15 best exercises with a weight for a boxer /Make your punch stronger
Вставка
- Опубліковано 16 гру 2020
- Sergey Valeryevich Raab, MS of the USSR in boxing.He will tell you in detail and show you 15 basic and most important exercises with a kettlebell to increase the impact force, which a boxer should definitely bring them into his training process.How to work correctly with a kettlebell, what weight of a kettlebell to use so as not to get injured,how much time to devote to these exercises.These exercises will help you a lot in order for your blow to become much stronger.
- Спорт
*Приобрести программу Упражнения с Гирей полная версия можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru*
Любитель гирь, Добрый вечер!!! Подскажите скольки килограмовая гиря?! У меня самодельные две примерно 16 и 30 примерно, от большой пупок по-моему развязался,в больницу не хожу,мал по малу тягаю малую
300 лет ничем не занимался, жрал, пиль, куриль. Теперь в 47 лет смотря этот видик я повторяю упражнения с 16кг гирькой. С каждым разом становится легче и дольше. Первый раз еле еле делал пару упражнений. Теперь дохожу до половины клипа, 10-13 минут без остановки. Главное внимательно слушать что Серёга говорит и делать именно ТАК! Ребята, с нуля я начал неделю назад и мне почти полтос! А если бы я начал в трицатник или сорокет?? Не теряйте время, не ждите!! Прям щас как можете дергайтесь и карабкайтесь!! Это реальная тема, стреляет сто пудово!!!
Красавчик🥊🥊🥊
Согласен 💪🏼👁🖖🏻🔥🔥✨⚡️красава
@@shkola_boksa_raab добрый день в видео вы сказали что если каждый день заниматься то будет опасно здороваться а разве каждый день нужно тренироваться?
Вам ещё в грузчики нужно устроиться там все мышцы работают ☝️😉
💪👍
Мне 66, в молодости занимался боксом и любил гирю. Делал рывок 10+10 800 раз с пудовкой, работал на силовую выносливость. Лет 5 назад пошёл на пенсию, обзавёлся грушей, мешком, перчатками снарядными (раньше их называли блинчики), гирями 10, 12, 14, 16, в общем впал в детство, не жалею, чувствую себя лучше чем в 40-50. Огромная благодарность таким тренерам как Сергей Рааб, вдохновляет своим спокойствием и уверенностью. Жалею что пропустил много времени.
Я тоже начал гири делать , но почувствовал что сразу упала скорость
@@user-sh2xi4os5p Вообще то гири снаряд инерционный, тренируют взрывную силу, как раз то что в боксе необходимо для удара и заодно силовую выносливость. Почему упала скорость...? Я за собой в молодости этого не замечал. Может каждый человек индивидуален.
До чего же красиво и точно двигается тренер! Вот, что значит годы правильных тренировок!
Спасибо огромное за такую оценку!Заходите к нам по чаще!Становитесь с нами сильнее!Всех благ.
Да, я первое что заметил это движения тренера.
Доступно и без пафоса. ставлю себе в утреннюю разминку повороты с грькой, а на вечер на предплечье и спину
@@user-ph5or5tx4j 🤝🥊👍🥊
@@shkola_boksa_raab Сергей, это вы с 32кг такое вытворяете в ролике???
@@user-ol7lz6ic2s что значит ПОЧТИ
Яркий пример, правильного тренера. Спокойный сосредоточенный, четко поясняющий кинематику и технику упражнений, и что очень радует все показывает на своем примере. Мое уважение!
Артём,взаимно!Всегда рады Вам на нашем канале🙌🤝
Верно! Можно говорить как надо делать , а можно делать и говорить для чего упражнение)))
Согласен
Вы кладезь боксерской мудрости. Спасибо Вам.
✊🥊
СССРовские тренера по боксу-отличные опытные специалисты! Спасибо!
Спасибо,что смотрите нас!
в сссре он еще в штаны писал
ssеровский бокс-колхозный бокс...
