15 поз Йоги, Которые Подарят вам Плоский Живот
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2018
- Пора заняться подготовкой тела к лету! Эти 15 поз йоги помогут вам сбросить вес, убрать все лишнее с живота и вообще станут вашим любимым способом тренировки!
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Мне очень понравилось поза покойника
Zaida Berik и мне,она самая сложная😂
там бы и лежал под спокойный и приятный голос🤣🤣🤣🤣
Zaida Berik 😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍
Савасана) обожаю
😂😂😂
Девочки,кто говорит что не помогает значит вы не делаете.Делаю 10 дней начал уходить целлюлит,ноги худеют уже на 3 день,начинают все в волнах.Потеряла 3 кг.Ели залазила в 33 размер ддинс,через неделю одела 30 размер.Ляхи начали выравниваться начала одевать шортики👍👍👍Бока хорошо ушли.Делаю по возможности утром и вечером.Я очень довольна результатом,делайте не пожалеете!!!Девочки все удачи!!!
А "ети дни"можно делать
А на 3 кг ти похудила за неделюу?
И это нам говорит человек мужского пола?
Спасибо-спасибо
Ты сколько раз делал в день? Скажи пожалуйста😫🙏🙏💓
Регулярно выполняю эту подборку асан, талия становится тоньше, уходит животик и подтягиваются ягодицы. Йога - это чудо :)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, когда начал проявляться результат?
А через сколько начало?
@@user-yx1yc9lf7l у меня через 5 дней почти живот изчез! И гибкость появилась! Первые два дня ну очень трудно!!! А потом легче! Главно каждый день заниматся...и быстрей похудеете!!!
А организм омолаживается?
@@alenochkaievleva6365 конечно! !!!
Никогда бы и не подумала,что минута может быть вечной 😊
Ребят, всё правда. Я уже год занимаюсь йогой и результат на лицо. Когда я только начала ходить на йогу я была сутулой и полноватой. Спустя месяц я стала стройнее и спина стала выпрямляться:) на данный момент у меня плоский живот и ровная спинка. Так же йога влияет на человека и не только физически. После первых месяцев йоги мои школьные оценки стали улучшаться и последнюю четверть года я закончила без троек! Всем советую, вы не пожалеете=)
Можно вопросик: А в этом месяце ты так же питалась или ты села дополнительно на диету
ッHallari а в этом видео есть упраженения из тех которые вы делаете?😊
Надо попробовать. Надеюсь экзамены слам так
Один вопрос ты можешь пожалуйста написать сколько ты скинула
Просто мне это важно
ッHallari умничка рада за тебя. жаль что я в свои школьные годы об этом не знала а теперь старушка я мне 25 с искревлением позвоночника, который в 13 лет оечила массажом и плаванием и всё до попы((
Я на позе лодки дрожала как стиральная машина👍🏻🌝
Жизааа
😄
😂😂😂😂😂
А я в позе планки 😅
Точно я тож но я дражала как матор🙃
С каждой тренировкой ты замечаешь, что тебе все легче и легче выполнять эти упражнения и как растягиваются твои мышцы)
Самое тяжёлое все кроме покойника
@@Sunjju поза дерева тоже легкий
Мне 64 года, начала заниматься самостоятельно после того, как умер муж в 2018 году. Мои сверстники смотрят на мои умения владеть телом с большой завистью. Дочка год назад родила третьего ребенка, вначале июня весила 85 кг. После моих уговоров стала заниматься усиленно тренировками, и диетой. Сейчас она весит 60 кг. Ей 42 года. Все в шоке!!!
"Это легко и просто"
Ага, очень. Чуть не умерла, пока делала 😂
Бывает
А мне легко было, наверное это изза того, что я уже 2 год на танцы хожу и мы там подобным занимаемся
Темболее 3
Как я поняла, тоже от скуки на карантине решили в форму привести себя? Если да, то я скажу что я тоже 🤡👍
Отвечаю😂😭
Делаю около двух месяцев. Результат абсолютно точно есть-живот окреп,доля жира ушла,проглядывается пресс. Всем рекомендую,упражнения супер!!
