닥터딩요님을 유투브체널을 통해 알게된건 4년전 남편의 혈당이 당뇨전단계수치를 받았을때 였습니다. 당뇨 전단계가 무엇을 의미하는지 또 정상으로 되돌릴 수 있는 얼마나 소중한 시기인지 닥터딩요님의 영상을 보며 알게 되었습니다. 그런데 남편이 저의 말로만은 설득이 안되어, 함께 딩요님의 영상을 보았었죠. 납득과 동기 부여가 되더라구요. 말씀해주신 운동과 식단으로 2년간 노력해서 (체중 59 kg가 될 정도로) 공복혈당 117에서 101로 내려갔는데 그다음부터 99로 내려가는게 그렇게 또 쉽게 되지 않더라구요. 그러는 와중에 탄수화물을 끊다시피하고 허기를 견과류, 치즈, 달걀 등 지방많은 음식으로 채우다보니 LDL 콜레스트롤 수치가 급격히 높아져서 정상에서 183까지 올라가버렸어요. 그래서 다시 닥터딩요님의 고지혈증 강의를 보고 배웠지만 또 남편이 설득이 되지 않았어요. 고지혈증이 얼마나 안좋은것인지 또 어떤 식단을 해야하는지 딩요님의 영상들을 함꼐 보았지요. 딩요님의 경험과 노력에서 나온 노하우, 풍부한 의학지식과 그것을 잘 설명해주시는 전달능력, 무엇보다 환자의 마음을 잘 알고, 그 입장에서부터 동기부여해주시는 능력 (그걸 진정한 의사의 마음이라 하는 거겠지요) 에 남편마음이 움직여졌습니다. 일러주신대로 달걀흰자, 닭가슴살, 생선, 두부를 마음껏 먹는 전략 등으로 식단조절을 하였더니 바꾼지 6개월 여만에 LDL이 120까지 떨어졌습니다! 공복혈당도 90 - 99 숫자가 나오는 걸로봐서 몸 전체의 컨디션이 좋아진 것이 고지혈증이 잡혀가는데도 좋은 영향을 미친 것 같습니다. 닥터딩요님, 말로 표현할 길 없이 감사하고, 항상 건강하셔서 더 많은 사람들에게 최고의 의사선생님이 되어 주시길 응원하겠습니다. 이런 글을 쓸 수 있는 날이 오게 해 주셔서, 다시한번 감사합니다.
계란을 삶거나 프라이로 매일 3개씩 1년간 먹고 매년 실시하는 사내 건감 검진을 받아 결과를 보았더니 LDL콜레스테롤은 낮아졌고, HDL콜레스테롤은 높아졌더군요. 계란을 일주일에 3개 이상 먹으면 콜레스테롤이 높아져서 해롭다거나 매일 1개 까지는 먹어도 괜찮다는 설이 있어서 저가 직접 마루타가 되어 실험을 해봤습니다. 원래 콜레스테롤이 정상범위 안에 있었으므로 해로울 정도로 높아지는지 직접 매일 쌍란을 3개씩 1년간 먹어보니 오히려 더 좋다는 결론을 얻었습니다. 개인 마다 다를 수도 있으니 직접 한번 테스트 해보세요.
원장님 강의 듣고 자극이 되어 두달동안 채식을 실천했습니다. 아침에 미지근한물을 시작으로 .콩 두부.야채.현미보리밥등을 주로 먹고 빵.커피.떡.고기.우유.튀김달걀등은 거의 먹지 않았습니다. 세달전에 콜레스테롤 236이었는데 176으로 내려지고 ldl은 160에서 107로 정상이 되었습니다. 훌륭한 강의 해주셔서 고맙습니다
@@doctordinho 제가 고지혈증으로 고민하고 있었을때 도움되사 ^^ 고고당 모두 이정도급으로 이해 쉽게 비유해주시면서 설명해주시는분은 선생님이 유일하신듯해요...기존에 엄청긴?? 영상을 집중하기 쉽게 10분내외로 쪼개서 리마스터 시리즈로 다시 복습영상으로 제작해보시는것도 좋을거 같아요...일단 10~15분 넘어가면 집중력 급감이라
커피를 끊어야 한다는 사실에 너무 스트레스 받는다시며 ᆢ '커피를 한 잔 마시고 시작해야 겠다 ! 어휴 너무 스트레스 받아! " 한숨 쉬시는 거 왤케 구여우신거죠 ? ㅋㅋㅋ 전국민의 건강 전도사, 건강 지킴이, 찐 의사쌤 이십니다. 다중을 위한 선의가 가득한 열정의 고퀄 강의 새겨서 듣고 건강관리 잘 하겠습니다. 고맙습니다 ~~😊
딩요 선생님. 제가 LDL이 160 가까이 되서 충격 먹고 유튜브 영상 보다가 선생님을 알게 됐는데요. 이영상 보고 항상 식품 먹을때마다 뒤에 포화지방보고 하루 10g 안 넘길라고만 노력 했는데 3달뒤 피검사 예약해놓고 지내던 중. 갑자기 응급실 갈 일이 생겨서 2달만에 피검사를 하게 됐는데 LDL이 120으로 내려가있었습니다. 딱히 별로 관리 한것도 없는데 많이 놀랬어요. 감사합니다 선생님. 너무 감사해서 댓글 남기러 왔어요
선생님 영상보고 3개월 동안 식단관리한 결과 LDL 171 T-chol 259에서 LDL 79 T-chol 172로 떨어졌습니다. 일단 고기를 끊었더니 몸무게도 8키로 빠졌습니다. 정말 감사합니다. 이제 믿음을 가지고 식단관리 할수 있을 것 같네요. 기회되면 제가 술을 한잔 사고 싶네요^^
어느 전문가보다 쉽고 자세하게 설명하시네요. 요즘은 인터넷과 방송매체에서 건강정보가 많아서 웬만한 상식은 알면서도 실천이 잘 안되고 있어요. 우리나라 동네마다 많은 카페에서 쓰디쓴 원두커피 맛을 중화시키기 위해 먹는 달달한 디저트가 대한민국 국민 건강을 너무나 헤치고 있어 심각하게 걱정됩니다.
