【ベストセラー】「内臓脂肪を落とす最強メソッド」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Вставка
- Опубліковано 26 лип 2024
- 遂に完成しました…！
私たちが全身全霊を込めて作成したプレミアム動画「YOOR」の登録ページはこちら！
yoor.jp/door/HEALTH
※今だけ２週間無料キャンペーン中！！！！
▼ ▼Amazon【内臓脂肪を落とす最強メソッド】
amzn.to/3dvmaHD
▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:08 本日のお品書き
1:25 ①限 下心をモチベーションに痩せる
7:21 ②限 内臓脂肪を落とすラクラク池谷式メソッド
20:38 ③限 やせる日常生活のコツとゾンビ体操
▼参照
タイトル：50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド
著者：池谷敏郎
出版社：東洋経済新報社
▼聞き放題で耳学！audiobookはこちらからどうぞ！
c2.cir.io/HgxUJA
▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
/ @youyaku
▼「残酷すぎる世界の真実」が知りたい方はこちら
/ @abst
▼「論文チャンネル」の登録はこちら
/ @booksumbook
▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉新型コロナとワクチン 知らないと不都合な真実
• 【ベストセラー】「新型コロナとワクチン 知ら...
◉自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
• 【ベストセラー】「自律神経の名医が教えるココ...
◉40歳からは食べてはいけない病気になる食べもの
• 【ベストセラー】「40歳からは食べてはいけな...
◉もっと言ってはいけない
• 【ベストセラー】橘玲「もっと言ってはいけない...
◉長生きしたけりゃ 小麦は食べるな
• 【ベストセラー】「長生きしたけりゃ 小麦は食...
◉「空腹こそ最強のクスリ」
• 【ベストセラー】「空腹こそ最強のクスリ」を世...
◉眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
• 【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白いたん...
▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のUA-cam大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉サラタメさん【サラリーマンUA-camr】
ua-cam.com/channels/aG7j.html..
◉サムの本解説チャンネル
/ @sam-book
◉ナカセの本棚
/ @nakasebooks
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
69歳の時、腎臓癌を発見されたのを機に食生活を劇的に変え、運動も始め３ヶ月で11Kgダウン。肥満体から普通体に戻り、74歳の今もそれをキープしています。そこで気がついたのは女性からの受けが良くなった事です。旅行で出会う数々の偶然の一時的な出会いで明らかに女性からの対応が以前より笑顔が多く親切になりました。もう歳ですからこれは全く期待していなかった（下心は無かった）のに嬉しい変化です。
何歳になっても下心は持っていた方が宜しいかと思いますよ、うふふ❤️
@@user-dz8hj8cx5w
女性と話すのは好きですよ。道を尋ねたりする時はその場にいた一番美しい人に尋ねたり😅
おめでとうございます
それだけ外見で差別する人がいるということですね
「私はね、こういう『下心をモチベーションにして頑張ろうと言う人』、大好きございます。」😊
私も大好きです😉
結果として、『内臓脂肪が落ちて健康寿命が延びる』のですね。😃
『たかが体型、されど体型』見た目は大事です。タケミさん、いつも有難うございます🥰
動画ありがとうございます！本買いました！
本当、太ってると人目のつくところに出かけたりとかキツイんですよね…
すごく沢山のチャンスを逃してる。
jj..f1_.df.2dy
