Caro Dottore, lei ha il dono di trascinare chi ha il piacere di ascoltarla, in modo assolutamente fantastico. Ha entusiasmo e spiega con naturalezza e facilità, dovrebbe insegnare all'università, al posto di quelle mummie svogliate che tutto potrebbero fare, tranne che fare amare questo mondo ad uno studente. La ringrazio immensamente per questo video e per tutti gli altri che da oggi andrò a guardare, mi sono appena iscritto, la prego però, non perda mai questo entusiasmo!
Dottore le ha un grande entusiasmo quando spiega le cose nei suoi video ed è molto bello vedere un dottore giovane come Lei, con questa enfasi ,fa piacere vedere che ci sono dottori anche giovani che hanno questa passione , ormai ce ne sono rimasti pochi in questi ultimi anni , non perda mai nel tempo , questa passione che da nel suo lavoro è molto importante verso i pazienti che verranno da Lei . Cmq molto interessanti i suoi video e come li spiega così meticoloso. Grazie
@@gordoncomstock5346Ma scusi,è vietato esprimere un pensiero? Ha ragione siamo a corto di medici , mi sembra che il medico ha esposto il tutto, il commento non ha impedito il tutto.
Ciao, ho iniziato il digiuno intermittente in modo definitivo il 5 settembre del 2020. Non l’ho fatto esclusivamente per dimagrire ma soprattutto per non ingrassare e per il mio reflusso notturno. Da quel giorno non ho mai smesso un giorno digiunando da un minimo di 16 ore fino a un max di 48 ore. Diciamo che ora preferisco mangiare una volta al giorno. Il mio cardiologo mi ha fatto i complimenti per come il corpo ha reagito dandomi solo benefici. Ho scelto il digiuno anche perché mangiare poco e spesso per me risulta impossibile. Meglio di gran lunga l’astensione. Non sgarro neanche di un giorno perché so che sarebbe deleterio, rinizierei a mangiare troppo!!!? Cosa mangio? Di tutto, adoro per fortuna anche le verdure che non mancano mai. Viva il digiuno🎉
Video stupendo, e mi fa tantissimo piacere che ci siano medici oncologi come lei che parlano del digino in modo cosi' chiaro e esplicito, visto che per il mainstream sembra ancora un tabù. Alcuni miei amici mi prendono per psicopatico quando dico che mangio una sola volta al giorno... ma vabbè. Sono qui per dire riguardo gli studi a lungo termine, che è vero in realtaà non abbiamo nulla ancora. Ma un medico americano il Dr. Eric berg (io seguo da anni il suo canale YT), in un so video ha parlato del fatto che nei paesi musulmani, soprattutto medio oriente quindi, le statistiche dicono che c'e' il più basso tasso di morti per cause tumorali, e lui lo attribuisce al fatto che quel solo mese di digiuno giornaliero completo, può addirittura fare la differenza a lungo termine. Ora c'e' anche da considerare che queste popolazioni seguono anche una dieta priva di carne di maiale, il che potrebbe anche avere i suoi effetti sul discorso tumori. In ogni caso trovo il tutto molto molto interessante e senza dubbio un grande stimolo per ulteriori approfondimenti. Se mai leggesse questo commento, mi piacerebbe molto sapere una sua opinione a riguardo. PS: ho appena scoperto il suo canale, ed ho messo il subscribe automatico :) complimenti!
Sono anni che pratico digiuno intermittente. Ho cominciato gradualmente con 12 ore fino ad arrivare all'omad (23 ore di digiuno).Ho ascoltato me stesso anziché i medici (mi spiace ma non mi fido più da 3 anni) e ho avuto grandi risultati sia nella ricomposizione corporea che nel focus mentale
Come si fa a credere ai medici dopo quello che sono stati in grado di fare questi ultimi anni!? Il primo medico siamo noi, non c'è cosa più bella che avere padronanza e conoscenza del proprio corpo ❤ Io ho iniziato da pochi giorni e mi sento una favola ❤❤
Vorrei sapere se il mio digiuno intermittente funziona cosi:dopo la cena mangio direttamente il giorno dopo a pranzo evitando la colazione seguendo sempre una alimentazione adeguata
Lo faccio da quasi 1 anno ormai e ho iniziato gradualmente! Ho iniziato con il 12/12 sempre gradualmente e ad oggi faccio, senza stress, 16/8 e 20/4. Ho seguito vari video e letto tanto e poi ho ascoltato la mia coscienza! Dopo circa 1 anno ho deciso di farmi tutte le analisi per curiosità perché sinceramente ho solo migliorato e sto da Dio ! Ovviamente nn faccio solo il digiuno ma ho cambiato lifestyle totalmente: mi alleno quasi tutti i giorni (1g a settimana di riposo) ho cambiato drasticamente l'alimentazione sempre gradualmente, nn mangio cibi proceasati, SI frutta e verdura di stagione, ho eliminato drasticamente la farina 00 e lo zucchero (ogni 15gg na pizza la magno e lo zucchero lo eliminato quasi totalmente), dormo cercando di seguire i cicli circadiani e cmq non meno di 6 ore ... a tutto questo ho abbinato anche la meditazione e niente posso dire che sono rinato 💪
Scusate ragazzi, ogni giorno fa male il digiuno intermittente all'organismo???? Perché io sono rinato saltando la colazione😅 e vorrei integrarlo per sempre!❤
@@lauramariaazzurrafrancescu5526 ciao, ho iniziato come ho scritto sopra, piano piano, senza stress e ascoltando molto il mio organismo aspe' che cercherò di essere più dettagliato: prima con il 12/12 poi 14/10 ma so' passato subito a 16/8 alternato (non proprio 1 giorno si e uno no ma sempre senza stress) fino a quando nn mi è pesato più farlo ma sempre con dei giorni di "riposo", perché da quello che ho capito non bisogna abituare il corpo nemmeno al digiuno ma bisogna cmq stressarlo. Ad oggi il 20/4 lo faccio sporadicamente mentre durante la settimana faccio almeno 4/5 giorni di 16/8 o 17/7 poche volte riesco a fare 18/6 o 20/4 ma so' contento e sto bene così per adesso. Tieni conto che ho dovuto modificare un po' tutto il mio lifestyle e non è stata una passeggiata. Ho risolto un po' di problemini e ora sto na bomba. Se c'è qualche giornata particolare, pranzi o cene con amici/famiglia ovviamente non faccio il digiuno poi magari il giorno successivo mi alleno un po' di più e cerco di fare un 20/4 ... Spero di essere stato esaustivo e non logorroico. Ti auguro una buona serata
Complimenti dottore,si capisce che sa di che cosa parla, con conoscenza,chiarezza, entusiasmo,ma con la dovuta prudenza che denonima una persona corretta.voerrei saperne di più sull'alimentazione oncologica,digiuno,consigli....
Ciao sono Attilio io ho iniziato col digiuno serale a intermittenza e attività fisica così a casa ero arrivato 125 kg con una altezza di 1,70 e adesso peso 88 kg e sto bene la pancia i grassi sono spariti e stanno sorgendo bei muscoli a gambe e braccia ho guadagnato in riflessi ,altezza, e fiato e sono anche sparite certe infiammazioni articolari insomma mi sento 30 anni dimeno ,io al digiuno ci credo ciao e auguri per le trasmissione che proponete👍
La ringrazio dottore,pratico oramai il digiuno intermittente da oltre 3 mesi e mi è cambiata in positivo la vita. Io digiuno tutti i gg e seguo o il 18/6 oppure il 20/4 e davvero anche a livello intestinale ho una regolarità mai avuta prima. Inoltre mi alleno in palestra 4 volte la settimana facendo solo "cardio" e non più pesi che ho praticato x oltre 30 anni. Lo consiglio a tutti,anche a livello psicologico hai una forza e una lucidità incredibile. Ha un nuovo iscritto!😊
Io salto la colazione e faccio due pasti un pranzo alle 12e la cena alle sette/otto.Sto benissimo a 59 anni e mi mantengo in forma con il digiuno intermittente la chetogenica e l allenamento pesi in palestra quattro volte la settimana.Non mi ammalo mai❤
Salve dottore, a gennaio mi è stato diagnosticato un tumore all'utero, essendo obesa non ho potuto essere subito operata, mi è stata inserita spirale per terapia ormonale. In questi mesi ho sentito parlare dei benefici del digiuno e ho fatto di testa mia (senza troppa fatica e senza disturbi fisici) 5 giorni di digiuno, non per dimagrire ma per attivare come spiegava lei il meccanismo di "pulizia cellulare". Al controllo di pochi giorni fa, parole del medico "il tumore non c'è più" (tutto dimostrabile da esami fatti). Ora io credo che la cura ormonale abbia funzionato ma che anche il digiuno abbia contribuito all'eliminazione delle cellule tumorali Grazie dell'eventuale attenzione
Cara, in questi casi è sempre complicato dire “chi ha fatto cosa e in quali termini”. Sicuramente se tollera bene il digiuno e non va in contrasto con la sua situazione clinica può proseguirlo (sempre previo consulto del suo medico/nutrizionista). Un caro saluto ☺️
Salve, grazie d'avermi risposto, in questo momento sono così.... stupita, incredula e felice che sinceramente non mi interessa chi ha fatto cosa e in quali proporzioni, si trattasse pure di un miracolo. Sono certa però che se un giorno si troverà una cura per il tumore sarà grazie a medici come lei
Porto la mia esperienza. Pratico digiuno intermittente da anni e dico che non è vero che digiunare sia un grande sforzo. Io ceno tra le sette e le otto e pranzo tra le tredici e quattordici. Ho faticato solo i primi dieci giorni. Per me sarebbe molto piu faticoso difficile e stressante la restrizione calorica. E evidente che la fame, di zuccheri soprattutto, inizia dopo che riprendi a mangiare. Posso senza particolare difficoltà allungare talvolta il digiuno alle 20/24 ore. Molto utile quando viaggio.