올해 1월에 건진받고 ldl 217나와서 좌절했던 사람입니다. 그러던 중 이 방송보고 두달 여간 죽자살자 그대로 따라해서 오늘 재검받으니 ldl 98 찍더라구요. 이게 정말 되는군요 ㅠㅠㅠ 덕분에 중성지방도 줄이고 당화혈색소 수치도 전단계에서 정상으로 떨어졌습니다. 진찰하신 의사 분도 경이적인 수준이라며 놀라워하시더라구요. 앞으로 유지 가능한 수준의 식단으로 바꿔보고 3개월후 검사 때도 130이하로 나오면 약 권하지 않는다고 하셨습니다. 마치 제 2의 인생을 시작하는 기분입니다. 삶의 동기부여도 생기구요. 닥터딩요 선생님!! 이런 소중한 영상을 시간내어 올려주셔서 정말 감사합니다!! 제 생명의 은인이나 마찬가지이십니다. 겨우 찾은 건강 앞으로도 소중히 지키며 살겠습니다. 앞으로도 채널 대성하시기를 바라겠습니다 !!ㅠㅠ
지금 식단이후 4개월째인데 운동도 겸하니 삶이 달라지네요. 평생 못볼줄 알았던 식스팩도 배에 생기고요. 피부도 깨끗해졌습니다. 주변에서 사람들이 보는 시선이 바뀌었습니다. 관리한다는 이미지가 생겨서인지 몰라도 주변 직장동료들이 보는 시선도 달라지고 업무도 한층 편해졌습니다. 재테크 자기개발등 업무외 능력을 키울 에너지도 생깁니다. 이 모두 약먹고 관리안하고 살면 느낄수 없는 행복임은 확실합니다. 물론 말로는 이해못하시는 분들도 많을겁니다. 강요 안합니다. 그냥 느껴봐야 압니다 ㅎ
구독과 좋아요는 딩요쌤께 힘이 된답니다~^^딩요쌤~ 커피 한모금에 스트레스를 날려주시니 넘 잼있지 말입니다~^^ㅎ 의학상식을 그대로 받아들이기는 일반적인 사람들에게 난이도가 꽤 어려운데 쌤께서 쉽게 일상생활속에 일어나는 일들과 결부시켜서 좀더 쉽게 알려주셔서 넘넘 감사드립니다~^^ㅎ 당뇨초보인데 운전연수 첨 받을때처럼 당뇨초보 딱지언능 떼어야겠어요~^^ 항상 건강하세요 ~
6개월 전에 콜레스테롤 수치가 263이 나왔어요. 종양내과 교수님이 약 처방 받아서 먹으란걸, 일단 노력해보겠다고 했어요. 오랜 항암과 약물치료로 이젠 약이라면 절래 절래거든요. 근데 헤이해 져서 띵가띵가 하다가, 선생님의 이 영상을 보고는 정신차리자~라는 다짐을 했지요.ㅋ 3개월동안 음식조절하고 운동하고 노력했더니 이번 혈액검사 결과는 210 이네요. 더 낮아질때까지 매일 이 영상 보면서 노력할께요. 감사합니다 !!!
딩요쌤 말씀 다 맞아요 저 갱년기 여성인데 체지방도 적고 건강 챙기느라 나쁜 음식 많이 안먹는데..ㅠ ldl 높은 분들은 꼭 내용대로 하시길요 저 200 넘었는데 완전 철저히 지켜 4주만에 반으로 줄었어요 6개월 됐는데 좀 헤이해져 140대구요 다시 보며 마음 다잡습니다
딩요선생님, 저 이영상보고 몇달동안 포화지방, 라떼, 빵, 버터 섭취량을 반절로 줄였더니 총콜레스톨이 50~60 떨어졌어요. 귀찮아서 운동도 거의 안했는데 부분 식단 개선만으로도 호전되다니 ㅎ 참고로 저는 기름진 양식만 좋아하는 갱년기 여성입니다. ^ ^:::: 항상 좋은 영상 감사드립니다.
삼계탕은 조리방법에 따라 만은 차이가 납니다. 포화지방 10g은 닭껍질을 크게 제거하지않고 삶아서 그렇습니다. 추천방법: (잡내를 위해서도 좋음) 1차로 5분 끓여서 데친뒤, 물을 버리고 닭을 흐르는물에 깨끗히 씻어줍니다. 이때 불순물제거 하면서 껍질도 어느정도 이상 제거하세요. 그리고 다시 물 넣고 제대로 조리 하세요. 그러면 최소 못해도 반이상은 포화지방 날아갑니다. 맛도 깔끔해서 더 좋구요
![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](/img/n.gif)
닥터딩요님을 유투브체널을 통해 알게된건 4년전 남편의 혈당이 당뇨전단계수치를 받았을때 였습니다. 당뇨 전단계가 무엇을 의미하는지 또 정상으로 되돌릴 수 있는 얼마나 소중한 시기인지 닥터딩요님의 영상을 보며 알게 되었습니다. 그런데 남편이 저의 말로만은 설득이 안되어, 함께 딩요님의 영상을 보았었죠. 납득과 동기 부여가 되더라구요. 말씀해주신 운동과 식단으로 2년간 노력해서 (체중 59 kg가 될 정도로) 공복혈당 117에서 101로 내려갔는데 그다음부터 99로 내려가는게 그렇게 또 쉽게 되지 않더라구요.
