COME SI FA IL DIGIUNO INTERMITTENTE? »ESEMPIO PRATICO
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Come si fa il digiuno intermittente? Come si fa ad iniziare? Quali sono gli errori da evitare?
In questo video rispondo a tutte queste domande e ti faccio vedere con un esempio pratico come fare il digiuno intermittente, il che vuol dire gestione dei pasti, orari e allenamento.
Seguendo questo protocollo alimentare da quasi due anni ho riscontrato tanti benefici a livello:
FISICO
MENTALE
“SPIRITUALE”
Hai già provato o ti piacerebbe provare il digiuno intermittente? O pensi che sia una cosa che non fa assolutamente per te?
Fammelo sapere nei commenti👇
BCAA vegani ai frutti di bosco: tidd.ly/719293ed
Ho parlato dei pro e dei contro e della mia esperienza in generale con l'intermittent fasting in questo video 👉 • DIGIUNO INTERMITTENTE:...
NOTA BENE: Le info contenute in questo video sono esclusivamente divulgative. Niente di ciò che dico deve essere utilizzato dallo spettatore a scopo terapeutico per qualsiasi condizione psico fisica. Non mi assumo la responsabilità per gli effetti negativi causati dal cattivo uso delle info qui contenute.
▽▽
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La mia integrazione sportiva: tidd.ly/d16c3b09
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PERCHÈ VEGAN? (video/documentari da guardare):
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/ ikson
Ti volevo anche fare i complimenti per il coraggio nel condividere la tua storia ...cosa no semplice , io un anno fa ho perso una amica che nonostante fosse persona estremamente intelligente e il nostro aiuto non è riuscita a salvarsi , il sapere che al contrario c'è chi riesce ci rincuora 🙏 Namastë.
grazie Alessandro ❤️
@@Thevegansideofthemoon ciao posso chiederti un informazione io sono vegano già da anni ma negli ultimi due accuso gonfiori addominali e sono aumentato di peso , si anche perché ho smesso attività Aikido ( sono maestro ) per motivi famigliari..ma il non riuscire a calare è frustrante sicuramente non sono sempre attento ma come dici anche tu non si può sempre stare sulla bilancia , sto facendo digiuno intermittente 8/16 A giorni alterni... tu invece se non ho capito male lo fai tutti i giorni ..ok ora mi fermo ti chiedevo tu hai avuto di questi problemi ?
Grazie ancora 🙏 Namastë 🌹
io prendo diverse pillole al giorno...soprattutto la mattina...vorrei eliminare colazione....controindicazioni ,?
meno 5 kg in un mese e mezzo,grazie mi hai ispirato con le tue parole😘
Ma facendolo ogni giorno?
Io sto facendo una dieta mediterranea e volevo fare l’intermittente una volta a sett
ciao cara! Sono al sesto giorno di digiuno intermittente e al momento mi trovo veramente bene 🤩 Comunque io ho iniziato di botto senza arrivarci con calma, il primo giorno è stato un trauma ma adesso sto da dio😍
Sono felice di sentire che vai bene :)) buon weekend cara
Hai perso kg?
Si digiuna tutti i giorni??
Io l'ho iniziato per perdere 3/4 chili, ho perso infatti 4 chili, ora dopo due anni mi sono resa conto che non dimagrivo più quindi il mio metabolismo si è assestato/bloccato. Al momento ho cambiato regime, faccio tre pasti al giorno e non digiuno più per riattivare il metabolismo. Penso di riprendere il digiuno tra un mese perché mi fa stare bene, mi fa sentire molto più energica e concentrata sul lavoro. 😊
Ciao, mi sono appena iscritto al tuo canale, complimenti. Sono vegano e nel praticare il digiuno intermittente, salto la cena. Non riuscirei mai ad affrontare la giornata senza colazione. Grazie! Ps hai degli occhi incredibili
Ciao !!!! Complimenti per il video. Devi dire che sei stata chiara esauriente e hai schematizzato il giusto. Io ho fatto il tuo stesso percorso, ho cominciato con 10:14. Dopo pochi gg sono passata a 14:10, e poi sono passata a 16:8 …. Ancora adesso. Da marzo a luglio ho perso 5 kg di grasso, 3 convertiti in muscolo. Il mio percorso è ancora molto lungo , ma non mi pesa affatto questo stile di vita. Anche io inizio la mattina con the e poi caffè amari. Pranzo verso le 13/14 e finisco con la cena intorno alle 21. Pensavo sarebbe stato un percorso un po’ più veloce. Un grande abbraccio e grazie
Sii ai video Ricette quando si ha poco tempo :)
Anche what I eat in a day durante il digiuno intermittente! Baciiii
Allora arriveranno tutti i video :D
quoto!
