【ベストセラー】「疲れたら動け！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2024
- 遂に完成しました…！
私たちが全身全霊を込めて作成したプレミアム動画「YOOR」の登録ページはこちら！
yoor.jp/door/HEALTH
※今だけ２週間無料キャンペーン中！！！！
▼ ▼Amazonで購入はこちら👉amzn.to/3sKoiPT
▼【目次】
0:00 ご挨拶
0:51 本日のお品書き
1:05 ①限 疲れを吹き飛ばすコツ
7:52 ②限 疲れが100%消える休み方
14:46 ③限 心を整えるテクニック
26:51 本日のハイライト
▼参照
タイトル：疲れたら動け！
著者：小林弘幸
出版社：クロスメディア・パブリッシング
▼お仕事の依頼はこちら👉takemi7772000@gmail.com
▼今だけ無料！音声学習としておススメのAudible版はこちら！
amzn.to/3xrRnTd
▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
/ @youyaku
▼「残酷すぎるお金の真実」が知りたい方はこちら
/ @abst
▼「論文チャンネル」の登録はこちら
/ @booksumbook
▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉新型コロナとワクチン 知らないと不都合な真実
• 【ベストセラー】「新型コロナとワクチン 知ら...
◉自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
• 【ベストセラー】「自律神経の名医が教えるココ...
◉40歳からは食べてはいけない病気になる食べもの
• 【ベストセラー】「40歳からは食べてはいけな...
◉もっと言ってはいけない
• 【ベストセラー】橘玲「もっと言ってはいけない...
◉長生きしたけりゃ 小麦は食べるな
• 【ベストセラー】「長生きしたけりゃ 小麦は食...
◉「空腹こそ最強のクスリ」
• 【ベストセラー】「空腹こそ最強のクスリ」を世...
◉眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
• 【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白いたん...
▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のUA-cam大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉サラタメさん【サラリーマンUA-camr】
/ @salatame
◉サムの本解説チャンネル
/ @sam-book
◉ナカセの本棚
/ @nakasebooks
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
寝たら余計に疲れる、動いた方が良い、と分かっているけど、何もしたくない。そういう人も多いと思います。
タケミさんの少し鼻にかかった丁寧な話し方で要約をうかがってると、すごく癒されます☺☕
どんな運動をしないといけないか心配しましたが、誰でも出来るものだったので安心しました😊
こういう超具体的で明日から使える内容は助かる
めっちゃわかります。筋トレしたら、しっかりと睡眠がとれるようになりました！
良い話し有り難うございます。
日々疲れているのに、疲れについて考えたことが無かったです。面白い論点ですね。
寝過ぎって疲れますよね。
猫はどうなんだろう？
ずーっと寝てる❤️
ありがとうございます。
自律神経を整えるために動く！よく理解できます。
血流をよくするストレッチがいいですね
３行日記 仮眠は３０分 その前にミルクティ
選択の多さがストレスになる 空を見るー気道が開く 1：２呼吸
今日も勉強になりました❗️
分かりやすいお話ありがとうございます！
とてもためになりました❗️
さっそく試してみたいと思いました！本も読んでみたいです。
この動画を見ながら呼吸法やストレッチなどを行なっていたら動画が終わる頃には疲れがほぼ取れていたので後はお風呂にゆっくり浸かって寝ま〜す💤
