බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු

මෙම වැඩසටහන මගින් බත් පාන් සහ පිටි කෑම වලින් අපේ ශරීරයට වන හානිය අවම කර ගැනීම සඳහා එනම් දියවැඩියාව , අධි රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් වැනි ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ශා වීම සඳහා දැනට ලෝකේ භාවිතා කරන තාක්ෂණික ක්‍රමයක් වන Retrogradation පිළිබඳ කරුනු ඉදිරිපත් කර ඇත.
මෙය රුධිර සීනි මට්ටම ස්ථාවරව පවත්වාගෙන ‍යාම සඳහා භාවිතා කල හැක. මෙහිදී කරනු ලබන්නේ සරලව බත්,පාන්, පාන් පිටි වලින් සැදූ අහාර, අල වර්ග වැනි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර ශීතකරණයේ තබා නැවත රත් කර ආහාරයට ගැනීමයි.
මෙහිදී මෙම ආහාර වල සිදුවන වෙනස මෙම වැඩසටහන පැහැදිලි කර ඇත
Sources
www.sciencedirect.com/science...
onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
www.nature.com/articles/s4138...
මෙහි පලමු වීඩියෝව
දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
මගේ පෙර වැඩසටහන්
අපි කන මාලු වර්ග වලින් වැඩිපුරම ගුන මොන මාලුද? ඇත්ත දැනගමු
• අපි කන මාලු වර්ග වලින්...
අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්
• අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොද...
බිත්තර කන්න හොඳම විදිය මොකක්ද ? | විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම
• බිත්තර කන්න හොඳම විදිය...
ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්ත කතාව ! සල්ලි දීලා ජරාව ගන්න කලින් බලන්න
• ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්...
කහ මදය අයින් කරල සුදු මදය විතරක් කන අය මෙය අනිවාර්යෙන් නැරඹීය යුතුයි !
• කහ මදය අයින් කරල සුදු ...
ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල් මස් වලට වඩා බිත්තර වලින් අපේ ඇඟට ප්‍රෝටීන් ලැබෙනවද?
• ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල්...
මාගේ facebook පිටුවට
NurseHesh?mi...
Tik Tok www.tiktok.com/@nurse_hesh23?...
මගේ අනිත් Channel එක ​⁠ youtube.com/@FIT_NURSE?si=dkh...
#nosugarchallenge #bellyfatloss #bellyfatlosein7days #insulinsensitivity #insulinresistance #balanceddiet #ketodiet #ketones #ketolifestyle #glucosecontrol #bloodsugarcontrol #lowcarbdiet #intermittentfastingfasting
#ketoweightloss #acnetreatment #beautifulskin #fatloss #nutrition #nursehesh ​⁠

[@Sfzmtl7545]

Nurse ඇත්තටම මේ freeze කරපුවා නැවත ආහාරයට ගන්න ඕනේ 1)පැත්තක තියලා ස්වාභාවිකවම මිදුනු ගතිය අඩුවෙලා ඒත් සීතලට තියෙද්දිද?
2) නැත්තම් එහෙමම තියල සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වයට ආවට පස්සෙද?
3)නැත්තම් රත් කරල රස්නෙ පිටින්ද?
4)එහෙමත් නැත්තම් රත්කරල රස්නෙ අඩු කරලද?
මේ ගැන පැහැදිලි වුනොත් හොදයි 😊

[@Hitraveleurope]

Answer plz...

[@channelk7253]

Ow eka pahadili madi

[@NurseHesh]

පැය 12ක් හෝ 24ක් තිබ්බට පස්සේ ආයි රත් කලා කියල මුල් තත්වයට එන්නෙ නෑ රත් කරල රස්නෙ පිටින් කන්න කිසිම ගැටලුවක් නෑ

[@Sfzmtl7545]

@@NurseHesh නියමයි! 😊 Thank you nurse Hesh!!! 💐💐💐💐

[@TravelWithFamily]

@@NurseHeshමේක Pin comment එකක් කරානම් හරි හැමෝම එකම ප්‍රශ්නෙ අහනවා

[@user-vy3dd4zo9d]

බත් කන එක අඩු කරාම ඇත්තටම ඇග බහිනවා,නමුත් බත් කෑව ගමන් ඉක්මනින් මහත් වෙනවා.😢

[@thilinaakalanka2449]

ජාතියක් නිරෝගී කරන්න දරන උත්සාහය ගොඩක් අගය කරනව අයියෙ.. ඔයාගෙන් ගොඩක් දේවල් ඉගෙනගත්තා. ජයවේවා !