그러는 와중에 탄수화물을 끊다시피하고 허기를 견과류, 치즈, 달걀 등 지방많은 음식으로 채우다보니 LDL 콜레스트롤 수치가 급격히 높아져서 정상에서 183까지 올라가버렸어요. 그래서 다시 닥터딩요님의 고지혈증 강의를 보고 배웠지만 또 남편이 설득이 되지 않았어요. 고지혈증이 얼마나 안좋은것인지 또 어떤 식단을 해야하는지 딩요님의 영상들을 함꼐 보았지요.
딩요님의 경험과 노력에서 나온 노하우, 풍부한 의학지식과 그것을 잘 설명해주시는 전달능력, 무엇보다 환자의 마음을 잘 알고, 그 입장에서부터 동기부여해주시는 능력 (그걸 진정한 의사의 마음이라 하는 거겠지요) 에 남편마음이 움직여졌습니다. 일러주신대로 달걀흰자, 닭가슴살, 생선, 두부를 마음껏 먹는 전략 등으로 식단조절을 하였더니 바꾼지 6개월 여만에 LDL이 120까지 떨어졌습니다!
공복혈당도 90 - 99 숫자가 나오는 걸로봐서 몸 전체의 컨디션이 좋아진 것이 고지혈증이 잡혀가는데도 좋은 영향을 미친 것 같습니다. 닥터딩요님, 말로 표현할 길 없이 감사하고, 항상 건강하셔서 더 많은 사람들에게 최고의 의사선생님이 되어 주시길 응원하겠습니다. 이런 글을 쓸 수 있는 날이 오게 해 주셔서, 다시한번 감사합니다.
ㅣㅣㅣㅐㅣㅣ
오늘 입문했는데~감사의 인사를 드립니다. 꾸벅~~
강의 감사합니다~
2024년 복많이 받으시고 건강하세요~
계란을 삶거나 프라이로 매일 3개씩 1년간 먹고 매년 실시하는 사내 건감 검진을 받아 결과를 보았더니 LDL콜레스테롤은 낮아졌고, HDL콜레스테롤은 높아졌더군요.
계란을 일주일에 3개 이상 먹으면 콜레스테롤이 높아져서 해롭다거나 매일 1개 까지는 먹어도 괜찮다는 설이 있어서 저가 직접 마루타가 되어 실험을 해봤습니다.
원래 콜레스테롤이 정상범위 안에 있었으므로 해로울 정도로 높아지는지 직접 매일 쌍란을 3개씩 1년간 먹어보니 오히려 더 좋다는 결론을 얻었습니다.
개인 마다 다를 수도 있으니 직접 한번 테스트 해보세요.
저도 계란 하루에 3개정도 먹는데 LDL 수치에 지장 없었어요
전 하루에 1개 샐러드에ᆢ이제 사다놓은 계란도 안먹어야 하나! 했네요!
마음 속 최고존엄 ㅋㅋ 승우아빠의 마음...왜케 웃겨요. 딩요쌤의 진심 최고입니다!!
당뇨, 고지혈증의 근본요인(식단)에 대해서 이렇게 자세하고 디테일하게 짚어주는 의사분은 처음 보네요 정말 감사합니다!! 정성들여 준비하신게 느껴져요
ㄱ
서울대병원 진료시 환자 1인 진료시간은 딱 2분씩 소요됩니다
그 시간에 뭘 그렇게 설명을 들을 수 있을까요
이런 영상이 엄청나게 도움이 될 겁니다
저도 열심히 실천해 보겠습니다
선생님이 수고하셔서 환자들은 큰 도움을 받는 만큼
선생님도 늘 행복하셨으면 좋겠습니다
😅😅😅😅😅😅😅
맞아요.
짧은 진료시간에 정보를 얼마나 듣겠습니까...😊
글쎄 신뢰는. 안가는??
일반인들이 잘모른는 문제들을
주치의사같은느낌으로들었습니다 감사합니다
의사가 부족해서그래요... 우리나라는 일반의원도 3분밖에 진료 못 받습니다
와 불포화지방이 콜레스테롤 떨어뜨리는 만병통치약이 아니라고 말씀하시는 의사 진짜 대박,,. 올리브유 들기름 이런거만 먹으면 건강해지는거처럼 이런 유투브 너~~무 많은데.. 이분 동영상 다 너무너무 고품질 입니다 정말!!
아는데 실천이 어려워요. 그래서, 선생님 영상 하루에 한번씩 반복해서 보면서 다짐.다짐 하고 있습니다.ㅋㅋㅋ
어쩜 이리멋진분이 계시네요 병원 아무리가도 물어보면 대답안해주시는데. 너무너무. 가슴에 새기겠습니다. 세세히. 디테일하게 감사합니다 존경해 마지않는. 마음입니다. 저도 고지혈이 있는데. 감사합니다 응원합니다. 화이팅입니다 건행하세요 ~♡♡♡♡♡
참 연구하는의사님입니다.이러분이 노년내과를 하시면
많은사람을 구하실텐데요
원장님 강의 듣고 자극이 되어 두달동안 채식을 실천했습니다. 아침에 미지근한물을 시작으로 .콩 두부.야채.현미보리밥등을 주로 먹고 빵.커피.떡.고기.우유.튀김달걀등은 거의 먹지 않았습니다. 세달전에 콜레스테롤 236이었는데 176으로 내려지고 ldl은 160에서 107로 정상이 되었습니다. 훌륭한 강의 해주셔서 고맙습니다
약드시면서 노력하니 효과를 보신거란 말씀이죠? 시니어시고요?
전 67세, 운동 식단 챙겨도 완전히 없어지지 않네요 체중이 적어서 더이상 줄이면 어지럽고 탄수화물 거의 안먹어야ᆢ ㅠ
고지혈 산이 너무 높아요
닥터딩요씨
진실과정성에 감동이네요
컨텐츠 퀄리티 진짜 최고입니다. 자료 만들고 유창하게 말씀하시는게 일반 회사원이었어도 완전 고속승진했을 듯. 진료도 보시는 분이 언제 이렇게 자료를 만드시는지 그저 놀랍네요.