Карина Исхакова можете пожалуйста сказать? а можно все упражнения делать во время этих дней?
Alin Way нет нельзя некоторые нельзя
А как питались?
Жир с живота ушел?
Результаты????
Я буду худеть с помощью позы покойника! Понравилась она мне. Если буду часто делать, думаю, поможет. 😂
Савасана рулит😊. Если получится добиться правильного дыхания и опустошить голову от мыслей и ощущений - то, похудеть может и не поможет, но чувствовать себя будешь лучше, такой себе антистресс. Включи океанский прибой в записи - и будь счастлива!
Это мой сон. 🤔😬
Ну-ну легкая
Сделайте медитацию шавасана там тоже поза покойника
Помогло?
Когда делала в первый раз чуть не померла всё тело дрожало.
дааа
Дпа👍👌🖐️
Дааа...
Я уже маме ревела мол никогда больше не буду заниматься йогой!!!
Бабушка и Мама сказали заниматься дальше...
Сегодня я занимаюсь второй день и уже всё гораздо легче😅
Illusion of life +
Я нормально выполнила все упражнения и решила сделать второй подход. Я человек такой, привыкший к физическим нагрузкам, к тому же гимнастка. Мне вообще нравиться тренироваться. Если бы меня не позвали родители, я бы ещё 3-ий подход сделала.
Никто:
Абсолютно никто:
Названия поз в йоге: УЛЬТРАПУПАМУМАГЫГЫАПОРАВЫХАМУСАТУСАСАННА
Я одна пыталась это прочитать и вызвала демона😂
Я не могу прочесть это слишком сложно 🤣
4:21поза рака и с****
Я прочла, вызвала демона 👍😅
Мемщик🤣🤣🤣
упражнения класс, началась заниматься сегодня, кому интересно через недельку отпишусь. Да и кстати лайкните комент, что бы я не потеряла. 👍👍👍
Эфект есть, если следить за правильным питанием и делать упражнения каждый день.
СОВЕТУЮ!!! 👍👍👍
Ждем
Ну что?
@@hahahnana2862 может ещё неделю подождешь? А так пока результата не видно. Просто я начала заниматься только недавно, так что изменений ещё не будет видно.
Гульнара Туменова ну что?
@@hahahnana2862 я СОВЕТУЮ. Если следить за правильным питанием и делать эти упражнения каждый день, то эффект будет. СОВЕТУЮ!!! 👍👍👍
Я заявляю, что эти упражнения точно работают! Похудела на 4.5 кг,, живот и ноги подтянулись. Уже 2 месяца делаю каждый день. Раньше пребывала Кундалини йогу по 60 мин., но не было такого результата...Всем Удачи!
Inna Solntseva при этом мы меняли свой рацион питания? и на сколько они эффективные?
Спасибо, мотивируете😍
А Вы все эти позы выполняли, или только одну?
Кундалини?
Адия Нурмаханова конечно,все! Вы думаете,что одна поза поможет?
Хоть уже и 2022. Я только нашла это видео. Сделала все позы первый раз и уже невероятное ощущение. Очень тяжело было продержать лодку.Спасибо за непростую йогу🤩
Увидела это видео 2 года назад.
И досихпор когда хочу похудеть , делаю эти упражнения , и всегда один и тот же результат...!
ШИКАРНЫЙ!❤️
Спасибо очень помогает💞💞💞
Да и под эту мелодию заниматься ещё лучше)
А через какое время появляется результат ?)
@@user-yh6bk2lp7s 5,4 дня
Аууу,есть кто-нибудь,кто так же ,как и я ,сдох на всех позах кроме позы покойника?😂😂😂
Кнч)
Я тоже арми, мой биас Чимин
@@user-dr4tm9lp9k Ким Намджун
Ким Сокджин
Мин Юнги
Чон Хосок
Пак Чимин
Ким Техён
Чон Чонгук
Бтс!
@@user-dr4tm9lp9k аньен 💜
😜😁😁🤭
Начала три дня назад,делаю по возможностям либо,один либо два раза в день.
