Шарик кайф, чтобы раскатать стопу. Теперь моё любимое поддерживающее упражнение утром. После него реально чувствуешь как заземлился и "стоишь на ногах крепко"🙂
Спасибо большое 🙏. Купила попробовала очень больно. Лежал пол года на диване. Заболел тазобедренный и пошли поехало. Сейчас обожаю ролл и мячики колючий. Спасибо вам огромное что обучаете низкий вам поклон ребятки умницы. 🙏
👍👍👍👍👍😊Только вчера в магазине увидела эти валики, покрутила в руках и положила на полку. Посмотрела и О ЭВРИКА, это же целлюлит разганять, ФсЕ завтра обязательно приобрету чудо валик👍
Alex - спасибо, здорово! Впервые увидела такие классные упражнения на валике - коротко, ясно и понятно, а самое главное для меня эффективно! Попробовала сделать сразу! Даже на валике более щадящем боль была значительной. Пока смогла сделать всего по 5 раз каждого упражнения, на каждую мышцу. Моему восторгу не было предела - сразу ощутила всё тело, как единое целое. Поняла, что для меня эти упражнения системны и в полном комплексе. Правда ЛУЧШАЯ разминка!
Здравствуйте. У меня подобный валик как у вас, но "шипы" в виде выпуклых треугольников. У меня плоскостопие и я кроме тела, ещё сидя прокатываю стопы вечером, т.к от ходьбы устают. Снимает усталось и боль. Удивительная и полезная вещь. Спасибо вам за упражнения)))
5:56 если память не изменяет, на курсах массажа учили что в этой "ямке" ещё и лимфатические узлы расположены и на них механическое воздействие оказывать вообще нежелательно
Саша, ты такой классный) В видео море полезной инфы и позитива!) Спасибо) Делала впервые, не халтурила, было больно очень с ногами, но мне боль зашла😂👍 можно будет усложнять )
Здравствуйте, я тоже подумал, подумал насчет валика, при весе чуть выше 100 кг, катать валик лежа посчитал опасным, а вот стоя, прижавшись к стене через этот валик вполне можно, валик можно ставить вертикально параллельно позвоночнику, и подвигаться вправо-влево, если же поставить в горизонтальное положение, можно и проработать очень удобно любой отдел позвоночника, дополнительный бонус тренировка ног, выполняя присед до 90 градусов в коленях, круче всякого тренажера!!! Я недавно стал так тренироваться и массироваться одновременно и это самая приятная тренировка, по другому никак не мог достать спину между лопатками, где у меня был давно триггер, повторяю лежа было неудобно и непрактично. Здорово и приятно так разминать шейный отдел, можно легко дозировать нагрузку на косточки, нервы, связки и мышцы! Ролл это сила!
Чепуха, 104 кг и катаюсь на полу, позвоночник хрустит смачно и одновременно очень приятно, никаких неприятных ощущений. Но я катаюсь уже несколько лет, хотя привыкаешь быстро
Мне невыносимо больно делать МФР, поэтому предпочитаю теннисный мяч. А если человек не достаточно сильный и тренированный, то ему ещё будет физически сложно столько катать себя в упоре на руки( многим женщинам на четвереньках сложно стоять не то, что 15-30 минут на руках себя раскачивать! Хорошо Александру он сильный стройняшка)))
Заказала валик чтобы справиться с отеками и размять тело от зажимов. Сразу первое твое видео, все понятно, все ясно и доступно. Когда пройдет первая неделя упражнений с валиком по твоему видео я дополню коммент про свои изменения ❤️ Написала комент 19.05.24
Недавно наткнулся на видео, что прокатывать можно только в направлении от конечности к туловищу, а в обратном направлении нельзя, ибо были проведены исследования и доказано, что нарушается работа клапанов в венах и т.д.
