우리 몸에는 교감신경 부교감신경이 경쟁하는 활동모드와 생존모드가 있습니다. 자연에서 먹을 게 없어지는 비상상황이 항상 올 수 있으니까 언제라도 몸안에 지방을 비축해 놓는 생존모드로 가려고 합니다. 지방은 가장 중요한 생존수단이니까요. 우리 몸이 생존모드로 바뀌면 먹는 것을 다 지방으로 저장을 하게되고 에너지소모를 최소화하는 쪽으로 조정됩니다. 그런데 지방이 이미 몸 안에 쌓여있는데도 생존스위치를 켜게 만드는 음식들이 있습니다. 생존스위치가 잘못 켜지게 하는 주범이 과당, 특히 탄산음료와 여러 공산품 간식에 들어있는 액상과당입니다. 과당은 간에서 분해되면서 요산을 발생시키는데, 이때 요산은 우리 몸의 에너지 생산공장, 즉 몸에 저장된 지방같은 영양분을 태우는 세포 안의 미토콘드리아에 산화스트레스를 줍니다. 이 산화스트레스는 우리 몸에 착각을 일으켜서 지금 몸 안에 비축해 놓은 지방이 없고, 먹을 것도 없구나, 비상 생존모드로 가자하고 생존스위치를 켜게 합니다. 이런 산화스트레스를 없애주는 게 비타민C 입니다. 모든 동물은 체내에서 스스로 비타민C를 합성합니다. 그런데 어느 순간에 인류에게 비타민C 체내합성 유전자가 없어졌습니다. 그때부터 인류의 비만의 역사가 시작되었고, 그렇게 비축한 지방 덕분에 멸종의 위기도 넘긴 것도 사실입니다. 이미 지방이 비축이 되어 있는데도, 우리 몸에 계속 생존스위치가 켜지게 된다면 계속 지방이 쌓이게 됩니다. 이렇게 비상사태로 착각하게 만들어 생존스위치를 켜지게 하는 음식물들이 있습니다. 그중에 제1은 탄산음료(액상과당)!! 생존스위치를 끄지 않으면 살을 뺄 수 없습니다
출렁 거리는 뱃살은 예전에 비해 많이 빠졌는데~~ 아직도 조금 살아 숨쉬네요.나쁜 노옴~~ 주말에 집에만 가면 과당음료의 유혹이 많고~~이것 저것 손이 가네요. 5일간은 소식 하고 군것질을 안하는데~~ 주말사이에 살이 찌고~~ 이제는 루틴이 되어버렸네요. 이제는 집에서도 유혹하는 음식 자제 해야 겠습니다. 소중한 정보 영상,. 고맙습니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
음식조절이 중요하지만 운동 실천하세요. 저도 혈당측정하면 수치오바라 hi뜨거나 5백대 떳었어요 지금은 혈당약먹고 퇴근하고 1시간 헬스, 쉬는날 3시간정도 운동하니깐 밥먹고나서 160정도(대식가임) 식전 90대 나옴 탄산이 너무 땡길때는 제로 당0g 이런 음료나 아메리카노 마십니다. 방송에서 머 사서 챙겨먹어라 그런거보다 먹고 바로 눕지말고 소화 충분히 시키고 운동하세요. 걸쭉하다못해 고체같은 피가 운동 열심히하니깐 맑아졌어요.
에서 272kg의 주인공이 주변에 항상 초코바를 두면서 조금씩 먹으면서도 갑자기 폭발해서 피자를 미친듯이 먹고, 콜라 1.5리터짜리 페트병을 입에 대고 꿀꺽꿀꺽 마시는 장면이 나와서 충격이었습니다. 결국 액상과당과의 싸움이네요. '응무소주 이생기심' 큰 결심을 하고 실행하는 게 아니라, 그냥 무심하게 실천해야겠습니다. 액상과당이 들어간 음료수, 과당이 많은 과자, 과일들을 모조리 끊어서 이 뱃살과 영원히 이별하고 싶네요. 감사합니다.
