음식으로 콜레스테롤 떨어뜨리는 방법 1부 l 포화지방 편 l 빵, 과자, 아이스크림, 믹스커피, 육류, 면류, 탕류, 밥류 l 닥터딩요
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- Опубліковано 18 чер 2024
- - 2부도 많은 시청 부탁드립니다 : • 음식으로 콜레스테롤 떨어뜨리는 방법 2부...
- 보건복지부 질환 관리를 위한 바른 식생활 가이드 : www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030...
- 식약처 외식 영양성분 자료집 : www.mfds.go.kr/brd/m_231/view...
인트로 0:00
목차 1:19
총론(서론) 1:44
콜레스테롤을 떨어뜨리는 것이 어려운 이유 2:36
지방 총론 10:06
포화지방 17:38
빵/케이크/디저트 20:33
과자/아이스크림 25:11
면류 27:10
커피믹스/초콜릿 28:43
육류 29:56
삼겹살 먹는 법 33:12
가공육/햄버거 36:33
탕류/밥류 37:19
2부 예고편 38:54
#콜레스테롤 #음식 #약안먹고콜레스테롤낮추기
딩요님 영상 보고 혈중 콜레스테롤이 합성되는 과정부터, 식단에 따라 미치는 영향까지 공부하고 시키는대로 실천했습니다.
80%정도는 실천한것 같아요, 아직 어린데 스타틴을 평생 먹기 싫었거든요. 2년간 170-190사이였던 LDL수치가 133으로 거의 정상에 가까이 떨어졌습니다. 90%이상 실천하면 완전 정상 범위가 될 것 같아요~
덕분에 더 건강히 살 수 있게 되었습니다.
감사합니다.
진짜 선생님 설명에 감탄합니다 저는 최악의 식단임을 이제야 지금 치료 들어갓는데 감사드립니다 ~~^^
좋은 영상과 좋은 댓글 감사합니다!
딩요쌤 저는 고지혈증이고 남편은 당뇨예요
저녁식사로 오븐에 견과류넣은 통밀빵을 만들어 알배기물김치와 먹고 있는데 잘하는 건지 여쭤봅니다
@@user-mh1rh7uv9v 통밀이 문제...오트밀로 베이킹해...맛은 통밀만 못하겠지만 어쩔 수 없제...
@@moonp3890 😊
살짝 보려고했다가 끝까지 다 본 사람 손
야채ㆍ과일ㆍ현미 ㆍ잡곡ㆍ콩ㆍ두부 등으로 식사 바꾸며 콜레스테롤 약 끈었어요~~
서울대병원 진료시 환자 1인 진료시간은 딱 2분씩 소요됩니다
그 시간에 뭘 그렇게 설명을 들을 수 있을까요
이런 영상이 엄청나게 도움이 될 겁니다
저도 열심히 실천해 보겠습니다
선생님이 수고하셔서 환자들은 큰 도움을 받는 만큼
선생님도 늘 행복하셨으면 좋겠습니다
😅😅😅😅😅😅😅
맞아요.
짧은 진료시간에 정보를 얼마나 듣겠습니까...😊
글쎄 신뢰는. 안가는??
컨텐츠 퀄리티 진짜 최고입니다. 자료 만들고 유창하게 말씀하시는게 일반 회사원이었어도 완전 고속승진했을 듯. 진료도 보시는 분이 언제 이렇게 자료를 만드시는지 그저 놀랍네요.
닥터딩요씨
진실과정성에 감동이네요
신뢰가 백프로가는 선생님 고맙고 감사합니당~~❤❤
와 폐경기 누나로 불러주셔서 넘 좋아요! 닥터딩요 도움최고임다
고급 강의 들은 기분이예요
일하실때도 주변 기분업시키는 멋있는 분이실듯~~~
쌤 귀 종끗 귀팅하니
자상하게 친절하게 듣는이의 편에서 하시니
이해가 쏙쏙 세상에나
구독 응원합니다 👍 👍
와~~~ 대박~!!!
이렇게 세세히 제다 알려주시니 감사합니다.
이런의사샘 없음.
이제 굳건한 실천만이 내몫이네.
와우 고지혈증 강의중 최고!
많은 도움 받고 갑니다.
항상 건강하시고 쭉쭉 영상 올려주세요 ~^^
아는데 실천이 어려워요. 그래서, 선생님 영상 하루에 한번씩 반복해서 보면서 다짐.다짐 하고 있습니다.ㅋㅋㅋ
진짜 재미있고 이해 잘되게 설명해주시네요.