Очень информативно и особенно вставки юмора порадовали, спасибо! Такой вопрос если в после одного из первых занятий с валиком обнаружил небольшие синяки на спине в грудном отделе, о чем это может говорить? Подозреваю что сделал повторений больше чем нужно
Подскажите, пожалуйста, почему нельзя пользоваться валиком при расширении вен? Не нашла информации в интернете о причинах запрета. Я хочу массировать спину, а не икроножные мышцы
Наконец то поняла , что с ним делать! Спасибо большое за такое подробное объяснение
Размялся. Покачался. Не то. Пошел по плавал. Полегчало. Но чего не хватало. Посмотрел видео. Все повторил точь в точь. Это то что нужно друзья
3:47 1 упражнение (икры)
5:13 2 упражнение (бицепс бедра)
6:49 3 упражнение (берцовые мышцы)
7:23 4 упражнение (квадрицепсы)
8:31 5 упражнение ("капля")
9:26 6 упражнение (напрягатель широкой фасции)
9:53 7 упражнение (ягодичные мышцы)
11:06 8 упражнение (стопы)
12:17 9 упражнение (длинные мышцы спины)
Камбаловидную мышцу голени назвать берцовой !)) Прикольненько))
О, круто! Спасибо за тайм коды
Спасибо
Дай я тебя обниму братишка. Сколько роликов пересмотрел, ничего толком не рассказали. У тебя все по полочкам. Спасибо🤝
Огромное спасибо за тренировку , без лишней воды , всё по делу ,всё только важное и необходимое ❤
Шарик кайф, чтобы раскатать стопу. Теперь моё любимое поддерживающее упражнение утром. После него реально чувствуешь как заземлился и "стоишь на ногах крепко"🙂
ВЫ УМНИЧКА...
КАК ХОРОШО И КЛАССНО ВЫ ВСЕ ОБЪЯСНЯЕТЕ..👍👍👍
УСПЕХОВ ВАМ ❤
Спасибо большое 🙏. Купила попробовала очень больно. Лежал пол года на диване. Заболел тазобедренный и пошли поехало. Сейчас обожаю ролл и мячики колючий. Спасибо вам огромное что обучаете низкий вам поклон ребятки умницы. 🙏
👍👍👍👍👍😊Только вчера в магазине увидела эти валики, покрутила в руках и положила на полку. Посмотрела и О ЭВРИКА, это же целлюлит разганять, ФсЕ завтра обязательно приобрету чудо валик👍
Alex - спасибо, здорово! Впервые увидела такие классные упражнения на валике - коротко, ясно и понятно, а самое главное для меня эффективно! Попробовала сделать сразу! Даже на валике более щадящем боль была значительной. Пока смогла сделать всего по 5 раз каждого упражнения, на каждую мышцу. Моему восторгу не было предела - сразу ощутила всё тело, как единое целое. Поняла, что для меня эти упражнения системны и в полном комплексе. Правда ЛУЧШАЯ разминка!
Спасибо за видео. Только прошу проработать слово ложим)) Если его прокачать, то будет кладем)
Класс ! с юмором 😂 сказано, грех обидеться
Вы не на уроке русского языка 😂
Благодарю, супер удобно ставите руки ноги. Девчонки так не показывали 🤪
Саня, ты большой красавчик что делаешь такие полезные видео для людей, молодец!👍
I know I am quite randomly asking but does anybody know a good website to watch new movies online ?
@Alexzander Maximo flixportal :P
@Harper Marley thank you, I went there and it seems to work =) I really appreciate it!
@Alexzander Maximo You are welcome :D
Круто спасибо огромное! Купила валик пришла с ним домой, смотрю на него думаю что делать и тут нашла ваше видео 🔥🔥🔥💪💪💪
Понятно, потому что мозгов нету
(Перезалив)
Друзья поддержите видос лайками и комментариями, чтобы полезную инфу увидели больше людей!
Как вам кстати видос?
🔥🔥🔥
Он вначале лучше тему об тканях объясняет, чем училка на уроке..
Где такой же роллер купить?
Хороший и полезный видос
@@askarsuteev2987 5 ЛЕТ НАЗАД КУПИЛА НА АЛИ ТОЧНО ТАКОЙ, ОН ДОРОГОЙ,НО КЛАССНЫЙ. НА ПРОБУ МОЖНО КУПИТЬ НА ФИКС ПРАЙСЕ.
Ой спасибо! Давно искала такое видио, чтоб с объяснениями не только упражнениями!
