Содержание видео: 00:00 - Как получить идеальный пресс? 00:46 - Кому подходит упражнение «вакуум»? 02:00 - Втягивать живот - вредно. Почему? 03:32 - Упражнение №1 для плоского живота (лежа на коврике) 04:45 - Упражнение №2 для плоского живота (на четвереньках) 06:05 - Упражнение №3 для плоского живота (на боку) 07:07 - Упражнение №4 для плоского живота (стоя на одной ноге)
Спасибо за информацию, хотелось бы рассказать свой опыт по поводу животика) Я занималась балетом, там нас приучали втягивать живот на протяжении всего занятия, напрягать пресс. Далее это переносится в повседневную жизнь. И я было очень крепкой, мой живот просто изумительно выглядел в конце года: и форма, и подтянутость, даже в расслабленном состоянии. Ну потом я уехала на юга, стала сидеть в офисе и много гулять по набережным, не нашла студию балета в своём районе и так, что называется, забила. Какого же было моё недоумение, когда через полгода у меня появился округлый здоровый пузяра(( Я стала во время работы напрягать пресс и вытягивать живот, и знаете - картина улучшилась. Такой обывательский опыт)
Виктория, здравствуйте! Смотрела на ваш живот и думала что вы просто стройняшка от природы, но делала ваши комплексы для пресса и мтд, т.к. вы грамотно подаете материал. Недавно в одном из ваших видео узнала, что у вас был диастаз и операции и не смотря на это, вы в идеальной форме👍 Эта информация меня вдохновляет и дальше заниматься по вашим видео. У меня опущение желудка( я дстшница) и живот вечно выпирает, хотя я худая. Помогут ли мне ваши уроки? Можно ли укрепив мышцы пресса сделать его плоским, не смотря на то,что он выпирает из за висцероптоза? Очень надеюсь на ответ🙏
Здравствуйте! Попробуйте курс тазовое дно newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46 Месяца через три можно будет увидеть динамику важно работать с движением Все что касается операций - это к врачам. Исходя из рекомендаций принимать решения об операции
В раннем детстве у меня был большой и круглый живот, карапуз, начала комплексовать (скорее благодаря взрослым) и вот стала втягивать живот, особенно когда пеня купали раз и втягивала со всей дури, что на бодибилдера походила, со вздутой грудной клеткой и втянутым в яму животом. С тех пор у меня сильные лёгкие и плоский живот 🤣 Не зависимо от того, сколько тон жира во мне
Уже год знакома с данным комплексом и только сейчас в последнем упражнении ощутила тремор в мышцах сзади(поясница?ягодица?). Это правильно? Работает то что нужно?
После 2х родов у меня появился диастаз и пупочная грыжа. Возможно ли физическими упражнениями убрать диастаз? Грустно смотреть на "висячий мешок", хоть и занимаюсь давно. Стоит только поесть и всё, живот, как шар надувается ((.
Пупочную грыжу необходимо операбельным путём убирать А диастаз да - можно упражнениями Пока свеж - проще Если после еды как шар - это в целом работа с мышцами глубокого блока нужна и сл шрамом Обратите внимание ещё на курс тазовое дно newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46🤗
Благодарю! Виктория, по сколько повторений надо делать каждое упражнение? 8-10 раз, а повторений сколько по 8-10 раз? 1 раза достаточно или 3-4 повторения? Спасибо
Виктория, здравствуйте. У меня при упражнении "мёртвый жук", когда я опускаю или выпрямляю левую ногу щёлкает в тазу всегда. Что это? Меня это беспокоит, как будто я себе врежу в этот момент.
Диастаз какой стпени? Вообще при диастазе нужен комплексный подход - нужно работать с дыханием, с тазобедренными суставами и с внутренними мышцами кора. Все это мы делаем на Курсе Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Присоединяйтесь 😊
Просто переучитесь не слишком сильно его втягивать, не пытаться прижать живот к пояснице, а совсем слегка поддержать своим животом поясницу, направляя его не сколько глубоко внутрь, сколько немного вверх, подтянув позвоночник. Ну и плечи расслабляйте при этом, чтобы их вверх не потянуло.
@@newyorkfitspo ой, я ошиблась, вернее опечаталась! Я имела ввиду упражнение номер 2 (на четвереньках) !!! Допустимо ли в упражнение номер 2 чувствовать поясницу, спину??
А если не втягивать, а напрягать пресс?) Спасибо за упражнения. Знаю, чем займусь вечером 😁 И я правильно понимаю, что во втором упражнении (где квадрапед), нужно напрячь пресс? Просто у меня диастаз и сразу домик просится наружу
Автор. Голос у вас такой, неслабый. У меня голос слабее, и я бы хотела также громко и свободно говорить. Вы делаете какие-то упражнения на голос или свой природный? Можете ли рассказать о своём голосе?