池谷先生は時々テレビで見てステキな方だと思っていましたがダイエットを５０歳から始めたと聞いてびっくりしました
私は全身を鏡に写すとカバみたいでいやになります カカト上げ下げ運動 ゾンビ体操効きそうですね 勉強になりました！
若々しくて素敵よね
He talk so good speak
Well very nice ✊❤️ascent good
聴きやすい声と話し方が好き。
素晴らしい動画です。この本も買って読もうと思いました。
いつも楽しみに拝見しています。
食前後の散歩と野菜ウェイトを増やした食事、アーモンドなどの種子類を取る等の
生活改善で95Kgから1年かけて60Kgとなり、半世紀前の遥か昔の学生時代の体重に戻りました。
たしかに見える世界が変わりましたね。
今後もいろいろご教授下さい。
スゲェeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee✨👍
すごい！うちの嫁が正に90キロ台なので励みになります！
凄いですね〜私も似た様な感じなので真似できる事ならやってみたいです。
素晴らしい❗️
今日も楽しみにしてました😊
2時から6時までの時間を是非活用して見たいと思います。
ありがとうございます❗
今度こそは実行します。
タケミさん、こんばんは‼️😄タケミさん、今日の「内脂肪を落とす最強メソッド」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️😊タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️☺️
0:00〜 長い前置き
7:40〜 メソッド
ありがとうー！2倍速にしようと思っていました。
メソッド開始9:13じゃない？
語り口調が聴きやすくていいですね🤗
見たことある表紙だと思ったら持ってました(笑)
内容すっかり忘れて、この春運動を始めたのに食べ過ぎて太りまくったので、この動画が戒めになりました🙏
5:55の表情がとても好き😊
今日ま楽しみにしてました！😊
タケミ先生分かりました頑張ります
以前テレビでゾンビ体操を見た事を思い出しました。その時はなんじゃこりゃ？と思いましたがこれは腹筋がすごく鍛えられますね。やって続けていきたいです
私も楽しみにしてました。はっきり言って、これまでの動画を全部見たいのに、１日の時間が足りません。
それ！
わかりやすくて為になるのでいつも拝見させていただいています。僕も今日から本要約の動画配信をはじめました。かなり参考にさせていただいたので、この場でお礼させてください。本当にありがとうございます。
好きな芸能人さんが、インスタに上げてるごはん、ほんとにブロッコリーよく使ってます。真似っこしてみようかなあ✨✨
全身が映る鏡は最強ですね。
コロナ太り、運動不足、深刻ですよね、人にも会わないし人に評価してもらえないし、自分のやる気ですよね😃解説とても上手いですよ😃言葉の抑揚や、声の質がやる気にさせますね～⤴️⤴️私の場合、ニキロ痩せないとダメなんで行き詰まりでしたが、また、やって見ます。食べる順序、かかとあげとか、やれることから初めて見ます。ありがとうございました～😃
❌→1年発起
⭕→一念発起
タケミさんの声と話し方が大好きです‼️
この動画は私のヤル気スイッチをオンにしてくれました😊
タケミさん、どうもありがとうございました❗
細くてもモテない人間が山ほどいる
痩せたからと言ってモテる訳ではない
貴方は夢も希望も無い人なのね。
可哀想に❗️
読みました！
脂肪があるデメリットを見て、絶対に痩せてやる！と思いました！
いつも大変、勉強になります。素晴らしい動画の数々、本当にありがとうございます。これからも頑張って下さい(^^)
過度な糖質制限は危険性あるらしいから、
糖質制限ダイエットする人は一度検索して勉強してからやったほうがええで。
同居してから3年で15キロも太ってしまいました。人生半分くらい捨てていました。
人生楽しくないし、当たっているんですよね！下心なんてないんですよね！好感度求めてダイエット頑張りたい❣️太っていたとこから痩せると老けちゃうのが心配…
いい情報をありがとうございます。イケタニ先生は、すごく大好きな先生です😃よくテレビでも拝見していましたし少し先生を見習って頑張ってみようと思います。(^-^)
先週の動画から小麦制限して1週間が経ちました📆ビスケットの代わりにたどり着いたのがオーツ麦で、オーツ麦のスイーツが習慣になりつつありますよ✨タケミさんの要約でどんどん知識が増えていきます😚
私も今朝食はオートミールです。
