Кто сделал, как вам тренировка,🔥? Приглашаю вас новый курс «Плоский живот PRO», где мечты о тонкой талии и плоском животике становятся реальностью! Короткие комплексы по 12 минут с WOW-результатом. Переходите по ссылке* → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс 🔥
Ааааа,как все включилось за эти считанные минуты!позвоночник ожил,тело зажглось,румянец пошел! Настроение супер! Один такой марафон пройти ,тело научиться двигаться органично.
Здравствуйте, тренировка и правда крутая! Очень рада что записалась на марафон! Спасибо большое за разнообразие техник и за то что я начинаю влюбляться в фитнес! ❤❤❤
Виктория, делаю 2 ваших комплекса для мышц кора перед или после основных тренировок. Хочу сказать огромное спасибо! И девочки, если вы все ещё сомневаетесь, то просто возьмите и сделайте хотя бы 2 недели! Результат заметен даже по ощущениям!
Сделала эту тренировку до марафона, и вот теперь после - разница прям колоссальная 👍👍👍 Казалось бы, такое недолгое время - и такой ощутимый результат, так рада, что пошла на этот марафон 🍀 Теперь впереди курс, от которого жду еще более классные изменения 😊
Если вы достаточно физически подготовлены, то подойдёт. Но Марафон не для новичков, трениррвки хоть и короткие, но сложные - много планок. Поэтому адекватно оценивайте свои силы 🌷
Спасибо за тренировку. Возникло два вопроса: В упражнении, где нужно тянуться к коленям на 4 счёт и дышать тоже на 4-ый счёт? Т.е одновременно или на каждый следующий четвёртый счёт? Не поняла технику, можно немного подробнее? Как часто нужно менять тренировки? Вряд ли другая крайность - делать каждый день новую тренировку, тоже является эффективной. Не уверена. Буду благодарна за ответы❤
На 4 счета вдох и сгибание, затем задержка дыхания на 4 счета, потом на 4 счета выдох и раскручиваемся, потом снова задержали дыхание на 4 счета. Называется квадратное дыхание. Как часто менять план тренировок - когда вы полностью освоили упражнение оно не вызывает трудности, то его нужно заменить, вклбчить что-то новое. Мощг, мышцы и нервная система долдны учиться, осваивая что-то новое. Ежедневно, конечно, менять не нужно, будет полная ерунда 😊
Очень понравилось, но немного расстроилась, даже не уверена теперь, стоит ли идти на марафон. В 1 упражнении вдавливала крестцом в пол все время, а поясница все равно устала и заболела. В боковом скручивании на левую сторону получилось, а на правую только 1 раз и пальцы руки не смогли быть опорой. В разножке не могла делать наклон на выдохе, а разгибание на вдохе, приходилось на один наклон или разгибание делать по 3-4 вдоха-выдоха, устала и дыхание было частым...Подскажите, стоит ли при таком раскладе заниматься на марафоне?😅
Анна, марафон Плоский живот рассчитан на подготовленных учеников, на тех, кто уже контролирует свой пресс, домик и дыхание. Если есть диастаз и слабость МТД, то начать лучше с Курса Тазовое дно PRO. С его помощью укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы (что важно при диастазе), подтянутся мышцы тазового дна (при слабости МТД), грудная клетка станет более подвижной, а дыхание осознанней. Он также поможет, если есть недержание. А после курса ТД вы уже сможете идти дальше. Сейчас на курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c действует промокод со скидкой trener1000 Промокодом можно воспользоваться до старта Марафона Плоский живот
Наверное,первый комент не прошел.. на вытянутой руке вниз никак не удалось спуститься,рука не выдерживает. Как быть? Видимо,заменить на более аростой вариант нужно?
Это сложное упражнение. Попробуйте пока облегченный вариант с опорой на согнутую в колене нижнюю ногу. А как станет получаться, то осваивайте полную версию
Кто сделал, как вам тренировка,🔥? Приглашаю вас новый курс «Плоский живот PRO», где мечты о тонкой талии и плоском животике становятся реальностью! Короткие комплексы по 12 минут с WOW-результатом. Переходите по ссылке* → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс 🔥
Огонь тренировочка,пропотела,как после часа тренировки,нет слов,спасибо!!!👏👏👏
Пожалуйста 🌹
Ааааа,как все включилось за эти считанные минуты!позвоночник ожил,тело зажглось,румянец пошел! Настроение супер!
Один такой марафон пройти ,тело научиться двигаться органично.
Отлично!
Тренировка огонь, с нетерпением жду начало марафона!
Спасибо! Действительно огонь!!!
Тренировка супер, спасибо❤
Спасибо, Виктория. Очень понравилось 😊
Спасибо большое! Очень хорошая тренировка!
Боялась пробовать, а всё получилось, удивительно😊❤
Глаза боятся, руки делают 😉
Велике дякую ❤
Спасибо, мне понравилось, всё грамотно, вы естественны. Молодцы!!! 😀👍
Отличная тренировка!
Благодарю)
Сделала треню. Очень круто, когда есть силы делать . Благодарю ❤❤❤
Пожалуйста 🌹
Очень грамотно. Благо дарю.
сделала. огонь!
Виктория огонёк 🔥 БлаГодарю
Последнее упр-пушка!
Здравствуйте, тренировка и правда крутая! Очень рада что записалась на марафон! Спасибо большое за разнообразие техник и за то что я начинаю влюбляться в фитнес! ❤❤❤
Здорово, что присоединились к нам 🔥
Очень круто,прямо для меня,тренировка не только для живота как я понимаю плюс элементы растяжки.