@@istinaanitsi3342 пххахахахаха 🤣🤣🤣🤣🤣
грамотно поставленная речь, абсолютно для каждого доходчивые пояснения, лучший ролик в сети.
То что тебе трудно , не значит Невозможно.
Золотые слова👍🏼
🙌🙌🙌🥊🔥
Страдай)))
@@gabbi8162
Страдай : это как Страдивари , на гире, вместо скрипки сыграй
*1)* 0:35 повороты *2)* 1:14 *3)* 1:31 *4)* 2:40 - восьмерка *5)* 3:11 вокруг оси
*6)* 4:16 - заброс и сброс *7)* 5:47 - выбросы двумя руками (для прямого) *8)* 6:47 - колобок *9)* 7:40 - подъем и сброс одной рукой *10)* 8:27 - руль сидя с приседанием
*11)* 9:08 - руль стоя *12)* 9:14 - вокруг головы *13)* 9:40 - качели на одной ноге *14)* 11:11 скручивания *15)* 12:46 - сбросы по дуге
*16)* 14:06 - балансировка на 1 ноге *17)* 15:06 - подъем с пола кистью. *18)* 17:03 - 32 кг с пола и обратно. *19)* 18:00 - ладонью на ядре скручивания *20)* 19:57 - уклоны с гирей.
🔥🔥🔥🤝
Отлично! Комментарий в верх!
4:16 реально хорошая тема, в пот бросает в считанные минуты выполнения, удар будет реально пушка:) спасибо мастеру, беру на вооружение!
20:58 история создания гири.
Золото, а не человек 🤝
Нормальный мужик, разговор на понятном языке
Мне 43.Работаю с гантелями на скорость.Отжимаюсь с доп весом.Есть и гири 16,24.Кроме как жимы,с гирями больше нечего раньше не делал.Посмотрев ролик,был приятно удивлён разнообразием.Взял на заметку!Спасибо!
Спасибо,что посетили наш канал.Мы рады что дали оценку нашему видео и узнали для себя новое.Заходите к нам по чаще,впереди на нашем канале много интересного.
Я в шоке, какими знаниями обладает этот человек ☝🔥🤝это талант.
Да, это не удар в корень носа!
ОГОНЬ ПАЦАНЫ!!!!!!!!ОГОНЬ, это просто супер видос!!!!!огромное спасибо тренеру за чёткое и ясное объяснение упражнений!!!!для нас ,ударников это бомба.дай бог вам здоровья и успеха!!!!!!
🥊👍
🥊🥇
Пацаны- плохое слово.
Для силы рук да, а для удара не о чём
Сильный видос - отвечаю
"Если дойдёте до 32 кг - вы будете одним из самых опасных людей на планете" - Точно. Ценное видео и советы. Спасибо!
Дмитрий,от души!Заходите к нам по чаще!Спасибо,что смотрите нас!👍
Аздесь сколько кг гиря???
Я думаю пудовочка , парни то крепкие .
А у меня только 32 есть ))
@@akhmadgakyp3688 16kg
Тренер от бога! Распологает к себе, с первых минут просмотра. От всей души, желаю вам удачи.
Спасибо за добрые слова!Рады,что Вам понравилось!Заходите к нам снова!💪👍🤝
В молодости боксом увлекался, дома гиря стояла, а я мимо ходил и не подозревал, сколько всего можно было делать. Но ничего... наверстаю! Спасибо!
💪👍🥊
если в молодости,то не наверстаешь.Можешь быть в форме,соответствующем своему возрасту,но наверстать -быть таким же...? ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО.Мне 47 вроде я понимаю,ты о чём...Дай вам,Бог Веры,здоровья,добра и мира.
@@shkola_boksa_raab подскажите, какой вес гири на видео?
@@user-fp3bh7wl1r пуд
💪
Боксёры тренера и все кто любит бокс , такие каналы должны стать миллиониками
Нам удалось за два дня увеличить число подписчиков на 1,5 тысячи ,давайте не будем скидывать обороты разошлём ссылки по всем всевозможным боксёрским каналом ,и тогда каждый из нас сможет сказать что он реально что-то сделал для своего любимого спорта.