ㅎㅎㅎ
영상보면서 댓글 읽다가 공감했어요 ~~
고지혈증만큼은 선생님이 최고입니다 식이요법 실천해서 정말 많은 도움받았습니다 1000만이상 보셔야하는 영상임
고지혈증만 최고인가요?^^;;
@@doctordinho 제가 고지혈증으로 고민하고 있었을때 도움되사 ^^ 고고당 모두 이정도급으로 이해 쉽게 비유해주시면서 설명해주시는분은 선생님이 유일하신듯해요...기존에 엄청긴?? 영상을 집중하기 쉽게 10분내외로 쪼개서 리마스터 시리즈로 다시 복습영상으로 제작해보시는것도 좋을거 같아요...일단 10~15분 넘어가면 집중력 급감이라
ㅎㅎ 답정너에 친절히 답변해 주셔서 감사합니다~^^
@@doctordinho정말 베스트 오브 베스트십니다👍
TV에 나오는 닥터들보다 더 잘 설명해주시는 닥터 딩요님, 귀중한 가르침 감사합니다!
8ㅕㅊㅕ
이분 tv에 나오던데
@@ch-sr7wc 어느 프로인가요?!
고급 강의 들은 기분이예요
일하실때도 주변 기분업시키는 멋있는 분이실듯~~~
이렇게 자세하면서도 알기 쉽게 알려주시는 의사선생님은 처음입니다!! 국가 표창감임
커피를 끊어야 한다는 사실에 너무 스트레스 받는다시며 ᆢ
'커피를 한 잔 마시고 시작해야 겠다 ! 어휴 너무 스트레스 받아! " 한숨 쉬시는 거 왤케 구여우신거죠 ? ㅋㅋㅋ
전국민의 건강 전도사, 건강 지킴이, 찐 의사쌤 이십니다.
다중을 위한 선의가 가득한 열정의 고퀄 강의 새겨서 듣고 건강관리 잘 하겠습니다. 고맙습니다 ~~😊
진짜 재미있고 이해 잘되게 설명해주시네요.
고맙습니다.
배우면서도 전혀 지루하지 않고 많이 웃었어요.
살짝 보려고했다가 끝까지 다 본 사람 손
이 분은 24시간 공부만해도 부족할 정도의 방대한 양의 자료를 가지고 계시는 분이네. 존경하고 싶다.♡♡♡
대단해요
그러다 구독 누르고 앞으로 쭉!! 예정 ㅎㅎ
아주아주 귀에 쏙쏙!!
진료가고 싶은 의사쌤이신데요?!
네 번째 보고 있어요 ㅎㅎ
스타틴을 먹을건가 말건가 고민 중
>> 다른건 다 정상인데 LDL만 높은(140~150) 1인
딩요 선생님. 제가 LDL이 160 가까이 되서
충격 먹고 유튜브 영상 보다가 선생님을 알게 됐는데요. 이영상 보고
항상 식품 먹을때마다 뒤에 포화지방보고 하루 10g 안 넘길라고만 노력 했는데
3달뒤 피검사 예약해놓고 지내던 중.
갑자기 응급실 갈 일이 생겨서 2달만에 피검사를 하게 됐는데 LDL이 120으로 내려가있었습니다. 딱히 별로 관리 한것도 없는데 많이 놀랬어요.
감사합니다 선생님. 너무 감사해서 댓글 남기러 왔어요
선생님 영상보고 3개월 동안 식단관리한 결과 LDL 171 T-chol 259에서 LDL 79 T-chol 172로 떨어졌습니다.
일단 고기를 끊었더니 몸무게도 8키로 빠졌습니다.
정말 감사합니다. 이제 믿음을 가지고 식단관리 할수 있을 것 같네요.
기회되면 제가 술을 한잔 사고 싶네요^^
진짜 유튜브 영상중 식습관 요법의 끝판왕이네요 독하게 마음먹어야 떨어질듯! 귀중한 영상 좋은 지식과 정보 너무나 감사합니다♥
어느 전문가보다 쉽고 자세하게 설명하시네요. 요즘은 인터넷과 방송매체에서 건강정보가 많아서 웬만한 상식은 알면서도 실천이 잘 안되고 있어요. 우리나라 동네마다 많은 카페에서 쓰디쓴 원두커피 맛을 중화시키기 위해 먹는 달달한 디저트가 대한민국 국민 건강을 너무나 헤치고 있어 심각하게 걱정됩니다.
하하하하 커피마시고 시작
너무 웃겨요
원장님 강의후 두달동안 믹스커피 과자ㆍ아이스크림ㆍ빵 끊고 채식위주로 고기도 조절해서 먹었더니 나뿐콜레스테롤이 190에서 125로 떨어져서 병원서 처방해준 고지혈약 안먹고 있어요
식습관을 건강식이로 바꿔주셔서
넘 감사드립니다
와 폐경기 누나로 불러주셔서 넘 좋아요! 닥터딩요 도움최고임다
제가 폐경기로ㅇ그런지 콜레스테롤,당 수치가 높아지더라구요ㅠ
@@찐-g2j저두요 ㅋ
엄청난 비유네요 설명 너무나도 감사드립니다 들어도 들어도 평생 몰랐던 사실인데 강의들으니 드디어 알겠네요 훌륭하신 분이시네요 정말감사드립니다
부산 말씨가 어찌이리 구수하고 삼경살 굽는 냄새는 물러나라~!
