🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях 👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-health/?V5VQGY&
А ещё хотела добавить, что на самом деле траты на еду стали меньше, т.к. ушли траты на сладости, печенюшечки, колбасу и прочее, но освободились на хорошие продукты, мимо которых раньше проходила.
Да вы правы на все 100 теперь идеш смотриш и понимаеш что купить можно только 20% остальное отрава а раньше гробил себя печенье пока желчный не начал беспокоить а там и подж и язва это три системы связаны от неправильного питание. 😢
Было бы здорово, если бы вы примеры обедов/ужинов делали. С радостью ждём рецепты от вас. Знать, что не нужно кушать это одно, уметь подобрать то что нужно и приготовить это другое. Обычно когда я начинаю готовить что-то полезное, то мой счёт на карте стремительно падает вниз😂 Полезно и дорого почему то становятся синонимы
Ёмко, доступно и так понятно объяснили!!! Спасибо Вам большое! Я раньше стройнела именно тогда, когда у меня была четкая система, достаточное количество белков и жиров (на углеводы редко смотрела). Тогда я ходила в зал и за очень короткое время смогла нарастить качественную мышечную массу. Сейчас снова привожу свое тело в порядок и замечаю как даже сложные углеводы, а именно их переизбыток, влияют на состояние тела. Поешь много углеводов на ужин или в течении дня, то жди на следующий день отечность 😄 Поэтому те, кто стройнеет, следите за этим пунктиком более тщательно! Будет проще по специальной формуле вычислить свою норму кбжу, интернет вам в помощь. Всем удачи! Создателю этого видео огромная благодарность!! Желаю процветание Вашему каналу!!!
@@МарияКолосветова🙂 а что, и такое видео есть??? Ну я, собственно, в экран и не пялюсь... Включаю в телефоне и слушаю фоном во время готовки в том числе...
Господи, сколько людей столько мнений…, я полностью согласна с Ксенией. Кому не нравится можно же не смотреть подобное видео и продолжать питаться так как хотите))) всё же добровольно. Просто не понимаю, почему люди смотрят, если им так не нравится, мазахим какой-то. Ксения, а вам Спасибо, что вы есть!
Большое спасибо! Браво! Так чётко всё изложено! Сложнейшая тема даётся максимально точно! Ничего лишнего! Успеха и здоровья всем, кто следует рекомендациям специалиста!
Спасибо за информацию! Было бы ещё круче, если бы в видео были картинки с примерами блюд, т.к. многие воспринимают инфу глазами. Я вот прослушала завтрак и когда слушала про обед уже забыла, что должно быть на завтрак.
@@natmauser многие утверждают, что лучше не завтракать или про интервально голодание. Мне эта система подходит. Кожа становится чище, когда не завтракаю. А тут говорят, что завтракать обязательно
@@motivationchooselife причем здесь кожа,значит не тем завтракаешь.Логически подумай,как истощение организма может хорошо сказываться ?Попробуй неделю не есть ,может тоже что-то чище станет
@@extras6507 почитайте в интернете про интервальное голодание. И кстати, насчёт голодовки, один два дня и правда полезно, как разгрузка организма. Раньше люди во время охоты ели только вечером. При перекусах вырабатывается инсулин
Ксения, благодаря Вам, наша семья стала здоровее. Костный бульон - это для меня открытие, самочувствие за дней 10 заметно улучшилось. Спасибо большое, помогаете разобраться как стать здоровее😘🧡☺️
Варить бульон надо прямо на голых костях? Обычно же и так мы мясо срезаем для других блюд, а варим косточки с небольшим количеством мяса на них. И где она подробно об этом говорит?
Милое очарование твоих слов воспринимается отлично.Если не трудно показывать наглядно ту пищу,которую потребляшь сама,тогда наиболее крепко закрепиться в уме человека.
Информативное видео, все, что я по крохам собрала для выработки своего питания и образа жизни - в одном видео. Почему я не посмотрела раньше? Сэкономила бы тучу времени :)
Вбиваете запрос на канале Ю. А. Фролова, про питание и здоровье, что вам волнует и все! Вчера общался с таким же нутрицитологом, все под копирку говорят, а доказать ничего не могут.
@@ILYAMOLITVIN Тоже его смотрю) Однако там доказательной базы тоже не много, и перегибов много, думаю истина где-то посередине) И вот я нажравшись, загнавшись множеством "доказательной" и не доказательной базы, по вопросу, пришла к тому, что наблюдаю за принципами долгожителей. И один из них> не ставит цель прожить долго. Они скорее ставят внешние цели, а тело сонастраивается 😮
@@лилияпохил-д7у автор имела ввиду только те каши, которые варятся 5-10 минут. Такие каши и правда неполезны, ибо их крупы специально обработанны для того, чтобы их можно было быстрее приготовить, но таким образом, в них остаются только простые углеводы. Поэтому, если и кушать каши, то лучше те, что варятся 20-25 минут, либо добавлять к завтраку помимо самой каши клетчатку и полезгые жиры типа фруктов/овощей или орешков/авокадо
@@лилияпохил-д7у Если каша запланирована на завтрак, то ей должны предшествовать белок (кусок рыбы, мяса, курицы, сыр, яйцо) и овощи, то есть кусочек белка, овощи - огурец, помидор или тп) и немного каши. Это поможет правильному подъёму уровня глюкозы и инсулина). Так я поняла объяснения диетолога.
Ксения Вы умничка !Спасибо за все Ваши видео ! Это КЛАД ! ! ! Пересматриваю по несколько раз ! Подскажите рецепты особенно что дети любят ! на завтрак. обед .ужин.?! Обед : что с собой лучше ? Очень трудно изменить то к чему привыкли. А надо ! ! !
Ксения, Благодарю вас за полезную информацию , последовательное и всестороннее объяснение . Конечно - лайк! Я недавно на вашем канале. Но то, как вы подаёте информацию - подробно, всесторонне, но без лишних слов, доступно для понимания, убедило меня в том , что вы профессионал в своей профессии ! Темы все актуальны. Получить ответы на них у врачей по месту жительства практически невозможно для большинства из нас . Причины разные, не стоит их перечислять ... Главное, что в наше время есть альтернатива - интернет ! Появилась возможность получить полезную информацию и ответы на вопросы . Ксения - вы бесспорно специалист ! Благодарю вас за ваш труд , желаю успехов и удачи всегда и во всём !
