Tense shoulders & neck? Just do these exercises!
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- Опубліковано 26 січ 2023
- You probably know the feeling of tense shoulders and neck, right? Then today I have a really relaxing routine for you that can relieve pain in these areas and also prevent it. The important thing is that you repeat these exercises 1x a day. Preferably 6 days a week. I wish you a lot of fun while practicing!
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Lieber Roland, diesen Text habe ich auch unter dem Video mit Nina geschrieben.
ich kann dir nicht genug danken ❤ ❤ ❤. Seit über 2 Wochen leide ich am starken Nackenschmerzen. Meine Orthopädin konnte mir nicht helfen, auch die Osteopathin nicht. Mit voller Verzweiflung habe ich heute in UA-cam gesucht und dich "wieder" gefunden. Ich habe 2 mal hintereinander deine Nackenübungen mitgemacht. Ich bin im Moment schmerzfrei 😊💕 😊💕. Unglaublich, aber wahr.
Ich werde morgen wieder deine Übungen machen, 3 mal täglich. Ich hoffe, ich übertreibe nicht, aber ich bin gerade sehr euphorisch.
Ich danke dir 1000 mal ❤❤❤❤❤❤❤❤❤.
Das haben wir bereits gelesen und dir geantwortet. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Poah, ich schwebe. Das hat meiner Verspannung einfach direkt geholfen. Super erklärt und dadurch einfache Selbstkontrolle!
Sehr schön, das ist doch ein gutes Gefühl! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie lange hat das gedauert
Ja ist halt unsere Rettung der Roland. Wenn mal etwas zwickt, werden Roland's Übungen gemacht und gut ist. Unsere Kinder spielen Fußball, da brauchen wir immer wieder Hilfe, seit die Mama den Roland abonniert hat, geht es allen gut 👍 😅.
Vielen Dank für alles, alles Gute und viele Grüße aus Kärnten 😊
Das hört sich doch super an! 😁🙌 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Jedes Mal mein Retter!! Im Rettungsdienst ist der Stress, die einseitige Belastungen und stets fern dem eigenen Bett zu schlafen, oft der Grund für plötzlich auftretende Verspannungen. Ständig ist man beim Arzt der einen wieder einrenken oder Behandeln muss. Aber diese Videos helfen mir immer aus dem Akuten Schmerzzustand und oft ist mit etwas Geduld kein Arzt nötig! Danke dafür!
Lieber Roland, einfach super erklärt daher ganz angenehm und leicht mitzumachen. Vielen Dank, Maria
Sehr gerne, Maria! 😊 Hast du Schmerzen in diesem Bereich?
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sofortige Besserung, Hatte seit Tagen Schmerzen im Nacken / Schulter Rücken Bereich. die sich in den Oberam gezogen haben. Zack Schmerzen weg, bleibender Muskelkater aber mache morgen weiter ! Danke Danke Danke
Sehr schön, das freut uns sehr! 😍🙏 Dann hoffen wir, dass dir die Übungen auch in Zukunft weiterhelfen können.
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wau danke für die tollen Übungen man spürt sofort eine Besserung, so einfach kann es gehn
Super! Freut uns, dass dir die Übungen sofort weiterhelfen konnten. 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
EGAL was ich habe
BECKEN..SCHULTER..Nacken..alles hilft...❤❤❤ein Wahnsinn..sie sind der beste..❤❤❤ jedes mal.. nach 1 Woche fast schmerzfrei.. Vielen lieben herzlichen Dank für Ihre Hilfe..❤
Super gut, das freut uns! 😍🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Übungen 👍👍👍
Gerne! 😊
Danke und schönes Wochenende.
Ihr habt mir schon so oft geholfen.
Grüße vom Windmühlenläufer 🍀
Wie immer gerne! 😊 Danke für deinen Kommentar. 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke dir lieber Roland....deine Erklärungen sind einfach wunderbar!!
Habe gerade starke Schulter-Nackenschmerzen.;)
Alles Gute dir;)
Hallo Ingrid,
dann hoffen wir sehr, dass dir diese Übungen weiterhelfen können. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ich danke dir...lieber Felix! Ja..sie helfen mir sehr, mache sie täglich;)
Alles Gute dir!
