ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
Вставка
- Опубліковано 23 жов 2023
- ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ?
කාල අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ?
මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට ඉහත ගැටලු දෙකට සම්පූර්ණ උත්තරයක් ලබා දී ඇත. අප Keto diet , Intermittent fasting විවිධ ක්‍රම අනුගමනය කරමින් හේතුවට උත්තර හොයන්න මහන්සි වෙනව වගේම , එය සිදු වීමට හේතුව දැනගැනීම එක ලෙස වැදගත් වේ.
මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට අපේ උදර මේද තැන්පත් වීමට ( belly fat ), මහන්සි කම්මැලි ගතිය, අදික බඩගින්න, සීනි සඳහා ඇතිවන අධික ආශාව, අධි රුධිර පීඩනය ,විශාධය, මනසික අවපීඩන තත්වය ( depression ), දියවැඩියාව සහ කොලෙස්ටරෝල් වැනි තවත් රෝග රැසකට හේතුව වන Insulin Resistance ගැන සම්පූර්ණ පැහැදිලි කිරීමක් කර ඇත.
මෙය දීර්ඝ වැඩසටහන් මාලාවක පස්වන වැඩසටහන වන අතර Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්බාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
My Social media:
Facebook : NurseHesh?mi...
Fitness Channel : @FIT_NURSE
Instagram : nursehesh_?igsh...
Tik Tok : www.tiktok.com/@nurse_hesh23?...
WhatsApp Chanel : Follow the Nurse Hesh channel on WhatsApp: whatsapp.com/channel/0029Va8F...
#insulinresistance #insulinsensitivity #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketodiet #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast @NurseHesh
ඔබතුමා ජීවවිද්‍යා ගුරුවරයකු ටත් වඩා හොඳට පැහැදිලිව කියාදෙනවා ගොඩාක් ස්තුතිය. 🙏
🙏🏿❤️
Eththamai
බර බඩ අඩු කරගන්න අයට විතරක් නෙවෙයි ඉගන ගන්න දරුවන්ටත් ඉතාමත් වටිනා පාඩමක් ❤🎉❤ ඔබතුමාගේ පැහැදිලි කීරීම හරිම වටිනවා
තම වෘත්තීයට අදාල විශය කරුණු ගැන ඇති අවබෝදයත් , එම විෂය ගැන දැනුමක් නැති කෙනෙකුට පහසුවෙන් වටහාගත හැකි අයුරින් පහදාදීමට ඇති හැකියාවත් අතින් ඔබ අති දක්ෂයෙක් ...මෙවැනි වටිනා පුද්ගලයන්ගෙන් රටට ප්‍රයෝජනයක් ලැබෙන අවස්ථාවක් ඔවුන්ට ලබාදෙන්නට බලධාරීන්ගේ අවධානය යොමුවේවා ....
තෙරුවන් සරණයි ඔබතුමන්හට ....🙏💐❤
🙏🏿❤️
අපෝ ඒ ගොල්ලන්ගෙ අවධානය යොමුවෙන් නැති තරමට හොඳයි. 🤮
🙏🏿❤️💪🏿
@@NurseHeshawadanaya gannawata wada upangeima merena eka hodaa....
පවතින ආර්ථිකයට ගැලපෙන විදිහට ආහාර රටාව වෙනස් කර ගැනීම සදහා පහසුවෙන් ලබාගත හැකි ආහාර වර්ග පිළිබඳ වැඩසටහනක් කරන්න. ඒක වටිනවා.
ලගදීම ලංකාවේ අංක එකේ you tube channel එක වෙනවා...
Aniwa
Aniwa
අනිවාර්යෙන්ම ❤
අනිවාර්යයෙන්
ඔව් අනිවාරෙන්ම
ඔබතුමා මීට අවුරුදු 2-3ට කලින් මේ වැඩ සටහන කලානම් මගේ අම්ම අදටත් ජීවත් වෙනවා...
😢🥺
make your mother's dreems about you come true. GO FOR IT.