Именно! Каждый человек живет по-своему, имеет свои проблемы,так что эти рекомендации подходям точно не всем. Особенно кстати насчет костных бульонов, давно известно,что взрослым они совсем не подходят,это пища детей. Я вот стараюсь лечь до 23, но ,увы!, вопрос во сколько я засну!!!??? Она девушка молодая ,проблем такого рода не знает, вот и все!!! А в приблизительно таком питании безусловно есть смысл,просто применимо к самому себе нужно его использовать,вот и все.
@@tatianarusso3960 Такое питание для молодых.Костный бульон нам нельзя, свежие овощи с утра на голодный желудок-не всем можно,но в целом концепция правильная и можно многое почерпнуть и нам.
@@tatianarusso3960 ей больше 35 лет, она не молодая. почему не подходит взрослым костный бульон, что за бред?? -_- если у вас проблемы с засыпанием, сном - это НЕ НОРМАЛЬНО!! ни в каком возрасте!! это проблема, которую нужно решать с врачом (кстати, возможно одна из причин как раз в том, что едите слишком поздно)
Спасибо Ксения.Все интересно и доступно говорите.Вы сказали что за раз можно употреблять норму как 3 свои кулачки.А то что раньше говорили стакан за раз.А в 3 кулачках больше.
Кто че говорит, по итогу нужно слушать свой организм, а не бабок на лавочке. Все диетологи никогда не сойдуться во мнении, так как ни х*ра никто не знает, только думают что знают 😁 То у них завтрак это зло, то без завтрака загнуться можно, кто за белки, кто за жиры кто за углеводы, крупы зло-нет крупы нужны, воду надо галонами, нет надо стаканами, мясо гниет в кишках- нет без мяса ты никто и звать тебя никак, нет надо жевать траву и будет тебе счастье, да нет нужно кушать по звоночку как в школе, нет меньше жрешь дольше живешь, да нет не нужно себе ни в чем отказывать Определитесь уже в конце то концов, сколько можно! Мой вывод: доверяй но на своем организме проверяй и будь бдителен, нет единой правильной дороги для всех 🤷♀️ Есть только ориентиры, а догмы в помойку. Удачи!
У диетологов и нутрициологов много пунктов совпадает и все уже устали повторять что нужно полностью исключить быстрые сахара,фастфуд и твой любимый пивасик с чипсами!!!
Ксения спасибо вам большое! 🙏 вы для меня открытие, слушала два вебинара, как будет возможность запишусь на курс! Очень важно знать о здоровом питании!
Класс,на завтрак рыба и салат,на обед лучше рыбу есть и салат, на ужин тоже неплохо было бы креветок поесть и овощей😂😂😂😂У меня семья из пяти человек 1кг рыбы у нас стоит 20-30€,ну примерно все поели и похудели!!!
завтрак через 40 минут после подъёма! через 40 минут я вылетаю из дома со скоростью света,перекус на работе типа в 9.30-10.00,если успеешь,потом обед в 11.30, потом пашешь до конца смены... тогда ужин дома в 19, когда как или чай с чем то легким,или в 17, еда нормальная... сложно следить за временем или диетой или ПП когда работаешь смены и не стдишь в конторе...
Я встаю в 7,в 8 выхожу, вообще не завтракаю,потому что не хочу просто)) обед с 13-14:00,тогда и ем)) заканчиваю в 18:30 иногда ем вечером, чаще нет 😃🤷♀️ чай выпила,может какой кефир выпью)
Vse chetko I po polochkam!!!!!!! Vot molodez!!!! Podpidalas I zdy novih video s meny na ves den!!!! Spasibochki!!!!!!! Ogromnoe!! 😘😍😋😋😋❤️👏💖🙏🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Ксения , очень хочется ролик про рацион Питания детей , которые занимаются профессиональным спортом (теннисом) прям подробно-подробно. И чем можно заменить те или иные важные продукты рациона , если ребёнок малоежка или плохо ест молочную и кисло молочную продукцию. Спасибо за ваш труд 🌼❤️✌️
Анна, здравствуйте. У меня непереносомость молочной продукции. Узнала об этом в позднее возрасте и сразу все исключила, очень помогло восстановить ЖКТ. В молочке мало белка, его больше в рыбе, яйцах, индейке, курице, морепродуктах и прочих более полезных продуктах, чем молочка. Можно еду заправлять соусами, специями, тогда дети могут есть больше и с удовольствием. С моей дочерью было также, и у неё тоже выяснилась непереносимость.
Ув. Ксения, мне очень нравятся Ваши лекции. Я питаюсь почти так, как Вы советуете, за исключением того, что я не ужинаю. Иногда пью на ночь тёплое молоко с мёдом: в надежде лучше поспать (мне 85 лет, и у меня бессонница, а с массой тела всё в порядке). У меня к Вам вопрос по костному бульону. Когда мой младший сын ещё учился в школе, а старшие жили уже самостоятельно, и я надеялась немного отдохнуть от готовки, он вдруг отказывается от школьных обедов, называя их противными. Я расстроилась и, договорившись с ним о совместном обеде, пошла в свой обеденный перерыв в школу. Взяли по полному обеду. От первого меня чуть не стошнило: присутствовал очень неприятный сальный вкус. И я сына поняла. Потом я прочитала, что такой привкус приобретает животный жир при долгой варке костного бульона, на котором готовили в школьных столовых. Что Вы на это скажете?
Этот интернет читает мысли, если бы я с кем-то этот вопрос обсуждала, но нет, только про себя подумала, надо бы посмотреть какие завтраки, обеды и ужины, наиболее полезные, и пожалуйста, рекомендовано ваше видео. Интересненько.