Che spettacolo questa spiegazione, grazie dottore, avevo sentito parlare di questo tipo di dieta, ma non l'ho mai fatta, ci proverò, oltretutto sono stata operata di tumore al seno, grazie ancora dottore ❤😊
Il discorso sui vari clock è molto interessante. E mi ha fatto pensare a tutti i lavoratori turnisti, che sono costretti a lavorare e magari nelle pause mangiare di notte. Il "disallineamento" in quel caso è totale e gli effetti negativi piuttosto incidenti, non solo a livello di disturbo del ciclo veglia-sonno, ma anche per tutta una serie di conseguenze metaboliche e ormonali.
Lei caro dottore è il medico che vorrei! Mi accontenterò di seguirla su questo canale e grazie infinite per le informazioni che mi dà. Buon lavoro e non perda mai questa umanità e simpatia.
Grazie per questa lezione. Posso solo testimoniare la mia esperienza. Faccio il digiuno intemitente da 5 mesi, 16/8 - 18/6. Ho perso peso, mi sento meglio, faccio una modesta attività fisica. Non ho più fame, e sento effetti positivi anche a livello cognitivo e umorale. Dopo 4 mesi ho fatto le analisi, ed è tutto ok.
Il digiuno intermettente è la giusta risposta per tutte le persone che hanno problemi di peso,lo pratico da molti anno ed è un vero toccasana,è difficile praticarlo perché devi rinunciare a tutte le cene con gli amici,parenti ecc.Difficilmente si riesce a ritornare alla dieta di prima,ti senti pesante ed anche la digestione diventa difficile,il corpo va in stand by .
Grazie dei suoi contenuti dott.Mattia molto chiaro nell' esposizione! Molto molto interessante, piacevole e simpatico purtroppo ce ne sono poche persone come lei . grazie lo seguirò certamente.
Ho 74 anni, ottimo analisi e stato di salute. Ho applicato diete equilibrate abbassando il contenuto calorico...quando ho provato a fare il digiuno intermittente ho avuto problemi, sopratutto agendo aulla cena (molto povera). È meglio che riptrenda la mia solita dieta. Bravissimo dottore a parlare di questa ipotesi! Grazie
Buongiorno video interessantissimo!!! L'unica cosa sulla quale non sono d'accordo è la sua affermazione che sia piu facile la riduzione calorica piuttosto che il digiuno ....per esperienza personale trovo piu facile non mangiare affatto, al contrario dovere sempre essere attenti a cosa si assume e limitarsi sempre è molto piu difficile e frustrante....
Concordo. La disputa tra restrizione calorica e digiuno intermittente, a mio parere, non è fondamentale. E' invece importante certificare che tutti questi benefici ci siano, poi può stare alle preferenze del singolo se gli riesce più facile attuare la restrizione calorica piuttosto che il digiuno intermittente.
Grazie per la creazione di questo canale ! Innanzitutto per quanto non ci siano concrete prove nei confronti di questo stile alimentare se abbinato ad alimentazione poco calorica e sana con costante attivita fisica procurandosi un importante livello di autofagia quindi praticando anche digiuni piu lunghi a rigor di logica credo sia la strada piu efficace per prevenire tumori.
Sono una tua collega, Ti faccio complimenti per la chiarezza e profondità dell'argomento. Io sono una super sportiva e ho iniziato da 15 gg il digiuno intermittente 16/08. Avevo preso 4 kg e guardando internet mi ha incuriosito questo argomento. Il mio dramma sono i dolci!!!! Le mie colazioni cmq sono sempre a base di carboidrati ma i miei allenamenti sono intensi con una media di 6 ore alla settimana e un consumo calorico dopo ogni allenamento di circa 400 calorie. Seguirò i tuoi consiglia. grazie
Da medico , devi capire che la colazione deve essere proteica in tutti i casi ( anche se ti alleni ) e , gli zuccheri devi eliminarli dalla tua dieta . Inizia a togliere gli zuccheri e vedrai che dopo due settimane non ne sentirai più il bisogno ... ps un tuo collega diabetologo ...
Grazie per questa bellissima trattazione! Davvero accurata, completa e ben spiegata. Spero avrà modo di creare tutti i video di approfondimento che ha citato, perché sembrano estremamente interessanti!
Salve dottor Garutti e grazie per le sue illuminanti e preziose lezioni, complimenti... Come paziente oncologico sarei interessati all'effetto del digiuno sul tumore , spero possa/voglia allestire un video in merito che credo interessi un gran numero di malati e loro parenti....grazie in anticipo e buon lavoro
Non ho mai sentito nessun medico spiegare in un modo così semplice e lineare tutti i meccanismi che si innescano nel nostro corpo 😂😂😂 Grande professore....mi sono iscritta subito al suo canale. Anche perché sono molto interessata sull'argomento " digiuno". Lo pratico da 5 anni alternando i periodi di finestra 16/8 , 20/ 4 o 24/0.e devo dire che mi sono trovata molto bene pur avendo superato i 45 anni da un pò. Volevo solo chiederle ( se non lo ha gia fatto)di approfondire il discorso sull' autofagia . Molti ...come inizialmente la sottoscritta ...pensano che questo potente meccanismo si attivi solo dopo poche ore di digiuno . Purtroppo per chi ,come me, vive di carboidrati ,durante il mio ultimo digiuno di 4 giorni , con sola acqua, i sintomi che comportano l'inizio dell'autofagia li ho avuti verso le 36-48 ore astinenza dal cibo. Vorrei inoltre sapere cosa ne pensa del digiuno durante le sedute di chemio....attualmente usate in America grazie a prof. Longo
Cara, l’autofagia inizia progressivamente dopo alcune ore dal digiuno per aumentare in modo più importante e diventare significativa nel tempo. Per il digiuno durante le terapie gli studi sono in corso (e anche presso il centro in cui lavoro, ad esempio). Un caro saluto e grazie per le belle parole ☺️❤️
Carissimo Dottore lei dovrebbe insegnare nelle scuole per far comprendere alla grande come bisogna alimentarsi per stare in forma e vedere meno ragazzi obesi, vittime della grande industria alimentare e farmaceutica
Bisognerebbe proprio portare la cultura alimentare nelle scuole: sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare stanno rendendo la vita molto complessa ai nostri ragazzi 💪🏻❤️
Dottore complimenti. Ascoltarla e'un piacere. Ha un'esposizione di concetti con una semplicità e chiarezza unica anche x noi profani. Bravo bravo e grazie ❤
Personalmente, pratico il digiuno intermittente da anni e posso dire che mi ha portato grandi benefici: mi sento piena di energia, la mia mente è più lucida e il mio benessere generale è notevolmente migliorato. Capisco che il digiuno non sia per tutti, ma credo fermamente che chi sceglie di praticarlo lo faccia con una motivazione ben precisa e un obiettivo chiaro da raggiungere. È vero che mangiare tanto dopo un digiuno annullerebbe i benefici, ma per chi è ben informato e disciplinato, questo tipo di alimentazione non solo è fattibile, ma anche vantaggioso. Mi chiedevo, però, se durante gli studi universitari i medici seguano esami specifici sull’alimentazione. Credo sia fondamentale avere una conoscenza approfondita su questo argomento, soprattutto considerando che molte persone, come me, trovano nella dieta e nel digiuno un valido supporto per la loro salute.
Potresti aiutarmi con uno schema preciso ? Ciò che mangi e a che ora ? Il perdere peso come influisce sulla pelle ? Io non faccio palestra ne sport, ma sono sovrappeso per metà golosità. Mi aiuti ? Grazie
@@patriziapetracco7985 io però faccio sport 4 volte a settimana e sono molto attiva perché ho anche un cane, di solito salto la cena cerco di mangiare integrale e i dolci solo la mattina a colazione, inizio alle 7 di mattina e l' ultimo pasto è entro le 3 del pomeriggio, cerco di mangiare pulito quindi proteine e grassi sani , la frutta a metà mattina e frutta secca anche....il segreto sta proprio nel muoversi inizia con delle camminate aiutano tanto...
Carissimo Mattia, complimenti complimenti ancora. Sto vedendo quasi tutti i tuoi Video e più va avanti e più mi rendo conto che sei veramente un professionista. Anni fa ho iniziato a fare il digiuno intermittente ma poi altri tuoi colleghi e proprio qui su UA-cam lo sconsigliavano. Quindi mettendomi paura io smesso. Oggi mi hai ridato la carica per rifare il digiuno. Iniziando gradualmente per poi riuscire a fare un giorno intero. La verità è che sono golosone e mi lascio tentare spesso. Ero riuscito ad arrivare al mio peso forma, ossia 84 Kg, sono alto 1,90, ma poi dopo varie vicissitudini ho messo un po' di pancetta 😁. Grazie a te Dottore, alla tua professionalità, al tuo entusiasmo che trasmetti, ricomincio con il digiuno. Certo che poterti parlare direttamente sarebbe un sogno e sarebbe più costruttivo. Per ora ti ringrazio e ti ammiro per la grinta e la preparazione che hai. Sei fantastico in tutti i sensi, fattelo dire. TVFUP ❤❤❤❤
È da un mese e mezzo che pratico il digiuno intermittente con un solo pasto al giorno (salto solo il sabato con pizza serale) più per motivi di dimagrimento che di salute. Personalmente ho sempre saltato la colazione e non è stato difficile iniziare con un 16-8 per poi passare al singolo pasto. Ho scelto questa tipologia perché avrei potuto, paradossalmente, seguire una dieta meno restrittiva (infatti nel pasto non peso nulla, pur senza esagerare, e mangio di tutto). La prima cosa che ho notato è un miglioramento della pelle oltre al perdere peso senza sforzo. Non sono in grado di giudicare a livello medico il tutto però il discorso sulle controversie mi è un po' nebuloso. Ok che l'effetto del digiuno intermittente lo si può ottenere anche con una restrizione calorica, ma la restrizione calorica significa dimagrimento. Se devo perdere peso ok, ma un normopeso per quanto tempo può portare avanti una restrizione calorica?