ගොඩක් වටින වීඩියෝ..මේව තව ක්‍රවුඩ් එකට යන්න ඕනෙ..මේ වගේ චැනල් එකක් දැනට ලංකාවෙ නෑ
ගුරු මුශිටියක් නෑ නියමෙටම පැහැදිලි කරනව ස්තූතියි සර් ❤️
හැමදාමත් වගේ හොද දැනුවත් කිරිමක් ,ගොඩක් ස්තුති 🙏🙏
ඇත්තටම හොද වැඩසටනහක් 😍😍 ස්තුතියි කැම ගන්න විදියෙ විඩියො එකක් දෙන්න පුලුවන් ද
හැමදේම හොදින් පැහැදිලි කරනවා බොහොමත් ස්තුතියි ඔබතුමාට
Hi sir, Pana baye hitiyat,sirge metharam watina danuwath karana video kohoma hari balanawa. Hamoma ekathu wena number one wenna ona ape sirge channel eka.wasanawantha ape sirta budusaranai 🙏🙏🙏❤️
ඩයට් ප්ලෑන් එකක් කරද්දි ඇයි මස් ,මාලු වලට අඩු වැඩිය යොදාගෙන පිසගන්න එපා කියන්නෙ ...නිකම් තම්බගෙන පමනක් ආහාරයට ගන්න කියන්නෙ ඇයි කියලා කියලා දෙනවද?ස්තූතියි ..ඔයාගෙ මේ වීඩියෝ හරිම ප්‍රයෝජනවත් අපි හැමෝටම ...කියලා දෙන දේ ගොඩක් හොදට තේරුම් ගන්න පුලුවන් ...💐💐💐💐💐💐💐💐💐
තැන්ක්යූ ඔබතුමාගේ වැඩසටහන් හැම එකක්ම බලනවා හොඳට පැහැදිලි කිරීමක් කරනවා අපිට තේරෙන විදියට
💪🏿❤️
❤ ❤ oba thuma honda lecture kenek , kiyana de hondata therenawa . God bless you
ඉස්කෝලේ යන කාලෙවත් මෙහෙම ඉගෙන ගන්න උනානමි කෑම ගැන මීට සිට සැලකිලිමත් වෙන්න ත්බුනා.ගොඩක් පින්
Really appreciate 💐💐thank you so much!!
සුපිරි සහෝ ❤
ඉස්තුයි
ජයවේවා.
Nurse ge videos balal dn mn pani rasa kama saha junk food ganna eka sampurnayenma nathara kara. Hrima sathutui agata puduma sahalluwak danenaw .
Thank you so much 🙏🏻
ඇත්තටම නිවැරදිව තේරුම්ගන්න පුලුවන් විදියට පැහැදිලි කරනවා ඔබට ගොඩක් ස්තුතියි 🙏...ලගදිම ලංකාවේ හොදම යූටියුබ් චැනල් එක වෙනවා ස්ථීර යි..🙏🙏🙏
👍❤️
😊😊😊😊..
ඔබගේ පැහැදිලි කිරීම ඉතා අනර්ඝයි....
බර බඩ අඩු කර ගැනීමේ වෙහෙසකාරී මොහොතක දුර රටක රැකියාව කරන අතර තුර...
ඔබට බෙහෙවින් ස්තුති ....
වගේම පින්...
🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
Thanks a lot
Good service to our society
සුපිරි. නියමෙට කියල දෙනව.... ❤
Sthuthi sir, mage USA agal,60i mage bAra 51i e athida sir,man penumen godak kettui,asanipath na,ahara ganne sir kiyana vidiyata🙏🙏🙏
දිගටම video දාන්න ❤❤
i watched it got knowledge. Keep it up..👍👍👍
නියමයි. ජීවිතයට ඉතාම වටින පාඩමක්. ❤❤❤
💪🏿❤️
ස්තුතියි ❤
Thanks. Pls provide a sample diet plan
මන් ඕලෙවල් කාලේ ගොඩක් කෙට්ටුයි ඒකාලෙත් කනවා සෑහෙන්න, al කාලේ පොඩ්ඩක් මහත් උනා ඒත් ගානට හිටියා, ඒලෙවල් ඉවර වෙලා ගෙදර ඉන්න කාලේ කැතම කැත විදියට මහත් උනා මන් ගනන් ගත්තෙ නෑ, පස්සෙ ඩයට් කරලා ආය ෂේප් කරගත්තා, ඒත් ඩයට් එක නවත්තපු ගමන් ආය හිටියටත් වඩා මහත් වෙනවා, මට කොච්චර නොකා ඉන්න හැදුවත් එහෙම ඉන්න බෑ, තෙල්,පිටි, සීනි උපරිම දවස් දෙක තුනකට වඩා නොකා ඉන්න බෑ, පොඩිකාලේ ඒවා කොච්චර කෑවත් මහත් උනේ නෑනෙ, දැන් බර 73 යි, කෑම එපාවෙන්න බොන්න මොනවත් ටැබ්ලට්ස් හරි මොනම හරි බෙහෙතක් තියෙනවනම් කියන්නකො plzz, බොඩිෂේප් එක හිතලවත් මට කෑම නොකා ඉන්න බෑ 😢😢
Matath ehemai.kannamai hithenne.ada idan kanna kiyala udeta hithala ohe kamak na kanawa kiyala dawal weddin kanawa thiyena hamadema
😂
@@wmniranjala9039කන්න ආස ජාතී ගෙදරට ගේන්න එපා තියනකොට කොහොමත් කන්න හිතෙනවා.
