Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: Quần tập: bit.ly/49Z7ScA Thảm: bit.ly/41f9Wdm
Cho những bạn nào mới tập😘 ban đầu mình cũng thấy đuối và mệt lắm nhưng tập đc độ 3-4 hôm là chân mình hết đau luôn. Mấy ngày đầu chân còn run run ko đi đc thì h chỉ hơi mệt và mỏi tý xíu lúc đầu thôi. Cùng cố lên nha!!! Nhưng mà công nhận h cũng hơi nản(tại mình tập sáng sớm) ko bt có trụ đc đến hết bài 4 ko nữa 😅
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Review cho chị nhi nèeee.Mình 13t, dậy thì 6t trước ạ.Ngày 10/4 thì vô tình lướt ytb thấy video của chị Nhi nên mình bắt đầu tập. 1 ngày thì mình tập 2 bài này với 2 bài cũ củaNhi với ngủ đủ giấc, uống Nubest với calxi. Sau 10 ngày thì mình lên được 161 ròi. Cảm ơn chị Nhi nhiều :>
Góc tiếp thêm động lực ; Mình năm nay 14t theo bth thì phải cao m6 nhưng mình chỉ cao vong vẹn đúng 1m53 mình đã thử rất nhiều cách nhưng cả năm cũng chỉ nhúc nhích được 1 cm nếu cứ để yên thì mình chỉ cao 1m55 là cùng . Tập nhưng bài tập khác ngta nói là 1 tuần cao luôn 4cm nhưng ko con gái nên tập mệt thấy bà mà chả cao và chân còn to thêm :))) . Mình ko có í nói xấu mấy bài tạm khác ko hiểu quả mà là nó vận động quá mạnh con gái căn bản là ko theo được . Ai ko chịu được thì nên tập bài này nha. Mình tập đủ cái bài rồi và mình đã nhích lên m55 . Có thể là ít chỉ vài cm nhỏ tí thì sai rồi . Mình vốn là ng khó cao vì 1 cái là gen cái thứ 2 là chân mình cơ rất to ko có 1 tí mỡ nào nhưng đùi đã 55 nên khó mà cao mà trông chưa tới 2th đã cao lên được thì chắc chắn là rất có tác dụng . Mình đang tập lại lần 2 mong để có thể cao lên m6 . Cố lên nha mọi người nhân đang tuổi vẫn còn phát triển chiều cao hãy cố gắng nhất có thể để cao nha . Mình đang tập lần 2 rồi ạ . Cảm ơn mọi người đã đọc hết cái cmt này
Con mình 10 tuổi, tập được 2 tuần. Tập xong bài 1,2 tăng được 1cm. Bé chưa dậy thì.Mình sẽ cố gắng kiên trì cho bé tập 1 tháng sau xem như thế nào. Bé bắt đầu tập từ 30/8/2021
Series tăng chiều cao mới nhất gồm 5 bài (1 bài tư thế và 4 bài tập) theo lịch trình ở PDF : bit.ly/3FDyYYi Hãy theo lịch trình tập luyện cùng Nhi một cách vui thú như đang chơi GAME cùng Sparky.tv
Tập bài 1 thực sự nhẹ nhàng. Tập xong bài 1 mk còn tập đc thêm 3 bài về mông bụng khoảng 30p nữa. Nay sang bài 2 thấy khác biệt hẳn, tập xong thở hổn hển luôn. Nghỉ xíu mới sang bài khác đc.
Mình tập series này từ hôm 27.07 lúc đó mình cao 143, tập xong đến bài 2 là mình không tập nữa (mình tập trong vòng 2 tuần ạ) và hôm nay mình đo đã cao lên 145 rồi 😀.
Quá trình tập lại lần 2 Bài 1 🆗 Ngày 1 ✅ Ngày 2 ✅ Ngày 3 ✅ Ngày 4 ✅ Ngày 5 ✅ Ngày 6 ✅ Ngày 7 ✅ Bài 1 : nhẹ nhàng vì nó chỉ là bài làm quen thôi nha mình đã tập xong và sang bài 2 này Bài 1 nhung chung thì ko cao đc luôn đâu nhưng nó khởi động làm cơ thể bớt đau mỏi hơn ✅ Sau 2 ngày bận lên comback hơi muộn Bài 2 Ngày 8 ✅ngày đầu tiên mệt đứt cả hơi đuối không tả đc cố mãi nhưng động tác 1 hiệp 2 ko cố nên nghỉ sớm 1-2 giây 😢. Còn đâu cũng cố được tới cuối . Ngày đầu chưa quen với lại ko vận dộng nhiều bị vậy là bth . Sẽ dần quen thoii cần cố gắng hơn 🤩🥳
Đọc cmt thấy mọi người kêu tập được 1 hiệp cardio là đuối quá . Tại em rất muốn tăng chiều cao nên cố gắng tập 2 hiệp xong thở khồng khộc mong sau 1 tháng có thể tăng lên được tầm 2-3 cm thôi là hạnh phúc lắm rồi. Em 208 nhưng chỉ cao m50 hay 51 gì đấy thuiii
Chị ơi, bài 2 này dành cho nam nên em tập muốn đứt hơi luôn. Mới đầu mấy động tác giãn cơ, em còn nghĩ bụng đơn giản hơn bài 1 ta. Ai ngờ đến phần tập cardio, nhảy lên ko nổi luôn, chân chỉ muốn khuỵu xuống. Đã vậy còn lặp lại đến 2 lần. Chiều qua em mới tập bài 2 này lần đầu tiên, xong rồi muốn xỉu. Nghĩ lát nữa tập bài này thấy hơi đuối nhưng vì niềm tin sẽ cao lên, sẽ cố gắng.
