & spiritual Guruji Gd Prana. Swaha
Bener banget nih mas ade ,saya pertama kali cobain IF itu karena ingin turunin BB ,setelah 1,5bln coba BB turun hanya 2.5kg (berbeda dengan orang IF kebanyakan yg turun BB hingga 5kg lebih/bln nya) tp efek yg saya rasakan setelah 1,5bln ini ,ga pernah migren lagi karena sebelum nya sering sekali migren, kesemutan hampir hilang ,badan lumayan enteng ,makan ga berlebihan. Dan sekarang target saya sehat ,BB turun itu no 2👍
om Ade om Ade makasih banyak ilmunya sangat membantu aku untuk turun 4kg, walaupun sedikit tapi itu berharga buat aku yang SUSAH TURUN selama ini, jangankan 4kilo, turun 1 kilo aja susah nya minta ampun 😢🙏 sehat selalu om Ade dan keluarga
Bismillahirrahmanirrahim, yuk bisa yuk kurus bareng2 ...
Semangat dan konsisten
klo lg down tentang hidup sehat , saya sllu liat video" om ade rai , karna menurut saya seperti saya mendapatkan power lagi, semangat lgi , dan seakan mata , kuping dan hati saya semua terbuka , dan menyalahkan saya 😞 , dan hati sllu berkata ayo mulai lgi , bangun lagi , semangat lgi , saya bsa , saya mampu .
hidup sllu terjadi jatuh dan bangun , ttapi semangat dan niat jgn pernah hilang , makasih om ade rai ,, sdh menjadi penyemangat hdup sehat saya , 🙏🙏🙏🙏
smoga om ade rai sehat sllu , umur panjang dan berkah sllh amiin 🙏🙏🙏🙏🙏
Rekor IF terpanjang saya hampir 62 jam. Mau lanjut ke 72 jam kok rasanya belum berani. 62 jam sudah terasa berkunang-kunang. Hari ini mau coba 30 jam lebih. Klo misalnya sampai pagi beaok gak masalah dan kuat sambil workout, insyaAllah lanjut 36 jam
Bb lu sebelumnya berapa dan sekarang berapa bro? Udah bisa turun brp kg dari if yg lu lakuin? Dalam berapa bulan tuh?
Video pascadiet water fasting dong mas ade. Biar tau apa saja yang harus dipenuhi dan saran setelah melakukan fasting tsb. Saya membaca di google ada refeeding syndrome (kondisi fatal saat tubuh mengalami perubahan cairan dan elektrolit secara cepat). Semoga dibaca ❤
Yg saya baca adalah makan buah baru setengah jam bisa makan sayur dan pati
Daging sekali isi penjelasannya.. terimakasih Mr. Ade Rai 💪
Ini harus Sering2 kita denger biar masuk ke otak & semangat...
Kadng pingin ngemil dikiiit aja, eh inget kata mas Ade bakalan patah semua puasanya, dan kebermanfaatan nya tidak terjadi. Hmm jadinya ywdh harus ditahan demi manfaat yg lebih besar
Bermanfaat banget ilmunya mas ade, berarti saat ini saya sudah melakukan "Puasa reset kuman/24 jam" tanpa saya sadari, awalnya saya IF 16/8 kemudian diperkecil terus menerus jendela makannya dan tanpa disadari sudah puasa selama 24 jam selama 1 minggu terakhir, berat awal saya 105,2 kg ( 19 sept 2023 ) sekarang 89,8 kg ( 25 okt 2023 ), kalau ga ada aktivitas berat rencana akan mencoba puasa yang 48 jam. Saya juga selalu melakukan olahraga 20 - 40 menit sebelum berbuka ( 11 siang ) dan jika tidak malas gerak akan lanjut olahraga 2 jam sebelum saya tidur ( 8 malam ) dengan durasi yang sama 20 - 40 menit juga. Semangat pejuang sehat lainnya.
