GAIN 21CM IN SUMMER 2021 - GROW TALLER series for men and women - EP 01
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Follow my workout routines as a game with Sparky!
'Height Increasing Exercise', what is your score? Leave your scores in the comment section!
→ www.sparky.tv/...
Wanna see other videos?
→ www.sparky.tv/
If you have a webcam, you can play it anywhere!
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/
nam 15t 1m56 45kg
Mục tiêu:1m70
Bắt đầu:27/8/2024
Comeback:27/12/2024
Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!!
sau 8 ngày lên 157.5cm nè hehe
Wtf thật luôn hả bạn hay do bạn đo chiều cao buổi sáng
Buổi sáng là lúc cơ thể cao nhất vì sáng các khớp được giãn ra 1 tí á@@nguyenhoaphatphattendailam7914
45kg 🧐
@@HuTa-in1zk ukm giờ 46kg tầm đấy
tăng bnhieuu rùi cậu ơii
Khuyên mn những bài tập chỉ để dãn cơ thôi ạ song song đó chủ yếu là phải chơi các môn thể thao và ăn uống nữa ạ. Vì sau một khoảng thời gian không tập các đĩa đệm và cơ không được kéo dãn nữa sẽ lại trở về như lúc đầu. Mình không hiểu các bạn cmt tập xong 1 tháng cao lên 10-12cm chỉ để câu like, tương tác thôi hay có mục đích gì ạ. Vì cho dù có là tuổi dậy thì thì nhiêu đó thời gian sẽ không thể nào đủ để các chất dinh dưỡng lấp dầy những khoảng trống trong xương được đâu ạ. Các bạn nên tìm hiểu một cách khoa học về việc tăng chiều cao trước ạ. Cảm ơn mn đã đọc cmt nha. Chúc mn thành công
cậu ơi cho mình hỏi là tại sao con bạn mình mới 2 tháng trước từ 1m53 lên tận 1m55 chỉ trong vòng có 1 ngày á,nó nói là nó tập cái bài này mới 1 ngày à mà cao tận vậy luôn í,giờ nó cũng ngưng tập rồi mà chiều cao cũng không giảm,còn mình tập thì lại bị giảm í:')
@@anhdy1902 bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nữa ạ, một ngày nên ăn đủ 3 bữa bổ sung dưỡng chất. Bên cạnh đó thì chơi thể thao nữa ạ. Nhảy dây kết hợp với các bài tập dãn cơ và có chế độ ăn uống thì sẽ cao lên đó bạn. Có thể sẽ tăng nhanh hay chậm tùy vào độ tuổi của bạn ạ nhưng mà sẽ cao lên đó. Còn nếu bạn chỉ tập không thôi mà không đủ dinh dưỡng thì khó á.
Bn ơi mink 16t rồi lp 8 mink ms bắt đầu dậy thì mink tập còn có thể cao lên ko ạ
@@QuânĐinh-d6m tuổi dậy thì vẫn còn cao mà bạn, kết hợp chơi thể thao cũng như dinh dưỡng vào
@@MyTrà-r2tcàm ơn ạ❤
Nữ 17t m5
( Sáng, trưa ) -Bài 1 này + bài của Chan healthy tăng 10cm mỗi khi thức dậy
( Chiều ) -Bài của Pemala Reif 9min leg stretch
( Tối ) -Giãn cơ đi ngủ của chị Uyên Nhi
Thực hiện : 17/8 -> 14N sau cập nhật
#17/8: đủ 3 buổi ( nhưng ko giãn cơ đi ngủ T_T )
#18/8: ko có thời gian chỉ tập đc buổi sáng, bài buổi chiều bỏ, ko giãn cơ đi ngủ T_T
#19/8: ✅ tập đủ các buổi
#20/8: vẫn chưa sắp xếp được thời gian tập, chỉ tập được bài buổi sáng, tối thì lười giãn cơ khi ngủ T_T
#21/8: hôm nay thì đỡ hơn tập được 2 buổi bài sáng và chiều, bỏ giãn cơ tối T_T
#22/8: 2l sáng chiều
#23/8: 2l sáng chiều
#24/8: ❌ hôm nay bỏ vì ko có thời gian T_T
