Schultern und Nacken dehnen - 10 ultimative Übungen für eine entspannte Muskulatur!
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- Опубліковано 31 тра 2024
- Deine Schultern und Nacken sind verspannt? Hier ist die Lösung!
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#schulterschmerzen #nackenverspannung #ergotopia
Du leidest unter verspannten Schultern und Nacken? Sportwissenschaftler Markus zeigt Dir in diesem Video 10 ultimative Übungen, mit denen Du Deine Muskulatur wieder entspannen kannst!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:27 Side Stretch
2:02 Twisted Side Stretch
3:37 Forward Stretch
4:24 Eagle Arms
6:08 Chest Opener
7:04 Chest Stretch
8:42 Crossed Shoulder
10:20 Internal Rotation
12:06 Chin Tucks
13:06 Lying Shoulder Extension
14:02 Outro
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Warum seid ihr so gering geklickt? Ein wirkliches Qualitäts-Video. Auch ich, als Amateur, habe das alles verstanden und gut durchführen können. Klasse!
Vielen Dank! Das freut uns zu hören 🙂
Tolle Übungen und sehr wirksam, die Übungen sind sehr gut nach zumachen
Sehr gut gemachte Videos - toll erklärt und tolle Übungen - TOP - Danke
Mit der letzten Übung habe ich festgestellt, dass die Muskeln der Unterarm in der Dehnung mitgehen bis zum Daumen. Wie spannend hängt alles zusammen. Danke es ist immer eine Freude deine Übungen mit zu machen.👍
Ich könnte dir jeden Tag einen Kommentar schicken. Diese Übungen sind magisch, genial 👍👍 ich kann schon bald die Termine bei meinem Physio absagen . Ich bin sehr dankbar für das Video 🌹😘
Dankeschön! Das freut uns zu hören und motiviert uns weiterzumachen 🙂
Also mir geht es nach den Übungen eindeutig besser! Vielen Dank!
Wunderbare Dehnung,werde sie jeden Tag machen.Danke für die Anleitung.L.G.von Siggi
Super! Schön, dass es Dir gefallen hat 🙂
Vielen Dank, super Übung! Werde ich jetzt jeden Tag machen 😊 einen schönen Abend für euch 😃
Super 💪
Mache die Übungen regelmäßig! Wirklich gut und effektiv😁
Sehr effektive Übungen,Danke für das Video
Gern geschehen 🙂
auch wenn ich die süßen Füße von Nina vermisse... Kompliment, sehr effektive Übungen und sehr sympathisch und kompetent erklärt
Super tolle Übungen, fühle mich super durch gedehnt. Danke dafür 😊
Das war richtig gut. Super sympathisch erklärt, effektiv, hilfreich und immer ein zauberhaftes Lächeln :-)
War super! hat mir bei geholfen die Sprechmuskulatur zu entspannen bei bestehender Hyperphonie.
😊Danke fur die tollen und effektiven Übungen 👍
Wunderbar! Tolle Übungen….😊
Herzlichen Dank dafür. Sehr wohltuende und hilfreiche Übungen ‼️‼️💪🏼
Schön, dass es Dir gefallen hat 🙂
Einfach nur genial 👍👍👍
Dankeschön 🙂
Danke…tut mir echt gut
Richtig gute Dehnübungen
Vielen Dank 😊
Das waren die besten Übungen ever👍🏾danke
Super, dass es Dir so gut gefallen hat! 🙂
Super danke!
Gern geschehen 🙂
Super Übungen, vielen Dank 😊
Sehr gerne 🙂
Die Übungen sind super.
Vielen Dank 🙂
Tolle Übungen!!! 😉 wie oft soll man das machen? 🤔
Wunderbar 🙏🏻
Danke 🙂
Super Übungen❤
Das freut uns zu hören 🙂
heute war es schon viel besser 👍 danke und sorry was ich gestern geschrieben habe, Sabine 🌿
Das freut uns zu hören!🙂Die Muskeln, Sehnen und Bänder brauchen ihre Zeit, um sich anzupassen, aber mit etwas Geduld und regelmäßigem Training wird es Stück für Stück besser 🙂
Super ❤👍🥰
Super😇
Danke 🙂
was ist sinnvoller ,wärme auf die verspannte stelle vor den übumgen oder nach der Übung ?
Vielen dank, wie oft soll es die Woche wiederholt werden?
Das kann man nicht ganz pauschal beantworten. Im Prinzip kannst Du die Übungen täglich ausführen, aber solltest Du stärkere Verspannungen haben, kann es sein, dass alle 2-3 Tage für den Anfang empfehlenswerter sind. Versuche da ein wenig auf Deinen Körper zu hören 🙂
Nun ja , wirklich besser geht es mir nicht 😅
Du sollst jeden Tag machen😅
Selber schuld
Danke für Dein update nach dem zweiten Training! Schön, dass es dann schon erste Auswirkungen gezeigt hat 🙂
Wenn du die Übungen täglich machst, wirst du es merken. Viel Spaß und selbst Schuld ist unfähr!
wiso schreibt ihr auf meinen Kommentar " selber schuld ' das ist ja unverschämt 👎👎👎
Das sind tolle Übungen, die hier umsonst gezeigt werden. Hör auf zu jammern