매력 통통 젊은 의사샘님 즐거움을 주셔서 감사합니다! 자주 뵜으면 좋겠네요~^^
1.돼지고기는 꼭채소랑섭취 1인분만
술과같이 먹지마라
일주일에 한번만 먹어라
안심 등심 뒷다리종류로 섭취
모든고기는 부의가중요
2.소고기는 그 자체가 위험
우둔살 사태살 장조림위주로 장조림으로 먹어라
3.닭은 치커빼고 모두안전
빵 나오는 부분부턴 눈을 떼지 못했어요 몰입감 👍
😢😢😢
ㅋㅋ 중간에 커피 드시는 모습 ㅋㅋ 꿀잼이에요. 완전 센스쟁이 딩요님
명치 쎄게 맞은 느낌이네요. 빵 안녕~ 과자 안녕~ 아이스크림 안녕~
ㅠㅠㅠ
저도 같이 힘내봅니다!
좋아지시길요!
과자랑, 아이스크림은 빠이~~~하겠눈데;;;;빵은 어쩌지;;;;ㅠ.ㅠ
딩요박사님!무조건 감사합니다.. 영상이 유익 하지만 또 재미 있서서 끝까지 보고, 또 봅니다.
옃달 지나서 잊어 버려서 또 봤습니다..감사드려요.
정신 바짝차리고 먹는것 잘 따져서 먹을께요ㅡ딩요님!! 너무 멋진영상 ㅡ공유 많이하구요
ㅡ이런 분이 부산사람이라서 너무 뿌듯 멋져요!!!
신뢰가 백프로가는 선생님 고맙고 감사합니당~~❤❤
최선을 다하시어 국민의건강을위해
넘 애쓰십니다
진짜 귀에 쏙쏙 들어오게 강의해 주시네요~!!
귀한 의사 선생님이시네요❤
27 여자인데요. 콜레스테롤 안높았으면 이런영상 찾아보지도 않았겠지만 제가 봤던 의학영상중에 정보도 꿀이고 설명도 재밌게 하셔서 웃으면서 봤습니다😂 윗길 아랫길 반복해서 나오는데 이해잘되고 댕웃기네여ㅋ 걔다가 고콜레스테롤이라서 지옥끝까지 찾아봤다는 표현도 웃겼음ㅋㅋㅋㅋ본인이 진심임
ㅋㅋㅋ삼겹살 회식에 부장님한테 의사를 팔으라고 하시는게 너무 공감가서 빵터졌습니당 유익한 정보를 하나하나 조사해주시고 쉽고 재밌게 전달해주셔 감사해요
딩요님요 왜캐 올만에 뵙네요
진짜 반갑습니다
울가족은 딩요님 영상을 언제나 응원합니다
이렇게 수준 높고 정확한 정보가 귀에 쏙쏙~잼있기까지~!!최고~!!👍👍
저탄고지 식단 하다가 LDL 196 싸대기 맞고 정신차렸습니다 ㅋㅋㅋ 집안 내력에 고지혈증이 있어서 앞으로 잘 관리하려고요. 정말 좋은 채널이네요 감사합니다!
이제 유튜브가 제 일상 생활까지 감시 하나 봐요.. 우리 남편 어제 콜레스테롤 수치 높다고 진단 받았는데 들어와보니 영상 똭~ 뜨네요.
대박~~~ 👍👍👍
영상 감사합니다~ 멋진 선생님~^^
닥터중 최고의 닥터입니다ㆍ❤
오늘도 늦게 입학해 옛영상 봅니다.
와우! 대단한 음식자료네요. 좋은자료 참고하여 생활해야겟어요.
중성지방. LDL. HDL 다 엄청 좋앗는데 5개월사이 에이스.빵 케잌 좀 먹엇더니 다 안좋아졋내요.혈당도110. 증성지방220.LDL150.
자료보니 삼계탕이 닭껍질째 요리해서 높은거같네요 .
집에서 삼계탕할때 살짝쪄 껍질벋겨내고하는데....
수많은 음식종류별로 해 주시니 너무 감사합니다.
올리브오일. 들기름.버터. 참기름 주로먹는거 필기햇어요.
올리브오일이 포화지방작고 불포화많고 오메가3는 거의없고 들기름은 포화지방작고 블포화작고 오메가3가 많다.
오메가3제품효과없다해서 들기름 한스푼씩 먹으려고 삿어요.ㅎ
꼼꼼한자료 너무 도움이되요. 과자 빵끈은지 20일.
너무너무 감사합니다. 선생님도 건강하세요.
혹시 해운대 어느 병원에 계신거같기도하고요. 어느 영상에서 힌트..
자꾸 댓글 남겨서 죄송한데 ㅋㅋㅋ , 정말 정말 정말 많이 감탄하면서 보고 있습니다. 감사합니다.
올해 1월에 건진받고 ldl 217나와서 좌절했던 사람입니다. 그러던 중 이 방송보고 두달 여간 죽자살자 그대로 따라해서 오늘 재검받으니 ldl 98 찍더라구요. 이게 정말 되는군요 ㅠㅠㅠ
덕분에 중성지방도 줄이고 당화혈색소 수치도 전단계에서 정상으로 떨어졌습니다.
진찰하신 의사 분도 경이적인 수준이라며 놀라워하시더라구요. 앞으로 유지 가능한 수준의 식단으로 바꿔보고 3개월후 검사 때도 130이하로 나오면 약 권하지 않는다고 하셨습니다.
마치 제 2의 인생을 시작하는 기분입니다. 삶의 동기부여도 생기구요.
닥터딩요 선생님!! 이런 소중한 영상을 시간내어 올려주셔서 정말 감사합니다!! 제 생명의 은인이나 마찬가지이십니다. 겨우 찾은 건강 앞으로도 소중히 지키며 살겠습니다. 앞으로도 채널 대성하시기를 바라겠습니다 !!ㅠㅠ
217인데 약 복용전 식단 조절로 떨어진건가요?
네 약은 단한알도 복용하지 않았습니다. 현재까지도요.
