7 SOLUSI LAPAR TANPA TAKUT NAIK BERAT BADAN
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
Terima kasih om ade rai. Ilmu2 mahal dalam dunia kebugaran ygbisa kita nikmati lewat konten2 anda secara gratis. Cara penyampaiannya luar biasa enak. Padat dan rinci banget.
Kereeen
Kak ade terima ksh ilmunya, dgn intermitten fasting dan latihan bb sy turun 6 kg dlm 3 minggu, sy nggk mkn nasi hanya mkn sup telur, sayuran kukus dan buah2an, itu aja rasanya udah kenyang banget😁
Kereennnn mbaa😍😍IF nya yg brp jam mba?
Yg 17 jam mba
Punya teman yg hobi makan adalah godaan terbesar,,,ngajak makan truuuss 😂
udah ngikutin arahan Om Ade, puasa, fokus ke protein + olahraga angkat beban dan kardio, aku udah turun 11kg :). Terus mood ku hampir setiap hari happy, nggk setres dan depresi kaya dulu.
11kg berapa lama
Terima kasih atas ilmunya...
Thank you, bli Ade
Intermiten fasting buka pakai telor asin boleh ga ya, soalnya kalau lagi di luar nyari telor rebus susah
Pengalaman ku saat buka telur 2 butir, setelah 10 menit makan nasi dan lauk lainnya,, tapi perut ngerasa gak enak klow makan kebanyakan
Om Ade knp saya setiap konsumsi oat selalu mencret ya...?
Kadang smpe gk bs ditahan kalau toilet antri alamat kluar sendiri di celana 🙈
Sejak saya ikuti mas Ade..pola hidup.pola makanku berubah.saya banyak puasa.water fasting.perbanyak protein jika jendela makan.kurangi karbo.olahraga minimal seminggu 5 kali minimal 30 mnt.dan hasilnya dlm 2.5 bulan bobotku turun 7 kg.makasih mas ade.saya merasa lebih sehat🤗
Sama mba..saya juga bisa memperbaiki pola makan karena ikuti Bang Ade..Thx banget Bang Ade..sehat selalu👍👍💖
Caranya gmn aja.dan pola mkn gmn
@@nanachen6266 pola makan saya intermeten fasting.puasa minimal 16 jam.mulai jam 7 malam sdh tdk makan.dan buka besoknya jam 12 siang pas waktu makam siang.jdi tdk sarapan.tapi minum air putih .saya cuka apel vinegar 2 sendok campur air putih segelas buat pagi hari.boleh minum air putih atau kopi.teh tanpa gula.tanpa ada rasa.intinya kurangi gula gula.manis2 apapun.kurangi tepung2an.tapi saya tetap makan nasi untuk siang.cukup 5 sendok muncung(itu banyak lo) selalu ada protein dan sayur.jika jam 4 lapar.boleh makan aja atau buah2an.sebelum jam 7 malam saya makan tapi sudah tdk nasi lagi biasanya telor sayur.atau protein dan sayur.barengi jalan kaki minimal 1 jam 4 kali seminggu atau selingi dg latihan beban pake dumble yg ada cukup di rumah.dri bobot 73. 6 bulan ke 58kg..ini cocok buat saya.sekarang cukup mentenance saja.atur sendiri tdk terlalu strec banget.kadang naik 2 kg biarkan saja.nanti turun lagi.😁
Sama, aku juga ngikutin angkat beban di rumah, badan jadi enteng bgt
@@nanachen6266cutting gampang banget. Kurangi kalori yang masuk tapi jangan terlalu extrem dan terus olahraga. Tapi kalo ngitung ngitung kalori itu ribet. Cara gampang nya yaa kurangi karbo kalo bisa dihilangkan. Lalu perbanyak sayur dan protein. Karena pada dasarnya makanan tinggi protein baik nabati maupun hewani kalorinya tidak terlalu banyak kalo ngolahnya bener. Pengolahan yang salah itu contohnya goreng ayam ditambah tepung. Tepung bisa meningkatkan kalori, makanan yang digoreng juga demikian
Ade Rai adalah sosok binaraga yg cerdas. Menghilangkan stigma binaraga yg hanya andalkan otot. binaraga adalah OR yg hrs cerdas, disiplin tinggi, kuat menahan diri dan lakukan diet ketat dan seimbang. Indonesia beruntung memiliki Ade Rai...👍👍👍🤗🤗🤗🥰🥰🥰
Saya cuma olga pus up semampu nya sarapan telor rebus dua makan berat jam 1 dan terakhir makan jam 6 sore .. Alhamdulilah turun 15 kg
kalimat di menit ke 20, jadi kalimat kunci spy diriku utk tdk menyiksa "anak2" ku capek bekerja membersihkan makanan yg qt pikir merilexkan tubuh.. makasih perumpamaannya bli Ade Rai. 🙏🏻👍🏻. Jd langsung nangkap mksdnya, spy sadar bahwa organ tubuh kita perlu disayang dgn membuat mereka istirahat, jgn terus dipaksa kerja mengolah makanan hanya gara2 tak bs tahan lapar..