Содержание видео:
00:00 - Как получить идеальный пресс?
00:46 - Кому подходит упражнение «вакуум»?
02:00 - Втягивать живот - вредно. Почему?
03:32 - Упражнение №1 для плоского живота (лежа на коврике)
04:45 - Упражнение №2 для плоского живота (на четвереньках)
06:05 - Упражнение №3 для плоского живота (на боку)
07:07 - Упражнение №4 для плоского живота (стоя на одной ноге)
умнейший и профессиональный тренер по урокам-здоровья
Спасибо за информацию, хотелось бы рассказать свой опыт по поводу животика) Я занималась балетом, там нас приучали втягивать живот на протяжении всего занятия, напрягать пресс. Далее это переносится в повседневную жизнь. И я было очень крепкой, мой живот просто изумительно выглядел в конце года: и форма, и подтянутость, даже в расслабленном состоянии. Ну потом я уехала на юга, стала сидеть в офисе и много гулять по набережным, не нашла студию балета в своём районе и так, что называется, забила. Какого же было моё недоумение, когда через полгода у меня появился округлый здоровый пузяра(( Я стала во время работы напрягать пресс и вытягивать живот, и знаете - картина улучшилась. Такой обывательский опыт)
Благодарю, Виктория 💞 🌺 💞
Виктория, браво!!! Вам, огромное спасибо!!!❤
Большое спасибо. Благодарю
Спасибо
Спасибо! Очень важная и актуальная информация!
Голос просто супер !!! Слушаю и смотрю по второму кругу ...
🤗
Виктория, здравствуйте! Смотрела на ваш живот и думала что вы просто стройняшка от природы, но делала ваши комплексы для пресса и мтд, т.к. вы грамотно подаете материал. Недавно в одном из ваших видео узнала, что у вас был диастаз и операции и не смотря на это, вы в идеальной форме👍
Эта информация меня вдохновляет и дальше заниматься по вашим видео. У меня опущение желудка( я дстшница) и живот вечно выпирает, хотя я худая. Помогут ли мне ваши уроки? Можно ли укрепив мышцы пресса сделать его плоским, не смотря на то,что он выпирает из за висцероптоза? Очень надеюсь на ответ🙏
Здравствуйте!
Попробуйте курс тазовое дно newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46
Месяца через три можно будет увидеть динамику
важно работать с движением
Все что касается операций - это к врачам. Исходя из рекомендаций принимать решения об операции
В раннем детстве у меня был большой и круглый живот, карапуз, начала комплексовать (скорее благодаря взрослым) и вот стала втягивать живот, особенно когда пеня купали раз и втягивала со всей дури, что на бодибилдера походила, со вздутой грудной клеткой и втянутым в яму животом. С тех пор у меня сильные лёгкие и плоский живот 🤣
Не зависимо от того, сколько тон жира во мне
Спасибо очень понравилось
Большое спасибо!
Благодарю, отличная практика.
Спасибо,крутейшие упражнения!
Виктория, при этих упражнения не напрягается повздошно-поясничная мышца?
Наконец-то адекватная информация
Уже год знакома с данным комплексом и только сейчас в последнем упражнении ощутила тремор в мышцах сзади(поясница?ягодица?). Это правильно? Работает то что нужно?
Это упражнение достаточно функциональное ( работа и опорной ноги ( возможно тремор ) и ноги которая согнута
Так же живот - он лидер работы
О, новые упражнения спасибо!
Супер!!!! Вика, благодарю
Шикарная тренировка
После 2х родов у меня появился диастаз и пупочная грыжа. Возможно ли физическими упражнениями убрать диастаз? Грустно смотреть на "висячий мешок", хоть и занимаюсь давно. Стоит только поесть и всё, живот, как шар надувается ((.
Пупочную грыжу необходимо операбельным путём убирать
А диастаз да - можно упражнениями
Пока свеж - проще
Если после еды как шар - это в целом работа с мышцами глубокого блока нужна и сл шрамом
Обратите внимание ещё на курс тазовое дно newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46🤗
@@newyorkfitspo спасибо большое за ответ))
Благодарю! Виктория, по сколько повторений надо делать каждое упражнение? 8-10 раз, а повторений сколько по 8-10 раз? 1 раза достаточно или 3-4 повторения? Спасибо
Достаточно 1 раза по 8-10 раз
@@newyorkfitspo Спасибо 🙏🏿
Виктория, здравствуйте. У меня при упражнении "мёртвый жук", когда я опускаю или выпрямляю левую ногу щёлкает в тазу всегда. Что это? Меня это беспокоит, как будто я себе врежу в этот момент.
