Эта тренировка ног точно сделает твои ноги рельефными и выносливыми
Вставка
- Опубліковано 29 кві 2024
- Один из моих любимых суперсетов на ноги. Сохрани себе и ставь лайк, если тренировка зашла
Всего 3 упражнения. Каждое упражнение по 120 повторений. Не важно сколько подходов, главное выполнить 120 раз.
Выполнили одно, только потом переходим на другое. Достаточно 1 такого сета.
В идеале уложить весь комплекс в 15-20 минут. Если сложно, то уменьшайте количество повторов.
Выполняй и пиши свои ощущения.
Я в инстаграм - andfilipov... - Спорт
Класс!!! Надо будет попробовать!
Спасибо 👍
Ноги у тебя просто улет)
Супер тренировка. !! Спасибо😊
Хорошая генетика😊
Благодарю ❤❤❤
О это очень интересно
Очень годный комплекс, благодарю бро. Не зря я подписался. Ещё можно четвертое упражнение добавить - например 10 непрерывных подходов по 10 секунд на статику, то есть держать положение в приседе. Это тоже очень сильно нагружает ноги. То же самое можно делать при выпадах - присел и держишь положение 10 секунд. После сразу выпад на другую ногу и тд. Это всё по Бронсону.
Я считаю, что мышцы надо "радовать" разными видами деятельности - и динамикой как в этом ролике, и статикой как у Бронсона, и изометрией как у Александра Засса.
Андрей,доброго !
От души за контент!
всё это огонь , я про выносливость!
Но ,объёма это не придаст !!!
Когда на Родину?
Респект
С весами надо делать тогда будут рости
@@user-jd6si7zn5k не будет. Плиометрика не дает практически никакого роста. Она может прорвать застой при росте массы, ее можно и нужно добавлять к силовым тренировкам.
Автор видео видимо не очень понимает о чем говорит. Плиометрические упражнения - основа для бегунов и работают на то, что бы в моменте выдать максимальный результат из мышц (их мощь), но ноги у бегунов не имеют ничего общего с ногами закаченного мужика на видео. Такой результат возможен только с упражнениями на массу и подобранным питанием.
@andreyfilipov94, не вводите людей в заблуждение
Я только что попробовал. Сказать что ахренел от нагрузки - ничего не сказать. На 3ем упражнении - полный отказ при 20 повторениях, в итоге перешел просто на приседы и там тоже отказ до предела при 10 повторениях. Короч надо качать ноги на выносливость
Супер
Огонь
Второй раз делаю тренировку, пока не получается закончить в данный пкриод времени.
Обязательно сделаю, только надо время.
kruto,spasibo, nado poprobivat
Сегодня решил попробовать, скажу сразу, мне 36, занимаюсь спортом с 16, бокс, тренажёр ка, бег и пр. Так мои ноги, никогда не забивались, это что то с чем то. Всю программу, каждое упражнение по 120,удалось выполнить, за 28:40. При этом делал небольшие перерывы. О прогрессе буду сюда отписываться. Но реально жёстко, Андрею огромный респект за комплекс.
08.05.2024 - время 26:33
10.05.2024 - время 29:42
Благодарю за опыт!
Да большие и сильные и выносливые ноги убежать хоть от кого
Норм попробую
Попробуй тренировку тренера американской морской пехоты сержанта iron Wolf's 12 minutes drill 🐺🐾💪 . Не посрами ВДВ...
Занимался единоборствами ...но объём конечно не придало !!!
Велосипед ?
А разножка?
по-сути 360 приседаний в общей сумме ! тоже самое ))
Ты такие ноги раскачал без приседа со штангой? Просто мне нельзя большой вес поднимать
🙏🙏🙏❤❤❤🔥🔥🔥😎👍
С весами надо делать, чтобы росли мышцы
120😮😮😮 дак мне заранее над скорую пригласить 😂. Комплекс конечно жара, но лично я слаба для такого количества как 120😢. 40 сек то и уже всё, жизнь покинула ножки 😂. Лично мне нравится работа с собственным телом . Своё тело поднять сложнее чем поднять гантель . Поэтому как бы сложно не было, но подобные прыжки практикую . Пусть немного ,но пока как могу😊
Большие и выносливые ноги , помогут вам убежать за кардон! 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
А маленькие и хиленькие помогут вам прятаться в тесном окопе
Массивные или объёмные лучше звучит чем большие 😊
Тем, у кого пока маленькие и хилые, велосипед поможет в любом случае! 😅
Не куда бежать. Везде п-ц...
А он что, не только с Иркутска свалил, а еще и со страны?🤔😇
@@sibiryak3840 свалить можно от рабовладельца, а свободные люди живут там где им больше нравится
Тренировался в общаге пришли соседи и отпиздили топ упражнение
А разные волокна ?
Про выносливость соглашусь ,но и силу не позабыть !)
Удачи
Юфс пойди посмотрим как дереться десатник и боец
Привет Андрей
Привет Андрей. Привет Андрей, ну где ты был...
@@beavisvasina2059что могу сказать-ржака лютая!.
Привет 👋
@@andreyfilipov94 ну обними меня скорей!!!
Знал бы ты, как у меня сейчас болят ноги после этого твоего комплекса 😂😂😂
Функционалка - топ! Лучший контент по физухе, брат 😊
❤а девочкам?!) я катаю вел, мне 56/ занималась баскетболом
Намерение колени уменьшить
Бедро нормальное
Икроножная тоже
А вот колено массивное с жирком по бокам
Рекомендасьон плиз
Приседайте с весом !!
Время ....
без фармы такие ноги не сделать,это очевидно,не надо вводить народ в заблуждение.....
18:32 Это убийство ног. Еле по лестнице потом поднялся
Фарму какую юзаешь?
А ЗАЧЕМ ЭТО ВСЕ?ПОДГОТОВКА К СПЕЦНАЗУ ЧТО ЛИ?!
К мобилизации
@@abigorstink8890 🤣🤣🤣
Я могу,я могу,я...,я...,я....Одно сплошное яяяяяяя. Неприятный ты парень Андрей
А про кого ему ещё говорить, если у него Блог про себя, про вас что ли?
Здравствуйте. Какой у вас велосипед ? Спс
Скоро Мадридский гейпарад 2024, отлично будешь смотреться с ногами, берет ВДВ и тельняшку не забудь