Даже комментировать нечего.Спасибо,этого мало!🥊💪👍👊🤝
К такому тренеру не стрёмно ходить заниматься. Радует, то, что время потрачено не зря!
Приятно слышать,спасибо!
Да от любой тренировки можно извлечь пользу. А это все отговорки, тренер хороший, персоналки. Ходи и работай,будет результат!
@@user-ey5px8kg4r ага, главное копать до обеда и не раньше.
@@user-ey5px8kg4r 👍
А есть и такие к каким стрьомно?
Сделал вместе с 8 кг, весь мокрый))
Спасибо за тренировку, всем здоровья💪
Крутой мужик. Речь поставлена отлично. Спокойно, четко. Все по делу, максимально внятно👍
То что трудно не значит не возможно, слова огонь! Мощный мотиватор!, 👍💥💥💥
🖐️🥊🙌
я не боксер...но посмотрел с огромным удовольствием, спасибо тренеру!
Влад,спасибо что посетили наш канал!Ждём Вас снова!🤝
Благодарю за срветы и упражнения
Сергей, спасибо, огромное! Эти упражнения наверняка укрепляют сухожилия. Спасибо!
Большое уважение тренеру, побольше бы таких, все доступно и просто объяснил, спасибо за видео, успехов вам и вашим ученикам.
Благодарю!Ждём Вас снова!Всех благ,здоровья!
Сергей Сергеевич лучший тренер, которого я когда либо встречал!!!
Самый лучший контент с пояснениями ! Спасибо Вы лучшие!!!
Дмитрий,спасибо!Всегда рады видеть Вас!🙌🤝
i guess im asking the wrong place but does any of you know a way to log back into an Instagram account?
I stupidly lost the password. I appreciate any help you can offer me
@@shkola_boksa_raab не подскажете скольки килогрпммовая гиря на видео?
@@gochakhelaia1667 В данном видео представлены гири весом 16 и 32 кг
@@shkola_boksa_raab да я уже прочитал почти все комментарии. И сочувствую вам что приходится 100500 раз отвечать на одни и те же вопросы. Это конечно вежливо и тактично с вашей стороны, но не со стороны подписчиков. Если человеку лень прочитать 20-30 сообщений и найти ответ... Предлагаю вам не говорить "спасибо" всем, кто вас благодарит, а сделать это один раз в головном посте. Ведь когда мы приходим в большую компанию из 10-30 человек, со всеми за руку здороваться не будешь) А вот на оригинальные, не встречающиеся вопросы можно отвечать. Спасибо)
Сергей, спасибо огромное за школу! Пару из этих упражнений знаю еще с армии, товарищ КМС по гиревому научил. Мне скоро 54, в детстве-юности немного занимался боксом, с физкультурой все эти годы надолго не расставался, мал-мала поддерживаю форму, а сейчас снова потихоньку к боксу потянулся, ну нравится мне бокс и все тут... Ты очень грамотно объясняешь про совокупность действия всех мышц при этих упражнениях. И гиря сама сразу подсказывает, как двигаться. Я круговые перехваты когда делаю, то тело само ищет баланс. Гиря действительно очень хороший снаряд - дешево и сердито, а то большинство молодежи заточилось под понтовые фитнесс-залы, а про базовые упражнения, для которых не нужно модных тренажеров, редко кто подсказывает. Спасибо, что напомнил то, что я знал, и показал много нового! Осталось только покрасить мою старенькую облупленную пудовку - и вперед)))
✊🥊
Батя говорил 2х пудовкой перекрестишся тогда можешь женится . Спасибо за упражнения , сам занимался боксом 4 г КМС . Боксер дожен уметь очень много то есть много видов спорта . Рад что у нас незабывают русскую школу бокса а то большенство за бугор тренироватся едут . Как говорил один герой за державу обидно . Спасибо !👍😁
Рады видеть Вас Николай на нашем канале!Спасибо,что смотрите нас!Совершенно и абсолютно с Вами согласны!!!👍👍👍🤝
Вы просто философ,мудрец,профи своего дела ,здорова!вам удачи и процветания
И Вам всего самого наилучшего и всех благ во всем!
