අපි කන මාලු වර්ග වලින් වැඩිපුරම ගුන මොන මාලුද? ඇත්ත දැනගමු

මෙම වැඩසටහන මගින් මා පහත සඳහන් මාලුවර්ග සහ ඒවයේ අන්තර්ගත ප්‍රෝටීන, Ca , යකඩ සහ Omega 3 අන්තර්ගතය පිළිබඳ කරුනු ඉදිරිපත් කර ඇත.මීට පෙර වැඩසටහන මගින් මා මලු වල අන්තර්ගත ප්‍රෝටීන වල ගුනාත්මක බාවය පිළිබඳ කරුනු ඉදිරිපත් කර ඇත.
#බලය
#කුම්භලාව
#ඇටවල්ල
#තෝරා
#කෙලවල්ල
#අලගොඩුව
#පරා
#ලින්න
#බෝල්ල
#සුද්ද
#තලපත්
#ජීලාව
#කීරමින්
#හුරුල්ල
#සාලය
#හැඳල්ල
#හාල්මැස්සො
#තිලාපිය
#ඉස්සො
#දැල්ලො
#කකුලුවො
#සැමන්
එම වැඩසටහන
අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්
• අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොද...
මෙම වැඩසටහන සඳහා කරුනු ලබා ගත් මූලාශ්‍ර
en.wikipedia.org/wiki/List_of...
www.fishbase.se/summary/thunn...
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
මෙම වැඩසටහනට අදාල සියලුම සටහන්
NurseHesh?mi...
#fishnutrition #fisvalue #protein #fisforfamily #eatingfish #skipjacktuna #seafood #seafoods #prowns #cuttlefish #mackerel #omega3 #omega3fattyacids #tuna #salmon #fishoil #fishoilbenefits #nursehesh #sailfish #SriLankanFish
#FishNutrition #HealthyEating #srilankancuisine #nutritiontips #fishrecipes #HealthyDiet #sustainablefishing #proteinsource ‪@NurseHesh‬

[@user-ul3ls1zc6v]

මිනිසුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතය හරි තැනකට ගේන්න ඔබ ලොකු සහයෝගයක් දෙනවා. ඒ වෙනුවෙන් ඔබගේ මහන්සිය අගය කරනවා 👏

[@kumara3288]

ගොඩක් හොඳයි මේ පැහැදිලි කිරීම.. තවත් මේ වගේ දේවල් ගෙනෙන්න ඒක ලොකු සේවයක්.. ❤️

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@hettiarapriyanga9849]

මේ වීඩියෝ ලංකාවේ ඉන්න හැම කෙනෙක්ම වගේ බලනව නම් කොච්චර හොඳද ශරීර සෞඛ්‍යය ගැන හිතන අයට ගොඩක් වටිනවා ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුතියි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@kumara3288]

පුලුවන්නම් ලංකාවේ භාවිතා වන බිස්කට් වර්ග, ටොපි වර්ග වල සැබැවින්ම අඩංගු වන දේවල් මොනාද කියලා දැනුවත් කිරීමක් කරන්න.. ස්තූතියි..

[@user-xr6vm4vl5b]

❤

[@user-wr9wq6tl1o]

Ow

[@shehankeneeth6605]

Aniwaran

[@babyrithmin]

👍🏻

[@nishantha1422]

ජීවිතය අවදානම් වෙයි.

[@chamaripriyanga8738]

ගොඩාක් ස්තුති ඔබට අපිව දැනුවත් කළාට ❤.

[@sanjeewahewaarachchi5773]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තුමාට දීර්ගායු ලැබේවා

[@chamara_bandara9999]

ගොඩාක් වටිනවා❤

[@dushanchamil9533]

සෑහෙන දැනුවත් උනා.ස්තූතියි

[@asokagopallawa9144]

අනගි පැභැදීලි කිරීමක්.
හොද වැඩක්

[@tharidumayadunna156]

marama wadagath dewal tikak niyameta pahadili kala.👌
Thank you so much😊🙏

[@jayanthiabeydeera9334]

Hoda igenvimak...niyamai....❤

[@akilasachintha3900]

Godak isthuthi.godak watinawa😊

[@Hasi_era]

හොය හොය හිටපු එකක් මේක. මට නම් සෑහෙන්න වටිනවා. thanks a lot !