puasa itu bagus ya ternyata.. islam emang gak bisa bohong buat kesehatan
Orang yang gaji nyabdi atas UMR relatif mudah untuk hidup sehat,tetapi kalo hidup pas2,gaji UMR, tekanan hidup keras,agak susah untuk hidup sehat,harus di niatkan lebih dan usaha yang lebih supaya hidup sehat bagi kita yang gaji2 UMR,hihihi,dan penyebab pertamanya adalah kebiasaan makan makanan yang mengandung gula tinggi dari kecil,seperti nasi se cambung lauk nya sedikit,minyak nya banyqk,gulai nya banyak,wkwkwberbagi cerita dari cerita pribadi dan orang juga.
Lauk protein banyakin tahu dan tempe juga bisa om, trus rajin puasa senin kamis, syukur2 bisa puasa daud, niat ibadah tapi bisa hemat juga.. yang penting diniatkan aja biar sehat
Makasih mas Ade tambah ilmu br lg, sejak liat video puasa mas Ade, aku ud jalanin puasa berjangka, aku puasa 18 jam star di jam 18.00 pagi te2p ngopi tapi pahit aku combain pake cara ka Yulia baltsum jam 9 aku bikin smoothies sayur n buah, aku juga ud 5 hari stop nasi (bener2 ud gak makan nasi) coba ikutin anjuran Dr. Zaidul akbar, perbanyak minum air putih, jadi buka puasa berjangka cuma pake lauk n minim minyak n NO GULA... alhamdulillah ud turun hampir 3kg mungkin karena ga diimbangi olga jd br turun dikit... NOTE : GA MAKAN NASI N STOP GULA, AKU GA LEMES ☺
1. fokus ke makanan yang bersifat ALAMI, bukan makanan OLAHAN
2. fokus ke PROTEIN bukan ke KARBO dan LEMAK OLAHAN
3. kontrol SUMBER dan JUMLAH KARBO
4. fokus PUASA
5. hindari STRESS
6. menciptakan NEW SYSTEM & NEW MINDSET, melawan rasa ingin selalu makan dan ingin selalu kenyang
Bro serat gimana? Gawajib berak nih?
@@jamalll333 lihat menit ke 13.24 sudah dibahas utk makan sayur
No 5 nih, stress mlulu, urusan rumah dan anak2, kurang tidur selalu tidurnya tidak teratur kadang cm 4 jam sehari, ini mgkn penyebab BB ku stuck di situ2 saja, karena kalau krg tidur kan kt jd cenderung mau ngemil yg manis2, untungnya masih ketolong sama poin no 6, Mind set nya msh bs dikontrol 😅
@@jamalll333lu makan daging aja tetap bisa BAB
nomor 5 ini gimana ya.. lagi fase depress..
Uda berhasil turun 25 kg sejak rutin nonton video bang ade rai, ditambah sekarang mulai fokus muscle building, semoga terus konsisten. Terima kasih banyak mas Ade Rai yang selalu menjadi inspirasi dan please keep educating people karena saya sendiri merasakan manfaat dari health awareness yang disampaikan mas Ade.
