لو نفسك تخسي 45 كيلو دهون بدون حرمان | أستاذة سماح من 125 كيلو حتى 80 كيلو
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- رحلة تغيير جديدة لأستاذة سماح التي استطاعت خسارة ما يقرب من 46 كيلو من وزنها " دهون" و تروي تفاصيل رحلة للتغيير مع انظمة لو نفسك تخس ، وكانت استاذة سماح من الحاضرين لايفنت الاسكندرية
#أبطال_خسوا_مع_لو_نفسك_تخس
إشتركوا في قناتنا الجديدة "مطبخ لو نفسك تخس" للأكلات الصحية وبشكل سهل وبسيط من هذا الرابط 👇
/ @matbakhlwnefsaktekhes
ولو كنت ترى ان هذه القناة وهذا الفيديو مفيد لا تبخل علينا بالضغط على زر الإعجاب والإشتراك في القناة كي يصلك أقوى الأنظمة الصحية والمسابقات وأيضاً الفيديوهات الهامة التي ستشجعك على التغيير
#إشتركوا_في_قناة_مطبخ_لو_نفسك_تخس
لسهولة الوصول للنظام يمكنك تحميل تطبيق "لو نفسك تخس" من متجر جوجل بلاى من الرابط التالى
goo.gl/xYW4UD
ويمكنك الوصول ايضا لأنظمة لو نفسك تخس على موقعنا الرسمى "لو نفسك تخس" من الرابط التالى
www.takhsesfor...
صفحة لو نفسك تخس على فيسبوك / takhsesforever
الحساب الشخصى لمؤسس القناة "مصطفى على" www.facebook.c...
تابعونا على تويتر goo.gl/Hh27YT
ادعولي ربي يكملي انا كنت 125 والان انا 96 الحمد لله ومازال نكمل هل من مشجع 😘😘♥️
جاوبيني ما صار معك ترهلات
لا لا اصلا ترهلات هو فالاصل دهون كي تنزل يبقى جلد فارغ لاكن بالوقت تروح
بس انا صار معي كتير ترهلات
ترهلات يعني جلد زائد
@@user-bv3oi9yb6n مارس رياضة مع الوقت يروحو
انا عمري 48 كنت 139 وخسيت خلال سنتين لغليت 127 وبعدين بداءت رحلت التغيير وكان عندي سكر 500 فاطره و300 صايمه والتركمي 13 وخلال 10 شهور من2019 9 12 لغايه 2020 7 12 بقيت من 127 الي 84 كيلوا وشفيت من السكر والحمد لله وبقى السكر 90 صايمه و100 فاطره والتراكمي 5 والحمد لله
سلام أنا من الجزائر سعدوني وزني 106 كلغ و عمري 58 سنة وشكرا
اي نظام مشيت عليه
مثل وزني اول مابديت معاكم كان وزني ١٢٥ وحاليا نزلت ٥٠ كيلو وزني حاليا ٧٥ الحمدلله🤗 ربنا يجزيكم عنا كل خير
ماشاء اللهً
مبروك
ربي يعطيك الصحة🤭
اللهم امين الله يجزيك الخير
ماشاء الله ربنا يحفظك ممكن تقولي النظام
ماشاء الله اللهم بارك
حضرتك مشيت مسابقة ولا ايه؟
ماشاء الله اذا ممكن شگد عمرك وشنو الطريقة
ما فيش احلى من الصلاة والريجيم
نعم سبحان الله وبحمده
الصيام والقيام
انا خسيت 3 كيلو شجعوني
برافو عليك
يارب تكونى مكمله
بكام خاسه في اسبوع
الحمد لله احنا مجموعة نساء من المغرب عملنا تحديات لو نفسك تخس و بنمشي عل النظام و كل اسبوعين بنتوزن و كل وحدة تحط وجباتها و كدا اتنفسنا و انا ابتديت 110 و الان من شهرين 97 و دلوقتي مستمرة لغاية 70 كيلو ابحمد لله
برافو عليكم.انا من المغرب وبدأت من شهر فبراير ب ١٠٢ إلى غاية شهر غشت وصلت ٧٠ الحمد الله.خلال هذه الأشهر مرة اكون ٧٠ ومرة ٦٩.الحمد الله.