고맙습니다.
배우면서도 전혀 지루하지 않고 많이 웃었어요.
당뇨, 고지혈증의 근본요인(식단)에 대해서 이렇게 자세하고 디테일하게 짚어주는 의사분은 처음 보네요 정말 감사합니다!! 정성들여 준비하신게 느껴져요
ㄱ
이렇게 수준 높고 정확한 정보가 귀에 쏙쏙~잼있기까지~!!최고~!!👍👍
조만간😊50만을 응원합니다❤
진짜진짜 유능한 닥터❤
진짜 유튜브 영상중 식습관 요법의 끝판왕이네요 독하게 마음먹어야 떨어질듯! 귀중한 영상 좋은 지식과 정보 너무나 감사합니다♥
정신 바짝차리고 먹는것 잘 따져서 먹을께요ㅡ딩요님!! 너무 멋진영상 ㅡ공유 많이하구요
ㅡ이런 분이 부산사람이라서 너무 뿌듯 멋져요!!!
진짜 귀에 쏙쏙 들어오게 강의해 주시네요~!!
귀한 의사 선생님이시네요❤
내용이 너무 좋아요. 구체적으로 음식별로 다 얘기해주시니까 진짜 와닿아요~! ❤❤❤
엄청난 비유네요 설명 너무나도 감사드립니다 들어도 들어도 평생 몰랐던 사실인데 강의들으니 드디어 알겠네요 훌륭하신 분이시네요 정말감사드립니다
귀에 쏙 박히네요
감사합니다
인생에서 빵을 내보내면
무슨맛으로 살까
사랑하는
삼겹살아~~~
오늘 입문했는데~감사의 인사를 드립니다. 꾸벅~~
강의 감사합니다~
2024년 복많이 받으시고 건강하세요~
매년건강검진결과중 콜레스테롤만
286-297-354 까지높아져서 사흘간유투브검색하며 듣고있었는데 딩요닥터님 첨뵙지만,진짜 최고십니다👍
궁금.의문점이확실히 이해됬고 해결책도알았으니 실행해야줘~^^
감사,감사합니다~~~❣️❣️❣️
진심과 열정을 다해 공부하신 것이 느껴집니다. 이렇게 훌륭한 정보를 자세히 알려주셔서 정말 감사드립니다. 수많은 사람들을 살릴 영상이네요!!!!!!!
어느 전문가보다 쉽고 자세하게 설명하시네요. 요즘은 인터넷과 방송매체에서 건강정보가 많아서 웬만한 상식은 알면서도 실천이 잘 안되고 있어요. 우리나라 동네마다 많은 카페에서 쓰디쓴 원두커피 맛을 중화시키기 위해 먹는 달달한 디저트가 대한민국 국민 건강을 너무나 헤치고 있어 심각하게 걱정됩니다.
유익한 정보를 구체적으로 자세히 알려주셔서 많이 배우고 있습니다. 훌륭한 재능기부네요. 정말 감사합니다.
강의 1 2 부 명강의
도움 많이 되었습니다
고맙습니다^^
딩요님 강의 잘하시더니 EBS에서 건강강의 하시는것 봤어요 반갑더라구요. 유명해 지셨나봐요ㅎ
명치 쎄게 맞은 느낌이네요. 빵 안녕~ 과자 안녕~ 아이스크림 안녕~
이제 유튜브가 제 일상 생활까지 감시 하나 봐요.. 우리 남편 어제 콜레스테롤 수치 높다고 진단 받았는데 들어와보니 영상 똭~ 뜨네요.
대박~~~ 👍👍👍
영상 감사합니다~ 멋진 선생님~^^
선생님 감사합니다
많은 도움 되었습니다 ♡♡♡~~~
선생님 혈압 당뇨 전단계인 제가 엄청 도움 받았어요 감사합니다
딩요박사님!무조건 감사합니다.. 영상이 유익 하지만 또 재미 있서서 끝까지 보고, 또 봅니다.
옃달 지나서 잊어 버려서 또 봤습니다..감사드려요.
딩요님요 왜캐 올만에 뵙네요
진짜 반갑습니다
울가족은 딩요님 영상을 언제나 응원합니다
머리에 쏙쏙 들어'가게 설명해주셔서 너무 감사합니다
구독과 좋아요는 딩요쌤께 힘이 된답니다~^^딩요쌤~ 커피 한모금에 스트레스를 날려주시니 넘 잼있지 말입니다~^^ㅎ 의학상식을 그대로 받아들이기는 일반적인 사람들에게
난이도가 꽤 어려운데 쌤께서 쉽게 일상생활속에 일어나는 일들과 결부시켜서 좀더 쉽게 알려주셔서 넘넘 감사드립니다~^^ㅎ
당뇨초보인데 운전연수 첨 받을때처럼 당뇨초보 딱지언능 떼어야겠어요~^^ 항상 건강하세요 ~
TV에 나오는 닥터들보다 더 잘 설명해주시는 닥터 딩요님, 귀중한 가르침 감사합니다!