Через 1-2 недели отпишусь. Залайкайте чтобы не потерять
Я с тобой)
Уже 6ый день.
Талия уменьшилась на 1,5 см
Щель в ногах такая же,буду стараться дальше ...
Кстати на диете не сижу
Седьмой день-отдых
Итак -3см в талии за 6 занятий
Вчера был выходной,буду продолжать
Напоминаю,на диете не сижу. Вчера съела 2 плитки шоколада,сегодня бабушкины блинчики с медом 😂
7ой день,ууф после выходного стало опять сложно...
Охххх, хорошо настроили меня, после просмотра вышла с депрессии , завтра начну делать эти упражнения. А то за какие то 4 месяца набрала 7 кило, это настоящий апокалипсис
Тут есть люди, которые решили похудеть на карантине?
Яяяяя
Да, есть😂✌🏼😎
Конечно😂😂😂
Да 👁️👄👁️✌🏾
Кнш
Отлично! Спасибо большое, занимаюсь где-то 3 недели, минус 8 см в талии. Тяжело даются поза верблюда и планка на боку 🤸♂️🤸♀️ остальное почти все стало получаться идеально. Главное продолжать , и станет легче, результат есть@ 👍
Для меня самая трудная поза это лодка.. А поза покойника очень нравится. Буду заниматься каждый день. Спасибо вам!
Кот-таймер -- бесподобен! 🐈
На боковій планці мене трасло як алкаша😅
😂 Меня тоже)
хы и я!!!
+
ЭТО ТОЛЬКО В САМОМ НАЧАЛЕ ДНЯ ЧЕРЕЗ 3 ПРОЙДЁТ, ГОВОРЮ ПО СОБСТВЕННОМУ ОЩУЩЕНИЮ.
Для меня было нереально сделать позу лодки 🚤 😮😲😂🤭
Арсине Саргсян АХА!!
Присогните ноги параллельно полу и будет проще.
И мне тоже
У меня так се бе
Для меня поза лодки на 2 месте по лёгкости
Спасибо, я свернула шею уже на 3 позе😂😂😂😂
Девочки… здесь не говорят важной вещи. Во первых йогу нужно делать на голодный желудок, не раньше чем через 2 часа от последнего приема пищи . Второе.. после йоги не есть хотя бы пол часа и не пить не во время Йоги не пол часа после и не касаться воды в течении полу часа. Позу трупа ( шавасану) обязательно делать последней не менее 5 минут, если заснули , не страшно. В шавасане ( поза трупа) обязательно укрыться пледом.
Спасибо за советик🫀
Делаю этот комплекс уже несколько дней,с перерывами в днях,но делаю .Сегодня в позе а верблюда стопы поставила
на пальцы и у меня получилось! В позе лодки я обхватываю лодыжки иначе не держится тело,и поза лука немного выгибаюсь не так ка на вашей картинке. Мне 64 а не 16. Но я рада,что продвигаюсь,спасибо.
Всем привет.
Начала 14.04.20
Буду стараться делать каждый день,на первой тренировке было и сложновато и легко.
Залайкайте чтобы не потеряла.
Вы тоже вставайте с дивана и делайте эти упражнения!Удачи всем✨💕
Как результаты ?
Настя,результат есть(не большой,но есть)👍😲занимаюсь 2 дня(утром и вечером.Уже привыкла и все легко😏👌
@@ainasadvakasova5560 а сейчас как?
2 года прошло как результаты
Сижу смотрю как надо похудеть, а сама ничего не делаю и ем😂😂😂😂😂
NastenaNet TV нет ты ешь вот что ты делаешь!
Ты не одна такая нас много.😅
Ничего смешного
Прям в точку 😂😜
Во слагаемые успеха!