[@dishanmadhuranga1808]

maru video eka.. me channel1 denne lankwe apata tiyana dawena kema prashna walata uttara... maru

[@RanjithLaxman-xo2xy]

මෙවැනි දේ දැනීමට කිසිම තැනක් නෑනෙ.වටින වැඩක්.ස්තූතියි!!❤

[@d.d.w.2464]

Thank you.. ගොඩක්ම ගොඩක් වටිනා වීඩියෝ එකක් 👍

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@somasirideniyawatta628]

හොද පැහැදිලි කිරීමක් සතුටුයි

[@avishkadilshan3839]

වෙනද වගේම අදත් සුපිරි වීඩියෝ එකක්❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@madushanijayaweera4076]

හොද වැඩ සහටහානක්❤❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@KasunLakshitha2011]

Great job! Very informative

[@NurseHesh]

👍❤️

[@chandrarathnayake6436]

Very good work, thanks

[@indunilkelum4003]

සුපිරි ඉදිරිපත් කිරීමක් ......

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@susilaadikari6516]

බෙහොම ඉස්තුතියි 👍👍👍❤❤❤

[@user-ge2uo1hy1k]

බොහොම වටිනා දැනුමක් ලබාගන්නට උපකාරී වුන වීඩියෝවක්..

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@anjuanju3707]

Ane ape sirta godak sthuthi.godak details walin api danuwat kara.ane sir,sirge kisima adupaduwak naha kawruwath mehema kiya denne naha.thanks you very much 🙏

[@padmasamarajeewa3010]

Thank you so much for your kind description
Budusarani

[@chalithalashan6327]

Thanks so much for all the hard work on these videos ❤

[@missdasialexander2096]

විවිධ මාළු වර්ග ඇති ගුණාත්මක භාවය පැහැදිකරදුන් ඔබතුමාට බෙහෙවින්ම ස්තුතියි 😊

[@dayapriyankara6408]

ගොඩක් වටිනවා බොහෝම ස්තුතියි

[@NurseHesh]

🙌❤️

[@kokilaedirisinghe6491]

ගොඩක් වටිනා විඩියොවක්. මට හා පරවා ගැන විස්තරක් කරන්න .

[@entertainmentlanka2591]

රට වටේම මුහුදු මාලු කෑල්ලක් කන්න පඩියෙන් බාගයක් යනවා.

[@NurseHesh]

Sad truth 😢

[@hellobro7470]

හෙන ගහන ඇත්ත

[@nihalweerawardana3297]

අපේ ගානට කන්න පුලුවන් මාලු වර්ග ලින්නා,අලගොඩු,සාලයෝ තමයි දෙයියෝ හොදටම පෝෂණය දිලා තියෙන්නේ අපි ගැන හිතලද කොහෙදෝ, thanks bro ...

[@nishantha1422]

​@@nihalweerawardana3297සක්‍ර දෙයියො හවුල් නෑ .ඒත් ඒවාත් ගනන්

[@deshabimani8248]

ඔබගෙ මෙම වීඩියෝ එක මාළු මිල ගනන් අනවශ්‍ය ලෙස ඉහල යාම යම් තරමකට.... පාලනය වෙිවි...
නැවතත් ස්තූතියි ඔබට

[@kumarasinghe53]

😂

[@ruwanpradeep6014]

සුපිරි වැඩක් ස්තුතියි

[@NurseHesh]

thank you

[@roywee154]

Great work Doctor. very informative. As you ask, my personal observation, Thalapath fish has no fine bones but leena got.

