НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ🔥ПП Рецепты Меню 1- 3 день🔥Худеем Вместе!
Вставка
- Опубліковано 3 кві 2021
- Рецепты для похудения. Худеем вкусно и полезно!
Правильное питание и интервальное голодание, самый лучший способ похудения! Похудение без диет!
Готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты) и делаю заготовки еды для похудения. Меню рассчитано на 1200-1300 ккал. Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня.
Весенний марафон похудения Худеем Вместе будет длиться 3 недели, в течении этого времени, на канале будут выходить меню на 1200 -1300 ккал, с заготовкой еды на 3 дня. 1 раз в неделю по плану 1 разгрузочный день.
-----------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
Instagram yuliya_mash_86?...
-----------------------------------------------------------
ЗАКУПКА на 1 неделю марафона похудения • ПП закупка🍎Продукты дл...
ПЛОВ С БУЛГУРОМ (вместо фасоли) 250 гр. • ПП Плов из Булгура с К...
ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ (вместо фасоли) 300 гр. • ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ Еш...
Норма Калорий для Похудения • Как похудеть! Норма Ка...
СЫРНИКИ С ЯБЛОКОМ
✔️ Калорийность :
На 100 гр: 184 калории Б 18 Ж 7 У 12
Творог рассыпчатый 5% 400 гр.
Яйцо С1 2 шт.
Яблоко крупное без кожуры 170 гр.
Мука 2 ст.л 40 гр. (у меня рисовая и кукурузная, наполовину)
Запекаю в духовке 30 минут при t 180 C
Можно пожарить на сковороде
Выход: примерно 3 порции по 160 гр.
Порция 160 гр. 294 калории Б 29 Ж 11 У 19
ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 95 Ккал Б 5 Ж 1,4 У 16
Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.)
Перец сладкий 1 шт. 200 гр.
Помидоры 2 шт 250 гр.
Морковь 1 шт. 100 гр.
Лук репчатый 1 шт. 100 гр.
Томатная паста 1 ст.л с горкой 40 гр.
Масло растительное 1 ст.л.
Приправы ( у меня карри, хмели-сунели и лавровый лист)
Чеснок 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу
Вода ~ 250 гр.
Выход ~1050 гр. 3 порции
Порция 350 гр. 333 Ккал Б 18 Ж 5 У 55
ЗАПЕЧЁННОЕ ФИЛЕ С ПОМИДОРАМИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 172 калории Б 20 Ж 8 У 5
Филе куриное 600 гр.
Помидор 2 шт. 300 гр.
Лук 1 шт. 120 гр.
Сметана 15% 250 гр. (150 гр. в соус и 100 гр. сеточка на верх)
Сыр 40% 50 гр.
Горчица зернистая 2 ч.л.
Приправа по вкусу.
Соль по вкусу.
Запекаю примерно 30 минут при t 180 C
Выход 4 порции ~по 200 гр.
Порция 200 гр. 344 Ккал Б 41 Ж 16 У 10
-----------------------------------------------------------
ДЕНЬ 1 1280 ккал Б 93 Ж 50 У 112
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
376 ккал Б 31 Ж 17 У 23
Сырники с яблоком 160 гр.
Сметана 1 ст.л 30 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
64 ккал Б 2 Ж 0 У 14
Апельсин 1 шт.170 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
347 ккал Б 18 Ж 5 У 58
Фасоль с овощами 350 гр.
Огурец или любые овощи 100 гр.
* УЖИН:~ 18-19 часов
493 ккал Б 44 Ж 28 У 17
Запечённое филе с помидорами 200 гр.
Салат с овощами, 200 гр., и оливковое масло 1 ст.л
(у меня огурец 100 гр. и капуста 100 гр.)
Овощи для салата выбирайте по своему вкусу.
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 2 1306 ккал Б 95 Ж 50 У 117
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
376 ккал Б 31 Ж 17 У 23
Сырники с яблоком 160 гр.
Сметана 1 ст.л 30 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
85 ккал Б 1 Ж 1 У 17
Яблоко 1 шт.170 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
347 ккал Б 18 Ж 5 У 58
Фасоль с овощами 350 гр.