Mình là Thanh năm nay 22 tuổi mới ý thức được chiều cao . Hôm nay là buổi tập đầu điên của bài 2 đã đi làm xây dựng 2-3 năm nay rồi mà tập xong còn thở hết hơi 😂 Hiện tại mình đang cao 1m67 hi vọng sẽ gặp lại mọi người ở comment tiếp theo
@@dynn-9653 mình tập mỗi bài 1 tuần, 1 ngày mình tập 2 lần: sáng - sau khi ngủ dậy & tối - trước khi ngủ í. Mình còn lười tập nên cường độ cũng ko đều đặn lắm :((
@@lamboiboi3513 dạ trước khi mình tập là 1m55, sau 1 thời gian kết hợp với chế độ ăn uống và hiện tại mình vẫn đang duy trì tập, mình đã lên được 1m59 ngưỡng m6 rồi ạ, tập nhiều riết nó thành thói quen mỗi ngày luôn ấy. Cố lên bạn nhé!!!!
@@mai4559 mấy động tác đầu khuyên thật nên cố dành tgian tập bn ạ vì tập nó giãn cơ nên phần cario sẽ đỡ đau cho bn hơn ý vs lại còn tốt cho tăng chiều cao nữa bn ạ .
✨Đăng ký gói hội viên ONLINE từ 100k/ tháng: phannuuyennhi.com/hoi-vien-online/ ✨Các dịch vụ và khoá học khác: phannuuyennhi.com/#mo-popup-khoa-hoc-online ✨Đào tạo HLV Yoga 200h online/ du học tại Bali: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-hlv-yoga-tai-bali/ ✨Sản phẩm Nhi sử dụng: instabio.cc/phannuuyennhi ----- 🌈 Social Media 800k+ friends 🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn 💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia. ----- ⚠Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
Bạn ăn đầy đủ các chất và nên mua thêm calci k2 uống để bổ xung canxi và k2 để kích thích tăng chiều cao nó chỉ là vitamin nên ko bị ảnh hưởng gì đâu nha
em 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc hơn 12 tuổi tập serie này lần 2 của chị mog sẽ cao đc ạ cho e hỏi mỗi ngày tập mấy lần và mỗi lần tập mấy series ạ
mk 11t tập dc 1 tuần chx thấy gì hết mình sẽ quay lại ngày 23/8 r sẽ báo kết quả mk k11 chiều cao hiện tại của mk là m37 , mk muốn lên m55 nhưng chx thực hiện dc lên mình sẽ cố gắng lúc nào mk m55 mk sẽ báoo
Em nam 2k5, em dậy thì hơi sớm cỡ 8-9t gì đó em bị ngưng cao cỡ 2-3 năm nay rồi, không biết em còn có thể tăng chiều cao nhiều không ạ? Hiện tại em 1m61 em mong được lên 1m70 ạ
Chị Nhi ơi, em tập bài 1 được 1 tuần sau đó nghỉ tận 1 tuần (do đi du lịch vs gđ) bây giờ em tập luôn sang bài 2 có được ko ạ? Hay phải tập lại từ đâu từ bài 1 ạ?