Всего понемногу
🔥🔥🔥super ❤
Виктория, делаю 2 ваших комплекса для мышц кора перед или после основных тренировок. Хочу сказать огромное спасибо! И девочки, если вы все ещё сомневаетесь, то просто возьмите и сделайте хотя бы 2 недели! Результат заметен даже по ощущениям!
Спасибо вам 🌹
Вроде такая короткая тренировка, а упражнения огонь🔥 зарядили ))
Отлично!
Сделала эту тренировку до марафона, и вот теперь после - разница прям колоссальная 👍👍👍
Казалось бы, такое недолгое время - и такой ощутимый результат, так рада, что пошла на этот марафон 🍀
Теперь впереди курс, от которого жду еще более классные изменения 😊
Отлично 👍
🔥🔥🔥
Виктория, спасибо за тренировку ! А что делать, если опоры на ладони болезненны ?
Заниматься укреплением рук и кистей.
У нас на канале много тренировок, посвященных рукам, выбирайте
ua-cam.com/video/ObW5qHAUBGc/v-deo.html
❤
👍
Виктория, здравствуйте! Спасибо за упражнения! У меня никак не получилось спускаться ,опираясь на вытянутую руку . Как быть?
Да, нагрузка уже ощущается.
Виктория,для любого возраста подойдет марафон?Данную тренировку выполнила,не очень легко,но нормально.
Если вы достаточно физически подготовлены, то подойдёт.
Но Марафон не для новичков, трениррвки хоть и короткие, но сложные - много планок.
Поэтому адекватно оценивайте свои силы 🌷
Спасибо за тренировку. Возникло два вопроса:
В упражнении, где нужно тянуться к коленям на 4 счёт и дышать тоже на 4-ый счёт? Т.е одновременно или на каждый следующий четвёртый счёт? Не поняла технику, можно немного подробнее?
Как часто нужно менять тренировки? Вряд ли другая крайность - делать каждый день новую тренировку, тоже является эффективной. Не уверена.
Буду благодарна за ответы❤
На 4 счета вдох и сгибание, затем задержка дыхания на 4 счета, потом на 4 счета выдох и раскручиваемся, потом снова задержали дыхание на 4 счета. Называется квадратное дыхание.
Как часто менять план тренировок - когда вы полностью освоили упражнение оно не вызывает трудности, то его нужно заменить, вклбчить что-то новое.
Мощг, мышцы и нервная система долдны учиться, осваивая что-то новое.
Ежедневно, конечно, менять не нужно, будет полная ерунда 😊
И очень больно от давления на базу большого пальца руки,когда на вытянутую руку опираюсь
Очень понравилось, но немного расстроилась, даже не уверена теперь, стоит ли идти на марафон. В 1 упражнении вдавливала крестцом в пол все время, а поясница все равно устала и заболела. В боковом скручивании на левую сторону получилось, а на правую только 1 раз и пальцы руки не смогли быть опорой. В разножке не могла делать наклон на выдохе, а разгибание на вдохе, приходилось на один наклон или разгибание делать по 3-4 вдоха-выдоха, устала и дыхание было частым...Подскажите, стоит ли при таком раскладе заниматься на марафоне?😅
Анна, марафон Плоский живот рассчитан на подготовленных учеников, на тех, кто уже контролирует свой пресс, домик и дыхание.
Если есть диастаз и слабость МТД, то начать лучше с Курса Тазовое дно PRO. С его помощью укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы (что важно при диастазе), подтянутся мышцы тазового дна (при слабости МТД), грудная клетка станет более подвижной, а дыхание осознанней. Он также поможет, если есть недержание.
А после курса ТД вы уже сможете идти дальше. Сейчас на курс Тазовое дно PRO -
newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c действует промокод со скидкой trener1000
Промокодом можно воспользоваться до старта Марафона Плоский живот
@@newyorkfitspo в том-то и дело, что нет ни диастаза, ни проблем с тазовым дном) домика нет, дыхание налажено, тесты прохожу на отличные результаты)
Тогда можно попробовать, , ведь выносливость и сила приходят с опытом тренировок
спасибо!@@newyorkfitspo
Наверное,первый комент не прошел.. на вытянутой руке вниз никак не удалось спуститься,рука не выдерживает. Как быть? Видимо,заменить на более аростой вариант нужно?
Это сложное упражнение.
Попробуйте пока облегченный вариант с опорой на согнутую в колене нижнюю ногу.
А как станет получаться, то осваивайте полную версию
Большое спасибо!
Виктория, можно ли сидеть на пилатес мяче вместо стула?
Где сидеть? Не поняла вопроса
Здравствуйте. Я правильно думаю, что с поясничными грыжами этот комплекс делать нельзя?
Если мышечный контроль снижен, то нельзя
@@newyorkfitspo спасибо 🌷
Всё горит, это огнище😅
🔥
У меня вес 100 как встать в планку
При таком весе в планку вставать не нужно.
Вариант - четвереньки или короткая планка с колен 👌
А разогреваться перед тренировкой разве не нужно?
Нужно, вы можете сделать любую разминку.
Мне очень тяжело делать упражнение опираясь на одну руку. С меня семь потов сошло.
Планка сложное упражнение, а боковая планка сложнее вдвойне.
Но практикуя, получается все лучше и лучше
Упражнения огонь, но такой токсик. Лучше просто упражнения без всяких комментариев (кроме техники естественно)
Язык ваш враг🤮 Смотрю на беззвучке
А я его люблю
Булок меньше ешьте и марафоны не понадобятся. Живот от упражнений не уйдет.
Укрепится мышечный корсет, разве этого мало?