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 날씨가 흐리네요 ☔️고지혈증약을 먹고 있어서 열번이나 방송을 다시 들었습니다😭저는 다른거는 다 끊어도 커피랑 라면은 끊기가 힘들어요😴😴대신 과당은 별로 먹지 않으니 다행이네요ㅎ😄ㅎ 운동은 일주일에 4.5일정도 두시간씩 꾸준히 하고 있고요 그래도 살은 안빠지니 걱정이네요 그래도 포기하지 않고 실천하려고 노력하겠습니다🎶☕️이쁜이 원장쌤 오늘도 유익한 건강정보 감사합니다👍💕🤗오랫만에 낙타를 보니 반갑네요 ㅎㅎ
뱃살이 많이 나와서 많이 속상해요 남들은 괜찮다고 하는데 없던배가 나오니 걱정이 엄청 되어요 예쁜옷도 못입을까봐 집밥위주로 먹고 하루 두끼먹는데 아침만 제대로 먹고 한끼는 대충먹는데에도 살이쪄서 신경이 많이 쓰여요 원장님 말씀 다 듣고 있는것같은데~~~ 원장님 항상 감사합니다
근육이 있어야 많이 먹어도 에너지를 태웁니다. 운동으로 근육이 생기기 전이랑 후랑 확실히 살 빠지는 속도가 다르더군요. 시간이 없으면 철봉 매달리기랑 스쿼트라도 하면 도움이 됩니다. 5분 춤추기도 좋아요. :) 그리고 같은 식단이라도 당뇨인처럼 채소부터 먹는 것도 정말 많은 차이를 만들어냅니다. 식곤증 줄어들었고, 체지방도 꾸준히 빠져요.
우리 몸에는 교감신경 부교감신경이 경쟁하는 활동모드와 생존모드가 있습니다. 자연에서 먹을 게 없어지는 비상상황이 항상 올 수 있으니까 언제라도 몸안에 지방을 비축해 놓는 생존모드로 가려고 합니다. 지방은 가장 중요한 생존수단이니까요. 우리 몸이 생존모드로 바뀌면 먹는 것을 다 지방으로 저장을 하게되고 에너지소모를 최소화하는 쪽으로 조정됩니다. 그런데 지방이 이미 몸 안에 쌓여있는데도 생존스위치를 켜게 만드는 음식들이 있습니다.
생존스위치가 잘못 켜지게 하는 주범이 과당, 특히 탄산음료와 여러 공산품 간식에 들어있는 액상과당입니다. 과당은 간에서 분해되면서 요산을 발생시키는데, 이때 요산은 우리 몸의 에너지 생산공장, 즉 몸에 저장된 지방같은 영양분을 태우는 세포 안의 미토콘드리아에 산화스트레스를 줍니다. 이 산화스트레스는 우리 몸에 착각을 일으켜서 지금 몸 안에 비축해 놓은 지방이 없고, 먹을 것도 없구나, 비상 생존모드로 가자하고 생존스위치를 켜게 합니다. 이런 산화스트레스를 없애주는 게 비타민C 입니다. 모든 동물은 체내에서 스스로 비타민C를 합성합니다. 그런데 어느 순간에 인류에게 비타민C 체내합성 유전자가 없어졌습니다. 그때부터 인류의 비만의 역사가 시작되었고, 그렇게 비축한 지방 덕분에 멸종의 위기도 넘긴 것도 사실입니다.
이미 지방이 비축이 되어 있는데도, 우리 몸에 계속 생존스위치가 켜지게 된다면 계속 지방이 쌓이게 됩니다. 이렇게 비상사태로 착각하게 만들어 생존스위치를 켜지게 하는 음식물들이 있습니다. 그중에 제1은 탄산음료(액상과당)!! 생존스위치를 끄지 않으면 살을 뺄 수 없습니다
원장님. 건식곤약밥을 먹고있는데 ...건식곤약의 80%가 타피오카전분이더라구요. 곤약은 20%밖에 안되고요... 저는 50:50으로 건식곤약과 잡곡(팥.서리태. 율무. 기장. 수수. 보리. 녹두. 찹쌀약간.)밥을 해 먹고 있습니다.