Das freut mich. 😊 Danke, das wünsche ich dir auch! 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht dankeschön lb.Felix;)
Super. Ich habe diese Übungen gemacht , und seit gestern kann ich nur noch Grade aus gucken und habe RICHTIG schemerzen ..toll
Hallo Dennis,
wichtig ist, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst, um die Übungen nicht zu intensiv durchzuführen. Du solltest zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen können. Geht es dir heute wieder besser?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bester Man ,danke für die Hilfe bra
Herzlichen Dank! Sehr wirkungsvoll! Direkte Linderung spürbar! 😅💗🙏🏼💫
Das freut uns, Johanna! 😊🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die tolle Erklärung , ich mache mit !!!!👍😉
Toll, dass du dabei bist, Sabine! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke lieber roland..du hast mir echt das Leben erleichtert
Freut uns sehr das zu lesen! 😊 Machst du unsere Übungen regelmäßig?
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das ist eine tolle Übung.
Man fühlt sich gleich etwas wohler. Vielen Dank. 🐞
Super, wenn du dich direkt danach besser gefühlt hast. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank, Roland habe heute das erste mal diese Übung gemacht und erst einmal gewartet ob die Schmerzen wieder kommen. Mir geht es nach 4Std. Immer noch gut ohne Schmerzen. Vielen Dank dafür. Liebe Grüße Margot.
Das freut uns, Margot! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen nun regelmäßig durchführst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Euer Kanal ist super klasse😁❤️
Freut uns sehr, dass dir unser Kanal so gut gefällt. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke Roland 😍für diese wunderbare Routine, gerade richtig, denn vor 3 Tagen kam mein Schulterretter🙏🙏ein wirklich gigantisches Hilfsmittel, sehr zu empfehlen. Ich hatte ziemlich schlimme Schulterschmerzen und war nach 3 Tagen Training und neuem Bewusstsein für die Öffnung des gesamten Brustraumes weitgehend schmerzfrei und glücklich. 😍😍Nochmals ein Riesendank an Dich, Roland für immer neue Mitmachvideos und Ermutigungen, mir hilft es immer.
Schön zu hören, dass dir der Schulterretter dir so gut gefällt, Christine! 😍🙌 Es ist immer ein tolles Lob, wenn so aktive Zuschauerinnen wie du unsere Hilfsmittel so gut finden. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Habe heute den Ratgeber für HWS-Syndrom heruntergeladen & ausgedruckt. Werde mich jetzt mal hauptsächlich auf dieses konzentrieren. Nach den Übungen habe ich Schmerzen li. u. re. der HWS. Und schwindlig wird mir auch. Mal sehen was passiert wenn ich die Übungen jeden Tag mache. Ich danke dem Team für den Ratgeber. VLG 🙋♀️😉
Hallo Angelika,
eine Erstverschlimmerung kann durchaus auftreten. Das sollte jedoch im Laufe eines Tages wieder besser werden. 🙏 Achte außerdem immer darauf, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich war schon bei 8 verschiedenen Physiotherapeuten und hatte Schmerzen, wo andere operiert hätten, aber dank Euch, werd ich echt alles mögliche in kürzester Zeit los, kaum fassbar!!! Ärzte haben mir immer nur Schmerzmittel verschrieben. Aber ihr seid einfach großartig!!!
Toll, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten! 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke 🙏🏼 war streng
Super Übungen, sehr gute Erklärung!! Danke meinem Nacken, geht es nach dem ersten Mal schon besser. Danke
Das freut uns Susanne! Hast du die Übungen weiterhin regelmäßig gemacht? 😊
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die tollen Videos und Hilfsmittel
Sehr gerne, Gina! 😊 Konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
❤danke. Seid Tagen mach ich rum mit schmerzen Du hast mir geholfen ❤ Gefühl wie Muskelkater ist nun da aber bessersein der Schmerz ❤
Super, das freut uns! 😍🙌 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke!