牛丼チェーン店やラーメン、菓子パンなどなど、
半年に2回程度にまでなりました！
何より【美味しくない】と舌、脳、体内が教えてくれる様になった！
ウォーキングも1年経過し体が軽くなったと実感している！
太ってる。わかる。人生半分捨てている。だけど海外で暮らすようになってからは少し太っててもスリムって言ってもらえるし恋愛の障害にあまりならないので少し気が紛れる。
伊藤食品の鯖缶オススメです
モテたい！！プチ糖質制限、緑茶、ブロッコリー、鯖缶、こまめに動く、かかと上げ下げ運動。たくさん食べたい時は14〜18時‼️どれも意識すれば出来そう‼️頑張るぞー
あと、体重計に毎日のって、鏡で見る
この本は読んでませんが数十回リバウンドを繰り返して失敗ばかりだったのが50代半ばにして糖質制限で22kg落とせてリバウンドしてないのは｢攻殻機動隊S.A.C.1stの草薙素子なればいいんだ！｣と気がついてモチベーションを継続できてるから。持ち続けられるモチベーションに出会えるのが成功の秘訣だと思います。
素子になるとモチベーション継続できる仕組み教えてください❣️素子好きですけどどういうことかわかりませんでした笑
@@Momokalina33 さん
@アヤコ・オハラ さん
少佐はサイボーグだし、頭身とか違うので一寸たがわずって言うのは無理なので草薙素子のコスプレできるようにってことですね。髪の色と形は美容師さんに相談してあの髪型にしてます。
あとは毎日ポスターとかフィギュアを見て近づけるようにしてます。リアルなモデルさんとかだと経年劣化しますけど二次元だと変わらずにいてくれるのでずっと目標にしてます。
私のこの説明より動画で｢ティエリア ダイエット｣で検索してみるといいかもです。
テレビ番組で取り上げられたガンダムシリーズのファンの女の子がティエリアさんになるためドキュメンタリーを詳細に考察していてよくわかるかと思います。
なるほどです〜❣️フィギュアいいかも‼️ありがとうございます❤️
あーだこーだ並べるうちは痩せない。
強い意志と正しい知識、見極める力。
それだけですよ。
まさにそうですね。
何事においてもやらない人はあーだこーだ並べますからね
そうなんよね。やらんでいいようにする理由を作るのはめっちゃうまいねんな。
最悪、「気が乗らへん」とか意味不明な理由だけで、運動することをキャンセルできるしな泣
食生活と軽い筋ﾄﾚあとは歩く🚶
調味料の糖質まで気にするのなら糖質制限じゃなくてケトジェニックでしょ
めちゃくちゃしんどいけど、極真の道場で練習したら痩せる…というか太る暇がない。中腰での移動と蹴り（スクワット回し蹴りなど）のカロリー消費半端ない
下半身の筋肉は大きいし空手はそこを鍛えるから効果抜群だね
糖質かぁ…………全部大好きだわ。
これをまず半分に❓️
貧乏な私は糖質で生きてるのに。
糖質取ったら食べる物がない、肉や野菜が不味い地域です
38歳位までは太っていてそこからジョギングを初めて体重が66位に落ち着きました。今は48ですがジョギングからロードバイクに変わってますが運動を続けてるお陰で体型も全く変わらずオシャレもするようになりました。痩せるとオシャレもそーですが食べ物に気を使うようになりますね。サプリメントとプロテインは勿論ですが外食や惣菜は買わなくなり自炊オンリーなので料理も趣味になりました。あとはスキンケアも好きで化粧水とかに5千円とか平気になっちゃいました（泣）サークルとか入って若い人と交流したりもしてますし女子に若いですねーと言われるとやはりモチベーションは上がって痩せてて良かったとまた頑張ろうと思っちゃいます。この動画は大変タメになりました。
@ラージャン ロードバイクとバスフイッシングです。
紹介されている以外のポイントが書籍には書かれているのかもしれないですが､ここで紹介されていることはベジファーストから始まってローカーボ〜ゼロカーボとほぼほぼ全部やってきましたが全滅､全く減量出来ていないのでこの本買わなくて良さげなのがわかってよかったです。そもそもモチベなんてありすぎて体や心が壊れるまでやっちゃう人も多数なのにモチベ説くの？と思いました。
下心を持って頑張っている人、大好きです。ワラ
痩せている人が持てるというのはそうじゃないと思う。太ったおばちゃんもニコニコ元気に暮らしていますよ。
やるっきゃない。 丁度糖質制限を始めて1週間。 励みになりました。 ありがとうごいます。
私も下心ダイエット大好き😊
48歳のおばさんだけど、60代のおじさまにも、大学生からもモテます。
モテは人生華やかになる✨