Уважаю, кто так может. Я стараюсь не есть вредную пищу, но чтоб так, не могу и не хочу. Я обожаю кофе и без него не мыслю утра. Причем сразу после стакана воды с лимоном и обязательно до завтрака! Тогда я могу прочувствовать вкус первой чашки кофе. А уже потом все остальное, умываться, завтракать и т. д. Но если кто то или что то помешает этому ритуалу, все день не задался.
@@nataliyamazur4463 мое мнение: если нравится пить кофе и Ваш день от этого становится лучше - пейте! Я очень люблю шоколад. Для меня 1 шоколадная конфета - и птицы по-другому поют) Отказывалась от сахара, от конфет. Итог: поправляюсь! Без сахара и поправляюсь! Настроения нет и удовлетворения от замены той самой конфеты тоже нет. Бросила это дело. Съедаю свою конфету и получаю удовольствие. Не абы-какую, а ищу самую вкусную, с качественным составом, но без заменителей сахара и, любя, съедаю) Зависимость? Может быть. Но если моя жизнь от этого становится ярче, а организм говорит «спасибо», почему бы и нет?) Выбирайте самый вкусный и качественный кофе и будьте счастливы)
Повсюду говорят - лёгкий ужин не позже чем за 3 часа до сна. Вопрос который меня давно мучает - нежирная рыба и овощи у меня перевариваются максимум за полтора часа! Я иду спать голодная, кручусь - верчусь, не могу уснуть до 2-3 часов ночи, плюю на все умные рекомендации, иду на кухню, съем тарелочку овсянки, иду спать и засыпаю как младенец. Знаю что есть ночью вредно, но с такими лёгкими ужинами я от голода уснуть не могу. Ксения! Что делать?
@Natalia LUKIBANOVA У меня тоже самое,я всегда голодная вечером поздно.Не слушайте никого.Это особенность организма, я ем когда мне хочется. Сон важнее.Мне вообще пол дня есть не хочется, а к вечеру аппетит. Если проблема в похудении, то ответ один:Дефицит калорий и физическая активность, все остальное бред.
@@natalialukibanova9104 не нормальные эти финтифлюшки.Слушайте известных профессионалов,а не этих "красоток"...нахватались по верхам и красуются.Удивительно что их еще кто-то слушает.
Вы съедаете тарелку овсянки, в мозг поступают сахара для его восстановления, нервная система успокаивается и вы засыпаете. Всё верно, нельзя ложиться спать голодным. Страдает нервная с - ма. Ужин - время углеводов. Салат в любом кол. С маслом. Перловка, пшено или гречка со сливочным маслом. Тушен., запеч., овощи, рагу, икра... Что хотите. Запить чай чёрный, цикорий. Со сливками и без сахара. В таком ужине у вас есть и сахара и жиры для восстановления мозга, ночью только мозг восстанав.
Очень полезная информация. Побежала готовить обед.. Хочу приготовить картошечку пюре, салат из брокколи с чесноком и оливковым маслом и курочка. Не идеально, но мне очень захотелось так
откуда возьмется костный суп на обед? он 12 часов варится. рыба, суп... или можно 1-2х дневной давности? короче чтобы правильно питаться нужно иметь личного повара, который будет приносить все это на работу
Просто не нужно лениться, и делать заготовки, планировать меню на завтра или всю неделю. Когда есть план-легко его выполнить! И еду можно брать с собой на работу😊если что!
У хорошей хозяйки всегда в голове меню на следующий день. А бульоны заранее варятся,это ещё от бабушек все знают. На ночь поставила на медленном огне да и все.
За правду про перекусов - отдельная спасибо. Сильно много людей, та особенно в моей семье, говорят громко про вечное перекусы и требуют перекусов. 2 часа после завтрака что-то хватают - для них, даже 4 часа между пищи сильно много. Ужас! Теперь у меня есть слово от профессионала, что это далеко не всегда полезно. Тем более, когда уже ешь полноценную пищу, то эти перекусы увеличивают норму калорийности, приучают мозг к постоянной еди и приведут к лишним весу.
Ксения, спасибо большое за полезную информацию. Есть вопрос. Что есть или вообще не есть, когда работаешь по ночам (сутки-трое)? Возможен ли такой вариант: ужин в 19 часов, ночью я пью чай из шиповника, а завтрак как правило в 11 часов. Было бы интересно если вы снимете видосик для людей, которые работают вахтой или посменно, т.е. не спят по ночам. Это как правило 7-9 ночей в мес.
Хочу дополнить, что когда речь идет о 5-6 часах вечера, когда спадает активность пищеварения или 11 часов, когда восстанавливаются органы пищеварения, то имейте ввиду, что речь о биологических часах привязанных к солнцу, а наше привычное время истинной ситуации не отражает. Чтобы определить реальное время нужно смотреть когда именно в вашем городе происходит "астрономический полдень", затем высчитать разницу с вашим часовым поясом. Потому как есть города где время на часах и реальное астрономическое время может расходится на 2 часа. Что такое реальное время - это когда солнце находится в своей самой верхней точке строго в 12 часов дня, 12 дня - это строго пол светового дня, а 12 ночи - строго половина темного времени суток.
@@Clue_chess Просто загугли "астрономический полдень ... (сюда вставь свой город)". Дальше увидишь время "истинного полдня" и как правило оно расходится с официальным временем на часах. Так вот внутренние часы организма, так называемые биологические ритмы, ориентируются прежде всего на астрономическое время, а не на то что мы привыкли видеть у себя на часах. Порой расхождение между ними достигает 2 часов.
Завтрак: (завтрак не должен состоять из одних углеводов, тем более быстрых) омлет на кокосовом молоке со шпинатом + чашка овощей с зеленью; Обед: (не ранее, чем через 4ч после завтрака) костный бульон с овощами и киноа, запечённая рыба с тыквой, свеклой, цуккини; Ужин: (наименее калорийный приём пищи; не должно быть хлеба, макарон, выпечки. Ужин не позднее 3 ч до сна) филе рыбы, цветная капуста, овощи с зеленью. Перекусы не позволяют сахару в крови снизиться между приемами пищи. Между ужином и завтраком не менее 12ч.
