Как вам тренировка? Проснулись ягодичные мышцы?😉 А для достижения максимального результата рекомендуем новый курс «Упругие ягодицы». Комплексный подход и разнообразные тренировки обеспечат вау-эффект и помогут полюбить свое тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке ➡️clck.ru/3AjGge и забирайте курс ✅
Как это работает 🤦♂️, я мужик делаю болгарские выпады с весом по 25кг в каждой руке. Приседаю 100кг на 10 раз. Приседаю легко пистолетиком. А после 6 повторений первого упражнения, я чувствую что зажница забилась
Сегодня сделала сначала золотые упражнения для тазового дна как разминку, а потом эту тренировку. И впервые почувствовала, как горят ягодицы. Классно! Но поясница все-таки уставшая после тренировки.
Молодец! За стабильность поясницы отвечают мышцы кора Следите за выравниванием, чтобы грудной отдел не разгибался и таз не наклонялся ни в передний ни в задний наклон
Я много лет ходила в тренажерный зал, где качала ягодицы. Чтобы увидеть результат я повышала веса - так же все говорят , но еще больше не понимала, зачем это. Так как, к примеру, при жиме ногами веса 25-50 кг я чувствовала ягодицы гораздо лучше, чем когда увеличивала вес до 75-100кг. Такое чувство, что при таком весе (75-100) подключались нецелевые мышцы - квадрицепс, поясница. Сейчас же попробовала упражнения 3D для ягодиц - они прекрасно чувствуются без веса или же с гантелькой 4 кг. Удивительно!
ну это было супер! мне лично 1 круга вполне хватило) хотя не исключено что потом буду по 2 выполнять! благо дарю за зания, которыми делитесь с нами! спасибо!
Спасибо большое. Мне очень нравятся и ваши тренировки и то, о чём вы говорите перед тренировки и отдельно. Многое не знала. И следуя часто по вашим конструкциям и курсу. Буду делать эти упражнения несколько дней и дальше ❤️💞💗
Как вам тренировка? Проснулись ягодичные мышцы?😉 А для достижения максимального результата рекомендуем новый курс «Упругие ягодицы». Комплексный подход и разнообразные тренировки обеспечат вау-эффект и помогут полюбить свое тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке ➡️clck.ru/3AjGge и забирайте курс ✅
Как это работает 🤦♂️, я мужик делаю болгарские выпады с весом по 25кг в каждой руке. Приседаю 100кг на 10 раз. Приседаю легко пистолетиком. А после 6 повторений первого упражнения, я чувствую что зажница забилась
Вы используете крупные мышцы, добавляете инерцию, а тут отстройка и включение всех мышц
😂😂😂
Вика! Падаю от ваших терминов.Шашлычок на вертеле
Решила попробовать тренировку и о, боги! Я почувствовала ягодицы! На стандартных упражнениях у меня такого никогда не было!
Отлично 👍
Ох, зная ваши комплекы (купила доступ), уже представляю как горят мои ягодицы
Приятное жжение 🔥
После вчерашней тренировки в открытом доступе сегодня еще лучше прочувствовала, как я их вчера хорошо проработала 😅
Прекрасные упражнения из Пилатеса👍
Сравнения с собачкой прикольно. Действительно умная тренировка.
Вика, спасибо за тренировку!!! Как всегда супер❤❤
Пожалуйста 🌹
Благодарю, Вика
Очень крутая тренировка! 🎉🎉🎉
Сегодня сделала сначала золотые упражнения для тазового дна как разминку, а потом эту тренировку. И впервые почувствовала, как горят ягодицы. Классно! Но поясница все-таки уставшая после тренировки.
Молодец!
За стабильность поясницы отвечают мышцы кора
Следите за выравниванием, чтобы грудной отдел не разгибался и таз не наклонялся ни в передний ни в задний наклон
Я много лет ходила в тренажерный зал, где качала ягодицы. Чтобы увидеть результат я повышала веса - так же все говорят , но еще больше не понимала, зачем это. Так как, к примеру, при жиме ногами веса 25-50 кг я чувствовала ягодицы гораздо лучше, чем когда увеличивала вес до 75-100кг. Такое чувство, что при таком весе (75-100) подключались нецелевые мышцы - квадрицепс, поясница. Сейчас же попробовала упражнения 3D для ягодиц - они прекрасно чувствуются без веса или же с гантелькой 4 кг. Удивительно!
Здорово, что вы это осознаёте 🌹
Вика, все твои тренировки огонь🔥! Спасибо🎉
🎉👍🧡
ну это было супер! мне лично 1 круга вполне хватило) хотя не исключено что потом буду по 2 выполнять! благо дарю за зания, которыми делитесь с нами! спасибо!
Пожалуйста 🔥
Эти упражнения полезны для тазового дна ?происходит раскрытие таза ?
Эти упражнения полезны для ягодиц, при условии, если тазовые кости двигаются
Спасибо большое. Мне очень нравятся и ваши тренировки и то, о чём вы говорите перед тренировки и отдельно. Многое не знала. И следуя часто по вашим конструкциям и курсу. Буду делать эти упражнения несколько дней и дальше ❤️💞💗
Занимайтесь для здоровья 🌿
@@newyorkfitspo обязательно. Спасибо большое 💞
Буду делать, отличный комплекс для много сидящих
Занимайтесь для здоровья 🌻
Благодарю, Виктория🙏💞🙏
Супер, благодарю
Супер❤❤❤