8ㅕㅊㅕ
이분 tv에 나오던데
@@ch-sr7wc 어느 프로인가요?!
어쩜 이리멋진분이 계시네요 병원 아무리가도 물어보면 대답안해주시는데. 너무너무. 가슴에 새기겠습니다. 세세히. 디테일하게 감사합니다 존경해 마지않는. 마음입니다. 저도 고지혈이 있는데. 감사합니다 응원합니다. 화이팅입니다 건행하세요 ~♡♡♡♡♡
ㅋㅋㅋㅋ알차고 재밌어요 여유있는 분들이 농담도 잘하고 공감력도 좋으셔서 치료도 잘해주시던데
우연히 봤는데...찐 강사님 이네요! 특유의 말투와 센스있는 유머 ^^ 구독 설정
상세하고 쉽게 설명해주셔서 구독 꾸욱! 귀에 쏙쏙 들어옵니다^^
정말 몰랐던 유익한내용 감사드립니다 먹거리가 제일중요하다는걸 오늘 다시한번 마음속에 다져봅니다 앞으로도 딩요 선생님이 유익한 정보 부탁드려요 ^^
ㅋㅋㅋ삼겹살 회식에 부장님한테 의사를 팔으라고 하시는게 너무 공감가서 빵터졌습니당 유익한 정보를 하나하나 조사해주시고 쉽고 재밌게 전달해주셔 감사해요
길지만 잘 보았습니다. 저에게 중요한 내용이었습니다.
딩요박사님 너무 너무 좋은영상 잘보았습니다
최고 도움이 되는 훌륭한 영상입니다
진심으로 감사드립니다 ~♡♡♡
끝판왕 영상 인정이에요😮.. 사람 하나 살려주셧네요
-빵 디저트 과자 아이스크림 죽순이-
최선을 다하시어 국민의건강을위해
넘 애쓰십니다
저탄고지 식단 하다가 LDL 196 싸대기 맞고 정신차렸습니다 ㅋㅋㅋ 집안 내력에 고지혈증이 있어서 앞으로 잘 관리하려고요. 정말 좋은 채널이네요 감사합니다!
의지력 떨어질때마다 두고두고 여러번 계속 반복해서 봐야겠어요
닥터 딩요선생님 자상하게 설명해주셔서 많은 참고했습니다 나
저도 얼마전에 고지혈증이있다구 통고를 받앗거든요 앞으로도 자주자주 올려주세요 감사합니다
선생님화이팅하시고 열심히 응원합니다~~!!
아~정말 대단하십니다~EBS에 출연하셨더군요~좋은 정보 감사합니다.
딩요 선생님. 제가 LDL이 160 가까이 되서
충격 먹고 유튜브 영상 보다가 선생님을 알게 됐는데요. 이영상 보고
항상 식품 먹을때마다 뒤에 포화지방보고 하루 10g 안 넘길라고만 노력 했는데
3달뒤 피검사 예약해놓고 지내던 중.
갑자기 응급실 갈 일이 생겨서 2달만에 피검사를 하게 됐는데 LDL이 120으로 내려가있었습니다. 딱히 별로 관리 한것도 없는데 많이 놀랬어요.
감사합니다 선생님. 너무 감사해서 댓글 남기러 왔어요
자꾸 댓글 남겨서 죄송한데 ㅋㅋㅋ , 정말 정말 정말 많이 감탄하면서 보고 있습니다. 감사합니다.
아~~~ 빵, 과자, 아이스크림... 그리고 떡~~ 정말 끊을 수 없는 잔인한 맛이네요. 나 어떻게 ㅠㅠ 좋은 정보 알고 가요~~~ 감사합니다.
아주 좋은 정보 감사합니다!
저도 장이 탈나면서
극단적으로
수분부터 흰죽 쌀밥 잡곡밥 순으로 올라왔네요. 특히 반찬은 채소 위주 덜 자극적인것, 단백질도 멸치나 아주 적게 추가하고
특히 밀가루, 기름진것은 최대한 자제했네요
특히 과식은 어떤것이든 피해야하는 습관인것 같습니다
역시 지방이 많을수록 맛..