Mantap bang gw jadi pengen ikutan bang
kalau untuk mengurangi lemak olahraganya bisa dengan jalan kaki 30 - 60 menit per hari mas, jalan kaki santai lebih efektif buat bakar lemak plus dibantu dengan IF insyaallah cepet turunnya
@@ozilpro488
mohon maaf kak. Diet pemula, mau tanya. Kalau diet IF gitu waster fasting. Misal nya 24 jam puasa, dari mulai pagi jam setengah 5 sahur, kemudian buka puasa jam 6. Apakah kebutuhan kalori harianya tetap stabil? Sedangkan kalori harian tiap orang beda², jika misal punya kalori harian 1000 an kalori, jaga pola makan dan hanya waktu tertentu aja makannya apakah 1000 an kalori itu terpenuhi, atau justru kurang dari 1000 an kalori tidak masalah? Sedangkan seperti yang kita tahu bahwa ketika puasa kemudian buka, rasanya makan sedikit saja sudah kenyang hihi gimana itu solusinya. Apakah jika kurang dari kebutuhan kalori menjalankan puasa 24 jam itu kebutuhan kalori nya kurang dari kalori harian tidak masalah hehe.
Maaf izin tanya.
Tambah kalau diet nya puasa sampai 2 hari itu gimana menstabilkan kebutuhan kalorinya.
Inti pertanyaan saya apakah ketika menjalani puasa tersebut, kalori harian apakah harus terpenuhi?
Saya udah coba bolak balik puasa, seharu kadang ngga makan karbohidrat. Tapi ujung"nya emak marah"😢 ngambek gara" nasi dirumah gaada yang makan. Tiap hari juga emak nanak nasi porsinya juga gede.
Dan pokoknya satu keluarga harus habisin nasinya 😌
Bungkus kasih ke temen
@@ddan444cocok
Ilmunya mahal sekali.. Daging bangettt. Trimakasih om.. Sehat selaluu
Terima kasih Mas Ade.
Alhamdulillah sekitar 1,5 tahun ini saya melakoni if. Awal masih 16 jam, & sekarang sudah di 22 jam (senin/rabu), 20 jam (kamis/jum'at), & 18 jam (sabtu/minggu. Wo 6x seminggu, Alhamdulillah bb start di 90kg, sekarang 73kg.
Itu gmna ya ada jedahnya kan untuk makan dlm seminggu
Terima kasih Bli Ade setelah saya melakukan IF 3 bulan dengan jendela makan 18 jam , BB dari 87 Kg turun ke 70 Kg , rasanya Tubuh saya jadi sehat dan bugar , selama ini saya selalu mengikuti kuliah dari Bli Ade .. terima kasih atas ilmunya
Jendela makannya 6 jam kali??
@@hadimulyono5252 iyaa , salah nulis 🤣
Video mas Ade wajib saya tonton kalau sudah kendor IF nya, seperti di recharge lagi, tks mas Ade 😂
Terima kasih mas Ade. Atas ilmu yang diberikan.
Makasih Mas Ade atas ilmu nya. Saya mencoba semua ilmu yg dishare Mas Ade. Baik itu IF saya 20jam puasa 4jam buka (makan mulai jam 11.00 mulai puasa 15.00). Dan saya perbanyak sayur dan lauk (protein) misal ikan/ayam/telur + tahu/tempe + nasi putih 3sdm + minum yogurt (dan tidak ada pantangan karena saya juga diet kalori, misal batas maks 1hari 1.200 kalori, saya batasi menjadi 900 kalori per hari). Lalu olah raga angkat beban dan diikuti cardio total 60menit, seminggu 5-6x. Seminggu turun sampe 1,5kg. Badan terasa enteng dan ga gampang sakit2an lagi.
❤❤❤❤❤ So many thank youu Mas Adee.
Sehat selalu Mas Adee, sukses selalu.
God bless you always
puasa mulai jam jam 3 sore buka jam brp
@@GREENCHANEL123jam 11 siang besoknya
Makin nambah ilmu nih aku ttg fasting...lg mau juga bagi2 ilmu ke teman2 ku...tp, mmg cara paling jitu u mempengaruhi orang adalah, diri sendiri yg jd contoh nyata di hadapan mereka..
Ssh 2 hr ini saya fasting di 17 18 jam kmrn2 masih di 16 jam...daaaan secara ga sadar pusing2 yg sering aku alami smkn jaraaang saya rasakan...tentu sya jg hobby olga...