Em tập hết hiệp 1 qua hiệp 2 1,2 động tác thì em chóng mặt xém xĩu xuống tim đập nhanh hơn, em ráng lấy lại nhịp thở mà vẫn như muốn gục xuống bất tỉnh. Em dựa tường nằm dài xuống mới bớt nhưng thấy buồn nôn. Đó giờ em chưa gặp trường hợp này bao giờ :
bạn tập lúc bụng đói đúng không ạ? bạn uống tạm 1 ly nước đường tạm thời là nhé, mình thấy ngta bảo tập lúc chưa ăn gì đốt mỡ nhiều hơn nên làm theo nhưng không hiệu quả ấy, bị choáng váng và buồn nôn, mình nghĩ trước tập phải ăn một lượng tinh bột nhỏ để đỡ bị tuột đường huyết
nếu ch kết hợp các program full body thì mấy bài này ko nhằm nhò j đâu ạ, nếu tập nhiều thì sức lực tăng lên, mình sẽ quen dần ấy ạ, mới tập ai cx mệt như nhau thôi ạ
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video:
Quần tập: bit.ly/49Z7ScA
Thảm: bit.ly/41f9Wdm
Cho những bạn nào mới tập😘 ban đầu mình cũng thấy đuối và mệt lắm nhưng tập đc độ 3-4 hôm là chân mình hết đau luôn. Mấy ngày đầu chân còn run run ko đi đc thì h chỉ hơi mệt và mỏi tý xíu lúc đầu thôi. Cùng cố lên nha!!! Nhưng mà công nhận h cũng hơi nản(tại mình tập sáng sớm) ko bt có trụ đc đến hết bài 4 ko nữa 😅
Mình nghĩ là b tập bài này vào buổi chiều thì tốt hơn á còn buổi sáng và tối chỉ giãn cơ thôi
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Hnay ms là ngày t4 thui mà mik tăng đc 0.5cm lun, ko ngờ lun á c.ơn cj nha 🥰❤
Xin vía nha❤😂
Review cho chị nhi nèeee.Mình 13t, dậy thì 6t trước ạ.Ngày 10/4 thì vô tình lướt ytb thấy video của chị Nhi nên mình bắt đầu tập. 1 ngày thì mình tập 2 bài này với 2 bài cũ củaNhi với ngủ đủ giấc, uống Nubest với calxi. Sau 10 ngày thì mình lên được 161 ròi. Cảm ơn chị Nhi nhiều :>
em tăng đc bao nhiêu cm vậy?
@@hoanlang7209 159,5 ạ
@@thanhhuyentran1935 159,5 ạ ^^
Bạn tập sáng hay chiều ạ ?
Góc tiếp thêm động lực ;
Mình năm nay 14t theo bth thì phải cao m6 nhưng mình chỉ cao vong vẹn đúng 1m53 mình đã thử rất nhiều cách nhưng cả năm cũng chỉ nhúc nhích được 1 cm nếu cứ để yên thì mình chỉ cao 1m55 là cùng . Tập nhưng bài tập khác ngta nói là 1 tuần cao luôn 4cm nhưng ko con gái nên tập mệt thấy bà mà chả cao và chân còn to thêm :))) . Mình ko có í nói xấu mấy bài tạm khác ko hiểu quả mà là nó vận động quá mạnh con gái căn bản là ko theo được . Ai ko chịu được thì nên tập bài này nha. Mình tập đủ cái bài rồi và mình đã nhích lên m55 . Có thể là ít chỉ vài cm nhỏ tí thì sai rồi . Mình vốn là ng khó cao vì 1 cái là gen cái thứ 2 là chân mình cơ rất to ko có 1 tí mỡ nào nhưng đùi đã 55 nên khó mà cao mà trông chưa tới 2th đã cao lên được thì chắc chắn là rất có tác dụng . Mình đang tập lại lần 2 mong để có thể cao lên m6 . Cố lên nha mọi người nhân đang tuổi vẫn còn phát triển chiều cao hãy cố gắng nhất có thể để cao nha . Mình đang tập lần 2 rồi ạ . Cảm ơn mọi người đã đọc hết cái cmt này
💗
giờ bạn cao bao nhiêu rồi ạ
Giờ bạn đã cao bao nhiêu rồi ak
H bạn cao bao nhiêu r nhỉ?
Bây h bạn cao bbh r ạ
Con mình 10 tuổi, tập được 2 tuần. Tập xong bài 1,2 tăng được 1cm. Bé chưa dậy thì.Mình sẽ cố gắng kiên trì cho bé tập 1 tháng sau xem như thế nào. Bé bắt đầu tập từ 30/8/2021
giờ bé sao rồi ạ
Series tăng chiều cao mới nhất gồm 5 bài (1 bài tư thế và 4 bài tập) theo lịch trình ở PDF : bit.ly/3FDyYYi
Hãy theo lịch trình tập luyện cùng Nhi một cách vui thú như đang chơi GAME cùng Sparky.tv
Chị ơi , mỗi ngày 5 bài tập lun ạ ?