#25/8: 1l sáng
#26/8: 2l sáng chiều
#27,28,29/8: chỉ tập buổi sáng bài của chị PNUNhi🥲
#30/8: 2l sáng chiều
❗️❗️❗️Hôm nay 1/9 là đủ 14N tui tập các bài tui nói ở trên và cập nhật kết quả cho mn nè
↪️ Sau 14N tập ko điều đặn, bữa tập đủ bữa thì tập dc 1 buổi và hầu như là ko có giãn cơ đi ngủ😭. Nhưng hnay đo lại thì thấy cũng có cao lên 1 tí tầm 0,5cm🎉. Tui cũng điều chỉnh lại chế độ ăn uống ăn nhiều rau🥬 và uống sữa hằng ngày nữa🥛, mấy bài này đối vs tui khá hiệu quả nên sẽ tập thêm để xem còn cơ hội tăng thêm 5cm hok🥹💪💪
💪TIẾP TỤC HÀNH TRÌNH TẬP LUYỆN TĂNG CHIỀU CAO🫵
( Sáng, trưa ) -{ * } Bài 1 này + { ** } Bài của Chan healthy tăng 10cm mỗi khi thức dậy
( Chiều ) -Bài của Pemala Reif 9min leg stretch
( Tối ) -Giãn cơ đi ngủ của chị Uyên Nhi
-Thực hiện: 1/9 -> 3th sau
⤵️⤵️⤵️
#1/9: sáng 1l bài * , ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#2/9: sáng 1l bài * , ** + tối giãn cơ
#3/9: sáng 1l bài * , ** + giãn cơ đi ngủ
#4/9: sáng 1l bài * , ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#5/9: sáng 1l bài * ,** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#6/9: sáng 1l bài * 1l bài ** trưa + giãn cơ đi ngủ
#7/9: sáng 1l bài * + giãn cơ đi ngủ
#8/9: sáng 1l bài ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#9/9: sáng 1l bài * + giãn cơ đi ngủ
#10/9: sáng 1l bài ** + giãn cơ đi ngủ
#11/9: sáng 1l bài ** + bài chiều + bài * + giãn cơ đi ngủ
#12/9: ❌ hôm nay bỏ vì k có thời gian T_T, nhưng có giãn cơ đi ngủ
#13/9: trưa 1l bài * + tối giãn cơ
#14,15/9: ❌❌ k tập dc bài nào luôn🤧
#16,17,18/9: sáng 1l bài ** + tối giãn cơ
#19/9: sáng 1l bài ** + giãn cơ
#20,21,22/9: tui bị sổ đùi đau nhức quá đi k nổi lun nên tui lười tập T_T
Đã tập bài của chị từ vài năm trước và thấy rất hiệu quà. Nay mình 19t rồi và bắt đầu tập luyện lại xem có cao hơn được nữa ko. Cuối hè tui quay lại, ai đi qua like hộ với ạ.
Update: mặc dù kết quả ko được như mong đợi nhưng vẫn update cho mấy bạn hóng. Mình chú trọng vào tập dáng thôi, ko chú trọng vào chiều cao lắm nên không cao thêm bao nhiêu hết á, với lại mình đi học, làm thêm nữa nên ngủ muộn.
Các bạn tập tăng chiều cao càng sớm càng tốt, nhớ kết hợp chơi thể thao, ăn uống và đặc biệt là NGỦ SỚM nha, nếu bạn kiên trì thì 100% hiệu quả nhé.
hóng kq nèe,
Cao chưaaaaa
S rồi ạ?
Nữ 15t 1m56 44.5kg
M.tiêu: 1m60
- Bắt đầu: 3/1/2023
- Quay lại: 9/2/2024
Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷
hiện tại như nào rùi bạn ưi
Hihi
sao rồi ạ
K.quả s ạ
Cố lên!!còn 1 tuần nữa thoi
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Mình tập buổi sáng được không
@@huyn.hnhu4272 chắc dc
nó pr chứ nó éo tập đâu@@huyn.hnhu4272
15 tuổi ( thật ra sắp 16) 1m48,5
Bắt đầu tập từ 25/5/2022 hy vọng sau hè sẽ có kết quả tốt
Cập Nhật ngày 8/7 tăng đc 4 cm nhưng mà cs kèm thuốc tăng chiều cao á
Tg sắp tới bận quá ko bk còn tập đc ko
Cố lên nèee
Sao rồi bà;-;
@@thuyngalam449 sau hè bà
@@thanhtrucnguyen5685 là sao bà?