Godak watina wedasatahanak .sarta .bohoma isthuthi.theruwan saranai.🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
ජයවේවා ඔබට
Intermittent fasting සම්බන්ධයෙන් vedio එකක් කරන්න සර්. ❤
Sir digestive process eka sambandawa video ekk genna.
ආහාර ගැනීමේ නිවැරදි ක්‍රමය පිලිබද වීඩියෝවක් ඉතා ඉක්මනින් ඕන
කීටෝ ඩයට් ගැනත්
මොනවාද දිනය තුල ආහාර ගන්න ඔන වර්ග හා වෙලාවන් සදහන් කරන්න ඩොක්ටර් .බොහොමයක් පිං පාර්ථනා කරනවා ඔබ තුමාට .💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
බොහෝම ස්තුති ඔබතුමාට🥹🥹දැනුවත් කිරීමට ඇත්තටම කැම එහෙම ගන්න එක මගින් ශරිරය මහත් දෙනවා ආහාරවේල් අඩු කරපු මට ලොකු වෙනසක් මගේ තියෙනවා
Intermittent fasting ගැන වීඩීයෝ එකක් ගේන්න සර්...මං intemittent fastin කරන කෙනෙක්...
Thank you sir ❤️😊✌️
ස්තුතියි පැහැදිලි කිරිම ගැන ඔබතුමා ට
👍❤️
නියමයි 👍
ඉගෙන ගන්න දරුවන්ට ගොඩක් හොඳ දැනුමක් ලබා ගත හැකි චැනල් එකක්.Respect you Brother ❤🙏
🙏🏿❤️
🙏🏿❤️
1st coment and 2nd comment nurse❤
Api ganna oni palathuru warga monawada kiyala kiynna pluwanda
Good job do more
Wayasata giyahama hadena leda walin berenna wayasa 30 idan patanganna one life style eka kiyala denna❤❤❤
ස්තුතියි සර්
Board එකට Light එක වදින නිසා අයිනෙ තියන සමහර ඒව අපැහැදිලි වෙන්ඩ පුලුවන්. මහන්සි වී කරන වැඩ සටහනක් නිසා ඒ ගැනත් සැලකිලිමත් වුනොත් හොඳයි 👍✨️
👍❤️
Kochchara mahansiyen workouts kalath dhahadiya dann naththe ai
ගොඩක් ගොඩක් ගොඩක් ස්තුතියි සර් 🥰🙏💗
💪🏿🙏🏿
❤ so valuable
හොද video.1
Man godak kettu kenek..eth mage udaraya lokuwata thynawa..ehema une duwa labunu welawe gaththu beheth eksk nisa. Man mona de karath mage udaraya adu wen na..mekata mata piliysmak danaganna kamathi..thankyou
කෙට්ටු වෙන ගමන් ශරීරයේ සමහර කොටස් වල පණනක් මාංශ පේශි varadanaya කර ගන්න පුළුවන් ද? එහෙමනම් ඒ කොහොමද? උත්තර යක් බලාපොරොත්තු වෙමි. 🙏
බොහොම ස්තූති 🎉
Hodata danuwathuna bada emata hethuwa ganna .thank you.