Hai detto una cosa secondo me fondamentale che nessuno vuole capire quando se ne parla, ossia la questione del poter mangiare senza contare le calorie e senza pesare il cibo, seguendo le proprie esigenze e come ci si sente volta per volta, chiaramente senza abbuffarsi o nutrendosi in modo incompleto e sbilanciato...ed è verissimo anche che questa pratica allena la forza di volontà 💪🏻
Per quanto riguarda la rottura del digiuno, in caso di attacco di fame reale, o di rischio deficit calorico non necessario, può essere utile assumere una punta di cucchiaio di olio di cocco o di burro (per chi non è vegano) in quanto fornisce energia e qualche caloria senza però attivare l'insulina, quindi interrompe solo i processi di autofagia cellulare, ma gli altri benefici rimangono validi
Grazie per questa condivisione!
Ho iniziato da poco il digiuno e devo dire che mi ci sto trovando bene! Il tuo video mi è stato davvero veramente utile grazie!!
Figurati :) Un abbraccio Diletta :)
sei una ragazza veramente carina, ho riscontrato questo video casualmente alle 4:00 di mattina e devo dire che il tuo video mi ha incuriosita davvero tanto! Sei molto chiara nelle spiegazioni, spero di iniziare subito con questa "dieta"!
Hai una positività contagiosa!!! Video davvero piacevole, grazie della spiegazione 🥰🥰🥰
Grazie 😍😍
Sei stata esaustiva, ho deciso di provarci😊
Bellissimo video!sarebbe bello se facessi il video su cosa mangi in un giorno😊
Grazie:)) Ottimo lo farò allora e prima ancora arriverà un meal prep (spoiler ahah)
buona giornata Marti :)
😊 piacerebbe vederli anche a me altri video
Arriveranno presto allora 🙌🏻😘
@@Thevegansideofthemoon 👍😘
Ci proverò appena guarisco dal raffreddore, mi sembra una cosa intelligente!
Che capelli... ‼️
Se il digiuno fa codesto effetto lo comincio subito...
......Brava
mia piccola Rapunzel
Ciao:) grazie:) se vuoi ho fatto un video dove dico cosa uso per i capellI: ua-cam.com/video/Vov9XyKJIBQ/v-deo.html
Sei bella e brava, grazie per le spiegazioni esaustive ❤
Grazie! Molto interessante 💜
Sono contenta che tu l'abbia trovato utile :)
Ciao sono Gaty inizio domani e16 + 8
Solo le ho un problema k prendo la pastiglia della tiroide e la devo prendere appena mi alzo a digiuno e dopo 20 minuti devo fare colazione... come posso fare
Mi piaci molto . La tua spiegazione è chiara . Ho deciso di provare , perché da un anno a qs parte , pur avendo buona muscolatura addominale ,😢lo strato di grasso non scende . Seguirò i tuoi video . Grazie
Bel video! Io faccio digiuno intermittente da un bel pó, ma solo quando ne sento il bisogno. Non come situazione quotidiana. L ho iniziato alle superiori inconsapevolmente, facendo dei pasto più abbondanti il fine settimana e la mattina saltando la colazione e pranzando tardi. L argomento è molto interessante e senza neanche parlarne più di tanto di questo argomento me lo hanno chiesto dei miei amici e pure mia mamma. Stamani le ho mandato il video :)
Super :)) e secondo me fai benissimo ad ascoltarti e farlo quando ne senti il bisogno, miglior cosa ascoltarsi :)
Può spiegare come si fa ilkambucia fatto in casa
Lo faccio da due anni, saltando la colazione come te, e mi trovo benissimo. Uno stile di vita perfetto, direi
Grazie!! Non sapevo degli integratori!!! E nemmeno del latte!!! Io spesso mi preparo il golden milk 😅😅 L'unica cosa che non ho capito è: il digiuno tu lo fai tutti i giorni?? Baci
Ciao Katia, si io lo faccio tutti i giorni ma ovviamente sta ad ognuno decidere come e quando farlo :)
Ciao, mi sono divertito ad ascoltarti , io per come sono fatto ho bisogno di stimoli molto forti per caricarmi, ho cominciato quindi con la 23/1. Per ora , sono passati solo tre giorni, tacito la fame bevendo tisane e vivendo questa esperienza come una cosa molto bella.
