НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИН для Похудения | Правильное питание и Похудение
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2020
- Низкокалорийный ужин для похудения. Мои пп рецепты можно приготовить на ужин или даже на обед! На этих блюдах Вы точно не поправитесь! Рецепты очень простые и при этом очень вкусные и сытные. Правильное питание, это здоровое питание и правильное похудение!
На этом я похудела на 25 кг!
Ешьте вкусно и полезно и без вреда для фигуры!
- 25 кг Отчёт по весу • - 25 кг ✔️ Итоги Мараф...
------------------------------------------------------------------------
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ и будем Худеть Вместе!
/ @ppeda
Instagram / m_yuliya_a_
В Контакте id537410798
-------------------------------------------------------------------------
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Запеканка с кабачками • НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИ...
Ленивые голубцы • РЕЦЕПТ НАХОДКА! Ленивы...
Печёночный хлеб • РЕЦЕПТ НАХОДКА! Хлеб и...
Марафон Худеем К Лету 1-3 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 4-6 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 8-10 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 11-13 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
Что приготовить на ужин • УЖИН
ПП салаты • САЛАТЫ. Рецепты салато...
ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ (00:35)
Шампиньоны 400 гр
Куриное филе 550 гр
Лук 2 шт (140 гр.)
Яйцо куриное 1 шт (55 гр)
Сметана 15 % 3 ст.л с горкой (100 гр.)
Приправа карри 1-2 ч.л.
Масло растительное ~1 ст.л (10 гр)
Соль, перец по вкусу
Калорийность:
На 100 гр: 111 калории Б 15 Ж 5 У 2
Выход 4 порции~ по 250 гр.(280 ккал)
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА (3:20)
Филе рыбы (хек) 650 гр (в замороженном виде было 950 гр.)
Лук 2 шт
Морковь 2 шт.
Помидоры 3 шт.
Яйцо куриное 4 шт.
Сметана 15 % 3 ст.л с горкой
Приправа для рыбы 2-3 ч.л.
Масло растительное 1 ст. л
Соль по вкусу
Время приготовления:
30 минут при температуре 180 С
Форма 20*30
Калорийность:
На 100 гр: 109 калории Б 12 Ж 5 У 4
Выход 5 порции~ по 250 гр.
КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА (5:50)
Куриное филе 600 гр.
Помидор 1 крупный или 2 средних
Яйца 3 шт
Сыр Сулугуни 40% 100 гр.
Сметана 15% 3 ст.ложки
Приправа и соль по вкусу (у меня 1 ч.л. сушёной паприки и черный перец)
Размер формы 20*20 см
Запекать в духовке 30 мин. при температуре 180 С
На 100 гр. 132 ккал Б 17 Ж 6 У 2
Выход 4 порции ~ по 250 гр.
Калорийность 1 порции: 330 ккал Б 44 Ж 15 У 5
ТУШЁНЫЕ КАБАЧКИ СО СМЕТАНОЙ (7:35)
Кабачок 2 шт. (650 гр.)
Куриное филе 300 гр.
Лук репчатый 1 головки
Чеснок 1-2 зубчика
Сметана 15% (100 гр. )~3 ст.л с горкой
Масло растительное 1/2 ст.л
Приправа и соль по вкусу (у меня карри)
Выход 3 порции ~ по 330 гр
Калорийность на 100 гр: 77 ккал Б 8 Ж 3 У 4
САЛАТ С ПЕРЦЕМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ (9:15)
Перец сладкий 1/2 100 гр.
Огурец 1 шт. 120 гр.
Капуста ранняя или пекинская 30 гр.
Филе куриное 100 гр. (в сыром виде)
Йогурт натуральный 2 % 1.5 ст.л. 40 гр
Горчица 1/3 ч.л. 5 гр.
Соль по вкусу.
Получается порция 400 гр.
Калорийность На всю порцию 200 ккал Б 30 Ж 3 У 13
Калорийность На 100 гр. 50 ккал Б 8 Ж 1 У 3
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
#ужиндляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда
Мой Телеграмм Худеем Вместе на ПП еда Присоединяйтесь▶t.me/Hudeem_na_PPeda
неужли у кого-то рука поднялась поставить дизлайк. Такая молодчинка, что делиться с людьми и помогает избавиться от лишних килограммов.