انا وزني83 مند 5سنوات تقريبا وزني تابت
طولي 1،60
احاول الاشتراك معكن ولكن اخاف من النظام الغذائي هو مختلف تماما من العاداتنا المغربية (الخبز.....)مستحيل اتخلى عنه
هل من نصيحة لي
السلام عليكم انا اختكم اشارك معكم
دخليني اختي زدت بالوزن عاد ولدت تعقدت مابقيت نخرج
ضيفوني فالجروب ديالكم
انا كمان كنت ١٥٠ وخسيت ٤٥ وبإذن الله مستمره الى المثالى💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
ماهو النظام الغذائي الذي استعملتيه
ما شاء الله انتي بطلة لو سمحتي ممكن طريقة النظام
كيفك يا مدام ياريت تشجعيني كيف انحفتي
صلو على طب القلوب ودوائها نور الأبصار وضيائها عافية الأبدان وشفائها عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
كنت هفطر بطاطس مقليه واعمل نفسى مش واخده بالى شوفت الفديو صدقا مقدرتش احطها فى فمى وفطرت جبنه قريش بسلطه
انا الان اكلت بطاطا مقلية وطنشت ايضا بعد ماشفت الفيديو ندمت😞😞😞😞 مع اني نزلت 15 كيلو وباقيلي 8.اللهم ثبت ارادتنا جميعا.
من هدا لي حط ديزلايك المفروض0ديولايك الله يحفظكم والله صفحة وناس ماشاء الله،مبروك سماح الف مبروووووك
لي حط ديزلايك واحد مريض غيران منها و من الباش مهندس
@@souadammari والله معك حق
كانها صغرت بالعمر كمان مشاللله 😍❤️❤️❤️❤️❤️
﴿ ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون(97)فسبح بحمد ربك وڪن من الساجدين(98) واعبد ربك حتى يأتيك اليقين(99)﴾
(سورة الحجر)
ليست بحاجة لشرح حزنك لأحد لأن ﷲ يعلم ما بك استقبل القبلة ثم بث أحزانك لمن هو قادر على تشتيتها ..
-الوتر💗
ونعم بالله والحمد لله على كل حال ولا حوله ولا قوة الا بالله العلي العظيم
انا جديده معاكم ووزني كان ١٠٠ وفي شهر خسيت ١٠ كيلو بقيت ٩٠ ياريت حد يشجعني لاني مش قادره اكمل
انا والله نفسي اخس حتى اني بكيت لما شفت التغيير الي حصل مع الست الجميلة دي وبتمنى اني كمان اخس زيها انا أخدت وزن امبارح لقيتو 96 ياناس 96 كلغ عمري في حياتي ما وصلت الوزن دا بس لما خلفت بعميلة قيصري وتهاونت ضاعت حياتي وانا لسا بعمر 30 والله نفسي ابص في المرايا الاقي نفسي بجسم جميل ووزن اجمل 😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔
تشجعي وتوكلي على الله انا وزني متلك تعالي نبدأ الريجيم ونتبع خطوات الشاب المهندس مصطفى 😅😅😅😅
ان شاءالله انك بتنزلي
قد ايه الفيديوهات دي حافز بجد ربنا يفرحك ويسترها معاك ويفرحك بولادك يااااااارب زي مالواحده حاسس بشعور السعاده لما بيخس والبس بقى احسن 🌹🌹🌹
ماشاءالله الله عقبا لي يارب اوصل 80كيلو انا كنت 102 كيلو وحاليا وصلت 88 كيلو ونفسي اوصل 75 كيلو 🤲
ماشاء الله ياريت اخس ادعو لي
انا نفس وزنك وطولي ١٥٧
ممكن تقوليلي نزلتي فاد ايه؟
وتبع نظام جميع الأوزان ولا المرضعات
انا بقالي اقل من اسبوع ومش ملتزمه اوي بس احسن من الأول كتير ببص لنفسي في المرايه اقول معقول كل ده هينزل
ماشاءالله عليك مابقاش قد الي فات الكبير فات بقا القليل فقط courage
شنو كدير ي حتا نقصتي
ماشاء الله ربنايبارك لك في صحتك واهلك واولادك يارب .مبروك ليها الشفاء وعقبال ما ربنا يمن علينا بلشفا زيها .اناخسيت معاكم 22ك.ولسه مكمله.ادعولنا بلانضباط والثبات
اللهم صل على محمد وآل محمد ادعولي اظعف وزني ١٢٥
لله يساعدج شلون عايشه
يارب تنزل...انا كنت ١٢٥ ك قبل ٤ أشهر...نزلت ٨ ك في ٣ أشهر وزني ثبت. كنت ماشيه على نضام السعرات. هسه زهكانه ونفسي امشي على نضام نفسك تخس.