Спасибо ! КЛАССНЫЕ массажные УПРАЖНЕНИЯ!!!
Благодарю!Очень информативно! Только купила себе это чудо,это действительно "жесть"😅😅
Здравствуйте. У меня подобный валик как у вас, но "шипы" в виде выпуклых треугольников. У меня плоскостопие и я кроме тела, ещё сидя прокатываю стопы вечером, т.к от ходьбы устают. Снимает усталось и боль. Удивительная и полезная вещь. Спасибо вам за упражнения)))
Спасибо, все понятно. Ягодицы конечно офигели)))
5:56 если память не изменяет, на курсах массажа учили что в этой "ямке" ещё и лимфатические узлы расположены и на них механическое воздействие оказывать вообще нежелательно
Саша, ты такой классный) В видео море полезной инфы и позитива!) Спасибо)
Делала впервые, не халтурила, было больно очень с ногами, но мне боль зашла😂👍 можно будет усложнять )
Умница. Благодарю❤
Я когда каплю прокатывал и услышал фразу почувствуете лёгкость, но пока вы чувствуете только боль засмеялся сквозь зубы через боль😅
Спасибо за комплекс! а то после футбола ноги по 3-4 дня болят, будем исправлять это дело)
Где играешь ?
Помогло?
Не поможет
Лет 20 назад валиков не было, я после дня футбола шел в душ и держал от колена и ниже под холодной водой
@@Александр-н9я1рспасибо, простыл , температура 38/7
Спасибо, здорово!
Тело красивое, развитое, прям, как учебник по анатомии смотрится👌👍
Здравствуйте, я тоже подумал, подумал насчет валика, при весе чуть выше 100 кг, катать валик лежа посчитал опасным, а вот стоя, прижавшись к стене через этот валик вполне можно, валик можно ставить вертикально параллельно позвоночнику, и подвигаться вправо-влево, если же поставить в горизонтальное положение, можно и проработать очень удобно любой отдел позвоночника, дополнительный бонус тренировка ног, выполняя присед до 90 градусов в коленях, круче всякого тренажера!!! Я недавно стал так тренироваться и массироваться одновременно и это самая приятная тренировка, по другому никак не мог достать спину между лопатками, где у меня был давно триггер, повторяю лежа было неудобно и непрактично. Здорово и приятно так разминать шейный отдел, можно легко дозировать нагрузку на косточки, нервы, связки и мышцы! Ролл это сила!
Супер, спасибо за идею
Чепуха, 104 кг и катаюсь на полу, позвоночник хрустит смачно и одновременно очень приятно, никаких неприятных ощущений. Но я катаюсь уже несколько лет, хотя привыкаешь быстро
@@АнтонКорн-х5ш кому как, для меня - не чепуха, легко, приятно и колени укрепляются.
Согласна ❤❤❤благодарю
Спасибо Вам огромное!Классная тренировка!❤
Мне невыносимо больно делать МФР, поэтому предпочитаю теннисный мяч.
А если человек не достаточно сильный и тренированный, то ему ещё будет физически сложно столько катать себя в упоре на руки( многим женщинам на четвереньках сложно стоять не то, что 15-30 минут на руках себя раскачивать! Хорошо Александру он сильный стройняшка)))
Благодарю ❤
Спасибо за совет и информацию по пользованию роллом❤
Спасибо огромное, очень полезно;) Лучший!!!🏀🔥
Это лучшее видео по применению велика. Надеюсь у меня получится. Спасибо большое.
Спасибо большое! ❤
Это жёстко рельно) спасибо за видео!
Здорово 👍
Благодарю за информацию ❤
Отдельный like ❤ за трюк с хождением на валике😅
Очень полезно! Спасибо огромное. Главное, что все об'яснено:зачем это надо делать, какие зоны, как делать. Все очень понятно!!! Спасибо!
Уххх прокатал на ура. Благодарю
Спасибо большое, все очень четко❤
Очень прикольно и понятно рассказываете, спасибо👌 Вам летит мой лайк и подписка🔥
ОТ МЕНЯ ТОЖЕ
Спасибо большое за видео, то что надо ❤
Большое спасибо за видео, очень информативно!