Огурец или любые овощи 100 гр.
* УЖИН:~ 18-19 часов
498 ккал Б 43 Ж 28 У 19
Запечённое филе с помидорами 200 гр.
Салат с овощами, 200 гр., и оливковое масло 1 ст.л
(у меня помидор 100 гр. и капуста 100 гр.)
Овощи для салата выбирайте по своему вкусу.
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 3 1280 ккал Б 95 Ж 50 У 112
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
376 ккал Б 31 Ж 17 У 23
Сырники с яблоком 160 гр.
Сметана 1 ст.л 30 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
64 ккал Б 2 Ж 0 У 14
Апельсин 1 шт.170 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
347 ккал Б 18 Ж 5 У 58
Фасоль с овощами 350 гр.
Огурец или любые овощи 100гр.
* УЖИН:~ 18-19 часов
493 ккал Б 44 Ж 28 У 17
Запечённое филе с помидорами 200 гр.
Салат с овощами, 200 гр., и оливковое масло 1 ст.л
(у меня огурец 100 гр. и капуста 100 гр.)
Овощи для салата выбирайте по своему вкусу.
Меня зовут Юля, я уже похудела на 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. Сейчас удерживаю свой вес 60-65 кг.
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон Худеем К Лету 1-3 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 4-6 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 8-10 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 11-13 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
#какпохудеть #марафонпохудения #худеемвместе #правильноепитание #ппрецепты #рецепты #похудетьбездиет #интервальноеголодание #еда #ппеда
Дорогие мои друзья, Будем Худеть Вместе! На сколько Вы хотите похудеть, Ваша цель?
Мой Телеграмм Худеем Вместе на ПП еда Присоединяйтесь▶t.me/Hudeem_na_PPeda
Мне надо похудеть на 40 кг ,очень ждала вашего марафона !!!
Цель 10 кг 😀🙄
Моя цель 35 кг, но естественно на это нужно время...
Мне нужно схуднуть на 5-7 кг.
И все это удержать и сохранить!!!
15 кг и главное удержать результат 🙏
Божечки! Храни вас Бог, вы же находка, вы же мечту миллионов женщин исполнили! Из простых ингредиентов столько рецептов, да еще и для похудения. Долго я вас искала.
Ой, ну бывают же такие приятные люди))) вот просто приятно смотреть и слушать! Как медитация))) очаровательная вы девушка, Юлия,))
Ага,я просто сижу и слушаю )))?)
Рецепты не плохие, но смотреть на скорости меньше 1,75 нереально. Плюс нарушено освещение и эстетика. В общем, этот канал на любителя и я явно не из них.
Kayri. И любителей очень много, 412 тысяч!!!))) И я в том числе.
@@kayri2331 вікффффффффффа
Юленька, хочу от души Вас поблагодарить. ❤❤❤Два года назад похудела на вашем марафоне на 6 кг. Потом питалась интуитивно, придерживаясь уже привычных принципов питания, и ХУДЕЛА ДАЛЬШЕ! В итоге похудела на 16кг за 4 месяца. При этом позволяла себе кушать все, но в умеренных количествах. Начала худеть в мае, это очень удобный период. Когда тепло , сезон свежих овощей и фруктов, питаться очень приятно и вода пьеться в нужных количествах! Осенью немного набрала. Начались чаи и что- то к чаю😂. Но удерживала вес и была собой довольна. Я прекрасно понимала, что нужно сделать , что- бы вернуть вес, поэтому меня несколько лишних кг не беспокоили. Год назад в мою страну пришла война! От стресса лишнее ушло сразу же. Я с семьёй была вынуждена уехать , много трудностей,переживаний. Со временем стала набирать вес. Но я не переживала по этому поводу, ведь уверена, что Ваше меню поможет мне восстановиться. Почему именно это меню? Для меня , работающей женщины , было очень важно, что бы меню было простым, очень важно, что готовить нужно на 3 дня. Это очень упрощает процесс и всегда есть готовая еда, что снижает риск несанкционированного перекуса к 0.😊
Что я заметила , питаясь по меню марафона. Это сытные завтраки, раньше , не придавала этому значения. На меню я была всегда сыта! Мои порции стали больше, но я худела. Появилась лёгкость в теле, ушла холка на шее,ушла изжога, кожа не обвисла. Я уменьшилась на два размера одежды и даже взгляд помолодел! При этом никаких физических упражнений я не делала, просто стала чаще ходить пешком, но не систематично. Разгрузочный день я делала на твороге и кефире, это оказалось легче чем на грудинке. И ещё хотела бы приободрить всех женщин, которые начинают путь грамотного похудения, визуализируйте свои достижения. Меня очень подбадривало, когда я свои успехи представляла в трехлитровых банках. 😂 -3 кг звучит как- то слабенько, но если представлять, что вы избавились от 3л банки лишнего веса, который были вынуждены носить на себе, то это уже впечатляет. У меня ушло больше 5ти 3х литровых банок ! И это круто! Юлечка, ещё раз спасибо Вам за Ваш труд!