Trotz nur 18 jahren habe ich schon seit längerem starke beschwerden im schuler und nacken bereich der sich öfters mal auch in den kopf ziehen kann. Ich habe schön lange nicht mehr so wenige schmerzen gefühlt wie gerade nachdem ich diese Übungen gemacht habe. Einfach wow! Danke :)
Das freut uns sehr! 😍🙌 Dann würden wir dir definitiv empfehlen, dass du es mal regelmäßig mit den Übungen probierst. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Gut erklärt & je nach intensitität (!) doch Stück um Stück sehr hilfreich 🤕🥵 Danke 🙏 für die Hilfestellung & die allmähliche Bewegungsfreihet . Sogar auf die Atemtechnick immer wieder sehr Geduldg hingewiesen . VIELEN Dank & immer eine 👍 Gesundheit
Freut uns, dass es dir gefällt, Torsten! 😊 Zu den einzelnen Schmerzzuständen kannst du dich auch gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht gefällt & Stück um Stück hilft 🙏👍
❤❤du bist der Beste .meinem Rücken geht es jetzt besser
Super gut, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön
Vielen Dank, ich fühle mich viel besser 👍
Das freut uns! 😊🙏 Dann kannst du die Übungen gerne regelmäßig machen. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hat mir sehr gut geholfen
Super, das freut uns! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Meine Ohren-Geräusche sind etwas weniger geworden. Übe ja auch jeden Tag. ❤lichen Dank für dieses schöne Video. Das spornt an, wenn man positive Veränderungen spürt. Viele liebe Grüße 🥳🙋♀️
Super, dass dir die Übungen direkt weiterhelfen konnten! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super 👍🏻
😊🙏
Suuuper, kam mit brennenden Schultern nach Hause, gleich die Übungen gemach,t sind schon intensiv, helfen aber echt!!!!
Grüße U.Matthies
Sehr schön, Uschi! 😊 Freut uns, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten.
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das hat mich gerettet danke
Das freut uns, Sophia! 😊 Weitere Informationen und Übungen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin überrascht. Hatte noch so eine angespannte Laune nach dem aufstehen weil ich so verspannt war. Habe diese Übungen gemacht und pah es ist viiiel besser ❤😊
Super gut! Ab jetzt jeden Morgen? 😁
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Auch diese Übung mach ich erst den zweiten Tag. Vielen Dank zunächst fur die tollen Erklärungen ao dass man es auch sofort mitmachen kann. Bin monentan noch aehr verspannt hnd die Schmerzen ziehen bia in den Kopf bei und nach den Übungen. Denke ich muss es einfach kontinuierlich machen um auch Ergebnisse zu bemerken und das werd ich tun und dann nochmal n update schreiben um mich auch selbst zu motivieren.
Neige dazu dann wegen der Schmerzen nach 2-3 Tagen wieder aufzuhören und wundere mich dann warum es nicht besser wird.
Muss aber dazu sagen das ich echt sehr verspannt bin da ich aus gesundheitlichen Gründen die meiste Zeit liegend auf der Couch oder im Bett verbringen muss....
Taste dich einfach ganz langsam heran! Wichtig ist, dass du die Übungen regelmäßig machst und dabei nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke
Ich habe noch nie meinen Rücken so locker gefühlt. Danke!
Sehr gerne! 😊 Hast du generell Schmerzen im Rücken? Dazu kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Klasse fühle mich direkt leichter und besser vielen dank🎉
Super gut! 😊 Machst du die Übung nun regelmäßig?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja hab es heute direkt wieder gemacht sehr gut kann ich nur weiter empfehlen
👍👍👍 Spitze
😊🙏
😂 eindeutig meine Lieblingsübung! In meinen Schultern rieselts nur so ❤
Wir nehmen mal an, dass das "Rieseln" etwas positives ist. 😁🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Verspannungen spüren... ist schon ein Phänomen .... schon was alles so geht nach dem Dehnen...ein neues Körpergefühl ...danke
Sehr gerne! 😊 Wie geht es dir aktuell?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
❤❤ Vielen Dank für diese leichten und effektiven Übungen. Habe seid einem Monat Nackenschmerzen. Konnte meinen Kopf weder nach rechts oder links drehen. Aber durch Ihre einfachen und effektiven Übungen kann ich meinen Kopf wieder drehen. Habe zwar immer noch Schmerzen, es ist jetzt viel besser geworden. Vielen Dank für Ihren tollen Tipps.💪💪💪👍👍
Schön, dass dir die Übungen direkt so gut helfen konnten. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Thanks
Boah! Das war göttlich. Und mein Rücken ist so gerade, wie noch nie. :D Danke!
Das hört sich doch super an! 😁 Dann würden wir dir empfehlen, dass du es jetzt häufiger mit den Übungen probierst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht auf jeden Fall.. habe keine Lust mehr auf Dauerschmerzen.
Finde die Videos sehr gut, die die Übungen in „Echtzeit“ zeigen und ebenso wichtig die Hinweis auf Fehler bei der Übung. Ansonsten: Besten Dank für die Videos!