식단 팁가능하실까요?^^
@@이이졸민님 영상에서 의사선생님이 알려주신 거의 그대로 따라했습니다. 다만 적색육은 부위 불문 거의 입에도 대지 않고 치킨도 오직 닭가슴살만 먹었구요. 물론 목표 관리기간동안만 저리했으며, 현재는 가끔씩 먹습니다~ 그리고 커피는 지금도 끊은 상태입니다.
지금 식단이후 4개월째인데 운동도 겸하니 삶이 달라지네요. 평생 못볼줄 알았던 식스팩도 배에 생기고요. 피부도 깨끗해졌습니다. 주변에서 사람들이 보는 시선이 바뀌었습니다. 관리한다는 이미지가 생겨서인지 몰라도 주변 직장동료들이 보는 시선도 달라지고 업무도 한층 편해졌습니다. 재테크 자기개발등 업무외 능력을 키울 에너지도 생깁니다.
이 모두 약먹고 관리안하고 살면 느낄수 없는 행복임은 확실합니다. 물론 말로는 이해못하시는 분들도 많을겁니다. 강요 안합니다. 그냥 느껴봐야 압니다 ㅎ
존경합니다
최고세요
귀에 쏙 박히네요
감사합니다
인생에서 빵을 내보내면
무슨맛으로 살까
사랑하는
삼겹살아~~~
쌤 귀 종끗 귀팅하니
자상하게 친절하게 듣는이의 편에서 하시니
이해가 쏙쏙 세상에나
구독 응원합니다 👍 👍
혈압 관련 영상 보다가
구독하고 다른 영상
찾아보고 있는데
다른 유튜뷰 다 약장사
같은데 쌤은 진정한
사명감 있으신 선생님이
시네요~~
많고 많은 건강관련 영상 본것중 정말
최고 이십니다
포화지방 트랜스지방은
운동이 도움되지 않기에
피해야 하는게 바람직하고
탄수화물 섭취후 운동하면 어느정도 제어가 가능하기에
탄수화물 너무 두려워하지 말아야겠습니다
역대급영상 평생 봐야겠습니다
정확합니다!
구독과 좋아요는 딩요쌤께 힘이 된답니다~^^딩요쌤~ 커피 한모금에 스트레스를 날려주시니 넘 잼있지 말입니다~^^ㅎ 의학상식을 그대로 받아들이기는 일반적인 사람들에게
난이도가 꽤 어려운데 쌤께서 쉽게 일상생활속에 일어나는 일들과 결부시켜서 좀더 쉽게 알려주셔서 넘넘 감사드립니다~^^ㅎ
당뇨초보인데 운전연수 첨 받을때처럼 당뇨초보 딱지언능 떼어야겠어요~^^ 항상 건강하세요 ~
6개월 전에 콜레스테롤 수치가 263이 나왔어요. 종양내과 교수님이 약 처방 받아서 먹으란걸, 일단 노력해보겠다고 했어요. 오랜 항암과 약물치료로 이젠 약이라면 절래 절래거든요. 근데 헤이해 져서 띵가띵가 하다가, 선생님의 이 영상을 보고는 정신차리자~라는 다짐을 했지요.ㅋ 3개월동안 음식조절하고 운동하고 노력했더니 이번 혈액검사 결과는 210 이네요. 더 낮아질때까지 매일 이 영상 보면서 노력할께요. 감사합니다 !!!
안녕하세요,
혹시 콜레스테롤 263 수치가
총콜레스테롤 수치인가요? 아니면
LDL 수치 이셨나요?
닥터딩요님 반갑습니다. 콜레스테롤낮추려고 정제당만 줄인다고 안되더라. ●개요ㅡ음식속에 지방 피속에는 콜레스테롤이 중요. 음식으로 낮추기가 너무 어렵더라. TG/LDL낮추는방법은좀다르다. ●포화지방음식은 LDL을린다. 탄65%,단13%,지22%. 버터, 우유 초코렛 지방 즉 포화 지방은 하루15 그램만 먹어라. 빵,과자,아이스크림은 치명적이다. 앙버터,크로와상도 금하라, 빵은 콜레스테롤 올린다. 끓어라.디저트도 위험 ●육류속의 포화지방ㅡ돼지.우유.소고기,●삼겹살먹을때,꿀팁ㅡ채소,파조래기,술과같이먹지마라.차라리 밥부터시켜라. 1인분을넘지마라.●소고기는 모든부위에지방많다.●닭은 안전.●햄,소세지,베이컨,치즈에는 많다●탕류속,부대찌개,감자탕삼계탕도위험. 해물탕,추어탕은좋다. 차돌박이는 no
요약감사 !
아~~~ 빵, 과자, 아이스크림... 그리고 떡~~ 정말 끊을 수 없는 잔인한 맛이네요. 나 어떻게 ㅠㅠ 좋은 정보 알고 가요~~~ 감사합니다.
감사합니다. 덕분에 식습관 고치고 약 없이 한달만에 50 떨어졌어요!
야채ㆍ과일ㆍ현미 ㆍ잡곡ㆍ콩ㆍ두부 등으로 식사 바꾸며 콜레스테롤 약 끈었어요~~
축 ~^^
콜레스테롤 수치와 ldl수치가 얼마나왔었어요?
전 246.260에 ldl은170 hdl75요~~
중성지방은 56
공복혈당은 70으로
다른 수치는 정상인데
LDL만 높아서 걱정이예요
운동도하고있는데 식단이 조금 느슨해져서 그런지 ㆍᆢ
2달뒤 다시 피검사해보고 약먹을지 보자시더라구요ㅡㅠ
@@뿌뿌롱승리하시길 바랍니다!
저도 식단 운동하고 약 끊었다가 뒤통수를 맞고 약은먹되 탄수화물 대신 두부 콩 채소 우유ᆢ죽은거같은 삶을 살아야 ㅠ😢
와~~~ 대박~!!!
이렇게 세세히 제다 알려주시니 감사합니다.
이런의사샘 없음.
이제 굳건한 실천만이 내몫이네.