Kak apakah nonton semua video nya atau bbrpa? Boleh tau yg ditonton yg mana aja?
@@zaraay-wd9ektonton aja yang bagian cara membakar lemak
Dulu, aku kalo bosen dan stress larinya ke makan. Sekarang kalo bosen aku angkat dumbell. Nah kalo stress? Alhamdulillah sejak rutin angkat beban aku jarang stress. Apalagi depressed. Terimakasih Mas Ade sudah mengenalkanku dengan latihan weighlifting.
Aku laku in ilmu dari mas ade, dari BB 70 sekarang jadi 64 hanya dalam sebulan.. Puasa 20/4 lalu olga minimal 15 menit setiap hari and stay active.. thank you mas Ade. Indonesia bangga punya Ade Rai
Semangat ❤
Mbak, izin nanya. Mbak olahraganya apa? Gym kah atau dirumah?
𝙈𝙖𝙖𝙛 𝙖𝙙𝙖 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙗𝙞𝙨𝙖 𝙗𝙖𝙣𝙩𝙪 𝙨𝙖𝙮𝙖 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙥𝙚𝙣𝙙𝙖𝙥𝙖𝙩 𝙙𝙖𝙣 𝙖𝙧𝙖𝙝𝙖𝙣𝙮𝙖🙏🏼
Saat ini saya sedang diet, deficit calorie dan juga olahraga, bingung banget buat makanannya.
𝙏𝘿𝙀𝙀 𝙎𝘼𝙔𝘼 2.173/hari!!
Sekarang saya punya menu (𝙙𝙞𝙠𝙪𝙠𝙪𝙨) :
Terong 100 gr 24 kkal
Buncis 100 gr 31 kkal
Telur 1 biji 77 kkal
Paha aym 1 109 kkal
Tempe 100 gr 196 kkal
Tahu 100 gr 78 kkal
Kopi 1(170ml) 120 kkal
𝙅𝙪𝙢𝙡𝙖𝙝 𝙨𝙚𝙡𝙪𝙧𝙪𝙝𝙣𝙮𝙖 635 𝙆𝙠𝙖𝙡/𝙢𝙚𝙖l
2 kali makan jam 12 siang setelah olahraga dan jam 6 sore, tanpa makan camilan, jadi seluruhnya 1.270 kkal/hari.
Terimakasih semuanyaa🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Kak, yg perlu di pelajari adalah emosional eating.
Itu yg paling susah menurut sy.
Polanya sudah hafal, menu diet sudah diluar kepala, tapi emosi hasrat utk selalu ingin makan pdhl sdh kenyang kdg2 dr sana muncul dan susah sekali menghalau emosi tsb.
😂 ...masih mending kalo bs turun la kalo udah puasa tp turun nya susah itu ...dg begitu JD mikir ya dah lah ga usah makan aja berapa hari ,biar turunnya cepet ,kalo intermittent fasting bertahap turunnya ga langsung turun drastis tp sehat si
Aku sangat terkejut dengan diriku sendiri. Aku puasa 12 jam dg makan lebih banyak protein. Anehnya aku tidak merasa lapar😮. Semoga ini menjadi awal hidupku lebih sehat.
Urutan mkan omnivore: serat > protein > fat > carb > sugar (desert).
Lbh bgus lg gausah pk desert😂
Ruangan gim nya familiar bngt (rumah Om Deddy C). Terimakasih Mas Ade Rai atas ilmunya 🙏
2 minggu program sixpack ikutin saran Bung AdeRai mulai dari IF, stop nasi, mie, roti, minuman manis, dll. Makan cuma sayur dan capcay (dicuci 2x ala ade rai), tahu, tempe, ayam goreng (semua beli di warteg/warung dekat rumah) kadang beli dada ayam Goldchick lewat promo gofod (4 potong cuma 40k). Minum cuma kopi pahit, air putih dan whey merek L-***. Olahraga dirumah modal dumbbell 8kg x 2 dan abs roller seminggu 5x.
