Эта тренировка ног точно сделает твои ноги рельефными и выносливыми

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 29 кві 2024
  • Один из моих любимых суперсетов на ноги. Сохрани себе и ставь лайк, если тренировка зашла
    Всего 3 упражнения. Каждое упражнение по 120 повторений. Не важно сколько подходов, главное выполнить 120 раз.
    Выполнили одно, только потом переходим на другое. Достаточно 1 такого сета.
    В идеале уложить весь комплекс в 15-20 минут. Если сложно, то уменьшайте количество повторов.
    Выполняй и пиши свои ощущения.
    Я в инстаграм - andfilipov...
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 54

  • @Ru-Sh
    @Ru-Sh Місяць тому +6

    Класс!!! Надо будет попробовать!

  • @user-fb7jz6wk6p
    @user-fb7jz6wk6p Місяць тому +2

    Ноги у тебя просто улет)

  • @sondon9357
    @sondon9357 Місяць тому

    Супер тренировка. !! Спасибо😊

  • @Dmitry_Burykin
    @Dmitry_Burykin Місяць тому +1

    Хорошая генетика😊

  • @user-gt6pb8fv7b
    @user-gt6pb8fv7b Місяць тому

    Благодарю ❤❤❤

  • @andreyhegel3666
    @andreyhegel3666 Місяць тому +1

    Очень годный комплекс, благодарю бро. Не зря я подписался. Ещё можно четвертое упражнение добавить - например 10 непрерывных подходов по 10 секунд на статику, то есть держать положение в приседе. Это тоже очень сильно нагружает ноги. То же самое можно делать при выпадах - присел и держишь положение 10 секунд. После сразу выпад на другую ногу и тд. Это всё по Бронсону.
    Я считаю, что мышцы надо "радовать" разными видами деятельности - и динамикой как в этом ролике, и статикой как у Бронсона, и изометрией как у Александра Засса.

  • @user-hk6xy8pk2o
    @user-hk6xy8pk2o Місяць тому +1

    О это очень интересно

  • @user-bd6kv6em7h
    @user-bd6kv6em7h Місяць тому +5

    Андрей,доброго !
    От души за контент!
    всё это огонь , я про выносливость!
    Но ,объёма это не придаст !!!
    Когда на Родину?
    Респект

    • @user-jd6si7zn5k
      @user-jd6si7zn5k Місяць тому

      С весами надо делать тогда будут рости

    • @mornon1989
      @mornon1989 19 днів тому

      @@user-jd6si7zn5k не будет. Плиометрика не дает практически никакого роста. Она может прорвать застой при росте массы, ее можно и нужно добавлять к силовым тренировкам.
      Автор видео видимо не очень понимает о чем говорит. Плиометрические упражнения - основа для бегунов и работают на то, что бы в моменте выдать максимальный результат из мышц (их мощь), но ноги у бегунов не имеют ничего общего с ногами закаченного мужика на видео. Такой результат возможен только с упражнениями на массу и подобранным питанием.
      @andreyfilipov94, не вводите людей в заблуждение

  • @zeevkag
    @zeevkag 26 днів тому

    Второй раз делаю тренировку, пока не получается закончить в данный пкриод времени.
    Обязательно сделаю, только надо время.

  • @Vladimir-xo9vk
    @Vladimir-xo9vk Місяць тому

    Огонь

  • @Football.GK_life
    @Football.GK_life Місяць тому

    Супер

  • @alexandrnavumenka6049
    @alexandrnavumenka6049 Місяць тому

    kruto,spasibo, nado poprobivat

  • @blumental_1
    @blumental_1 Місяць тому +1

    Благодарю за опыт!

  • @dmitrihofert6763
    @dmitrihofert6763 Місяць тому +2

    Попробуй тренировку тренера американской морской пехоты сержанта iron Wolf's 12 minutes drill 🐺🐾💪 . Не посрами ВДВ...

  • @LSV2030
    @LSV2030 Місяць тому

    Норм попробую

  • @user-st6yk5qc1d
    @user-st6yk5qc1d Місяць тому +3

    Сегодня решил попробовать, скажу сразу, мне 36, занимаюсь спортом с 16, бокс, тренажёр ка, бег и пр. Так мои ноги, никогда не забивались, это что то с чем то. Всю программу, каждое упражнение по 120,удалось выполнить, за 28:40. При этом делал небольшие перерывы. О прогрессе буду сюда отписываться. Но реально жёстко, Андрею огромный респект за комплекс.
    08.05.2024 - время 26:33
    10.05.2024 - время 29:42

  • @user-zc9it9sb3l
    @user-zc9it9sb3l Місяць тому

    🙏🙏🙏❤❤❤🔥🔥🔥😎👍

  • @serikjansmagulov3371
    @serikjansmagulov3371 10 днів тому

    Да большие и сильные и выносливые ноги убежать хоть от кого

  • @user-bd6kv6em7h
    @user-bd6kv6em7h Місяць тому

    Занимался единоборствами ...но объём конечно не придало !!!
    Велосипед ?