瞑想系の本についても解説してほしいです🥺❤️
ランニングが習慣になってから、少しネガティヴになっても今日は調子が悪いと思っても「とりあえず走りに行けば良いか」と思うようになって前よりポジティブになった。
凄く分かります
体力がついてくるとさらに精神的に安定し
健全な選択ができます✨
疲れたら動くって、目からウロコ！やってみます！
毎日仕事で疲れ、昼休みは軽くウォーキング、夜はジムに通い疲れが取れます。休みの日はゴロゴロするとなんだか疲れが増す気がして・・拝見して自律神経かもと思いました。血流も悪い方なので、とても勉強にもなりました。ありがとうございます😊🍀
いつも分かりやすい解説、有益な情報ありがとうございます🙏
今、ワンツー呼吸法試しました。
即効性ありますね。
空を見上げて「ま、いっか。」すごくいいですね。
毎日タケミさんとリョウさんチャンネルとっても楽しみ❗です。
ありがとうございます
体を動かして体も心もリラックスさせる事が大切なんですね。体の疲れと心の疲れは違うけど改善の肝はリラックスで疲れを忘れさせる一種の暗示を自分自身に掛ける事なんですね。
先生の､お講義素晴らしかったです。自粛。自粛で家の中ばかりいるとストレスがたまってしまい､体は疲れていないのに神経の疲れですね、毎日楽しみがないのです、先生有り難うございました🥰
大変勉強になりました。
小学校教師をしています。ブラックな環境と言われるし事実と思うのですが、休み時間に決まって子供と鬼ごっこをし大汗をかく事を習慣にした所、毎日の仕事に活力を感じるようになって来ています。今日のお話を聞き、もう少し自分の身体を使っての実験を続けようと思いました。
これこれ👍少食で動いたら元気になりました👍ありがとうございました📕✍️
具体的で良いですね。
ラジオ体操いいですよ！第１から第３まで合わせたやつだと約10分。午前午後、そして夜とUA-camに合わせて３回すれば１日30分の運動ができますし、首の運動や肩の運動も含まれています。また、ただ筋を伸ばすストレッチよりも弾みをつけてするストレッチの方がいいと要約チャンネルの何かの本の要約で言われていました。毎日これをしたらラジオ体操するとか、これの前にラジオ体操するとか決めておくと習慣化でき、毎日の流れの中でできます。しっかりやると、汗ばむくらいです。
なるほど。弾みとう表現が分かりやすかったです。ありがとうございます。
確かに疲れていても、頑張っていると、きずかないポイントですよね。私は疲れると、寝るしかなかったんで、とても参考になりました。ありがとうございます。
小林弘幸先生大好き、助かります
めっちゃめっちゃ為になりました🤗ありがとうございました❢
本当に要らない物がたくさん有ると片付けても片付けても片付かなくて使いたいものが何処に有るのか分からなくなったりして探し物ばかりして
自律神経がおかしくなりそうですね😓物は最小限に持つのが良いと思います❗️あっちやりこっちやりと片付けた物をまた探して疲れる毎日にさよならして自律神経を整えてスッキリ生活頑張ります🤗ありがとうございました😊
大好きです
こーゆーチャンネル見てる時は大体ゴロゴロしてるんだよな笑笑
さて、日課の腕立て伏せでもしようかな。
ありがとうございます！
いつも、すばらしいお話しありがとうございます。
たしかに眠いような疲れているような時に甘いもの食べて筋トレしたり走ったりするといっきに疲れがとれる
自分に出来る事から始めてみようかな?! 精神的に疲れを感じます。
申し添えたいことあり。視神経を休める事がいい。と本で読んだことあります。空を見上げて
ま、いいっか、コレはメンタルに良いですね。
仕事をして【精神的な疲労】を感じているときは
運動をして【身体的な疲労】で中和してあげると良いですね😁
犬のちゃっぴーの散歩だけで、５キロやせましたよ！ヽ(^∀^*)ﾉ😷😳😖♥️😷😳🙄😚😫😖
有り難うございます‼️頑張ってみます‼️
感謝申し上げます🌸🌸🦉
現代は、精神的に疲れるようになっています。だから動くのはいい。
最近このチャンネルが健康チャンネルになりつつありますね
有酸素運動する、依存性小麦粉、砂糖、脂肪食べ過ぎない🤔😀
足腰が痛くて、億劫になっているので、良かったです♪🙌動いて痩せて、健康になろうと思います。クローゼットも、片付けよう👍