딩요님 강의 잘하시더니 EBS에서 건강강의 하시는것 봤어요 반갑더라구요. 유명해 지셨나봐요ㅎ
우연히 봤는데...찐 강사님 이네요! 특유의 말투와 센스있는 유머 ^^ 구독 설정
아 죽지않으려고 식이조절하는데 죽을것같을때만 골라서 먹으라는 말씀😂😂😂😂 경각심 쏙쏙입니다
도움이 정말 많이 되었습니다.
학교다닐때, 생물쌤이 강의를 너무 잘해서 아직도 기억에 나는데요.
정말 좋은 선생님께 강의 듣는 느낌이네요~
덕분에 건강관리 잘 할 수 있을것 같습니다!
3브
감사합니다
강의잘들었읍니다
3년만에 수술 합병증으로 20키로가 찌면서 고지혈증이 생겼어요.
선생님 강의 정말 제게 구세주세요❤
믹스커피 안먹기. 삼겹살 안먹기.
안돼요.못해요 ㅠ > 줄이기
다행히 빵 .아이스크림.술은 안먹으니 위안이 돼요.
운동 열심히 해야겠어요.
3개월후에 재검 해보고 말씀드릴게요.
포회지방은 빵, 과자, 아이스크림 끊고, 소고기는 우둔,사태, 돼지고기는 등심,안심. 닭은 껍질 빼고 먹어야겠네요. 감자탕, 갈비탕, 부대찌게 적게 먹어야겠네요
,,,,
영상 뒷부분에 우둔,사태로 만든 장조림은 좋다고하는데 먹으면 좋은거 아닌가요?ㅠㅠ
죽을거같을때 조금만~~~ㅎㅎ 친근감 느껴지는 성실한 선생님. 감사합니답~^^
의학유튜버중 딩요쌤이 가장 신뢰가시는분이예요🎉
끝판왕 영상 인정이에요😮.. 사람 하나 살려주셧네요
-빵 디저트 과자 아이스크림 죽순이-
이렇게 꾸준히 연구하고 탐구하여 적용하는 의사가 진짜 의사~~^^ 존경합니다.
21세기 초고속 정보화 사회에서 아직도 수십 년 전 의대 시절 의학 상식에만 골몰하며 이를 금과옥조처럼 강요하는 단순무식한 의사들도 참 많지요.
영상을 볼수록 입맛이 돌고있는데. .??파절이랑 삼겹..... 사진 미쳤네요ㅠ
오늘 첨봤읍니다!!!목소리와 억양이 진짜잼나네요!목소리 규요우시네요~내몸이종합병이라 상식을뒤적이긴해도짜증만 났었어요.끝까지즐겁게봤읍니다.
진심과 열정을 다해 공부하신 것이 느껴집니다. 이렇게 훌륭한 정보를 자세히 알려주셔서 정말 감사드립니다. 수많은 사람들을 살릴 영상이네요!!!!!!!
결국 동물성 지방이 문제인 거네요? 40분이 전혀 길게 느껴지지 않을 정도로 집중해서 봤어요! 유익한 영상 정말 감사합니다!
감사합니다.
2부도 시청 부탁드립니다~^^
생각보다 의학정보 설명해주시는 분들이 이렇게 자세히 해주시는 분이 없었는데 딱 제가 필요할때 올려주셔서 더 감사한 마음으로 영상보고 있어요.
딩요쌤 말씀 다 맞아요
저 갱년기 여성인데 체지방도 적고
건강 챙기느라 나쁜 음식 많이 안먹는데..ㅠ
ldl 높은 분들은 꼭 내용대로 하시길요
저 200 넘었는데 완전 철저히 지켜
4주만에 반으로 줄었어요
6개월 됐는데 좀 헤이해져 140대구요
다시 보며 마음 다잡습니다
저도 같은경우예요..갱년기 시작..오늘 LDL 160 숫자에
충격먹고..정신이..ㅠㅠ 님 글보고 희망을 얻어요. 감사합니다 😊
저도 마른 비만..같은 느낌이랄까..지중해식
샐러드 이런거 챙겨먹었는데..과자를 끊어야하는군요.ㅠ..
이렇게 어려운 의학정보 보는데 개콘보다 더 재밌을수가 있나요? 귀에 쏙쏙 넘 잼나요!!!
슬프다! 삼겹살에 소주 이건 진짜 포기 못하는 조합인데... 나이 먹으니 왜 이렇게 해서는 안되는 거, 절제 해야 하는 게 많아 지는지...
닥터딩요님을 좋아하는이유🩵🩵🩵 분석적이고 체계적이시다❣️❣️❣️좋은 정보들 항상 감사합니다👍
조만간😊50만을 응원합니다❤
진짜진짜 유능한 닥터❤
빵 참는게 특히 힘들어요.🥲 죽기전에 먹어봐야 할 맛있는 빵들이 아직 많이 남았는데...삶의 낙이 사라졌어요. 슬프게 잘봤습니다. 다음 편도 기다리겠습니다.
밀가루가 gmo일수도 있다고 생각하시면 빵이 싫어질수도 있어요.그리고 표백제와 방부제가 들어있다고 생각해 보세요.
네, 2부 업로드하였습니다. 많은 시청 부탁드립니다. 감사합니다~
ua-cam.com/video/c7svGGafLoU/v-deo.html
@@조설아-f2k 정답 exactly 💯
@@조설아-f2k
👏👏👏👏
ㅍㅎㅎㅎ 주여 도우소서
양파 즙 꾸준히 드세요
빵 드시고
많은 도움 받고 갑니다.
