Упражнения с гантелями / ЛФК для всех
Вставка
- Опубліковано 9 сер 2022
- В этом видео я показываю комплекс упражнений с гантелями. Данные упражнения хорошо укрепляют мышцы рук, ног, спины, являются профилактикой шейного и грудного остеохондроза. Благодаря диафрагмальному дыханию во время гимнастики, усиливается обмен веществ, ускоряется процесс жиросжигания.
01:14 Начало упражнений
Для желающих поддержать канал и выразить благодарность
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)
По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109
Ваша поддержка важна и очень приятна
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)
По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109
Спасибо большое!! Начала заниматься с вами месяц назад, очень нравятся. Огромное спасибо еще раз.
Благодарю! Я рада!
Сегодня попался ваш комплекс с гантелями.
Я давно собиралась добавить такой небольшой комплекс в середине дня для поддержания тонуса.
Мне 66 лет.
Использовала гантели 1 кг.
Комплекс понравился.
Внесла в плэйлист.
Подписалась.
Большое спасибо за ваш труд.
Добро пожаловать на канал! Есть ещё комплексы с гантелями, бутылками. Вообще здесь у меня много разных упражнений. Вы большая умница, что занимаетесь!
Очень хороший комплекс упражнений! В крайних точках не раслабляем мышцы, держим напряжение! 30 секунд делаем 30 отдыхаем. 3 4 подхода. Эффект будет вау! Будет больно.. Нет стресса нет гормонов.
Спасибо большое за комплекс! Здорово, когда еще и ноги подключаете к рукам. 🙂
Классный комплекс и не долгий
Катенька, умничка, ты наша спортивная зажигалочка..!!
Спасибо тебе большое за то что уговариваешь нас делать
жизненно необходимые упражнения для укрепления здоровья..!!👍👍😍😍💐💐🌺🌺💕💕🌹🌹
❤️❤️❤️
Спасибо!очень хорошие и правильные упражнения!
Браво, Катюша, прекрасный комплекс!👍
Очень актуально для нас, женщин, и приятно делать вместе с Вами!!😀
Всех Вам благ!😍🌹
Благодарю!)
Хороший комплекс. По началу кажется просто. Но в конце упражнения приятно вспотели. И не так было просто.
Оооо оооо, класссс!!!!! Очень приятно с Вами заниматься, оздоравливаться телом и душой!
🌹☀️
Да! Отлично! Спасибо! Хотелось бы упражнений с эспандер-лентой, с такой длинной круговой резинкой
Отличный комплекс, спасибо ❤
Решила найти более поздний Ваш, Катюша, комплекс с гантелями, а их аж целых 7!!!!! Ну теперь мне надолго хватит их менять, тем более такие интересные упражнения - даже с равновесием и обязательно с растяжкой! Спасибо большое , Катюша!!!!!
7??? Я сама удивлена.
Надо будет в отдельный плейлист мне собрать.
Обращайтесь, если не досчитаетесь, буду рада помочь
Надежда, улыбаюсь! Спасибо!
День добрый, хороший комплекс, скачал его для мамы, ей за 70. Одно большое НО: любая физическая нагрузка делается НА ВЫДОХЕ, а обратное движение НА ВДОХЕ. Это абсолютно для любого упражнения, так идёт оптимальная нагрузка на сердце.
Алекс, спасибо за отзыв. Согласна! И во всех практически моих упражнениях так и есть. Однако благодаря новейшим исследованиям и соответственно новая информация в мире фитнеса, науке о дыхании позволяют допускать и другой тип дыхания, где на вдохе мы начинаем упражнение.
Я жду ваши упражнения
Спасибо огромного. Мне 66 и вполне доступный комплекс. ❤
Наталья, благодарю за отзыв! Вы большая умничка! Горжусь своими зрителями. Так держать! Без движения никуда. Здоровья вам! ❤️
Хорошие упражнения,включу в свои упражнения,спасибо.
Спасибо большое за полезный комплекс! Здоровья вам и благополучия!
Благодарю!🙂
Екатерина солнышко ☀️ наше, спасательница наша. Спасибо 🙏 большое вам за ваши классные упражнения.