Alhasil berat badan cuma turun 1kg, tp kaos jd sempit semua dan bayangan sixpack sudah 40% kelihatan. Kalau pakai kaos drifit compression, semua orang pasti anggapannya saya sudah fitness lama di Gym karena badannya kelihatan "jadi". Padahal saya ga bulking, tapi karena lemak diseluruh tubuh berkurang, maka otot2 kita kelihatan menonjol.
Sisi positif lain sejak makan sehat adalah penyakit kaku leher dan pundak pegal saya berkurang 80%! Jarang ngantuk. Konsentrasi meningkat. Pegal2 berkurang. Kadar gula saya waktu di test cuma 88.
Kemarin iseng2 makan spagheti carbonara + pizza, wah sorenya langsung penyakit lama leher kaku, ngantuk, pundak pegal menyerang. Sekarang saya ga tertarik lagi buat kembali ke pola makan ga sehat yg dulu. Terima kasih saran & motivasinya Bung Ade! Salam fitness & macho 🙏💪
Yang di maksud capcay di cuci 2x gimana tuh
@@muhammadrifqi4372 kalau beli sayur di warteg, sayurnya saya bilas lagi dengan air panas 2x. Biar bersih dari minyak2 nya
@@truehealthkei oalahh gitu ya saya kan defisit kalori juga saya itung semua kalori yang masuk nah pasti tiap hari beli sayur capcay baru tau caranya biar ilangin minyak nya
@@muhammadrifqi4372 kalau masakan sayur beli jadi, memang bagusnya di cuci. Cobain deh, nanti dilihat minyaknya yang keluar banyak banget plus garem dan bumbu2 lainnya.
Kalau ayam, tahu, tempe goreng minyaknya diperas pake tissue seperti cara bang ade rai juga. Tapi boros cara ini😁
Iseng isengnya dicoba berapa hari kalo cuma sehari mah sepertinya itu sugest aja, karena setau saya pola makan gabisa secepat itu efeknya
Jadi, sungguh benar kata Nabi SAW, "berpuasalah agar kamu sehat". Masya Allaah.
yes liat youtube dr zaidul akbar JSR dakwah nya banyakin puasa
Ada juga ajaran rasulullah..
"Berhentilah makan sebelum kenyang"..artinya mkn secukupnya, jgn berlebihan..krn tubuh kita tidak membutuhkan itu
Masya Allah
Ada yg kelupaan..
"Makanlah sebelum lapar"..
Artinya: spy tidak kalap mknnya, krn klo kita mkn saat lapar bisa jadi kita mkn berlebihan.
Jd kita harus punya jadwal makan yg teratur..
Masya Allah, lagi2 benar yg diajarkan rasulullah..ada korelasinya dgn yg disampaikan mas Ade 🙂
🎉🎉🎉
terimkasih om ade atas ilmunya sangat membantu sekali 🙏. saya bb awal 120kg proses perjlanan diet slma 1 tahun bb sya skrg 68 , dengan metode diet puasa yang sya pelajari dri om ade dan yang terpntg kuncinya harus niat dan konsisten
Kak gimana proses puasanya dan dietnya? Trus untuk makanan gimana kak?
Luar biasa.... rosul menganjurkan puasa senin kemis bukan untuk pahala semata... tapi bagus buat kesehatan rupanya.... ❤❤
🎉🎉🎉
Usia saya 50th..