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@shiranjayasinghe4801]

බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට 🎉

[@sathsaraheenkenda298]

අවුරුදු 25ටම බලපු වීඩියෝ වලින් පාස් නොකර එක දිගටම බලපු එකම චැනල් එක එකම වීඩියෝ ටික❤..ගොඩක් වටිනවා මේ දේවල් thnq nurse hesh 💪.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️💪🏿

[@1111sujeewa]

ස්තූතියි ඔබතුමාට

[@kawyakawi-ve8li]

ස්තූතියි ඔබට ❤️❤️

[@chandiherath3137]

බොහොම පින්

[@fgjjgf2902]

Watina denuwath kiremak godak pin teruwan saranaei

[@sarajinasena6260]

Good advice thank you❤🙏

[@lasithapadmini805]

ස්තූතියි ඔබතූමාට❤❤

[@ushaniweerasingha2026]

ස්තුතියි පුතා

[@nadk6697]

Thanks for the tip ❤️💐

[@dhananjaya.n.deshapriya9417]

ගොඩක් ස්තූතියි ඔබතුමාට 💜️

[@shamalimalkanthi423]

ගොඩාක් ස්තූතියි ..🙏🙏👍👍

[@sandysandy8029]

Great 👍... thank you

[@sunilareriyarathna3535]

ගොඩක් වැදගත් ස්තූතියි

[@gayaniamarathilaka853]

Thank you so much, important program,

[@veronicadiasabeysighe130]

Great information tx.

[@user-mr5eo1bt2v]

Good job friend thanks

[@chandrakarunathilaka7404]

ඉතාම පැහැදිලි සර්..ස්තුතියි ..

[@nirmalarathnayakarathnayak6496]

🌹🌹🌹🌹ස්තුතියි

[@CHAMPIZKITCHEN]

Very useful information thanks ❤

[@s.c.perera8389]

Thanks a lot

[@awanthinelum6269]

Really appreciate to you for this valuable video ☺️

[@harukiinjapan1020]

ගොඩාක් වටින දැනුවත් කිරිමක්, ස්තුතියි ඔබතුමාට❤

[@ranjanipathiranage2586]

හරි වටිනවා,පැහැදිලි කරලා දෙන්න තවත්.බුදු සරණයි

[@user-dd3jh1ew5h]

Thanks so much doctor ❤

[@nayanakumari14]

අනේ ස්තුතියි සර් ගොඩක් පින් අපිව දැනුවත් කරාට ❤

[@DamayanthiEkanayake-xr3tb]

Good advise

[@sumanalatharanasinghe90]

Thank you.🙏♥

[@miuyra583]

Thank you 😊

[@helatechnology2709]

Thank you

[@WillowElla9395]

Tanks palmu video ekka balapua dawasi idan sini pitia natara kara dan agata pita wela

[@nishanifernando1368]

හුගක් වටින දැනුවත් කිරිමක් ස්තූතියි ඔබතුමාට ❤

[@user-ir9yt7is8b]

Thanks🎉

[@anammanambukiyerasakatha6165]

Thanks a million 🙏🙏🥰🥰

[@user-nm9ur8fz4c]

God bless you 🙏

[@ranithakannangara5782]

Useful

[@kingscricketclubverona]

ගොඩක් හොඳට පැහැදිලිව කියනවා හැම දෙයක්ම අහගෙන ඉන්න ආසයි. ස්තුතියි❤

[@umayaumaya2237]

Me vkamaya nam hodai.obatath isthuthi.budu saranai❤❤❤❤

[@dilipkumara4999]

Thanks ❤

[@CyberWeaponTime]

සුපිරි චැනල් එකක්❤

[@sumithraweeratunga4382]

Ethakota siyaluma ata jathith me wagema thambala sheethakaranaye dala ganeema godakma sawukya sampannayi neda. Bohoma sthuthiyi obathumata. Ihaama wadagath wadagath vediowak .

[@ireshapremathilaka9613]

Thank you sir😊

[@rohinimallika4983]

දැනුවත් කරන්නෙ වැය කරපු හැම වචනයකටම අනේක වාරයක් පින් ඔබ තුමාට

[@user-hd6xn9gz5p]

Sthuthi obata 🙏🙏🙏🙏🌹

[@zulfiqar294]

Thanks sir

[@Nebrodi03-Chathuranga]

Sthuthiy.

[@Kurulu867]

Thank you so much 🇯🇵 💪

[@dulanthiwanka540]

Hoda Multivitamin ekk gena video ekk dannako.. pls 🙏🙏🙏 Ur videos very useful thank you ❤

[@malshamihimali3542]

Aththatm ser oya therenna spats kiyala denwa ahagena inna asa hithenwa ser kiyan widiyat ape gedr okkom pilipadinwa agat hrima sahalluwak danenwa

[@AmaraWeerasekara]

Very proud of u.