Ul
@@user-bw4fl9pi7v y
ولله كل ما بضعف من ريجيم برجع اتفرج عليك بتشجع بزااااف شكرا كنت مشتهية لوحة شكولاطة رحت شتريت شكولاطة سودة خالص %80 كل صبح اكل بس مربع حمد لله
ماشاء الله عليها روحها حلوة ودمها خفيف قوى وصغرت جدااا
انا ماما هيا لي مشجعاني ربنا يخليها ليا ادعولها حبايبي
الله يبارك فيها ويخليها لكم
والله نفسي انا عندي الفقرات وقلي الدكتور هي اللي سببت لي الألم في رجلي وركبي وقال ان علاجي لازم اخس ٢٠ كيلو
وانا كمان متلك جده. وان شاء الله اتشجع متلك والله يثبتني
ربنا يشفيكى يارب
Ahmed Mohamed يارب الله يبار لك بعمرك وصحتك
ربنا يشفيكي اختي الكريمة... انا متلك مريضه لكن خسيت ٢٠ كيلو واصبحت حالتي صحيه افضل بكتير ومستمره.. شدي حيلك وخسي..
ممكن سؤال لأهل مصر.. ما هي الاتا.. انا اختكم من الاردن
abd nazzal الاتا هي الفقوس عندنا
ماشاء الله برافو بطلتنا ربنا يديم عليكى الصحة و الرشاقة يااارب
ويجعله في ميزان حسناتك يا هندسه اللهم آمين
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته،مشكور اخي مصطفى على كل المجهودات المبذولة كل يوم الله اجازيك كل خير وبارك الله فيك،سوسن من الجزائر
السلام عليكم , كان عندي سؤال: ممكن في اليوم المفتوح تكون وجبة العشاء هكذا (1بيضة +ربع رغيف بلدي +1خيارة +1برتقالة) ينفع تكون الوجبة كدده ولا ايه؟؟
السلام عليكم والله انتى عسوله مشاء الله ربنا يبارك لكل واحد قائم على الصفحة ربنا يسعدهم اللهم أمين وخصوصا الباشمهندس مصطفي ربنا يخليلك أولادك والحاجة
الف مبروووك وعقبال كل اسره لو نفسك تخس 🤲
ماشاءالله عليكي يا حبيبتي.. الف مبروك عليكي صحتك انتي شخصية جميلة و محترمة.. انا اتعرفت عليكي في الايفنت وكان يوم جميل جدا.. شكرا فريق لو نفسك تخس ربنا يباركلك يا هندسة ولجميع الفريق و يبار كلنا في ماما نجاح
مبروك ويارب تواصلي إلى التتمنيه ويارب نوصل إلى الوذن المثالي كلنا انا من الإسكندرية وكان نفسي القى حد من الإسكندرية يشجعني
أقسم بالله العظيم كنت 123 بشهر واحد ضعفت 14 كيلو اليوم وزنت طلعت 109كيلو
ع المي واليمون
كيف عملتي
@@user-fb5ts2um3u شلون يعني بدون دايت
الله يوفقك شو عملت حتا نحفتي اختي عندي وزن زايد كثير
Kif khasiti cho 3milti 3afak
برافو برافو برافو برافو برافو ما شاء الله يارب الإعانه من عندك أنت المعين يامعين يارب عقبالنا كلنا
ماشاء الله اللهم بارك الناس كلها بتتحول مش عارفة اخرج من القناة من كتر منا مبسوطة ونفسى ابقى زيهم بيتغيروا ويصغروا مش بيكبروا اللهم بارك ربنا يجعل كل.ده فى ميزان حسنات حضرتك يارب العالمين
والله يعجز اللسان عن شكرك مهندس مصطفى ان شاء الله يحفظك ويرزقك من أوسع أبوابه يا رب بحق محمد وال محمد
ماشاء الله عقبالنا يا رب
الف مبروك النزول وعقبال كل واحد عايز يخس و نفسه يخس يا رب توقف معانا ان شاء الله هستمر على المسابقات و التزم وان شاء الله انزل
من العراق مبروووك يابطله وليوم انشاء الله لنا وإلى جميع ليريد يخس ويوصل لوزن مثالي وربي يحفظ مهندس مصطفى وبالتوفيق للجميع
إن شاء الله هكذا تكتب
برافو عليكي والف مبروك وعقبالنا يارب احنا كمان والف شكر للباش مهندس اللي عملنا الصفحة اللي غيرت حياتنا
ماشاءالله لا قوة إلا بالله
والله انا صقفت لها لما انتم صقفتولها و قولتلولها براڤو 👋👋
و صقفة ل غادة اختها كمان 👋
ماشاءالله بقيتى قمررر استمرى ربنا يوفقك يارب
😍😍😍
نتائج هائلة....جزاكم الله خيرا يا استاذ مصطفى على و فريق لو نفسك تخس