Olga masih kadang2
Mulai mengurai gorengan, santan, kerupuk, keripik, tepung2an, kue basah, kue kering , gula dan mengikuti metode yg mas Ade ajarkan/IF dr bln Okt-Des, dari bb 80an..hari ini nimbang 71, 95
Alhamdulillah, Masya Allah
Terimakasih mas Ade 🙏🏼
Mulai memperbaiki pola makan saya yg kebablasan, sampai naik 10 kilo an, mungkin lebih..sejak brenti rajin olga dan terlena makan sembarangan 😐
Syukur mba🙏
@@duniaaderai6302
Sekali lagi terimakasih 🙏🏼
Udah bener berati kulkasku isinya air putih doang 😄😌🤣
Semoga curhatan Saya dibalas Mas Ade. Akhir-akhir ini saya mabok pengen makan banyak pada waktu makan karena merasa kalau Saya nahan makan gorengan, manis-manis, dan yang gk sehat lain, saya berpikir sampai kapan Saya nahan seperti itu? Apakah sampai selamanya nahan tidak makan makanan yang kurang sehat itu. Ya, mungkin bisa dikasih tips mengenai masalah Saya ini
Udah sebulan lebih kurangi makan nasi,mie instan,dan olahraga rutin. Sekarang lebih segar badannya, ga gampang lemes, ga ngantuk terus, ga gampang lapar, kulit jg lebih cerah... ❤ sebelumnya abis makan ngantuk, mood ga stabil, suka sedih tiba2, lemes, pgnnya rebahan terus 😀
Makasih mas ada, sangat bersyukur diusia yang gk muda lg dan badan mulai sakit2an, dapat ilmu dari mas ade yg merubah pola hidup saya menjadi lebih sehat 🙏🙏🙏
amin
Aku Liat dan ikuti UA-cam mas Ade skrg 2 bulan turun mau 9kg 🤗🤗🤗
Masyallah pinter banget jelasinnya, sangat paham mudah di mengerti 👍👍
Saya banyak belajar dari vlogw mas Ade , trimakssih .
Saya dapat menjaga BB saya krn banyak belajar ,di usia saya yg ke 62 tahun saya sdh merasa puas dengan Bb 54 kg dan tinggi saya 158 cm. Dulu 3 tahun yl Bb saya 86 kg . Saya sdh berusaha OR, Tdk makan gorengsn selama saya diet, kurangi mkn gula, kurangi garam, Puasa selama 250 hari yg kebetulan saat itu Pandemi , tdk mkn yg banyak mengandun tepung2 ngan , semua yg dianjrkan mas Ade saya ikuti dengan telaten maka hasilnya sangat memuaskan . Trimakasih mas Ade.
Biasanya tambah lanjut usia bb berkurang
Sejak saya ikut olga dumbel youtube mas Ade dan pola makan mas Ade, mk colesterol saya turun 30 an dari LDL 198 menjadi 160. Hipertesi 150/90 turun jd 120/80 normal donk. BB 58 tinggi 158. Sebelumnya BB 54 terlihat jelek kurus keliatan spt orang sedih n kurang gizi. Skr sy merasa fit, tdk ngantukan, mata jd cerah. Umur sy 60th berasa msh 40th. Tks mas Aderai.
Masih setia OMAD, dengan pilihan makan di lunch. Setelah itu masukin gula cuma pagi aja pas ngopi pagi. Alhamdulillah ringan di badan. Unt Ramadhan ini rencana OMAD geser ke dinner, sahur paling kurma, roasted nut n raisin, plus ngopi, cukup 👍
Alhamdulillah pola makan mulai di rubah alhamdulillah ,6 bulan udah turun 12 kg ,,tanpa olahraga berat, perbanyak protein ,kurangi karbo,nggak komsumsi gula,mie,tepung,gorengan ,makasih mas ade edukasi nya
Puasa benar2 efektif, badan lebih ringan dan lebih fit.....
Buka puasa dengan protein : telur rebus, daging ayam, ikan.....astungkara turun 15kg.
Astungkara apaan tuh ka?
Brpa bulan kak?
Bang ade rai adalah guru binaraga olahragawan terimah kasih ilmu.nya bang ade sehat selalu 💪👍🤙
Video ini belum banyak banget yang nonton karna membuat orang2 yang hidup ga sehat dan ga mau sehat jadi merasa bersalah. dan golongan itu buanyak. Nanti kalo penyakit kegemukan udh jadi trending topic atau ancaman utama dan beritanya menghebohkan, baru pada belajar di video ini. keep teaching me well mas Ade Rai.