Другие: поза лодки
Я: ПОЗА ТИТАНИКА! Я ТОНУУУ
Жиза😂
🤣🤣
АХАХАХХА
Аааа😂😂 титаник😂😂😂😂
Ч постоянно падала на спину в позе лодки 😂😂
Попробовала) думаю получится💫 через 2 недельки напишу какой результат! Буду заниматься 2 раза в день))) очень надеюсь , что всё получится🔥
(Лайкните, чтоб не забыла👇)
Ждём
Я здесь) есть изменения, но не сильные ((( незнаю даже
@Alen Ka , ты права
Как вы?
Ну
Уже полтора месяца занимаюсь минус 5 кг 👍🏻👌🏻💪🏻
а как с питанием дела?
Делаю значит позу покойника. И тут в комнату заходит мама 😅
у меня тож
Самые сложные позы для меня это поза лука и верблюда, это прям ужас. Но занимаясь неделю уже есть результаты! Ушёл живот, подчеркнулась талия, и оформились ягодицы! Йога это супер🥰
какой был до? и после
@@ilyzhswq1612 до: талия 70; вес 67
сейчас: талия 59; вес 47!!!
но при этом я делала 28 дневный марафон от Хлои тинг на живот два раза. Так что удачи вам 🐞🍀
@@sfffiks вы молодец!!!
3 июля-талия 67см.
Через 5 дней напишу результат.
8 июля-65см
И какой результат?
Делаю собаку мордой вниз и слышу: "Как ваши дела?" .
Отвечаю: "Спасибо, все хорошо, йогой занимаюсь, а ваши как?"
Ахаха, убило.
🤣🤣🤣👍🏼
ХАХАХАХАХАХАХА
Теперь каждый день буду включать это видео
Спасибо авторам, большое спасибо! Благодаря им я подняла себе настроение, а живот стал более плоским после окончания занития. Теперь лёгкость в душе и в теле.☺️☺️☺️
Громадное спасибо , этому видео , за эти прекрасные позы , я делаю эти упражнения уже 3- 5 дней, и мой живот очень плоский, к тому же он у меня и так был ПОЧТИ плоский , но сейчас стал ещё лучше , отжиматься стала гораздо лучше и больше, на 3 отжимания ! Большое спасибо, ведь мне многое чего не помогало научиться хорошо отжиматься, а тут помогло! Ещё раз , спасибо !❤❤🌼
я ничего не делала, но мне понравилось смотреть это видео :)
Очень эффективные упражнения, спасибо .Хотелось бы ещё таких комплексов.
Очень сильно помогает 👍🏼Делаю только 4 дня.Уже начали уходить бёдра и живот.Начала не стесняться ляжек.Респект😉👍🏼
Оу. Тогда тоже начинаю делать)
Есть прогресс?)
Потрясающий комплекс, сохранила себе!!! То, что искала, чтоб разнообразить свой комплекс йоги!!! Благодарю Вас дорогие!
Для меня поза "Лодки"очень сложна.
А остальные легко даются,благодарю за видео.
Поза лодки уникальна! здесь баланс очень важен!!
Все асаны замечательны! Я выполняю 2-3 раза в день, бывает и 4 раза, я обажаю гимнастику и получаю радость, из этого я сделала вывод что по мимо мышц и сухожилий и костей ещё балансируется гормональная система что вырабатываются в таком количестве гормоны счастья и вы получаете психическое здоровье и здоровье тела за ваш труд над собой..Всем удачи, все люди здесь сильные духом и телом..
Подборка упражнений Супер! С удовольствием делаю, спасибо!!!😘После месяца упражнений почувствовала как осанка улучшилась, автоматически при ходьбе подтягиваюсь на вверх!👍😁
Тренировочка супер !!! Большое спасибо . То что надо .
спасибо за такие классные упражнения! ставлю лайк
Самый полезный канал 😘💚💚💚💚
В прошлом году около месяца занималась по этому видео не отказывая себе в еде, помогло отлично! Сейчас набрала лишние бока и живот, вспомнила про это видео и решила вернуться. Только если тогда я сомневалась в результате, то сейчас уверена, что поможет+ буду держатся лёгкой диеты🌹
Спасибо еще раз !Делаю ее с удовольствием!