تحية كبييييرة ليك أستاذة سماح من الجزائر كل الفخر بيك وبانجازك الباهر والف مبروك على ولي العهد الجديد ربي يطول في عمرو وشكرا على هذه الطاقة الايجابية الرائعة وتحية خاصة للمايسترو الرجل الرحيم الاستاذ مصطفى تستاهل كل خير ربي يجعلك من اهل الفردوس انت وكل الطاقم
مبروك
انا بتابع القناة من زمان حابة اتابع انظمة بس مش بتظبط معي ماعندي ارادي 😭 تعبت من وزن هيدا عمري23وزني110
حلمي اوصل لل60😭😭😭😭😭شجعوني ياجماعه
نفس عمري و نفس حلمي
وأنا كمان أنا عندى ٣٦سنه ووزنى ١٢٣ك نفسى يلا متتأخريش زى وإبدأى (وأذا إستعنت فتوكل على الله )يلا وأنا كمان معاكى ❤💓💖💖💗
تشجعي وابدي انتي لسه صغيرة في العمر بلاش تسيبي نفسك بكرا تندمي الارادة ضرورية ❤❤❤
لاتيأسين ابدا ونصيحتي بس طبقي النظام ورح تشوفين النتيجه المذهلة والفرحه
انا بنفس عمرك بعد الولادة طلع وزني حتى صار 129كغ والحمدالله التزمت بلريجيم والرياضة في المنزل لمدة 15 دقيقة وخلال شهرين نزلت 21 كغ ونا عازمة انزل حت 80 كغ
انا خسيت ٤٦ ونص وللاسف من غباءي رجعتهم تاني انا بعترف اني غبيه وعرفت قيمه ان الواحد يخس كيلو واحد ويفرح بيه فعلا الكيلو الواحد نزول بيفرح والكيلو واحد صعود بيقهر بس انا ورا نفسي لحد ما انزلهم تاني يا انا يا همه
انا مثلك خسيت ٢٥ كيلو رجعتهم تاني 😔
لا تيأسوا وارجعو تاني
اهم الشي انو تكون الإرادة موجودة واكتر كلمة بتزعل لما حد يشوفك ويقلك لعادة رجعتي تخنتي زي الأول انا كل مازيد كم كيلو بدخل على المسابقات واخس تاني والحمد لله
والله يا بشمهندس انت ما في منك بكل الدنيا و 100 بوسه بيت بوسي
جزاك الله خيرا كثيرا مباركا فيه ملأ السموات والأرض
والف الف مبروك اختى الغالية
كنت متابعة معاكم ونزلت ٢٢ كيلو في شهرين بعدها الوزن ثبت وبالرغم من أن المقاس بينزل لكن للأسف اكتأبت ليه كل المجهود ذا والوزن ثابت ورجعت آكل أكثر من الاول
ربي يوفقك يابشمهندس انا كل فيديو لازم اشوفو احبك بالله انا منعت السكر صارلي اسبوعين الي معاي استغربو كيف هيك شكرآ الك كل فيديو تشجعني اكثر ربي يوفقك
سلام عليكم تباركالله عليكم انا من المغرب اوعاني من زيادة في الوزن كنطلب من الله ومنكم تعاونوني وتشجعوني معكم ونا مستعدة نعمل لي تقولوه ليا وشكرا
الله يرحمها ويغفر لها ويتقبلها بي قبول حسن ويجعل مثواه الجنه يارب العالمين
ربنا يرحمك ياقلبى إنسانة قمة فى الاخلاق
بسم الله ماشاء الله الف مليون مبروك والله مش باين عليكى انك جده عقبال يارب ما تفرحى بيه وتوصلى دايما الى انتى عايزاه
الف مبروك ربنا يوفقك اختى لبقه وجميله وروحك حلوه
الله يسعد قلبك أستاذة سماح وبارك الله بكل الكانو سبب بأنزال وزنك
الف الف مبروك اروع وانبل قناة روعة مشاء الله ربي يباركلكم ويجازيكم كل خير ان شاء اللة في ميزان حسناتكم ان شاء الله
خسيت ١٢ كيلو... وعكيت ومش عارفه التزم تاني💔💔💔
م
@CARMA CARMA ٣ شهور ونص
@CARMA CARMA يارب
@@user-sk1jt6uj7z طيب شلون انتي نزلتي
ارجعي بقوه والتزمي
انا من الجزائر وخسيت 40كيلو
في كم شهر خسيتي
@@nanoshn3408 10اشهر بس كنت الخبط مراتت
بما انك من الجزائر من فضلك انا عايزة اعرف ما هو جبنة اريش
@@wassimsettaoui8075هياحليب مين يحماض تصفيه يبقالك غي الجبن واللماء يرصا متحت انكنت نعوضه بفرماج رجيم تع صومام ولا ياووغت ناتوغ
يا حبيبتي من بلد انا عندي مشكل المعدة والقولون والشعور بالغثيان هل اتابع معكم اي هل سيفيدني هاذ النضام وشكرا
ياباش مهندس انا زيدت 30كيلو علشان مكنتش باكل اه والله فعلا