  • @user-jd6si7zn5k
    @user-jd6si7zn5k Місяць тому

    С весами надо делать, чтобы росли мышцы

  • @moai887
    @moai887 Місяць тому

    А разножка?

  • @hrapkin7050
    @hrapkin7050 Місяць тому +20

    Большие и выносливые ноги , помогут вам убежать за кардон! 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

    • @user-io9li4ss1v
      @user-io9li4ss1v Місяць тому +5

      А маленькие и хиленькие помогут вам прятаться в тесном окопе

    • @user-je4sw8iy2c
      @user-je4sw8iy2c Місяць тому

      Массивные или объёмные лучше звучит чем большие 😊
      Тем, у кого пока маленькие и хилые, велосипед поможет в любом случае! 😅

    • @dmitrihofert6763
      @dmitrihofert6763 Місяць тому +2

      Не куда бежать. Везде п-ц...

    • @sibiryak3840
      @sibiryak3840 Місяць тому +2

      А он что, не только с Иркутска свалил, а еще и со страны?🤔😇

    • @user-io9li4ss1v
      @user-io9li4ss1v Місяць тому

      @@sibiryak3840 свалить можно от рабовладельца, а свободные люди живут там где им больше нравится

  • @AdAm-uj2yi
    @AdAm-uj2yi Місяць тому

    Ты такие ноги раскачал без приседа со штангой? Просто мне нельзя большой вес поднимать

  • @hgukhu8656
    @hgukhu8656 15 днів тому

    по-сути 360 приседаний в общей сумме ! тоже самое ))

  • @Fortuna27nn
    @Fortuna27nn Місяць тому

    120😮😮😮 дак мне заранее над скорую пригласить 😂. Комплекс конечно жара, но лично я слаба для такого количества как 120😢. 40 сек то и уже всё, жизнь покинула ножки 😂. Лично мне нравится работа с собственным телом . Своё тело поднять сложнее чем поднять гантель . Поэтому как бы сложно не было, но подобные прыжки практикую . Пусть немного ,но пока как могу😊

  • @kihhhfn6970
    @kihhhfn6970 Місяць тому

    Тренировался в общаге пришли соседи и отпиздили топ упражнение

  • @user-bd6kv6em7h
    @user-bd6kv6em7h Місяць тому +2

    А разные волокна ?
    Про выносливость соглашусь ,но и силу не позабыть !)
    Удачи

  • @Kim_Petersen
    @Kim_Petersen 29 днів тому

    Знал бы ты, как у меня сейчас болят ноги после этого твоего комплекса 😂😂😂
    Функционалка - топ! Лучший контент по физухе, брат 😊

  • @user-ui6io5wm4l
    @user-ui6io5wm4l Місяць тому +4

    Привет Андрей

    • @beavisvasina2059
      @beavisvasina2059 Місяць тому +1

      Привет Андрей. Привет Андрей, ну где ты был...

    • @myakish27
      @myakish27 Місяць тому +1

      ​@@beavisvasina2059что могу сказать-ржака лютая!.

    • @andreyfilipov94
      @andreyfilipov94  Місяць тому

      Привет 👋

    • @beavisvasina2059
      @beavisvasina2059 Місяць тому

      @@andreyfilipov94 ну обними меня скорей!!!

  • @user-ko4zt1rl9n
    @user-ko4zt1rl9n Місяць тому

    Юфс пойди посмотрим как дереться десатник и боец

  • @user-md9wd2kh5h
    @user-md9wd2kh5h Місяць тому

    ❤а девочкам?!) я катаю вел, мне 56/ занималась баскетболом
    Намерение колени уменьшить
    Бедро нормальное
    Икроножная тоже
    А вот колено массивное с жирком по бокам
    Рекомендасьон плиз

    • @user-bd6kv6em7h
      @user-bd6kv6em7h Місяць тому +1

      Приседайте с весом !!
      Время ....

  • @mosc69
    @mosc69 Місяць тому

    без фармы такие ноги не сделать,это очевидно,не надо вводить народ в заблуждение.....

  • @les0nick
    @les0nick Місяць тому +1

    18:32 Это убийство ног. Еле по лестнице потом поднялся

  • @user-sachas
    @user-sachas Місяць тому +2

    А ЗАЧЕМ ЭТО ВСЕ?ПОДГОТОВКА К СПЕЦНАЗУ ЧТО ЛИ?!

  • @user-yy5zv6ot6r
    @user-yy5zv6ot6r Місяць тому +2

    Я могу,я могу,я...,я...,я....Одно сплошное яяяяяяя. Неприятный ты парень Андрей

    • @tim.football
      @tim.football Місяць тому +2

      А про кого ему ещё говорить, если у него Блог про себя, про вас что ли?

  • @user-yk1ih3sq1u
    @user-yk1ih3sq1u Місяць тому +1

    Скоро Мадридский гейпарад 2024, отлично будешь смотреться с ногами, берет ВДВ и тельняшку не забудь

  • @Mario_Bro_
    @Mario_Bro_ Місяць тому +1

    Фарму какую юзаешь?

  • @user-no1io8iy2k
    @user-no1io8iy2k Місяць тому

    Здравствуйте. Какой у вас велосипед ? Спс