Целый роман написала не о чем!!😅😅
Классно с банками придумали!
Dafiga😆😆😆
❤
3литровые банки😂. Классно
Девочки...ну что,начинаем марафон....всем нам удачи.
Фасоль можно замораживать, тоже быстро варить ся,после заморозки
Спасибо Вам огромное, Юля!!! ))) минус 12 кг за 3 месяца благодаря вашим марафонам!!! Рецепты максимально простые и нереально вкусные!)))
Ольга, отличный результат! Спасибо 💕
Добрый вечер Юля , хочется взять волшебную палочку, взмахнуть и загадать желание чтобы все дружно и быстро похудели 😀🥰
Юличка привет твоё меню очень понравилось. Но сейчас идёт пост и я не могу себе это позволить, но фасоль супер. А так ты умничка,что предложила худеть .всех благ тебе желаю.
Юля, спасибо! Очень ждала!!! Вперёд к цели!!!
Спасибо Юля за ваш труд!
Спасибо, Юля, за бесплатный марафон, за рецепты приготовления блюд. ♥️👍
Юля, спасибо за вкусные рецепты, и подробное описание!
Присоединяюсь к Вам))))
Спасибо огромное!!! Вы просто чудо!
Дождались! Все просто, без изысков и вкусно! просто супер!
Урааааа!!!! Здравствуйте, Юленька!!!
Наконец то дождались меню, будем завтра все готовить.
Спасибо большое тебе за вкусные рецепты!!!
Спасибо, Юлечка, меню отличное!!! Всем удачи и отличного настроения ❤️
Спасибо огромное,Юличка! Все очень здорово. Обязательно попробую.
Какая вы умница,спасибо вам.
Юля, спасибо за рецепты и подробное описание))) Не нужно думать самой, всё доступно)))
Юлечка, Вы наш любимый мотиватор! Будем худеть😻❤️
Благодарю. Очень рада...как раз нужно обуздать свой аппетит.распоясился
Очень-очень понравилось !Спасибо ,Вам Юля !❤
Оболденные рецепты, огромное огромное 🙏
Отлично!!! Ваши рецепты это просто шедевр 😉😘
Благодарю за рецепты! Буду пробовать.
Как хорошо, что ты с нами!!!! Супер рецепты!!!! Спасибо!!!!!
Ура! Юлия я впервые в вашем марафоне , но на канал подписалась намного ранее
Вы такая кайфовая ❤️
Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались. Спасибо.
Спасибо , Юля! 👍 Особенно радует, что указаны кк буду🍓🙏
Спасибо большое ❤️ Аппетитно 😋 Обязательно приготовлю💐
Добрый день! Юлия, очень вам благодарна за рецепты и советы. Несколько лет назад я легко за 3 недели сбросила 5 кг. Вот сейчас немного набрала и снова вспомнила о ваших марафонах. Спасибо большое!
Юля, большое спасибо! Меню простое и очень вкусное🤤😄👍
Здравствуйте, ураааа!
Юлия, спасибо большое за рецепты ,за позитив !
Круто, спасибо, буду сегодня готовить.
Юля, доброе утро. Мы с вами!! Хочу полностью пройти с вами марафон. Большое спасибо за рецепты😘. Вчера приготовила за 2 часа все.
Спасибо за меню,очень нравится и уже хочу готовить!))