Делаю 6 дней, минус 3 см в животе ушло и 2,5 в ногах + вообще не сижу на пп,жру как слон и худею)))))
Начинаю делать, очень интересно поможет или нет... Вешу 72 кг с ростом 167см. И спина без осанки, через неделю напишу результаты. Надеюсь на поддержку)
За неделю сбросила 1,5 кг, сразу говорю делала не усердно) ради интереса
@@sonya_shnik3204 а живот ушёл?
Я так же вешу с ростом 171 см
А что с животом ? Он становится плоским ?
Ну и как дела?
Спасибо за комплекс !Очень довольна !Эффект есть !Каждый день выполняю утром .
😍👏Очень, очень, очень🙏Огромное спасибо!!!😊🎉👍Счастья и здоровья всем!!!❤❤❤💗💕🤗
Голос очень приятный 😇😍
sabina aitkalieva опять армиииии!!!
Попробую, напишу через 1-2 недели , лайк, кому интересно)0
Karina Озвучивает, ждемс)
Для лучшего эффекта, мне кажется, лучше делать утром и вечером)0
3 день сегодня, все легче становится делать позы)
Karina Озвучивает, круто, не забрасывай. Интересно)0))
4 чэмэн конечно нет,мне самой интересно!
Супер!!! Благодарю Вас!!!
спасибо,очень хорошо объесняете обязательно буду делать
3 й день , мне не удается продержаться ни в какой позе даже 15 секунд. Но спина назад уже чуть растягивается , ноги тоже получилось выпрямить. Продолжу заниматься ,любимая поза - поза покойника,я почти засыпаю .
Lian jan ognel a?
Я думаю, что не стоит начинать с минуты, 15 секунд в каждой позе - это отличное начало, а потом слушайте своё тело и продлевайте время.
Замечательно все! И поза лодки тоже реально выполнима! Главное добиваться!
Благодарю Вас!!!❤Классно!
В течении 2х месяцев занимаюсь ,результат конечно не прям ВАХ,но йога помогает бороться со стрессом ,лечит живот и спину .Живот становиться по чу чуть плоским а ножки подтянуты.По началу было всё сложно,но сейчас всё хорошо .Подберите ещё комплекс йоги пожалуйста для нас))
Планка на боку, а также поза развёрнутого угла на боку делаются на обе стороны, и левую, и правую!
Так, а поза дерева выполняется сначала на одну ногу, потом на другую!
Ну как? Уже 7 месяцев?
По моему поза дерева только на одну. Потому что на другие говорила типа выбирайте сами куда хотите а именно дерево сказали правую. Ну я так думаю и точно не знаю😆)
Лично я делаю утром и вечером и чередую, утром всё на левую ногу, а вечером на правую
планка ,и планка боком это конечно сильно ;D
Недавно увидела и начала заниматься. Уже есть результат 👍👍👍👍Спасибо Вам большое🥰
Немного набрала вес на карантине, решила делать йогу. В первый день немного было сложновато, но дальше будет лучше
Отпишусь через 7 дней и скажу результаты. Поставьте лайк, чтобы я не забыла)
Ок
Пиши результаты
@@user-dy8xb8zc3d так как я делала зарядку с утра, а в обед данную йогу. То моя талия с 74 перешла на 69.Поэтому я считаю, что это хороший результат
Поза лодки вот что я не смогу кто тоже её не делает с того лайк) сколько тут нас таких?
El YoNi +++
А мне поза лодки удается. А вот позы верблюда и лука не под силу
Я её в детском саду делала. И сейчас норм
30 сек продержалась😸
@@BlackCatKZ везёт у меня вот не даётся поза лодки и лука а вот поза верблюда легко
Три года занимаюсь йогой. У меня были сильные головные боли, болела спина. Сейчас все отлично.
Как ты избавилась от головных болей??скажи пж!
Спасибо!!! Занятия крутые, хочу еще таких видео!
Спасибо вам большое!!Божественно!!
А куда исчезают люди, которые обещают отписаться о результате ?
Наверно умерли от упражнений))
не исчезают а только появляются !