Ti farò sapere se ti fa piacere gli sviluppi di quanto sto facendo ; per ora grazie dei consigli, un bacione e buona estate
bravissssimaaaa sei top!!!
Che gentile grazie :) ma non vale sei di parte tu 🤣🤣
Avrei voluto trovare un video come questo quando ho iniziato🤗
🤗🤗
Sto facendo l'intermittente da 10 mesi e mi trovo molto bene,no colazione,tanta acqua,1-2 caffè naturalmente senza zucchero,ho eliminato zucchero e sale aggiunto e faccio il 23-1(23 di digiuno e un ora mangio).La mia dieta : carne bianca,verdure cotte e crude di tutti i colori,pesce(molto quello azzurro). Attività fisica(alta intensità,corsa,passo veloce,nuoto), carboidrati integrali,limone tanto.Ho perso 30 kg,vivo in un nuovo corpo e sto benissimo,mi è cambiata la vita.Fabio 63
Buonasera Fabio, sto seguendo la dieta intermittente da quasi 2 mesi , ho perso peso soprattutto sgonfiandomi, ma vorrei sapere se hai perso grasso addominale e dopo quanto tempo?
Tutti i giorni o il sabato e la domenica no
Mi sembra un po' eccessiva
Riesci ancira a stare in piedi?
Ciao posso chiederti se per mangiare pranzo e cena posso mangiare pane dolci ad esempio
E se volessi scegliere ad esempio cena e colazione è possibile farlo saltando il pranzo?
Sei bravissima , simpatica e soprattutto corretta nella spiegazione . Meriti proprio di essere ascoltata . 👏👏👏Grazie, mi sei stata molto utile e mi hai fatto venire la voglia di provare .
Ciao Patrizia
Sei preparatissima e sicuramente hai fatto esperienza con molte prove e tenacia!
Hai una gran testa credo che sei una persona che potrebbe andare molto d'accordo con me!
Quasi quasi proverei a fare questo digiuno ! MI HAI CONVINTO GRAZIE
Ciao complimenti per come spieghi bene. 🌻Io sono vegana da tanti anni, faccio 16/8 saltando la colazione. Volevo chiederti se 1 brucia grassi (termogenico) preso la mattina quando sono a digiuno lo interrompe?
Si tratta di un termogenico vegan naturale.
Grazie complimenti un bacio 🔝
Ciao cara e intanto grazie ❤️
Comunque ti dico la verità... io non ho esperienza con i termogenici quindi non saprei
Questo video is the Key 👌😉👍 davvero bello...
E vero sei l unica che spiega così bene brava
Ti ringrazio Lucia :))) Un bacione e buona serata :)
Ti ringrazio finalmente sono riuscita a capire bene...sei fantastica.
Ciao! Ho scoperto il tuo canale cercando informazioni sul digiuno intermittente, questo video è veramente molto chiaro ed ascoltarti è molto piacevole! Mi è rimasto un dubbio, durante il digiuno posso assumere tè verde o tè nero dolcificato con Stevia e con l'aggiunta di limone di succo di limone oppure così facendo vado ad interrompere il digiuno? Grazie mille!
Ciao Antonella, grazie! Comunque ci sono diverse scuole di pensiero, personalmente io stevia si mentre limone no...
@@Thevegansideofthemoon grazie mille per aver risposto!
❤ho guardato il tuo video e interessante di oggi vorrei cominciare la dieta spero di riuscire, sono sopra pesò . Sei bravissima a spegnere mi sta utile grazie
Ciao! Avrei una domanda, se io mi trovassi bene a fare colazione e pranzo, ma il sabato (ede eventualmente la domenica) facessi pranzo e cena (per la socialità di cui parlavi), avrebbe comunque gli stessi benefici o sarebbe più un "saltare i pasti tra settimana?"