곤약밥의 전분이 혈당을 올리는데 얼만큼 큰 역할을 하는지 궁굼합니다.
.....애청자 올림
곤약은 GI 30 이하의 아주 낮은 그룹에 속합니다. 혈당 올리는데 걱정을.덜 하셔도 좋습니다
박사님 명강 의 간헐적 단 식 요법 찬 성 합 니다
일체의 탄산음료 정말 끊어야겠네요
원장님, 탄산수도 탄산음료에 포함일까요?
탄산수에+과일청 타서 에이드 만들어 먹는 것이요
*오늘 헤어랑 메이크업 의상 다 넘 잘어울리세요~
@@현도의정원 $$$
원장님이 알려주시는 정보는 정말 남다른것 같아요.
☆말린 건과일 X
☆정제탄수화물 X
☆튀긴음식 X
☆탄산음료, 액상과당음료 X
☆적색육류 갑각류 X
대책:
☆ 간헐적 단식 할것
☆ 오메가산 섭취할것
☆ 1시간씩 주4회 공복상태로 땀나게 운동할것
모든분들에게 건강을주시는 박사님에게 감사인사드림니다 좋은하루되세요
와 아
선생님 맞습니다
맞고요 사랑합니다
운동 13년차인데요
확실한 정답이세요
우리몸은 거짓말을 안하거든요
노력한 만큼 보답해줍니다
게으른만큼 병을 줍니다
행동과 지속적인 실천만이
행복한 노후 비결인거같애요~
박사님 비오는 상쾌한아침입니다.
좋은정보 감사드리고 꼭 실천하겠습니다.
박사님도 건강잘챙기십시요^^
원장님 강의는 언제나 이해가 쉽고 실천하게 됩니다
감사합니다❤
적색류중에 참치가 속해있네요ㅜ
다요트하느라 참치캔 많이먹고있는데 ㅜ 안먹어야겠네요~
닭가슴살로 바꿔야겠어요~
감사합니다 폐경이후빠지지않는살땜에 엄청 스트레스받고있는데 도움이되었네요
이쁜원장님~바프신데도 일일이 답변다해주시고 정말감사합니다~ 오늘도 즐겁게 진료 해주세요~,~
너무너무 유익한 내용입니다.
간헐적 단식 정말 좋아요. 액상과당 처음이 어렵지 정말 끊어낼수 있어요! 좋은 내용 감사합니다~❤️
너무 친절한 소형원장님. 체고체고❤
감사합니다 원장님^^
아들한테 꼭알려줘야 겠습니다.
고맙습니다 원장님💕
머리숱 너무너무 부러워요 귀여우세요
저도 복부비만에서 탈출하지 못했어요ㅜ그러다가 정제탄수화물, 정제당 끊는 식단으로 3달만에 20kg빼고 내장지방 거의 제로 상태가 됐습니다. 돼지목살 300g 쪽파 100g 양파100g 표고버섯 100g 숙주 300g 볶음멸치 50g을 후추 소금간 해서 중화팬에 볶아서 하루에 2번으로 나눠서 섭취했어요. 제로펩시는 물처럼 먹었습니다... 영양제는 고려은단멀티비타민 1알 오메가3 2알 이렇게 먹었어요. 운동은 근육운동은 안하고 걷기만 1시간 정도했습니다.
지금은 웨이트 시작했어요!
아, 그리고 식사 전에 알배추 반개 꼭 먹었어요!
참 잘하셨습니다 대단하시네요!!