[@gaminihewapathirana8132]

ගොඩක් වටිනා වැඩසටහනක් ❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@slfisherman]

කාරාල්ලෝ කියන්නේත් ඒ වගේම ගුනම මාලු වර්ගයක් තමා....ගොඩක් අය ගන්නේ නැහැ කටු සහ මාලුවා පොඩි නිසා හැබැයී කාරාල්ලෝ සුප්වල ලොකු ගුනයක් තියනව...
බොහෝම ස්තුතියී Nursh Hesh...🤝🙂

[@mangalajayawardena8387]

Thanks a lot for describing properly
You do a great service to the society
Try to.give some other food and drinks if can manage time
Thanks a lot for your good job

[@renukajayasinghe-ss1mg]

කරවල ගැන හොද පැහැදිලි කිරීමක් කරන්න. ඔබතුමා ගේ පැහැදිලි කිරීම් ගොඩක් හොදයි. වටිනවා.. 🙏

[@vajirapriyashantha3932]

කරවල කියන්නෙත් මාළුම තමයි

[@rajithagodage3619]

Godak watina video ekak ❤

[@Mrsureshlk]

ආයේ කන්නැ තලපත්. දිගටම කනවා කෙලවල්ලා❤

[@dhanushkahettiarachchi6752]

ඉගෙනගන්නව කියන්නෙ මේවගෙන් තමා... සුපිරි ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@DilnuwanAmaraweera]

මාළු ගැනත් ලැබුනා ස්තූතීයි. ලංකාවේ හැදෙන එක එක මත නිසා තමයි තලපත් ගනන්

[@absolution5431]

සුපිරිම වැඩසටහනක්..🙏🔥

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ChinthanaKaveen]

ගොඩක් ස්තුතියි ❤❤

[@samodkanishka7466]

සුපිරි මචන් හරිද ... හරිද

[@IamZachintha]

Thank you very much sir for valuable video 💛🎈🎉️

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@hemikafonseka5622]

Excellent information. Thank you Hesh

[@NurseHesh]

👍🙏🏿❤️

[@luxmendayananda5342]

බොහොම හොද ඉදිරිපත් කිරීම් පෙලක් ඔබගෙ මම බැලුවා අපෙ සමාන්‍ය ජීවිතයට වැදගත් කරුනු ගොඩක් තියෙනවා ❤ස්තුති
හැකිනම් මාඵ සහ මස් සීතකරනවල ගබඩා කර තැබිම මගින් ගුණ හානිවිමක් තියෙනවනම් පැහැදිලි කරන්න

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@lalithgunawardana1483]

We are so grateful for the things you did for us ! Thanks a lot bro 👍 💯

[@NurseHesh]

👍❤️

[@ideatv7984]

Keep going ! Brother best healthy channel

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@chintha07]

වටිනව ❤👌

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@tharinikamburupitiya9069]

Ane podi daruwontath godak Hoda kama bima gana kiyannako godak watina channel ekak

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ariyagamalath9645]

ඉතා වටිනා දැනුවත් කිරීමක්.ස්තුතියි.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sujithwanigasekara5453]

Great job !
Thanks

[@NurseHesh]

👍❤️

[@hellobro7470]

මේ දවස් වල මාලු මස් කනවා කියන එක කරන්ඩ ආමාරුයි.ජිම් එකකටත් යනවා..කරවල වල ගැනත් වීඩියෝ එකක් කරන්ඩකො ඩොක්ටර්

[@vajirapriyashantha3932]

කරවල වලට වඩා බිත්තර කන්නකො
මුරැංගා කොල

[@hellobro7470]

@@vajirapriyashantha3932 මුරුංගා කොල වල ප්‍රෝටීන තියෙද

[@mayuripeiris2345]

අපිව දැනුවත් කරන්න ඔබතුමා සෑහෙන්න වෙහෙස වන බවක් පේනවා... ස්තුතියි 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@dineshsanjiwa4894]

නියමයි අයියේ

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@samikaekanayake6051]

👍👍👍👍👍👍😍🌺 හොය හොයා හිටපුම එකක්.මේ මාළු ගැන විස්තරේ.ස්තුතියි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@anushaherath957]

thanks thavath mee vage deeval karannaa

[@asangakodithuwakku3810]

මමත් එකඟයි.ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තූතියි මේවැනි වැඩසටහන් කරනවට.පුළුවන්නම් බිස්කට් වර්ග වල අන්තර්ගතය පිලිබඳව චාට් එකක් කරන්න.ගොඩක් පිං.