Ксения, благодарю за информацию! Хотела бы узнать, что вы думаете об интервальном голодании И о том, как лучше распределить по времени приемы пищи, если кушаешь только в течение восьми часов в сутки Заранее спасибо! 🙏💛
Очень бредово, я пытаюсь худеть много лет. Каждый врач и нутрициолог мне говорит: завтракай в обязательном порядке! И я завтракала! Но если я завтракаю, даже самыми полезными продуктами, я жру весь день не прекращая. А все потому что у меня инсулинорезистентность! И если я завтракаю, все совершенно наоборот, так что все индивидуально. И не надо рассказывать , что если хочешь худеть-завтракай. Каждый случай уникален
у меня то же самое, а если у меня первый приём пищи не раньше 12 часов, то я себя контролирую и не наедаюсь на ночь, есть вообще не хочется после 19-20 часов
🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-health/?V5VQGY&
Посмотрел это видео под жареную картошечку и селедочку с лучком,вкуснятина
Рюмку забыл
Сочувствую вам!
@@Камертон-ш1э да и так зашло)
@@Dinarawomen и почему же?) Очень даже вкусно.
🤣🤣🤣👏 идеально
Идеальное меню - это отсутствие людей рядом ,нервы тогда в отличном состоянии )))
Супер! Лучшее блюдо!)))
@@МаринаКим-н9л э
Есть еще нелюди , от которых никуда не деться !
Соболезную вашей жизни..
Выбирайте кладбище, там гарантия по выше)
А ещё хотела добавить, что на самом деле траты на еду стали меньше, т.к. ушли траты на сладости, печенюшечки, колбасу и прочее, но освободились на хорошие продукты, мимо которых раньше проходила.
Да вы правы на все 100 теперь идеш смотриш и понимаеш что купить можно только 20% остальное отрава а раньше гробил себя печенье пока желчный не начал беспокоить а там и подж и язва это три системы связаны от неправильного питание. 😢
Было бы здорово, если бы вы примеры обедов/ужинов делали. С радостью ждём рецепты от вас. Знать, что не нужно кушать это одно, уметь подобрать то что нужно и приготовить это другое. Обычно когда я начинаю готовить что-то полезное, то мой счёт на карте стремительно падает вниз😂 Полезно и дорого почему то становятся синонимы
Однозначно!
Посмотрите рецепты Марии Мироневич , мне они очень помогают! Не надо заморачиваться, всё быстро и доступно.
@@welcomeponomarenko5378 спасибо большое!
Ага, особенно когда рекомендуется полезные спаржа и артишоки, по рейтингу Ксении полезных овощей
+
Ёмко, доступно и так понятно объяснили!!! Спасибо Вам большое! Я раньше стройнела именно тогда, когда у меня была четкая система, достаточное количество белков и жиров (на углеводы редко смотрела). Тогда я ходила в зал и за очень короткое время смогла нарастить качественную мышечную массу. Сейчас снова привожу свое тело в порядок и замечаю как даже сложные углеводы, а именно их переизбыток, влияют на состояние тела. Поешь много углеводов на ужин или в течении дня, то жди на следующий день отечность 😄 Поэтому те, кто стройнеет, следите за этим пунктиком более тщательно! Будет проще по специальной формуле вычислить свою норму кбжу, интернет вам в помощь. Всем удачи! Создателю этого видео огромная благодарность!! Желаю процветание Вашему каналу!!!
У меня на завтрак, обед и ужин - видео Ксении 😃😃😃! Очень полезно для организма!!! 🤣🤣🤣
Вахах 😁
Значит вы ещё не дошли до видео "не есть перед телевизором")))
@@МарияКолосветова🙂 а что, и такое видео есть??? Ну я, собственно, в экран и не пялюсь... Включаю в телефоне и слушаю фоном во время готовки в том числе...
Нельзя гаджеты
та ты так сдохнешь от голода. начни жрать а не видео смотреть
Спасибо, что вы повышаете грамотность людей в области питания. Я очень много узнала нового из ваших видео.
И с этого момента возрастает ответственность за то, что мы едим.
Ксения большое ты умница никаких лишних слов всё чётко то и ясно огромное. спасибо
вперед за кокосовым молоком! Заодно и киноа не забудьте!
Господи, сколько людей столько мнений…, я полностью согласна с Ксенией.
Кому не нравится можно же не смотреть подобное видео и продолжать питаться так как хотите))) всё же добровольно. Просто не понимаю, почему люди смотрят, если им так не нравится, мазахим какой-то.
Ксения, а вам Спасибо, что вы есть!
Большое спасибо! Браво! Так чётко всё изложено! Сложнейшая тема даётся максимально точно! Ничего лишнего! Успеха и здоровья всем, кто следует рекомендациям специалиста!
А вы уже купили кокосовое молоко? А как насчет сыра тофу? Тогда чем вы будете завтракать?
@@alenkaalen517избавляйтесь от токсичности барышня
Спасибо за информацию!
Было бы ещё круче, если бы в видео были картинки с примерами блюд, т.к. многие воспринимают инфу глазами. Я вот прослушала завтрак и когда слушала про обед уже забыла, что должно быть на завтрак.
Не слушайте ни каких блогеров,а слушайте свой организм ,все индивидуально для каждого
Полностью согласна, все профи и все по-разному советуют. Организмы, режимы, места проживания, все разное.
Согласна.
@@natmauser многие утверждают, что лучше не завтракать или про интервально голодание.
Мне эта система подходит. Кожа становится чище, когда не завтракаю.
А тут говорят, что завтракать обязательно
@@motivationchooselife причем здесь кожа,значит не тем завтракаешь.Логически подумай,как истощение организма может хорошо сказываться ?Попробуй неделю не есть ,может тоже что-то чище станет
@@extras6507 почитайте в интернете про интервальное голодание. И кстати, насчёт голодовки, один два дня и правда полезно, как разгрузка организма.
Раньше люди во время охоты ели только вечером. При перекусах вырабатывается инсулин
Ксения, благодаря Вам, наша семья стала здоровее. Костный бульон - это для меня открытие, самочувствие за дней 10 заметно улучшилось. Спасибо большое, помогаете разобраться как стать здоровее😘🧡☺️
А до этого на чем варили, если не на костях?