@@mariyaabdullaeva3232 и как результат?)))
пока не очень!
@@mariyaabdullaeva3232 ахахах
День 5:
Становится легче делать асаны, появляется фигура, животик медленно, но верно уходит, осанка стала лучше. Делаю утром и вечером, питаюсь как обычно, иногда даже могу порадовать себя конфеткой. Утром занимаюсь по приложению 7 минут йоги, вечером по видео.
День 10:
Поддалась поза лодки. Болел желудок, после занятий как рукой сняло. Продолжаем в том же духе и всё получится!
Упражнения полезные, но то, что каждые 5 минут приходится отрываться от тренировки, чтобы пропустить рекламу, раздражает.
Я чуть не откинулась пока это делала! Но буду продолжать!
Если честно мне понравилась поза кобры .У меня болит спина . Спасибо вам большое.!
Занимаюсь полтора месяца. Похудела на 2 кг. Немного, но если учесть, что я весила 54, то это нормально. Вообще занимаюсь не для похудения. Перестала нравиться талия. Сейчас результатом довольна. Бока немного ушли, ноги стали стройнее, попа тоже приподнял ась. В общем все здорово. Если учесть, что мне 44, результат отличный. Девушки, не ленитесь, делайте. Главное регулярность и все будет отлично!
Спасибо БОЛЬШОЕ
Всё лёгкое, такое, какое я искала. Спасибо😁
Пробуем , пробуем , пробуем !
1день ☑️ выполнила 2подхода , на второй все упражнения выполняла минуту , даже больше
2день 2подхода как раньше ✅
3день
4день
5день
6день
7день
РЕЗУЛЬТАТЫ 💗💗💗
ДО : ЖИВОТ 79см
ТАЛИЯ 73см
ПОСЛЕ : ЖИВОТ ...
ТАЛИЯ ...
Так что после¿
И как успехи?
Планки и лодка для меня самые тяжёлые...а самые прикольные ощущения после собаки)
спасибо. открыл много нового для себя
Спасибо большое, очень нравится комплекс и очень даже помогает во всем, а в наше неспокойное время успокаивает нервную систему и подкачивает мышцы
Спасибо большое,за подборку, у меня прошли боли в спине и потихоньку уходят складки на спине и уменьшается живот. Самое сложное для меня была поза верблюда, лодка .
Делаю уже неделю. Жир на ногах уменшилось на несколько сантиметров. Пока живот не меняется. Привыкаю и теперь не "умираю" на каждой позе. Хотя когда делаю все еще дрожу. Особенно ноги и иногда руки. Несколько дней назад повредила шею, но сама виновата, больше не буду ее так сильно напрягать. Мне очень нравится, уже неделю чувствую себя отлично.
все очень понравились, спасибо большое
Спасибо за советы
Йога- это жизнь
Спасибо, Вам за суперрр тренировку!!! 🙏🔥🔥🔥🙏Всё получается отлично кроме наклона тела к ногам, для меня сложно прижаться полностью к ногам и не сгибая ног!) наверное просто недостаточно растяжки мышцы 😌
Делаю комплекс 9 месяцев, результат отличный, легко даются все упражнения. Спасибо, этот комплекс один из самых любимых.
Спасибо!!!💚
Мне очень нравиться эта тренировка!❤😻💖 Всегда хотела заняться йогой, а результаты видны уже на следующий день❤
Лол, на позе "Лука" мне всегда плакать хочется)0)0)
Ахаах
Спасибо большое за помощь супер 💓
Спасибо большое!
Для меня было самое сложное это поза лодки. Но я обязательно сделаю её!
Я в первый день - ААА СОБАКА ЖЕНСКОГО ПОЛА, нафига я на это пошла, ааа блииин моя спина АААА ЕПТ ТВОЮ НА ЛЕВО
Я в последний день - Я сбогоооен...😂😭
На второй день действительно все упражнения стало делать намного легче ☺️ очень нравится комплекс, как зарядка с утра огонь 🔥
Благодарю Вас!
Благодарю!!! 💖💖💖