Упражнения для поясничного отдела / При боли в пояснице и при остеохондрозе
Вставка
- Опубліковано 18 тра 2020
- Как себе помочь, если болит поясница? Конечно же, выполнять специальные упражнения, которые помогут снять с поясницы напряжение, разгрузят спину.
Данный комплекс можно выполнять в подострой стадии, если боль не острая. Упражнения эффективны при грыжах, протрузии в поясничном отделе позвоночника.
02:45 начало упражнений
Для желающих поддержать канал
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)
По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, впечатлениями о данном комплексе
Ссылка на видео упражнения для поясницы:
• Упражнения для поясниц...
но
О себе: имею медицинское образование, опыт работы инструктором групповых занятий. Мой девиз: не навреди! Снимаю эффективные домашние тренировки на каждую проблемную зону. Мотивирую и вдохновляю людей заниматься физкультурой. Убеждена, что регулярное движение - залог хорошего самочувствия.
Много интересного для вас на моих страничках ОК и Telegram:
👉🏻 группа в Одноклассниках
m.ok.ru/ekaterinadvijenie
👉🏻 канал в Telegram t.me/ekaterina_yakunina
Присоединяйтесь!
👉🏻 Подписывайтесь на мой UA-cam канал / @ekaterina_za_dvijenie
#лфк#зарядка#упражнения
Для желающих поддержать канал
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)
По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109
Мир вам Катюша ваші вправи для мене це клад Господь да благословить вас
Дякую! ❤️
Привет уважаемая Екатерина, отлично! Очень важно для нас ваши упражнения, занимаюсь с вами и вес день энергично! Мир вам и благополучия!
Благодарю!)
@@Ekaterina_za_dvijenie 👍🏻✋🏻✊🏻🕊👨🍳🧑🎤🕊🏇!
Катюша, спасибо за комплекс. Скованность в пояснице прошла, появилась легкость.
Как это видео вовремя,Катюша❤
Катя, спасибо большое за Ваши волшебные комплексы! Постоянно занимаюсь с Вами, мне и моему телу очень нравится!
Вы большая молодец что занимаетесь! Благодарю за отзыв! ❤️
Так и хочется, Катюша, каждый день благодарить Вас за то что Вы есть!
Благодарю вас!!! Так приятно слышать. Я восхищаюсь теми, кто не ленится и занимается. Много тех, кто показывает гимнастику. Но далеко не любой будет вот так заниматься. Спасибо вам!
Добрый вечер! периодами стала просыпаться с болью в пояснице, а даже упражнений не знала, как себе помочь. нашла у вас комплексы, буду делать и их! спасибо!
Очень понравился комплекс! Занимаюсь с Вами утром и вечером, используя разные комплексы упражнений. Спасибо большое, Екатерина! Всего вам доброго!
Благодарю, и вам всего доброго!
Дорогая Екатерина, еще раз Вас благодарю. Делаю все Ваши комплексы упражнений. Хотела отметить, что мне очень нравится, что вы комментируете упражнения и всё объясняете. Такое ощущение вобще, что как будто все в прямом эфире, а не в записи. Есть ощущение, что позанималась вместе с Вами ;) От личности тренера тоже сильно зависит настрой, с Вами очень спокойно и мирно! Спасибо!
Спасибо.все досконально и понятно объясняете.Делаю вместе с вами.очень помогает.Здоровья вам
Благодарю, Вячеслав. Ценны такие отзывы.
Катя! Ты такая молодец! Благодарю тебе, я уже так растянулась! Прекратились боли и головокружения.❤❤❤ Спасибо огромное!
Я очень рада!
Давно искала упражнения в подходящем темпе и не очень сложные. И нашла у вас,Екатерина. Это то,что мне надо!Большое спасибо за заботу о нашем здоровье!
Рада быть полезной! Здоровья Вам!
@@Ekaterina_za_dvijenie ,я не поняла ,как дышать во время этих упражнений .Спасибо .
@@natashaletchenya7350 в исходном положении вдох, движение на выдохе.
@@Ekaterina_za_dvijenie ,спасибо большое за ответ .
Благодарю класс здоровья и нескачаемого оптимизма
)))
Очень хорошие упражнения для поясничного отдела. Мышцы спины расслабились, ушли неприятные ощущения, появилась лёгкость в пояснице. Благодарю, Катя, за Ваш труд. С удовольствием занимаюсь с Вами.