@@thuyngalam449 tui nói hy vọng sau hè nên sau hè mới cập nhật
19/9/2024 hẹn 19/9/2025 qua like giúp mik nh
Em là nữ 17 tuổi còn cao nữa đc ko Chị🥲🥲
Tuỳ cơ địa em uii
Nữ 14 tuổi 45kg 1m45
Mục tiêu
1m69
Bắt đầu: 8/2/2024
Quay lại: 8/2/2025
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Sao r bạn
E năm nay 14 tuổi đang cao 1m48 và e muốn cao lên hơn nữa. E muốn nhờ chị tư vấn cho em một số bài tập và thời gian tập ntn để cao lên .em tự ti về ngoại hìn lắm e muốn thay đổi .mong chị giúp đỡ .cảm ơn chị rất nhiều
Lớp 9 à
Mấy bài này giống bài luyện tập sức khỏe ấy ạ,có bài luyện tập yoga nửa
*13 Tuổi 1m67 dậy thì từ lúc 11 tuổi. Tập luyện chăm chỉ và ăn uống đầy đủ thì có lên được 1m74 không ạ?*
Cái này thì nếu tập và ăn uống khoa học đủ chất thì chắc có thể cao lên tầm 1m70 ấy ạ
@@huetran4854 Lùn thế?! 😟
13t 1m67 là cao rồi mik 14t mà cao có 1m55 à =((
Hiệu quả thật nha mọi người, cố gắng tập mỗi buổi sáng, mình chỉ tập 1 tháng cuối hè mà cũng cao lên 2cm
Xin vía cao ạ😊
HÔM NAY NGÀY ĐẦU TIÊN MÌNH TẬP 11/11 1 THÁNG SAU SẼ QUAY LẠI XEM TĂNG ĐC BAO NHIÊU 🥰🥰
Alo
Cho em hỏi là cái này tập vào buổi tối trước khi ngủ đc ko ạ
Đc nhé
vào comment đâu cũng thấy 1 tháng sau quay lại mà k thấy đâu
Chưa đến 3 ngày mỏi rồi =))
Tăng 21cm luôn á
Mik thấy khó tin quá 😑😑😑
thiệt ko bn
Nhà mình ai cũng cao trừ cha của mình nên mình khá lùn 12 tuổi 1m58 gần 1m60 và mục tiêu của mình là cao 1m70 vào tương lai❤
Tính làm hoa hậu hã bà:)
Chị ơi cho e hỏi một bài như này e lên tập trong bao lâu để chuyển bài mới ạ
em có thể tự chủ động nè :)
Chị ơi cho em hỏi em nam 17t em đang tập và muốn tăng thêm 10 15cm thì dc ko ạ ?
Cùng câu hỏi nhưng là nữ 😶
@@thuchien7733 hiện tại bạn cao bnhiu ?
