Если вы аесите более 100 кг, то подтягивайтесь осторожно, не в отказ и в нижней точке не допускайте провисания, держите плечи активными.Нужна техника безопасности, так как очень часто у тяжелых рвется бицепс и плечи...
Андрей, привет! Когда мы подтягиваемся до груди, лучше выполнять подтягивание с нейтрального виса. То есть полностью провиснуть и подтягиваться, выпрямляя до конца локти (защелкивая их)??
Очень здорово! Локти в среднем положении между в стороны и перед собой - да! Так и делаю. Ширина не большая - да! Выбрал ее так: взялся так широко, как еще могу уверенно висеть головой и шеей над турником. Получилось 5 ладоней или уже.
Ещё хороший сон и правильный рацион питания .. И тогда и в ширь и объём. Но увы .. Дела, заботы, рваный ритм жизни. Это не оправдание, это то что у 99% 🇷🇺 , горькая правда.
Переизбыток информации. Я смотрю разных людей преподносящих информацию фитнеса, и каждый говорит о совершенно разных вещах в подходах. Я не знаю, где правда, где лож.
Ты не от мобилизации сбежал, ты от родины сбежал. Для чего тебя родители родили? В каждом народе есть такие в высшей степени оппортунисты, которым плевать на страдания людей они думают только о себе. Когда другие работают на фронте и в тылу этот мажор висит на турнике. и спасает свою никому не нужную шкуру. Никогда не отмоешься, как будешь смотреть потом людям в глаза. Клеймо на себя поставил.
Если вы аесите более 100 кг, то подтягивайтесь осторожно, не в отказ и в нижней точке не допускайте провисания, держите плечи активными.Нужна техника безопасности, так как очень часто у тяжелых рвется бицепс и плечи...
Отличный комплекс упражнений для спины! Спасибо Тренер
Большое спасибо за новую технику . Не плохо было бы узнать сколько подходов по сколько , для начинающих и по сколько ты сам делаешь 👍
Спасибо, очень зашло!
Благодарю Андрюха💯%👍
Простые и полезные советы.
Уважаемый, благодарю за труд ваш!
Молодец) завидую твоей форме
Андрей, привет! Когда мы подтягиваемся до груди, лучше выполнять подтягивание с нейтрального виса. То есть полностью провиснуть и подтягиваться, выпрямляя до конца локти (защелкивая их)??
Great Job Bro 💪🔥
Спасибо !
Возьму на вооружение!
Мощные руки. Спасибо! :) ))) 0:32
Очень здорово! Локти в среднем положении между в стороны и перед собой - да! Так и делаю. Ширина не большая - да! Выбрал ее так: взялся так широко, как еще могу уверенно висеть головой и шеей над турником. Получилось 5 ладоней или уже.
Хорошие упражнения!
А где обещанный "взрыв мышц" в видео? ☺
Андрюхе виват.Погнал выполнять. Всем здравия желаю.
Попробуем
Андрюша а ты где ролики пилишь?
💪🏻💪🏻👍👍
отлично,но нужно как ноги накачать вне зала?
Резинки , приседания, вам сильно помогут, пишу из моего опыта.
👍👍👍👍👍
И бархатные тяги
Уже не хайп, нет смысла форсить.
И отжимания тоже
Андрюха Россия или Украина
Ещё хороший сон и правильный рацион питания ..
И тогда и в ширь и объём.
Но увы ..
Дела, заботы, рваный ритм жизни.
Это не оправдание, это то что у 99% 🇷🇺 , горькая правда.
Хорош' ед но У начатых чувства мышц Нет🧗♀️
Какой на ттурник? Перекладина ёмае.
Друзья,Я сделал 700 отжимании чистыми за один подход!)посмотрите пожалуйста оцени качества выполнения!?) спасибо заранее)
Тренировка просто 🔥👍!
Я кстати тоже снял видео про тренировку спины со своим весом 😉
ua-cam.com/video/6qoA3qrUbKs/v-deo.htmlsi=5rYH48brKFIxT3BS
Переизбыток информации.
Я смотрю разных людей преподносящих информацию фитнеса, и каждый говорит о совершенно разных вещах в подходах. Я не знаю, где правда, где лож.
Человек спортивный, но тело не красивое...
Ты не от мобилизации сбежал, ты от родины сбежал. Для чего тебя родители родили? В каждом народе есть такие в высшей степени оппортунисты, которым плевать на страдания людей они думают только о себе. Когда другие работают на фронте и в тылу этот мажор висит на турнике. и спасает свою никому не нужную шкуру. Никогда не отмоешься, как будешь смотреть потом людям в глаза. Клеймо на себя поставил.
👍
А если я не занимался 7 лет, и вешу 110, максимум 1 раз подтягиваюсь.
Как сделать больше?
Эспандер для подтягивания купи
Диета и кардио