Trapezius entlasten ✅ Yoga gegen Nackenverspannungen (Teil 2)
Вставка
- Опубліковано 23 жов 2024
- Yoga gegen Nackenschmerzen. Nacken und Schulterschmerzen resultieren meisten aus einer extrem verspannten Rückenmuskulatur. Insbesondere der Trapezius Muskel ist bei den meisten Menschen fest, überdehnt und hart.
Dieses Video soll dir helfen, Verspannungen in Schultern und Nacken nachhaltig aufzulösen. Du lernst, wie du mit einem Faszien-Massage-Ball die Schmerzpunkte (Triggerpunkte) im Trapezius-Muskel ansprichst und damit Schmerzen auflösen kannst.
Ähnliches YOGABASICS Video: Pectoralis major (großer Brustmuskel) dehnen und Schulterverspannungen auflösen: • Pectoralis major dehne...
⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren:
goo.gl/VmnwHU
_____________________________________________
🧡 WERTSCHÄTZUNG und UNTERSTÜTZUNG sind heutzutage (fast) unbezahlbar:
Wenn dir meine Videos gefallen und dir gut tun, so kannst du mich gern finanziell unterstützen. Das hilft mir sehr, dass mein Kanal werbefrei bleiben kann und ich meine Selbstkosten decke.
Kontoverbindung:
Silvio Fritzsche
IBAN DE30 1001 1001 2625 8782 23
BIC: NTSBDEB1XXX
Verwendungszweck: UA-cam
Betrag: Was es dir wert ist ;-)
oder per PayPal: www.paypal.me/...
_____________________________________________
✅ YOGA ZUHAUSE lernen - systematisch & erfolgreich:
TOPSELLER auf Amazon ★★★★★ Mein YOGABASICS Grundkurs (Teil 1) auf 5 DVD's
amzn.to/2GQir8Z
Meine YOGA-ONLINE-Kurse zum Vorteilspreis: www.yogabasics....
_____________________________________________
Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
P.S. Du findest mich auch auf Instagram: / yogabasics.de
P.P.S. Und eine Facebook-Gruppe "einfachYOGABASICS" haben wir auch: / 515521008787223
Möchtest du Yoga sicher und ganz entspannt zuhause lernen? Dann habe ich hier die Lösung für dich: ua-cam.com/video/LDqss1ndhFQ/v-deo.html -> Eine bewährte Schritt-für-Schritt Anleitung für alle Yoga-Anfänger.
Bist Mathematikprofessor?? Dein Kanal ist super genial, du bietest die besten Erklärungen für Übungen + das nötige Hintergrundwissen. Ich als Ingenieur finde dein profundes Wissen, dass du über Yoga weitergibst und vor allem wie du es weitergibst großartig! Leibe Grüße aus Österreich
Danke, für die genauen Erklärungen und die vielen Ideen. Ich bin immer sehr dankbar für jede Hilfe gegen meine mittlerweile chronisch gewordenen Schulter und Nackenproblemen. Leider gibt es bis jetzt kein wirkliches Heilmittel. Ich habe schon alles ausprobiert! Es wäre prima, wenn es noch mehr Yoga und Dehnübungen von Dir gäbe. Vielen Dank nochmal!
Gut erklärt mit der seitl Nackendehnung...danke dafür...auch sonst sehr gute yogaeinheiten und informativ ausgemalt
Super! Die Übung "Hand an den Kopf und dann zur Seite ziehen" mochte ich noch nie. Es knackte immer wenn der Kopf wieder zur Mitte ging.
Vielen Dank Silvio für all deine Videos. Es macht Spaß und macht Laune dir zuzuschauen und mitzumachen!
Das war sehr gut👍
Du hast echt tolle "Anatomie"-Videos. Habe gerade nur einen klitzekleinen Teil dieses Videos mitgemacht und habe das Gefühl, es löst extrem! Vielen herzlichen Dank für diese tollen Anleitungen
Super genau meine Problemzone durch langes Rennrad Training! Faszien Massage ist ne tolle Sache bin da schon länger dran deine yoga Übungen baue ich mit ein perfekt
Ich habe Teil 1 und Teil 2 jetzt zwei Tage mitgemacht und bin absolut begeistert. Jedoch finde ich das Video Teil 3 nicht. Könnte ich dazu noch mal den Link bekommen, denn in der Videobeschr. ist nur der Link zu Teil 1. Vielen Dank für die tolle Arbeit ich bin von der Erklärung und den gezeigten Übungen restlos begeistert.