Umwelt, что у вас улучшилось в самочувствии?
@@samrs2163 на мясе)
Варить бульон надо прямо на голых костях? Обычно же и так мы мясо срезаем для других блюд, а варим косточки с небольшим количеством мяса на них. И где она подробно об этом говорит?
@@ЕленаДубинко мне тоже этот момент непонятен. Дать обглодать кости собаке, чтоб совсем они стали голыми?😄
Огромная Благодарность за такой подарок .Это здоровая и счастливая жизнь если не лениться.
Милое очарование твоих слов воспринимается отлично.Если не трудно показывать наглядно ту пищу,которую потребляшь сама,тогда наиболее крепко закрепиться в уме человека.
Раньше завтракала весь день была как тряпка...Сейчас первый раз ем в 14 00 прследний в 18.00 Чувствую отлично себя прилив сил и энергиии...
Тоже самое
Я в 13 00 и в 19 00
Ксения, спасибо за полезное видео. Сегодня второй день, как я смотрю ваши полезные советы. Мне они очень нужны.
Спасибо! Все просто и познавательно! Осталось только изменить свои привычки!!! Есть над чем работать!
Благодарю за полезную и нужную информацию,никакой воды,все четко.Грамотная речь, приятно слушать!Все по полочкам.
Грамотно и понятно
Благодарю
Стараюсь давно все по правилам по режиму питаться чувствую себя хорошо
Это лучший канал! Ксюшенька, спасибо большое за такие замечательные видео 💖💖💖
Информативное видео, все, что я по крохам собрала для выработки своего питания и образа жизни - в одном видео. Почему я не посмотрела раньше? Сэкономила бы тучу времени :)
Вы умница ,ВСЕЗНАЙКА 👍. Обожаю Вас. ❤️
Все по делу , доступным языком , приятная, образованная и грамотная девушка ., спасибо за полезную информацию
Спасибо, Ксения! Пересылаю Ваши видео подругам.
Не поняла что кушать теперь🙈 когда ягоды , орехи и тд , было бы лучше если была рубрика с рецептами (
100%
Вбиваете запрос на канале Ю. А. Фролова, про питание и здоровье, что вам волнует и все! Вчера общался с таким же нутрицитологом, все под копирку говорят, а доказать ничего не могут.
@@ILYAMOLITVIN Тоже его смотрю) Однако там доказательной базы тоже не много, и перегибов много, думаю истина где-то посередине)
И вот я нажравшись, загнавшись множеством "доказательной" и не доказательной базы, по вопросу, пришла к тому, что наблюдаю за принципами долгожителей.
И один из них> не ставит цель прожить долго.
Они скорее ставят внешние цели, а тело сонастраивается 😮
@@ILYAMOLITVIN И главное все противоречат друг другу и все ссылаются на науку 😅🤪🙈
@@katharsis7 интересно, что вам не додоказали?)
Умница 👍 молодец 👌очень нужная и полезная информация ❤️🌹😘 Благодарю 🙏
Спасибо Ксения за подробные советы про правильное питание !👍☺
Беллиссимо!!! Такой идеальной консультации еще не слышала, спасибо!)
КСЕНИЯ , я в восторге от ваших лекций !!! Бесконечно вас благодарю
Ксения,благодарю!!! С недавнего времени так и живу, и качество жизнь разительно изменилось в лучшую сторону)))
Что едите на завтрак подскажите пожалуйста?
Благодарю!!! Все чётко, понятно, правильно и без воды!!! Благодарю!!!
Спасибо Вам, Ксения, услышала много ценного !
Желаю каждому личного повара и средств для такого правильного питания!!! К сожалению сейчас другие условия выживания у основной массы РФ...
А еще более чуши я не знала.Каши--бесполезная еда!Завтрак надо заработать организму..ну вобщим отписываюсь и блокирую
@@лилияпохил-д7у автор имела ввиду только те каши, которые варятся 5-10 минут. Такие каши и правда неполезны, ибо их крупы специально обработанны для того, чтобы их можно было быстрее приготовить, но таким образом, в них остаются только простые углеводы.
Поэтому, если и кушать каши, то лучше те, что варятся 20-25 минут, либо добавлять к завтраку помимо самой каши клетчатку и полезгые жиры типа фруктов/овощей или орешков/авокадо
@@лилияпохил-д7у почему это бесполезные? Смотря какие, гречка, перловка, например, очень даже полезны. Манка, да, никакой пользы не несёт.
@@лилияпохил-д7у Если каша запланирована на завтрак, то ей должны предшествовать белок (кусок рыбы, мяса, курицы, сыр, яйцо) и овощи, то есть кусочек белка, овощи - огурец, помидор или тп) и немного каши. Это поможет правильному подъёму уровня глюкозы и инсулина). Так я поняла объяснения диетолога.
Ксения Вы умничка !Спасибо за все Ваши видео ! Это КЛАД ! ! !
Пересматриваю по несколько раз !
Подскажите рецепты
особенно что дети любят !
на завтрак. обед .ужин.?!
Обед : что с собой лучше ?
Очень трудно изменить то
к чему привыкли.
А надо ! ! !
Ксения, Благодарю вас за полезную информацию , последовательное и всестороннее объяснение .
Конечно - лайк!
Я недавно на вашем канале.
Но то, как вы подаёте информацию - подробно, всесторонне, но без лишних слов, доступно для понимания,
убедило меня в том , что вы профессионал в своей профессии !
Темы все актуальны.
Получить ответы на них у врачей по месту жительства практически невозможно для большинства из нас .
Причины разные, не стоит их перечислять ...
Главное, что в наше время есть альтернатива - интернет !
Появилась возможность получить полезную информацию и ответы на вопросы .
Ксения - вы бесспорно специалист !
Благодарю вас за ваш труд , желаю успехов и удачи всегда и во всём !
Очень интересная информация и лаконичная подача. Лайк и подписка.