팝콘이 진짜
영화관가서 먹는 낙인데
포화지방이 많군요🤣🤣🤣
당은 조절하면 프링글스 좋아하던 헬스인이 생각나네요
라면이 무시못하는군요
한봉지씩 추가되면
진짜 고기와 파 궁합👍
5개월 만에 LDL 170 -> 109로 떨어졌어요. 알려주신대로 포화지방을 하루 15g 미만으로 먹으려고 노력했고, 기본 식단은 잡곡밥에 채식위주 반찬이었네요. 두부 자주 먹었고 닭가슴살이랑 고등어로 보충하는 정도.. 가족력이 있어서 수치에 변동이 없으면 어떡하지 불안하기도 했는데 정상 범위가 나와서 너무 만족스러워요. 감사합니다.😂
Ldl수치 우리몸에 택배기사 아닙니까 낮추면 안되는거 아닌가엽
ᆢ1@@kingsama4870
사투리가 편안해서 계속 듣고싶어요 ㅎ
최고의
명강의네요!!
감사합니다!!
강의가 깊이가
다릅니다!!
최고의 설명 최고의 명강의 의사십니다 의학상식 엄청배웠습니다
최고의 의사 😊 감사드려요
진짜 똑똑하신것 같아요
노트에 적어가면서 들었습니다!!!
감사합니다 선생님😊
저희 집은 고령화 가족인데 모두와 공유해야겠네요. 가끔 가족들께 빵사다리는데 그게 그렇게까지 안좋은 거였다니..ㅜㅠ
비
6개월 전에 콜레스테롤 수치가 263이 나왔어요. 종양내과 교수님이 약 처방 받아서 먹으란걸, 일단 노력해보겠다고 했어요. 오랜 항암과 약물치료로 이젠 약이라면 절래 절래거든요. 근데 헤이해 져서 띵가띵가 하다가, 선생님의 이 영상을 보고는 정신차리자~라는 다짐을 했지요.ㅋ 3개월동안 음식조절하고 운동하고 노력했더니 이번 혈액검사 결과는 210 이네요. 더 낮아질때까지 매일 이 영상 보면서 노력할께요. 감사합니다 !!!
안녕하세요,
혹시 콜레스테롤 263 수치가
총콜레스테롤 수치인가요? 아니면
LDL 수치 이셨나요?
원장님 강의 듣고 자극이 되어 두달동안 채식을 실천했습니다. 아침에 미지근한물을 시작으로 .콩 두부.야채.현미보리밥등을 주로 먹고 빵.커피.떡.고기.우유.튀김달걀등은 거의 먹지 않았습니다. 세달전에 콜레스테롤 236이었는데 176으로 내려지고 ldl은 160에서 107로 정상이 되었습니다. 훌륭한 강의 해주셔서 고맙습니다
당뇨, 콜레스레롤에 대해 상세하게 설명 해 주셔서 많은 도움이 되었어요 , 유용한 정보 감사합니다~^^
고지혈증만큼은 선생님이 최고입니다 식이요법 실천해서 정말 많은 도움받았습니다 1000만이상 보셔야하는 영상임
고지혈증만 최고인가요?^^;;
@@doctordinho 제가 고지혈증으로 고민하고 있었을때 도움되사 ^^ 고고당 모두 이정도급으로 이해 쉽게 비유해주시면서 설명해주시는분은 선생님이 유일하신듯해요...기존에 엄청긴?? 영상을 집중하기 쉽게 10분내외로 쪼개서 리마스터 시리즈로 다시 복습영상으로 제작해보시는것도 좋을거 같아요...일단 10~15분 넘어가면 집중력 급감이라
ㅎㅎ 답정너에 친절히 답변해 주셔서 감사합니다~^^
@@doctordinho정말 베스트 오브 베스트십니다👍
도움이 정말 많이 되었습니다.
학교다닐때, 생물쌤이 강의를 너무 잘해서 아직도 기억에 나는데요.
정말 좋은 선생님께 강의 듣는 느낌이네요~
덕분에 건강관리 잘 할 수 있을것 같습니다!
3브
감사합니다
강의잘들었읍니다
구체적으로 자세히 알려주셔서 너무 도움됬습니다 정말 감사합니다!