Danke Dir von Herzen für die super Videos. Ich befinde mich z.zt in der Rekonvaleszens nach einem BW 12 Bruch und deine Anleitungen unterstützen mich prima bei meinen Übungen Zuhause.
Im August werde ich meine Ausbildung in Bad Meienberg hoffentlich abschließen und Deine Videos sind zur Zeit mein Halt und Verbindung zum Yoga.
Danke Dir von ❤
Ich bin ganz glücklich deinen Kanal entdeckt zu haben . Du hast meine Begeisterung für Yoga geweckt und bringst das einfach sympathisch , einfach , nachvollziehbar und professionell rüber . Ich bin ganz begeistert . Danke ! Bitte kannst du auch noch etwas für sehr schmerzende und durch Polyarthritis bedingte Handgelenksschmerzen bringen?
Ganz liebe Grüße , ich freu mich schon auf dein nächstes Video
Rosi Szanyi vielen Dank
Sehr gutes Video, gut und verständlich erklärt. Danke für den Hinweis auf den Fehler. Ups! Das habe ich auch immer gemacht. Werde es nicht mehr tun. Danke!
Wie immer, sehr gutes Video. Vielen Dank!
Vielen Dank für diese wertvollen Videos! Wo finde ich Teil 3?
- gefällt mir -
DANKE
danke!!! super video.. endlich mal etwas was mir hilft
Besten Dank für tolle Video
Hallo Silvio, Deine Videos und Deine Art sind sehr hilfreich für mich. Danke*** Den LINK zu Teil eins habe ich nicht gefunden. Kannst du den bitte deutlich machen? Gruß
Ich würde mich sehr über weiter Videos mit den Bällen freuen. Leider kann ich das Video zu den Atemräumen nicht abspielen. Danke für Deinen tollen Videos 💛
Sehr schön. Vielen Dank
genial, ich bin dankbar für all deine videos, ich hab ein vollgummiball, geht auch ganz gut, hatte zuvor auf dem boden mich damit abgerollt aber die wand ist so viel besser und von nun an mach ich auch keine hand an kopf und seitliches ziehen mehr, ich glaube dadurch hat sich das ganze hws verstärkt. namaste
Super Video! 👍👌👏
Super ich hätte gerne noch mehr Übungen mit dem Ball :-)
Stimmt,ich habe die Übung den Kopf mit dem Arm zu ziehen,noch mehr Nackenschmerzen gehabt.jetzt Rolle mit dem ball!
Beate Klotz Probier es gern mal aus und berichte 😇✌️
Im Reha Sport wird das Dehnen auch so gemacht. Würde mich über mehr Nacken-Schulter Übungen freuen, habe da ziemliche Probleme. Ich finde deine Erklärungen u.Übungen sehr gut u.hilfreich.Hg.Ilse
Danke für die tolle Video-Reihe. Mich würde grundsätzlich interessieren, ob es wichtig ist, eine bestimmte Reihenfolge einzuhalten - z.B. erst aufwärmen, danach ausrollen und zuletzt die Kräftigungsübungen? Oder ist das beliebig? Ist es Beim Ausrollen wichtig, bei den Füßen anzufangen oder kann ich auch nur den oberen Rücken "behandeln", z.B.?
Sind die fünf Tibeter zusätzlich gut bei diesen Verspannungen? Danke 🙏
Super.... Dankeschön!!!!
Woher hast du den die tollen Anatomiebilder. könnte ich auch gut zum Erklären gebrauchen. Vielen Dank im voraus.
Zuerst einmal möchte ich dir sagen, dass ich deinen Kanal klasse finde und noch besser, dass du den Ball mit in deine Yogapraxis einbaust.
Allerdings habe ich festgestellt, dass das Rollen des Balles, wenn es um den Langzeiteffekt geht, keine besonders effektive Methode ist.
Ohne Werbung für einen anderen Kanal machen zu wollen, nach langem testen und probieren, empfinde ich die Methode, die Tamay Jentjens mit dem Ball anwendet am effektivsten (er ist bestimmt nicht der einzige, der das so macht, aber auf ihn bin ich zufällig bei meiner Suche gestoßen).