Sarebbe utile sapere quali sono i medici e, dove si trovano ad operare e se non sono pressati dalle aziende farmaceutiche ( cosa assai nota) comunque l’argomento è interessante .
Ottimo video, molto utile a chi come me ama capire il perche' delle cose in dettaglio e quali sono tutti i meccanismi del caso :D Pratico il digiuno intermittente da inizio luglio, a cui ho associato anche la quasi totale eliminazione di zucchero e, in generale, cibi altamente processati conscia del fatto che negli ultimi anni la mia alimentazione si era lasciata andare a un po' troppi "vizi"... Non ho iniziato senza informazioni o basi. A parte il fatto che sono vegana da 15 anni, mi sono documentata e, fra i vari tipi di DI, ho optato per il 14:10, anche se lo tratto piu' o meno come un 16:8. Al di la' di aver perso almeno 6kg (e finalmente i pantaloni sono tornati a starmi larghi!), ho riscontrato un enorme beneficio a livello digestivo e intestinale. Soffro da anni di sindrome dell'intestino irritabile, che rendeva ogni pasto molto doloroso. Da quando seguo questo regime sto molto bene, non ho piu' preso farmaci! Cerco di concentrarmi su snack salutari e su pasti a base di proteine (peanut butter puro, tofu, etc), e bevo molta acqua. Come detto nel video pero', non so bene se portato avanti alla lunga quali potrebbero essere gli "effetti collaterali", quindi nel caso passero' a un regime dietetico semplicemente piu' controllato dopo 6 mesi. Anche se devo dire ormai mi sono abituata e mi piace cosi'! Consiglierei a tutti di praticare almeno per un periodo, e con coscienza, il DI perche' e' davvero una buona esperienza. Grazie dottore!
Dottor Mattia Garutti, ascoltandola, temo che le Sue indicazioni creino confusione in quei soggetti che intendano approcciarsi alla pratica del "digiuno intermittente". Premetto che nell'avvicinarmi al digiuno intermittente, ho valutato la mia persona, l'età, il peso corporeo, le problematiche, del resto solo così possiamo pensare di fare una scelta oculata. Quindi, mi sono messo a regime, non che avessi l'unico obbiettivo di scendere di peso, anzi, ne avevo altri altrettanto importanti. Alla fine, la mia scelta è caduta sul 16/8, saltando la cena. Così facendo, mi sono facilitato la vita, ho trovato almeno un'ora di tempo a mia disposizione, mi sono liberato del reflusso gastroesofageo. Ho perso qualche chilo di troppo, senza sforzo, in particolare, il grasso addominale, quello più infido. La riprova che sto facendo bene, sono gli esami ai quali mi sono sottoposto, banalmente da quelli di sangue e urine, di routine. Altresì, una scintigrafia cardiaca sotto sforzo. Riepilogando, ho 72 anni, sono alto 1,68, peso 63 chilogrammi, un fisico bello asciutto, anche grazie al movimento fisico quasi quotidiano. Riepilogando, ogni persona va valutata singolarmente, poi però va indicata la strada meno complicata, con gradualità, per arrivare entro un anno ad un risultato tangibile, che ognuno potrà apprezzare. Dimenticavo, consiglio l'uso della bilancia a disposizione, tutti i giorni, prima di far colazione, per poter apprezzare i risultati e renderli, irreversibili. Grazie per l'ospitalità, e l'augurio di una buona giornata...
Grazie dottore. Io ho già un carcinoma e m'interessa sapere di più. Faccio il digiuno di 20 ore e mi nutro solo dalle 22 alle 16 seguendo una dieta. Non ho mai avuto difficoltà e l'ho accettato subito. Grazie.
Splendido video..se pur complesso sarei curioso di saper qualcosa in piu sulla riduzione tumorale grazie al digiuno..e domandina:per il sistema sanitario qualche ospedale opta o consiglia il digiuno per i tumori?
Buongiorno Dottore, ho 55 anni, da circa vent'anni faccio una cena leggera il martedì, riprendo il giovedì mattina, lessi a suo tempo lo stile di vita e alimentazione di Veronesi. Sono un runner da 2/2500k all'anno. Di conseguenza in quelle ore non corro o al massimo corsetta leggera al 50%. Posso solo dire che mi sento alla grande.
gran bravo Dottore in come lo spiega alla nonna.io sono 8 giorni che pratico autodidatta il digiono intermittente. Ho perso 2 kg,vado in bici non in modo continuo.Ebbene, se esco il pomeriggio mi sento piu' forza, se esco di mattina ad un intensita' un po piu elevata, mi ritiro a casa a 4 piedi....dovro' trovare un compromesso....grazie comunque Dottore, molto chiaro
Non sono un medico, ho 65 anni, faccio l'insegnante fitness da tanti anni e mi occupo anche di alimentazione. Sono rimasta stupita dalla grande chiarezza e professionalità nell'esporre con parole comprensibili concetti e teorie che non sempre sono facili da capire. Mi complimento veramente e attendo altri video che ci istruiscano sempre di più sui principi di un'alimentazione sana preventiva dei tumori e delle malattie cardiovascolari. Vorrei sapere cosa pensa della vitamina b3 associata alla K2 e se ci potrebbero essere, a suo parere, problemi nell'assunzione contemporanea anche della curcuma. Capisco che parlo di integratori, ma mi interesserebbe conoscere il suo parere al riguardo. Grazie Cristiana
Cara Cristiana, grazie per le bellissime parole ❤️ sugli integratori mi permetto di tenerla sulle spine perché nei mesi a venire ho in programma dei video specifici 😁 un caro saluto e a presto ☺️
Scusate ragazzi, ogni giorno fa male il digiuno intermittente all'organismo???? Perché io sono rinato saltando la colazione😅 e vorrei integrarlo per sempre!❤
Ciao Dottore, la tua passione nello spiegare e farti comprendere è contagiosa, sei stato chiarissimo con i tuoi esempi e ti ringrazio. All'inizio del video hai parlato del digiuno 18 - 6 mentre ho sempre sentito parlare del digiuno 16 - 8 che pratico un paio di giorni la settimana. Premesso che sono diabetico 2, posso chiederti, quale è il più efficace? Grazie in anticipo per la risposta.
Salde Dottore, Mi interessano molto i temi da lei trattati con tanta chiarezza. Mi farebbe piacere un suo video sull'argomento della restrizione calorica, modalità, effetti, studi clinici. La ringrazio, buon lavoro, Laura.
Grazie per il video (e anche per tutti gli altri). Però secondo me la vera differenza rispetto alle diete con restrizioni caloriche è il fatto che queste ultime vengono articolate su cinque pasti al giorno. Questo significa che devi pensare tutto il giorno al cibo e a ogni pasto puoi magari fare un piccolo "sgarro". Il digiuno mi pare una soluzione per "disabituare" la nostra mente dalla ricerca continua del cibo. Per esempio mi capita spesso di avere una fame compulsiva. Se pratico il digiuno, magari la notte vado ad aprire il frigo, ma mi ricordo che è fuori fascia e non mangio nulla. In caso contrario il piccolo frutto, la cucchiaiata di marmellata o altro ci possono scappare. Insomma mi pare un appiglio più forte per la motivazione di ordine psicologico per contrastare la dipendenza da cibo. Per il resto d'accordo su tutte le avvertenze
Caro Antonio, grazie per aver condiviso le sue osservazioni ☺️ questi meccanismi psicologici possono essere utili per qualcuno ma, coerentemente con la poliedrica natura umana, non per tutti ☺️ come sempre la parola d’ordine è: personalizzazione 🌟 un caro saluto
Ma, Mattia, innanzitutto grazie, video bellissimo, non è che avvengono gli stessi meccanismi con un deficit calorico costante di 500 kcal per l' uomo e 350 kcal per donna?(Indicativamente)...In un contesto ipercalorico questi meccanismi Non avvengono. Giusto?
Pratico il digiuno intermittente 16/8 da diversi mesi, ho 64 anni e avevo bisogno di perdere qualche chilo e rimettermi in forma anche a livello muscolare. I risultati sono ottimi, ho ripreso ad allenarmi 4 volte a settimana ( tot. 2 ore) il recupero fisico e la tonicita' muscolare sono in ripresa. Ho seguito i consigli di diversi esperti, compresi i suoi. Non ho alcun problema e ho acquisito una nuova consapevolezza alimentare e nello stile di vita 👌👌
Salve dottore. Il Dr. Valter Longo sostiene che il digiuno ideale sia di 12 ore. Quindi 12 ore di digiuno e 12 ore di finestra di alimentazione. Sembrerebbe che prolungare il digiuno e fare il 18:6 alla lunga porti calcoli alla cistifellea ed altri squilibri. Lei che tipo di digiuno consiglia? Grazie.
Oggi o voluto seguire il video fino in fondo faccio gia il digiuno 16/8 e, assumo il letrozolo 1 al giorno ormai da 6 anni x 2 tumori al seno operata nel 2018 l'oncoga mi a prescritto ancora x un anno faccio l'intermittente con lo scopo di poter inescare lautofagia se fosse a genova sarebbe il mio oncologo x gli anni a venire .
Solare con una bella voce, chiara e molto sicura. Complimenti per il video, esaustivo é dir poco. Podcast e youtube, ne sono certo, la renderanno incredibilmente famoso. Stiamo per far partire un podcast che sarà seguito anche da un’app nutrizionale, se fosse interessato mi scriva. P.s. grazie per questo video che mi ha detenebrato ogni dubbio sul digiuno intermittente e per il tempo che ci ha regalato.