И Вам всего самого наилучшего и удачи во всем!
Это восхитительный человек.
Как плавно, гармонично и, не побоюсь этого слова, красиво двигается Маэстро - ни одного лишнего движения, респект.
Моя школа.
👍по больше бы видосов с гирями
Обязательно будут ещё видео!Спасибо что смотрите нас!
@@shkola_boksa_raab ✊✊✊
@@user-ud4wf7bn9w 🤝🤝👍
@@shkola_boksa_raab присоединяюсь к комментатору, тоже хочется ещё видео с гирями и не только для боксёров.
@@user-fp3bh7wl1r 🤝
очень хорошее видео благодарю
Суппер! 👍 Как все просто и понятно! По другому стал смотреть на этот снаряд!
*Толковые, полезные упражнения ! Старая школа ! Благодарю за труды ! Развитие каналу !*
Спасибище!Это Вам спасибо,за то что смотрите нас!Будем стараться и дальше радовать Вас!
Я попробовала всё и теперь лежу что называется с высунутым языком.
Убойные упражнения, уработалась. Спасибо!
Прямо заворожил Сергей,скромностью и подачей
И рукопашка и восток был,а гиря по сей день излюбленный снаряд
Через неделю 45 )
Тренер со знанием своего ремесла на вес золота
Спасибо!! Шикарно!
После таких упражнений, невозможно двигаться неправильно! Тут вся постановка тела! Грамотный тренер! 👍
Всё четко, без всякой,, воды"..
Спасибо за такие бесценные видеоуроки!
Вы все тонко и правильно подметили!Заходите к нам по чаще,всегда рады Вам!Становитесь с нами сильнее!🥊
Тренер на опыте, вот что значит столько лет в деле и с умением не только понимать движение, но и умением его объяснить, что редкость👍👍
Дмитрий,спасибо что смотрите нас!💪🤝🥊
1,5 года проработал на металлоприëме.Такие упражнения делал 11 часов в день. Подтверждаю, удар будет что надо)))
Что мне больше всего нравится в данных видео-уроках - это то, что как правило большинство тренеров ударных видов спорта стараются огородить своих учеников от занятий с железом.
А здесь тренер настаивает на физподготовке с железом.
Класс!!!
🥊✊
Железо закрепощает, теряется скорость и хлесткость. Наверно нужен баланс или определенный подход к работе с железом. Тут можно и отдельный ролик выпустить наверно?
@@ags4346 да. Действительно железо закрепощает, если им переусердствовать. Но если правильно заниматься и поддерживать баланс, то результат будет отличным. В единоборствах упражнения из бодибилдинга не подходят. Нужно выполнять базовые силовые упражнения, такие как рывок, толчок, чтобы всё тело развивалось синхронно.
Сергей, огромное спасибо!!!!всему вашему коллективу успеха в жизни!!!!!!
👍
Ну дядька удивил. Упражнения то что надо. ОГРОМНОЕ спасибо за ваш труд и то что делитесь своими драгоценными знаниями. Вы правы,фитнесс это не то,бицуха большая а кисти слабенькие ,да и не несут в себе упражнения из кача в большинстве своём никакого прикладного значения. А это старая школа,совсем другая концепция. Дай вам Бог.
Спасибо,друг за оценку!!Заходите к нам ещё!Всех Вам Благ,здоровья!🤝🤝
Мои любимые упражнения с гирей, и я узнал новые благодаря вам, спасибо, спасибо моему тренеру, спасибо советской школе бокса ❤.
у меня две 24-ки,от души снаряд это старая школа-вырабатывает внутримышечную силу и аэробную выносливость и ещё всего до кучи,)и видос норм автору респект)
Благодарность!Ждем Вас снова!
Подскажите как развить внешнемышечную силу
@@BTIXA вряд ли он сам знает что это такое.
