НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИН для Похудения | Правильное питание и Похудение
Вставка
- Опубліковано 31 жов 2024
- Низкокалорийный ужин для похудения. Мои пп рецепты можно приготовить на ужин или даже на обед! На этих блюдах Вы точно не поправитесь! Рецепты очень простые и при этом очень вкусные и сытные. Правильное питание, это здоровое питание и правильное похудение!
На этом я похудела на 25 кг!
Ешьте вкусно и полезно и без вреда для фигуры!
25 кг Отчёт по весу • - 25 кг ✔️ Итоги Мараф...
------------------------------------------------------------------------
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ и будем Худеть Вместе!
/ @ppeda
Instagram / m_yuliya_a_
В Контакте id53741...
-------------------------------------------------------------------------
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Запеканка с кабачками • НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИ...
Ленивые голубцы • РЕЦЕПТ НАХОДКА! Ленивы...
Печёночный хлеб • РЕЦЕПТ НАХОДКА! Хлеб и...
Марафон Худеем К Лету 1-3 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 4-6 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 8-10 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 11-13 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
Что приготовить на ужин • УЖИН
ПП салаты • САЛАТЫ. Рецепты салато...
ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ (00:35)
Шампиньоны 400 гр
Куриное филе 550 гр
Лук 2 шт (140 гр.)
Яйцо куриное 1 шт (55 гр)
Сметана 15 % 3 ст.л с горкой (100 гр.)
Приправа карри 1-2 ч.л.
Масло растительное ~1 ст.л (10 гр)
Соль, перец по вкусу
Калорийность:
На 100 гр: 111 калории Б 15 Ж 5 У 2
Выход 4 порции~ по 250 гр.(280 ккал)
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА (3:20)
Филе рыбы (хек) 650 гр (в замороженном виде было 950 гр.)
Лук 2 шт
Морковь 2 шт.
Помидоры 3 шт.
Яйцо куриное 4 шт.
Сметана 15 % 3 ст.л с горкой
Приправа для рыбы 2-3 ч.л.
Масло растительное 1 ст. л
Соль по вкусу
Время приготовления:
30 минут при температуре 180 С
Форма 20*30
Калорийность:
На 100 гр: 109 калории Б 12 Ж 5 У 4
Выход 5 порции~ по 250 гр.
КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА (5:50)
Куриное филе 600 гр.
Помидор 1 крупный или 2 средних
Яйца 3 шт
Сыр Сулугуни 40% 100 гр.
Сметана 15% 3 ст.ложки
Приправа и соль по вкусу (у меня 1 ч.л. сушёной паприки и черный перец)
Размер формы 20*20 см
Запекать в духовке 30 мин. при температуре 180 С
На 100 гр. 132 ккал Б 17 Ж 6 У 2
Выход 4 порции ~ по 250 гр.
Калорийность 1 порции: 330 ккал Б 44 Ж 15 У 5
ТУШЁНЫЕ КАБАЧКИ СО СМЕТАНОЙ (7:35)
Кабачок 2 шт. (650 гр.)
Куриное филе 300 гр.
Лук репчатый 1 головки
Чеснок 1-2 зубчика
Сметана 15% (100 гр. )~3 ст.л с горкой
Масло растительное 1/2 ст.л
Приправа и соль по вкусу (у меня карри)
Выход 3 порции ~ по 330 гр
Калорийность на 100 гр: 77 ккал Б 8 Ж 3 У 4
САЛАТ С ПЕРЦЕМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ (9:15)
Перец сладкий 1/2 100 гр.
Огурец 1 шт. 120 гр.
Капуста ранняя или пекинская 30 гр.
Филе куриное 100 гр. (в сыром виде)
Йогурт натуральный 2 % 1.5 ст.л. 40 гр
Горчица 1/3 ч.л. 5 гр.
Соль по вкусу.
Получается порция 400 гр.
Калорийность На всю порцию 200 ккал Б 30 Ж 3 У 13
Калорийность На 100 гр. 50 ккал Б 8 Ж 1 У 3
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
#ужиндляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда
Мой Телеграмм Худеем Вместе на ПП еда Присоединяйтесь▶t.me/Hudeem_na_PPeda
неужли у кого-то рука поднялась поставить дизлайк. Такая молодчинка, что делиться с людьми и помогает избавиться от лишних килограммов.