Марина! Вы неутомимы!))) Благодарю, что пишете комментарии. Мне очень важно получать обратную связь.
Прекрасный комплекс, дорогая Екатерина,мягкие,спокойные и очень полезные упражнения!Очень резонирует Ваша искренность!С Благодарностью и теплотой в сердце,Марина.
Благодарю за такой отзыв! Я восхищаюсь своими зрителями. Их добротой, доброжелательностью. Всё-таки немало на свете хороших людей. Очень приятно.
Екатерина! Катенька, огромная благодарность Вам!!!Целительной силой обладают Ваши комплексы!! Не первый год с Вашей помощью спасаюсь!) А при регулярном применении чувствую себя отлично!!!) Началось знакомство с комплекса для спины с гимнастической палкой. Это волшебная гимнастика!!! Главное - практиковать!!! Даже когда ничего не беспокоит, для профилактики!! Этот комплекс за 2 дня помог справиться с болями в пояснице! Как же это замечательно, что Вы делитесь своим опытом!! Всего Вам доброго! Радости, вдохновения, процветания!!!
Елена, огромное спасибо вам за такой отзыв! Такие комментарии очень радуют. И вызывают восхищение. Вы молодец, что не ленитесь и занимаетесь. Это большое дело!
Ждём с нетерпением новых видеоуроков
Дорогая Екатерина, очень полезный комплекс для спины, сразу же почувствовала эффект👍 Благодарю вас за то, что делаете для людей 🙏 Мне очень нравиться, что вы комментируете, такое ощущение, что занимаюсь с вами рядом😄 и все отлично получается.
Катюша, спасибо за этот комплекс! Делаю его с радостью! Впервые в жизни не пропускаю утреннюю зарядку!
Это правильно! Результат не заставит себя ждать.
Спасибо!попробовала сегодня намного легче!месяц на реабилитации была толку мало,буду продолжать🙏
Каждый день делаю с Вами упражнения и благодарю.
Здравствуйте, Екатерина! Сегодня познакомилась с этим, 3 им комплексом для поясницы! Очень понравилось, довольна, что сделала. Захотела больше нагрузки и сделала следом 2 ой комплекс. Есть желание заниматься на регулярной основе, упражнения лкгко запоминаются и можно уже ввбирать себе подходящее число повторений и регулировать нагрузку и темп самостоятельно. Спасибо Вам болбшое!
Алла, благодарю! Я рада! Вы молодец, ваш настрой заниматься мне нравится!
Здравствуйте Екатерине! Очень понравился комплекс, делаю несколько дней. Обнаружились пропорции и киста в поясничном отделе, выбрала Ваш комплекс, планирую заниматься по нему до полного выздоровления. Спасибо Вам!
Смотрите весь плейлист Упражнения для поясницы.
Спасибо, посмотрю, не знала про плейлист для поясницы ❤❤❤
@@user-nr3us5md5w да, видео разделены по темам для удобства и объединены в плейлисты. Здоровья!
Спасибо,Екатерина,начала делать ваши упражнения,начала с дыхательных,а теперь делаю упражнения с палкой.Поймала себе на том,что в течении дня все чаще стала появляться желание выпрямить спину,плечи.хотелось бы ещё увидеть у вас упражнения для живота,чтобы подтянуть и эту область .Спасибо за ваш труд для поддержания себя в форме!
Спасибо за добрый отзыв. Я Вас услышала про упражнения на живот)
Екатерина здравствуйте, большое спасибо, проблемы с шейным отделом,стала делать ваши упражнения намного лучше стало,но после зарядки болят икроножные мышцы, может есть какие упражнения
Екатерина,Благодарю Вас!делаю по вашим видео зарядку,теперь это видео добавлю.Здоровья,Радости,Удачи!🙏🙏🙏😍❤❤❤
Благодарю, Галина! Делайте разные комплексы. Я за разнообразие. На канале много видео с упражнениями. Выбирайте из плейлиста Упражнения то что по душе и занимайтесь в удовольствие.
@@Ekaterina_za_dvijenie Благодарю за ваш труд!С началом лета!!!🙏❤💐💐💐
Спасибо дорогая,нашла видео сразу сделала вместе с тобой,я очень благодарна тебе за такие простые и эффективные упражнения.С тех пор как делаю упражнения на шею не чувствую головных болей . Екатерина , успехов тебе и крепкого здоровя ты делаеш добрые дела для людей.
Спасибо большое!