[@sldeshan7333]

මේ ක්‍රමේ හරි ❤❤

[@samikaekanayake6051]

කිසිම වෛද්‍යවරයෙක්වත් කවදාවත් කියල නොදීපු දෙයක් තමයි අද ඔබතුමා මේ කියල දුන්නෙ.මේ නිකං වීඩියෝවක් නෙමෙයි...මේක සමාජ සේවයක්..බොහොම පින්.ඒවගේම ස්තුතියි සමාජය දැනුම්වත් කරනවට 😍👍

[@NurseHesh]

❤️🙏🏿

[@renukagunawardana8335]

ගොඩක් හොඳයි මේ වැඩසටහන❤❤

[@ArunaNamal]

හොඳ විඩියෝ එකක්

[@janithasenadheera3175]

I follow your advice
Thank you so much 🙏

[@NurseHesh]

👍

[@hdeepikapriyanthi]

මේ දෙන උපදෙස් නීරෝගි ජීවිතයකට බොහෝම වැදගත් වෙනවා. බෝහෝම ස්තුතියි ❤❤❤

[@priyadarshanik.k.n.8067]

Grade job thanks !

[@chandranikusumseeli9455]

ගොඩක් ස්තුතියි

[@NurseHesh]

👍❤️

[@user-nm9ur8fz4c]

Good job❤❤

[@renunilushanilusha5098]

මේච්චර කාලයක එක එක්කෙනා කියන කියන දේ කරා එත් කිසිම ප්තිපලයක් තිබ්බෙ නැ එත් මේකෙ සිනි කැම නවත්තන්න කිවව එක දිගටම කරා දැනටම ප්‍රතිඵල 🙏❤️ තව දින හයක් ඉතිරි දවස් 14ට

[@wihangasihilel2318]

Wannaku method karala balanna hari eka

[@positivethoughts9404]

කෑම ගතිපු time ගතිපු කෑම පොඩ්ඩක් කියන්න පුළුවන් ද,බඩගිනි හැදෙනවනේ

[@NurseHesh]

කියන්නම් ඊළඟ vedio එක බලන්න

[@SapumalSapu-cw4sk]

මාත් තේ කිරිපිටි සම්පුර්නයෙන් නතර කරලාදවස් 8 යි සෑහෙන්න ප්‍රතිපල තියනවා වගේ පිටිජාති කොහොමත් ගන්නැ වටිනාම වැඩසටහනක් ඔබතුමාට බොහොම ස්තුතියි❤❤

[@user-yw1zn3nu8j]

Sthuthi sir

[@user-df8md6hn7r]

Aththatama ahan inna asai sir katha karana vidiya. Thank you

[@NurseHesh]

👍❤️

[@wasantikumari8885]

Wooow good job

[@gangaperera7419]

Rulan attapiti arthapal vani dewal ahara palanaya sadaha yodagath uthu akaraya sambandawa vedio ekak karanawada.please mama wage ewa sambanda gatalu thiyena ayta eka upakarayak vei

[@lakshikamadusanka1467]

Good job ❤️

[@chaturanuwan1257]

Good luck ❤❤❤❤❤❤❤

[@melanigunarathna5179]

ගොඩක් හොද දැනුවත් කිරිමක් ,ස්තුති

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@chathudlk6389]

Ithamath hoda pehedili kirimak

[@ranjithsuriyaaratchchi6118]

කඩල එලවලු වලටත් මේ result එක තියෙනවාද .
Good job ❤❤❤❤❤❤❤

[@malindaedirsinghe3305]

Brother can we have small advice video about vape and cigarettes comparison. Just ask

[@richard.dawkings.7565]

තෑන්ක්ස් ❤❤

[@shashika407]

කලිං වීඩියෝ එක බලපු වෙලේ ඉඳන් තාම සීනි කෑවෙ නෑ..සිරාවට ඇගට ෆිට් එකක් තියෙනවා ....❤❤❤ තෑන්ක්ස් මචං..ආදරෙයි ආදරෙයි අහස වගේ

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️👍👍

[@shashika407]

කූල් කරලා ආයෙ රත් කළොත් හරියනවද

[@chankanapanvilage3644]

මමත් දැන් දවස් 4ක් තිස්සේ 😊

[@niketh2016]

Ow aeththamai loku wenasak 🙏❤️🙏🙏

[@NurseHesh]

ow gataluwak ne

[@user-ih4pg8xr9n]

🎉godak .watena toraturu labade ,apiwa danuwath karanawata godak thanks ..❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@anammanambukiyerasakatha6165]

කිසිම වැදගත්කමක් නැති විදිහට comments දාන අයත් ඉන්නවා වැදගත් දෙයක් උතුම් දෙයක් කරන්නේ ඉතිං ගෞරව කරලා අදහස් දක්වන්න thank you 🙏💗

[@keelaakee2753]

ස්තුතියි සර්

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@yasirusandaruwanwijesinghe4403]

Really appreciate for keeping educating these kind of food habits which is really helpful for better health. What happen if we heat these foods before getting eaten?