Вот и я про то же, девочка старается, делится с нами, а кто-то, кто ничего в этот мир не транслирует хорошего-дизлайчит... Пустые люди...
Tolstie zavistniki 🤣
@@ОлесяГорбунова-ф9л может транслируют и убирают конкурентов
@@ОлесяГорбунова-ф9л это от зависти.
А где вы видели дизлайк? Вроде бы, их не показывает ютуб🤔
Спасибо,). Тоже похудела на 25 кг, держу вес три года. Иногда прихожу к вам за рецептами, когда своя фантазия не работает.
Сколько времени вам потребовалось сбросить 25 кг?
@@svetlanashumkova437 если считать в среднем в месяц от 4 кг уходит, смотря еще какой вес, то можно сбросить 25 кг за 5-6 месяцев.
Больше полугода-месяцев 8.Но я не ставила целью быстрый сброс веса.
@@svetlanashumkova437 Не спешите, быстрый сброс-стресс для организма, удачи!!
Все рецепты очень интересные. Видно, что Юлия готовит с любовью к продуктам и уважением к подписчикам. Молодец! Спасибо Юля .
Юленька! Большое спасибо за ваши рецепты! Ваши рецепты просто находка для людей которые хотят похудеть😍👏 Вы молодец!!! Как хорошо что есть такой канал как Ваш!👍👍👍😍
Автор не много не правы. Это правило работает когда вес в норме! А когда сбрасываешь вес нужно придерживаться правило ЧТО и сколько))
А дизлайки ставят неумехи , и от собственной злости .
Хочу ещё сказать,что Юля вы умница не просите вступить к вам в марафон. Может это вам и нужно, но благодаря вашим рецептам и советам люди худеют. Будьте здоровы и всего самого наилучшего.
Юличка да вы умничка , сколько женщин вы спасёте от лишнего веса я просто вам благодарна за ваши рецепты!!! Дай бог вам здоровья за вашу доброту!!!
Прекрасная подборка.Это отличная подсказка для хозяюшек ,чтобы разнообразить питание. А главное,что все быстро и полезно .У Вас самый лучший канал с ПП рецептами. Благодарю Вас за заботу о своих зрителях и Ваш труд .
Юля, все блюда очень вкусные и полезные. Тефтели с грибами моя семья просят регулярно чтоб я готовила. С тобой питаюсь с мая, начальный 60.200 ,результат минус 5. 500. Очень я довольна. Благодарю тебя, за ТВОЙ ТРУД. 💐💐💐💐💃💃💃💃👍👍👍
Светлана, я очень рада, что мои рецепты Вам понравились!
Первый раз зашла на этот канал и не пожалела. Сразу подписка. Все рецепты понравились. Вроде и продукты самые обычные, а как сразу заиграли новыми красками.
Рецепт курицы с кабачком - мой любимый кабачковый рецепт! Готовится быстро. Искала ПП блюда, не для похудения. 2 года уже готовлю по вашему рецепту. Спасибо вам огромное! ❤❤
Отличная подборка вкусных ужинов,как и все блюда,которые есть на канале!Спасибо Юленька,за то,что делиться с нами🌹🌹🌹
Да она сама похудеть не может -вот и делится с вами.
@@ЕленаСуздальская-с5у с чего вы взяли? Очень приятно ,что делится своими рецептами.
Спасибо Юлечка!💯💕😘 За ваши рецепты!
Большое,большое спасибо,все полезно
Сегодня я сделала салат... Сказать, что это вкусно - ничего не сказать. Спасибо огромное за вкусняшки, остальное тоже попробую сделать))) Всего наилучшего🤗😘
Юля вы такая умница, как вы помогаете людям!!!❤ ни как не могла похудеть у меня щитовитка больная😔 пока не потписалась на ваш канал! Само интересно, что с диетологом худела была все время голодная и вес практически не уходил! С Юлиными рекомендациями и рецептами я похудела за неполных 3 месяца на 7,7 кг. Спасибо Юля вам🌷🌷🌷
Jolanta, это здорово! Очень очень рада за Вас, идём дальше к своей цели! Спасибо, что поделились своей историей, для меня это очень важно 🤗
Вы большая умничка!!!! Успехов!!!!! Все получиться!!!!!!
Перейдите на ИГ дополнительно! Результат ещё улучшится
Спасибо большое за такие вкусные рецепты!
Здоровья вам и вдохновения!
@@ТатьянаЖолнерова-л8э что такое ИГ?!
Юлечка вы умница, благодаря вашим рецептам я похудела на 14 кг. Спасибо вам огромное,так держать. Все очень просто и вкусно. Спасибо ещё раз.
Скажите пожалуйста за какой период похудели
Какой интересный канал! Я тоже похудела на 18 кг, питание у меня почти как на ПП.
Спасибо большое за РЕЦЕПТЫ ❤Очень удобно читать состав под видео.
Я так готовлю кабачки,только заливаю ряженкой,это супер вкуснотища!!!!!
Юленька! Какие простые и полезные рецепты для похудения ! Спасибо огромное, за твой труд !
Готовлю по твоим рецептам, всё очень нравится! Счастья огромного тебе и здоровья ! Удачи! ❤
Юля, добрый вечер. Сегодня готовила тефтели с грибами, получилось очень вкусно. Спасибо большое за рецепт.
Юличка вы лучшая !!!!!Я недавно узнала о вашей диете.уже писала вам похудела почти на 6 кг и продолжаю худеть.. Многие мои знакомые как и я стали вашими подписчикам и фанатами никто из брокеров не даёт такие вкусные и простые рецепты и главное действенные
Елена, огромное спасибо, мне очень приятно ☺️🤗 Результат очень хороший!
А кто знает,какая у нее сковородка?Никак не могу найти хорошую с антипригарным покрытием.
Огромное спасибо за простые рецепты из доступных продуктов. Обычно я боялась всяких диет именно тем, что придётся круто и радикально менять привычную еду, но вы показываете, что всё совсем не сложно. И что похудеть можно не голодая, и используя самые обычные повседневные продукты
Спасибо Вам огромное! Такое разнообразие блюд и приятная убедительная речь. Хочется сразу готовить.
Ваш канал- просто находка!!
Мне нужны рецепты, чтобы сдать экзамен на диетолога.
У вас уже все подсчитано.
Я ваши рецепты возьму для экзамена.
У меня фантазии не хватает.
Большая вам благодарность!
Юля, спасибо, я уже много что готовила по вашим рецептам. Вкусно, из доступных продуктов, что немаловажно.
Ольга, очень рада, что Вам понравились мои рецепты!
Ну почему только сейчас я внимательно посмотрела Ваш канал! Ну все-то что мне надо-всё есть! А то шарюсь по всем каналам,чего-то ищю-свищу, когда все под носом,и голову не надо ломать. Спасибо! С благодарностью Челябинск.
Огромное спасибо Юляша за ваше правильное питание... очень вкусно и полезно...с удовольствием сижу на этой диете...Вы умничка
КАК ВСЕГДА РАДА ТЕБЯ ВИДЕТЬ 👍😃СПАСИБО ЮЛЯ
Реально очень хорошие рецепты из доступных продуктов, спасибо за этот труд, ещё удобно, что калорийность уже рассчитана и сразу есть понимание количества порций
Моладесь доченька.Дой Бох тебя здоровье.
Спасибо большое.🥰🥰🥰
Спасибо! И Вам желаю крепкого здоровья и хорошего самочувствия!
Спасибо огромное за разработанные рецепты, за внимание и труд. Ждём новых рецептоа
Спасибо большое за такие классные рецепты, я тоже готовлю низкокалорийные блюда, и теперь я буду с удовольствием готовить по вашим рецептам Юленька ❤
Готовила все рецепты все восхитительные спасибо!!!
Спастбо огромное я еще только готовлюсь к началу похудения собираюсь духом .Юля ты молодчина блюда супер отличные спасибо огромное шеф повор.
У меня никогда в жизни не хватило бы фантазии на всё это😁... всю жизнь мучаюсь вопросом что приготовить
Вы думаете что они всё сами придумали?? Есть интернет в помощь😂😂
@@oksanagen3159 да конечно по инету,естественно
@@oksanagen3159 Да есть интернет,но почему то про тефтели с грибами я ни у кого ни видела ,только у Юли,т ч ни язви
@@Татьяна-х7й9щ а я и ничего не имею против... Что это вас так задело???
Похоже у неё фантазий много
откуда у вас столько фантазии? вечно проблема что приготовить ?по кругу одно и тоже а тут разноцветье прям какое то, что не ролик то шедевр! вкусно и доступно и ПП!!! класс! спасибо!
Мне всё нравится ничего лишнего всё быстро большое спасибо Юля за ваши простые и доступные рецепты
Спасибо за простые и доступные блюда.👍так красиво и вкусно хочется худеть с вами.
Спасибо вам, Юля!Буду пользоваться вашими рецептами, надеюсь они помогут.
Юлечка, какая вы умничка!!! Все блюда очень вкусные и простые в приготовления! Я случайно попала на ваш канал и очень этому рада. Браво Юлечка!!! Удачи вам!!!
Спасибо ! Выглядит очень аппетитно!! Буду готовить обязательно!!
Выражаю огромную благодарность за ваши вкусные и полезные рецепты!
У меня оказывается, всегда было не правильное представление о ПП. Оказывается можно кушать вкусно и сытно.
Спасибо за вкусные идеи!
Лайк!!! Как приятно, что, наконец, хоть у кого-то видео в перчатках!!!
Простые, полезные и вкусные рецепты! Вы молодец!
Какая вы молодец! Очень интересные рецепты! Огромное вам спасибо!!!!
Люблю Ваши рецепты - всегда очень вкусно и что-то новое! Спасибо!
Отличная подборка! Прошла марафон, кг ушли,сейчас продолжаю жить по тем же правилам. Блюда отличные, обязательно буду пробовать! Благодарю.
Спасибо Вам большое за рецепт тушеных кабачков! Очень вкусно! Моим родным очень понравилось! 💗💗💗
Благодарю, очень вкусные ужины 🙏👍👏
Главное...не Что кушать, а Сколько....🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩
Юличка!!! Рада тебя видеть!!! Спасибо за рецепты!!! Супер!!!
Я тоже хочу похудеть,но не как не могу😏. Спасибо что вы помогаете людям.
Юлия, спасибо! Замечательные рецепты! Спасибо за ваш труд!
Как мне нравятся ваши рецепты. Все разложили по полочкам.спасибо.
Как же хорошо ,что я на вас подписалась 🔥🔥🔥 очень классные рецепты и простые 👍 спасибо большое
Юленька, спасибо за кулинарные шедевры!
Да Юличка, всё ясно и понятно😋без заморочек😍спасибо👋👋
Спасибочки Юлечка такие простые ужены и вкусные блюда дай бог тебе здоровья
Суперр как красиво рассказывает и показывает талант👍
Юлечка вы большая умница.Благодаря вашим советам и очень вкусным рецептам,я похудела на 20кг.Буду придерживаться и дальше таким замечательным рецептам.Признаюсь честно не всегда получается.Всем нам 🤞 удачи!!!!🍀 🌷👍
Валентина, очень рада за вас🤗 Спасибо!
Зачем вы обманываете. Комментарий видимо куплен. Ни грамма не уходит на таком питании. Вообще ноль!
А вы что худели?Если я написала,значит мне удалось.
@@ВладимирХонявко ну если вы будете сьедать на пол ведра меньше, то граммы быстро уйдут. Рецепты супер, низкокалорийные, много белка в них и овощей, придерживайтесь подсчета калорий, не переедайте лишнего, и будет вам счастье.
Тефтели с грибами просто класс 👍😍Мне и моему мужу очень понравились 😉
Очень приятная девочка, всё доступно,понятно, спасибо.❤❤❤❤
Первый рецепт, который попался сегодня на глаза, его и готовлю. Запах потрясный, на вкус тоже будет классно, т.к. соус уже бомбезный. Благодарствую, а то после этих праздников весы трещат.
P.S.
Дополняю. Блюдо очень вкусное, не жирное и чувство голода не появлялось часа 4, после приема пищи. Обязательно попробуйте.