Caro dottore, le sue spiegazioni sono utili soprattutto per i neofiti della materia. Ma come sottolinea anche il Sig Stefano nella sua recensione, oggi ascoltando il proprio corpo e la mente, perché necessita la volontà di percorrere la strada della ricerca della Salute si può ben capire che questa SANA pratica non è altro che il ritorno delle persone ad ascoltare ogni allarme del proprio corpo che potranno ben individuare le giuste pratiche di soluzioni, come avveniva per necessità negli anni prima di quest'era "moderna". Inoltre, vorrei aggiungere che oltre al discorso della restrizione calorica, va intrapresa una nuova cultura circa la scelta dei cibi. I cereali, intendo tutti raffinati o integrali, purtroppo, innalzano i pcchi glicemici e inoltre creano dipendenza nel periodo di digiuno, pertanto, considerato che inoltre provocano molti danni al Sistema immunitario indebolito dal continuo infiammarsi, per la presenza di zuccheri, sarebbe più opportuno scegliere un'alimentazione a base di proteine vegetali e animali oltre che assumere i carboidrati dalle verdure che però sono piene di utilissime Fibre e utilizzando i grassi buoni, olio evo, burro chiarificato, l'avogado e tutti i frutti secchi come: noci, mandorle, Semi di Chia, di Sesamo e di zucca. Stando attenti alla quantità di frutta...per non incorrere nell'assunzione di TROPPO fruttosio, anche lui pericoloso per il discorso relativo agli Zuccheri. Grazie per il Suo impegno per tutti Noi.
Buonasera Dottore, dopo aver preso tante informazioni nei mesi passati riguardo il digiuno intermittente e avendo letto tanto anche sull argomento "alimentazione" e "metabolismo" mi ha affascinato questa strategia di alimentazione e l ho intrapresa. Ci tengo a precisare che faccio veramente tanto sport dal crossfit alla pesistica. Le calorie introdotte settimanalmente sono le medesime di quelle quando non facevo digiuno....tuttavia ho riscontrato sia a livello estetico che a livello di prestazione sportiva un miglioramento importante (spesso mi alleno anche a digiuno per accelerare la macchina "bruciagrassi"). Tutto molto molto bene quindi, ma l' unica pecca che ho riscontrato è una specie di battito del cuore "più udibile" soprattutto la sera dopo aver mangiato. Pressione e battiti costantemente regolari a 120-60, battiti di media sui 60. Faccio il digiuno intermittente 2 o 3 volte a settimana praticando il 16/8. Lei sa darmi la motivazione di questi battiti più "forti" la sera a riposo? Grazie mille per l attenzione
Caro Michele, grazie per aver condiviso la sua bella esperienza. Come giustamente sottolinea, il digiuno intermittente è una pratica spesso utilizzata anche in ambito sportivo. A tal proposito, come risultano essere le sue performance sportive durante il digiuno? In merito ai battiti, potrebbe dipendere dall’intake idrico durante lo stato di refeeding. Tuttavia, non conoscendo il suo caso clinico, le suggerisco di parlarne con il suo medico curante. Un caro saluto ☺️
Buongiorno dottore, le mie performance a digiuno sono sicuramente migliori di quando non lo faccio ( senso di leggerezza, concentrazione, miglior forma e composizione corporea).....ripeto se si tengono le stesse calorie immesse settimanalmente rispetto alla normalità e si mangia e vive sano, si riposa le ore corrette si ha (almeno dalla mia esperienza) un netto miglioramento su tutti i fronti. Bisogna secondo me trovare il proprio metodo su misura....io pratico il 16/8 o talvolta il 18/6 e mi alleno quando riesco a digiuno e poi mangio subito dopo per attivare la supercompensazione. Riguardo il mio "problema" vado ad approfondire il suo suggerimento Grazie
Praticico da qualche mese il digiuno per 16 ore nelle restanti 8 mangio un poco di più rispetto a prima ma non troppo. Complessivamente credo di mangiare pochissimo meno. Dimagrisco lentamente ma da quando ho eliminato la cena non soffro più di acidità notturna e di fibrillazione atriale. Anche la testa funziona meglio. Ho 76 anni non vorrei aver cadute per il calo di zuccheri
Grazie per questo video la spiegazione per fetta ma io la dieta mediterranea non la cambio con nessuna altra dieta perché si mangia di tutto ma porzione limitate grazie mille da oggi mi sono scritta e ascolterò sempre i tuoi video buona giornata
@Francesca Pirrone: Buongiorno Dottore, le tisane Sogni D’oro Delizie alla frutta (mirtillo e goji, mandarino e arancia, limone e zenzero, pera e cannella) non vanno quindi bene in fase di digiuno? Ho sentito che possono essere usate solo quelle a calorie zero.
buongiorno dottore ma la restrizione calorica non determina un abbassamento del metabolismo basale e una conseguente diminuzione continua dell apporto calorico per perdere peso? inoltre la sensazione di fame grazie all insulina non è più forte se si ha un apporto alimentare continuo? con il digiuno intermittente la sensazione di fame grazie ai corpi chetonici scompare. Inoltre la mobilizzazione dei grassi con la restrizionr calorica è più difficile grazie alla presenza continua e costante della insulina? comunque complimenti veramente!
Ok , ho visto tutto il video, lo trovo un po' fuorviante perché io è tanti anni che faccio diete e posso dire che in molti studi non viene calcolato l' apporto calorico è questo il problema. Facciamo un esempio pratico se io mangio 14000 kcal alla settimana con un deficit di 7000 kcal con carboidrati, grassi e proteine calcolate(per esempio in stile mediterraneo). Se faccio un digiuno o no cosa cosa importa?
Faccio il digiuno intermittente 16/8 periodicamente per circa 3 mesi consecutivi, mangiando sano e senza eccessi e facendo lunghe camminate e posso garantire che mi sento molto energico durante il digiuno tranne la prima settimana che ho una gran fame
Caro Dottore, lei ha il dono di trascinare chi ha il piacere di ascoltarla, in modo assolutamente fantastico. Ha entusiasmo e spiega con naturalezza e facilità, dovrebbe insegnare all'università, al posto di quelle mummie svogliate che tutto potrebbero fare, tranne che fare amare questo mondo ad uno studente. La ringrazio immensamente per questo video e per tutti gli altri che da oggi andrò a guardare, mi sono appena iscritto, la prego però, non perda mai questo entusiasmo!
Grazie per le bellissime parole ❤️
Ps. Già da qualche anno tengo delle lezioni all’Università di Udine ☺️
Un caro saluto ☺️
@@mattia.garutti.oncologo fortunatissimi i suoi studenti!
Dottore le ha un grande entusiasmo quando spiega le cose nei suoi video ed è molto bello vedere un dottore giovane come Lei, con questa enfasi ,fa piacere vedere che ci sono dottori anche giovani che hanno questa passione , ormai ce ne sono rimasti pochi in questi ultimi anni , non perda mai nel tempo , questa passione che da nel suo lavoro è molto importante verso i pazienti che verranno da Lei . Cmq molto interessanti i suoi video e come li spiega così meticoloso. Grazie
Ok, ma basta con queste ruffianerie e parliamo di cose pertinenti alla discussione
@@gordoncomstock5346Ma scusi,è vietato esprimere un pensiero? Ha ragione siamo a corto di medici , mi sembra che il medico ha esposto il tutto, il commento non ha impedito il tutto.
Ciao, ho iniziato il digiuno intermittente in modo definitivo il 5 settembre del 2020. Non l’ho fatto esclusivamente per dimagrire ma soprattutto per non ingrassare e per il mio reflusso notturno. Da quel giorno non ho mai smesso un giorno digiunando da un minimo di 16 ore fino a un max di 48 ore. Diciamo che ora preferisco mangiare una volta al giorno. Il mio cardiologo mi ha fatto i complimenti per come il corpo ha reagito dandomi solo benefici. Ho scelto il digiuno anche perché mangiare poco e spesso per me risulta impossibile. Meglio di gran lunga l’astensione. Non sgarro neanche di un giorno perché so che sarebbe deleterio, rinizierei a mangiare troppo!!!? Cosa mangio? Di tutto, adoro per fortuna anche le verdure che non mancano mai. Viva il digiuno🎉
Video stupendo, e mi fa tantissimo piacere che ci siano medici oncologi come lei che parlano del digino in modo cosi' chiaro e esplicito, visto che per il mainstream sembra ancora un tabù. Alcuni miei amici mi prendono per psicopatico quando dico che mangio una sola volta al giorno... ma vabbè. Sono qui per dire riguardo gli studi a lungo termine, che è vero in realtaà non abbiamo nulla ancora. Ma un medico americano il Dr. Eric berg (io seguo da anni il suo canale YT), in un so video ha parlato del fatto che nei paesi musulmani, soprattutto medio oriente quindi, le statistiche dicono che c'e' il più basso tasso di morti per cause tumorali, e lui lo attribuisce al fatto che quel solo mese di digiuno giornaliero completo, può addirittura fare la differenza a lungo termine. Ora c'e' anche da considerare che queste popolazioni seguono anche una dieta priva di carne di maiale, il che potrebbe anche avere i suoi effetti sul discorso tumori. In ogni caso trovo il tutto molto molto interessante e senza dubbio un grande stimolo per ulteriori approfondimenti. Se mai leggesse questo commento, mi piacerebbe molto sapere una sua opinione a riguardo.
PS: ho appena scoperto il suo canale, ed ho messo il subscribe automatico :) complimenti!
Sono anni che pratico digiuno intermittente. Ho cominciato gradualmente con 12 ore fino ad arrivare all'omad (23 ore di digiuno).Ho ascoltato me stesso anziché i medici (mi spiace ma non mi fido più da 3 anni) e ho avuto grandi risultati sia nella ricomposizione corporea che nel focus mentale
❤
Come ti capisco ! Comunque lo avevano capito anche i nostri avi .
