масса жинау / 2 айда 5,3 кг салмақ қосатын программа / жаттығу программасы

Масса жинау / салмақ қосу, дене шыгару, турникке тартылып үйрену, бицепс шыгару, грудак шығару, пресс шыгару, әртүрлі қызықты қазақша заруба, иыққа арналған жаттығулар, дұрыс тамақтану, криля шығару, аяққа арналған жаттығулар осы арнада!
Менің инстаграм парақшам: www.instagram....
Аяққа арналған жаттығулар: • Аяққа арналған(трениро...
Пресске арналған жаттығулар: • Пресске арналған жатты...
Кеудеге арналған жаттығулар: • Кеуде жаттығулары /гру...
Арқаға арналған жаттығулар: • АРҚАҒА АРНАЛҒАН ЖАТТЫҒ...
Иыққа арналған жаттығулар: • Иық және трапецияға ар...

[@user-no2uv4gb5o]

Рахмет оддуши✊

[@user-sy3em1yl1c]

Дами берші

[@user-lu8wx4ni7w]

Дами бер

[@qoloner_gulnaz]

Каналыңыз дами берсін

[@user-ux6qs4uv7z]

Шықса екен деп кутип жур едим

[@НұргелдіНұрлан]

Түсінікті топсың👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-cy5ty9cp5h]

Керемет

[@user-sp8wh8gs2u]

💪👍 баса бер

[@user-ep6wm4xk1v]

Жақсы түсіндірдің

[@user-iy4fd4rb8w]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@messileo2530]

Бой өсіру

[@АқниетНұрланұлы]

Ок

[@messileo2530]

@@АқниетНұрланұлы сонда аяк жаьтыктырсан масса тез кослама

[@АқниетНұрланұлы]

@@messileo2530 иа тестестарон гармоны өседі, денедегі ауқымды бұлшық еттің бірі болғандықтан қалдыруға болмайды

[@user-id2hh8ln2s]

Дами бер

[@user-ux6qs4uv7z]

Шықса екен деп кутип жур едим