요즘엔 살이 더 찌지는 않아서 경각심이 많이 떨어지고 해로운 것을 많이 먹고 있었어요😢
조심할게요
쌤 감사합니다^^
왜 해로운게 맛있을까요?ㅎㅎ
겨울에 쌓인 출렁이는 지방
여름 되기전에 꼭 빼서 배에 힘 안주고 다니고싶습니다😂
오늘도 도움되는 꿀영상 달달하게 잘보고갑니다❤
반복되는다이어트에실패원인 알면서도중독성이강한액상과당 포화지방 트랜스지방 덜먹으려고 가족을위해요리합니다.선생님사랑해요
출렁 거리는 뱃살은
예전에 비해 많이 빠졌는데~~
아직도 조금 살아 숨쉬네요.나쁜 노옴~~
주말에 집에만 가면
과당음료의 유혹이 많고~~이것 저것 손이 가네요.
5일간은 소식 하고 군것질을 안하는데~~
주말사이에 살이 찌고~~
이제는 루틴이 되어버렸네요.
이제는 집에서도 유혹하는 음식 자제 해야 겠습니다.
소중한 정보 영상,.
고맙습니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
생존스위치 끄는방법 잘새겨 들으시고 건강하세요👍👍👍
@@김성휴-o1s 네 고맙습니다.
영상보면서 오늘도 마음 다잡아봅니다~ 특히 당과의 전쟁!! 도움 많이 받고 있어요😊
들깨 👍 👍 👍
제몸에 축적된 지방들이 참 사연이 많았네요 😂나이탓으로만 돌리고 외면 했는데 …오늘도 좋은 정보 감사합니다 . 촉촉히 봄비가 내리는 행복 가득한 날 되세요~❤❤❤
정말 다양한 자료들로 공부하시나봐요 감사합니다
오늘도 감사드립니다.
💕💕💕💕💕💕💕
항상 힘이됩니다. 도움도물론이고요. 공유도꾸준히하고있어요^^
먹을것이 있으면 좋겠네요.
밥솥 밥통도 없어서
식당이 오아시스 입니다.
오늘도 배고파 일찍 깨었으니
라면이라도 끓여먹고
출근해야겠습니다 ~^^
천사님 오늘도 감사합니다 ❤ ❤❤❤
활기차고 재밌게 풀어나가는 원장님 화법 귀에 쏙쏙 들어와요
원장님 항상 감사합니다
덕분입니다..감사합니다.날마다 더 좋은날 되시길 기도합니다.~🙏🙏🙏
음식조절이 중요하지만 운동 실천하세요.
저도 혈당측정하면 수치오바라 hi뜨거나 5백대 떳었어요
지금은 혈당약먹고 퇴근하고 1시간 헬스, 쉬는날 3시간정도 운동하니깐
밥먹고나서 160정도(대식가임) 식전 90대 나옴
탄산이 너무 땡길때는 제로 당0g 이런 음료나 아메리카노 마십니다.
방송에서 머 사서 챙겨먹어라 그런거보다 먹고 바로 눕지말고 소화 충분히 시키고 운동하세요.
걸쭉하다못해 고체같은 피가 운동 열심히하니깐 맑아졌어요.
항상기다려지는방송이죠, 고맙습니다,
박사님 화이팅입니다
책이 너무 좋아보이네요. 그냥 지나칠뻔했는데 소개 감사합니다
너무 재밌고 설득력이 좋네요 ..지루하지않게 설명 너무 잘하세요 .❤
샘 너무 재미나게 설명하셔서 참좋네요 감사합니다
귀에 쏙쏙 배가 쏙쏙
오늘도 감사합니다
집에 홍시 발라놓은것이 5리터정도 있는데요 넘달어요 ᆢ요거트에섞어먹어요 ᆢ불르베리ᆞ자두ᆞ홍시ᆞ귤이렇게넣어서요
위궤양때문에 죽겠어요 헬리코박터도 없는데 완치가 안되죠 박사님 도와주세요 어찌하오리까 ???
안녕하세요 ㅎ 오늘도 생명이 연장 됐습니다 이제 120세는 가뿐하게 살듯합니다 ㅎ 감사드립니다 선생님 평안하시고 행복하세요 샬롬 ㅎ
카 명강의십니다 감사합니다
김소형 원장님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏
유익한 정보 정말 감사합니다~
맞아요.