Come si fa a credere ai medici dopo quello che sono stati in grado di fare questi ultimi anni!? Il primo medico siamo noi, non c'è cosa più bella che avere padronanza e conoscenza del proprio corpo ❤
Io ho iniziato da pochi giorni e mi sento una favola ❤❤
Vorrei sapere se il mio digiuno intermittente funziona cosi:dopo la cena mangio direttamente il giorno dopo a pranzo evitando la colazione seguendo sempre una alimentazione adeguata
Ma non capite una mazza, dimagrire perché siete in deficit calorico non perché fate digiuno INFORMATEVI.
Lo faccio da quasi 1 anno ormai e ho iniziato gradualmente! Ho iniziato con il 12/12 sempre gradualmente e ad oggi faccio, senza stress, 16/8 e 20/4. Ho seguito vari video e letto tanto e poi ho ascoltato la mia coscienza! Dopo circa 1 anno ho deciso di farmi tutte le analisi per curiosità perché sinceramente ho solo migliorato e sto da Dio ! Ovviamente nn faccio solo il digiuno ma ho cambiato lifestyle totalmente: mi alleno quasi tutti i giorni (1g a settimana di riposo) ho cambiato drasticamente l'alimentazione sempre gradualmente, nn mangio cibi proceasati, SI frutta e verdura di stagione, ho eliminato drasticamente la farina 00 e lo zucchero (ogni 15gg na pizza la magno e lo zucchero lo eliminato quasi totalmente), dormo cercando di seguire i cicli circadiani e cmq non meno di 6 ore ... a tutto questo ho abbinato anche la meditazione e niente posso dire che sono rinato 💪
Bravissimo 👏🏻👏🏻🌟
@@mattia.garutti.oncologo Grazie anche al suo lavoro dotto' 🙏
Scusate ragazzi, ogni giorno fa male il digiuno intermittente all'organismo???? Perché io sono rinato saltando la colazione😅 e vorrei integrarlo per sempre!❤
Ciao Mara, come hai cominciato?
@@lauramariaazzurrafrancescu5526 ciao, ho iniziato come ho scritto sopra, piano piano, senza stress e ascoltando molto il mio organismo aspe' che cercherò di essere più dettagliato: prima con il 12/12 poi 14/10 ma so' passato subito a 16/8 alternato (non proprio 1 giorno si e uno no ma sempre senza stress) fino a quando nn mi è pesato più farlo ma sempre con dei giorni di "riposo", perché da quello che ho capito non bisogna abituare il corpo nemmeno al digiuno ma bisogna cmq stressarlo. Ad oggi il 20/4 lo faccio sporadicamente mentre durante la settimana faccio almeno 4/5 giorni di 16/8 o 17/7 poche volte riesco a fare 18/6 o 20/4 ma so' contento e sto bene così per adesso. Tieni conto che ho dovuto modificare un po' tutto il mio lifestyle e non è stata una passeggiata. Ho risolto un po' di problemini e ora sto na bomba. Se c'è qualche giornata particolare, pranzi o cene con amici/famiglia ovviamente non faccio il digiuno poi magari il giorno successivo mi alleno un po' di più e cerco di fare un 20/4 ... Spero di essere stato esaustivo e non logorroico. Ti auguro una buona serata
Complimenti dottore,si capisce che sa di che cosa parla, con conoscenza,chiarezza, entusiasmo,ma con la dovuta prudenza che denonima una persona corretta.voerrei saperne di più sull'alimentazione oncologica,digiuno,consigli....
Cara, grazie per le belle parole ❤️ in futuro vorrei fare dei video dedicati ☺️
Ciao sono Attilio io ho iniziato col digiuno serale a intermittenza e attività fisica così a casa ero arrivato 125 kg con una altezza di 1,70 e adesso peso 88 kg e sto bene la pancia i grassi sono spariti e stanno sorgendo bei muscoli a gambe e braccia ho guadagnato in riflessi ,altezza, e fiato e sono anche sparite certe infiammazioni articolari insomma mi sento 30 anni dimeno ,io al digiuno ci credo ciao e auguri per le trasmissione che proponete👍
Ha dimenticavo io ho71 anni
💪🏻🌟
La ringrazio dottore,pratico oramai il digiuno intermittente da oltre 3 mesi e mi è cambiata in positivo la vita. Io digiuno tutti i gg e seguo o il 18/6 oppure il 20/4 e davvero anche a livello intestinale ho una regolarità mai avuta prima.
Inoltre mi alleno in palestra 4 volte la settimana facendo solo "cardio" e non più pesi che ho praticato x oltre 30 anni.
Lo consiglio a tutti,anche a livello psicologico hai una forza e una lucidità incredibile.
Ha un nuovo iscritto!😊
Ma nelle ore che si mangia, zucchero di canna se può nel caffè??
@AndreaCasagrande grazie,lo prendo perché sento che Manconi gli zuccheri..ma nn esagero.mai
@@nellacaruso3938evita il più possibile gli zuccheri raffinati, mangia frutta
Ma io riesco a capire come si misurano le corsie??
ho la fibrosi polmonare idiopatica, il divino intermittente può guarirmi
Davvero una bella energia !!
Tante informazioni preziose,
Thank you Doctor Mattia
☺️❤️
Io salto la colazione e faccio due pasti un pranzo alle 12e la cena alle sette/otto.Sto benissimo a 59 anni e mi mantengo in forma con il digiuno intermittente la chetogenica e l allenamento pesi in palestra quattro volte la settimana.Non mi ammalo mai❤
Condivido pienamente 👍
Argomenti affascinanti e trattati con passione e professionalità! Grazie Dottore
❤️❤️
Salve dottore, a gennaio mi è stato diagnosticato un tumore all'utero, essendo obesa non ho potuto essere subito operata, mi è stata inserita spirale per terapia ormonale. In questi mesi ho sentito parlare dei benefici del digiuno e ho fatto di testa mia (senza troppa fatica e senza disturbi fisici) 5 giorni di digiuno, non per dimagrire ma per attivare come spiegava lei il meccanismo di "pulizia cellulare". Al controllo di pochi giorni fa, parole del medico "il tumore non c'è più" (tutto dimostrabile da esami fatti).
Ora io credo che la cura ormonale abbia funzionato ma che anche il digiuno abbia contribuito all'eliminazione delle cellule tumorali
Grazie dell'eventuale attenzione
Cara, in questi casi è sempre complicato dire “chi ha fatto cosa e in quali termini”. Sicuramente se tollera bene il digiuno e non va in contrasto con la sua situazione clinica può proseguirlo (sempre previo consulto del suo medico/nutrizionista). Un caro saluto ☺️
Salve, grazie d'avermi risposto, in questo momento sono così.... stupita, incredula e felice che sinceramente non mi interessa chi ha fatto cosa e in quali proporzioni, si trattasse pure di un miracolo. Sono certa però che se un giorno si troverà una cura per il tumore sarà grazie a medici come lei
cerca questo nome su youtube , " SALVATORE PALADINO , BUON ASCOLTO
Molto interessante se il tumore se n'è andato
Porto la mia esperienza. Pratico digiuno intermittente da anni e dico che non è vero che digiunare sia un grande sforzo. Io ceno tra le sette e le otto e pranzo tra le tredici e quattordici. Ho faticato solo i primi dieci giorni. Per me sarebbe molto piu faticoso difficile e stressante la restrizione calorica. E evidente che la fame, di zuccheri soprattutto, inizia dopo che riprendi a mangiare. Posso senza particolare difficoltà allungare talvolta il digiuno alle 20/24 ore. Molto utile quando viaggio.
Grazie a Lei,perché con queste divulgazione aiuta tante persone a saperne di più..INFORMAZIONI UTILI.
Che spettacolo questa spiegazione, grazie dottore, avevo sentito parlare di questo tipo di dieta, ma non l'ho mai fatta, ci proverò, oltretutto sono stata operata di tumore al seno, grazie ancora dottore ❤😊
Il discorso sui vari clock è molto interessante. E mi ha fatto pensare a tutti i lavoratori turnisti, che sono costretti a lavorare e magari nelle pause mangiare di notte. Il "disallineamento" in quel caso è totale e gli effetti negativi piuttosto incidenti, non solo a livello di disturbo del ciclo veglia-sonno, ma anche per tutta una serie di conseguenze metaboliche e ormonali.
Lo ha spiegato come Alberto Angela... fantastico .....più chiaro si così!!!! Grazie 🎉
Lei caro dottore è il medico che vorrei! Mi accontenterò di seguirla su questo canale e grazie infinite per le informazioni che mi dà. Buon lavoro e non perda mai questa umanità e simpatia.
❤️❤️
Molto interessante dottore! soprattutto sono interessata al digiuno x chi già sta combattendo un tumore.grazie mille!
Mi piace il tuo entusiasmo nel spiegare le cose 😊. Grazie
❤️
Grazie per questa lezione. Posso solo testimoniare la mia esperienza.
Faccio il digiuno intemitente da 5 mesi, 16/8 - 18/6. Ho perso peso, mi sento meglio, faccio una modesta attività fisica. Non ho più fame, e sento effetti positivi anche a livello cognitivo e umorale.
Dopo 4 mesi ho fatto le analisi, ed è tutto ok.
👏🏻👏🏻🌟
Sono interessata al colon in questo momento avendo dei problemi!!!! Al colon : trovo molto interessante le spiegazioni che che lei ci indica grazie❤
16/8 in che senso quando fai l'ultimo pasto ?
Grazie dottore bellissima esposizione dell'argomento,molto chiaro!io lo sto facendo a giorni alterni e mi sento molto meglio 👍
Il digiuno intermettente è la giusta risposta per tutte le persone che hanno problemi di peso,lo pratico da molti anno ed è un vero toccasana,è difficile praticarlo perché devi rinunciare a tutte le cene con gli amici,parenti ecc.Difficilmente si riesce a ritornare alla dieta di prima,ti senti pesante ed anche la digestione diventa difficile,il corpo va in stand by .