Ich wende den Ball meist vor meiner Yoga Praxis an. Aber auch danach, wenn ich bemerkt habe, dass eine bestimmte Stelle sich besonders eng angefühlt hat und noch etwas Aufmerksamkeit braucht.
super deine übungen. bin begeistert.ich übte bis anhin nach liebscher&bracht. auch super. aber der sagt genau das Gegenteil in Sachen dehnen...je min. 2minuten soll man den kopf 45 grad zur seite nach unten und nach vorne dehnen und das täglich...seine Erklärung leuchtet mir eigentlich auch ein... Was stimmt jetzt?
Hat geholfen. DANKE!!!! :-)
Kann eine CMD auch vom Trapez kommen?
ich habe die Übungen gleich mitgemacht, und festgestellt das ich gar nicht (mehr) in der Schulter sondern nur am Hals. Am Anfang sogar einen stechenden Schmerz, der aber wieder wegging. Wo genau soll man den Ball platzieren? zwischen Schulterblatt und Wirkbelsäue ist ein sehr kleiner Bereich, wie soll man da rollen?
Vielen Dank für das Video. Doch nun bin ich verunsichert bez. seitliches Dehnen des Kopfes. In deinem Video "SOFORTHILFE bei Kopfschmerzen (3 einfache Übungen)" wird das seitl. Dehnen empfohlen. In diesem Video zum Trapezius wird davon abgeraten und sogar als Fehler bezeichnet. Aber gerade der verspannte Trapezius ist doch oftmals die Ursache für Kopfschmerzen (habe ich gelesen im Buch "Schmerzfrei durch Trigger-Osteopraktik"). Könntest Du mir da bitte einen Hinweis geben? Vielen Dank 🙂
Hi Silvio, ich kann den Link zu Teil 3 nicht finden. Kannst du den nochmal schicken bitte? Ganz lieben Dank!
❤️Ähnliches YOGABASICS Video: Pectoralis major (großer Brustmuskel) dehnen und Schulterverspannungen auflösen: ua-cam.com/video/FTMq4yRWI0E/v-deo.html
Diese Übung ist nur möglich wenn man keinen Muskulösen Oberkörper hat, für mich völlig ungeeignet
cooler dude
Fühl mich immer mehr bestätigt, was mein Unbehagen die letzte Übung (=Fehler) betrifft, suche noch die passenden Übungen für mich - Werd deine eine Weile ausprobieren und schaun, was es mit mir und meinem Nacken macht. Eine Frage: in der Videobeschreibung soll ein Link sein, um den Ball zu kaufen - kann ihn nicht finden. Und bin unsicher, was ich jetzt für einen Ball kaufen soll... Größe, Qualität, Härte - weiß nicht, was für verschiedene es da gibt und was richtig ist. Kannst du dazu vielleicht wieder eine Info einstellen? Das wäre super! Ansonsten danke für das Video!
Das ist alles sehr schön! Aber was macht man, wenn man wie ich schon über ein halbes Jahr eine Entzündung an den Sitzbeinhöckern hat (MRT). Ich habe schon diverse KG ausprobiert mit und ohne Druck. Meinen Arbeitsplatz habe ich zum stehen umgewandelt.
Die Muskel wollen aber nicht mehr nachgeben. Wenn ich in die Dehnung gehe, werden die Muskeln sauer und merken sich ersteinmal den Schmerz. Fahrrad fahren habe ich auch aufgegeben.Es ist wie ein Teufelskreis! Am Besten ist Spazieren gehen.Viele Grüße Pit
Dazu zwei Anmerkungen aus eigener Erfahrung: nach der Arbeit mit Bällen im Nackenbereich werden die Schmerzen später eher präsenter und etwas stärker. Außerdem raten einige Physiotherapeuten, die Brustmuskel zu dehnen (also wie in Ihrem Video), die Nackenmuskulatur aber zu kräftigen (Sie setzen auf Dehnung). Wäre da Kraftsport für den Schulter-Nacken-Bereich nicht angesagter? Wie ist Ihre Meinung?
Die Übung wie du sagst mit dem Kopf und Nacken dehnen ist schrecklich😱. Da wird es bei mir noch schlimmer.
Meine Schultern sind so breit und steif wie ein Kleiderbügel, dass ich kaum meine Arme kreuzen kann 😮
Mein trapezius muskel ist ohne grund extrem ausgeperägt und lässt mich richtig breit aussehen :(
Werd einfach Bodybuilderin
Ich bekomme nicht mal die arme so verschrenkt hin🤷😂