@@HALE-wd8hz đúng rồi bạn
1ngày tập 5 bài buổi nào vậy ạ
Chị ơi, 17 tuổi tập bài này còn cao được không ạ, mong chị rep
@@lyngo8060 còn được á
Mình tập bắt đầu từ 10/7 tới giờ cũng hơn 1 tháng và cao lên được tầm 2 cm nữa rồii
Ui e tập được 1 tuần tăng 2cm rùii, hiệu quả cực mn ơii🎉 Bài tập nhẹ nhàng thích quá chj ơii
tht lun à bn
@@lillislisa thiệc luôn bn ơi, kiên trì tập với kết hợp ngủ nghỉ( à mik dùng cả thuốc nx) thấy cũng tăng lên á hihi>3
@@Munni-uz1ve cảmon bn nhé :)))
@@Munni-uz1ve bạn chỉ tập bài này thoi hả bạn
@@Munni-uz1veb bn r á b uống thc j v
Mik tập 2 bài trong 2 tuần và mik từ 1m48 đã tăng lên 1m50 mn ạ. Đo xong mik vui lắm lun í😊
Bạn bao nhiêu tuổi vậy ?
@@hapohappy 13 ạ
2 bài nào ạ
tập hết hiệp 1 cardio là e đuối lắm rồi chỉ có thể nhảy cố thêm mấy cái nữa thôi:((
đr mình tập xong cái đó là đuối luôn phải nghỉ mới tập thêm đc
mình cũng vậy mệt hết hơi luôn
Cho mình hỏi mỗi động tác tập bn lần vậy bạn. Hay như clip chị tập thì mình cũng tập luôn ?
@@phuonguyen9436 tập theo clip hoặc theo cá nhân mình cũng đc ạ
@@baochau3880 mỗi tuần tập một bài à bạn?
Tập bài này xong thấy mệt đứt hơi luôn, phải nghỉ mệt suốt. Tưởng mình yếu nên vậy hóa ra đọc comment xong mới bt mng đều chung nỗi khổ cả😅
Một bài tập bao lâu hay đổi bài liên tục v bạn?
Gia Hân mỗi bài tập 1 tuần xong mới chuyển bài
Cảm ơn nhiều ạ
Bn tăng đc bao nhiêu rồi ạ
Sr 1 còn dễ qua sr 2 tập 1 hiệp cardio mà muốn xỉu ráng lắm mới được hết cơ mà tập xong ngồi thở :((( cố lên
cái động tác mà dơ 2 tay dang 2 chân rồi nhảy lên á muốn xĩu mà phải cố thôi cố lên
Mk tháng trước tập tháng này cao, thêm 1, 5 cm rồi , hiệu quả lắm luôn
Bạn bao nhiêu tuổi rồi ạ ?
@@phuongthao1048 mk gần 15
rồi😊😊
Thùy Dương Hoàng bạn ơi cho mk hỏi là bạn tập bài mấy vậy ạ? Tại có tận 3 bài.
@@NgocTran-oe6bz mk mới tập đc bài 1 vs bài 2 thôi à , mk cũng kết hợp vs đu xà nữa á 😅😄
Mình tập hết các bài cũng đã cao từ m53-55 rồi mà đấy vốn dĩ mình là ng khó cao á 14-15 tuổi đầu rồi .
Tập bài 1 thực sự nhẹ nhàng. Tập xong bài 1 mk còn tập đc thêm 3 bài về mông bụng khoảng 30p nữa. Nay sang bài 2 thấy khác biệt hẳn, tập xong thở hổn hển luôn. Nghỉ xíu mới sang bài khác đc.
Tập 1 tuần 1 bài hay sao ạ
Mình tập series này từ hôm 27.07 lúc đó mình cao 143, tập xong đến bài 2 là mình không tập nữa (mình tập trong vòng 2 tuần ạ) và hôm nay mình đo đã cao lên 145 rồi 😀.
bạn mấy tuổi v ạ
Do bạn cao theo đà phát triển chứ tập vậy k nhích lên chút nào đâu
@@ngocanhtruong4095sao lại kh nhích ạ
B ơi là 1 tập là 1 tuần hả
Tập em thấy sảng khoái kinh khủng luôn. Hơi mệt chút chút nhưng thoải mái tỉnh táo hẳn
Quá trình tập lại lần 2
Bài 1 🆗
Ngày 1 ✅
Ngày 2 ✅
Ngày 3 ✅
Ngày 4 ✅
Ngày 5 ✅
Ngày 6 ✅
Ngày 7 ✅
Bài 1 : nhẹ nhàng vì nó chỉ là bài làm quen thôi nha mình đã tập xong và sang bài 2 này
Bài 1 nhung chung thì ko cao đc luôn đâu nhưng nó khởi động làm cơ thể bớt đau mỏi hơn ✅
Sau 2 ngày bận lên comback hơi muộn
Bài 2
Ngày 8 ✅ngày đầu tiên mệt đứt cả hơi đuối không tả đc cố mãi nhưng động tác 1 hiệp 2 ko cố nên nghỉ sớm 1-2 giây 😢. Còn đâu cũng cố được tới cuối . Ngày đầu chưa quen với lại ko vận dộng nhiều bị vậy là bth . Sẽ dần quen thoii cần cố gắng hơn 🤩🥳
Cho hỏi này tập buổi sáng hay buổi chiều nó sẽ tốt hơn ạ
@@thanhtang1539 sáng
giờ cao bnhieu r
Hóng video của chụy mỗi ngày 🤩
Đọc cmt thấy mọi người kêu tập được 1 hiệp cardio là đuối quá . Tại em rất muốn tăng chiều cao nên cố gắng tập 2 hiệp xong thở khồng khộc mong sau 1 tháng có thể tăng lên được tầm 2-3 cm thôi là hạnh phúc lắm rồi. Em 208 nhưng chỉ cao m50 hay 51 gì đấy thuiii
Thé bayh bạn baonhiu vậy bạn
bây giờ sao rồi cậuu
tập đc 2 ngày thì mình đã cao lên 2cm rùi mng ơii hiệu quả lắmm
Hơi mệt một tí nhưng quá đã luôn ạ
có tăng chiều cao ko ạ
@@estbleulamour8542 có b ơi
C.ơn c đã ra video nha,hy vọng e tăng chiều cao thêm chứ lùn quá rùi í😢
mọi người cố lên nha mình tập dc 5 ngày cao lên 1cm rồi
Tập càng mệt càng thêm động lực để cố gắng📌 cố lên !!