Si facci vedere cosa mangi! Per me è importantissimo
trovi diversi video cosa mangio in un giorno ❤️
Grande io lo esto facendo da un año e ne sono contenta
Bravissima..video molto chiaro ed interessante.Ho intenzione di iniziare anch'io ..ti farò sapere 🤗🤗
Ciao
Complimenti video piaciuto tantissimo😊
Sono 5 giorni che ho iniziato digiuno intermittente 16/8 non ho avuto nessun problema😅 spero che questo mi aiuti a dimagrire e spero di avere continuità..
ti auguro il meglio 😊
Brava!le tue spiegazioni sono molto chiare.
grazie :)
Ciao, secondo te con il TIC usato con moderazione si possono dolcificare le bevande durante il digiuno? Grazie!
Mi sono iscritta...sei SUPER BRAVA...A ME PIACE SAPERE TUTTO DI COME E COSA MANGI...DAI..DACCI QUALCHE IDEA.GRAZIE 1000
grazie mille, oggi alle 18:00 esce un nuovo video "cosa mangio in un giorno" :-)
Io ho iniziato da tre settimana e mi sto trovando benissimo Non ho fame non sgarro mai orari
Grazie video ben fatto...proverò 🙏💛
Non ci ho mai provato e ci stavo pensando come metodo per dimagrire, beh staremo a vedere 👋
Bravissima ❤️❤️ e bellissima, grazie
Grazie mille dei consigli! Sto cercando di imparare X iniziare il nuovo metodo!
Per cortesia mi dici cosa mangiare X pranzo e cena?…. Lo spuntino è concesso nelle 8 ore?
Grazie mille! Mi sono iscritta e ti seguo!❤
Io ho iniziato due mesi fa saltando la colazione e mi trovo benissimo
Fantastica.........sei semplicemente fantastica,di tutti video visti fino ad ora il tuo e quello che mi ha ispirato!!!!
Per me sarà molto dura visto che ho una dipendenza da zucchero,ho 47 anni e sono in menopausa!!!!
Ma mi sono davvero piaciuti i tuoi consigli.👏
grazie bravissima per le tue info
Brava . Io ho iniziata 16/8 da 4 gg e mi sento già più leggera . Io rinuncio a cena , ma fatte conto che faccio un pranzo molto abbondante.
Lo stiamo facendo da un mese ed è tutto ok
Ciaooo
Per quanto tempo si puo seguire questo procollo alimentare? Si deve stoppare per un tot?
poi fare per tutta la vita, senza stop
carinissima davvero vorrei provare..... sono interessata piu che altro alla composizione dei piatti xche nn ho fantasia ... piatti economici Grazie
Capito molto bene grazie
Grazie mille vorrei iniziare già domani ma ho bisogno di chiederti posso pranzare con pane,carne alla piastra,insalata e frutta. Ancora grazieeee sei davvero molto chiara nel spiegare 😊🤗😘
Grazie cara, comunque io sconsiglio l'assunzione di carne nell'alimentazione... se vuoi trovi diversi video di cosa mangio in un giorno per qualche idea :))) 😘😘
Bravissima hai spiegato benissimo
Ciao io ho già faccio una dieta a base di proteine e vado in palestra ho già dimagrito 10 kili ancora mi mancano tanto per calare ,ho sentito tanto parlare di questo digiuno intermittente in diversi idiomi alla fine ho iniziato ieri sera dalla cena alle 20 e oggi ho rimangiato alle 12:00 la verità mi sono trovata bene perché sono una che ama il the e tisane la mia tattica e che quando ho fame bebo líquido the è acqua mano a mano ti racconterò come va grazie 😊
Si ,mi piacerebbe sapere di piu
Hai spiegato tutto in modo semplice e convincente. Brava, proverò di sicuro con il metodo 16/8.
Grazie 😘
Il dolcificante nel caffè si può prendere
Le uniche volte che sono veramente dimagrito è quando mangiavo a colazione, e a cena saltando quindi il pranzo e mangiando solo una mela o un frutto durante queste 12 ore e naturalmente bevendo qualche caffè. Non so se si puo chiamare vero digiuno intermittente e vorrei riprendere cosi.... cosa ne pensi ? Grazie per il tuo video che serve molto da stimolo
Sei simpatica,grazie.