無理をしていると体が痛むんですよね
顔は作業中は無理
疲れから解き放たれる方法、動いて○なんですね。実践してみたら、成程一歩前進。
脳の血流にも。メンタルヘルスにも goooood! 自律神経のバランスが整うんだ。
顔の筋肉緩んで良いん。胸の筋肉動かして深呼吸。コメランからもらった情報も深い。
みんな、ありがとうございます。心身整えたい。
職場のストレス発散は帰りにジムに寄りボクササイズで解消し、ZUMBAでテンションup 帰宅後バタンキュー😴
１ストレッチ
２三行日記
３昼寝
服好きだから選ぶのもテンション上がります^^でも帰ってきて着替える時に翌日のスーツコーデもセットします。
疲れた時に、すると、本当に良くなりました。ありがとう
休みの日くらい休ませてや
仕事の休憩時間にたまにジャンプします、結構やる気になれますよ
なるほど
日記は、佳いですね✨続けていますね😃
三行日記とストレッチ、良さそう。
4:54〜の3人の動きめちゃくちゃ可愛いww
なるほど。疲れたら動く。納得です。
タケミさん、こんばんは‼️🧑👨🧒👦タケミさん、今日の「疲れたら動け❗」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️💜💙💛❤️タケミさんのおかげで、今日もまた一つ勉強になりました‼️😉💙❤️💛タケミさん、いつもありがとうございます‼️😀😀😉😉
いつも役に立つ動画配信ありがとうございます。
動画もとても上手に作られてるな、と思って感動しているのですが、ご自身で作られてるんですか？
楽しい
デスクワーク中心のサラリーマン時代は
確かに休みはランニングしたり登山したり体動かしてたが、
現在は家業の農業してて体に使うんで
休み取れたらゴロゴロしてるか温泉♨。
タケミさんの声に、凄く癒やされますー。
イイ声〜😀
こうやってUA-camみて新しい情報得て日々まんしんして歩んで活きたいぜ!😷😳😳🙄😚😫😖♥️
「疲れたら『動け』」・・・いやだ。徹底的に寝ていたい。・・・・ダメなのかー(ノД`)・゜・。
徹底的に寝れてるんならそれがいい。
右往左往して結局ゴロゴロしてるのがダメなんだろ。みてんけど
そういえば、休日は朝散歩して、夕方にサウナ行ってたら以前の様な疲れは無くなったな
やってみよ。参考になります。
めちゃくちゃ良いですね。私もやってみます！
朝さんぽ、夜サウナ?、血流量上がるわ、老廃物流せるわ、
そうでしょうか⁉️
私は睡眠で回復します
普段がだるさがないので
仕事した直後は 迷わず
睡眠 睡眠 睡眠ですね🍅
それから思い切り動きます
ひとり ひとり 個人さがありますが 普段がよく動きますので
バランス取れてるようですね🌹💗
食事も毎日バランスとれてますので
確かに運動 は絶対必要ですね🍅
体力的な疲れの人はゴロゴロした方が良いのですね？
疲れたら、動け
しっくりきます。
初めてコメントさせて頂きます
いつも動画ありがとうございます😊突然のお話し御無礼お許しください
国民投票法改正案の採決が5/6になってしまいました
国民投票法改正案は、最低投票率が無いので簡単に憲法改正出来ます
新しい憲法は、憲法第97条削除、基本的人権なくなります
自衛隊が国防軍へ
どうかお調べ下さい
#国民投票法改正案を廃案に
#請願書
改憲で緊急事態条項(ナ◯スの全権委任法)にする為に、緊急事態宣言をわざとゆるくして、国民主権を国家主権に変えるのが目的ではないかと。ずっと独裁を憲法が保証すると言う訳ですから。危機感もちましょう！
いつも勉強になり、いつか教えていただいた『アハ』体験しています。
毎週休日は、片道１時間くらいかけて実家の片付けに行って、さすがに嫌気がさしてクタクタです。
でも交通費や時間をかけて行ったからには何時まではやろうと自分を奮い立たせて、立ったり座ったりを繰り返して片付けているうちに、『アレ？動けるじゃん！』と『アハ』体験だなぁと納得です。
やらなきゃ、ダラダラ過ごしてしまったかもと思います。
でも、たまには意識してダラダラ過ごすのも楽しく、ストレス解消になる事もありますよね。
その時はリラックスして良い時間なのかと思います。
空を見上げて「まあいいか」、わたしはコレですわ。
ケ・セラ・セラなるように、成るなよ?