Das kam jetzt im richtigen Moment! 👌
Super! 😊 Dann konnten dir die Übungen hoffentlich weiterhelfen. 🙏 Weitere Informationen findest du in den jeweiligen Schmerzlexikonartikeln. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache immer soooo💪👍👍👍
Super! 😊💪💪💪
Wunderbar danke dir Roland 🐞
Immer gerne, Ursula! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin seit fast 19 Jahren Zahnmedizinische Fachangestellte und unsere Haltung am Stuhl ist bekanntlich nicht optimal 😢. Vor 5 Jahren begannen die bösen Verspannungen im Schulter und Nackenbereich ☹️was zu Kopfschmerzen führte . Was macht man ? Man nimmt eine Tablette und löst das Problem für ein paar Stunden, aber eine Dauerlösung war das für mich nie . Vor 2 Jahren habe ich Euch ❤Gott sei dank entdeckt 😊und seitdem mache ich 5-6 mal die Woche diese Übungen und ich muss wirklich sagen mir geht es besser . Durch die tägliche Haltung beim Zahnarzt 🦷 kommen die Verspannungen zwar wieder, aber dann mache ich immer eure Übungen und die Kopfschmerzen bleiben weg !!! Danke 🙏 das es Euch gibt . Ich werde weiter machen ❤
Das freut uns, Nicole! 😊 Dann hoffen wir, dass dir die Übungen auch weiterhin so gut helfen können. 🙌
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google.
😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
So nun fit für den Frühdienst 🥰!
Top! Dann jetzt immer vor der Arbeit? 😁🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja meistens versuche ich noch etwas mehr zu machen. Morgens ist einfach die beste Zeit dafür😉
Super gut! 😊
5 Tage hab ich mich gequält. Nachts nicht richtig geschlafen...so schlimme Schmerzen. Und dann die Erlösung...dieses Video. Danke😢❤❤❤
Solche Kommentare freuen uns wirklich sehr und motivieren uns in unserer täglichen Arbeit! 😍🙌 Toll, dass dir die Übungen bei deinen Schmerzen weiterhelfen konnten. Dann würden wir dir nun empfehlen, dass du die Übungen regelmäßig machst. 😋
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bekannte Übungen super präsentiert in Echtzeit, danke, für die Motivation, lG ep
Danke für dein Lob, Elisabeth! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland , ich hab seit 6 Monaten einen linksseitigen Schulterschmerz punktuell wenn man von oben auf den das Schulterblatt drückt und das kam direkt nachdem ich starke Nackenverspannungen hatte die sich nach 1er Woche intensiven Wäreme und minimal Übungen gebessert hatten. Jetzt mach ich aktuell Physio Massage und das seit einem Monat und es gab bisher keine besserungen .
Die Schmerzpunkte hier ziehen bis unters Schulterblatt fast in den oberen Rücken rein (so fühlt es sich an) und ich mache jetzt statt Fitness Studio mal täglich deine Übungen hier und dazu die Rückenroutine mit Druchdrücken und Rückenretter und die Rotation mit Lösung des Hartspanns und die Becken/Leisten Dehnung usw.
Und als wäre das alles nicht genug habe ich seit einer Woche ein Dumpfes Gefühl im linken Knie aber kaum schmerzen und kann es ganz normal bewegen und mache hier seit ein paar Tagen eure
Knieathrose Übungen um es wieder frei zu bekommen und ich glaube das es langsam besser wird aber das geht wenn recht langsam aber es zeigt Wirkung ;) Hoffe mal das es bald wieder weg geht.
Ich hoffe desweiten das es mir alle Übungen helfen aber es fühlt sich jetzt erstmal gut an auch wenn die Linke seite gerade nach den Übungen doch gut zieht ;) Ich mach hier ein Update nach ein paar Wochen und bin gespannt. Viele Grüße Dave
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen helfen können! Halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo das vidio ist gut. Ich mache gerne. Ich offen geht schnell alles bessere. Danke dir Grüße von mir 🎉🎉
Danke lieber Roland, eine super gute Routine! Uch bau sie täglich in mein Programm ein! Kann es sein dass sich diese Routine auch positiv auf meine ISG Problem und die Verspannungen im gesäß und Oberschenkelkopf auswirken? So empfinde ich es! ❤ Marianne
Hallo Marianne,
ein genauer Zusammenhang ist uns nicht bekannt. Aber ist doch super, wenn du das Gefühl dadurch hast. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hi! Ich bin begeistert !!!! Meine Arbeit gibt mir viele Verspannungen und damit sind sie viel besser geworden! Ich übe jetzt jeden Tag. Habe ein bisschen Muskelkater deswegen in Nackenbereich. Ist das normal oder habe ich es zu tolle gemacht? Vielen Dank! Und Danke das sie alle möglichen Leute helfen wollen. Ich mache Werbung bei meine Kollegen bei der Arbeit, denn sie haben die gleiche Probleme wie ich oder sogar mehr. Rücken, Beine, Schultern, Nacken....