Спасибо за бесплатный марафон!🙏❤
Юленька спасибо, буду пробовать.
Юля, спасибо огромное за рецепты! Вы мой мотиватор!!! Я с вами уже худела!!! Хочу продолжить, очень удобно, просто , вкусно и доступно!!!!
Спасибо за рецепты 😀😍❤👍
Смотрела и слушала с удовольствием. Спасибо. Попробую
Доброе утро! Юленька, Спасибо вам большое, за ваш труд. Обязательно буду придерживаться вашего питания.
Юля , в осенний Марафон я сбросила 7.5 кг. Сейчас моя цель ,сбросить хотя бы 5 -10 кг .Уверена , что с Юлей я справлюсь. Всем удачи !
А у вас морщины не появились и кожа не обвисла ?мне диетолог сказал больше 3 кг в месяц не надо худеть ,а то все обвиснит,подруга похудела за месяц на 10 кг и стала худая ,но кожа вся обвисла и вся в морщинах
@@user-jh8tr6cr6jэто если наверное возрастное, но до 30-35 , если тем более не рожала и нормально все со здоровьем, а изначальный вес не 100-80, то нормально должно быть с кожей скорее всего
личное наблюдение
Ну что девочки, погнали к стройности!!! Всем удачи! Юлечка, спасибо за марафон! Хочу сбросить хоть сколько-нибудь. До идеального веса ещё ОЧЕНЬ ДАЛЕКО!
Юля ! Рада тебя видеть ! Будем худеть ! Дождались ! Вкусно просто !
как я благодарна вам! Труд просто коллласальный, СПАСИБО!
Здравствуйте Юля!! Спасибо вам за такие интересные,полезные рецепты!! А самое главное, всё очень просто и доступно) Всем здоровья и хороших результатов 🙏✊👌🤗🙋♀️
Спасибо! Хочу похудеть на 9 кг. На марафоне хотелось бы 4 кг скинуть. Надеюсь я справлюсь ❤
Оля!
Спасибо Вам за такое полезное видео!
Юля спасибо вам за рецепты! Супер вкусно и полезно.
Добрый день Юля , какая же вы умница , ваши рецепты как всегда не превосходимы, с вами худеть в радость. Спасибо за ваш труд!!!
Я уже радуюсь 👏👏👏👏
Очень давно использую Ваши рецептики Юлечка! Вы - золото!!!
Спасибо большое за рецепты! Всё легко, просто, вкусно и доступно 👍 По сто раз заходила, всё ждала)
Пока ждала видео все заготовленные продукты закончились! 😄 Пойду опять в магазин!
Всем УДАЧИ!!! 💪✊
Спасибо вам за марафон, очень ждала начала, у самой нет силы воли начать, а вместе будет полегче. Моя цель на марафон 6кг.
Вы супер!!! Благодарю за рецепты 🙏 Подписка
Юлечка, спасибо большое!
Дуже багато ваших рецептів взяла на замітку. Хочу скинути 3 кг. 7 кг скинула дякуючи вашим тарілочкам!!!!
Юлечка, огромное тебе спасибо за труд твой, за вкусняшки. За помощь нам всем женщинам, которые хотят быть здоровыми и красивые. Ты мне очень помогла.Иду к цели дальше
Добрый вечер.спасибо за вкусные рецепты
Все очень вкусно, полезно, красиво! Благодарю!
👏👏👏👏👏👏В Понедельник буду вкусняшки готовить☝☝☝☝☝🥰🥰🥰🥰
Всем доброго времени суток!
Моя цель от 5-8кг. Если получится больше, то буду только рада.
Девченки, всем удачи!
Поехали!😄🌞
Первый раз смотрю этот канал..
Юличка до того приятная девушка,что я сразу начала " подписаться"
Я ещё не пробовала этот меню,но я знаю точно, что это очень вкусно!!
Спасибо большое за информацию!
Спасибо большое за проделанную работу и заботу! Я с вами, всё закупила - пойду готовить! Спасибо ещё раз, а то готовишь вечно одно и тоже и невкусно и срываешься потом, а когда так конкретно и разнообразно то можно и постараться! Удачи вам во всём!