Тбс. Раскрепощение тазобедренных поможет, скорее всего у вас с этим проблема, раньше тоже так было
Может пропустила, при опущении внутренних органов и диастазе можно?
1 и 2 степени да
Скажите , можно ли при диастазе?
Диастаз какой стпени?
Вообще при диастазе нужен комплексный подход - нужно работать с дыханием, с тазобедренными суставами и с внутренними мышцами кора.
Все это мы делаем на Курсе Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c
Присоединяйтесь 😊
Когда делаешь вдох живот надувается это правильно или нет ?
Нет.
Вдох в боковые и задние рёбра
@@newyorkfitspo на выдохе получается надо надувать ?
Живот вообще не надо надувать
@@newyorkfitspo поняла спасибо
Очень непросто научиться не втягивать живот. :-(
Согласна, но это важно
Нужно лишь время
Согласна, сложно, когда всю жизнь втягивала
Просто переучитесь не слишком сильно его втягивать, не пытаться прижать живот к пояснице, а совсем слегка поддержать своим животом поясницу, направляя его не сколько глубоко внутрь, сколько немного вверх, подтянув позвоночник. Ну и плечи расслабляйте при этом, чтобы их вверх не потянуло.
И тут ещё важно про таз сказать. Таз не должен отклячиваться. Поджать немного хвост нужно.
переписала, запланировала на завтра)))))
Вы 👍
В упражнении номер 3 допустимо ли, правильно ли чувствовать напряжение в пояснице?
Нет, уменьшайте амплитуду, хорошо используйте ноги
@@newyorkfitspo ой, я ошиблась, вернее опечаталась! Я имела ввиду упражнение номер 2 (на четвереньках) !!! Допустимо ли в упражнение номер 2 чувствовать поясницу, спину??
@@МаринаГасанова-ъ1ш нет, вкл должен живот
И он в свою очередь, стабилизирует поясничный отдел
А как же стандартное качание пресса? Я всегда думала чтоб его накачать нужно чтоб пресс прям горел. Ваши упражнения обязательно попробую, спасибо.
У меня в курсах он от крутой техники у всех горит 😉
Она очень важна
Здравствуйте,а есть упражнения как исправить поясничный гиперлордоз?
Добрый ;)))
Да, комплексы на работу с грудным отделом , тазом и тазобедренными суставами
А так есть курс newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46
Добрый день! Проблема со звуком
Этот Вакум так страшно выглядит 🥶🥶🥶🥶
здравствуйте. скажите пожалуйста,беременным триместра-можно такие упражнения делать? спасибо
Нет, с тренером вживую работа
Много нюансов
@@newyorkfitspo спасибо большое. Теперь локдаун . К тренерам не хожу. Ищу в просторах ютуба упражнения
А если не втягивать, а напрягать пресс?)
Спасибо за упражнения. Знаю, чем займусь вечером 😁
И я правильно понимаю, что во втором упражнении (где квадрапед), нужно напрячь пресс? Просто у меня диастаз и сразу домик просится наружу
Те команды , которыми я оперирую помогают включить глубокий блок оптимально
Пресс будет в тонусе
А что делать, если при выполнении 4го упражнения ты не можешь устоять на одной ноге?
В целом это еще и работа мозжечка, который отвечает за баланс и координацию
Можно подставить стул и ногу перевести на него согнутую
Автор. Голос у вас такой, неслабый. У меня голос слабее, и я бы хотела также громко и свободно говорить.
Вы делаете какие-то упражнения на голос или свой природный? Можете ли рассказать о своём голосе?
Рекомендую начать с дыхания newyorkfitspo.ru/ed?gcpc=12c46
@@newyorkfitspo спасибо, я гляну)
А есть те кто смог сделать последнее упражнение?
Что делать если вываливается не домик, а целый домище?
Дыхание в задние нижние рёбра
Осевое вытяжение
Ваша амплитуда движения
Нижние рёбра направляем в таз
@@newyorkfitspo Спасибо. Буду пробывать, может быть получится.
@@АнтонинаПесчанская-з9у 👍🏻🤣
Что такое "домик"??? Во всех видео звучит это определение.
Не корректное включение мышц глубокого блока ( выпирание прямой мышцы живота) как крыша наверх
Никогда не втягивала живот
Вам повезло
@@Anastasiya-www а что у вас случилось при втягивании?
@@НатальяС-т5ш вываленный живот и ужасная привычка втягивать живот, которая усугубилась от стрессов
@@НатальяС-т5ш запоры, сильное вздутие живота
@@НатальяС-т5швываленный живот, геморрой и т д
А жир то сгорит от этих упражнений?
Спасибо