살찐 이유를 잘 아는데 빼기란 쉽지가 않네요.
선생님 말씀 명심 또 명심하겠습니당~ ^^
여전히
아름다운 ^^
아직 갱년기가 오지 않은 55세인 저는 운동을 해도 살이 빠지지 않아 16시간간헐적 단식을 3개월째 진행중 63에서 55까지 뺐어요. 힘들긴 하지만 피곤도 덜하고 삶의 질이 달라요.
선생님 덕분에 너무 건강해지고 있어요~~ 감사해요♡♡
담배도 끊고 술도 안마실수있는데 정제탄수화물과 포화지방의 조합은 정말이지 끊기어렵더군요. 일시적으로 끊어도 다시 한입 먹기시작하면 중독되는건 시간문제더군요.
❤❤
매일매일 잘듣고 있습니다
❤❤
감사합니다. 덕분에 건강상식이 하나 더 늘었습니다.
원장님 좋은 정보 항상 감사합니다 요즘은 많은 음식 때문인지 우리집에 딸아이도 비만 때문에 항상 고민이랍니다~~
원장님 ! 😊
건강엥대한 좋은정보 감사합니다.
좋은책도 소개 해 주셨는데 감사드립니다.
"자연은 우리가 살찌기를 바란다 " 꼭 한번 읽어 보겠습니다
목소리가 촉촉해 굿 이버
기름도 들기름 들깨 과일은 생과일 저는 음료는 절대로 안먹어요 ㅎ ㅎ ㅎ 샘강의로 바꾸는 식생활 감사합니다
박사님 좋은 정보 감사합니다
살찐 딸에게 공유 하여 보냈어요 다이어트가 안되고 있거든요 ㅎ ㅎ
오늘도 좋은 하루 되세요
너무 감사해요♡♡ 계속 잘 들을게요!!
진짜 달변가시다.
건강에 관한 이야기를 이렇게 지루하지 않고 재미있게 하시다니.
방송 짬이라는게 역시 😂
저두 당뇨초기인데, 선생님 방송보면서 차근차근히 당뇨인으로써의
갖춰야할 태도를 배우고 있어요.
봄비가 정말방갑듯이 원장님도그러하네요
봄비가 전국방방곡곡 흠뻑적셔주길~~
오늘도.좋은소식감사합니다
믹스커피, 탄산음료, 과자도 끊었는데 한 10개월 정도 된것 같은데 체중이 줄지않고 그냥 몸무게가 유지예요..ㅠㅠ
최고의 강의네요 생존스위치를 끄는습관을기르도록 하겠습니다 감사해요
오늘도 좋은 정보 감사합니다
오늘도 유익한 정보 감사합니다
널리 공유해야겠어요😊
좋은 정보 소개 감사합니다
예쁘고 아름답고 내면까지 아름다운 나의선생님~
비만에대해 많이 꼭 뱃살에대해 다뤄주셔유
갱년기로인해서 힘들어요 선생님은 왜케 더 아름다우신가요 모든썰 다 풀어주시면 감사하겠읍니다😅
말씀잘들었습니다. 실천이 중요한데 그게 힘들죠^^
역시 1타 교수님 ❤
감사합니다. 항상 꾸준히 연구하시고 그것을 공유해 가르쳐 주시는 모습에 믿음이 갑니다. 가르쳐 주신대로 열심히 살아볼게요. 쉰이 넘어가니 몸이 정말 엉망인데 그때마다 희망을 주시는 박사님 가르침에 정말 감사드러요. ❤
비만은 만병에 근원이죠
특히뱃살 죽어도 안빠지는뱃살 평생숙제입니다
박사님 오늘도. 알찬강의
감사합니다
박사님!!!!
감사 합니다
과당 조심해야겠네요
올리고당 요리당도 조심해야...