Good video ❤❤❤
Brilliant explanation 👏 👌
💪🏿❤️
aiye mama asama kema warga thma attatama pani rasa kema walata, icecream cake decert chocolot warga walata sahenna asai bulk pitin kanawa kana welawata, ohoma kala fat eddi sampurnenma tea eke idala nawattala diat karala ara kapu tika bassa gannawa , a kiyanne arehema kaala maasa 2k wage diat krnawa , apita barida (mama gym eke bodybuilding karanawa) lean muscle eka thiyagena me kama sathiyata dawasak hari daagena aasawa yanakal kanna, ehema kewoth mokada wenne , vedio ekak karannako
Thank you❤
Doctor jym යන අයට අස්ති හයිය වෙන්න බෙහෙත් ගැන විඩියො එකක් කරන්න
හැමදේම පැහැදිලියි. ව්‍යායාම කරන ගමන් ඇග අඩු කරගන්න හරියටම කන්න ඕන කෑම මොනාද?එලවලු වර්ග පලතුරු වර්ග වගේ දේවල් වලින්.ඒවාගෙ අන්තර්ගතයන් මොනාද වගේ දේවල් සදහන් කරලා වීඩියෝ එකක් කරන්න plz
Sure
Tea bonna biscuite kanna wenne badagini wena hinda ne.e wage badagini unama monawada kanna honda kiynnko sir
Oyanam maru niyamai ela ela
❤ස්තුතියි
ඔබතුමාට ගොඩක් පින්.ඔබ දන්න දේ අපිටත් කියලා දෙනවට🙏🙏👍❤️
🙏🏿❤️
🙏🏿❤️
Thank you very much
Nurse mata bpi whey hd eka gana wistharayak denna puluwan da
Thank you so much ❤
Sir diyawadiyawa thiyana ayata Kohomada insulin ganna nisa
බුදු සරණයි දොස්තර
Thanks doctor
Useful sharing ❤
සීනි ආහාරයට ගන්න ඒක අඩු කරාම .ඇගේ සීනි අඩු වෙලා මැරෙන්න පුළුවන් ද ,කොහොමද එතකොට සීනි අඩු කරන් පාලනය කරන්නෙ ? කියන්නකො please
100% sini kama nawaththanna puluwanda,elawalu palathuru hara..
අලුතෙන් ආව Edge whey protein එක ගැන විඩියෝ එකක් ඕනෙ
මගේ අම්මට SUGAR තියනවා බෙහෙත් බොනවා INSULIN දීල තියනවා බබාල හම්බවෙන කාලේ එත් කවදාවත් අඩු වෙන්නැ ඒකට හේතුව INSULIN නිෂ්පාදනයේ හිග කමක් ද නැත්නම්?...
Sir Chia Seeds වේල් තුනටම එකදිගට සතියක් විතර බීවොත් අවුලක් වෙයිද? ගොඩක් මහත කෙනෙක්ට...😢
Thank you sri🙏❤
Keto diet ekaka idala gym giyata awlk nadda aiya
Thanks
ෆිට්නස් සහ ස්වුක්‍ය ගැන උනන්දුවක් දක්වන කෙනෙක් හැටියට, මට මේ යූටියුබ් ඩොට් කොම් එකෙන් හම්බවුනු වැදගත්කම සහ වටිනාම චැනල් 2 තමයි අයියගෙ මේ චැනල් 2. It's true.. ඉදිරියටත් හොදින් කරගෙන යන්න අවශ්‍ය ශක්තිය දයිරය ලැබෙන්න කියල ප්‍රාර්ථනා කරනව...
💪🏿❤️
Harima pahedili thank you oba thumata
❤️👍
Thank you ❤🙏🙏🙏
We want next episode with Keto diet❤
Yes❤❤❤we hope to see next episode very soon....specialy keto diet...😘😘😘
Mama 14day seeni nativa kama kanna aran dan davas 5k mulin amarui dan fit hari sahallui diat plan ekakut danna tnx onna sub kala
Atha puluwan nm aluth honda food cycle ekak kiyala denna
හෝමෝන සම්බන්දව වීඩියො එකක් ඔනි..කායවර්ධන ක්‍රීඩාව තුල
Fasting karoth kalayak thisse diabetes nathi kara ganna puluwan neda.omad daite.or intermittent fasting kaloth.
නැති කරගන්න පුලුවන් කියල මන් කියන්නේ නෑ නැතිම විදියට ජීවත් වෙන්න පුලුවන්
Great 👍
වටිනව
🙏🏿❤️
Supiri❤❤❤❤
Insulin inject karana kenekta keeto dieat ekak hadaganne kohomada kiyala wadasatahanak karanna...
Man e gana pehadili kala
Thank you ❤❤❤ sir
මාර kamanak ne ,ape , ජීවිතේ ,,eka nam හරියට hari
Thanks ❤❤❤❤❤❤
පිස්සු හැදෙන තේරුම් කර දීමක්නේ
දැන් තමයි තේරුම් යන්නේ
UA-cam videos hadanne mum mona software ekenda kiyanna puluwanda...thankz
CapCut
සුපිරි
👍❤️