[@mangalajayawardena8387]

Me dilindu rate janathawata
sirurehi suwathawaya wenuwen
honda ahara purudu athikireemata
obathuma ganna uthsahaya
ithama prasansaneeyai
Thank you so much
Theruwan saranai

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@anammanambukiyerasakatha6165]

එදා ඉඳලා තවම සීනි දාපු පැණි රස කිසිම දෙයක් කෑවේ නෑ තේ එකක්වත් බිවුවේ නෑ සිනී දාලා 🥰🥰

[@rajithajayasundara7400]

Wenasak thiyeda

[@anohacharlesschlosser9305]

Weldone.i reduced from 5 cups a day to two

[@anammanambukiyerasakatha6165]

@@rajithajayasundara7400 ඔව් ඇත්තටම

[@anammanambukiyerasakatha6165]

​@@anohacharlesschlosser9305good 🥰🙏

[@ShiromiBandara-bo5zy]

ස්තුති

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@geethakanahera4429]

ඇති යන්තම් මගෙ නගත් ඔබගේ වැඩසටහන් බලනවා
ඔබට ගොඩාක් පිං

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@zaimzaim7095]

ගොඩක් වටිනවා හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් ස්තූතියි ඔබ තුමාට 🙏👍

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@KMenCryptoClub]

Sir Samaposha udeta kana eka gunaida Samaposha apita usa yanna hoda wenawada

[@IamZachintha]

Wenada wage adath watina video ekak thank you sir ❤️😊✌️

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@aruninisansala7375]

බර අඩුකරගන්න ඕනේ... කොහොමද කියලා කියලා දෙන්න 🙏🙏රට ඉන්න නිසා කෑම සිත කරල තමයි කන්නේ.... ඒක මේ තරම් වාසි ඇති කියලා නම් හිතුවේ නෑ 😊😊ගොඩක් ස්තුතියි 🙏

[@malinseneth1609]

Thank you bro...

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@tharindusandaruwan555]

Proscience brand eke creatine monohydrate eka hodaida

[@Nebrodi03-Chathuranga]

Man edath comment keruwe, aththatama ada loke piti ahara thamai wadipurama thiyenne. Apita balakirimak wena tharam. Habai ada kiyala dunnu Upakramaya godak wadagath. 14dawas karala iwara wela, seethala karala kamata ganna Upakramaya athhada balannam.

[@inokanishahanka7119]

Padele made path rath karela kanna bareda cool bath kanna bane

[@buddothpadaawadiya3536]

බොහොම ස්තුතියි ❤🙏

[@NurseHesh]

👍

[@user-bx1xi6rt1w]

තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@KasunIndrajith]

මුහුන සහ බෙල්ල කෙට්ටු කරගන්නත් කියල දෙන්න සහෝ.❤

[@sepalikaperera8924]

ඔබගේ වීඩියෝ මං ගොඩක් බලනවා අපිට ගොඩක් වැදගත් දේවල් ඔබතුමා කියලා දෙනවා බත් ශීතකරණයේ කියලා නැවත රත් කිරීමක් කරන්න හොඳ නැද්ද ඒ සීතල පිටින්ම ද අපි කෑමට ගන්ඩ සුදුසු කරුණාකරල මං පිළිතුරක් බලාපොරොත්තු වෙනවා ස්තුතියි

[@jayanisamarsekara4126]

Thank you sri

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@KMenCryptoClub]

Udeta dawalta saha Rata kanna one kama gana hoda video ekak karanna puluwanda. Fat loss karaganna ayata wisheshayem

[@iew1683]

ඉතාම විශිෂ්ඨ පහැදිලිකිරීමක්... මට දැනගන්නපුලුවන්ද මහත්මයා ගොඩාක් හැපන්නෙ නැතුව ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර ශනිකව ජීර්නය වීම වලක්වාගෙන ශනිකව කාබෝහයිඩ්‍රේට ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වීම අඩු කරගන්න පුලුවන්ද?

[@mangalajayawardena8387]

Warak pisu bath sheethkaranaye
peya dolahak ho eeta,wedi kalayak
thaba pitathatagena ema bath newath rath kala yuthuda api ese
rathkaloth oba kiyana siruratawena wasiya nolebaida ?

[@gayanthimangalika0213]

Thankyou 🙏🙏🌹🌹

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@udarasampath9389]

Sir bohoma ithuthi me upades valata.
Anga kat karanna upades tikak denna puluvana.