Tiap kali BB ku naik aku dengerin babang aderay ,jadi kaya kuliah gitu besok nya kontrol makan lagi
Mo disuapin niy gw ama bokin #salamTAMRINgantenk
Ini hal-hal teknis yang biasa dilakukan,
yang justru sangat penting dihindari.
Terima kasih Bli Ade,
atas pencerahannya!
👍👍👍
pelariannya ke smoking, drinking, druging....shoping😂
what a natural sense of humor bli🤦🏼♀️😂
Tenang bgt penjelasannyaaa.. pelan2 emng bkin ngerubah mindset. Thanks mas adeeee..luv bgt 💘♥️
Tolong bahas utk penderita diabet...bgm sebaiknya ngejim yg tepat...
Cek UA-cam bli Ade sblm2nya udh lengkap bahas soal ini🙏 latih masa otot terutama otot rangka, kaki, lengan.
klik.. dunia ade rai diabetes
Good job bang Ade , 🫂🫂🫂🫂
Terima kasih ,dari pertama saya subscribe terus ikut petua bang Ade ,saya boleh turu 5 kg
Hari 1 saya puasa jam 4 sore sampai 8 pagi (BB 63 )gliyeng bangun tidur 😂😂..ehhh lama2 udah biasa dan dalam 1 bulan saya turun 5 kg (63-58= 5 kg ),waaaaaa seneng banget ...
Ini mau konsisten mau turun 55 tapi dah 2 minggu ada di angka 58 ☹️☹️,banyak godaan makanan dan stress punca saya x turun2 ☹️☹️.puasa masih jalan lagi ,cuma makanan banyak godaan yg sedap2 ...🤪🤪🤪
Ayuh semangat yg mau turun berat badan .....KITA PASTI BISA 😍
Aq kalo mau lihat Ajik Ade Rai Nonton aja video beliau, trimakasih sudah berbagi video yg sangat bermanfaat,saya baru mulai intermittent fasting,10 hari sudah turun 3kg. Sukses terus Jik.
astungkara🙏
Yayyy kuliah umum untuk kesehatan.....makasih kak ade
Semangat yg lagi diet,yuk berjuang sama sama,saya juga lagi diet, Alhamdulillah udh turun 11kg💪,jangan lupa atur pola makan
“Semoga dengan semua karma baik yang telah dilakukan dari pikiran-ucapan-perbuatan dapat menjadi sebab dan kondisi yang kuat agar terbebas dari mara bahaya, terbebas dari penderitaan batin, terbebas dari penderitaan jasmani, selalu sehat dan bahagia yang sejati 🙏🙏🙏👍👍👍💚💚💚”
Ngikutin saran Bli Ade, berat badanku turun 5kg dalam 4 bulan. Dengan dibantu dengan olahraga rutin, angkat beban dan kardio. Dari badanku yang bentuknya gak karuan, bahka sering sakit sakitan, sekarang sudah mulai lebih baik. Puji Tuhan. Terima kasih atas ilmunya, Bli Ade.
Disiplin menjalankan Mindset...
Meskipun tidak mudah , Namun patut dicoba ,sehingga menjadi Kebiasaan kita...
Rutin IF dan sblm buka saya olahraga dulu. Dan saat buka biasanya saya gk lapar tp saya makan aja sayur dan daging. Kalo yg dimakan cm daging dan sayur, setelahnya kenyang saya lama. Tapi.. kalo habis makan kemudian sy mkn buah atau ubi, langsung deh mulut pengen ngunyah terus. Mknn Manis2 bener membuat mulut saya pengen makan trs
masyaAllah...mas Ade ini kalau ngomong santuuun banget... Menjelaskan tanpa menyalahkan entah kenapa aku jd termotivasi ... Trimakasih banyak mas Ade semoga ilmu yg di bagi Jdi shodakoh jariah buat mas Ade..
bener banget.. adem wkwk
Suksma Bli Ade Ray. Tapi saya bisa paham komsep sehat. Pingin dijelaskan juga bagaimana pola diet sehat dengan penderita gula rendah seperti saya
Bapak bapak umur 50 tahun ini keliatan lebih muda dari kebanyakan pria umur 35 tahun, keren sih..... Karena konsistensi semakin lama semakin susah
Brarti ubah mindset untuk tidak takut lapar
Make (intermittent) fasting as a lifestyle. No snacking/nyemil. Hindari stress/bgadang krn efek hormon stress (cortisol) dr stress n krg tdur salah satunya bkin lapar atw craving. Cerein gula, krn 2 mnggu tnpa gula otomatis tubuh ga bkal craving manis2 lg kok. (Gula adiktif n karbo bkin cpet lapar). Cb aja.
