Ah, super, das hat geholfen. Ich habe gestern 6 Stunden Zugfahrt hinter mich bringen müssen und merkte dann abends schon: Oh jee, das werde ich morgen bereuen. Und richtig, am nächsten morgen hatte ich auf der rechten Körperhälfte ziemliche Schmerzen, ausgehend vom Trapezmuskel. Je nachdem wie ich meinen Arm/Kopf bewegt habe, zog es wahlweise im Schulterblatt, in der Schulter, an der Nackenseite oder sogar leicht im Hinterkopf. Ich hab dann diese Übungen ausprobiert und dabei geflucht wie ein Seemann. Das tat ordentlich weh, selbst bei minimalen Bewegungen. Aber so 10 Minuten danach dann die Verwunderung: Nanu? Der Griff zur Kaffeetasse tut ja gar nicht mehr so weh? Ich merk den Schmerz zwar immer noch, aber er ist jetzt absolut aushaltbar. Die Übungen werd ich heute wohl noch öfter zwischendurch machen. :)
Leide schon seit einem Jahr, mal mehr, mal weniger an Verspannungen/Schmerzen im Nacken und Schulter. Die Übungen haben bereits nach der ersten Runde ihre Wirkung. Vorallem im Schulter-Bereich ist es spürbar entspannter. Ich werde dran bleiben und nach einer Woche wieder berrichten. 👍
@@sega7115 oh ja das habe ich natürlich vergessen 😂 ich hatte übrigens zu dem Zeitpunkt bevor ich anfing, gerade eher starke Beschwerden ua. manchmal auch leichte Kopfschmerzen. Also: nach einer Woche 1x täglich Übungen machen, waren die Beschwerden schon ein Stück weniger, insgesamt aber noch nicht richtig zufriedenstellend. So habe ich noch einige weitere Dehn -und auch Atlas-Korrektur-Übungen dazu eingebaut. (alles Sachen die du hier bei Ergotopia findest) auch da fast täglich 1x. Jetzt weitere 2 Wochen später geht's deutlich besser! Noch ist es aber nicht komplett weg, und ich bleibe daher auf jeden Fall dran. Erinere mich dann in 2 Wochen wieder dran hier zu schreiben 😉
also bei der Übung im Vierfüßlerstand warich mir total unscicher, ob ich es richtig mache. Obwohl ich so viele Übungen von euch mache. Die vom Schulterimpiegment und die Workouts sind echt gut! Danke!
Schöne Übungen…darf ich diese auch machen, wenn ich Schmerzen im Trapezmuskel (strahlt auch in den Oberarm aus) nach einem Gymnastikkurs habe. Wir haben mit dem Gymnastik-Gummiband gearbeitet. Und obwohl ich das schwächste Band gewählt habe, hatte ich ein paar Stunden danach die Schmerzen. LG Martina
wie soll die letzte Übung gehen ? wenn ich das mache mit den Ärmen ineinander dann hab ich ein X vom feinsten. Die treffen sich auf gar keinen Fall. Was bedeutet das ?
Danke für das Video. Habe gerade einseitig Schmerzen beim Kopfdrehen (Schulterblick machen über linke Schulter nach hinten) und hoffe, dass gerade die Dehnungsübung 'Adlerarme' Linderung bringt. Gibt es evtl. noch eine gezieltere Übung bei meinem Problem? Danke
Hallo! Schau doch mal in diese Playlist von uns rein ua-cam.com/video/9tmyrn3bbyU/v-deo.html --> Thema: Nackenschmerzen Übungen. Vielleicht ist da noch die ein oder andere Übung für Dich dabei! LG
Das kommt darauf an, was Dein Trainingsziel und was Deine Ausgangssituation ist. Pauschal kann man solche Fragen leider nicht beantworten. Wenn Du aber einen Muskelaufbau erzielen möchtest, solltest Du alle Muskeln ungefähr 2-3 Mal pro Woche trainieren. Der Trainingsreiz sollte so hoch sein, dass Du den Muskel spürst, er darf auch mal brennen, aber nicht so hoch sein, dass Du nach jeder Übung keine Kraft mehr hast. Probiere aus, was Dir guttut! Und lies gerne unseren Artikel zum Thema Sport zu Hause: www.ergotopia.de/blog/5-sportuebungen-fuer-zu-hause Beste Grüße und viel Spaß! 🙂
Dass kommt auf die Art des Schmerz an. Ein Leichter Spannungschmerz ist ok. Andernfalls erst Wärme, Massage, Liebscher Bracht oder manchmal einfach Bewegung die Durchblutet auch.
Ah, super, das hat geholfen. Ich habe gestern 6 Stunden Zugfahrt hinter mich bringen müssen und merkte dann abends schon: Oh jee, das werde ich morgen bereuen. Und richtig, am nächsten morgen hatte ich auf der rechten Körperhälfte ziemliche Schmerzen, ausgehend vom Trapezmuskel. Je nachdem wie ich meinen Arm/Kopf bewegt habe, zog es wahlweise im Schulterblatt, in der Schulter, an der Nackenseite oder sogar leicht im Hinterkopf.
Ich hab dann diese Übungen ausprobiert und dabei geflucht wie ein Seemann. Das tat ordentlich weh, selbst bei minimalen Bewegungen. Aber so 10 Minuten danach dann die Verwunderung: Nanu? Der Griff zur Kaffeetasse tut ja gar nicht mehr so weh? Ich merk den Schmerz zwar immer noch, aber er ist jetzt absolut aushaltbar. Die Übungen werd ich heute wohl noch öfter zwischendurch machen. :)
Supertolle Übungen. Hatte akute Verspannungen und die paar Minuten Übung haben mir gerade wunderbar geholfen. Tat richtig gut.