Дай Бог здоровья Тренеру! Спасибо за информацию!
Виктор,спасибо!
Тренер чёткий! Всё по делу без воды сразу видно любит всей душой своё дело !
Спасибо,что смотрите нас!🥊
отличные упражнения! спасибо вам!
Великолепный снаряд, прикладной и многофункциональный, работа с которым ограничена только одним - вашей фантазией.
😮
Вы действительно молодец, подбор упражнений - супер. Говорю, как человек который уже несколько лет занимается гирями)
Получил искреннее удовольствие от просмотра. Возьму на вооружение!
Продолжайте делать то, что делаете!
Спасибище!Очень рады что Вам понравилось!Оставайтесь с нами,заходите к нам по чаще,всегда рады!💪👊
Топовые упражнения 👌👍
Класс, спасибо, я ещё ноги по переменно вставляю и поднимаю, и добавляю всегда ноги, при работе на руках, поднимаю стопы. Потом скакалка легче идёт .
Спасибо большое Тренер ❤ Всех Благ
Взаимно
Тренеру респект! Видно,, что работающий тренер и говорит согласно темы и может на собственном примере показать как надо делать. Благодарю!
✊
Тренер сильный спокойный уверенный ! Уважение
Взаимно,братва!!!👍🥊💪
Вы посмотрите это не просто тренер это супер суперский тренер 💪
Excelentes ejercicios, si pudieran subir más desde luego con kettlebel, saludos desde Durango , Dgo. México.
🥊🥊🤝🙌👍
Гиря 1000% лучший снаряд для развития силы. Спасибо тренеру за популяризацию спорта
Вам спасибо,что с нами🤝🥊
@@shkola_boksa_raab здравствуйте, а если эти упражнения делать, то скорость упадёт же?
У нас в селе был молодой парень гирьевик. Так вот, к нам в клуб приезжали иногда городские специально, чтобы подраться. И если в клубе был этот паренёк, если он попадал, то садил на задницу или вырубал наглушняк. Кстати, кроме как занятиями с гирями он ничем не занимался.
As always - awesome footage and know-how ! Respect from Poland !
Супер здоровские упражнения..а главное тренинг и объяснение всех движений.. Не просто показать.. Но и довести до человека все мелочи техники.. Спасибо.. Это бесценный опыт
Будем пробовать)) спасибо за урок))
👍
Серёга ты красавца!!
Очень большой поток информации, при однократном просмотре не усваивается. Пересматриваю ваши ролики и даже включаю во время тренировки. Всем советую. Спасибо тренер!
Михаил,дальше больше и интересней.Оставайтесь с нами!🤝
Спасибо тренер)) Комплекс упражнений высший пилотаж!!!
Владимир,спасибо🤝🤝
Поделал эти упражнения 2 недели, уже чувствую эффект. Спасибо!
Какой эффект вы чувствуете ?
@@user-yz1km2bd1j удар стал жёстче, да и общий тонус улучшается, продолжаю и рекомендую
Радует что есть такие тренеры!
Шикарный тренер, спасибо за видео!
И Вам спасибо,за то что смотрите нас!👍🥊🤝
Очень полезные упражнения вы даже представить себе не можете на сколько она эффективно развивает все группы мышц отвечающий за взрыв и скорость и тонаж удара🤜💣💪👍Спасибо за ролик!
Вахид👍🙌🤝🥊
Прекрасный ролик, отличные упражнения, очень хорошо всё объясняете, спасибо большое.
Благодарочка тренеру!
Спасибо!От души друг!Заходи к нам по чаще на канал!💪🤝👍
Спасибо за такой боксерский комплекс с гирей,отличный! Сколько смотрел видео с гирей для бойцов этот комплекс лучший!
От души!!!💪
У меня нет, слов. Это просто, ОГОНЬ!Подписка, однозначно! Большое человеческое спасибо! Иду работать с гирькой. Удачи авторам!
Всегда пожалуйста!Заходите к нам ещё!🤝🤝🤝
Супер крутизна 💪💪💪💪.