Giờ bạn cao thêm đc mấy cm r ạ
Lúc tập cứ nghĩ sao bài tập ntn mà khiến mình thở hổn hển, toát hết mồ hôi. Hên là mình vẫn hoàn thành tốt k ngắt quãng. Thì ra mn đuối
Chị ơi, bài 2 này dành cho nam nên em tập muốn đứt hơi luôn. Mới đầu mấy động tác giãn cơ, em còn nghĩ bụng đơn giản hơn bài 1 ta. Ai ngờ đến phần tập cardio, nhảy lên ko nổi luôn, chân chỉ muốn khuỵu xuống. Đã vậy còn lặp lại đến 2 lần. Chiều qua em mới tập bài 2 này lần đầu tiên, xong rồi muốn xỉu. Nghĩ lát nữa tập bài này thấy hơi đuối nhưng vì niềm tin sẽ cao lên, sẽ cố gắng.
bài này nam hay nữ tập đều như nhau cả thôi, nếu chị chịu tập các program full body, mấy bài này ko nhằm nhò gì đâu chị
Bn tăng đc bao nhiêu rồi ạ
Mình là Thanh năm nay 22 tuổi mới ý thức được chiều cao . Hôm nay là buổi tập đầu điên của bài 2 đã đi làm xây dựng 2-3 năm nay rồi mà tập xong còn thở hết hơi 😂 Hiện tại mình đang cao 1m67 hi vọng sẽ gặp lại mọi người ở comment tiếp theo
Sao r b
Cảm ơn chị Nhi hiuhiu e tập được gần 2 tuần tăng ~2cm rồi
bn bn tuổi r
Lịch tập của bạn như thế nào vậy
@@aninh2236 mình 16
@@dynn-9653 mình tập mỗi bài 1 tuần, 1 ngày mình tập 2 lần: sáng - sau khi ngủ dậy & tối - trước khi ngủ í. Mình còn lười tập nên cường độ cũng ko đều đặn lắm :((
mệt quá, muốn tắt thở luôn@@ Cố lên!!!
Bn cao đk bn r ạ
@@lamboiboi3513 dạ trước khi mình tập là 1m55, sau 1 thời gian kết hợp với chế độ ăn uống và hiện tại mình vẫn đang duy trì tập, mình đã lên được 1m59 ngưỡng m6 rồi ạ, tập nhiều riết nó thành thói quen mỗi ngày luôn ấy. Cố lên bạn nhé!!!!
@@PhuongThanh-qo8dl bn bao nhiêu tuổi v ạ,tập khoảng bao lâu thì nó cao ạ
@@PhuongThanh-qo8dl wao 😍 mà bn bao nhiêu tuổi rồi á?
@@huongktbvda mình 2k5, đang dậy thì nên cũng cao nhanh ạ
nể nhất mấy ng cao sẵn r ko cần tập j cũng tăng chiều cao vùn vụt........tập xong chắc chết quá....azzz
Tập xong hiệp 1 cardio em thấy đuối lắm luôn :(( nhưng thoi cố lên nèo!!!
Day 1 bài 2 mệt nhưng mà cố gắng tập dc hết bài r . Mệt nhưng mà cảm tháy cơ thể khoẻ m.ng ạ
mấy đọng tác đầu không có thời gian thì tập thế nào hả bạn
@@mai4559 mấy động tác đầu khuyên thật nên cố dành tgian tập bn ạ vì tập nó giãn cơ nên phần cario sẽ đỡ đau cho bn hơn ý vs lại còn tốt cho tăng chiều cao nữa bn ạ .
