Как сесть на шпагат? Упражнения для начинающих | Неделя 1
Вставка
- Опубліковано 27 лют 2024
- 1:38 - Начало тренировки.
Я возвращаюсь на Ютуб ❤️
Если вы мечтаете о шпагатах, но не знаете с чего начинать, этот простой и небольшой комплекс поможет подготовить тело к более интенсивной растяжке.
И запускаю челлендж «На шпагат за 30 дней», где в течении четырех недель вы будете получать от меня ТОП-упражнения для шпагата. Обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить.
4 Недели = 4 Тренировки для продольного шпагата.
Помимо этого, на канале я буду публиковать и другие тренировки, уверена они вам тоже будут полезны и интересны.
И конечно, не забывайте пожалуйста о том, что ваш результат зависит только от вас и вашей дисциплины по отношению к тренировкам.
У вас всё получится!
Я очень деревянная, у меня не получается выпрямлять ноги как в первом упражнении, и тянуться к стопам я тоже не могу Сидя, у меня поясница в таком состоянии сильно скручивается :((
Очень грамотно все объясняете, ничего не упускаете, а также показываете что делать новичкам на нулевом уровне( за десяток просмотреных мной видео это первое).
буду делать эту растяжку и писать сюда результаты) залайкайте что бы не забыла!
ну что же
Спасибо огромное, за очень полезное видео.
Очень полезное видео, подходит даже в качестве обычной растяжки, спасибо большое!
Спасибо большое! Как раз искала растяжку для шпагата. Не хочется безумно длинных тренировок. Тк тренируюсь силовые, но в конце с радостью минут 10 сделаю растяжку для шпагата
Я сажусь уже на шпагат 💗💝💗💝💗💗💗💗💗,я искала видео все какие-то не те и не давно оно вылезло а что раньше так не льзя было!! Это я у Ютуба спрашиваю! Спасибо 🥰🥰 все равно вы говорите что потехоньку а те которые я смотрела там сразу надо садится!!! Вы молодцы что говорите что надо постепенно!!! Вы молодцы❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ потому что если сразу сесть на шпагат то можно получить травму!
Супер комплекс!!! Вы на ютубе будете давать эти тренировки?❤❤
Подскажите пожалуйста почему, сидя с широко расставленными ногами и пытаясь наклониться вперед, тянет с болью неприятно , внутрення часть бедра Где-то по середине между коленом и пахом. На левой ноге.
А ты можешь самый крутой для меня прям сложно Сложно чтобы мне ноги заболели пожалуйста Андрей пожалуйста❤❤❤❤❤❤❤😅
Начинающий, начинающему рознь, некоторые не могут не то что сложиться, и сидеть прямо не в состоянии, как на седьмой минуте :)