[@babyrithmin]

👍🏻

[@richardalexander3963]

Good job 👏.. keep it up

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@thambapanni6810]

තලපත් ගන්න වෙන්න හේතු තමයි පොඩි ලමයින්ට බය නැතුව දෙන්න පුලුවන් කටු නැති නිසා , අනික බැද්දම රසම මාලු තලපත්, අනික ලොකු මාලු නිසා මේකත් ගනන්. ලංකාවෙ දොර හතරෙ ඩොල්පින් වෑන් එක දොර පහේ ඩොල්පින් වෑන් එකට වඩා මාකට් වගේ වැඩක් තමයි මේක. ඇත්තටම මම නං තලපත් ගේන්නෙම නෑ. අද තමයි ඇත්තටම ගුනාත්මකබාවය දැනගත්තෙ, ඔච්චර ගනන් දීලා මාලු කන්න බෑනෙ ඒකයි. ඇත්තටම මිනිනසුන්ට දැනට ගාන අඩුවෙන්ම තියෙන මාලු වල තමයි ගුනය් වැඩිම. මේක හොද video එකක් ගොඩක් ස්තූතියි මේ දේවල් share කරනවට. සුබ දවසක් . ❤❤❤👍

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@kodituwakkurenuka1946]

පන්සලට දානෙට උයන්නෙම සැර නැති කටු නරති මාළු වාසා තලපත්ම තමයි උයන්නෙ....ඉතාමත් හොද පැහැදිලි කිරිමක්...මම තිලාපියා කන්න කැමතිම නැ.දෙයක් නැතිම උනොත් බැදලා කනවා.දැන්නමි කන්න විශේෂයෙනිම කන්න ඔ්න...

[@NurseHesh]

@kodituwakkurenuka1946 තිලාපියා වර්ග දෙකක් ඉන්නව එකක් wild caught අනික farm raised මේ දෙකෙන් farm raised ekak kanna eka high antibiotics and omege 6 වැඩී ඒක හොඳ නෑ wild caught එක ගන්න කොහෙද ඉන්න රට

[@ayoniveera381]

ගොඩක්.වටින දැනුවත් කිරීමක්
ඔබතුමාගේ උත්සාහයත් මහන්සියත් අගය කරමි
පැහැදිලි කිරීම නම් අති විශිෂ්ටයි
තෙරුවන් සරණයි ඔබතුමාට.විශේෂයෙන් පාසල් ලමුන්ට ළමුන්ට මෙය.ඉතාමත් වටිනා
වැඩ සටහනකි❤️👍🙏❤️👍🙏❤️👍

[@NurseHesh]

Thank you very much 🙏🏿❤️

[@piankadived8774]

කොඩක් ස්තුතියි

[@shanishania3917]

Thank you so much sir ❤💐💐

[@sujeejames6038]

Good explanation 👍

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@user-yw1zn3nu8j]

Godak sthuthi sir

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@Suwimali93]

මට තිබුන ප්‍රශ්නෙට විසදුමක් ඇති විඩීයෝ එකක්❤️🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@thelife3684]

Supiriyak mahaththayo

[@sankasamadi]

මේක මාළු අයියලා නොදකීවා🎉🎉🎉
නැත්නම් අද ඉදන් තලපත් ගානටම අනිත් ඒවාත් යන්නේ 😂😂😂😂

[@NurseHesh]

😂

[@AnnoyedClogShoes-vi1qb]

😂

[@ruwanwlr9388]

Good content

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@chamilroshan6655]

Adath superiyak brother ❤❤❤❤

[@dhanushkisandaruwani]

Thank you so much ❤

[@nadeekaporuthotage170]

Bohoma isthuthi obata 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@oshadhiseneviratne2878]

මේ විස්තර කිරීම ගොඩක් වටිනවා. උෂ්ණාධික මාළු වර්ග සහ සීතලාධික මාළු වර්ග වල පැහැදිලි කිරීමක් දෙන්න පුළුවන් ද?