Hallo Sofia,
Muskelkater kann durchaus auftreten. 🙏 Wichtig ist, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank! 😘 👍🏻
Das tat jetzt richtig gut!!!!!#
Das freut uns! 😊
Hast du uns eigentlich schon eine Bewertung auf Google hinterlassen? Wenn nicht, kannst du das unter folgendem Link sehr gerne tun. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht bewertung auf google, ich vermeide google😁 aber da ich nun einen direktlink habe....... ich muss endlich meinen Fotobeweies für das "kopfuntenhängen" hochladen, gibt seit dem Wochen Ende sogar ein Video. Mal sehen ob ich das hinbekomme, nicht so einfach wie das Hängen mit der technik😁
@@Liebscher.Bracht so Bewertung abgegeben (war bereits meine zweite!)
Vielen lieben Dank! 😁🙌
War den ganzen vormittag verspannt, weil ich nachts falsch gelegen bin.. nach den paar minuten sind 90% des gefühls wieder weg - genial🎉
Super gut! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen regelmäßig machst. 👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
❤❤❤
Danke! Meine Muskeln im Nackenbereich sind leider verkürzt. Die starken Nackenschmerzen ziehe auch hoch in den Kopf und wirken sich auf Ohren/Stirn und Schläfe aus. Nach der Übung war mir kurz schwindelig. Das ist sicherlich normal, oder? Durch das Dehnen werden die Muskeln auch wieder länger oder brauche ich andere Übungen dafür? Danke im Voraus!
Hallo Jana,
im Zuge einer Erstverschlimmerung kann es durchaus zu Schwindel kommen. Das sollte jedoch relativ schnell wieder besser werden. 🙏 Achte bei den Übungen immer darauf, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hi grüßt euch. Ich habe immer Schwindelgefühl wenn sich die Faszien im Nacken/Schulterbereich zusammen ziehen. Im Krankenhaus und beim Arzt wird mir was von Innenohr Entzündung erzählt worauf hin ich mit Cortison vollgestopft wurde. Ich mache seit 2-3 Monaten täglich Übungen, trotzdem kommt das Schwindelgefühl hin und wieder durch. Was nur dauerhaft tun??? Bin Berufskraftfahrer.....
Hallo,
wenn dir die Übungen alleine nicht weiterhelfen, könntest du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Eine Frage: der Kopfwender, links und rechts, werden diese auch damit gut gedehnt? Danke für die Antwort.
Hallo,
der sollte damit auch involviert sein. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Schon krass wie du mit immer den gleichen Übungen täglich ein Video rausbringst. Aber ist eigentlich auch gut, dann vergisst man die nicht und kann täglich mitmachen
Hallo,
wir versuchen unsere Videos inhaltlich sowie optisch immer auf dem aktuellsten Stand zu halten. Deshalb kann es bezüglich der Übungen durchaus zu Wiederholungen kommen. Wie du aber sagst, muss das auch gar nichts Schlechtes sein. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wow 😊
Wie haben sich die Übungen für dich angefühlt? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht befreiend :) Abflug!
Sehr schön, das freut uns! 😍🙏 Weitere Informationen und Übungen zu diesen Schmerzbereichen findest du in unserem Schmerzlexikon. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht danke Felix - super Community Management hier 👌🏻
Das ist lieb, danke! 😊 Falls du noch Fragen hast, melde dich einfach!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo
könnt ihr bitte so eins auch fürn Oberarm machen? mit mehreren Übungen
Hallo,
dabei könnten dir die Übungen aus folgendem Artikel weiterhelfen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulterarm
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Übungen! Ich verstehe nicht, wie/was genau die Übung um 6:40 herum dehnen soll - aber vielleicht mache ich sie auch falsch: mein Gesicht ist deutlich näher am Boden, als es bei Roland der Fall ist.