كنت بفطر واتعشي بس بفطر في شغلي واروح العصر اخلص شغل شقه المغرب يازن اطبخ وبرفض اكل رغم اني هموت من جوع بس بستني جوزى علشان ميكلش لوحده انا معنديش اطفال بستناه لحد 8او 9
واتعشي لحد مامعدتي تنفجر وطبعا من تعب اليوم بقوم انام علطول
عشت كده سنين طويله
ولقيت اني دي سبب
انا سني 29وطولي 160
ووزني 100رقم فجعني خضني اول لم شفته وغضروف وعرق نسا وخشونه رقم وشكلي اكبر من سني مناسبات مش بلاقي لبس ليها باين عليه اكبر من جوزى وكنت بزعل والاطفال بتقولي ياجحه وياخاله
قررت اخس نزلت ل 70في سنه لاني قررت دايت شويه واسبت شويه علشان ميجليش اكتئاب بجمع قوتي وارجع تاني وكل ده مع دكتورى لكن مش هيعرفني كل معلومات الي عرفتهم منك جزاك الله خير لسه،مكمله لحد،موصل 65لان شكلي بردو قلبوظه من،اردافي
بالمناسبه كل ناس بتقولي يا انسه بفرح جدا
انا ١٢٥ ونفسى فعلا اخس وهبدا ان شاء الله ادعولى فى ظهر الغيب الله يبارك لك بس الامساك مشكلتى
حلوه فكرة الجدول بتاعت الماء
يا ريت تعرفيني ايه هوا
عباره عن وارق هي حطاها علي الثلاجه وكل ما تشرب كوب ماء تعلم علي الورق عشان تشجعها وتعرف هي شربت قد ايه وفعلا انا عملتها وافادتني جدا
احلى تيته..شكل نسرين الممثله المعتزله ونفس صوتها
الف مليون مبروووك أستاذه سماح وعقبالى يا رب
الف مبروك ربنا يثبتك وجزاك الله خيرا يابشمهندس
ماشاء الله همة عالية
شكلك اصغر سنا بكثييير
برافو
جزاك الله خيراً
أنا مغربية وتابعت حضرتك بقالي شهر اليوم كان عندي اليوم المفتوح مقدرتش اكل ونزلت 9كيلو ومكملة وزني 115بقيت 106حسيت نفسي خفيفة بشكر حضرتك مرة تانية
ممكن اعرف انتي كنتي ماشيه ازاي انا ست علي فكره
@@user-fr7xd4cm8k ماشية على نضام العائدون للحياة
اختي شنو رجيم لديرة شنو كتاكلي في يوم جاوبني اختك مغربية
@@assiahamour535 قطعت الخبز والسكر كناكل صباح جوج بيضات مسلوقين من غير ملح ومعاهم طبسيل ديال سلاطة والغداء اي حاجة ممكن الخضر في الفران او صدر دجاج او تون من غير زيت او خضرة مسلوقة الله اسهل عليك وعلى الجميع
اللهم انين واياك ذ
ما شاء الله تبارك الله...الف مبروك يا بطله
ربنا يبارك فيك يا بيشمهندس وجزاك الله عنا خير الجزاء
ماشاء الله عليكى الف مبروووك عقبالى يارب وتحياتى لغادة وكل اللى بيشجعوكى 😂❤ جزاكم الله كل خير ياباش مهندس وربنا يجعله فى ميزان حسنات حضرتك يارب
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته كيف استاذ مصطفى @ قلبي بفرح كتير لما بشوف اشعار من قناتك انت بتعطيني قوة وارداة وفرح ونشاط بكلامك وبفيديوهات انا وزني 93 وبدي اوصل لل 60 ان شاء الله انا متبعة نظام المرضعات شكرا كتير الك الله يوفقك ويبارك فيك ويرزقك شفاعة سيدنا محمد ويحميلك ولادك يارب الله يسعدك مابعرف كيف بدي اتشكرك على هالقناة الحلوة وعلى روحك الحلوة متابعتك من سوريا مقيمة بتركيا 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
قدي ابتنزلي وزن بالاسبوع انا بنزل كيلو ومرضعه متلك
@@alishabaneh939 اهلين انا كمان بنزل كيلو بالاسبوع
وين مقيمة بتركيا انا سورية مقيمة بتركيا ومتابعة القناة
@@fatmabetultv7046 اسطبنول
لينك نظام المرضعات لو سمحتي
ماشاءالله اللهم صل عالنبي
الف مبروك عقبالي وعقبال عند كل واحد عايز 🤲😊🤲
ماشاء الله برافوااااا عليكي وجزاك الله خير عنا
نفسي اللتزم بس مابقدر حد يشجعني انا عمري ٢٣ وزني ٩٨ ونفسي ارجعه ٦٥
نيالك 😟😟😟😟
أنا اليوم عكيت بالغدا .........
