Физическая подготовка с гирей. Как не задохнуться на тренировке?
Вставка
- Опубліковано 12 жов 2022
- В этом видео я покажу комплекс упражнений для тренировки ваших функциональных возможностей и расскажу секреты дыхательной техники, за счет которых такие комплексы можно выполнять довольно легко. Вообще, вся ваша функциональная мощь очень сильно зависит от развитости вашей кислорода-транспортной системы и тех дыхательных техник, которые вы используете во время выполнения упражнений, либо во время какой-либо физической активности. Умение дышать - залог высокой выносливости и работоспособности.
***
Хочешь привести себя в отличную форму? Тренироваться быстро и эффективно?
Пиши мне в ВК: skashirin83
Или пиши в Телеграмм: t.me/SergeKashirin - Спорт
Хочешь привести себя в отличную форму? Тренироваться быстро и эффективно?
Пиши мне в ВК: vk.com/skashirin83
Или пиши в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
Серёга, спасибо тебе за твои уроки, я перестроил свои тренировки, и стал намного лучше себя чувствовать, мне только58 так что все в переди . прошу, слиняй как нибудь от вашей мобилизации. Желаю остаться живым и здоровым. Привет из Украины!!!
Сергей как всегда к зиме возвращается в свою стезю, лысый череп, борода, классные комплексы и свежий воздух💪💪💪
Точно 😂ухожу на зимовку
Респект Сергею за технику дыхания в бурпи👏
Это взрывное упражнение точно такое же как и гиря, но абсолютно без оборудования и также включает все группы мышц. Если нет гирь, то бурпи отличная альтернатива 👍 также думаю как альтернатива гирям подойдёт плиометрика взрывные отжимания, подтягивания, выпрыгивания из низкого седа (прыжковый присед). А для боксера это вообще милое дело
Очень интересно)! Спасибо огромное)!
СПАСИБО! Как всегда информативно и доходчиво!
Сергей, спвсибо! Все как всегда - кратко, понятно и по делу!
Правильная мотивация, хорошая тренировка. Молодец, Серёг!
Вот это действительно важная информация, спасибо.
Сергей спасибо!
Спасибо, актуально, попробую!
Музыка топ! Спасибо за комплекс! Сергей, газуй!)
Спасибо, товарищ.
Серёга лучший, уже много лет занимаюсь так как показывает Сергей, лучше ничего нет 👍
🙏 Спасибо
Благодарю Сергий
КРАСАВЧИК !!! Не кто так подробно и правельно не рассказывает и не показывает как ты. Ты лучший !!!
Никто...
ЗА МУЗЫКУ ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО !!!)))
Интересно, спасибо
Здорово, Серёга, давно тебя не видел!
Лайкос за труды и музу
Серёга спасибо
Толковое видео!
Сергею лайк 👍
Хорошая связка. Времени занимает не много, а нагружаешься сильно.
Серега, как же давно тебя не было! А твои тренировки сейчас как никогда кстати!
Всё правильно Серег, молодец! К тому же, огромная мышечная масса - не естественна по своей природе, да и организму она совсем не нужна!
в общем-то, так и есть.
Если она не врожденная
Бомба просто, мегаполезный выпуск. Пауза вверху отличный лайфхак, от 3-4 махов или бурпи смысла нет, а так можно вполне 10+ сделать и проработать мышцы и прочувствовать все. 🔥💣💥
Музыка меня порадовала) Я её тоже слушаю когда занимаюсь.
Подскажите трек🙏
@@stanislavseryogin2967 Вединическая, Славянская, Плясовая, Боевая , Воинская ! Так трек в ютубе называется.
Стары Ольса может?
@@valentinsolonko6133 Может! Я написал как оно на ютубе в поисковике вбивается.
Спасибо за видео, штаны клёвые у тебя )
посмотрел видос чуть не задохнулся, спасибо пойду пробывать на след треньке
Хорошее музыкальное сопровождение👍🏻Модной кепочки не хватает😁
Занимаюсь дома , вес 90 кг. По началу задыхался а теперь норм.Включил цикл чугунный телёнок как кардио между бодибилдингом.