Mình cũng 17t
Độ tuổi ngưng phát triển là 18-20 ( nam ), ( nữ ) là 16-18 nha, bây giờ tranh thủ tập đi kẻo qua rồi thì tiếc lắm
@@bawpker năm mình 15t đến 17t tăng dc 10cm ấy hong biết còn cao nưac ko
@@bawpker mong sao 2 năm tới sẽ tăng thêm 10cm như 2 năm trc
Trời ơi nay có kết quả khám sức khoẻ ở trường là báo liền =))))))) t tập từ hồi đầu t10 tới bâyh là t11 từ 1m68 t cao lên 1m71 r nha =))))))()( t tập 2 bài xen kẽ là bài tập tăng chiều cao ở chân với bài này nữa, mà ko phải là ngày nào t cũng tập có lúc 1 tuần chỉ tập 1 lần thui í mà kết quả ko ngờ cao lên hẳn 3cm trong vòng 1 tháng hơn, kì này phải cố siêng tập lên nữa mới được bài tập hiệu quả thiệt nha =)))))❤❤❤
Bạn k mấy
B bn tuổi
bài nào v mk cx bằng tuổi
Tập bài này chỉ giúp một phần thôi nha các bạn cần kết hợp ăn uống lành mạnh với ngủ đủ giấc. Các bạn muốn cao nhanh thì tập cầu lông, bóng chuyền,... thì hiệu quả hơn nha. Mình có tập cầu lông ba tháng thì cao lên rõ luôn. Mặc dù mình khá lười nằm suốt ngày nhưng ăn uống lành mạnh tập cầu lông mà cao từ 1m5 lên 1m58. Trong 2 năm mình cũng cao thêm 20cm nữa heheh🤓 hiện tại toai đã cao 1m61👺👺
Bà bao nhiêu tuổi í
@@nuh.wynk29 toi 14t
Tập mấy này chả giúp ít dc gì đâu cùng lắm giúp gù thôi chứ sau một tg ko tập thì đĩa đệm sẽ trở về cũ thôi còn bạn thấy cao là do bạn trong tuổi dậy thì nữ
Động tác 1 nhón chân sợ vong nhập á 🥰🥰🥰
em sn 2002, đã tập trong 1 tháng và deadline nhiều k có thgian tập, nhưng sau 2 thág bỏ tập vô tìng 1 lần đi đo chiều cao thử thì thấy 155->m57 ạ , vuii như trẩy hội luôn
💗
NỮ 12t m40 nặng 35.5kg mục m.tiêu:1m45
Bắt đầu 25/5/2024
Quay lại 25/6/2024
Đánh dấu giúp t với aa
😢
.
Có lên được vài cm á mn
Bắt đầu tập từ 5/8/2021
1m44
Hai tháng nữa quay lại rì viu nka:>
cho mik hỉ là bài này tập trong vowngf 1 tuần ạ
@@doanhdoanhlengoc1853 1 năm nhá
Mn đánh dấu cmt dùm e với ạ
14t 1m53 mục tiêu 1m60
20/5/2024
1/9/2024
11/7/2023 mình nữ 2k6 hiện tại mình cao m52-53 gi đó mình sẽ siêng năng tập luyện để cao hơn. Trong vòng 2 năm nay mình cao chắc 2-3cm đó ạ mà mình tập thể dục bth thui ạ với lại không đều tập đều r lại nghỉ cứ nvay mong sẽ cao lên đợi nhoé
tới giờ sao rồi chị ơi,,,
"Chấm" bây giờ là 0h37p để ngày mai sẽ bắt đầu . 8/6/2022 . 17t m47 . 100 ngày nx mk sẽ quay là và báo kết quả 🥲 còn k thấy mk báo kết quả thì mn bỏ qua cmt này nka zì mk đã bỏ ngang :))
Nhớ quay lại nha ☺️☺️
Mình năm nay 15 tuổi 1m55 mục tiêu 1m65 sau 3 tháng tập mình sẽ quay lại thông báo kết quả mng chờ xem nhé🥰🥰
27/2-27/5
hóng quá nè :x
Kết quả sao rùi pé
do dinh dưỡng k tốt nên 4 năm mình chững lại 1m56 , năm ngoái mình đi bơi và tập nhiều bài nên lên được 1m58 , năm nay vẫn tiếp tục cố gắng ạ 😭
Hiện tại: 1m50,😞 19 tủi
Mong muốn: 1m55 chỉ thế thui
Hic
Em giống chị 18t mà có 1m50 hic chỉ mong lên thêm 5cm 🥺
Mình tập của chị này vs nhảy dây mỗi ngày 500 cái kết hợp đu xà 10phút 2 tháng mik cao lên dk 2.5cm
Bạn nhiêu tuổi vậy
B bao nhiêu tuổi rồi ạ?