👏👏👏오늘도 자세하고 도움되는 정보 감사합니다 역쉬 믿고 보는 소형박사님❤
엊그제부터 저탄고지하고있어요
저는 거의매일 혼술을 했는데요
역류성식도염도 오고, 불면증도
생기고 않좋았는데 확실히 진짜
가뿐합니다. 여러분 저탄고지하세요!
다이어트의 목적도 있지만,
건강을 위해서라도 조금만 신경쓴다면
몸이달라져요^^
혼술 굳 ㅋ
저탄고지 고지혈증 옵니다
@@김형미-l6z ㅋ네 저탄적지로 바꿀게요ㅋㅋ
정말 도움되는 강의 감사합니다
좋은 내용 아름답고 구수한 말재주 가 명품입니다.
원장님 유익한 정보 잘 들었습니다 감사합니다
김소형 원장님 강의는 항상 귀에 쏙쏙 들어오네요 지루할새없이 넘 재밌게 들었습니다 목걸이,팔찌도 너무 잘어울리시네요 😊
아름답습니다 ㅎㅎ
설명 너무 재밌게 귀에 쏙쏙 들어오네요 😊😊😊
감사합니다
안녕하세요
오늘은 봄의꽃들을
활짝 피우게 하기위해 봄비가
내리나봅니다
만능재주꾼 김원장님
검사결과 콜레스테롤이 높게
나와서 박사님께서 어느영상에서
강황과 맥문동을 넣어
밥을 해서 먹고있답니다
나이 먹으니 조심해야할
식단들이 많네요 ㅠ
오늘도 영상 머리속에
쏙쏙 기억하며 들깨 많이
챙겨 먹어야겠네요
오늘도 화이팅 하세요
건강정보 항상 감사합니다
👍👍❤️❤️
원장님 반갑습니다.
언제나 말씀이 너무 맛있게 하십니다
많은 유튜버들 중에 단연코 킹입니다
오늘도 박사님의 건강강의 잘 듣고 힘냅니다. 항상 감사합니다~🍀🍀
액상과당 과당에 관한 유익한 강의 감사합니다. 수고하셨습니다. 즐거운 날 되시고 행복하게 보내세요. 💕
박사님께서 알려주신 것만 잘 지켜도 건강에 녹색불이 항상 켜져 있겠어요 생각해보면 하루종일 몸속이 쉬는 시간도 없이 늘 ON 상태였던것 같아요 오늘은 예전에도 시청했던 H소식 검색해서 OFF 상태를 도전해봅니다 늘 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 😊
선생님오늘도 감사합니다^^ 제귀에 젤 쏙 들어오는 말씀은 탄수화물 섭취전에 운동하란. 말씀^^ 전 꼭 식후에 바닷가라도 나갔거든요^^식전 명심해야겠읍니다^^ 제기준으론 별살쪘다 생각 안되는데 요즘세태로 보면 엄청빼야겠죠^^ 오늘은 과학적으로 말씀해주셔서 살짝 어려웠지만 설명으로 무슨 말씀인지는 제가이해했을거예요. 간헐적 단식 오후늦게 해서 자고나면 열다섯시간정도는 쉽게 지나가는거 같았어요^^ 오늘은 다이어트까지 일거양득이었읍니다
부산은 봄비가 살살 내리고 있읍니다
서울도 비가 온다면 운전조심하시고 즐거운 하루되세요~^^
사랑합니다😊
헤밀레님 과당이 지방을 축적 H소식 하시고 건강하세요~^^
반복학습 계속 하세요 말린과일 좀 적게 드세요😂😂
그러믄 고지혈증 당뇨 비만탈출 일거양득 액상과당 음료 줄이고
과당 함량이 적은 과일 섭취 오메가 3 지방산 들께 👍강력한 항염효과 에너지 공장 잘만드시고 건강하세요♥♥
😅
안녕 하세요 이쁜소형씨 오늘도
좋은 정보 감사합니다 항상
건행하세요
언제나 우리에게
유익한 좋은정보
감사합니다 👍
예쁜박사님!
고맙고.감사합니다.
건강잘챙겨주셨어요.