Video davvero molto utile e spiegato bene,grazie per i tuoi consigli.
Cioè cosa intendi con non fai colazione ? Quindi il caffè va bene ? Cioè senza zucchero e di mocca giusto ! Ottima spiegazione . Puoi far piccole ricettine io dal calcolo del mio peso a quelli da perdere che sono 12 ,sono disperata 😅 il Digiuno lo faccio quando sono stressata ma ho detto dalla nutrizionista , lo stomaco pigro e sono molto stitica ,dici faccia bene il Digiuno nel mio caso ? Il metabolismo dicono lavora mangiando ..
Buongiorno vorrei saltare la cena.consigli per colazione merenda e pranzo?
Grazie
Ciao video molto interessante, io non ne avevo mai sentito parlare prima me lo ha proposto la nutrizionista che mi segue perché secondo lei ho il metabolismo bloccato
Ottimo che te l’ha proposto la nutrizionista :))
Ciao sei stata chiarissima domani proverò ,ma x me nn sarà semplice xchè faccio i turni .
Spieghi le cose in maniera stupenda. . .volevo chiederti una cosa: in fase di definizione col digiuno intermittente la cena conviene sempre fare un pasto a base di carboidrati come il pranzo oppure meglio togliere i carboidrati e mangiare solo proteine e grassi?
Ciao Giovanni, grazie mille :D
Comunque dipende, siamo tutti diversi, ma forse in fase di definizione può essere utile magari non eliminarli del tutto, ma abbassarli a cena può starci
@@Thevegansideofthemoon grazie👍👍👍
Sono tre settimane in digiuno intermittente .la prima sett 16/8 e poi ogni settimana ho scalato un ora di finestra alimentare.e L ultima settimana arrivo a 16/5 . Ma credo propio sia il mio stile di vita
Ciao volevo chiederti una curiosità ma nel digiuno sono da evitare anche gli integratori in polvere?
Molto piacevole ascoltarli, volevo sapere se possibile fare qualche eccezione e se possibile farlo per pochi mesi : grazie
vorrei vedere il video di che cosa mangi, grazie
Solo il caffè amaro è un grosso problema x me. Saltare colazione no
Ciao, una domanda...non ho capito se hai eliminato i dolci dalla tua dieta
Io lo sto facendo, e mi trovo estremamente bene.. ma nel mio caso è un po' diverso perché non salto (quasi )mai la colazione e neanche il pranzo né la cena. Personalmente non riesco a saltare la colazione perché inizio malissimo la giornata. Ma poiché vivo in Inghilterra dove si cena si fa tra le 17 e le 18, per me la cena a sera tardi( e poi subito a letto) è un triste ricordo.. Per cui se ceno presto, le 14 ore di digiuno fino all'ora di colazione del giorno dopo le rispetto senza nessuna fatica. E sto perdendo tantissimo peso, liquidi soprattutto. Diciamo che prima di iniziare avevo la pessima abitudine di fare la doppia cena, una alle 17 e l'altra a qualsiasi dopo le 20. Ho abolito quella delle 20 e ora mi piace andare a letto a stomaco vuoto. L'indomani mattina mi sento sgonfissima. Poi ovviamente abbino al tutto anche delle gocce super drenanti di Cardo Mariano. E i risultati sono anche meglio di quanto pensassi.
Quindi vivere in Inghilterra mi fa solo bene!!!😘
Ciao , ho cominciato a informarmi su questa dieta ma mi rendo conto che io la sto facendo senza volerlo !! Praticamente dopo cena intorno ore 19 /20 fino alle 14 / 13 del giorno dopo bevo solo aqua e cafe ( con dolcificante) .Il problema e che io prendo peso 🫣 A questo punto ti chiedo :forse questa dieta non fa per me ???? Grazie!!
in otto ore di libero accesso al cibo potrei estinguere due o tre specie animali o ittiche. ma andare dal dietologo o dall' endocrinologo no?