Обязательно попробую весь комплекс сделать!
Не потерять бы видео 👍
Спасибо, тренер
Прям клондайк - тренер ... уважение..
Бокс начинается задолго до ринга .. чтобы потом в травпункт не унесли ....
Сергей Васильевич так напоминает профессора знакомого с нашей колонии давно давно. Царство небесное какой был человек. Спасибо большое за видео. Прекрасный подход. Фундамент!!!
🤝
Дай Бог Вам здоровья Тренер! Салам большой с Казахстана!
Через видео чувствуется энергетика🤟
Салам,друг!Взаимно!Спасибо,что смотришь нас!Заходи по чаще и подтягивай своих!💪🤝✌️
@@shkola_boksa_raab уже подтянулись))
@@B.NUKE7400.G 🤝
Тренер -🔥
🤝
ПРОСТО и ГЕНИАЛЬНО! :))
Спасибо!Ждём Вас снова!
Спасибо за урок! Сами гирями занимаемся и увидели ещё упражнения от вас для ударников! Да и приятно смотреть вас ! Занятия про бокс все смотреть будем и делать!
От души!!!🥊🥊🥊💪💪💪
Шикарные упражнения!
Я думаю не только для боксёров но и для многих Спасибо за труд🤝🤝🤝👍👍👍
гиря это реальная тема💪💪💪
✊🥊
Хорошие упражнения. Что-то знал раньше, что-то увидел впервые. Некоторые упражнения для ударников не увидел, к своему удивлению. Тренер немного путается в терминологии при объяснении, но сути того, что это прекрасная подборка упражнений, не меняет. Ещё очень понравилось, как двигается при работе со снарядом. Чувствуется, что эти упражнения отработаны на практике до автоматизма. Браво! Спасибо за ваше видео, некоторые упражнения возьму на вооружение. Успехов вам!
Нет слов, всё доступно, качественно и просто истолковал и показал наглядно. Всё грамотно изложенное, только по теме и в пользу .БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ДРУЗЬЯ. 👍✊👊🤛🤜🤝💪👍
Очень рады что оценили данное видео!Будем и дальше стараться радовать Вас!
Спасибо за труд. Тренер настоящий русский человек с большой буквы.
Евгений,приятно слышать!Спасибо,что смотрите нас!
Очень хорошие упражнения. Спасибо что показали.
Спасибо Вам,что с нами!
They way you master the kettlebell is out of this world .
Занимался боксом с 12 лет и в 15 решил позаниматься с гантелМи на удар, и занимался 6 кг гантели и отрабатывал удар, на скорость тоже, добился результатов, попал в драку, ударил пацана ему 18 было, один удар и он выключился, так что я считаю это очень хорошее упражнение. Спасибо за видео
💪
Ваш тренер - огонь 🔥 🔥🔥 я уже пять раз видео посмотрела))) буду сегодня в зале отрабатывать многие из его упражнений👍👍👍
Спасибо,спасибо!)Главное не спеша и разумно!Рады,что смотрите нас!👍👍👍
Огромная благодарность за ваш труд!
От души,друг!Заглядывай по чаще,будем стараться и дальше радовать контентом!💪👍
Бомба,я не боксер,но было довольно интересно глянуть
Великолепно ! Большое спасибо старой Советской школе !
✊
Очень полезно!!! Такого на просторах Ютуба днём с огнём не сыщешь!!! Спасибо огромное!!!
Спасибо,за такую оценку!Оставайтесь с нами!
Смотрел не отрывая глаз, очень познавательно, спасибо.
Спасибо,что смотрите нас!Заходите к нам по чаще!!!🤝👍🥊
О! А то думаю, какое мне ещё баловство придумать для спортзала!❤ Блягодарю, от души!
Классный тренер , такой на расслабоне и позитиве )
Спасибо тренеру за такую информацию. Сам являюсь МС, но никогда за такие упражнения даже не слышал. Думаю эффект будет очень ощутимый. Лайк и подписка. Спасибо.
И Вам спасибо,что смотрите нас!