오늘도 따뜻한 봄의 예쁜 꽃처럼 화사한 모습에 내용또한 알찬 강의 """ 재미있게 잘들0었 습니다 수고하셨구여 행복하세요 안녕"""👍🌷
정말 굉장히 흥미로운 설명이네요. 꼭 책을 한 번 읽어봐야겠습니다. 좋은 책 소개 감사합니다.💕
술 끈고! 올해 목표로 금주 하고 단음식이 너무 땡겨요
퇴근후 밥 말구 단과자만
먹어요 ㅠㅠ
들깨~ㅇㅋ~ 오늘부터 고고
수많은 유튜브 채널중에 정말 없어서는 안될 채널ㅎㅎㅎ
와 여전히 아름다우시네요^^ 우연히 익숙한 이름보고 영상봤는데 내용도 너무 유익합니다!! 좋은 내용 자주자주올려주세용❤
에서 272kg의 주인공이 주변에 항상 초코바를 두면서 조금씩 먹으면서도 갑자기 폭발해서 피자를 미친듯이 먹고, 콜라 1.5리터짜리 페트병을 입에 대고 꿀꺽꿀꺽 마시는 장면이 나와서 충격이었습니다.
결국 액상과당과의 싸움이네요.
'응무소주 이생기심'
큰 결심을 하고 실행하는 게 아니라, 그냥 무심하게 실천해야겠습니다.
액상과당이 들어간 음료수, 과당이 많은 과자, 과일들을 모조리 끊어서
이 뱃살과 영원히 이별하고 싶네요.
감사합니다.
의상이 너무 잘어울리세요♡
😅좋은정보 감사합니다
너무 재밌게 그러나 아주 체계적으로
말씀 잘하셔서 잘 들어습니다
감사드려요~~😊
흥미로운 주제의 강의네요 ㅎㅎ
원장님처럼 아름답게 나이 들어가고 싶네요 ❤
소형샘 덕분에 헤밀레 님들은 건강하게 120살까지는 살것갔아요
너무오레 사는것갔은대요. 책임져요😂😂😂
헤밀레님들 화이팅!!!
2년 넘게 현미 밥을 먹었는데 소주 넣고 밥을 부드럽게 쌀밥 처럼 맜있게 먹고 있어요 김소형 원장님 감사합니다 열심히 듣고있어요
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 날씨가 흐리네요 ☔️고지혈증약을 먹고 있어서 열번이나 방송을 다시 들었습니다😭저는 다른거는 다 끊어도 커피랑 라면은 끊기가 힘들어요😴😴대신 과당은 별로 먹지 않으니 다행이네요ㅎ😄ㅎ 운동은 일주일에 4.5일정도 두시간씩 꾸준히 하고 있고요 그래도 살은 안빠지니 걱정이네요 그래도 포기하지 않고 실천하려고 노력하겠습니다🎶☕️이쁜이 원장쌤 오늘도 유익한 건강정보 감사합니다👍💕🤗오랫만에 낙타를 보니 반갑네요 ㅎㅎ
뱃살이 많이 나와서 많이 속상해요
남들은 괜찮다고 하는데
없던배가 나오니 걱정이 엄청 되어요
예쁜옷도 못입을까봐
집밥위주로 먹고 하루 두끼먹는데 아침만 제대로 먹고 한끼는 대충먹는데에도 살이쪄서
신경이 많이 쓰여요
원장님 말씀 다 듣고 있는것같은데~~~
원장님 항상 감사합니다
근육이 있어야 많이 먹어도 에너지를 태웁니다. 운동으로 근육이 생기기 전이랑 후랑 확실히 살 빠지는 속도가 다르더군요. 시간이 없으면 철봉 매달리기랑 스쿼트라도 하면 도움이 됩니다. 5분 춤추기도 좋아요. :)
그리고 같은 식단이라도 당뇨인처럼 채소부터 먹는 것도 정말 많은 차이를 만들어냅니다. 식곤증 줄어들었고, 체지방도 꾸준히 빠져요.
건강베스트