Muoiooooo 😂😂😂😂😂
Il digiuno intermittente lo praticato, facevo atletica e uno stile di vita sano, ora o smesso con tutto, ho ripreso una vita malsana
Muy buena explicación 👍 como podría mejorarlo xq recien he iniciado
gracias 😁
Grazie mille per il video molto chiaro e esauriente. Vorrei sapere se ha senso fare il digiuno intermittente ad esempio il venerdì e il sabato. Io lavoro molto lontano da casa la prima parte della settimana e stando fuori non mi è possibile fare un pranzo adeguato. Grazie
Sergio vatteroni
ciao Sergio, si certo è possibile. L'importante è provare per trovare che cosa funziona meglio su di se, visto che siamo tutti diversi
una domanda .... se prendo acqua con Aloe è come se avessi mangiato?
Ciao io sto provando da due giorni inizio a mangiare alle 7 e pranzo a mezzo giorno e di Pomeriggio mangio una frutta. Comunque sento il vuoto però sto bene sono a dieta ho perso 20 kg con un'alimentazione sana ora vorrei provare questo per perdere ancora peso
Ciao ti volevo dire una cosa io dirante il digiuno inserisco un cucchiaino di stevia nel caffe secondo te questo dolcificante interrompe il digiuno (per verificare volevo provare a fare un test di glicemia dopo 2h dalla stevi per verificare se la glicemia sale secondo te vale come test perchè alcuni dicono che dipende dal soggetto se il dolcificante interrompe il digiuno) poi altra cosa prima del pasto del pranzo assumo il glaucoma nano una fibra naturale sotto forma di pastiglia secondo te interrompe anche questo il digiuno??
Ciao ho iniziato da 4 giorni
16/8 colazione e pranzo abbondante .
Mi trovo bene grazie per il video
Vorrei continuare a farlo sempre
Interrompendolo occasionalmente quando sono a cena fuori. Cosa ne pensi?
Bel video ..Brava
grazie :)
Salve grazie x questo video. il mio medico mi disse che dovevo digiunare solo la domenica fare colazione pranzo rimangiare lunedì a colazione vorrei sapere se è possibile farlo almeno 2 volte a settimana durante il digiuno puoi bere Karkade o solamente acqua? (VORREI IL TUO ) aspetto una tua risposta grazie Annamaria
Ciao! Grazie per le informazioni! Mi chiedevo se anche orzo solubile e spezie varie possono rompere il digiuno...grazie❤
guarda io personalmente l'orzo lo bevo se mi va, una tazzina
Ciao, grazie mille per i tuoi interessantissimi videos. Volevo sapere se tu fai una di queste cose (che ho trovato su internet cercando intermittent fasting): bere sale e cinnamon due ore prima per diminuire non so quale ormone, rompere il digiuno con un grande pasto e NON con uno spuntino. Grazie mille! Veronica
Ciao cara:) Allora no quella cosa della cannella non l'ho mai sentita prima a dire la verità.. per il pasto dipende dalla giornata a volte lo rompo con della frutta (una bella quantità cmq, non due fragole ecco) e poi una mezz'ora più tardi mangio un pasto grande, mentre altre volte mangio direttamente il mio pasto grande, comunque recentemente ho fatto anche un video cosa mangio in un giorno se vuoi dare un'occhio: ua-cam.com/video/4rvoZgMSaeQ/v-deo.html
Grazie mille, ti seguo molto volentieri, sicuramente vedrò il video che hai linked. Sai per caso come comportarsi per quanto riguarda fermenti lattici? Quando li prenderesti (se li prendi)...il mio dubbio scaturisce dal fatto che sulla confezione c’è scritto “contains eggs and milk” !? What?! Non vedo perché dovrebbe contenete uova o latte...forse lo scrivono per precauzione.... ma in generale non penso rompa il digiuno no? O mamma altra domanda....io lo faccio per perdere peso: quindi, hai notato che essere troppo costante con gli orari abbia invece un effetto negativo sul metabolismo? Insomma, il corpo si abitua agli orari e non brucia più quando deve bruciare?! Vabbè, mi fermo qui va.....avrei altre mille domande! Baci baci
@@Thevegansideofthemoon quindi acqua e limone al mattino no? Nemmeno la notte?
Ciao sono Silvana io alla mattina x forza devo prendere Eutirox a digiuno ... saltando la colazione .. prendendo Poi caffè dopo mezz'ora interrompo il digiuno ... grazie buona giornata 🤗
Magari allora puoi cambiare le ore in cui mangi allora se proprio vuoi farlo. Non sono un medico quindi non so nulla rigurardo ad Eutirox...