Питаюсь неделю по вашим правилас и уже чувствую легкость)
Блин одна фраза весь настрой сбила. «Если не ложиться в 11 спать, смысла нет, у такого питания» придётся дальше так и питаться, как питалась
Именно! Каждый человек живет по-своему, имеет свои проблемы,так что эти рекомендации подходям точно не всем. Особенно кстати насчет костных бульонов, давно известно,что взрослым они совсем не подходят,это пища детей. Я вот стараюсь лечь до 23, но ,увы!, вопрос во сколько я засну!!!??? Она девушка молодая ,проблем такого рода не знает, вот и все!!! А в приблизительно таком питании безусловно есть смысл,просто применимо к самому себе нужно его использовать,вот и все.
@@tatianarusso3960 Такое питание для молодых.Костный бульон нам нельзя, свежие овощи с утра на голодный желудок-не всем можно,но в целом концепция правильная и можно многое почерпнуть и нам.
@@tatianarusso3960 это ваши отмазки,а вернее вашего мозга,которого все устраивает и боиться что то менять!!
@@tatianarusso3960 ей больше 35 лет, она не молодая. почему не подходит взрослым костный бульон, что за бред?? -_- если у вас проблемы с засыпанием, сном - это НЕ НОРМАЛЬНО!! ни в каком возрасте!! это проблема, которую нужно решать с врачом (кстати, возможно одна из причин как раз в том, что едите слишком поздно)
На канале " Времени нет" есть целое видео с 10 советами, как вовремя уснуть и проспать всю ночь
Спасибо Ксения.Все интересно и доступно говорите.Вы сказали что за раз можно употреблять норму как 3 свои кулачки.А то что раньше говорили стакан за раз.А в 3 кулачках больше.
Кто че говорит, по итогу нужно слушать свой организм, а не бабок на лавочке. Все диетологи никогда не сойдуться во мнении, так как ни х*ра никто не знает, только думают что знают 😁
То у них завтрак это зло, то без завтрака загнуться можно, кто за белки, кто за жиры кто за углеводы, крупы зло-нет крупы нужны, воду надо галонами, нет надо стаканами, мясо гниет в кишках- нет без мяса ты никто и звать тебя никак, нет надо жевать траву и будет тебе счастье, да нет нужно кушать по звоночку как в школе, нет меньше жрешь дольше живешь, да нет не нужно себе ни в чем отказывать
Определитесь уже в конце то концов, сколько можно!
Мой вывод: доверяй но на своем организме проверяй и будь бдителен, нет единой правильной дороги для всех 🤷♀️ Есть только ориентиры, а догмы в помойку. Удачи!
первый раз слышу, чтобы нутрицилоги и диетологи говорили, что завтрак зло. Наоборот же все говорят, что это самый важный прием пищи
Алексей Ворон и доктор Берг советуют есть 1 раз в день, не больше трёх. Завтрак пропускать нужно.
@@ЛарисаБойцова-е4н уже говорит, что завтрак нужен
@@oksanamysina1854 да ))
У диетологов и нутрициологов много пунктов совпадает и все уже устали повторять что нужно полностью исключить быстрые сахара,фастфуд и твой любимый пивасик с чипсами!!!
Ксения спасибо вам большое! 🙏 вы для меня открытие, слушала два вебинара, как будет возможность запишусь на курс! Очень важно знать о здоровом питании!
Спасибо, Марина!
Класс,на завтрак рыба и салат,на обед лучше рыбу есть и салат, на ужин тоже неплохо было бы креветок поесть и овощей😂😂😂😂У меня семья из пяти человек 1кг рыбы у нас стоит 20-30€,ну примерно все поели и похудели!!!
Великолепно)четко,по делу и без лишнего)сразу хочется идти в магазин за полезным)
завтрак через 40 минут после подъёма! через 40 минут я вылетаю из дома со скоростью света,перекус на работе типа в 9.30-10.00,если успеешь,потом обед в 11.30, потом пашешь до конца смены... тогда ужин дома в 19, когда как или чай с чем то легким,или в 17, еда нормальная... сложно следить за временем или диетой или ПП когда работаешь смены и не стдишь в конторе...
Я встаю в 7,в 8 выхожу, вообще не завтракаю,потому что не хочу просто)) обед с 13-14:00,тогда и ем)) заканчиваю в 18:30 иногда ем вечером, чаще нет 😃🤷♀️ чай выпила,может какой кефир выпью)
@@Regina717 да нормально))
Vse chetko I po polochkam!!!!!!!
Vot molodez!!!!
Podpidalas I zdy novih video s meny na ves den!!!!
Spasibochki!!!!!!!
Ogromnoe!! 😘😍😋😋😋❤️👏💖🙏🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Спасибо за информацию ‼️ Буду пересматривать ещё и ещё раз ‼️
Умничка!Ну так подробно уже все изложила,что уже даже баран бы понял!Большое спасибо за эту очень полезную информацию!
Все очень детально и понятно! я в восторге!
Умничка!!!!!!!суперово и по делу!!!
Это видео именно то, что мне нужно! Спасибо!
Спасибо большое!!!! ❤️🙏💐💐💐
Молодец подготовилась и объяснила хорошо.
ОЧЕНЬ круто! Классный канал! Спасибо за такую ценную информацию! 🙏❤️👌
Спасибо большое за ваш труд, у вас шикарный контент🙏🏼🙏🏼
БлагоДарю 🙏. Красивая, умная квиточка😊. Подписалась, буду с вами стройнеть и здороветь.......четко и не длинные видео. Супер 👍🌸💮🌺🌼🌼🌈🇺🇦🌍
Ксения , очень хочется ролик про рацион Питания детей , которые занимаются профессиональным спортом (теннисом) прям подробно-подробно. И чем можно заменить те или иные важные продукты рациона , если ребёнок малоежка или плохо ест молочную и кисло молочную продукцию. Спасибо за ваш труд 🌼❤️✌️
@Вероника Андреева а белок откуда брать?
Анна, здравствуйте. У меня непереносомость молочной продукции. Узнала об этом в позднее возрасте и сразу все исключила, очень помогло восстановить ЖКТ. В молочке мало белка, его больше в рыбе, яйцах, индейке, курице, морепродуктах и прочих более полезных продуктах, чем молочка. Можно еду заправлять соусами, специями, тогда дети могут есть больше и с удовольствием. С моей дочерью было также, и у неё тоже выяснилась непереносимость.