Берпи, махи и еще трастеры. И все:) можно на этих трех движениях хорошо функционал подтянуть :)
👍👍👍
Некая помарка: при махах гири дыхание можно выполнить иначе, а именно вдох при поднятии, когда диафрагма раскрывается.
👍👍👍💪💪💪🔥🔥🔥
Лайк, за то что лайк не клянчил...
За саунд с варганом лайк ;)
Это не варган
OMNIA Послушай
Музыка огонь, можно ссылку или название?
Ну а сколько минут в день тренироваться, если отдыхать день-два в неделю?
Здравствуйте, сколько подходов? Сколько повторений? Или сколько времени?
Как же ты прав на счёт условий в последнее время
Приветствую! Сколько весит гиря?
Реально актуально, особенно перед мобилизацией!
будешь снаряды подносить
😂
@@user-rl9hy9zn6w ловить 😢
Сергей а скажите ваш отец или дед не служил в КДВО офецером в 1984-1985 годах.Был у меня комбат мр. Каширин.Здоровый бугай.Мы ему гирю 32 кг в ведро засунули залили свенцом и потом Ведро убрали грани чуть чуть округлили.Получилась гиря 56 кг.Так мы ему тащили на квартиру в городок засунув лом в ушко.и 4 тащили по переменке.А он жил на 5 этаже.
Сергей, вы будто нарисованный by Леонардо Да Винчи. такое пропорциональное тело, особенно голова, лицо, вау, я в шоке. Редко такого абсолютного, прекрасного человека увидишь.
Надеюсь, никак не задел🥲
Когда попадает снаряд функции организма останавливаться навсегда несмотря на каждодневный функциональный тренинг.
Вооот
Привет. Сколько все таки делать берпи и русского маха, так и не понял.
посмотри видео целиком, я об этом говорил
@@kashirinworkout хорошо
Нужен совет опытных гирелюбителей. 🤓 Присматриваю снаряд - есть возможность взять дореволюционный экспонат, но ручка у него полукруглая по всей длине, а не ровная в верхней части, как у современных. Насколько это критично и как сильно повлияет на удобство или ограничит какие-то упражнения? Спасибо.
С ней неудобно будет работать. Эти гири плохо подходят под современные реалии. Либо классика, либо гири для кроссфит, с расширенной дужкой, в зависимости от целей. У меня кроссфитерские от Heavy Metal Sport. У них на сайте они относятся к классике, но дужки у них шире, за счет чего удобней выполнять двуручные упражнения.
А по сколько повторений делать и сколько кругов ?отдых сколько ?
так я в конце видео проговорил все отчетливо ;) Смотрим видео до конца!
А что прорабатывает высокий мах гири?
По сути, работает 3/4 мышц тела, как и в становой тяге. Основное усилие создается за счет мышц бедер и таза. Помимо этого, улучшают скоростно-силовые качества бедер, ягодиц и спины, развивает силовую и общую выносливость при многоповторном применении. Главное, с весом снаряда не перегибать и не обязательно делать 100500 повторений за подход. Лучше всего использовать это упражнение в круговых тренировках.
@@kashirinworkout Ок, буду пробовать, как раз гирю 16кг и 32кг купил на днях. Только у меня как у новичка сразу колени заныли. может разминка нужна перед тягой и махами гири. Спасибо.
@@user-fc9qc8lf9h разминка нужна всегда, перед любой тренировкой. Суставная, кардио и легкие подходы для разогрева.
Тяжело что-то придумать, чтобы могло заменить плавание.
поход в бассейн позволяет плавать круглый год. К сожалению, у меня на это времени не хватает. Очень люблю брассом плавать, но в основном практикуюсь летом, на открытых водоемах и по возможности.
@@kashirinworkout Согласен. Чем то надо равноценно заместить, с ногами проще - бег, а вот на верхню часть тела, плюс нагрузка нужна такая, чтобы хотя-бы минут 15 в одном подходе поработать, обеспечить равномерно циркулирование крови.
@@vladimird4195 резиновые петли и имитация движений плавания лежа. Петли нужно к шведской стенке закрепить, а петли можно к рукам на специальные манжеты приделать, чтобы не сжимать кулаки.