タケミ先生こんばんは(^^)
疲れたらうごけ！びっくりしました！
子供達相手の仕事で、帰って来たら
まず椅子に座って甘い物にコーヒーです。本当に、目から鱗です❗
勉強になりました。
ありがとうございます🌸また保存させて頂きました。毎日頑張ります(^_^)/
肺炎治療の退院後、不定愁訴に悩んでいます。
｢電池切れ｣のような疲労感です。
筋肉とミトコンドリアの減少かと思いジムで有酸素･無酸素運動を努めて3ケ月が経ちますが、まだ改善されません。
📘「疲れたら 🚶動け」 ( ２０２１年９/２８(水) 🌃４:１７～ )
⏹️１限 ➡️疲れを 吹き飛ばす コツ❣️
🍀２限 ➡️ 疲れが １００％ 消える 休み方🎵
💟３限 ➡️心を 整える テクニック🎵
タイトルとは違って意外によかった！「ストレッチ的に体を動かす」「仮眠」「服などを片付けて、選択疲れを減らす」
体がクタクタなのにもっと運動しろ！なら無理だけど、こういうのはよいかも
クリス・モンセンさんの、
呼吸法と、同じ様です😃🎵
おはようございます。
高評価、有り難うございます。
雨が、やんでるので、
朝、散歩してきます😃
有り難うございます😉👍️🎶
体内時計をリセットしていくためには太陽光を浴びる事ね・・・
休むときは休んで、動くときは動いて。
体の疲れより、精神的な疲れの方が
疲れが抜けない⁉️😓😂
自分の場合、料理やお菓子を作る😅
初めは、失敗😵💧
段々、上手くなる⁉️😁
身体を動かして無駄な思考をさせずに脳を休める感じですね
ひろゆきに反応する俺はもう末期
18:35 へぇー、3行日記ねぇ。面白いアイディアだな。
まあ、肉体労働をした経験のない人の考える事ですね。
頭の疲れは眠って、体の疲れは休んで除れば良さそうなものですが、実際は逆みたいですね…💧。
全身に血液が廻るのかなサンソ酸素♡
11:22
いつも有益な情報をありがとうございます😊
1.5倍で聴いています。
タケミさんの
「ではでは」
と
「思います！」
が、好き♥️です(^^)🎵
1、２年前にめっちゃ体がだるくて、体動かして疲れが取れるってしって今ではしっかり体を動かしてますｗ
3章の話は結構樺沢先生のつたえてるのも取り入れられてますね！これからもしっかり呼吸に意識して体動かしていきます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ｗ
犬のちゃっぴーの散歩だけで、５キロやせたよ！ヽ(^∀^*)ﾉ😷😳😖♥️😷😳🙄😚😫😖
@@user-pw9el8ed8f ちゃっぴーちゃん飼ってるんですね！いいですねー！なでなでさせてください°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ｗ
一生動いていた方がいいですよ
はじめまして❣️
タケミ先生の話し方が好きでチャンネル登録させて頂きました😆❤️
これから沢山動画を拝見させて頂きますね💕
ウザイ仕事にはぶつかれ、に通じるものがありますね。
目から鱗!(^^)!
疲れたら動いて慢性疲労悪化して体調壊した
乳酸を抜くってことかな？
顔、肩、腰、胸は、呼吸困難を、防ぐかな？詰まり、上半身ね？演りましょ!
7:30
14:30
26:30
0:51 目次
1:06 １限
2:21
2:51
3:10
4:02
4:58
5:08
5:58 良い疲れ、悪い疲れ
7:01 1限まとめ
7:52 ２限
11:11 顔のストレッチ
「ま、いいか」が一番ヤバい
なんだコレ、魔法？？
不二周助「その疲れ、消えるよ。」
AかBかCかどちらがEか!
まーいいか。
止めとけ😁主は右から左への受け売りのみで無責任😁危ないアブナイ👍🏻👍🏻👍🏻
梅干しを食べる🍴😃良いことを探す🔍🍼ティー空にまあいっか一対に呼吸方法
疲れ＝憑かれ
あまり良くない。言霊。
楽しかった!まさにぐったりゴロゴロしています！ヽ(^∀^*)ﾉだがしかしの