Hallo,
die Dehnung sollte dabei in den Armen und in den Schultern spürbar sein. Versuch mit den Armen möglichst weit nach vorne zu kommen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
👍
Vielen Dank für dieses Komplettpaket. Doch…wo ist der Rest vom Video verschwunden?
Wegen Schlusswort? Sehr aufmerksam 🫠
Upps, das leite ich gerne mal weiter! 😬
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, ich habe den Rückenretter und stelle oft bei der Benutzung fest, egal welche Höhe oder welchen Aufsatz ich verwende, es schmerzt an der rechten Seite, wo mein Orthopäde ein "facettensyndrom" festgestellt hat, was mir im Alltag auch zu schaffen macht. Was kann ich tun?
Hallo Stefan,
du könntest das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Passend zum WE, prima die Übungen.
Dann hattest du hoffentlich ein entspanntes Wochenende! 😊🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, darf ich die Übung auch machen bei 2 Nacken Cages 4/5 6/7?
Hallo Sonja,
das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Bei Unsicherheiten solltest du das am besten ärztlich abklären lassen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wo ist denn das Video mit der Nackenchallenge hin? Hab das immer gerne nachgemacht.
Hallo,
derzeit optimieren wir einige ältere Videos, weshalb sie nicht verfügbar sind.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher
@@Liebscher.Bracht Danke für die Antwort
Du bist so sympathisch wenn ein duselig wird hat mann dann was falsch gemacht ?
Hallo,
ein leichter Schwindel kann bei Übungen im Nackenbereich durchaus auftreten. Wichtig ist, dass du dich zu jedem Zeitpunkt noch wohl fühlst und entspannt atmen kannst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo liebe Roland! Ich brauche ein bisschen Hilfe! Ich hatte vor 4 Jahre ein Bandscheibenvorfall OP im Nacke c4-c5. Jetzt seid 3 Woche ich habe wieder sehr große Schmerzen im Nacke, Schulter, Oberhand... Meine Frage ist, darf ich diese Vidio machen? Mfg Bernadett
Hallo Bernadett,
das können und dürfen wir aus der Ferne leider nicht beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön Roland :-) Ich suche ein... @@Liebscher.Bracht
Danke für die Übungen! Allerdings finde ich die Hintergrund Musik störend.
Danke für dein Feedback, Gerald!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
ich habe durch einen Unfall eine Fehlstellung der oberen Halswirbel, dadurch leide ich unter massiven Nacken und Schulterschmerzen, helfen diese Übungen auch bei Fehlstellungen ?
Ich kann seit Tagen meinen Arm nicht mehr heben, ohne dass ich sehr starke Schmerzen in der Schulter und im Nackenbereich habe.
Hallo,
das können wir in dem individuellen Fall aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Frage: Sind Liegestütz für Nacken- Verspannungen positiv oder kontraproduktiv?
Hallo,
ein direkter Zusammenhang ist uns da nicht bekannt. Es kommt natürlich ganz darauf an, in welcher Position sich dein Nacken dabei befindet. Nichtsdestotrotz kannst du es gerne mit unseren Übungen probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe das Problem nicht richtig durchatmen zu können, hohen Blutdruck und Puls. Ab und zu Schwindel. Habe einen Rundrücken den ich auch nicht komplett aufrichten kann. Manchmal kribbelts auch in den Händen. Kommt das Problem vom Rücken mit der Atmung und Kreislauf?
Hallo,
das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch gerne mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ok vielen Dank. Schau ich mal
Ich habe es gerade mal ausprobiert da ich sehr verspannt bin. Bei mir wenn ich das mache wird mir nach jeder Übung total schwindelig und als wenn der muskel hinten verkrampft. Gerade bei der 1. Übung als ich diese beendet habe ? Ist das normal ?
Hallo,
bei Übungen im Nackenbereich kann es durchaus zu Unwohlsein kommen. Achte hier darauf, dass du die Übung nicht zu intensiv ausführst und dich langsam herantastest. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei Rücken und Nacken Verspannung und Problem
Ist Rucksack oder Tasche besser ich frage weil ich heute um gestiegen bin zum Rucksack und habe Problem mit mein Kopf gehabt ich hatte das Gefühl mein Kopf ist zu schwer für mein Körper
Das Gefühl mit dem schweren Kopf habe ich auch und dazu Kopfschmerzen in Schläfen Stirn und hinter den Augen. Wenn mein Rucksack schwer ist, wird es schlimmer.