Серёг ну ты загнул каждый день,а если мальчику за сорок и при том он впахивает на работе? ))
Как лентяй 80-ого уровня,всем лентяям советую 2 раза в неделю...не чащще )
Два раза в неделю это не о чем,,по последним исследованиям и возрастным и не возрастным рекомендуют каждый день но короткая по времени,посмотри подкаст Джо Рогана фирас захаби,это топовый тренер
Так он то не работает, по себе судит.
@@user-kq6pi7uo4d Я посмотрю,спасибо.Но только исследования не могут брать в рассчёт каждого конкретного человека.Один сидит в офисе и большую часть времени играет в танчики,ему сам бог велел каждый день,а если человек физически работает,устаёт,здесь уже бабушка на двое сказала )
Так же играет роль восстановление,сон,еда,стресс,у каждого всё индивидуально,поэтому подбирать тренировку нужно исходя из своих личных возможностей и ограничений.
Да ещё важна цель.Кто то набирает массу,кто то рубит на выносливость.Моя цель здоровье,функциональность,хорошее самочувствие.
Я пробовал каждый день,не очень интенсивно,эффект лично для меня никакой.
Сейчас перешёл на 2 раза в неделю средней интенсивности,и чувствую себя хорошо,такая тренировка мне заходит.
@@alex54051 Он работает,но только в спорт сфере )
@@dmitryshtalev3980 остаётся всем переходить работать в сферу спорта))
Более того бодибилдинг без астероидов бесполезен, да и не нужен, если конечно вы не Виталий Угольников. Раньше была программа "Обана угол шоу" с Игорем Угольниковым, так вот лица у Игоря и у Виталия один в один 🤔
А почему этот лысый еще не мобик?
Надеюсь Серёга пацан адекватный и не собирается становится пушечным мясом ради бредовых идей сумашедшего царя.
@@schery45 он когда то бурно топил за царя
Музыка хорошая, до этого полный шлак была. Сейчас хоть приятно, славянская.
Серёга,привет из Украины,думал тебя уже мобилизирован и вернули.....
Но видимо ты дышешь правильно....дыши глубже..!!!!
Глубже дышите ,функционала и главное бег😁😁😁🖕🖕🖕🖕
Особенно понравился саунд трек
Надеюсь Серёга пацан адекватный и не собирается становится пушечным мясом ради бредовых идей сумашедшего царяю Слава Украине. Миру Мир и все битвы только на спортивнвх площадках !
@@schery45 зелибобику наплевать на ваши жизни, он по указке запада всех вас с радостью отправит на убой
@@schery45
@@schery45 слава в составе России,пока ват не удобрим нашу русскую землю под названием украина не остановимся
Что точно мужик должен семью кормить. Как меня удивляют такие, сами не работают, а задвигают мужик должен каждый день тренироваться. Нет слов. Есть такие работы и тренироваться не надо.
Я, конечно, х/з (хвост знает), но в фитнесс-клуб, куда я хожу, большинство приезжает на дорогих би-би-ках. Не думаю, что их семьи голодают. Приезжают и в 22.00 - "после длинного дня трудового" и к открытию в 7.00 размяться перед трудовыми подвигами. Некоторые даже бизнес-мутки замутили, познакомившись в зале. А каждый день, это дело такое, - не значит, что до усрачки. У меня дома: велотренажер, штанга/гиря/гантели, турник, напольный "Герман" и даже коврик для йоги😜. Всегда можно размяться.
@@KoteiHvostinin наврятли на дорогих машинах, приезжают , те кто работают на стройках и заводах.
Вот по дыханию- это очень правильно, а то когда делаю круговую с гирей, по конец аж паническая атака начинается из-за нехватки воздуха.
Такие упражнения нужно со школы внедрять,
для общего физического развития детей.
Согласен. Вообще, в школе хорошо бы вместо традиционной программы преподавать единоборства и нормальные основы физ. подготовки на уроках физкультуры. Тогда у детворы с детства будут закаляться характер и тело.
@@kashirinworkoutверно, именно характер в преодолении физических трудностей и воспитает воина и мужчину . И ещё, учился в Советской школе и считалось в радость уроки физкультуры, хиляков не уважал коллектив. Спасибо вам за ролик 👍
Тренировки по Диджериду это оригинально
Паря как будет тебе хотя бы 45 лет тогда ведос снимешь про пользу тренеровок а когда ты молодой здоровье и без гирь прет