[@disnajayakody2192]

Danna de kiyala Dena de loku pinak puthe specially health Sam andawa
Godak pi n

[@ManjuManju-re4xb]

Thanks you drocter❤❤❤❤❤❤

[@MaanaVee]

👍 great job

[@Tharanga-qs5ng]

ඇත්ත ටම වදගත්

[@NurseHesh]

❤️

[@nishantha1422]

මට වැදගත් .ඔන්න ඔහොමයි ටයිප් කරන්නේ

[@shanthamasful]

Video එකේ අන්තර්ගතය ඉතා හොඳයි, voice නම් තව improve වෙන්න ඕනි, පුළුවන් නම් වෙන mic එකක් use කරන්න,

[@NurseHesh]

Meka mage ටිකක් පරන වීඩියෝ එකක් දැන් වීඩියෝ වල ඒ ගැටලුව නෑ බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@jayalaludagepalage9472]

මම අදයි බැළුවෙ ....හරිම අගෙයි....ඉතාහොද වැඩසටහනක්....

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ayeshthilinasl319]

ඩොක්ටර් පුලුවන්නම් කරවල අඩංගු පෝශ්‍ය ගැන වීඩියෝ එකක් කරනවද?

[@gayanthimangalika0213]

Thankyou budusarni 🙏🙏🌹🌹❤️

[@CHANDI17]

Good job ❤

[@deshabimani8248]

ඉතා ම හොඳ දැනුවත් කිරීම ක් ... ස්තූතියි ඔබට ...
සැමන් මාළු ... මිල දී ගන්නෙ කොහොමද ... කොහෙද ගන්න තියෙන්නේ

[@saliyajayatunga3327]

සමහර Super Market වල තියනව හැම එකේම නෑ. ගොඩක් ගනං කිලෝ එකක්

[@dinukasanjaya5621]

Superb 👍

[@herathmudiyanselagepallegedara]

නියමයි මචන් පුලුවන්නම් කොරලි වැව් මාලු වල විස්තර දෙන්නකො

[@slniroshanm]

Thank you very much ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@madusankadharmarathna4359]

Great!!!!

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@gayan33gm]

❤❤❤❤ useful video .thanks ❤

[@NurseHesh]

❤️🙏🏿

[@chandimapiyumal3304]

Good job bro

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@R-me5ey]

❤ from Rathnapura

[@moreenadikari8232]

Thank you so much 🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@lepanhar9350]

ඉගෙනගත්තා හොද දෙයක්.ඒ වගේම අහන්න ඔිනේ මැදපෙරදිග අය ආහාර පිනිස ඇයි සතුන් බාලවයසෙදිම මිලදි ගන්නේ මිලත් ඉහලයි.මෙි අය කරවල නොකන හේතුව මොකක්ද.ලාංකික අපි මස් කඩෙිඩ,මාලු කඩෙිට ගිහිල්ලා නාකි වෙචිච හම රැලි වැටිචිච දේවල් ආහාර පිනිස මිලදි ගන්නවා.ඒ ගැන හොද විඩියෝවක් කරන්න.

[@NurseHesh]

🤔👍❤️

[@renukakuruppu1272]

Great job

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@konsilatha141]

බොහොම ස්තූතියි. බොහොම ස්තූතියි❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@rahula1c]

Supiriyak bro😘😘😘😘😘😘😘😘

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@dulanirasangika6040]

sarirayata Usnada nadda kiyalath kiyanna puluwanda

[@IshanWithanage]

Grouper / snapper / parrot fish wage malu add karanna

[@ravindumanawa6143]

Soya ganath video ekak krnna soya wala protein soyameet walin apita aththatama labenawad

[@sllivebeat]

Great 🔥