Ciao, due domande! Si può spostare l'orario? Tipo magari se tutti i giorni pranzo alle 14 e ho l'arco temporale fino alle 22 ma in altri giorni mangio più tardi a pranzo così sposto ancora più tardi la cena? Oppure se anticipo di 1 ora e la sera prima magari ho smesso alle 21, il Giorno dopo posso anticipare il pranzo? Nel senso. È importante Comunque 16 ore di digiuno no? Poi se variano vanno bene lo stesso? Poi parlavi di non mettere zucchero o latte nel caffè perché hanno calorie. Se si utilizza dolcificanti come l'eritritolo che non ne ha, comunque è vietato?
Tutto vero cosa dici💚
io quando ho fame mi viene sonno, per cui la soluzione migliore per me è saltare la cena. Anche perchè ho l'impressione che quel che si mangia la sera non viene smaltito con l'esercizio fisico per cui si accumula più facilmente.
Ciao buongiornoooo ieri ho visto il tuo video avevo già sentito parlare del digiuno intermittenza ma la maggior parte facevano colazione e pranzo e saltavano la cena cosa per me impossibile e più dura invece così credo sia molto meglio anche perché io colazione non la faccio mai.... Avrei alcune domande
Al posto del caffè amaro al mattino il ginseng amaro va bene ugualmente oppure no?
E poi volevo provare anche BCAA
Solo che io non faccio attività fisica tranne qualke piccolo esercizio a casa e quindi mi chiedevo se andava bene anche per me.... E se va assunto nelle ore del digiuno.... Infine un ultima cosa nel digiuno a intermittenza è previsto lo "sgarro" settimanale oppure sarebbe meglio di no..... Al momento ti ringrazio sappi che sei stata convincente... 😉
Ciao volevo domandarti quale tipo di dolcificante ipocalorico posso usare nel caffè o nel te la mattina giacche' ho sentito dirti che si possono usare alcuni tipi di dolcificanti. Grazie Aldo.
Ciao, avevo intenzione di iniziare questo regime alimentare e, ascoltandoti, mi sono convinta ulteriormente. Però, non ho capito assolutamente una cosa: ma una volta iniziato, per quanti giorni vado avanti? Si fa tutti i giorni senza interruzione? Si fa una volta a settimana per 4/5 giorni e qualche giorno, pasti ad orari classici? Non sono riuscita a trovare questa cosa da nessuna parte.....grazie
Devi farlo per tutta la vita
x tutta l'estate ho seguito senza problemi il digiuno intermittente. alla ripresa del lavoro, nonostante mi alzi pressapoco alla stessa ora rispetto a quest'estate, faccio tanta fatica ad arrivare a mezzogiorno. ho letteralmente un buco nello stomaco. non solo... mangio poi come un bufalo ed ho messo due chili in due mesi... magari è anche colpa dello stress
Hmm potrebbe essere tante cose...
Decisamente lo stress aumenta i livelli di cortisolo che potrebbero essere un ostacolo al dimagrimento...
Personalmente meditare mi aiuta molto con la gestione dello stress:))
Vorrei cominciare ho sempre carenza di dolce come devo comportarmi la ringrazio di cuore
carenza o voglia di dolce?
Ciao, per comodità vorrei farla saltando il pranzo, colazione alle 6 6.30 , e cena verso 19.30 20.00 . Può andar bene? Grazie in anticipo
..e quindi durante il digiuno posso assumere solo liquidi privi di grassi (es. acqua caffè senza zucchero tisane)?
Secondo voi la dieta omad dove si mangia un pasto al giorno funziona ?
Ancora nessuno mi ha spiegato un particolare . Bere il caffè amaro a digiuno fa aumentare la secrezione intestinale , in quanto triplicano gli acidi per la digestione . Non essendoci niente da digerire , l’acido rovina le pareti dello stomaco provocando taluni disturbi più o meno gravi . Come la mettiamo ?
Così potrei farlo pure x 20 ore , il mio unico problema è il caffè senza zucchero , poi si è scoperto che anche la stevia alza glicemia. È vero che si può aggiungere panna senza zucchero nel caffe o olio di cocco?