Вот и я про то же, девочка старается, делится с нами, а кто-то, кто ничего в этот мир не транслирует хорошего-дизлайчит... Пустые люди...
Tolstie zavistniki 🤣
@@user-my7zj5wn5x может транслируют и убирают конкурентов
@@user-my7zj5wn5x это от зависти.
А где вы видели дизлайк? Вроде бы, их не показывает ютуб🤔
Все рецепты очень интересные. Видно, что Юлия готовит с любовью к продуктам и уважением к подписчикам. Молодец! Спасибо Юля .
Спасибо,). Тоже похудела на 25 кг, держу вес три года. Иногда прихожу к вам за рецептами, когда своя фантазия не работает.
Сколько времени вам потребовалось сбросить 25 кг?
@@svetlanashumkova437 если считать в среднем в месяц от 4 кг уходит, смотря еще какой вес, то можно сбросить 25 кг за 5-6 месяцев.
Больше полугода-месяцев 8.Но я не ставила целью быстрый сброс веса.
@@svetlanashumkova437 Не спешите, быстрый сброс-стресс для организма, удачи!!
Хочу ещё сказать,что Юля вы умница не просите вступить к вам в марафон. Может это вам и нужно, но благодаря вашим рецептам и советам люди худеют. Будьте здоровы и всего самого наилучшего.
У меня никогда в жизни не хватило бы фантазии на всё это😁... всю жизнь мучаюсь вопросом что приготовить
Вы думаете что они всё сами придумали?? Есть интернет в помощь😂😂
@@oksanagen3159 да конечно по инету,естественно
@@oksanagen3159 Да есть интернет,но почему то про тефтели с грибами я ни у кого ни видела ,только у Юли,т ч ни язви
@@user-vz5wm9ox3y а я и ничего не имею против... Что это вас так задело???
Похоже у неё фантазий много
Прекрасная подборка.Это отличная подсказка для хозяюшек ,чтобы разнообразить питание. А главное,что все быстро и полезно .У Вас самый лучший канал с ПП рецептами. Благодарю Вас за заботу о своих зрителях и Ваш труд .
Юличка да вы умничка , сколько женщин вы спасёте от лишнего веса я просто вам благодарна за ваши рецепты!!! Дай бог вам здоровья за вашу доброту!!!
Главное...не Что кушать, а Сколько....🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩
Огромное спасибо за простые рецепты из доступных продуктов. Обычно я боялась всяких диет именно тем, что придётся круто и радикально менять привычную еду, но вы показываете, что всё совсем не сложно. И что похудеть можно не голодая, и используя самые обычные повседневные продукты
Юленька! Большое спасибо за ваши рецепты! Ваши рецепты просто находка для людей которые хотят похудеть😍👏 Вы молодец!!! Как хорошо что есть такой канал как Ваш!👍👍👍😍
Автор не много не правы. Это правило работает когда вес в норме! А когда сбрасываешь вес нужно придерживаться правило ЧТО и сколько))
А дизлайки ставят неумехи , и от собственной злости .
Юличка!!! Рада тебя видеть!!! Спасибо за рецепты!!! Супер!!!
Юлечка, какая вы умничка!!! Все блюда очень вкусные и простые в приготовления! Я случайно попала на ваш канал и очень этому рада. Браво Юлечка!!! Удачи вам!!!
Юленька! Какие простые и полезные рецепты для похудения ! Спасибо огромное, за твой труд !
Готовлю по твоим рецептам, всё очень нравится! Счастья огромного тебе и здоровья ! Удачи! ❤
Юля, добрый вечер. Сегодня готовила тефтели с грибами, получилось очень вкусно. Спасибо большое за рецепт.
Спасибо вам, Юля!Буду пользоваться вашими рецептами, надеюсь они помогут.
Юленька, большое спасибо, все так просто, а главное полезно 👏👏👏
Сегодня я сделала салат... Сказать, что это вкусно - ничего не сказать. Спасибо огромное за вкусняшки, остальное тоже попробую сделать))) Всего наилучшего🤗😘
Огромное спасибо Юляша за ваше правильное питание... очень вкусно и полезно...с удовольствием сижу на этой диете...Вы умничка
Юлия, спасибо! Замечательные рецепты! Спасибо за ваш труд!
Спасибо Вам огромное! Такое разнообразие блюд и приятная убедительная речь. Хочется сразу готовить.
Супер просто супер быстро . Как раз для того момента, когда не все в семье сидят на диете❤
Юля, все блюда очень вкусные и полезные. Тефтели с грибами моя семья просят регулярно чтоб я готовила. С тобой питаюсь с мая, начальный 60.200 ,результат минус 5. 500. Очень я довольна. Благодарю тебя, за ТВОЙ ТРУД. 💐💐💐💐💃💃💃💃👍👍👍
Светлана, я очень рада, что мои рецепты Вам понравились!
Первый раз зашла на этот канал и не пожалела. Сразу подписка. Все рецепты понравились. Вроде и продукты самые обычные, а как сразу заиграли новыми красками.
Юля привет,большое тебе спасибо за супер рецепты! Все просто и без заморочек и главное вкусно!!!
Спасибо ! Выглядит очень аппетитно!! Буду готовить обязательно!!
Юленька, спасибо за кулинарные шедевры!
Выражаю огромную благодарность за ваши вкусные и полезные рецепты!
Как же хорошо ,что я на вас подписалась 🔥🔥🔥 очень классные рецепты и простые 👍 спасибо большое
Отличная подборка вкусных ужинов,как и все блюда,которые есть на канале!Спасибо Юленька,за то,что делиться с нами🌹🌹🌹
Да она сама похудеть не может -вот и делится с вами.
@@user-df4py8zj5r с чего вы взяли? Очень приятно ,что делится своими рецептами.
Спасибо Юлечка!💯💕😘 За ваши рецепты!
Большое,большое спасибо,все полезно
Юлечка, большое спасибо!!! Такие рецепты, 👍🏻👍🏻👍🏻🌺🌸🌼
Какая вы молодец! Очень интересные рецепты! Огромное вам спасибо!!!!
Простые, полезные и вкусные рецепты! Вы молодец!
Спасибо за классные рецепты!!! Замечательная подборка! Благодарю!
Да Юличка, всё ясно и понятно😋без заморочек😍спасибо👋👋
Вся подборка ужинов как всегда супер.❤❤👍
Спасибо🥰, Юля, рецепты-ОГОНЬ🔥!!!
Отличная подборка! Прошла марафон, кг ушли,сейчас продолжаю жить по тем же правилам. Блюда отличные, обязательно буду пробовать! Благодарю.
Юля, спасибо за рецепты! Все очень вкусно, ты молодчинка...
КАК ВСЕГДА РАДА ТЕБЯ ВИДЕТЬ 👍😃СПАСИБО ЮЛЯ
Спасибо огромное за разработанные рецепты, за внимание и труд. Ждём новых рецептоа
Прекрасные рецепты, спасибо.
Рецепт очень понравился ,обььязательно приготовлю,спасибо!
Умничка,Юлечка!!Однозначно подписка! Спасибо,что пишите рецепт.после еще...Я все фотографирую на телефон.живу на даче, и мне очень удобно.Еще раз благодарю.Удачи Вам и 10000000000 подписчиков!!!
Спасибо большое за такие рецепты, надо попробовать приготовить🤗
Люблю Ваши рецепты - всегда очень вкусно и что-то новое! Спасибо!
Моладесь доченька.Дой Бох тебя здоровье.
Спасибо большое.🥰🥰🥰
Спасибо! И Вам желаю крепкого здоровья и хорошего самочувствия!
Добрый день,Юля!Рада вас снова видеть и слышать.Рецепты супер,готовлю с удовольствием,семье нравится,запеканки,это вообще круто,делала из кабачков,съели и еще добавки попросили.В сметане пока не делала.Тефтельки с грибочками тоже очень понравились.Короче,готовлю почти все по вашим рецепта,спасибо,за полезно и вкусно!✌😊👍😘
Анна, я очень очень рада, что мои рецепты Вам понравились!
Какой интересный канал! Я тоже похудела на 18 кг, питание у меня почти как на ПП.
Готовила все рецепты все восхитительные спасибо!!!
Спасибо за простые и доступные блюда.👍так красиво и вкусно хочется худеть с вами.
Спасибо! Действительно вдохновляет!
Спасибо за идеи,обязательно приготовлю
Я так готовлю кабачки,только заливаю ряженкой,это супер вкуснотища!!!!!