بس مش مشكله أولى الخطوات لا بد من التعثر ....انا مكمله
شلون نشترك وياا؟ بلا زحمه
@@user-ho4bq8uu7r ما فهمت أختي ؟؟؟
يعني شلون اشترك وياهم واضعف ..
واي نظام يستخدمو وهيجي ضعفو لأن بصراحه وقتي ضيق ماعندي مجال اسمع كل اليوتيوبات حتى اعرف اي نظام
فإذا ممكن بأختصار أحد يشرحلي النظام الي يتبعوو بهل قناه للتنحيف ..
@@user-ho4bq8uu7r اه نزلي تطبيق لو نفسك تخس من المتجر.. فيه كل شيء مشروح عن النظام والنصائح والوصفات... يعني كل شيء ....☺☺☺وإذا بدك مساعده أنا أساعدك أختي 🙋🙋🙋🙋
@@rahafjabr1885 حبيبتي ماقصرتي شكرآ الج لأن فهمتيني من الأخير ووفرتي علية وقت 💟💟💟
والله بكيت من الفرحة لهد السيدة عقبالي يارب
انشاء الله
ما شاء الله اللهم بارك ربنا يوفقك
كنت 117 بقيت 80فاضل 5علي مثالي 💙🙏
شو عم تعملي لحتى نزل وزنك كل هاد ممكن تفيديني
@@hasanhumsi6825
تنظيم اكل ورياضه
Saraahmed Mazen ماشاءالله
اي ممكن تقولي شو بتاكلي كل اليوم
هل انت من الجزاىر
لايك وكومنت من قبل الظهور أهو
بالله عليكو قوليلي عملتي ايه
@@mamabaraka4650 امشى على نظام المسابقات بالضبط هتلاقى نتيجة ممتازة
@@user-bw4gh9ji7n بس مش بتبق واضحه اجبها من فين عشان تبق واضحه
ممكن تنزلى تطبيق لو نفسك تخس أو تدخلى صفحة الفيس بنفس الاسم أو قناة اليوتيوب برده بنفس الاسم
انا انجاز من الجزائر وحبيت نشارككم فرحتي وهكا بفضلك يامهندس راني مدمنا عليك
الف مبروك وعقبال ليا من فضلك كيف تقمين بتتظيم الوجبات خصوصا الافطار لاننا لم نتعودعليه
ما شاء الله اللهم بارك ألف ألف مبروك وعقبال المثالي
ماشاءالله اللهم لاحسد ممتاز ربنا يديكي الصحه وانا عايزه اخس والدكاتره قالولي عمليه في الفقرات ومش هنقدرنعملها غير لما تخسي 40كيلو علي الاقل لان العمليه هتفشل بوزنك ده ومش عارفه اعمل ايه
تبعي مع النظام وإن شاء الله بالتوفيق
@@sousou1752 ان شاءالله
انا بخس ٤ كيلو فى الشهر قليل ولا كويس كان وزنى ١٢٢ والحمد لله الان ٨٨ شكرا
كلش زين هذا طبيعي
ممتاز
رائع ماشاء الله تبارك الله كمل
انا نقس 3كيلو في 4 ايام
الف مبروك مدام سماح ربنا يبارك ويكرمك يابشمهندس يارب وعقبالي يارب
ماشاءالله تبارك الله
الف الف مبروووووووووووك
بالتوفيق للجميع 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🙏🏻👌🏿
نيالك على مقاومتك..ارادتك القوية ........يارب اخس🤲🤲🤲
اناكنت 98كيلووخسيت ل81 بس وزني من سنتين مانقص ولاشئ معرفش ليه لوحد عارف يقولي لوجه لله نفسي اوصل ل60 بحيث عندي عملية مرارة لازم اخس وايضا من اجل صحتي.