@@dungday2431 15 bạn
Nữ :17
Chiều cao hiện tại : 1m49
Mục tiêu :1m55 sau 2 năm
🎉🎉🎉🎉 Cố lên nào
Bắt đầu :13/3/2024 - 13/3/2026
s r bạn
10/5/2022 1m63 5 tháng sau em sẽ quay lại
Sau 18-20 tuôi sẽ ngưng tăng chiều cao. không có bằng chứng hoặc những nghiên cứu về những ảnh hưởng của các bài tập đến sự phát triển chiều cao sau tuổi trưởng thành. Chiều cao có thể thay đổi một chút trong ngày do sự tăng hoặc giảm chèn ép của các đĩa đệm trong cột sống. ( phẩu thuật kéo chân chỉ có thể kéo tối đa 8 - 8.5cm) tập thể dục mà cao thêm 21cm thì vô lí
Nhưng đây là chị ấy đang ám chỉ những bạn trong độ tuổi phát triển mà bạn
Video ghi là tăng 21cm chiều cao nam nữ. Minh ko thấy chỗ nào nói là dành cho độ tuổi phát triển hay đoạn nào nói là dành cho độ tuổi phát triển, bạn chỉ giúp mình !
@@iamkimth2408 Thì mik bảo ám chỉ mà
@@iamkimth2408 Có thể cj ấy đăng mà chx ghi rõ ràng chứ mn cx hiểu là sau tuổi trưởng thành sau tăng chiều cao đc kinh thế đou.Đúng hông
@@vuthuhieu1520 ồ chúc các bạn đang độ tuổi phát triển tăng 21 cm nha 😌😌😌
Video của chị rất hiệu quả . Mình đã áp dụng video này đc 1 tháng rồi và tăng lên 18cm , hiện tại mình nữ 14 tuổi cao 1m72
Bạn có thể chia sẻ lịch tập một ngày của bạn để cao thêm 18cm đc ko???
Mong bạn rep lại
Cho mình xin lịch tập của bn với
Bạn có thể nói sơ về lịch tập của bạn cho anh em ở đây học hỏi với. Cảm ơn bạn nhiều. Vd 1 ngày tập mấy lần, 1 tuần tập 1 bài, hay bạn kết hợp lại...bạn có chế độ ăn uống như thế nào, có uống vitamin j ko...
@@hanglethi1468 mình ko uống j hết nha bạn
Tại mình theo chế độ luyện tập và chế độ ăn uống thôi chứ mình ko uống j hết
Chỉ uống nước lọc thôi ạ 😂
@@nguyethoang797 mới đầu bạn nên tập ít thôi cách 5 ngày là nghĩ một buổi ko tập nha
Khi tập một bài xong bạn nên nhảy giây hay tập những bài yoga nha
Để mình tập nha mấy bn nhớ để lại like nhắc mình chứ mình hay lười á🥲💔
Sao r bạnnnn
@@nguyenkhanhlinh1208 tăng 2 cm r mừng quá tr
@@Dhaaaaabn tập những tgian nào
@@nguyenkhanhlinh1208 cao được 3 cm ý
@@ThịThủyTrẦn-p1j k nhớ nữa 🥲
Tập xong thì có phải dãn cơ k chị 🥺
Nên nha
5 ngày bài này tăng 2cm mọi người ạ
ko tin cux phải tin
mik tập 4 lần ngày nhưng giờ lại tập 2 lần /ngày thôi nhé
5 ngày sao cao được 2cm hay vậy bạn, bạn bao nhiêu tuổi rồi
5 ngày 2cm thật hả bạn ???? bạn tập vào những thời gian nào vậy ạ
wow vậy sao bạn thấp vậy theo giáo án siêu cấp này thì mình tưởng bạn phải hơn 2m là ít chứ ?
xương mà các bạn làm như cái dây nịt không bằng
26t rồi còn cao được nữa không bạn ơi?
tăng 21cm trong 3 tháng?????? giật tít lố vl
Ừ sao gain đc tận 21cm nhỉ
nếu đc zị thật thì t cũng mừng😭
20 tuổi không biết có cao lên được nữa hay không, nhưng theo thông tin được đọc thì không khả quan lắm 😭, nam 20 tuổi mà có 1m6 thì... nhìn thấp quá cũng chán. Chung quy lại thì vẫn tại bản thân mình không chăm sóc tốt bản thân, chính xác ra thì tự đày mình nhiều quá, đến giờ sức khoẻ còn chưa hồi phục. Lại còn bỏ lỡ tuổi dậy thì 😞. Chỉ mong tập mấy bài này có thể cao lên được. Cảm ơn mn đã làm video hướng dẫn tập.