Плохих упражнений не бывает, мешает лень. 🙋♀️Спасибо, Катя!
)) да, лень - главный враг.
Спасибо. Предлагаемый комплекс понравился
Спасибо!!! Очень хорошие упражнения!!!
Спасибо большое за комплекс упражнений. Мне они очень понравились
Катерина, спасибо очередной раз за Ваши замечательные комплексы! Сегодня я опять с Вами!
Благодарю!))
Екатерина, спасибо за упражнения!
Отличные упражнения! Спасибо большое вам!
Екатерина.огромное вам спасибо!будем делать! И ждать новых ваших роликов😁
Здравствуйте, Катя! Очень хочется поздравить Вас с Рождеством. Пожелать Вам крепкого здоровья, бодрости духа и удачи! Благодарю Вас за упражнения, уже больше года с Вами. Мои любимые это для шеи и поясницы. Они универсальны для всех групп мышц. Это тот случай, когда гениальное просто! Я много пересмотрела, перепробовала разных практик, но всегда возвращалась к Вашей. Для всех возрастов, никаких премудростей и перегрузок. Еще раз спасибо! Продолжайте. Я из Гомеля.
Светлана, благодарю Вас за этот комментарий, за теплые слова, за такую хорошую обратную связь. Радостно) Вас тоже с Рождеством Христовым! Мира в душе, счастья, здоровья. Приятно, когда тебя смотрят земляки белорусы!) ❤️
Катерина, большое спасибо за ещё один комплекс упражнений. Обязательно добавлю новые упражнения в тот комплекс, который составила для себя. Делаю ваши упражнения с палкой, для шеи и для дыхания. Упражнение простые, а польза от них огромная!
Благодарю вас за отзыв! Да, упражнения реально работают, сужу по своему (и не только) примеру. Вы молодец! )
Благодарю!!!всех благ
Благодарю! Взаимно!
Спасибо, Екатерина. С удовольствием пользуюсь вашими упражнениями.
Пожалуйста!) Занимайтесь в удовольствие!
Благодарность вам!
Спасибо большое!
Большое спасибо вы умница
Спасибо катюша,мне нравится ваша подача
❤❤❤❤❤
Вы умница э
Молодец..Вы очень мне помогли. Доброго вам здоровья и долгих лет жизни.
Благодарю.
Класс
Здравствуйте, Екатерина!
Спасибо большое за Ваш труд!
Уже 2-й день подряд делаю т.к поясница сильно начала болеть, не знаю почему.
Зачастую причина боли в спине - спазмированные мышцы. От перегрузки возможно..
Катюша, спасибо большое. Для моей позвоночной проблемы то что надо. Я не очень люблю физические нагрузки, но с Вами это просто и эффективно. Именно то, что надо. Каждый день теперь я с Вами делаю упражнения дыхательные и для шеи, теперь и этот комплекс буду делать.
Вы большая молодец!
Катя молодец,хорошо обьясняешь!Здоровья и удачи!!!👍💪
Благодарю, Игорь! И Вам всего наилучшего! Здоровья!
Благодарю вас
Спасибо вам большое я с вами уже два года
Благодарю за отзыв!)
Благодарю
Спасибо большое вам за классное упражнение. Приятно слушать вас. Объясняете понятно, доступно. Многие ваши упражнения я делаю. Сижу дома,пенсионерка. Думаю пора уже заняться собой. У вас классно получается. Мне приятно смотреть и делать с вами вместе. Здоровья вам, и вашей семьи
Рамзия, какая вы всё-таки молодец!)) Правильно!
Спасибо за добрый отзыв!
Спасибо, действительно хорошо снимает напряжение в пояснице, хотя упражнения простые и вполне доступные для пожилых
Катя, спасибо! Много узнал о пояснице *8=)) Комплекс понравился. Разнообразил свои занятия. Рекомендую всем огородопривлечённым.
Это точно!) Сейчас будет пора, при которой на поясницу много нагрузки. Комплекс рабочий. Сама его использую. Благодарю за отзыв!)
спасибо с Чернигова🙏
Занимайтесь с удовольствием! Долгих лет!
Да это работает только одна проблема ни кто заменя это не сделает а желательно делать каждый день а так всё классно Благодарю здоровья и оптимизма вам
Это точно, Владимир!) Это же я и себе говорю. Вам тоже здоровья и не лениться!)
@@Ekaterina_za_dvijenie Благодарю вас за поддержку всего доброго
Спасибо огромное,Катюша!