Cuka apel sblm mkan bs cegah lonjakan glukosa (glukosa brlebih bs bkin BB nambah/diet stuck), teh hijau + jln kaki (min 40 langkah) sesudah mkan.
Trimah kasih atas imformasi yang begitu bermanfaat .salam kenal saya dari Timor Leste.
Terimakasih Bli Ade. Semenjak nonton video Bli Ade pola hidup saya berubah.
Alhamdulillah dari tanggal 2 april 2022 dengan berat 92 kg sy berusaha merubah pola hidup saya untuk jadi lebih baik seperti video2 Bli Ade. Alhamdulillah sekarang BB saya sudah 72 kg per hari ini 14 desember 2022.
Belum ideal sih, tapi yg sebelum2nya saya fokus kardio, kini semenjak november kmrn saya ubah ke latihan otot 90%, dan kardio 10%.
Targetnya 62 kg, karna tinggi saya cuman 162 cm.
Masih 10 kg lagi. Semoga tetap konsisten..
Semoga sehat terus Bli Ade sekeluarga 😊😊
selamat yaa bagus sekali.. 👏🙏
Ngelakuin IF sama defisit kalori mah bang ?
👍kak ade rai minta tolong buatkan video dumbbell workout untuk latihan biar tubuh tumbuh tinggi seperti pemain NBA
Seru bgt pembahasannya berasa belajar di sekolah 😭👍🏻
Bang ade ,tolong bikin edukasi tentang latian menggunakan resistance bands .terima kasih🙏🏿
Saya emang kururus, dulu pingin banget gemuk, sekarang setelah banyak belajar dr Ade Rai saya gak pingin gemuk tapi pingin naikin masa otot.
dari komen2 netizen, banyak orang yg sudah merubah pola hidupnya menjadi lebih baik..
Channel yg sangat luar biasa, sangat mendidik. seharusnya channel ini menjadi konsumsi nusantara agar bisa di akses oleh semua orang.. terutama orang yg belum bisa akses internet..
suksma bli atas pembelajaran nya 🙏
Hello idola.. kalau ada GERD boleh ke kita puasa atau kurangkan makan?? Dan main gym??
Bahas meditasinya dong mas Ade, biasanya seperti apa hhe,
Relate bgt nih sama kesuksesan diet 😁
Bli mau tanyak kl air lemon itu beneran bisa bantu ngikis atau menurun kan lemak?
Coach saya makan terus porsinya seperti kuli tapi BB selama 10 tahun segitu gitu aja.
Mengapa rata-rata yang komen badannya turun ?? Berarti selama ini badannya pada gemuk ya ?
Mas ade.. bagaimana saya bisa bersahabat dengan lapar... cutting nggak kunjung sukses ini..
kenpa smnjak latihan olahraga jadi g sering laper ya,gimana ngatasinya soalnya bb jadi cpt kurus
Om.. Pelan pelan saya belajar pola makan sehat..kenapa ya ada keliyengan..pusing.. Apa badan adaptasi
Mau nanya kita perempuan kan mau datang bulan pasti rasa lapar itu menggebu gebu caranya gimana mengatasi mas?trimakasi sebelumnya 🙏🙏🙏🙏🙏
❤❤❤❤❤ Sejak nonton content ka Ade Rai, stress ku jauh berkurang, dan gak gampang laper, karena paham konsepnya, pola hidup jadi lebih sehat. Good Content and Good Lifestyle ka Ade Rai sehat selalu bersama keluarga besar & teamnya amin
Aku kadang gk laper.. tp ada makanan syg xlo gg dimakan.. toloonggggg😢😢😢😢
Ini ilmunya mahal banget tapi di sampaikan cuma-cuma oleh mas ade. Terima kasih mas ade semoga sehat selalu.