Ha chiarito perfettamente questo tema con argomentazioni scientifiche spiegate in modo chiarissimo e simpatico ! Grazie !
Grande Dottor e chiarissimo ed esauriente e soprattutto simpaticissimo , c'è ne vorrebbero come lui , ti seguiro
😄❤️
Grazie mille dottore,in passato ho fatto anche io il digiuno intermittente,e stavo molto meglio.
Grazie dei suoi meravigliosi consigli ❤️😘
💪🏻❤️
Dottore Lei oltre che essere molto good-looking spiega in modo davvero fantastico ! Grazie !
Grazie ☺️❤️
Si,si,si...interessata a tutto!! Grazie Dottore!
Buon giorno dottore, bellissima spiegazione, facile chiara e appassionata. Complimenti e Grazie.
☺️❤️
Grazie dei suoi contenuti dott.Mattia molto chiaro nell' esposizione! Molto molto interessante, piacevole e simpatico purtroppo ce ne sono poche persone come lei . grazie lo seguirò certamente.
Grazie ☺️❤️
Ho 74 anni, ottimo analisi e stato di salute. Ho applicato diete equilibrate abbassando il contenuto calorico...quando ho provato a fare il digiuno intermittente ho avuto problemi, sopratutto agendo aulla cena (molto povera). È meglio che riptrenda la mia solita dieta. Bravissimo dottore a parlare di questa ipotesi! Grazie
Complimenti per la grande intelligenza mostrata e la consapevolezza 👏🏻👏🏻🌟
Molto competente ed efficace nell'esposizione.
☺️☺️
Buongiorno video interessantissimo!!! L'unica cosa sulla quale non sono d'accordo è la sua affermazione che sia piu facile la riduzione calorica piuttosto che il digiuno ....per esperienza personale trovo piu facile non mangiare affatto, al contrario dovere sempre essere attenti a cosa si assume e limitarsi sempre è molto piu difficile e frustrante....
Concordo. La disputa tra restrizione calorica e digiuno intermittente, a mio parere, non è fondamentale. E' invece importante certificare che tutti questi benefici ci siano, poi può stare alle preferenze del singolo se gli riesce più facile attuare la restrizione calorica piuttosto che il digiuno intermittente.
Condivido pienamente, è molto più difficile seguire una dieta ristretta
Grazie per la creazione di questo canale ! Innanzitutto per quanto non ci siano concrete prove nei confronti di questo stile alimentare se abbinato ad alimentazione poco calorica e sana con costante attivita fisica procurandosi un importante livello di autofagia quindi praticando anche digiuni piu lunghi a rigor di logica credo sia la strada piu efficace per prevenire tumori.
Grazie , dott. Garutti : molto chiaro e coinvolgente . La seguirò anche in futuro 👍👍
Io consiglio x chi vuole provare.....
16/8 x incominciare poi se si arriva a 14/6 benissimo! Grazie dottore. E' chiarissimo!
☺️❤️
Sono una tua collega, Ti faccio complimenti per la chiarezza e profondità dell'argomento. Io sono una super sportiva e ho iniziato da 15 gg il digiuno intermittente 16/08. Avevo preso 4 kg e guardando internet mi ha incuriosito questo argomento. Il mio dramma sono i dolci!!!! Le mie colazioni cmq sono sempre a base di carboidrati ma i miei allenamenti sono intensi con una media di 6 ore alla settimana e un consumo calorico dopo ogni allenamento di circa 400 calorie.
Seguirò i tuoi consiglia. grazie
Da medico , devi capire che la colazione deve essere proteica in tutti i casi ( anche se ti alleni ) e , gli zuccheri devi eliminarli dalla tua dieta . Inizia a togliere gli zuccheri e vedrai che dopo due settimane non ne sentirai più il bisogno ... ps un tuo collega diabetologo ...
Esempio di colazione proteica?
Pratico il digiuno intermittente da anni mi trovo benissimo dottore eccezionale
@mattia.garutti.oncologo questa è la migliore spiegazione del digiuno intermittente che abbia mai ascoltato. Grazie 🙏
☺️❤️
Grazie per questa bellissima trattazione! Davvero accurata, completa e ben spiegata. Spero avrà modo di creare tutti i video di approfondimento che ha citato, perché sembrano estremamente interessanti!
❤️
Mai una spiegazione fu più emozionante! Davvero complimenti. Spiegato come una narrazione, facile x chiunque. Fantastico 🎉
☺️❤️❤️
Grazie mille Dottore !!Signore vi benedica !!
☺️❤️
Salve dottor Garutti e grazie per le sue illuminanti e preziose lezioni, complimenti...
Come paziente oncologico sarei interessati all'effetto del digiuno sul tumore , spero possa/voglia allestire un video in merito che credo interessi un gran numero di malati e loro parenti....grazie in anticipo e buon lavoro
Grazie dottore l'ha spiegato in modo molto semplice e ottimo grazie mille ❤
☺️❤️
@@mattia.garutti.oncologol'autofagia dopo quante ore inizia?
Una spiegazione fantastica la ringrazio e le faccio i complimenti
Bravo Dottore.
Molto interessante.
Mi sono iscritta.
Le spiegazioni sono semplici in modo che tutti possano capire.
Anche simpatico.🙂
☺️❤️
Non ho mai sentito nessun medico spiegare in un modo così semplice e lineare tutti i meccanismi che si innescano nel nostro corpo 😂😂😂
Grande professore....mi sono iscritta subito al suo canale.
Anche perché sono molto interessata sull'argomento " digiuno".
Lo pratico da 5 anni alternando i periodi di finestra 16/8 , 20/ 4 o 24/0.e devo dire che mi sono trovata molto bene pur avendo superato i 45 anni da un pò.
Volevo solo chiederle ( se non lo ha gia fatto)di approfondire il discorso sull' autofagia .
Molti ...come inizialmente la sottoscritta ...pensano che questo potente meccanismo si attivi solo dopo poche ore di digiuno .
Purtroppo per chi ,come me, vive di carboidrati ,durante il mio ultimo digiuno di 4 giorni , con sola acqua, i sintomi che comportano l'inizio dell'autofagia li ho avuti verso le 36-48 ore astinenza dal cibo.
Vorrei inoltre sapere cosa ne pensa del digiuno durante le sedute di chemio....attualmente usate in America grazie a prof. Longo
Cara, l’autofagia inizia progressivamente dopo alcune ore dal digiuno per aumentare in modo più importante e diventare significativa nel tempo. Per il digiuno durante le terapie gli studi sono in corso (e anche presso il centro in cui lavoro, ad esempio). Un caro saluto e grazie per le belle parole ☺️❤️
@@mattia.garutti.oncologo Grazie dottore x la risposta tempestiva.
Speriamo che questi studi portino grandi risultati .
Ci tenga informati 😉
Grazie Dottore. Sono una nuova iscritta. Le faccio i complimenti x il modo chiaro che spiega queste cose cosi' complesse. Grazie ancora
Grazie ☺️ e benvenuta 🌟
Carissimo Dottore lei dovrebbe insegnare nelle scuole per far comprendere alla grande come bisogna alimentarsi per stare in forma e vedere meno ragazzi obesi, vittime della grande industria alimentare e farmaceutica
Bisognerebbe proprio portare la cultura alimentare nelle scuole: sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare stanno rendendo la vita molto complessa ai nostri ragazzi 💪🏻❤️
Dottore complimenti. Ascoltarla e'un piacere. Ha un'esposizione di concetti con una semplicità e chiarezza unica anche x noi profani. Bravo bravo e grazie ❤
Personalmente, pratico il digiuno intermittente da anni e posso dire che mi ha portato grandi benefici: mi sento piena di energia, la mia mente è più lucida e il mio benessere generale è notevolmente migliorato.
Capisco che il digiuno non sia per tutti, ma credo fermamente che chi sceglie di praticarlo lo faccia con una motivazione ben precisa e un obiettivo chiaro da raggiungere. È vero che mangiare tanto dopo un digiuno annullerebbe i benefici, ma per chi è ben informato e disciplinato, questo tipo di alimentazione non solo è fattibile, ma anche vantaggioso.
Mi chiedevo, però, se durante gli studi universitari i medici seguano esami specifici sull’alimentazione. Credo sia fondamentale avere una conoscenza approfondita su questo argomento, soprattutto considerando che molte persone, come me, trovano nella dieta e nel digiuno un valido supporto per la loro salute.
Grazie sempre dottore 🙏🏼💚🌹
Anche io faccio Digiuno intermittente da 3 anni ormai, faccio il 16/8 e ho le analisi perfette è uno stile di vita
Potresti aiutarmi con uno schema preciso ? Ciò che mangi e a che ora ? Il perdere peso come influisce sulla pelle ? Io non faccio palestra ne sport, ma sono sovrappeso per metà golosità. Mi aiuti ? Grazie
@@patriziapetracco7985 io però faccio sport 4 volte a settimana e sono molto attiva perché ho anche un cane, di solito salto la cena cerco di mangiare integrale e i dolci solo la mattina a colazione, inizio alle 7 di mattina e l' ultimo pasto è entro le 3 del pomeriggio, cerco di mangiare pulito quindi proteine e grassi sani , la frutta a metà mattina e frutta secca anche....il segreto sta proprio nel muoversi inizia con delle camminate aiutano tanto...
Carissimo Mattia, complimenti complimenti ancora. Sto vedendo quasi tutti i tuoi Video e più va avanti e più mi rendo conto che sei veramente un professionista.
Anni fa ho iniziato a fare il digiuno intermittente ma poi altri tuoi colleghi e proprio qui su UA-cam lo sconsigliavano. Quindi mettendomi paura io smesso. Oggi mi hai ridato la carica per rifare il digiuno. Iniziando gradualmente per poi riuscire a fare un giorno intero. La verità è che sono golosone e mi lascio tentare spesso. Ero riuscito ad arrivare al mio peso forma, ossia 84 Kg, sono alto 1,90, ma poi dopo varie vicissitudini ho messo un po' di pancetta 😁. Grazie a te Dottore, alla tua professionalità, al tuo entusiasmo che trasmetti, ricomincio con il digiuno. Certo che poterti parlare direttamente sarebbe un sogno e sarebbe più costruttivo.