Добрый день,Юля!Рада вас снова видеть и слышать.Рецепты супер,готовлю с удовольствием,семье нравится,запеканки,это вообще круто,делала из кабачков,съели и еще добавки попросили.В сметане пока не делала.Тефтельки с грибочками тоже очень понравились.Короче,готовлю почти все по вашим рецепта,спасибо,за полезно и вкусно!✌😊👍😘
Анна, я очень очень рада, что мои рецепты Вам понравились!
Прекрасная рыбная запеканка! Большое спасибо! Получилось с первого раза очень вкусно.
Здравствуйте Юля. Грамотная речь, все понятно. Веусные рецепты .Отличное видео. Успехов и здоровья. Умница. 👍🤩
Главное, всё конкретно, без "воды" и лишних движений👍
Э́э́
Толстухи все ищут чтобы съесть,чтобы похудеть 🤣
А просто нужно много шевелиться и все.
Спасибо за рецепты.Продукты использованные в рецептах доступны и недорогие.Огромный респект вам.Ждем новых блюд.
Какая вы умничка, такое разнообразие, ну прямо слюнки текут и душу греет, что ккал мало👏👏👏👏
Отличные рецепты. Беру на заметку. Большое спасибо
спасибо хорошие рецепты,записываю себе,с 15 го марта этого года села наконец ни диета,а уменьшила порции ,хожу по 6 км и 4 км как придется,результаты пошли
Прекрасные рецепты, спасибо.
Круто. Канал просто находка !!!!
Я худею на ваших рецептах.Результат есть.
Супер просто супер быстро . Как раз для того момента, когда не все в семье сидят на диете❤
Никак ли я нашла,то что мне нужно,спасибо огромное)))
Рецепты бесподобные,спасибо за вкусные похудения. 😋😋
Вся подборка ужинов как всегда супер.❤❤👍
Юленька спасибо большое. Рецепты оооочень хорошие. Бооооольшой ЛАЙК!
Спасибо за рецепты 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 Очень классные тефтельки!
Спасибо огромное за Ваши рецепты.Все доступно и просто.Подписка и лайк!
Голос прекрасный слушать приятно четко и ясно обьясняет
Рецепты супер, спасибо огромное, всё беру в свою копилку!!
Спасибо за идеи,обязательно приготовлю
Юличка большое спасибо за рецепты, всё как всегда на высшем уровне.
Йййй
Юлечка пусть бог дает вам здоровья благодарю
Тефтели с грибами это 💥Обязательно приготовлю по вашему рецепту.
Рецепт очень понравился ,обььязательно приготовлю,спасибо!
Супер рецептики!лично я беру на вооружение и буду пробовать! Спасибо Юленька!!!
Юлечка, большое спасибо!!! Такие рецепты, 👍🏻👍🏻👍🏻🌺🌸🌼
Умничка,браво девочка,рецепты очень хорошие и не дорогие,как раз на наши пенсии подходит,умничка спасибо!!!
Спасибо,Юля,за рецепты.Подписалась и буду готовить эти блюда.
Ольга, я очень рада! Ешьте Вкусно и полезно!
очень вкусные и интересные рецепты.спасибо
Юличка ты супер умничка спасибо тебе 👍👍👍👍😍
Умничка,Юлечка!!Однозначно подписка! Спасибо,что пишите рецепт.после еще...Я все фотографирую на телефон.живу на даче, и мне очень удобно.Еще раз благодарю.Удачи Вам и 10000000000 подписчиков!!!
Юля -вы умничка большая!Спасибо за рецепты!Все очень вкусно и полезно!Но самое главное-результат есть!!!!!
Молодечик,, умница необыкновенная,, я с Вами,,
Спасибо! Действительно вдохновляет!
Вы такая молодец! Спасибо Вам!
Благодарю за вкусные и полезные рецепты. Приготовлю тефтели, только подливу блендером пробью.
Сделала тушенные кабачки со сметаной. Не ожидала, что так вкусно будет. Чеснок тоже положила. Вкус и нежные и пикантный одновременно. Спасибо за рецепты.
Буду и другие делать))
Спасибо огромное за рецепты, не думали, что можно так вкусно сидеть на диете!