Очень важная и полезная тема, спасибо!
Спасибо! Очень дельный комплекс
Отлично, спасибо большое за видео!
Класс 👍 надеюсь мне этот канал будут чаще рекомендовать 😊
Благодарю 🌷💚
Спасибо! Прикольные упражнения
Заказала валик чтобы справиться с отеками и размять тело от зажимов. Сразу первое твое видео, все понятно, все ясно и доступно. Когда пройдет первая неделя упражнений с валиком по твоему видео я дополню коммент про свои изменения ❤️
Написала комент 19.05.24
Привет. Как успехи?
Отличное видео, информативно. Про фасции не знал. Спасибо.
Классная теория,которая находится по первой ссылке в гугле.Хорошо заморачиваешься,так держать!
Большое спасибо! Очень полезно 👍🏻
Отличное упражнение 👍
Спасибо за крутейшее информативное видео 🐈❤️
Спасибо огромное,очень классная инфа👍👍👍
Спасибо. Интересно и познавательно. Один вопрос: на этапе разминки - прокатывается до растяжки и выполнения разминочных упражнений или после?
Ух, Саня!! Благодарю, идём кататься😀
Саня спасибо за видео!Познавательно! Ты наверно йог -столько на таком валике катаешься😅
четко, быстро, понятно! респект
спасибо, все понятно разъяснил👍
Как всегда на высоте 🐎🪓
Уважуха за такой полезный контент. Лайк и подписка однозначно! И юмора в меру понапихал, харош
Это кайф после интенсивных тренировок 🎉
Спасибо! Хорошее видео!
Саня красава, супер только вперед. Ассалямуалейкум. Желалю крепкого здоровья.
Крутое видео! Спасибо ✊
Ооочень полезное видео прилетело 🙏🏼✈️
Откопал ютуб этот видос и закинул в мои рекоммендации))
Спасибо за полезную инфу) топ контент
Отличный полезный видос!
Красавчик 🔥
Крутой ролик, очень информативно!
однозначно лайк, спасибо!
Новогодняя гитара просто зачёт 😂
Огромное благодорюсички.
Супер! Полезно❤
Спасибо за видео и за советы!
крутой видос. автору спасибо!
Да, замечательное объяснение и юмор к нему. Только под ягодицы положила теннисные мячи жёлтые, чтоб лучше достать самые чувствительные точки.
Привет! Классное видео, подскажи, а для груди и рук такие же упражнения делают?
Видео- топ! Спасибо
Спасибо большое ❤🥇
Недавно наткнулся на видео, что прокатывать можно только в направлении от конечности к туловищу, а в обратном направлении нельзя, ибо были проведены исследования и доказано, что нарушается работа клапанов в венах и т.д.
Очень информативно и особенно вставки юмора порадовали, спасибо! Такой вопрос если в после одного из первых занятий с валиком обнаружил небольшие синяки на спине в грудном отделе, о чем это может говорить? Подозреваю что сделал повторений больше чем нужно
Респект, спасибо большое
Спасибо за упражнения! Можно ли на нем разминать мышцы, если мышца потянута (в данный момент у меня растяжение мышц бокового пресса)?
Спасибо!
Надеюсь ты ещё жив 😊
8:31 Капля это паховая! Самая частая травма у мини футболистов, катаем! Кстати можно раскатываться на надутом мяче)))
Спасибо за видео
Отличный комплекс!
А мышцы рук и грудные мыжцы можно прокатывать? Мышцы живота?
🔥, Алекс!
еще начал смотреть, но сразу могу сказать, что ВАЛИК - это лучшее что у меня есть для разгрузки своих мышц.
Подскажите, пожалуйста, почему нельзя пользоваться валиком при расширении вен? Не нашла информации в интернете о причинах запрета. Я хочу массировать спину, а не икроножные мышцы
Спасибо ❤
Спасибо!
Попой в экран 😂 спасибо за твою версию 😊
четко четко бро
Отличный видос,F!
Последнее упражнение , вышка , спасибо за контент ⚡️
Алекс, Благодарю за видео👍очень полезно