Доступные мясо, яйца и молочные продукты поступают из концлагерей, где животных эксплуатируют.
Ув. Ксения, мне очень нравятся Ваши лекции. Я питаюсь почти так, как Вы советуете, за исключением того, что я не ужинаю. Иногда пью на ночь тёплое молоко с мёдом: в надежде лучше поспать (мне 85 лет, и у меня бессонница, а с массой тела всё в порядке). У меня к Вам вопрос по костному бульону. Когда мой младший сын ещё учился в школе, а старшие жили уже самостоятельно, и я надеялась немного отдохнуть от готовки, он вдруг отказывается от школьных обедов, называя их противными. Я расстроилась и, договорившись с ним о совместном обеде, пошла в свой обеденный перерыв в школу. Взяли по полному обеду. От первого меня чуть не стошнило: присутствовал очень неприятный сальный вкус. И я сына поняла. Потом я прочитала, что такой привкус приобретает животный жир при долгой варке костного бульона, на котором готовили в школьных столовых. Что Вы на это скажете?
Возможно тут дело в самих костях, ведь именно уход за животными очень сильно зависит от качество их мясо,костей и т.п
Я думаю, что просто старые кости
@@karinakudryavtseva9811
@@karinakudryavtseva9811 и
Вы тоже костный бульон употребляете?
Этот интернет читает мысли, если бы я с кем-то этот вопрос обсуждала, но нет, только про себя подумала, надо бы посмотреть какие завтраки, обеды и ужины, наиболее полезные, и пожалуйста, рекомендовано ваше видео. Интересненько.
Круто🔥 Это для меня инсайт😉 Люблю черпать информацию из разных источников и сама делюсь своими секретами ЗОЖ!
Благодарю, сохранила в копилку знаний😉
Благодарю вас,за это видео.А могди бы вы конкретно предложить примеры завтраков ,обедов и ужинов.
Уважаю, кто так может. Я стараюсь не есть вредную пищу, но чтоб так, не могу и не хочу. Я обожаю кофе и без него не мыслю утра. Причем сразу после стакана воды с лимоном и обязательно до завтрака! Тогда я могу прочувствовать вкус первой чашки кофе. А уже потом все остальное, умываться, завтракать и т. д. Но если кто то или что то помешает этому ритуалу, все день не задался.
@Вероника Андреева я пью кофе без сахара, но с молоком.
О, прям как Я!!!
это называется "зависимость"
@@nataliyamazur4463 мое мнение: если нравится пить кофе и Ваш день от этого становится лучше - пейте! Я очень люблю шоколад. Для меня 1 шоколадная конфета - и птицы по-другому поют) Отказывалась от сахара, от конфет. Итог: поправляюсь! Без сахара и поправляюсь! Настроения нет и удовлетворения от замены той самой конфеты тоже нет. Бросила это дело. Съедаю свою конфету и получаю удовольствие. Не абы-какую, а ищу самую вкусную, с качественным составом, но без заменителей сахара и, любя, съедаю) Зависимость? Может быть. Но если моя жизнь от этого становится ярче, а организм говорит «спасибо», почему бы и нет?)
Выбирайте самый вкусный и качественный кофе и будьте счастливы)
@@natka9811 Вы - счастливый человек, что ограничиваетесь 1 конфетой. Здесь нет зависимости
.А вот мне не остановиться. Пачка халвы на 2 присеста.
Очень полезная информация. Спасибо!
Все видеоролики полезны. Огромное спасибо! Обожаю 💐
Повсюду говорят - лёгкий ужин не позже чем за 3 часа до сна. Вопрос который меня давно мучает - нежирная рыба и овощи у меня перевариваются максимум за полтора часа! Я иду спать голодная, кручусь - верчусь, не могу уснуть до 2-3 часов ночи, плюю на все умные рекомендации, иду на кухню, съем тарелочку овсянки, иду спать и засыпаю как младенец. Знаю что есть ночью вредно, но с такими лёгкими ужинами я от голода уснуть не могу. Ксения! Что делать?
@Natalia LUKIBANOVA У меня тоже самое,я всегда голодная вечером поздно.Не слушайте никого.Это особенность организма, я ем когда мне хочется. Сон важнее.Мне вообще пол дня есть не хочется, а к вечеру аппетит. Если проблема в похудении, то ответ один:Дефицит калорий и физическая активность, все остальное бред.
@@ulyadim5516 Спасибо за поддержку, а то я уже начинала думать что я какая-то не совсем нормальная
@@natalialukibanova9104 не нормальные эти финтифлюшки.Слушайте известных профессионалов,а не этих "красоток"...нахватались по верхам и красуются.Удивительно что их еще кто-то слушает.
Вы съедаете тарелку овсянки, в мозг поступают сахара для его восстановления, нервная система успокаивается и вы засыпаете. Всё верно, нельзя ложиться спать голодным. Страдает нервная с - ма. Ужин - время углеводов. Салат в любом кол. С маслом. Перловка, пшено или гречка со сливочным маслом. Тушен., запеч., овощи, рагу, икра... Что хотите. Запить чай чёрный, цикорий. Со сливками и без сахара. В таком ужине у вас есть и сахара и жиры для восстановления мозга, ночью только мозг восстанав.
@@НаташаКооп Спасибо больше, Наташа, Ваша система мне подходит! 😊👍
Утром после воды есть через 45 мин. Вопрос мне во сколько вставать? За три часа до работы. Хрень...
Благодарю за полезную информацию 👍❤️
Молодец, хорошо лапшу на уши вешаешь
Спасибо вам. Вы мне поменяли жизнь.
Очень полезная информация. Побежала готовить обед.. Хочу приготовить картошечку пюре, салат из брокколи с чесноком и оливковым маслом и курочка. Не идеально, но мне очень захотелось так
Благодарю Вас Ксения. Полезная информация.