Salam sehat selalu buat kita...💃💃😇
Terimakasih kak Ade, membuatku semangat utk IF lagi
Terimakasih Bli Ade, ilmu yang bermanfaat.🙏🙏🙏
Di daerah serang ada pesantren, puasa 11 hari, buka cuma minum air, sahur cuma minum air. Ternyata sehat juga ya
11 hari cuman minum sajakah?
@@dwinanto4608 iya, minum aja, dan secukupnya, gak boleh banyak-banyak.
@@Sang-Penakluktubuh jga btuh gula buat aktifitas lho. Klo mnrtku itu mlh gk baik.hrusnya ttp mknntpi sckpnya aja.
@@yatimfitriantohidayat7119 ya aturannya seperti itu, setelah beres puasa air juga, makannya dapet nanam sendiri, gak boleh beli dari pasar.
Saya baru sebulan mulai puasa 17 jam,,saya mulai dr sore jam 6 sampe besok siang jam 11 baru buka puasa🙏
Sudah turun berapa kilo kak?
Menambah pengetahuan...mantap ..
Luar biasa ❤❤
Terima kasih mas Ade, sudah 1 bulan terakhir motivasi untuk IF & Olahraga teratur saya menurun. Beberapa hari ini nonton video dari mas, ada semangat lagi & alhamdullilah bisa kembali ke 20-24 hour fasting ditambah latihan beban lagi meski hanya 30 menit sehari💪🏻
latihan beban 30 menit sehari kalo dilakuin tiap hari udh bagus banget. Keren malah kalo bisa konsisten
@@thomashelby1312 Iya mas, sedang saya usahakan untuk konsisten dari senin-jumat lalu rest di sabtu-minggu. Semoga bisa konsisten terus, kurang olahraga jg badan bawaannya males aja soalnya😁
Berarti OMAD y kak ?
@@OP_3D2Y Iya kak, tapi dari awal saya ngga langsung omad. 1-3 bulan pertama IF di 16-18 jam dulu, baru naik sedikit-sedikit hingga bisa sampai di tahap omad😊
@@mul4rd
Maaf ka sya kurang. Paham kalo puasa yang 18 jam selama 18 jam kita gk masuk makanan cuma air doang tpi setelah 18 jm kita boleh makan?.... 🙏🙏bgitu kh ka
Halo mas Ade, mau nanya perihal puasa >24 jam, itu jika dilakukan olahraga apakah aman atau bagaimana ya? boleh masukannya, Terima Kasih mas Ade
Kebetulan udah Intermitten Fasting dari tahun 2020 dari BB 139, sekarang sudah 98kg.
Terima kasih utk Pencerahannya...
Terimakasih suhu , sangat menginspirasi sekali❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Saya udah Ngejalanin 1 - 3
Alhamdulillah,,
Udah ada Efek nya, BB Mulai turun walaupun gak Olahraga 😊
@@dwisetiyowijaksono6803 coba pelan2 dulu bang dimulai 12 jam dulu (trakhir makan jam 7 malem, makan atau buka puasanya jam 7 pagi),
saya dulu sering kumat juga, Alhamdulillah semenjak puasa Senin-Kamis dan sesekali IF sekarang udah aman.
imbangindg lat beban ya
@@duniaaderai6302mas ade kalau untuk yang ingin menyembukan penyakit tapi udah kurus masih ingin IF tapi ingin badan lebih berisi gmn caranya
Saya puasa senin & kamis (tp ini saat kondisi sehat ya), IF ketika selasa, rabu, dan jumat. Selama pagi itu konsumsi jeruk lemon+air hangat lalu kopi tanpa gula dan baru makan dijam 11:30 atau bada dzuhur. Ketika puasa senin & kamis juga ttp olahraga dirumah ya 20-30 menit aja kok ga lama2 😂
Berasa banget skrg dibadan. Alhamdulillah. Terima kasih Bang Ade Rai atas penjelasannya jelas bgt..