Как говорится вода камень точит....
Ваш мягкий подход располагает к занятиям.
Очень приятно заниматься с Вами, такая чудная энергия струится через Вас и это усиливает эффект от занятий!
Процветания Вам, Вашей семье!
С уважением к Вашему труду,Тамара.
Благодарю, Тамара! Очень приятно слышать! ❤️
Отлично выглядишь.
Спасибо, Олег)
В том числе и движение мне в этом помогает.
Спасибо Вам что ответили. Я все поняла. Очень благодарна вам за ваши упражнения. Делаю зарядку для легких и для спины. Я делаю недавно, у меня энфизема легких и очень болит спина. Надеюсь что поможет
Этот комплекс хороший для поясницы. Снимает напряжение и убирает боль. Проверено на себе.
Екатерина, спасибо, сразу сделала вместе с Вами, то, что надо! 👍Начала с дыхательной, потом с палкой и для поясницы👍😉
Вы молодец! Буду с Вас брать пример!) Я не шучу.
@@Ekaterina_za_dvijenie да вот засиделась немного в самоизоляции😚, гибкость совсем потеряла, надо исправлять, а тут Ваши комплексы👍очень кстати
@@user-vl5mu6zr8l да, надо двигаться!) Тело - оно отзывчиво) Здоровья Вам!)
умничка делаю уже 2года
Значит и вы умничка, Галина!)
Спасибо ❤️
Спасибо вам большое за очередной комплекс. Трудно сидеть на полу, на коленках, оперевшись на пятую точку. Наверное нужно по чаще сидеть в этой позе?
Возможно, тазобедренные суставы немного скованы, не хватает подвижности. Работать с ними. Есть у меня специальный комплекс для них.
!!!!!!!!!! Пожалуйста, упражнения при артрите и артрозе!!!!!!!! Пожалуйста!
Смотрите плейлист Упражнения для суставов! Там много видео для этой проблемы. Здоровья!
ua-cam.com/play/PLFIijmwbTNn9ov-0Go2iNLq_ES0LMS7ri.html&si=fwnq2Po9T88cR1cU
В исходном положении вдох движение на выходе .Это я прокоментировала Екатерину .Спасибо большое будем заниматься.Катя такие упражнения есть у доктора Евдокименко для поджелудочной может достаточно Ваши делать и все? Но там не весь комплекс всего 5.
Можно чередовать. Я всегда за разнообразие. Евдокименко уважаемый мною доктор.
А если хондрос поясницы боль отдаёт в ягодицу ногу можно делать этот комплекс спасибо
Именно для таких проблем этот комплекс хорош и абсолютно безопасен. А если отдаёт в ягодицу, то держите то одну ногу к груди, согнутую в колене, то другую (как на заставке видео), по минуте-две.
Очень хороший комплекс. Катя скажите, есть боль в паху, что делать.
Ирина, я не знаю, что делать и с чем это может быть связано в данном вашем случае..
Проверилась у всех врачей, женский хорошо, почки тоже.
У меня было в молодом возрасте боль в паху, долго беспокоило, тянуло. Одна гинеколог сказала мне такое: слабость пахового кольца. Почитайте про это. Потом это все прошло. Бывает проблема в поясничном отделе позвоночника и боль иррадиирует в ногу, пах, низ живота...
@@Ekaterina_za_dvijenie спасибо.
Екатерина, скажите,пожалуйста, вы демонстрируете разные комплексы упражнений, а вы кто? Расскажите о себе; вы преподаватель физ-ры, гимнастка или кто вы?
Уже отвечала неоднократно) Наверное, нужно будет написать в описании канала о себе. Я медсестра по образованию. Дополнительно изучала физиотерапию. Меня всегда интересовали методы оздоровления организма, но не столько те, что предлагает официальная медицина, сколько природные, естественные методы: движение, голодание, питание... Я изучаю различные методы, техники, чтобы поддерживать свое здоровье. Поскольку имею знания анатомии, то мне несложно работать с различной информацией, отделяя вред от пользы. Скорее, знания получаю я самостоятельно, занимаясь самообразованием.
Я поменяла профессию. Сейчас работаю инструктором групповых занятий и веду гимнастику для позвоночника в фитнес-клубе. Много раз убеждалась на практике в том, что движение лечит не хуже, а зачастую лучше всяких лекарств.
Спасибо большое!!!
Благодарю