Chị ơi, em tập đc hết bài ko nghỉ. Nhưng tập xong mỏi chân quá, đi ko nổi, lết luôn. 😖😖😖
Có ai tập mà tim đập mạnh như mình k
có nè
Tuiii:))) tập chẳng những tim đập mà còn thở hỗn hễn=) mệt lả ng
@@thuytienhuynhvo8770 lúc đầu không quen nó vậy á mà mấy động tác mà cảm giác k ổn thì k nên gắng tại vì nó làm mình đau trực khớp luôn á
@@tongthuhien6179bạn tăng được chưa ạ
✨Đăng ký gói hội viên ONLINE từ 100k/ tháng: phannuuyennhi.com/hoi-vien-online/
✨Các dịch vụ và khoá học khác: phannuuyennhi.com/#mo-popup-khoa-hoc-online
✨Đào tạo HLV Yoga 200h online/ du học tại Bali: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-hlv-yoga-tai-bali/
✨Sản phẩm Nhi sử dụng: instabio.cc/phannuuyennhi
-----
🌈 Social Media 800k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia.
-----
⚠Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
có ai thành công chưa ạ cho em thêm động lực với ạ:(
Rồi nha bạn mình là ng khó cao nhưng hết seri đã từ 1m53-55 rồi nha mình 14t ạ
thật sự đuối quá tr lun!
nay là 4/8 ngày bắt đầu tập bài 2
cố lên vì chiều cao
Có tăng tý nào k bn
Có kết quả chưa vậy bạn!?
Sao r bạn?
9:33 note : edit vid dc lắm
tuần 1 ✔️
tuần 2 ✔️
tuần 3 ✔️
tuần 4 ✔️
tuần 5 ✔️
tuần 6 ✔️
tuần 7 ✔️
tuần 8 ✔️
tuần 9 ✔️
tuần 10 ✔️
Go everyone we got this let grow taller together :)
Cái này không biết là t đo đúng hay sai vì tự đo, lúc đầu là 1m57 mà tập sang bài 2 được 6 ngày rồi , cái đo thử lại tăng lên 0,6cm, hi vọng đo đúng🥲🥲
Cho em hỏi là một bài tập 1 tuần hay sao ạ ngày nào cungc tập phải k ạ
Mọi người mình tập có 3 tuần à mà tăng thêm 2 cm đó mọi người có lên nha
H bạn cao bao nhiu r ạ
hết hè quay lại nhaa,chứ rất lùnn rồi
Tập tới bài cardio là muốn ná thở con tim :((
Giờ bạn cao thêm đc mấy cm r ạ
yêu chị nhiều!!tập hiệu quả lắm ạ
bạn tập mấy tháng để cải thiện chiều cao hiện tại v bạn?
Trời ơi , tập bài này xong hoa mắt chóng mặt luôn , mệt thật sự
tuỳ sức để tập theo thui nhen
Ước j chị kèm theo luôn thực đơn thì tốt quá
Mình cũng vậy.mong chị đọc được cmt này
Hình như chỉ cần ăn đủ chất là được á
Bạn ăn đầy đủ các chất và nên mua thêm calci k2 uống để bổ xung canxi và k2 để kích thích tăng chiều cao nó chỉ là vitamin nên ko bị ảnh hưởng gì đâu nha
@@ThuyNguyen-tb3jf có series mới rùi á có thực đơn lun
@@TruongTran-ky7sp mua ở đâu v ạ
Tập đến tháng 9 quay lại ạ ,mong sẽ cao chứ mình lùn lắm rồi
Tập hơi mệt , nhưng càng mệt càng có động lực tập thêm 🥰
🥰
Giờ bạn cao thêm đc mấy cm r ạ
chị ơi e tập bài của chị được khoảng 2 tuần thì chân có mấy vết bầm nhỏ mặc dù e chỉ tập 1 lần 1 ngày thì có nên chuyển series hay ngừng tập không chị
Chị ơi trước khi tập mình có cần khởi động j k với lại mặc đồ nào cx dc hả chị mong chị rep sớm để bik em còn tập nữa :((
Mặc đồ rộng là đc với lại khởi động một xíu tập đỡ mỏi hơn
Cj Nhi ơi cho e hỏi là bài này tăng chiều cao ở chân hay là ở phần thân ạ ?? Mong c rep ạ ( tại e đang muốn cao ở phần chân ý ạ )
Chân là chủ yếu 😍
Cảm ơn cj nhiều ạ tuy chưa có kế quả nhưng e thấy bài tập này khá tốt☺☺
giờ có kết quả chưa bàaa
em 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc hơn 12 tuổi tập serie này lần 2 của chị mog sẽ cao đc ạ cho e hỏi mỗi ngày tập mấy lần và mỗi lần tập mấy series ạ
Có lịch tập dưới phần mô tả video nha
Em mê chị lắm r đó ạ💚💚💚
day 1 bài 2
thật sự là k có nổi. tập hết hiệp 1 thì chân trụ k vững mỗi lần nhảy lên thì chỉ muốn khuỵu xuống để nghỉ
Chị ơi cho em hỏi ạ e tập động tác nhảy lên bị đau ở phần sau đầu gối đấy là sai tư thế lên bị vậy ạ🙄 mong chị rep
Cảm ơn chị đã ra video hưu ích
mk 11t tập dc 1 tuần chx thấy gì hết mình sẽ quay lại ngày 23/8 r sẽ báo kết quả mk k11 chiều cao hiện tại của mk là m37 , mk muốn lên m55 nhưng chx thực hiện dc lên mình sẽ cố gắng lúc nào mk m55 mk sẽ báoo
chị ơi chị có lịch tập eo ko ạ. nếu có chị có thể chia sẽ cho em tham khảo đc ko ạ ?