Благодарю, Рамзия! ❤️
Спасибо. Хороший комплекс.Именно его ждал. Не силовой,но в тоже время даёт хороший эффект с небольшим весом гантель
Благодарю, Вячеслав!)
Занималась с гантелями по килограмму. Думала ерунда. В конце почувствовала .
Спасибо за полезное видео! Вам такая прическа очень к лицу!
Спасибочки!)
Спасибо!
Уважаю вас)
Благодарю!)
Дякую
Спасибо, Катюша!!! Сегодня попробовала этот комплекс. Сначала позанималась шеей и грудной клеткой для разогрева, а потом с гантелями. Ощущения просто бомбические!!!!!
Здорово!))) Умничка, что не ленитесь и занимаетесь!
Да, уже 2 года вместе с Вами, не пропуская ни одного дня. Спасибо!
Я восхищаюсь!!! Нет слов!
Спасибо! За это время я похудела на 10 кг, отказалась от сахара, простых углеводов и стараюсь не перекусывать. Стоит только захотеть, ну и сила воли, конечно. Самое главное это здоровье!
Поздравляю! Отличный результат! Мотивирует) Сколько лет Вам?
Спасибо, Катюша! Как раз искала что-нибудь новенькое с гантелями. Как всегда нетрудно, но с напрягом, приятно и полезно. Недавно попробовала пилатес , очень понравился - мягкие движения с небольшим напряжением. Хотелось бы что-нибудь подобное в Вашей интерпретации и исполнении
Благодарю за отзыв!
Да, пилатес это супер система. В своё время оканчивала курсы именно по пилатесу. Хорошо! Подготовлю как-нибудь.
@@Ekaterina_za_dvijenie спасибо заранее!
Супер! Спасибо. !! Если можно,то с реэинкой и бодифлекс Спасибо
Спасибо за идеи! Бодифлекс моя любовь!!!)
👍🌿🌻💚🌞🦋
@@Ekaterina_za_dvijenie и моя☺️
Хороший комплекс. Екатерина, подскажите, пожалуйста, какой из ваших комплексов можно выполнять после удаления матки? Операция была три недели назад.
Ольга,три недели это малый срок. Если операция была полостная, то не спешите с упражнениями, где включается живот. Ваше пока это где работают руки, ноги(упражнения стоя), ходьба. Но без фанатизма, сугубо лечебная физкультура, такие комплексы у меня есть. Это комплексы стоя, где работа рук, ног. Кровообращение активируется. И это главное.
@@Ekaterina_za_dvijenie спасибо
Спасибо за упражнения. Я хочу отправить маме. У нее не очень хорошее зрение вас разглядеть трудно. Ваш светлый верх сливается с белым фоном а темный низ на темном фоне. Было бы лучше снимать видео на контрастном фоне 🙏
Учту, стараюсь быть видной. Поищите что-то более подходящее на моем канале. Смотрите плейлист Упражнения.
Обязательно посмотрю! Спасибо еще раз🙏🙌
@@marina7061 на канале очень много доступных упражнений, видео подходят и для людей в возрасте.
Катя, здравствуйте. А можно делать этот комплекс с гантелями весом 1кг при эпикондилите локтевого сустава?
Денис, это конечно лучше с врачом решать. Тут важно ограничивать излишнюю нагрузку, не перенапрягать, но при этом постепенно постепенно наращивать количество упражнений. Я бы ориентировалась на ощущения. Рекомендую просто суставную гимнастику, а уж потом давать доп.вес.
3:18 Неправильное дыхание - выдох нужно делать при поднятии рук, а не при опускании
Есть разные варианты. Нет такого, что дыхание не правильное в данном случае. Неправильно вдыхать ртом. Все остальное нормально.
Хороший комплекс но слишком много болтовни и остановок во время упражнений, это очень отвлекает и мешает.
Валерия, как-то выражаетесь вы грубо. Не пристало в гостях на чужом канале так грубо выражать автору критику. И кстати говоря, большинству моих зрителей именно мои комментарии и пояснения ценны..