نزلي برنامج لو نفسك تخس من جوجل بلاي و هتلاقي أنظمة رجيم و مسابقات اختاري ال يريحك أو امشي على نظام الصيام المتقطع و لو عايزه تخسي بسرعه عشان العمليه ممكن تعملي دايت يومين و يوم و فكرة الدايت دا انك في اليومين تأكلي بيض مسلوق فقط أو ماء فقط و في اليوم انك تأكلي براحتك و كل ال نفسك فيه و اتمنى أكون أفدتك و لو في اي استفسار انا تحت امرك و ربنا يشفيكي و يعافيكي
@@fatmaelsayed6093 مشكورة لاهتمام حبيبتي اكيداستفدت بس لوسمحت عرفني ماذا يعني صيام متقطع 😍
رجيم الصيام المتقطّع من طرق التخسيس التي لاقت رواجًا في الآونة الأخيرة، لفعاليَّته في إنقاص الوزن، وخسارة نحو 7% من قياس محيط الخصر، مما يدّل على إحراق الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، وفق ما أثبته العديد من الدراسات. وللتعرُّف إلى رجيم الصيام المتقطّع، فوائده وبرنامج تطبيقه، طالعوا السطور الآتية:
رجيم الصيام المتقطع وخصائصه
يتمحور رجيم الصيام المتقطع حول الامتناع عن الأكل لمدة 16 ساعة، وأقصاها 24 ساعة. وهو يُطبَّق لمرَّتين في الأسبوع، علمًا بأنَّ الرجيم المذكور لا يقوم على اختيار نوع الطعام المتناول، وإنَّما على موعد تناول الطعام.
ر جيم الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع يقوم على الصيام لفترات معينة وفق حاجة كل فرد
فوائد رجيم الصيام المتقطع في التخسيس
يُساعد رجيم الصيام المتقطّع في إنقاص حوالى 3 إلى 8% من الوزن الأساسي للفرد خلال أسبوع، إضافة إلى خسارة بين 4 إلى 7% من قياس محيط الخصر، ما يُعتبر متفدِّمًا مقارنةً بحميات غذائية أخرى للتخسيس، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، من دون الحاجة إلى التقليل من السعرات الحراريَّة المُستهلكة.
رجيم الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع يُساعد في خسارة 4 إلى 7% من قياس محيط الخصر
فوائد رجيم الصيام المتقطّع الصحيّة
رجيم الصيام المتقطع
فوائد رجيم الصيام المتقطع بالجملة
يمتاز رجيم الصيام المتقطع بفوائد بالجملة، ومنها:
تحسين حال الصحَّة.
خفض مستوى السكَّر في الدم، مع تسريع مستوى الإنسولين، ما يقي من الإصابة بالسكَّري.
التقليل من مستوى الالتهاب في الجسم، ما يقي من الأمراض المزمنة.
التخفيف من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثيَّة والسكَّر في الدم، وبالتالي هو يحدُّ من الإصابة بأمراض القلب.
المُساعدة في إعادة بناء خلايا عصبيَّة جديدة في الدماغ، والوقاية من الألزهايمر.
محاربة الشيخوخة؛ إذ يزيد الصيام المتقطع من متوسِّط عمر الفرد.
تعزيز عمل هرمون النمو البشري، الذي يُفيد في خسارة الدهون بدوره، وتكوين العضلات.
برنامج رجيم الصيام المتقطع وطرق تطبيقه
رجيم الصيام المتقطع، نمط غذائي يعتمد على الصيام لفترة تتراوح بين 16 إلى 20 ساعة يوميًّا، مع تناول الطعام خلال الأربع أو الثماني ساعات المتبقية من اليوم. وتختلف طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع، من ناحية تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام، ولكنّها جميعها تُساعد في فقدان الوزن عند التقيُّد بعدم تجاوز كمية السعرات الحرارية التي يُسمح بتناولها. ويُمكن تحديد الوقت المناسب للصيام وفق طبيعية وحاجة كل فرد. وفي الآتي، طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع:
1. طريقة 8/16
تعتمد هذه الطريقة على الصيام 16 ساعة، واقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم. مثلًا: يُمكن تناول الطعام من العاشرة صباحًا حتَّى السادسة مساءً، فالصيام بعدها حتَّى العاشرة من صبيحة اليوم التالي.
رجيم الصيام المتقطع
عند اتباع رجيم الصيام المتقطع يُمكن اقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم
2. الأكل ثمَّ التوقف عنه
في هذه الطريقة، يتمُّ الصوم لمدة 24 ساعة مرَّة أو مرتين في الأسبوع، وبالتالي الانقطاع عن تناول الطعام منذ وجبة الغداء في اليوم الأوَّل، حتَّى موعد وجبة الغداء في اليوم الثاني. ويجب الحرص على مراقبة كميَّة السعرات الحرارية المسموح بها، والتي تقدَّر بـ2500 سعرة حراريَّة للرجال و2000 سعرة حراريَّة للنساء.
رجيم الصيام المتقطع
إحدى طرق رجيم الصيام المتقطع تعتند على الصيام 24 ساعة
3. نظام 5:2
يعتمد هذا النظام على اختيار يومين محدّدين في الأسبوع، شريطة أن لا يكونا متتاليين، وتناول ما لا يزيد عن 500 إلى 600 سعرة حرارية خلالهما، ثمَّ تناول الطعام بالشكل الاعتيادي خلال باقي أيام الأسبوع
@@fatmaelsayed6093 شوفي اختي انا من الثامنة مساءا مابأكل اي شئ حتى ساعة ثانية زوالا نمط حياتي بعملو دون هدف منو هل ممكن اعتبره صيام متقطع واستمرفيه اسفة حبيبتي على ازعاجك بس ولله محتاجة نصائحك اختي شكرالك.