Cho em hỏi mỗi ngày tập 4 bài của chị hay một ngày tập 1 bài hôi ạ
Mỗi ngày một bài nhá
Chị cho e hỏi là mình tập cả 4 bài luôn hay tập 1 bài th đk ạ
Mỗi tuần 1 bài ✨
đang trong quá trình tập e bị đau đầu gối vs cổ chân thì có s k ạ có nên tập nữa k ak mong cj rep e đg hơi lo
C ơi, tập cứ để mồ hôi chảy ra bình thường đúng kh ạ, hay là được bật điều hòa v c
Tr oi phải để mồ hôi chảy á, chứ cậu bật điều hòa là công sức tập nãy h bay màu hết luôn
Tập bài 01 đc một tuần em tăng lên đc 2cm đó mn .
Bạn bao nhiêu tuổi vậy bạn ? Một ngày bạn tập mấy lần ạ ?
@@ngacoquang7647 nay mk 15t . Ngày tập 2 lần sáng với chiều
Nên tập bài này hay tập mấy bài mới nhất của chị để tăng chiều cao ok nhất ạ
Bài nào cũng dcccc
Mấy ngày đầu tập cũng thấy khó í ạ nhưng từ ngày 4 trở đi là em tập hết video không pause tí nào lun
Giờ bạn cao thêm đc mấy cm r ạ
Trong tất cả các bài mình thấy bài 2 là bài khó và mệt nhất đấy
bạn đã thấy cao lên chưa ạ
Cj ơi, e chỉ tập series 1,2 thôi thì có tăng đc chiều cao ko ạ?
Mong cj trả lời ạ
bài tập nào cũng vậy, em phải cố gắng duy trì nha em, kết hợp ăn uống nữa nè :)
Mỗi tuần 1 bài nha mọi người trong link có ghi ấy.
Cả tuần thì tập 1 buổi và là bài này thôi đúng ko cậu
e tập hết bài này của c thì tim e bảo “ một là m dừng , hai là t dừng”☺️
😅🤣
Cho e hỏi là mỗi ngày tập 1 bài hay tập cả series ak
Dưới phần mô tả video hoặc ghim cmt có hướng dẫn nhaaa
Chị ơi, mình truy cập sparky như thế nào vậy ak?
Tập bài của chị một ngày bao nhiêu lần và tập vào thời gian nào thì tốt ạ ?
Dưới phần mô tả video có lịch tập nhaaaa
Em nam 2k5, em dậy thì hơi sớm cỡ 8-9t gì đó em bị ngưng cao cỡ 2-3 năm nay rồi, không biết em còn có thể tăng chiều cao nhiều không ạ? Hiện tại em 1m61 em mong được lên 1m70 ạ
1m61 rồi còn muốn m7 lận à
@@phuongluongkieuthanh9973 mình thấy con trai vậy còn thấp quá đó ạ!
Haiz chả bù cho mình 3m bẻ đôi :( khóc tiếng miênnn
Em có lỡ tập series năm ngoái được 3 ngày thì h em k tập series đó chuyển qua cái này được không hay nên tập tiếp ạ?
chuyển qua cái này dc nha b
Cho mình hỏi mỗi ngày tập 1 bài đúng không bạn?