池谷さんのチャンネルにゾンビ体操解説動画ありますよ〜。気になった方ぜひ☺️
20分位でまとめて貰えるとなおgoodです。
麦茶には茶カテキン含まれてないけど食前に濃い目の麦茶飲むと血糖値下げるんだよね……水溶性食物繊維含まれてるし
太りにくい時間帯なんてあったのね！(都合の良いところだけ覚える)
おぉっ？なんだかモチベーションupしてきたぞ‧˚₊*̥(* ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈)‧˚₊*̥
がんばります！
2:37 揚げ足取りですみませんが、たぶん「一念発起」が正しいと思います。
それなりに徹底した食事制限をして、2か月で平均体重から7㎏くらい落としたことがあるけれど
その頃は精神的にもストイックになり周囲への当たりも強くなってしまっていた気がします。
ダイエットはなかなか難しいですね。
効果が出ないと継続のモチベーションが湧かないし、かといってゆったりやっていても飽きてしまう。
この手の説明で「〇時は太りにくい」とか、時間を指定されることは多いけど
その人が5時に起きても11時に起きてもその時間なのかはいつも気になる。
太目の人が好きっていうおれみたいなマニアックな人もいるというのに・・
標準体型でもデブ扱いされる空気が有るのはどうにかしないとね。太り過ぎはダメだけど痩せ過ぎも早死
美容体重とか言う基準は要らないと思う。BMI値だけで良いのでは？
私、お腹ぽっこりだけど、調べてみたら内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だった。
白米とチョコレートが大好きなのですが、モテたいので頑張ります❗️全身が写る鏡で見たくない現実を、まずは受け止めます❗️
どうしても甘い物が食べたい時は果物とかの天然の砂糖がいいよ。
お菓子とかあいすとかの作った砂糖は控えると成功に近付く。
くどい。理屈わわかったから、早く本題に入ってくれ…
「デブは甘え」
Byローランド
デブは貪り
by俺氏
「デブは自己愛」
by ワイ
おなかぽっこりではなくて、筋肉も脂肪も全体的に多めにつけてます。他に夢中なことがあるし、この頃何もモチベーションにならなかったのですが、２か月後の健康診断と最近知り合ったお洒落センス抜群の年下の男の子とデートするつもりでがんばることにしました！遠めに姿見るだけでテンション上がるのです。下心万歳✨
３万円の服を買うより３kg 痩せる！
痩せてきてお腹しわしわだからモテナイ
俺、手足は細いんやけど、腹だけ出てきたんよね。この本必要かも。
ミジンコだね
だいすき♥️
高カロリーな物や甘いものは午後14時〜18時を意識して取り入れてみて減量がんばります。
食事に気を遣い始めたら、マヨネーズやドレッシングを自分で作るようになりました。続くかな～？(笑)量的には依然と変わらないけど、1日2食にして食べる物と食べる順番に気つけたら普通に少しずつ体重落ちていきますね🍀あまーいお菓子は❎ですね。それと、
体組成計に乗るのも自分の身体が把握出来て良いです🎵
内臓脂肪は標準なのに、皮下脂肪多い人はどうしよう
セブンの「鯖の水煮」の缶詰はオススメです。
おいしいですか？
@@user-tq6hh8rw3p まぁまぁ美味しいですよ！
@@ijinden あざす！
しかし🙄ついた脂肪の中々落ちない事🤣苦戦中
いつか掴まりそ
11:47
upありがとうございますω`))私この一年で、痩せた。食生活とか少しずつ変えて、ただ運動はほとんどしてない。少しずつ色々変えたら徐々に減りましたわ。
薄味が好きですが、
調味料を控えめにします！
痩せたほうがいいのは賛成だけど、痩せればモテるほど体型は神聖視されてない。
ある程度食事改善したら年収上げたほうがモテる。
(それは…恋愛感情でモテているのではなく…お金に寄ってきてるのでは…( ͡° ͜ʖ ͡°))
正論ですね。
女性は安心感を求めてます。
ストイックすぎるのも良くないですよね。
@@user-dc7yh4zx3x 外見性格将来性含めたステータスに魅力を感じるのが恋愛感情なので一緒な事だと思います😊
誰でもいいならただの性欲魔人です笑
@@wildbear0
なるほど、たしかにー！わかりやすい説明！
それ、お金がモテているのであって本人が男としてモテている訳ではないんですよね。自己管理の出来る人は男として信頼されて結果モテますよ。
朝減らすのは良いとは思えないなー。
IN/OUTのカロリーバランスがマイナスだったら体重は減るというだけだから、どのタイミング削っても良いけど、朝削ると1日の身体パフォーマンスが下がる。