Tolle Routine für meine Schultern. Aber wer schneidet die Videos? Sind irgendwie alle in den letzten Tagen stark beschnitten....🤔
Merci !
Also bei der letzten Übungen habe ich nacken leicht schmerzen gehabt und zwischen den Schulterblättern (dort hab ich öfters mal eine Zerrung)
Ein leichter Schmerz dabei ist völlig in Ordnung. Wichtig ist lediglich, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wieso bei der Zimmerecke nur eine Seite ? Oder ist das egal welcher Fuß vorne oder hinten ist ?
Das ist egal! 😊 Die Dehnung erfolgt hier ja in der Brust/zwischen den Schulterblättern.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich krieg die zweite übung einfach nicht hin. Meine ellenbogen sagen "vielen dank, auf wiedersehen". Was mach ich falsch?
Die bei der du den Kopf nach vorne ziehst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei mir sind die sehnen geschrumpft sozusagen und ständig starkes ziehn im rücken wenn ich diese übungen mache und danach Hitzt mein Gesicht ist das normal ?
Ob das "normal" ist können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Hast du denn das Gefühl, dass dir die Übungen gut tun? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
ja@@Liebscher.Bracht
Ich habe nachdem ich mein Kind relativ lange Zeit in der Trage getragen habe, fürchterliche Verspannungen, u.a. in den Schultern. Diese fühlen sich sehr schwer und unbeweglich an.
Dann kannst du es gerne mal mit den Übungen aus dem Video probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wieso wird am Anfang die eine Nackeseite 120 Sek. gedehnt und die andere nur ca. 70 Sek?
Das ist eine gute Frage, Susanne! 😅 Idealerweise sollten beide Seiten natürlich gleich lang gedehnt werden. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hey ich habe mein Kinn auf die Brust gedehnt und dann hat mein Nacken hinten geknackt nun tut es weh beim vorbeugen ist das Schlimm ?
Hallo,
wichtig ist, dass du die Übungen immer vorsichtig und langsam durchführst. Wie geht es dir denn aktuell?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht immer noch leichte Schmerzen aber was kann das knacken bedeuten im Nacken ?
Ein Knacken ohne Schmerz ist in der Regel unbedenklich. In deinem Fall würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze besser ärztlich abklären lässt. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Was hab ich falsch gemacht?
Ich hab jetzt mehr Schmerzen und zusätzlich Kopfschmerzen.
Ich bin zu blöd für die Übungen. Ich hab aufgepasst den Rücken grade, ordentlich alles gemacht. Der Schmerz war etwas mehr als erträglich. Also nur einen winzigen ticken drüber. Aber nicht so heftig dass es schlimm war.
Hallo,
konntest du denn noch entspannt atmen? Das ist ein Indikator dafür, ob du dich noch in einem persönlichen Wohlfühlschmerz befindest, oder nicht.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ja atmen ging gut.
Hm, ich kann die Stellung keine 10 sek lang halten, kann es sein dass es "tiefenverspannt" ist?:/
Auf welche Übung beziehst du dich?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dritte Übung schmerzt mega im nacken😢
Achte darauf, dass du nie über einen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Du solltest zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen können. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache auch viel,aber bei solchen Übungen kann ich nicht viel machen,mit zwei künstlichen Knieen,😢
Die erste Übung kannst du auch alternativ normal auf einem Stuhl durchführen. 😊👍 Es geht dabei ja hauptsächlich um den Nackenbereich.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja und was ist wenn man die Schulter erst gar nicht nach unten ziehen kann und gar keine Spannung und Dehnung erzielen kann
Dann probierst du es erst einmal mit den anderen Übungen. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
habe gerade kommentiert
hab mir zeit genommen
ein anliegen
eine bitte zu einem thema
doch ich sehe meinen kommentar nicht
warum
der ist zu sehen na toll
ua-cam.com/video/wV2KY8eh-3w/v-deo.html
darum gehhhhhhhhha kein bockehr
Hallo Jens,
wenn du Links in die Kommentare postest, kann es sein, dass UA-cam deinen Kommentar nicht anzeigt.
Was genau möchtest du zu diesem Video nun wissen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich arbeite beim Zahnarzt, und wenn ich den ganzen tag PZR gemacht habe fühle ich meinen rücken und nacken nicht mehr 😢
Dann kannst du es sehr gerne mal mit unseren Übungen als Ausgleich probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht