12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
Вставка
- Опубліковано 27 кві 2018
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине - еще один бонус этой растяжки.
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер - это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию.
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.
Музыка: Vibe Mountain - Operatic 3
ua-cam.com/users/audiolibrary...
Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05
Содержание:
- Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками.
- Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота.
- «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс.
- Это упражнение - отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы.
- Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель - это ноги.
- Растяжка внутренней и внешней стороны бедер - это ключ к хорошей гибкости.
- Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее.
- Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс.
- Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс.
- Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра.
- Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение.
- Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Надеюсь те кто лайкнет этот коммент похудеет , кто хочет похудеть желаю удачи ❤️(я сама похудеть хочу)
Ну что ? Получилось ?
Очень крута это гемнастика мне нравитсы
Сотый лайк
худей удачи !!
яяяяяя , мне к нг хотелосьб
Все кто хотят похудеть,удачи,я не собираюсь просить лайки,и говорить «Кто лайкнет тот похудеет на 10 кг»просто надеюсь что каждый добьётся того веса,о котором он мечтает.
Спасибо 😘
💗💗💗
Поланшраешмаолвщражипгз
Гк7щкнщррщталдткщрагэпцщрк9ашлрпграгоангвкшушопеолраншопнопрпропнглпннгша7щскщзскотсртмсртамрпапаппиао
8нк щ ее❤❤❤
Я делаю эту упражнение уже 3-4 года, оно очень помогает у меня спина не болит, похудела и помогает оставаться в одном форме (не потолстеть)❤
На сколько похудели?
Насколько
Мне тоже интересно 😢😮
Так похудели та на скольку
А сейчас у меня болят руки и ноги, это означает что, я ВСЁ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЮ!!!👍🏻😍💕
Я тоже
И спина
У меня тоже
оно у тебя не должно болеть,но максимум чуть чуть..
У меня сегодня весь день болит спина😊
Ребята давайте я создам канал где буду пробовать упражнения и диеты ,как вы считаете??? Если вам нравиться ставьте лайки и пишите коменты😘😘😘
Юлия Воронина давац
Давай*)))
давай
Худеем Вместе со мной! Давай
Давай.Ок
Я наверное чуть не сдохла!! Потому что сделала все упражнения на полу кто сделал все упражнения на полу тот меня поймет
Ксения Пышна я тоже чуть не сдохла!
Ксения Пышна я нормально сделала всё на полу и не сдохла и каждый день на протяжении недели эти упражнения делаю
Ксения Пышна У меня тоже самое я просто решила убрать ляшки теперь каждый день мучаюсь,но это надо нам
Diana Buianova И как результат?
Ксения Пышна О дааа . Особенно упражнение лук (вроде так называется ) . Моя кость ....
Спасибо большое за эту тренировку 🙏👌👍🥇
Упражнения все крутые, но получилось сделать только один подход,ждём от Вас ещё видео 🔥
Ну чтож. Как и многие я начинаю выполнение)
Рост: 166 см
Вес: в пределах 66 кг
Обхват талии: 75см.
Начало: 18.07.19
Конец: 18.08.19
Если будет интересно узнать результаты лайкните)
@Саодат Махмудова сомневаюсь что это именно от них. Я бегаю по вечерам и ещё веган, но так -3 см в талии, -2 см в бёдрах
Завтра последний день! Это я если что напоминаю) и если не сложно, поделишься результатом?
@@billie_eilish7127 я и не забывала) завтра скажу результат обязательно, сегодня не могу, прошу простить))))
@@wesholy1771 нуу???
Ну что ж, делюсь результатами.
Рост:166 см
Вес: 63 кг
Обхват талии: 71 см
Обхват бедер: был-96, теперь 92
Думаю вам все предельно ясно))
*Ну я пошла делать☺, так лень!😣 Но лени говорю пока😏 засикаю 30 дней буду делать по утрам⚽️ и пить где то 2-3 литра в день водички🍓 Кто со мной?❤*
Ну что сколько кг збросила
Ага интересно
А у тебя худеет живот?
Я😉
Ну как?
Упражнения то что надо, спасибо! 👍
Самые лучшие упражнения в одном видео ❤️
C j TY u❤tsu
Кто из 2021 года? Из-за карантина пожирнели? И хотите похудеть? Если так то лайк
(Ого 1тыс лайков, СПАСИБО😫💕)
Дв
Когда по жизни жирный:👺🤟🏾
Я тоже😂
Ну да до карантина весила 28 кг а сейчас эх 39 кг я теперь с жирком дружу хотя може я вешь и 42 кг
Да, я тоже
Вес: 60кг
Рост:163
Начинаю: 20.02.2020
Заканчиваю: 20:05.2020
Залайкайте чтобы не потерять)
Ну
У тебя нормальный вес чтобы это понять надо твой рост вычти на 100 получается 63 примерно столько ты должна весить
@@avamaryana1085 у меня точно такие же параметры как у неё, только врач говорит что у меня избыток веса
ждемс
Как успехи?
Спасибо большое . Такие классные упражнения. Только начала делать ,а уже такой эффект !
Спасибо за такое видео!Я обязательно буду это делать!❤
Мне понравилось🖒👍кто из 2021году?❤
Яяя
Я
Я
Я
я из 2041
То чувство когда лежишь и тебе говорят идеально(спасибо)
Ору жиза
🤣🤣🤣🤣🤣
Это не смешно -_-
@@misaki2139 зануда...
@@katya464 Вы просто ленивые)
Ммм в школу через 8 дней, а я смотрю как похудеть, круто👍🏽😋
АХАХА
Жтза
Спасибо, буду делать каждый день 🤗
Девятый день: мои ноги стали худее и жывот тоже😁
Эти упражнения работают!!!!😘💞
Как успехи?
Помогает?
Есть смысл делать?
@@user-vj5mm9mf3m отлично
Да
Да
Ноги не перекачались случайно?? Мне таак интересно
@@kocherga6705 а я как-то накачала ноги, не хотела, но так получилось ((
Ага я 1кг сбросила
Так,хочу худеть.
Рост:143 см
Вес:41 кг
Хочу худеть на 7 кг
Каждый день пытаюсь делать 1-2 подхода.
начало:23.06.21
Оканчание:30.06.21
1 день:сделала 2 подхода.-1 см
2 день:устала,поэтому делала 1 подхода и жрала пельмешки,5 киндеров.+0,3 кг
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не потеряла♥️🥰
Буду ждать результатов
Ну что как бы уже давно закончилось ?
А вы живы?
@Полина Лобас ты же худенькая зачем тебе это
Ребята, давайте создадим ЧАТ, чтобы у нас была мотивация худеть и не только и будем общаться, кто за? 🔥
Спасибо за спорт! Це просто круто! Мне нравиться робити спорт на 12 жирних для живота!😊🙂😌😁
Отличная тренировка 👍👍👍 я в восторге
СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И ПОХУДЕЕТЕ СКОЛЬКО ХОТИТЕ
Хотела бы...🗿
Если бы так было бы...
Уже поставила, только на видео😝
😢🎉❤❤❤❤❤❤
Начинаю заниматься))
Вес:52 кг
Рост:156
Начинаю:18.03.2020
Закончю:18.04.2020
Пожелайте удачи пожалуйста))
Кто хочет увидеть результат то лайкайте.
Удачи тебе!~ продолжай в том же духе
Ну что ? Есть какой-либо результат?
Какой результат?
Мы ждём результат🙇
5дней
упражнение помогло спасибо!❤🔥
😊 Спосибо! Я буду повторять упражнения по понедельником, вторникам, пятницам по .
Кто на карантине и хочет похудеть?😂
Яя
Я
Все!
+
Я
Ну что пришло время
Хочу похудеть к выпускному
Мой рост 161,5
Вес около 76
Талия 79 см
Начала 20.03.20
Закончу 20.04.20
Если станет интересно то напомните(лайк)
Я тебе напишу комент что бы ты не потеряла :)
mamamoo * есть какой-либо результат ?
Вижу тут кейпопера)
@@mlawq ну вес у меня теперь 74 кг и талия на 1 см уменьшилась))
@@mamamoo667 а ты была на какой то диете или на ПП?
Спасибо вам большое за это видео. ❤️😊😘♥️
Спасибо, очень хорошие упражнения .
Наконец - то я обрела нужный, приемлемый способ физических занятий для себя. Думаю, у меня обязательно получится! 👍👍👍
Natalia S прогресс я надеюсь есть?
Alena Rumanceva, да он непременно будет впереди. Я ведь только новичок в этом, но какое блаженство после занятия..! 👍
Natalia S podelites rezultatom pojalusta
Gayane Hobosyan , за неполные три недели минус 10,5 см общего объема тела. Это учитывая и п. п. ещё.
Natalia S molodec👍👍👍
Вес:65кг
Рост:167см
Начинаю:6 июля 2019 год
Зоканчиваю:13 августа 2019 год
Залайкайте чтобы не потеряла😘😘😘😘🤗
Конец : я внизу написала почему не написала результат в 13-ого августа ,надеюсь вы меня простите😢
А результат :я похудела от 65-и до 61.8 килограмма ,и к моему росту прибавилось 3 сантиментра
Nazeli Mheryan popoxutyun uneq?
Есди ты обанешь и не напишешь результат, то я уберу лайк!
Я тоже вашу 65 при росте 167
Du
Я сейчас начинаю )) рост 163 вес 53)) пожелайте удачи
Ведущий просто супер , отлично объясняет 👍👏
Спасибо я теперь чувствую себя лучше❤❤❤❤❤
Начинаю 16.04.19 заканчиваю 16.05.19 залайкайте чтобы сказала вам результат в конце тренировок😉
Ну как🦄
Как успехи?
Пока что только 2 кг)
@@user-tk7dl5st3w это же большой успех
@@user-tk7dl5st3w удачи!
Я :делаю зарадку
Мама:смотри я тортик пренесла🌝🎂
Просто железо Я как понимаю у меня такое было тоже один раз я потолстела на 100г😅😅😅😂😂😂
😂
@@user-uy3qh4kk3n не че себе сколько тебе лет?а шяс сколько килаграмма
Во время 😂
ЗАХАХАХААХХАХАА
Здравствуйте,все очень хорошо и просто, 6 упражнение вообще хорошо немного болят ноги и все ❤❤❤
Спасибо мне помогло ваше управление
Для меня худеть это утром ничего не есть, а потом ночью нажuраться как слон😂
Ага
Если ты будешь голодать жир больше станет) спать нужно 6-7 часов, ну и диета 🙃👌, и упражнения
@@user-pg9gu5qm8o нет если ты будешь голодать то голод будет жрат жир
Когда праголадалас то нужно пить воду
После 6 не кушать
Я: *сижу на своём белом троне с дыркой*
Адми: ИДЕАЛЬНО
Только что сделала упражнения стала лучше себя чувствовать !Спасибо автору!✨😘
What's on your mind
Мне очень понравилась тренировка, очень круто😋
классные упражнения!
но почему для упражнений:
2;3;5;8;9;12 нет повтором на другую сторону.
не очень удобно, т.к. приходится возвращать видео
назад и повторять(((
Вита Краса точно
А я на одну сторону все делала😂
Mirana Mirana теперь делай на другую для пропорциональности)))
Вита Краса окей
+
Я тоже линивая но ради этого готова на всё !😂😂😁😁😀😍😘
Я тож
Я зможу
марина ты шо ли ты шо сдесь делаешь худеешь????
И я
Спасибо буду выполнять каждый день
Идеально после такого тренировки я в отличный форме❤❤❤
Я: чуть не сдохла автор:молодец
😰😰😰
Ага🤣
Ага😹😹😹😹
Ну чо помогло?
Я тоже
Ребят начинаю делать эти упражнениея с 29.03 через 9 дней напишу результаты🤍Залайкайте что бы не потеряла✨✨✨
Изменено: вроде ляхи худеют
Да кароч ляхи похудели но не сильно
Удачи~
Ты как там? Арми😄
Алё
Скажи результат
Померла кажется😨
Я почти каждый день смотрю и делаю эти упражнении
За 5 дней мой росты увиличива на 7 см
Спосибо большое 🥰
Т е. Спина стала ровной?
@@user-wq7sb8ex3qРовность спины (т.е осанка) влияет на рост, чем ровнее тем выше ты
КЛАССНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ😍😍😍
Я ДЕЛАЛА ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. И УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ВИДЕН КЛАССНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.(ну я и не была толстой. Но хотелось делать своё тело ещё красивее) ТЕПЕРЬ БУДУ ДЕЛАТЬ ИХ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ТАК ЛУЧШЕ ПОСЛЕ РАСТЯЖКИ. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВИДЕО. УДАЧИ ВСЕМ.☺💜
И так) Всем привет))) Я тут начиталась коментов и все пишут, что через неделю, месяц результат. Но они так и не написали. Поэтому буду писать я) лайков не нужно))))
Начнём!
Вес:57 кг
Рост: 167 см
Результат через неделю) ☺️
Дополнено:
Делала неделю, так как и показано,даже немного больше.
Похудела на 1 кг.
Через неделю ещё напишу
Ну
Просто хотела попоробовать и смотрела коменты что бы узнать работают или нет
И как?
Всего на один килаграм. 😓
Пишите)
Спасибо большое! Эти упражнения очень помогли, а особенно помогали ваши мотивирующие фразы!!!
Действительно помогли?
Хочу сказать спасибо Я уже 2-3года смотрю это и так упражняюсь очень похудела спасибо я советую
Спасибо очень сильно что ты мне помог просто я почти не умею делать почти что все занятия и ты мне научила очень хорошо делать занятия спасибо огромное😊
Очень хороший комплекс упражнений: нагрузка небольшая, всё в меру, для спины и коленей, то что надо!
Это зарядка просто как я хоть похудела немного
Да небольшая нагрузка у меня спина болит иза упражнениях.
З Ош 8 щит из 0 могу на гаишников тесто стресс 9 g Blix
Надо делать зарядки по утром это важно запомните⚠️✔❗❗❗❗❗
Ррил
Спасибо за эти тренировки очень помогает, за две недели похудела на 5 кг😊🤗
Правда
Извините что так поздно говорю аж через год, но сколько раз вы делали эти упражнения в день? И чем вы питались за это время
@@user-js7wz9cj3t ну я тоже рано пишу можно питаться фруктоми йорготом есть яблоко и пить кифир то будет понос и когда будет понос жилудок будет очищается
Правда или ложь
@@user-js7wz9cj3t как обычно
Спасибо,очень помогло👍🏻👍🏻
Adme, смотрю Вас постоянно и к лету очень хочу похудеть , буду делать в течение всего месяца🙏☺
Ну что месяц прошёл, какие ваши результаты? Можете поделиться я просто тоже начинаю делать эти упражнения
@@shoxjaxoniskandarov1490 реально работает! Сбросила 5 кг!🤩
@@lizalucky4591 а сколько раз в день вы делали эти упражнения и во сколько, а ещё можете сказать надо соблюдать диету?
@@shoxjaxoniskandarov1490 Я соблюдала диету, упражнения делала утром в 9:00 и вечером в 9:00
@@lizalucky4591 хорошо спасибо большое☺🤩😍🤗😘 вы меня выручили
*У кого во время некоторых зарядок ноги тряслись*
(103 лайка?)
(246 да?? )
У меня тоже, в позе «лук» у меня ппц как голова тряслась
У меня
Неа
@@user-vk6dv1cg8e Может просто с непривычки? Практиковать нагрузки и всё
У меня
Переделала все задания с первого раза Ух как мышцы болят🤕😀
Alice Dubovik согласна
и у меня
У меня нет
У меня тоже
У меня тож болет
Спасибо я делаю так уже 14 дней и вижу изменения!
Спасибочки 🙏🙏🙏 😊
сегодняшнего дня буду заниматься упражнениями.
12.04.2020 начну.
12.05.2020 закончу.
(напомните отдуши.🙃)
Ну
Я буду каждый день делать эти упражнения
Прошу напиши о результатах потом
Я стабой 😁 ,и удачи ✡
Кровавая Волчица я скинула 4 кг за 8 дней 😊
Кико Бум ого спасибо 😄😊
Кико Бум как?
Я сегодня этим впервые занималась, мне очень понравилось, буду заниматься этими упражнениями каждый день
я чувствую что похудела
Начало :18.04.22. Цель: тонкая талия и плоский живот.
так сегодня 19. 04. Тренировку я не пропустила...
Так сегодня 20.04. Изменения пока никаких,ну если не считать лёгкость в теле
сегодня 21.04. снова никаких изменений. Я решила что откажусь от мучного и сладкого, и помимо этих тренировок буду ещё жёсткие делать
Привет, сегодня 23 апреля. Я не могу заниматься потому что мсч и я ещё простыла.
Сегодня 24.04.была пасха. И я нажралась так что еле хожу.так что начала ещё делать помимо этих тренировок ещё жиро-ющие
С пасхой
С месячными !
Зарядка просто супер
Но после этой зарядки все части тела болят......
👍👍👍👍👍
Да уж...
Правильно будут болеть кости, ПОТОМУ ЧТО не с привычки. Если вы ни прыгаете скакалку то прыгните раз 100 И у вас будут болеть мышцы ног
Это норма что болит все тело
Это хорошо
прр
57 лет. Немного сложно. Но буду пытаться делать ваши растяжки. Спасибо.
пишут одни школьники с весом в 30 кг, неинтересно даже, а у вас получилось?
Мне 59недавно начала делать,очень понравилось,теперь стараюсь делать каждый день.Ирина пытайтесь, это здорово!Удачи!Здоровья!
А мне 10 , я делаю их тренировки👍
мне 45. сегодня нашла комплекс и попыталась выполнить все упражнения)))))) не все получилось (из-за работы вся сжата) но боли немного утихли(я работаю швеей, думаю все понятно) и настроение поднялось. Думала, не вытяну каждый день такое делать, но фраза в конце " возвращайтесь к данным упражнения хоть раз в неделю" обрадовала. Главное не забыть, что со мной периодически происходит)))))))
.💤💤
Спасибо за зарядку. Я бы хотела чтобы таких зарядк было везде 😁😁😇😇😇😁😁😇😁🏅🏅🏅🏅🏅🏅
Сегодня Вас нашла ,буду стараться делать каждый день! Если бы у Вас была ещё функция ,заставлять меня это делать каждое утро ,Вам бы цены не было😂😂😂
Привет!Я начинаю делать упражнения и хочу проверить помогают ли они.Я буду писать каждые две недели результат.Залайкайте что бы не потеряла!
Не потеряй😄
@Катя из Екатеринбурга Да есть! Но пока не сильный
Ну как?
@@user-ym2wg9ym8s Результат есть и очень большой
@@darinalike7520 круто, молодец
Упражнение: кобра
Я:ну я такое делала поэтому впринципе легко.
Я через 5 секунд:КАК ДЫШАТЬ?
Смешно
Вау!Это шикарно!
Спасибо вам большое!!! Вы очень хороший человек!!! Вы помогли мне со с моим телом. Я счастлива!
А сколько ты весила и весишь сейчас?
Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05
Спасибо
Спасибя
Спс
Сяба
Спасибо
Начинаю с завтра. Результат через 2 недельи. Кто со мной?
Малина Алжанова я😅✔️
_star girl_ результат через 2 недельи
Малина Алжанова ты начала?
_star girl_ нет. Жду тебя😆
Малина Алжанова я начала😂👌😁✔️
Спасибо большое я очень надеюсь что она мне поможет
Спасибо большое ❤❤❤
Я: делаю упражнения
Кот:.кусает меня за руки и ноги
ИДЕАЛЬНО!😂👌😅
😂😂😂😀
Жизаааа😂😂😂
Не знаю лично у меня он на меня набрасывается или царапает лицо
Некоторые упражнения надо делать на каждую сторону. А то как-то однобоко
Делай по 2 круга
@@morganclays тттт. Тттттттттттттттт. Т. Тттттттттттттттт тттттттттттттттт тттттттттттттттт тттттттттттттттт тттттттттттттттт тот ттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттттт
А еще разминка нужна перед этими упражнениями ! Придурошный канал 👎
спасибо за ето видео мне очень нравится делать эти упражнение😊
Это шикарно. 👍
Можно ли выполнять эти упражнения лёжа на диване?
Хиёри Нион наверно)))
НЕТ вы че нужна твердая поверхность а диван че по твоему твердый?
Хиёри Нион ))
Я так и делала)
Лёжа нет! Потому что некоторые упражнения выполняются стоя
Автор правдо молодец спасибо огромное этому каналу за зарятку и поддержку😊👍👍👏❤
Спасибо Спасибо вам что вы делаете всё лучше чтобы похудеть
Spasiba za uprajneniya🙂
Смотрю видео"как похудеть" и тут идёт реклама фаст фуда😒😒😒👌🤔
Привет
Это судьба
+🤡👌
И у меня в этот же день папа шашлыки приготовил а мама пицуу
Боже
Спасибо большое за тренировку, за карантин немного разучилась делать шпагаты и т. Д. А теперь смогла всего 1 раз за тренировку😁
ВАУ!ЭТО ШИКАРНО!
Гарні упражнения 👍
Спасибо огромное!!! За тренировку вы меня очень выручили и я отправлю это видео друзьям.
Я не думала что от простых растяжки так выспатею как от тренировок спасибо теперь каждый день буду делать
Моя любимая спорт👍👍👍👍👍👍
Правильно про Алина и спорт правильно для спорта спорт на папа люблю Мамочка беленьком и едем мем Black Pink Time что ты обиделась для пришла к Кто тебя любить если В смысле Эй вместе
Спасибо вам большое мне это помогла я очень хорошо себя чувствую 👍👍👍❤❤❤😁😁😁
А мне понравилось спасибо автору за это видео
Начало 31.07.20
Закончу 31.07.20
Результаты буду писать каждую неделю
На данный момент вес 51.0
Рост 159
❤️ Что бы не забыла)
ахах
Ну каааак
У меня тоже 159, но вешк 45 кг. Чуствую себя слонихой
@@lyiyaw5043 Рост 159, вес 61, чувствую себя королевой 😂😅
P.S. Поверьте Вы идеальна!
@@user-tw2co6sp3u 🤣🤣
Вчера я еле-еле закончила тренировку, а сегодня я выполнила её 2 раза и не устала!! Это шикарно
0:03
Мамапапа😊😢😢😢😢
Я сиводня виполнила ета прекрасно
Я вас обезательно буду каждый день смотреть! Я подписана!
Ета скидаєт вашу вагу й додає вам більше сили і підтримує фігуру. Хто тоже це помітив
👇