Apakah bole saat IF merokok, karena merokok kan tidak mengandung lemak /karbo
Belum makan kalau belum makan nasi wkwkwk saya bamget
Hahah indomi pake nasi baru kenyang
Intinya mkn jgn berlebihan dan jgn lupa olahraga setiap hari dan selalu positif apa yg kita lakukan biar sehat jasmani dan rohani nya
Terimakasih banyak bang Ade ilmunya sangat bermanfaat utk saya yg kelebiha BB,menerangkannya bagus jadi saya lebih paham,
Semoga bang Ade sehat selalu,Aamiin
Saya nonton ini sambil sarapan, heran kok kenyang padahal belum 300kal. Trus saya hitung proteinnya udah lebih dari 20gr. Betul kata Mas Ade protein bikin kenyang. Terima kasih sharing ilmunya, Mas Ade!
Kak protein apa kaka makan?
Terima kasih ilmunya ,,kadang laparnya datang pas kita lagi tugas melayani pasien ,,
Kak mau tanya untuk yg udah diabetes apakah bisa ikuti ini tanpa ketergantungan obat lagi?
Sejak rutin menonton video Bang Ade Rai, pola makan & olahraga saya semakin teratur. Semoga target dapet BB ideal cepat tercapai. Terimakasih, Bang Ade 🙏
Aku kalau lapar malah makan agar agar tanpa gula bikinan sendiri
sangat menginspirasi setelah nntn video dr bang ade..jd semangat buat lebih menyayangi diri sendiri 🥰makasih bang Ade.. 👍🤗
Pak Ade, apakah Ada olahraga yang meningkatkan Kadar testosterone secara Alami?
Upp bagus ini jd bahan konten berikutnya
Wah setuju kalau bisa di jadikan video selajutnya. Related dengan video sebelumnya, badan bagus tanpa steroids. Mudah-mudahan bisa di kabulkan oleh Mas Ade
latihan beban yg istirahatnya 1.5 mnt between set.
Entah kenapa ya saya kurus tapi bisa kena gynecomesty?
Start kuliah di Dunia Ade Rai pada kelas "7 SOLUSI LAPAR TANPA TAKUT NAIK BERAT BADAN" dengan waktu 22 menit
Mas Ade, apa benar defisit kalori akan memperlambat metabolisme tubuh kita ??
Up saya merasakan hal itu bbrp thn kebelakang kalo pas defisit butuh penjelasan spesifikkk up up upppp
Bung Ade mohon pencerahan, kalau untuk anak-anak, sejak usia berapa harus latihan fisik dan memperhatikan kalori? Apakah dari remaja, atau bagaimana? Terima kasih.
Klu org luar bhkn usia 3 THN sdh di ajarin angkat beban, dan ponakan sy 7 thn sdh sy latih di gym bhkn taekwondo
selama mengikuti mas ade puasa if 20 jm puji tuhan Alhamdulilah aku turun 15kg 4 buln
🙏
saya dan suami fokus pola hidup sehat,dgn lakukan autophagy fasting sejak 22 April 2024 dan efeknya luar biasa banget, suami yg sakit sejak thn 2022 berangsur pulih luar biasa...sy juga merasa lbh enak banget badan dan wajah lbh terlihat shining dan dpt bonus pula....57 hari lakukan autophagy fasting fah turun 12 KG...smoga mas ade sehat selalu shg bs jadi Terang dan berkat buat org lain melalui konten2nya
layak dapet Doktor (Honoris Causa)
Salfok SM Papan tulisnya, kereen 😮😮😮
Mau nanya bang.apa benar pakai autan mempengaruhi petumbuhan masa otot.apa lagi untuk pemula yg baru nge gym.terimaksih dan sukses selalu.
botak kan malah keren, kayak erik ten hag atau pep guardiola
Saya makan sedikit tp mudah gendut😢😢😢