Die Übung mit der Tür ist mega,hat sofort geholfen
Ich habe gerade deinen Kanal gefunden und gleich mitgemacht. Es hat mir total gefallen. Ich komme wieder, danke.
Leide schon seit einem Jahr, mal mehr, mal weniger an Verspannungen/Schmerzen im Nacken und Schulter. Die Übungen haben bereits nach der ersten Runde ihre Wirkung. Vorallem im Schulter-Bereich ist es spürbar entspannter. Ich werde dran bleiben und nach einer Woche wieder berrichten. 👍
Wo ist dein Bericht? 😉😆
@@sega7115 oh ja das habe ich natürlich vergessen 😂 ich hatte übrigens zu dem Zeitpunkt bevor ich anfing, gerade eher starke Beschwerden ua. manchmal auch leichte Kopfschmerzen. Also: nach einer Woche 1x täglich Übungen machen, waren die Beschwerden schon ein Stück weniger, insgesamt aber noch nicht richtig zufriedenstellend. So habe ich noch einige weitere Dehn -und auch Atlas-Korrektur-Übungen dazu eingebaut. (alles Sachen die du hier bei Ergotopia findest) auch da fast täglich 1x. Jetzt weitere 2 Wochen später geht's deutlich besser! Noch ist es aber nicht komplett weg, und ich bleibe daher auf jeden Fall dran. Erinere mich dann in 2 Wochen wieder dran hier zu schreiben 😉
@@sebastien8415und nun?
Habe lange nach Übungen gesucht, die den Schmerzpunkt treffen bei mir, und bin hier endlich fündig geworden, vielen Dank!
Super! Das freut uns wirklich :)
Hat mir super geholfen nachdem ich total verspannt war ❤
Vielen Dank für diese tollen Übungen!
herzlich, besonders die letzte! Statt Verspannung ist an meinem linken Schulterblatt jetzt entspannte Wärme
Danke für die tollen Übungen, die Dehnübung kommt ins Repertoire :)
Gebaut mein Problemfeld...super Übungen
also bei der Übung im Vierfüßlerstand warich mir total unscicher, ob ich es richtig mache. Obwohl ich so viele Übungen von euch mache. Die vom Schulterimpiegment und die Workouts sind echt gut! Danke!
Danke, meine liebe Süße, für die 6 tollen Übungen und wie immer tollen Erklärungen! Es macht richtig Spaß, mit dir mitzumachen!
Tolles Video vielen Dank! 😃
Wie viele Wiederholungen sind ideal pro Übung?
Ganz liebe Grüsse
Super simple Übungen auf die ich nie gekommen wäre
Danke, super gut! Habe da immer Verspannungen, wie oft kann man das machen am Tag? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. GlG
Hallo eine frage muss ich alle übungen machen oder reicht eine aus?
Hat bereits bei den ersten zwei Übungen super geholfen jedoch war mein Türrahmen nicht groß genug XD
Schöne Übungen…darf ich diese auch machen, wenn ich Schmerzen im Trapezmuskel (strahlt auch in den Oberarm aus) nach einem Gymnastikkurs habe. Wir haben mit dem Gymnastik-Gummiband gearbeitet. Und obwohl ich das schwächste Band gewählt habe, hatte ich ein paar Stunden danach die Schmerzen. LG Martina
wie soll die letzte Übung gehen ? wenn ich das mache mit den Ärmen ineinander dann hab ich ein X vom feinsten. Die treffen sich auf gar keinen Fall. Was bedeutet das ?
Danke für das Video. Habe gerade einseitig Schmerzen beim Kopfdrehen (Schulterblick machen über linke Schulter nach hinten) und hoffe, dass gerade die Dehnungsübung 'Adlerarme' Linderung bringt. Gibt es evtl. noch eine gezieltere Übung bei meinem Problem? Danke
Hallo!
Schau doch mal in diese Playlist von uns rein ua-cam.com/video/9tmyrn3bbyU/v-deo.html --> Thema: Nackenschmerzen Übungen.
Vielleicht ist da noch die ein oder andere Übung für Dich dabei!
LG
Wie oft sollte man die Übungen pro Woche machen? Und wieviele Wiederholungen?
Das kommt darauf an, was Dein Trainingsziel und was Deine Ausgangssituation ist. Pauschal kann man solche Fragen leider nicht beantworten. Wenn Du aber einen Muskelaufbau erzielen möchtest, solltest Du alle Muskeln ungefähr 2-3 Mal pro Woche trainieren. Der Trainingsreiz sollte so hoch sein, dass Du den Muskel spürst, er darf auch mal brennen, aber nicht so hoch sein, dass Du nach jeder Übung keine Kraft mehr hast. Probiere aus, was Dir guttut! Und lies gerne unseren Artikel zum Thema Sport zu Hause: www.ergotopia.de/blog/5-sportuebungen-fuer-zu-hause
Beste Grüße und viel Spaß! 🙂
Danke sehr, gute Übungen. Die Musik ist leider zu laut und erwas nervig.
Moin.
Ich habe Probleme mit meine Hände, Handfläche bzw Handrücken. Ich schaffe das leider nicht😢
Kann mir wer sagen warum ich bei der letzten übung mit dem hände überkräuzen kaum luft bekomme
Ist es wirklich gut bei akuten Schmerzen im unteren Trapez zu dehnen? habe das Gefühl das macht es schlimmer
Gehe erst das Video von Liebscher und Bracht dazu schauen erst schon geschmeidig machen und dann Krafttraining
Hat mir auch geholfen lg
Dass kommt auf die Art des Schmerz an. Ein Leichter Spannungschmerz ist ok. Andernfalls erst Wärme, Massage, Liebscher Bracht oder manchmal einfach Bewegung die Durchblutet auch.
Vielen lieben Dank für die tollen Übungen. 😊