Per ora ti ringrazio e ti ammiro per la grinta e la preparazione che hai.
Sei fantastico in tutti i sensi, fattelo dire. TVFUP
❤❤❤❤
👏🏻👏🏻🌟
È da un mese e mezzo che pratico il digiuno intermittente con un solo pasto al giorno (salto solo il sabato con pizza serale) più per motivi di dimagrimento che di salute. Personalmente ho sempre saltato la colazione e non è stato difficile iniziare con un 16-8 per poi passare al singolo pasto. Ho scelto questa tipologia perché avrei potuto, paradossalmente, seguire una dieta meno restrittiva (infatti nel pasto non peso nulla, pur senza esagerare, e mangio di tutto). La prima cosa che ho notato è un miglioramento della pelle oltre al perdere peso senza sforzo. Non sono in grado di giudicare a livello medico il tutto però il discorso sulle controversie mi è un po' nebuloso. Ok che l'effetto del digiuno intermittente lo si può ottenere anche con una restrizione calorica, ma la restrizione calorica significa dimagrimento. Se devo perdere peso ok, ma un normopeso per quanto tempo può portare avanti una restrizione calorica?
Buongiorno ottimo video Grazie! io quando non sto bene perdo l'appetito e mangio poco poi quando la fame ritorna vuol dire che sto meglio
Video chiaro e molto esaustivo. Grazie. Mi piacerebbe avere un suo consiglio su digiuni intermittenti e sport di endurance
Sarebbe utile sapere quali sono i medici e, dove si trovano ad operare e se non sono pressati dalle aziende farmaceutiche ( cosa assai nota) comunque l’argomento è interessante .
Caro Mattia, è un piacere ascoltarti
☺️🫶🏻
Che meraviglia complimenti spiegato in maniera semplice e coinvolgente..mi è sembrato un programma del vecchio quark❤
❤️
Grazie, davvero molto interessante. Ogni approfondimento sarebbe molto gradito!
☺️❤️
Ottimo video, molto utile a chi come me ama capire il perche' delle cose in dettaglio e quali sono tutti i meccanismi del caso :D
Pratico il digiuno intermittente da inizio luglio, a cui ho associato anche la quasi totale eliminazione di zucchero e, in generale, cibi altamente processati conscia del fatto che negli ultimi anni la mia alimentazione si era lasciata andare a un po' troppi "vizi"...
Non ho iniziato senza informazioni o basi. A parte il fatto che sono vegana da 15 anni, mi sono documentata e, fra i vari tipi di DI, ho optato per il 14:10, anche se lo tratto piu' o meno come un 16:8. Al di la' di aver perso almeno 6kg (e finalmente i pantaloni sono tornati a starmi larghi!), ho riscontrato un enorme beneficio a livello digestivo e intestinale. Soffro da anni di sindrome dell'intestino irritabile, che rendeva ogni pasto molto doloroso. Da quando seguo questo regime sto molto bene, non ho piu' preso farmaci! Cerco di concentrarmi su snack salutari e su pasti a base di proteine (peanut butter puro, tofu, etc), e bevo molta acqua.
Come detto nel video pero', non so bene se portato avanti alla lunga quali potrebbero essere gli "effetti collaterali", quindi nel caso passero' a un regime dietetico semplicemente piu' controllato dopo 6 mesi. Anche se devo dire ormai mi sono abituata e mi piace cosi'! Consiglierei a tutti di praticare almeno per un periodo, e con coscienza, il DI perche' e' davvero una buona esperienza. Grazie dottore!
👏🏻👏🏻🌟
faccio il digiuno intermittente da piu di 20 anni sto benissimo .bel video il mio digiuno e il 16...8 saluti
💪🏻❤️
Ciao, salti la colazione o la cena? Grazie
Dottor Mattia Garutti, ascoltandola, temo che le Sue indicazioni creino confusione in quei soggetti che intendano approcciarsi alla pratica del "digiuno intermittente".
Premetto che nell'avvicinarmi al digiuno intermittente, ho valutato la mia persona, l'età, il peso corporeo, le problematiche, del resto solo così possiamo pensare di fare una scelta oculata.
Quindi, mi sono messo a regime, non che avessi l'unico obbiettivo di scendere di peso, anzi, ne avevo altri altrettanto importanti.
Alla fine, la mia scelta è caduta sul 16/8, saltando la cena.
Così facendo, mi sono facilitato la vita, ho trovato almeno un'ora di tempo a mia disposizione, mi sono liberato del reflusso gastroesofageo.
Ho perso qualche chilo di troppo, senza sforzo, in particolare, il grasso addominale, quello più infido.
La riprova che sto facendo bene, sono gli esami ai quali mi sono sottoposto, banalmente da quelli di sangue e urine, di routine.
Altresì, una scintigrafia cardiaca sotto sforzo.
Riepilogando, ho 72 anni, sono alto 1,68, peso 63 chilogrammi, un fisico bello asciutto, anche grazie al movimento fisico quasi quotidiano.
Riepilogando, ogni persona va valutata singolarmente, poi però va indicata la strada meno complicata, con gradualità, per arrivare entro un anno ad un risultato tangibile, che ognuno potrà apprezzare.
Dimenticavo, consiglio l'uso della bilancia a disposizione, tutti i giorni, prima di far colazione, per poter apprezzare i risultati e renderli, irreversibili.
Grazie per l'ospitalità, e l'augurio di una buona giornata...
e dove starebbe la confusione che si crea nel video?
Grazie dottore. Io ho già un carcinoma e m'interessa sapere di più. Faccio il digiuno di 20 ore e mi nutro solo dalle 22 alle 16 seguendo una dieta. Non ho mai avuto difficoltà e l'ho accettato subito. Grazie.
E se si segue il digiuno 16/8 con la dieta chetogenica mangiando nelle otto ore ciò che è previsto nella dieta? Chi mi può dare una risposta?
Please😂? Ti nutri dalle 22 alle 16? Mi sa che hai sbagliato a scrivere. Se mai digiuni dalle 22 alle 16!
@@Moonchild6421 hai ragione, scusami.
Splendido video..se pur complesso sarei curioso di saper qualcosa in piu sulla riduzione tumorale grazie al digiuno..e domandina:per il sistema sanitario qualche ospedale opta o consiglia il digiuno per i tumori?
Buongiorno Dottore, ho 55 anni, da circa vent'anni faccio una cena leggera il martedì, riprendo il giovedì mattina, lessi a suo tempo lo stile di vita e alimentazione di Veronesi. Sono un runner da 2/2500k all'anno. Di conseguenza in quelle ore non corro o al massimo corsetta leggera al 50%.
Posso solo dire che mi sento alla grande.
gran bravo Dottore in come lo spiega alla nonna.io sono 8 giorni che pratico autodidatta il digiono intermittente. Ho perso 2 kg,vado in bici non in modo continuo.Ebbene, se esco il pomeriggio mi sento piu' forza, se esco di mattina ad un intensita' un po piu elevata, mi ritiro a casa a 4 piedi....dovro' trovare un compromesso....grazie comunque Dottore, molto chiaro
Non sono un medico, ho 65 anni, faccio l'insegnante fitness da tanti anni e mi occupo anche di alimentazione. Sono rimasta stupita dalla grande chiarezza e professionalità nell'esporre con parole comprensibili concetti e teorie che non sempre sono facili da capire. Mi complimento veramente e attendo altri video che ci istruiscano sempre di più sui principi di un'alimentazione sana preventiva dei tumori e delle malattie cardiovascolari. Vorrei sapere cosa pensa della vitamina b3 associata alla K2 e se ci potrebbero essere, a suo parere, problemi nell'assunzione contemporanea anche della curcuma. Capisco che parlo di integratori, ma mi interesserebbe conoscere il suo parere al riguardo.
Grazie
Cristiana
Cara Cristiana, grazie per le bellissime parole ❤️ sugli integratori mi permetto di tenerla sulle spine perché nei mesi a venire ho in programma dei video specifici 😁 un caro saluto e a presto ☺️
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😅😅😅😅😮
Scusate ragazzi, ogni giorno fa male il digiuno intermittente all'organismo???? Perché io sono rinato saltando la colazione😅 e vorrei integrarlo per sempre!❤
Anche io salto la colazione e mi trovo benissimo
Ciao Dottore, la tua passione nello spiegare e farti comprendere è contagiosa, sei stato chiarissimo con i tuoi esempi e ti ringrazio. All'inizio del video hai parlato del digiuno 18 - 6 mentre ho sempre sentito parlare del digiuno 16 - 8 che pratico un paio di giorni la settimana. Premesso che sono diabetico 2, posso chiederti, quale è il più efficace? Grazie in anticipo per la risposta.
Finalmente uno che propone argomenti interessanti ma senza fare errori di grammatica e dislessia. È un piacere seguirti 😍
Sono molto interessata agli effetti del digiuno sulle cellule tumorali mi piacerebbe che svilupparsi un contenuto 🙏
Grazie Dottore per la semplice esposizione di immediata comprensione.
Ha un nuovo iscritto.
☺️❤️
Molto interessante e molto chiaro. Grazie
Ottimo doctor!!! Go on like this...
Salde Dottore,
Mi interessano molto i temi da lei trattati con tanta chiarezza.
Mi farebbe piacere un suo video sull'argomento della restrizione calorica, modalità, effetti, studi clinici.
La ringrazio, buon lavoro,
Laura.
Cara Laura, grazie per il bellissimo suggerimento 🌟 un caro saluto ☺️
Ciao, grazie mille per i contenuti esaustivi. Riusciresti a fare un video sulla dieta sirt?