Ваш канал- просто находка!!
Мне нужны рецепты, чтобы сдать экзамен на диетолога.
У вас уже все подсчитано.
Я ваши рецепты возьму для экзамена.
У меня фантазии не хватает.
Большая вам благодарность!
Спасибо большое за такие классные рецепты, я тоже готовлю низкокалорийные блюда, и теперь я буду с удовольствием готовить по вашим рецептам Юленька ❤
Реально очень хорошие рецепты из доступных продуктов, спасибо за этот труд, ещё удобно, что калорийность уже рассчитана и сразу есть понимание количества порций
Юля -вы умничка большая!Спасибо за рецепты!Все очень вкусно и полезно!Но самое главное-результат есть!!!!!
Юличка ты супер умничка спасибо тебе 👍👍👍👍😍
Прекрасные рецепты, спасибо.Ждем новенького.
Супер рецептики!лично я беру на вооружение и буду пробовать! Спасибо Юленька!!!
Спасибочки Юлечка такие простые ужены и вкусные блюда дай бог тебе здоровья
Юленька спасибо большое. Рецепты оооочень хорошие. Бооооольшой ЛАЙК!
Большое спасибо за рецепты!
Все рецепты великолепны, всё понравилось. Благодарю.
Замечательные рецепты, буду их готовить.Спасибо!
Спасибо , Юлечка. Классные рецепты. !
Спастбо огромное я еще только готовлюсь к началу похудения собираюсь духом .Юля ты молодчина блюда супер отличные спасибо огромное шеф повор.
Рецепты бесподобные,спасибо за вкусные похудения. 😋😋
Юлия, благодарю за рецепты 🙏🙏🙏 идея обжарки филе для салата просто супер 👍👍👍 приготовила салат🌸🌸🌸🌻🌻🌻 очень вкусно 😋😋😋
Спасибо вам за рецепты!
Отличные рецепты. Беру на заметку. Большое спасибо
Как всегда прекрасно!😍
УМНИЦА!!!🌹🌷🌹💓❤️
Очень интересные рецепты! Буду все готовить! Спасибо
Прекрасная рыбная запеканка! Большое спасибо! Получилось с первого раза очень вкусно.
Все гениальное очень просто . Спасибо !
Юля, спасибо, я уже много что готовила по вашим рецептам. Вкусно, из доступных продуктов, что немаловажно.
Ольга, очень рада, что Вам понравились мои рецепты!
Спасибо! Все рецептики опробуем!!!😊😊😊
Рецепты супер, спасибо огромное, всё беру в свою копилку!!
Юлечка вы умница, благодаря вашим рецептам я похудела на 14 кг. Спасибо вам огромное,так держать. Все очень просто и вкусно. Спасибо ещё раз.
Скажите пожалуйста за какой период похудели
Какая вы умничка, такое разнообразие, ну прямо слюнки текут и душу греет, что ккал мало👏👏👏👏
Лайк!!! Как приятно, что, наконец, хоть у кого-то видео в перчатках!!!
Благодарю 🙏 Супер рецэпты 👍🏼
Круто. Канал просто находка !!!!
Спасибо огромное за Ваши рецепты.Все доступно и просто.Подписка и лайк!
Просто умница девушка и такая нежная
Спасибо Вам большое за рецепт тушеных кабачков! Очень вкусно! Моим родным очень понравилось! 💗💗💗
Спасибо большое за прекрасные рецепты.... Очень полезно и вкусно.... Я как раз сейчас на правильном питании,и ваши блюда очень кстати...
Юля огромное спасибо за рецепт
Большое спасибо!!! Рецепты супер!!!
Огромное спасибо за прекрасные рецепты
Юля туфтели супер с грибами.Ви молодец!❤👍
Юля молодец спасибо за рецепты
Вы такая молодец! Спасибо Вам!
Большое спасибо за рецепты 👏👏😍
Как мне нравятся ваши рецепты. Все разложили по полочкам.спасибо.
Благодарю Вас ! Все очень красиво и я думаю , что вкусно ! 💥💥💥🌹
Мне всё нравится ничего лишнего всё быстро большое спасибо Юля за ваши простые и доступные рецепты
Супер! Спасибо.
Очень крутые рецепты. Спасибо!