항상 건강하시고 쭉쭉 영상 올려주세요 ~^^
와 정말 알면 알수록 먹는 문제 머리아파요 세세하게 알려주셔서 감사하긴 하네요
선생님 혈압 당뇨 전단계인 제가 엄청 도움 받았어요 감사합니다
이마에 건강유튜버 둥둥ㅋㅋㅋㅋ 유익하고 대유잼
정말 몰랐던 유익한내용 감사드립니다 먹거리가 제일중요하다는걸 오늘 다시한번 마음속에 다져봅니다 앞으로도 딩요 선생님이 유익한 정보 부탁드려요 ^^
딩요선생님, 저 이영상보고 몇달동안 포화지방, 라떼, 빵, 버터 섭취량을 반절로 줄였더니 총콜레스톨이 50~60 떨어졌어요. 귀찮아서 운동도 거의 안했는데 부분 식단 개선만으로도 호전되다니 ㅎ 참고로 저는 기름진 양식만 좋아하는 갱년기 여성입니다. ^ ^::::
항상 좋은 영상 감사드립니다.
총콜레스테롤이 50정도면 아주 우수한 성적아닌가요?
할머니가 고지혈증 약을
드시고 계시고
부모님 콜레스테롤 수치가
안좋아서 고민이 많았는데
영상 덕분에
식이방향을 정하게 됐습니다!
아이스크림 빵 디저트류 되도록이면 안먹고
고기는 1인분만 꼭채소와 함께
조절해보겠습니다
1
@@미래예찬ㄱ
하아!
빵.과자를 끊어야된다.근데 너무 힘들어.아이스크림까지 안먹어야 된다니.근데 말씀 너무 재밋게 하신다.사투리도 재밋고 한번씩 코웃음치는거도 재밋고.구독 꾸욱.
삼계탕은 조리방법에 따라 만은 차이가 납니다. 포화지방 10g은 닭껍질을 크게 제거하지않고 삶아서 그렇습니다.
추천방법: (잡내를 위해서도 좋음) 1차로 5분 끓여서 데친뒤, 물을 버리고 닭을 흐르는물에 깨끗히 씻어줍니다. 이때 불순물제거 하면서 껍질도 어느정도 이상 제거하세요.
그리고 다시 물 넣고 제대로 조리 하세요. 그러면 최소 못해도 반이상은 포화지방 날아갑니다. 맛도 깔끔해서 더 좋구요
와~ 정말 지방/콜레스테롤 식단 완결판입니다. ㅎㅎ
저희 집은 고령화 가족인데 모두와 공유해야겠네요. 가끔 가족들께 빵사다리는데 그게 그렇게까지 안좋은 거였다니..ㅜㅠ
비
강의 1 2 부 명강의
도움 많이 되었습니다
고맙습니다^^
빵,과자,아이스크림 좋아하고 , 계란 노른자 매일 1개씩 먹었는데 갱년기 5년차되니 ldl 170 나왔어요.오늘부터 식단조절합니다.😂😂😂😂
40대인데 혈압 혈당 콜레스테롤 수치 정상이라니 친구들이 건강관리 잘했다고 하더라고요. 40대부터 건강적신호 오는 사람이 진짜 많은듯요. 설명들으니 후달달하네요. 건강한 음식 더 잘챙겨먹고 빵 좋아하는데 더 줄여서 가끔씩만 먹어야겠어요ㅜ
폐경됨 콜레스테롤이 갑자기 오릅니다 ㅠ
55세 넘어가면 또 달라져요
와우 고지혈증 강의중 최고!
진짜 똑똑하신것 같아요
노트에 적어가면서 들었습니다!!!
감사합니다 선생님😊
집중해서 보다가 커피 계란 존엄에서 좋아요를 눌러버린...ㅋㅋㅋ
설명이 정말 짱이십니다.
갱년기여성인데 식이요법과 운동으로 스타딘 부작용으로 끈고 완전 정상으로 돌아왔습니다.
6개월 정말 지독하게 실천 했습니다.
HDL 65
LDL 107
중성지방 88
총콜 190
님은 식단은 어떻게관리하셨나요?
아침식단 오전 7시
모듬 야채로 (쌈채소와 비트)
밥은 딱100g만 넣고 두부 3/1모 비빔밥 싱겁게
2시간후 사과한쪽 수제요플래 조금
점심식사 12시
생선한토막 달걀흰자위주로
아침과 비슷한양으로 탄수화물100g 치즈한장
저녁식사5시30분에
아주 간단하게 찐감자1개 그린비아 한캔에 익힌 양배추
저녁에는 생야채가 소화가 잘 안되어서요
그리고 일찍 9시면 잠자리드니까
담날 아침까지 자동 13시간이상 공복이 생기더군요
운동은 6~7천보 걷고
식사후 졸리면 나가 걷고
계단 오르기 매일같이 33층 내려올때 엘리베이터 이용하구요
4개월동안 악착같이 한후 채혈검사를 했더니 이렇게 변화가 있더군요
*믹스커피 튀김종류 빵 치킨 라면 절대사절*
대신 닭다리넣고 무듬뿍 양파 대파 곰탕
보쌈도 앞다리살 비개없는부분
보리가루 사서 견과류넣고 수제보리빵 무설탕으로ᆢ집에있는 밥솥이용
요런식단들은 유튜브 검색해서 필요한 부분만 뽑아서 적용했답니다.
건강이 안좋아 자식한테 민폐 될까 심어 독하게 노력했답니다.
의사는 쉽지 않을거라고 했지만 검사결과 보고 놀라시더군요
@@K지나가리 대단하십니다. 그 어려운 걸 실천 하셨네요.^^
저는 아침공복 당근,사과 ,바나나 갈아서 오전에 먹는거 끝 ,,점심 일반식 ,저녁 야채 위주로 하니 모든 수치 정상으로 돌아오네요 단 주말은 맥주한잔 정도 하고 내가 먹고 싶은거 먹음
음식에 대한 스트레스 안받기 위해 주말은 자유식합니다,
당근을간식으로 자주 먹음요
믹스커피. 한 달에 한 잔은 한강 투석 아닌가? 절대사절까지는