@@touriafettouhi8978 نعم هذا يعتبر صيام متقطع و لكن حاولي أن تشربي ماء كثير و أن تقليلي من الأرز والخبز والسكر و المعجنات و كلي خضروات كثيرا و بروتين مثل البيض و صدر الدجاج و اللحم الأحمر الخالي من الدهن و إن شاء الله ستجدين نتيجه مبهرة
ماشاء الله اللهم بارك عقبالى يارب ميبانش عليها أن هى جدة ماشاء الله ربنا يبارك فى حضرتك يارب العالمين ويجعل هذا العمل فى ميزان حسناتك يارب العالمين
ماشاء الله الصورة مع البيبي في البداية حسبته ابنها
الله يحفظهم
سلام عليكم اني من العراق وزني 110 وبيه ضغط اريد اخسر الوزن
ماشاءالله ذى القمر بجد ومش باين خالص انك جده انا افتكرتك صغيره براففووووو استمرى احلى صفحه وفريق لو نفسك تخس
ما شاء الله لا قوه الا بالله برافو عليك ربنا يديم عليك نعمه الصحه والسعاده
بدون مبالغة والله انه افضل قناة تاثر فيني من قلب ، وصدق صرت اي اكل اشوفه افكر هل هو في الجدول اللي مكتوب او لا ـ
سلام عليكم انا حبا لو نفسي اخس اعمل ايه يا دكتور
ماشاء الله قمر ورشيقه والله فكرتك لسه متجوزه من سنتين او ثلاثه
يارجول الامساك كان مطلع روحي انصدمت كيف ارتاحت معدتي بعد الدايت 😐 ، كان اكلي خالي تماماً من اي الياف بعد الدايت صار متنوع جداً وتنوع يحسن حتى النفسيه صرت اكل سلطات واغير في الانواع خضار واغير في الانواع ودخلت في تنوع ماكان موجود في اكلي .
أنا كنت اشتريت بنطلون ولقيتو صغير رميتو مع ملابس نسيتو أول ما تابعتك وجربت نضام لبست بنطلون ده صار هوا لابسني واكبر مني كمان رحت ازغرت وكلو من فضلك ❤
ازيك يا باشمهندس مصطفى انا محمد سعيد من طنطا خسيت ٣٢ كيلو وعايز اكمل مع حضرتك انا لسة عارف القناه ومعجب بيها
كم المده الي نزلت فيها
@@user-jn2ck4fu3g ٤ شهور
على نظام المسابقات؟؟؟
@@malikakherroubi4341 لا مع بنظام ااصيام المنقطع مكمتش اعرف القناه
@@mohamedsaaid4479 انا نويا اطبق نظام المسبقات مع الصيام المتقطع لكن اشيل العشا ، اخر وجبة متفتشي ٥ مساءا
مساء الفل
انا بقالي اسبوع ضهري وجعني جدا وكشفت عند دكتور كبير وقالي عندك غضروف او عرق النسا دمار وقالي لازم تخسي ارجو الدعاء على الالتزام 😥😭
مبروك برافووو عليك ميرسي الكم على ها الصفحه الحلوه وبارك الله فيكم
مساء الخير وانا كمان كنت 122 وبعدين 116 ودلوقتي مش عارفه بس فى مشكله انا مش عارفه اشرب مياه اعمل ايه
بشرب الماء الدافئ مع عسل على الريق ونفسي اشرب طول اليوم
نصيحة مني اشرب ٤ كاسات من الماء الدافئ والليمون عالريق ولاتاكل شي لبعد ساعتين يومياً بتخس
@@user-zz3vh7mj3g شكرا ياحبيبتي جزيلا الله لكي گل خير
انا خسيت ١٥ وبعد ؤجيم ولو كلت حاجه زياده احس معتي اتملت وبطلت احس بجوع
حبيبتي شنو النضام الي اتبعتي وشكد جان وزنج وشكد المدة الي نزلتي بيهة وانشالله توصلين للمثالي ❤❤💪
@@user-gn4ki7nv8n بس نظام القناه دي بس شلت العسل وحطيت جنزبيل بليمون وبطلت السكر وحلويات والاملاح خالص
مبروك اختي سماح ادع لنا كمان نخس ماشاء الله جميل جمال
شفت الفديو تبعها مية مرا يمكن
كل ما احبطت اشوفه ربي يسعدها