Dưới phần mô tả có hướng dẫn nhé
Cj cho e hỏi lần đầu tập xong hôm sau các cơ ê ẩm thì như nào ạ
Ko sau đâu chỉ là cơ thể chưa quen thôi
@@thanhkim2041 ò vậy cảm ơn nha
Chị ơi, e 18t tập mấy series tăng chiều cao này của chị thì sẽ cao đk tầm bn phân ạ.
ko ai nói trc dc vì tuỳ mỗi người e ơi
Bn ơi bây h bạn cao bao nhiêu rồi ạ
Chị ơi, em tập trong 2 tuần từ 1m54 lên 1m56 vui quá trời luôn
Bn tập ntn vậy
@@LinhVu-pz5er mình tập vào sáng sớm, 1 tuần mình tập 1 bài
@LingLing thank bn nha
@@vera4087 bạn bao nhiêu tuổi rồi ạ
@@Hanna-tk2oj mình 15 tuổi
tập xong em cao lên được 2cm 🤩🤩
Trong bao nhiêu ngày ạ ?
@@HuyenPham-vs9gx trong 5 ngay ạ
Chị cho em hỏi ,
Vậy là sáng mình tập bài 1
Tối mình tập bài 2 đc ko ạ
Dưới phần mô tả có hướng dẫn nha
Tâph trc khi ăn hay sau khi ăn vậy chị
Chị Nhi ơi, em tập bài 1 được 1 tuần sau đó nghỉ tận 1 tuần (do đi du lịch vs gđ) bây giờ em tập luôn sang bài 2 có được ko ạ? Hay phải tập lại từ đâu từ bài 1 ạ?
Dc nha
@ em cảm ơn ạ =3
18-2-2023 bắt đầu tập
18-2-2024 mình quay lại
sao r
Em tập hết hiệp 1 qua hiệp 2
1,2 động tác thì em chóng mặt xém xĩu xuống tim đập nhanh hơn, em ráng lấy lại nhịp thở mà vẫn như muốn gục xuống bất tỉnh. Em dựa tường nằm dài xuống mới bớt nhưng thấy buồn nôn. Đó giờ em chưa gặp trường hợp này bao giờ :
bạn tập lúc bụng đói đúng không ạ? bạn uống tạm 1 ly nước đường tạm thời là nhé, mình thấy ngta bảo tập lúc chưa ăn gì đốt mỡ nhiều hơn nên làm theo nhưng không hiệu quả ấy, bị choáng váng và buồn nôn, mình nghĩ trước tập phải ăn một lượng tinh bột nhỏ để đỡ bị tuột đường huyết
@@jadele9412 mình cảm ơn bạn nhiều nhé mình bị lần đó tởn luôn giờ chỉ dám tập buổi chiều
Ai tập rồi cho em xin feedback với mọi người:(
Chị ơi tập bài 2 này mệt vậy có phải do mình tập sai cách nên tốn sức k ạ
nếu ch kết hợp các program full body thì mấy bài này ko nhằm nhò j đâu ạ, nếu tập nhiều thì sức lực tăng lên, mình sẽ quen dần ấy ạ, mới tập ai cx mệt như nhau thôi ạ
4 bài tập trong vòng 1 ngày phải không chị hay là mỗi ngày tập 1 bài thôi ạ
Có lịch tập dưới phần mô tả video nhan
Chị ơi cho e hỏi là sau khi tập xong bài này ý ạ e cảm thấy chóng mặt và khó chịu vậy e có nên tập nữa không ạ .mong chị rep ạ
Mik cx bị như bạn mà ko bt nên tập ko cảm giác nó cứ chóng mặt
Người đơ đơ luôn í
@@loanmeow7258 đấy là 2 ngày đầu sang ngày thứ 3 thì mình không cảm thấy j nx nên chắc là k sao đâu
Chị Nhi ơi, em nên tập tăng chiều cao năm 2021 hay năm 2022 ạ?
Tập bài nào em cảm thấy thích nhaaa
@ em cảm ơn chị nhiều! Dáng chị đẹp thật á, chị cao bao nhiêu á chị?
c ơi e tập bài này kết hợp vs nhảy dây lên 4cm trong 2 tháng nhưng h kh thấy cao lên nữa là bị g v c 😭 e 14t
Cho mình hỏi mình kết hợp bài 1 bài 2 luôn được không ạ? Thế có tăng nhanh hơn không nhỉ?
Mỗi tuần 1 bài nha bạn tập kết hợp ko trụ được đâu cơ giãn nhanh là căng cơ đau biết mặt á bạn dần dần nha bạn ko khoải vội
Cái này là mỗi ngày 1 bài 10p hả chị, hay phải tập thêm mấy lần nữa ạ?
Có 4 bài mỗi bài 1 tuần
@@jewel2975 Là 7 ngày trong 1 tuần chỉ tập bài thứ 1 rồi sang tuần 2 tiếp tục tập bài thứ 2 cả tuần ạ?
Tập một lúc 4 bài hay tập một bài 1 tuần r chuyển ạ
Lịch tập dưới phần mô tả video nhaaa
Đầu gối bên phải của em bị đau. Có tập bài này dc không chị.
Tập bài này xong mk ko thở nổi luôn :'((
Khó khăn thực sự😢