coba puasa daud bang....sehari puasa sehari berbuka
Sy IF defisit carbo & surplus protein & sayur+buah. Makan malam jam 7 malam kemudian puasa sampai jam 12 siang, total puasa 17 jam
Terimakasih banyak mas Ade ❤ temen2 kalau nonton semua kuliah mas Ade yukkk jangan skip iklan. Tonton semua iklan ❤🎉
Saya rutin melakukan 72 hours prolong fasting ( water fasting) sebulan sekali sejak Mei 2021 dan rutin IFsejak pertengahan tahun 2023. Merasakan manfaat yang luar biasa.
gmn rasanya😊
@suzysuzy-od9xs terasa jauuhh lebih bugar, tired less, deep sleep, stronger. Energy booster deh pokoknya
Alhamdulillah...24 jam puasa hari senin dan kamis...di tambah IF 13-15, BB turun dan badan terasa ringan, makasih..mau coba yg 2 day water fasting dan 3 day water fasting, makasih bang Ade Rai
Udah turun brp Kg ?
Lemas gak ya puasa 72 jam
Terima kasih atas ilmu yg diberikan mas ade rai,semoga bermanfaat dan memberi kebaikan
menjalankan IF 3 bulan.. alhamdulillah turun 6 kg
dan happy
mas Ade, saya pernah iseng mencoba seminggu hanya konsumsi air putih tanpa makan sama sekali, di hari ketiga sempat lemas, tapi besoknya sampai hari ke-enam badan terasa lebih enak sekali, namun di hari ketujuh kalah dengan nafsu makan 😂
Asli ngakak
makasih bang ade, alhamdullilah saya sudah IF dan mengukuti semua saran dari bang ade, dari berat badan 58kg dalam kurang waktu 2bulan saya turun 7 kilo, alhamdullilah. saya latihan beban dan sedikit cardio 4x seminggu, alhamdulillah berat saya skr 51. berasa enak bgt badan enteng.
Kita mulai puasa dari jam berapa ? Sampe jam berapa kak ? Itu dilakukan setiap hari ?
@@Orlin22 aku ambil yg 18/6 jadi 18 jam puasa, 6 jam makan.
makasih bnyk mas ade,berkat liat2 video ini jd mulai ngerti apa n gmn jalani diet..salam sehat selalu y mas.🙏🙂
Terima Kasih Mas Ade Rai
Baru d tahap 24 jam,, semoga terus konsisten,,Yang dulu alerghi udara dingin dan debu,Alkhamdulillah sekarang ngga lagi,bonusnya bb ak udah turun 9kg,terimakasih bang Ade atas ilmunya,,
9 kg berapa hari
Ini dry fasting or water fasting?
@@Nilam_ayu28 water fasting kak
@@ddan444 2 bulan kak
Gw juga alergi udara dingin sama debu, kagok bet setiap hari hidung meler, beringus😢 apalagi kalo musim hujan huhuhu~
untuk yg 36 jam apakah perlu di tambahkan larutan elektrolit bang Ade rai ?🙏
Terimakasih Bli Ade Rai
Unk semua Ilmu nya sangat2 penting 🙏🙏🙏
coach bahas soal variasi puasa buat wanita dong. bagusnya variasi mana tergantung dr siklus haidnya? pengen nerapin IF semaksimal mungkin tanpa harus nyiksa tubuh
berarti homeless yg jarang makan kadang baru makan di hari ke 3 atau ke 4 itu bisa dikatakan sehat donk?
Iya sih kayaknya daya tahan tubuh nya jadi kuat padahal tidur dijalanan, sdgkan yang makannya banyak asal2an dikit2 bisa kena flu
Nah ini layak dibuat penelitian ilmiah
Bnr, aq puasa 18jm , llu jd jarang capek,enteng gk ngantuk am. (Mngkn krn aq jd kurus. Turun 5kg 2 bln
sehat lah.. emang lu pernah liat homeless maupun odgj kena covid ataupun sakit sakitan.. semuanya sehat..
karena apa? karena dia mampu nahan ga masukin gula dll didalam tubuhnya
Sep 23..intronya keren, sangat membakar semangat..Pernah puasa 24 jaminggu tadi, perdana... Itu aja perut alhamdulillah sudah kempes banget. Mudah2 an nanti bisa coba puasa 72 jam
Pelajaran yg bagus banget buat start n motivasi hidup sehat 😊
100% ilmu mahal tp gratis 🎉 gw ud coba & benar.