Grazie per il video (e anche per tutti gli altri). Però secondo me la vera differenza rispetto alle diete con restrizioni caloriche è il fatto che queste ultime vengono articolate su cinque pasti al giorno. Questo significa che devi pensare tutto il giorno al cibo e a ogni pasto puoi magari fare un piccolo "sgarro". Il digiuno mi pare una soluzione per "disabituare" la nostra mente dalla ricerca continua del cibo. Per esempio mi capita spesso di avere una fame compulsiva. Se pratico il digiuno, magari la notte vado ad aprire il frigo, ma mi ricordo che è fuori fascia e non mangio nulla. In caso contrario il piccolo frutto, la cucchiaiata di marmellata o altro ci possono scappare. Insomma mi pare un appiglio più forte per la motivazione di ordine psicologico per contrastare la dipendenza da cibo. Per il resto d'accordo su tutte le avvertenze
Caro Antonio, grazie per aver condiviso le sue osservazioni ☺️ questi meccanismi psicologici possono essere utili per qualcuno ma, coerentemente con la poliedrica natura umana, non per tutti ☺️ come sempre la parola d’ordine è: personalizzazione 🌟 un caro saluto
Ma, Mattia, innanzitutto grazie, video bellissimo, non è che avvengono gli stessi meccanismi con un deficit calorico costante di 500 kcal per l' uomo e 350 kcal per donna?(Indicativamente)...In un contesto ipercalorico questi meccanismi Non avvengono. Giusto?
Pratico il digiuno intermittente 16/8 da diversi mesi, ho 64 anni e avevo bisogno di perdere qualche chilo e rimettermi in forma anche a livello muscolare. I risultati sono ottimi, ho ripreso ad allenarmi 4 volte a settimana ( tot. 2 ore) il recupero fisico e la tonicita' muscolare sono in ripresa. Ho seguito i consigli di diversi esperti, compresi i suoi. Non ho alcun problema e ho acquisito una nuova consapevolezza alimentare e nello stile di vita 👌👌
A che ora mangi e a che ora inizie a digiunare grazie
0.5/13 è la finestra oraria in cui mangio@@seltellez2535
Interessante! Bravissimo lei!
☺️❤️
Mamma mia 😮 ma quanto sei bravo??? ❤
☺️❤️
Salve dottore. Il Dr. Valter Longo sostiene che il digiuno ideale sia di 12 ore. Quindi 12 ore di digiuno e 12 ore di finestra di alimentazione. Sembrerebbe che prolungare il digiuno e fare il 18:6 alla lunga porti calcoli alla cistifellea ed altri squilibri. Lei che tipo di digiuno consiglia? Grazie.
Oggi o voluto seguire il video fino in fondo faccio gia il digiuno 16/8 e, assumo il letrozolo 1 al giorno ormai da 6 anni x 2 tumori al seno operata nel 2018 l'oncoga mi a prescritto ancora x un anno faccio l'intermittente con lo scopo di poter inescare lautofagia se fosse a genova sarebbe il mio oncologo x gli anni a venire .
Solare con una bella voce, chiara e molto sicura. Complimenti per il video, esaustivo é dir poco. Podcast e youtube, ne sono certo, la renderanno incredibilmente famoso.
Stiamo per far partire un podcast che sarà seguito anche da un’app nutrizionale, se fosse interessato mi scriva.
P.s. grazie per questo video che mi ha detenebrato ogni dubbio sul digiuno intermittente e per il tempo che ci ha regalato.
Grazie mille Doc
Non sarà mai ufficialmente consigliato perché questa pratica non si vende è gratis mentre..merendine e farmaci costano...la solita storia..
Sto facendo digiuno intermittente da diversi anni e devo iniziare la chemio per un carcinoma mammario maligno. Grazie dottore. ⚘
Caro dottore, le sue spiegazioni sono utili soprattutto per i neofiti della materia.
Ma come sottolinea anche il Sig Stefano nella sua recensione, oggi ascoltando il proprio corpo e la mente, perché necessita la volontà di percorrere la strada della ricerca della Salute si può ben capire che questa SANA pratica non è altro che il ritorno delle persone ad ascoltare ogni allarme del proprio corpo che potranno ben individuare le giuste pratiche di soluzioni, come avveniva per necessità negli anni prima di quest'era "moderna".
Inoltre, vorrei aggiungere che oltre al discorso della restrizione calorica, va intrapresa una nuova cultura circa la scelta dei cibi.
I cereali, intendo tutti raffinati o integrali, purtroppo, innalzano i pcchi glicemici e inoltre creano dipendenza nel periodo di digiuno, pertanto, considerato che inoltre provocano molti danni al Sistema immunitario indebolito dal continuo infiammarsi, per la presenza di zuccheri, sarebbe più opportuno scegliere un'alimentazione a base di proteine vegetali e animali oltre che assumere i carboidrati dalle verdure che però sono piene di utilissime Fibre e utilizzando i grassi buoni, olio evo, burro chiarificato, l'avogado e tutti i frutti secchi come: noci, mandorle, Semi di Chia, di Sesamo e di zucca.
Stando attenti alla quantità di frutta...per non incorrere nell'assunzione di TROPPO fruttosio, anche lui pericoloso per il discorso relativo agli Zuccheri.
Grazie per il Suo impegno per tutti Noi.
Grazie video professionale super esauriente
Grazie Doc, il suo video è stato utilissimo 🙏
Buonasera Dottore, dopo aver preso tante informazioni nei mesi passati riguardo il digiuno intermittente e avendo letto tanto anche sull argomento "alimentazione" e "metabolismo" mi ha affascinato questa strategia di alimentazione e l ho intrapresa. Ci tengo a precisare che faccio veramente tanto sport dal crossfit alla pesistica.
Le calorie introdotte settimanalmente sono le medesime di quelle quando non facevo digiuno....tuttavia ho riscontrato sia a livello estetico che a livello di prestazione sportiva un miglioramento importante (spesso mi alleno anche a digiuno per accelerare la macchina "bruciagrassi"). Tutto molto molto bene quindi, ma l' unica pecca che ho riscontrato è una specie di battito del cuore "più udibile" soprattutto la sera dopo aver mangiato. Pressione e battiti costantemente regolari a 120-60, battiti di media sui 60.
Faccio il digiuno intermittente 2 o 3 volte a settimana praticando il 16/8.
Lei sa darmi la motivazione di questi battiti più "forti" la sera a riposo? Grazie mille per l attenzione
Caro Michele,
grazie per aver condiviso la sua bella esperienza. Come giustamente sottolinea, il digiuno intermittente è una pratica spesso utilizzata anche in ambito sportivo. A tal proposito, come risultano essere le sue performance sportive durante il digiuno? In merito ai battiti, potrebbe dipendere dall’intake idrico durante lo stato di refeeding. Tuttavia, non conoscendo il suo caso clinico, le suggerisco di parlarne con il suo medico curante. Un caro saluto ☺️
Buongiorno dottore, le mie performance a digiuno sono sicuramente migliori di quando non lo faccio ( senso di leggerezza, concentrazione, miglior forma e composizione corporea).....ripeto se si tengono le stesse calorie immesse settimanalmente rispetto alla normalità e si mangia e vive sano, si riposa le ore corrette si ha (almeno dalla mia esperienza) un netto miglioramento su tutti i fronti. Bisogna secondo me trovare il proprio metodo su misura....io pratico il 16/8 o talvolta il 18/6 e mi alleno quando riesco a digiuno e poi mangio subito dopo per attivare la supercompensazione. Riguardo il mio "problema" vado ad approfondire il suo suggerimento Grazie
@@mattia.garutti.oncologo grazie
👏🏻👏🏻🌟
Praticico da qualche mese il digiuno per 16 ore nelle restanti 8 mangio un poco di più rispetto a prima ma non troppo. Complessivamente credo di mangiare pochissimo meno. Dimagrisco lentamente ma da quando ho eliminato la cena non soffro più di acidità notturna e di fibrillazione atriale. Anche la testa funziona meglio. Ho 76 anni non vorrei aver cadute per il calo di zuccheri
Bravo dottore complimenti
Grazie per questo video la spiegazione per fetta ma io la dieta mediterranea non la cambio con nessuna altra dieta perché si mangia di tutto ma porzione limitate grazie mille da oggi mi sono scritta e ascolterò sempre i tuoi video buona giornata
☺️❤️
@Francesca Pirrone: Buongiorno Dottore, le tisane Sogni D’oro Delizie alla frutta (mirtillo e goji, mandarino e arancia, limone e zenzero, pera e cannella) non vanno quindi bene in fase di digiuno? Ho sentito che possono essere usate solo quelle a calorie zero.
buongiorno dottore ma la restrizione calorica non determina un abbassamento del metabolismo basale e una conseguente diminuzione continua dell apporto calorico per perdere peso? inoltre la sensazione di fame grazie all insulina non è più forte se si ha un apporto alimentare continuo? con il digiuno intermittente la sensazione di fame grazie ai corpi chetonici scompare. Inoltre la mobilizzazione dei grassi con la restrizionr calorica è più difficile grazie alla presenza continua e costante della insulina? comunque complimenti veramente!
Molto ben spiegato e completo. Seguirò con interesse questo canale.
Ok , ho visto tutto il video, lo trovo un po' fuorviante perché io è tanti anni che faccio diete e posso dire che in molti studi non viene calcolato l' apporto calorico è questo il problema.
Facciamo un esempio pratico se io mangio 14000 kcal alla settimana con un deficit di 7000 kcal con carboidrati, grassi e proteine calcolate(per esempio in stile mediterraneo). Se faccio un digiuno o no cosa cosa importa?
Faccio il digiuno intermittente 16/8 periodicamente per circa 3 mesi consecutivi, mangiando sano e senza eccessi e facendo lunghe camminate e posso garantire che mi sento molto energico durante il digiuno tranne la prima settimana che ho una gran fame