진짜 짱 입니다 메모하고 실청할게요
LDL만 높은 체질적 고콜레스테롤혈증
약안먹으려 발악중인데 방법을 몰랐어요
재밌게 명확하게 설명해주셔서 감사합니다
아 죽지않으려고 식이조절하는데 죽을것같을때만 골라서 먹으라는 말씀😂😂😂😂 경각심 쏙쏙입니다
생각보다 의학정보 설명해주시는 분들이 이렇게 자세히 해주시는 분이 없었는데 딱 제가 필요할때 올려주셔서 더 감사한 마음으로 영상보고 있어요.
와~ 정말 지방/콜레스테롤 식단 완결판입니다. ㅎㅎ
많은 깨달음을 얻었습니다. 좋은 정보 감사합니다~!
비유를잘하시면서 설명 잘 해주셔서 열심히 시청하고 있어요 저도 항상 콜레스테롤 높아서 항상 음식과운동에 신경쓰고 있습니다
선생님 말씀하시는게 너무너무 재밌으세요 ㅎㅎㅎ 보다가 자꾸 웃었네요 😂😂
아유 선생님 술술술 이해쉽게 설명 잘 해주시네요.큰도움 됩니다.감사해요
폐경기오면서
갑자기 고지혈증이 높다고 했는데
약 먹을정도 는 아니고
과자를 좀 많이 먹었더니 원인이 있었네요~~ 살찌면서~
남편도 혈압이 좀 높아지던데
이제부터라도 식단에 신경써야겠네요
자세한설명 감사합니다.구독 꾹 눌러요
ㅎㅎㅎ
너무너무 큰 도움이 되네요
고맙습니다^^
3년만에 수술 합병증으로 20키로가 찌면서 고지혈증이 생겼어요.
선생님 강의 정말 제게 구세주세요❤
오늘 첨봤읍니다!!!목소리와 억양이 진짜잼나네요!목소리 규요우시네요~내몸이종합병이라 상식을뒤적이긴해도짜증만 났었어요.끝까지즐겁게봤읍니다.
최근 총 콜레스테롤과 LDL이 올라서 무작정 갱년기 탓을 했는데 제가 나쁜 습관은 다 갖고 있었네요. 밥 대신 빵 과자로 때우던 나날을 반성합니다. 독하게 식이조절해서 수치를 낮춰보겠습니다. 유익한 영상 감사드립니다.
진짜 제대로 된 참 의사이십니다~~~
수육은 괜찮을줄 알았는데 ᆢ수분만
빠진다고 하시니 ᆢ 빵 과자 아이스크림
충격이었습니다 ~~
이 영상은 한번보면 안될거 같아요. 정말 공부하듯이 봐야겟네요~
말씀을 너무나 재밌게 하시는데 내용도 알찹니다. 대박🎉🎉🎉 감사합니다!
부산 말씨가 어찌이리 구수하고 삼경살 굽는 냄새는 물러나라~!
매력 통통 젊은 의사샘님 즐거움을 주셔서 감사합니다! 자주 뵜으면 좋겠네요~^^
선생님 영상보고 3개월 동안 식단관리한 결과 LDL 171 T-chol 259에서 LDL 79 T-chol 172로 떨어졌습니다.
일단 고기를 끊었더니 몸무게도 8키로 빠졌습니다.
정말 감사합니다. 이제 믿음을 가지고 식단관리 할수 있을 것 같네요.
기회되면 제가 술을 한잔 사고 싶네요^^
거진 의학 세미나를 준비해 주셨네요. ㅎㅎ
영상 감사합니다. 도움이 많이 됐습니다.
많은도움되었습니다.
콜레스트롤 수치가 높아져서 봤는데 꼭 실천해봐야 겠네요
닥터이어요 덕분에 콜레스트롤 식이요법의 방향을 잡았네요.
항상 명쾌하게 설명을 해 주셔서 언제나 감사히 시청하고 있습니다~
비유가 찰떡이에요! 이해가 잘 되네요 호
의학유튜버중 딩요쌤이 가장 신뢰가시는분이예요🎉
결국 동물성 지방이 문제인 거네요? 40분이 전혀 길게 느껴지지 않을 정도로 집중해서 봤어요! 유익한 영상 정말 감사합니다!
감사합니다.
2부도 시청 부탁드립니다~^^
너무 재밌어요...!
통밀빵 만들어 먹습니다ㅎ 우유안넣고 계란 안넣고 소금과 벌꿀 넣고
발효버터 넣을수도 안넣고
해도 맛있어요😊
빵 은 정말 줄여야겠네요ㅜㅜ 조금이라도 더 건강히 살다 죽으려면 선생님 말 귀담아 듣고 실천해야겠어요. 살만할때 노력할께요! 감사합니다!