Verspannte Schulterblätter? 5 wirksame Übungen gegen Deine Beschwerden
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2024
- Du hast verspannte Schulterblätter? Diese 5 wirksamen Übungen können Deine Schulterblatt Verspannungen lösen. Mache jetzt die Schulterübungen mit Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica in Echtzeit mit!
Für vier der fünf Übungen brauchst Du keinerlei Hilfsmittel. Du kannst sie also ganz einfach zwischendurch im Alltag, zum Beispiel während einer kurzen Bewegungspause im Büro, durchführen, da alle Übungen im Stehen stattfinden. Für die letzte Übung empfehlen wir Dir einen Massageball zur Anwendung, aber Du kannst auch Tennisbälle dafür verwenden.
➡️ Ergotopia Duo-Massageball aus ökologischem Kork für heilsame und wohltuende Selbstmassage www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
Springe direkt zu den Übungen 🔎:
0:21 Schwingen
1:45 Runden & aufrichten
3:43 Ellenbogen-Kreise
5:33 Ausschütteln
7:47 Selbstmassage
#ergotopia #verspannungen #schulterschmerzen #gesundheit #bewegung
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren UA-cam-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
------------------------------
🎁 Kostenloses Geschenk für Dich:
Die 19 besten Übungen für gesunde Faszien als E-Book ➡️ Für mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen!
www.ergotopia.de/fitte-faszie...
------------------------------
Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
➡️Nachhaltige Yogamatte aus Kork: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
------------------------------
Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
------------------------------
Folge uns auch auf:
Ergotopia Blog: www.ergotopia.de/blog?...
Instagram: / ergotopia.de
Facebook: / ergotopia
Facebook-Gruppe: / groups
Linkedin: / ergotopia
Pinterest: www.pinterest.de/ergotopia/
------------------------------
Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
www.ergotopia.de/health-discl... - Спорт
So wohltuend mit den Bällen. Vielen Dank!
Hab derzeit Schulterprobleme. Die Übungen tun sehr gut. 👍
Danke schön,,,sehr Gut die Übungen👍👍
Diese Video ist Gold wert. 👍
Das tut gut. Danke
Super Übung,danke!
Sehr angenehm, wird jetzt in den Tagesablauf integriert. Danke💕
Sehr gute Übungen!!!❤
Tolle Übungen. Danke
Danke, super👍
Voll gut 😃
Cooooool 😃👍
Wunderschönes Mädchen
Für Personen, die wie ich keine geeigneten Bälle zur Hand haben: einfach ein Paar Socken oder Ähnliches zu Bällen formen. Die rollen leider nicht so schön aber man kann sie trotzdem punktuell zur Massage verwenden.
Erstmal vielen Dank für die Übungen :)
Können diese Übungen auch gegen Verspannung / Tinnitus ratsam sein ?
Gerne! 🙂Die Übungen kannst Du durchführen, um Deinen Verspannungen aktiv entgegenzuwirken. Wie sich die Übungen auf Tinnitus auswirken, können wir nicht pauschal sagen. Unter anderem auch deswegen nicht, weil Tinnitus viele unterschiedliche Ursachen haben kann. Frage am besten Deinen Arzt, was Du gegen Deinen Tinnitus tun kannst. Wir wünschen Dir eine schnelle Genesung!
Ist dies auch einer Dehnübung z.b vor dem Gym?
Bürojob, Studium und der Booster zusammen. Meine Schultern/Nacken Schmerzen oft on letzter Zeit (bis in die Stirn). Die Übungen helfen sehr! Vielen Dank das ihr so ein tolles Angebot macht.
Beim Ellenbogen kreisen merke ich das die linke Schulter so spürbar unruhig läuft, ich kann es hören aber schlecht beschreiben. Heisst das ich sollte mehr, weniger oder andere Übungen machen?
Danke für Deine Frage! Gerade in der Schulter ist das ein typisches Phänomen, aber überhaupt nicht schlimm. Je nachdem, wie viel Du schon machst, kannst Du auch mehr und vor allem unterschiedliche Übungen machen. Probiere doch zum Beispiel mal unser kurzes Yoga Programm für Schultern und Nacken. ua-cam.com/video/6ecJtZd80rg/v-deo.html&t
Hallo, habe seit 3 Jahren sehr starke Schmerzen unter dem Schulterblatt und Nacken, bei Behandlung, Druck oder Autofahrten sind die Schmerzen nicht zum aushalten. Bin oft Arbeitsunfähigkeit... kannst du mir einen Tip geben? Ich habe 8-10 Stunden in der Woche Sport gemacht aber seit drei Jahren kaum noch. Liebe Grüße
Wo bekomme Ich den schönen Pullover von Ergotopia ? 😉
Wie schön, dass Dir unser Pullover so gut gefällt! Bislang gibt es sie aber nur für unser Team. Beste Grüße! 🙂
Wenn man diese Übungen hier nun täglich durchführt, verschwinden dann auch diese unangenehm Schulterschmerzen? 🤔
Hoffe mal dadurch wird man auch nen muskel Kater los meine schulterblätter verabschieden sich 😅
na ja
Super, hat allerdings nichts gebracht. Ist sogar schlimmer geworden, mit taubheitsgefühl in den Fingern