откуда возьмется костный суп на обед? он 12 часов варится. рыба, суп... или можно 1-2х дневной давности? короче чтобы правильно питаться нужно иметь личного повара, который будет приносить все это на работу
Ксения говорила что он без проблем хранится Неделю в холодильнике а также можно замораживать без утери ценности продукта
Да, у нее есть видео про костный бульон. Все очень просто
Просто не нужно лениться, и делать заготовки, планировать меню на завтра или всю неделю. Когда есть план-легко его выполнить! И еду можно брать с собой на работу😊если что!
У хорошей хозяйки всегда в голове меню на следующий день. А бульоны заранее варятся,это ещё от бабушек все знают. На ночь поставила на медленном огне да и все.
@@nadezhda7249 ))))))))))
Браво! Четко, быстро, многосодержащее видео. Лайк и подписка
Благодарю за информацию Ксения ❤
Какая умничка,все по полочкам.
Большое спасибо,очень полезная информация.
Спасибо Ксения,здоровья Вам, расскажите пожалуйста меню при гепатите В и Д
Супер , так всё понятно , спасибо Вам ,что Вы есть Ксения❤🙏
Сердечно благодарю за то, что поделились такой ценной информацией
Время обеда... Смотрю видео ПП... Кушаю ПП... И радуюсь)) спасибо вам, Черная (кстати фамилия у вас оригинальная 🥰🌹😘)
За правду про перекусов - отдельная спасибо. Сильно много людей, та особенно в моей семье, говорят громко про вечное перекусы и требуют перекусов. 2 часа после завтрака что-то хватают - для них, даже 4 часа между пищи сильно много. Ужас! Теперь у меня есть слово от профессионала, что это далеко не всегда полезно. Тем более, когда уже ешь полноценную пищу, то эти перекусы увеличивают норму калорийности, приучают мозг к постоянной еди и приведут к лишним весу.
Спасибо за информацию , но вряд-ли у меня получится.Слишком сложно.
ем каждые 3-4 часа, вес стабилен вот уже 30 лет
Каждые 4 часа надо есть, немного.
Информативно, кратко и очень интересно. Благодарю. Вам респект!
Очень много полезной информации, благодарочка за труд!
А клетчатка?
Благодарю, очень доступно объясняете!
Спасибо, с удовольствием послушала. Очень полезная информация 🌷
Ксения, спасибо большое за полезную информацию. Есть вопрос. Что есть или вообще не есть, когда работаешь по ночам (сутки-трое)?
Возможен ли такой вариант: ужин в 19 часов, ночью я пью чай из шиповника, а завтрак как правило в 11 часов.
Было бы интересно если вы снимете видосик для людей, которые работают вахтой или посменно, т.е. не спят по ночам. Это как правило 7-9 ночей в мес.
Хочу дополнить, что когда речь идет о 5-6 часах вечера, когда спадает активность пищеварения или 11 часов, когда восстанавливаются органы пищеварения, то имейте ввиду, что речь о биологических часах привязанных к солнцу, а наше привычное время истинной ситуации не отражает. Чтобы определить реальное время нужно смотреть когда именно в вашем городе происходит "астрономический полдень", затем высчитать разницу с вашим часовым поясом. Потому как есть города где время на часах и реальное астрономическое время может расходится на 2 часа. Что такое реальное время - это когда солнце находится в своей самой верхней точке строго в 12 часов дня, 12 дня - это строго пол светового дня, а 12 ночи - строго половина темного времени суток.
Нихрена не понятно
@@Clue_chess Просто загугли "астрономический полдень ... (сюда вставь свой город)". Дальше увидишь время "истинного полдня" и как правило оно расходится с официальным временем на часах. Так вот внутренние часы организма, так называемые биологические ритмы, ориентируются прежде всего на астрономическое время, а не на то что мы привыкли видеть у себя на часах. Порой расхождение между ними достигает 2 часов.
Очень полезна інформація, нашла все ответи. Спасибо большое😄
Спасибо за очень полезную информацию, очень полюбила ваш канал! )
Благодарю Вас!
Благодарю, Ксения.Полезно и доступно.
Очень быстро и полезно 👍❤️
Завтрак: (завтрак не должен состоять из одних углеводов, тем более быстрых) омлет на кокосовом молоке со шпинатом + чашка овощей с зеленью;
Обед: (не ранее, чем через 4ч после завтрака) костный бульон с овощами и киноа, запечённая рыба с тыквой, свеклой, цуккини;
Ужин: (наименее калорийный приём пищи; не должно быть хлеба, макарон, выпечки. Ужин не позднее 3 ч до сна) филе рыбы, цветная капуста, овощи с зеленью.
Перекусы не позволяют сахару в крови снизиться между приемами пищи.
Между ужином и завтраком не менее 12ч.
у меня завтрак в 9-10 обед в 14,а ужин в 19
Спасибо ❤️
У омлета на кокосовом молоке какой вкус!!!???
Ксения - здоровая пища для мозга ❤️🍔🥸
������ ты как всегда угараешь)) всегда приятно смотреть твои видосы)
Ксения, благодарю за информацию!
Хотела бы узнать, что вы думаете об интервальном голодании
И о том, как лучше распределить по времени приемы пищи, если кушаешь только в течение восьми часов в сутки
Заранее спасибо! 🙏💛
Тоже интересно
Не завтракать.
Обед с 14-15:00
Ужин максимум в 18:00.
Спасибо за полезные информации!❤️
Очень бредово, я пытаюсь худеть много лет. Каждый врач и нутрициолог мне говорит: завтракай в обязательном порядке! И я завтракала! Но если я завтракаю, даже самыми полезными продуктами, я жру весь день не прекращая. А все потому что у меня инсулинорезистентность! И если я завтракаю, все совершенно наоборот, так что все индивидуально. И не надо рассказывать , что если хочешь худеть-завтракай. Каждый случай уникален
у меня то же самое, а если у меня первый приём пищи не раньше 12 часов, то я себя контролирую и не наедаюсь на ночь, есть вообще не хочется после 19-20 часов
Нет завтрака и куча камней в желчном....
Что делать желчки с утра без еды?
Ещё раз, Огромное Спасибо!!! За советы!!! Информация краткая и доступная, и очень много жизней спасет!!!👍👍👍
Каждое слово в точку! Спасибо Ксения!❤