Меню просто супер
Завтра начинаю своё похудение. Спасибо тебе ,Юлия за твой труд. Всё подробно, с закупками ,рецептами , всё вкусно
К тому же эту всю еду едят мои домочадцы . И мне не составит труда готовить , стройнеть и не срываться 🥰🔥
Замечательные рецепты, спасибо.💝
Буду придерживаться Ваших завтраков. Спасибо.
Так хочется похудеть.Я буду очень стараться.Вы приятная девушка.С удовольствием смотрю Ваш канал. Спасибо!!!
Я с вами. Надо скинуть 20кг. Надеюсь 5-7 скину.
Готовлю по вашим рецептом . Я с вами в марафоне . Спасибо вам огромное))))
Нашла вас относительно недавно 💗 Спасибо огромное за простые и вкусные рецепты. Без жёстких ограничений и дорогих продуктов👍 Приготовила сегодня впервые рецепты с данного видео на 3 дня. Уже попробовала курочку. Это просто божественно вкусно🤗
Дорогие девочки, Юля! Никогда не думала что худеть так приятно и вкусно. Я недавно на канале , учусь ПП. Заметила за собой, что уже совсем не хочется бежать в отдел с сладостями и колбасами. Начала читать на упаковках не только сроки годности, а также колории😊
Юлечка спасибо большое, за твою заботу о людях, побольше бы таких людей!!!!
Меню как всегда полезное, вкусное, а самое главное из доступных продуктов. Подача блюд красивая. Спасибо, Юля.
Спасибо большое за Ваш кропотливый труд.
Здравствуйте. Юля огромное вам спасибо за рецепты и за мотивацию на похудение. Я с 20 января скинула на ваших рецептах 7 кг. Хочу ещё 3-5 кг. Вы большая умничка.
Меню получилось действительно очень вкусным. Оно хорошо насыщает и вечером даже нет желания сорваться. А куриная грудка под этим соусом и с помидорками и сыром - это невероятно вкусно!! Получается очень нежной.
Спасибо Вам за Ваши старания! 😊 Стройнею вместе с Вами! 🥗
Все прекрасно!!! Огромное спасибо!!!
Спасибо Вам огромное !!!😊
Спасибо огромное за меню!!!! Питаюсь по вашим рецептам, за 2 месяца похудела на 7 кг. Всем удачного марафона!!!!!
Супер 👍🏻
Спасибо 👍👍👍
Спасибо))) очень интересные и вкусные рецептики.
Отличное меню, просто супер!
Огромное спасибо за информацию
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЮЛЯ, 😃👌😘💐НАКОНЕЦТО ДОЖДАЛИСЬ .💐💐
Спасибо Юля рецепты очень-очень опетитные.
Спасибо большое , будем худеть .
Спасибо!
Как же вкусно и красиво!!! Спасибо!!!
Юленька, большое вам спасибо за рецепты. Я использую п. п. рецепты, в том числе и ваши. За 2 месяца похудела на 10 кг. Надеюсь ещё столько же сбросить. Ещё раз спасибо большое вам.
Ого, вот это результатище👏👏👏
С какого веса худеете? И кроме питания что то ещё делаете доя похудения?
Спасибо огромное за ваш труд ,за то что пишите все под видео.Вы чудо какое то )))))))
Канечно понравилось,я с нетерпением жду ваши видео, спасибо большое за ваш труд
Юля, спасибо большое. Подскажите, пожалуйста, а какие витамины вы принимаете?
Я бы хотела избавиться от 15кг.Надеюсь получится вместе с вами.
Еще как.
Спасибо, очень подробно, умница, хорошо работаете.
Зашла на канал и такая приятная девушка, спасибо большое 💞 дорогая Юля, вкусно и полезно 👍
Юлечка спасибо большое.
Замечательное меню.
Всем вкусного марафона и отличных результатов.
Спасибо
Очень хорошие рецепты!!! Спасибо)
Юля, большое спасибо за такую нужную информацию. Начинаю марафон с понедельника. Набрала в отпуске. Самый хороший канал. Очень хорошие рецепты.
Дякую за рецепти,які вони не важкі і не дорогі.Супер