何処のパフォーマンス下がっても問題ないかと考えれば、寝てる夜。
というわけで、自分は朝はがっつり食っうけど、1日の身体カロリー収支が18時時点で-200kcal超えて無ければ、晩御飯抜きにしてる。
糖質制限ダイエットをしたら内臓脂肪と体重が減ったけど体脂肪率が増えました
キングofデブは 動脈硬化
個人的な経験としては。
やせるには糖質よりも、カロリーのほうが大事。
糖質制限するとやせるのは、糖質の低いモノが基本、カロリーの低いモノが多いから。
なので糖質制限するからやせるのではなく、結果的にカロリーが低いモノを選ぶようになるから痩せる。
じぶんは糖質制限やってる時、野菜にオリーブオイル、いっぱいかけて食べてたら、太ったｗ
デブでも気にせず外に出てる自分はもう終わってるのかな？
気楽が１番
産後30キロ以上太り、ダイエットして、7、8キロ痩せてはリバウンド。
大病にかかるわけにはいかないので、糖質や炭水化物気をつけてみたいです。
わたしの場合、意思の弱さが、痩せない理由です💦🐷🐷
体脂肪率と所得税率シンクロさせるべき！
あんまりがんばると反動で過食症、拒食症になるぞ。
30分の徒歩通勤で体重を減らしてます順調に
そうですよねふとっているひとは人生をすててるよね
私は62才です❗️
30年前は80キロありました
炭水化物抜き野菜を食べて
毎日一時間雨の日も歩き痩せました‼️
今は身長160センチ体重34キロガリガリですけど健康です‼️
デブは最低です❗️
少食でリバウンドもないです‼️
肥満だけど楽しくアクティブ たまに肥満を嫌う人から攻撃されます笑い
いつも動画を見て勉強させて頂いております。私自身が太っており、一般的に太っていることでのデメリットがあること、痩せることでの健康面のメリットはとてもよく分かります。
私自身好きで太っており、デメリットを伝える言葉のインパクトが強く、少し悲しくなりました。
輝けない、オシャレを楽しめない、マイナスだと言われてもそう感じてない方もいらっしゃると思いますので、デメリットを伝えるのは健康面だけで良いのではないでしょうか。
それではインパクト薄いですかね。
長文失礼致しました。
さーせん。
ごちゃごちゃ言わずとにかく痩せよう。くまのプーさんみたいな体型では他人に侮られるよ。
ダイエットは「苦手」でもやった方がいい事なんですね？
デブはデブであることについてどんなことでも論破しようという熱意があるんです（私）。頑張ろ。
痩せ体質の人でも内臓脂肪レベルの人がありですね！！！運動不足～肥満ですね！！！
会社勤めでは午後2時〜6時は不可能だな
でも、スリムよりもちょっと小太りの方が長生きするというデータがありますよね。和田春樹氏の動画で知りました。
やっぱり「サバのみそ煮」缶じゃダメですかね～？
水煮缶にすべき
下心大事👍(๑•̀ㅂ•́)و✧
確かに❣️👍
ご飯は食べないのですが、甘いカフェラテを飲むようにしたら一気に皮下脂肪が付いたので、やはり糖分のとりすぎはムチムチの元だと思ってすぐ辞めました。
リアルでごく稀にデブを弄られるが、「うっせーわ。複数の持病と治療・投薬の結果こうなったんじゃ！」と言ってやると相手が表情固まったまま黙る。
『デブは皆甘え！自己管理が出来ていない！』と思い込んでる馬鹿がこの世に少なからずいる事に驚きを隠せない。
｢だいたいの｣デブば甘え。自己管理が出来ていない。
これは間違いないところですね。
しかし、全ての人がそうではなく、人それぞれの事情がある。
人の事がどうこうではなく、自分はどうなのか、ベストを尽くして生きてるのかという事が大事だと思う。
そうやってグチグチ言ってくる人も、文句ばかりしか言えない人も、結局自分自身から目を背けてる。
背けてるからこそ、他人に目をやり、ごまかす。
自分の生活、人生に一生懸命生きてる人は他人を攻撃してる暇はない。
世界一
糖質の多い食べ物って何であんなに美味いの？
私はデブ専なんで良かったです。
(´・ω・｀)....
最近、気づいたのが甘い調味料を高級感あるのを例えば、本格的な
メープルシロップなど、もったいないから安いはちみつなんかをドバ!とパンにつけたりしません。
果物はとくにりんごは煮たりしない。煮ると甘くなってしんなりして、パンにはさみたくなるから、まんま食べてます。果物も果糖あるけどケーキよりマシです。
それとスクワットしてます。筋肉あるとたくさんあるけるから。🥰
あと、お菓子を低糖質のパンを
オートミールなんかで作ります。
生クリームも自作で作ります。我慢は続かない🥰🥰
タグ付きの着れない服が沢山あるので
痩せなければ😰