Kq sao rồi bạn
tuần 1 ✔️
tuần 2 ✔️
tuần 3 ✔️
tuần 4 ✔️
tuần 5 ✔️
tuần 6 ✔️
tuần 7 ✔️
tuần 8 ✔️
tuần 9 ✔️
tuần 10 ✔️
tuần 11 ✔️
Tuần 3
@@mylinh6695 tuần 4
Sao r bạn có cao lên ko
Đánh dấu dùm với =))))
Nữ
1m67
Mục tiêu : 1m75
Ngày bd: 2/4
Ngày quay lại: 2/8
Mình khuyên mọi người không nên tập theo bài này , vì bài này chỉ giúp phần thân dài hơn chứ kh giúp chân dài ra
Tập bài này mình sợ phần thân sẽ dài còn chân thì ngắn làm dáng chúng t kh đẹp
( Ý kiến riêng của mình nhe)
Muốn chân dài thì nhảy dây và kết hợp thêm những bài này
kết hợp nhảy dây với bài này hiệu quả nha trời , trên video chị ấy có nói là kết hợp thêm bài hoặc nhảy dây mà
Khi đi học lại phải cao trên 1m65 mới được ✨✨🔥🔥🔥🔥
Chiều cao 1/5 là do di truyền còn 4/5 là do dinh dưỡng, lối sống.
Là sao dị bạn?
@@ongphuong448 lối sống ở đây bao gồm việc tập thể dục, sinh hoạt. ( mình muốn nhấn mạnh ko phải cứ chỉ tập là sẽ cao đc.)
Bạn nói mình không hiểu lắm
9-10-2023-1-6-2024
13 tuổi m49
Đúng ngày sẽ qulai báo kết quả nhee
Mình cao 1.51 m mình sẽ cố gắng tập từ bây giờ mỗi tuần 1 bài, 2 lần / ngày. Sau 1thang 4 bài mình sẽ quay lại và cho kq ạ. Mn hãy cho mình like cho mình có đọng lực ạ 😍🤣
ủa rồi giờ thế nào rồi bạn
Mình hơn 40 rồi có tập dc k. Mình thấy có cái video dành cho người bắt đầu từ bài một tới bài 5 vậy nếu tập thì tập cái đó hay cái video này vậy. Cảm ơn...
Thường thì chiều cao sẽ dừng ở tuổi 25-26 ạ nên cháu nghĩ cô tập sẽ ko cao đc mấy nhưng có thể giúp khoẻmanhj hn
40 thì đã qua giai đoạn phát triển rồi ạ, vậy nên sẽ không thể cao lên được nữa. Nhưng tập những bài tập này sẽ giúp cơ thể dẻo dai và khoẻ mạnh hơn đấy ạ.
1 tháng cao được 2,5cm
tập buổi sáng và buổi tối từ mấy giờ là tốt vậy ạ
mỗi bài tập , tập mấy lần đc ạ
Ko quan trọng lắm đâuu miễn là kiên trì nè
Mik 1m42 năm nay 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc này ạ 1 ngày mik sẽ tập 3 lần sáng từ 5h30 đến gần 6h chiều 4h đến 4 rưỡi tối 8h đến 8 rưỡi ăn uống bth thôi vs tích cực ăn trứng. Uống sưã sau khoảng đc 1 tháng mik sẽ quay lại nói cho mn nghe nhé mik đang sợ lùn mog tập đc bài của chị này sẽ cao lên😥.
sao rồi bạn
Cao chưa b
Mn ơi đánh dấu dùm mik nheee
Nữ : 13,5t , 38k
- bắt đầu: 10/4/2024
- quay lại: 1/5/2024
Hiện tại: 1m52
Mục tiêu: 1m68
Đánh dấu cho tuiiiii đii nhớ thả tim cho tui lun:)))
đc 3 ngày rùi sao r:0
Sắp roi nhaa ko biết thế nào roi
sao rùi cậu
Tui tập cỡ 1 tháng tăng lên thêm 5cm lận
@@hilindaxinchaocanhahetroio337thiệt kh cậu
Áp dụng trong bao lâu thì có hiệu quả ạ
Nữ 16t m45 40k
Mục tiêu 1m60
Bắt đầu 5th7nam2024
Theo mình đọc được thì hình như những bài giãn cơ như này chỉ làm cao tối đa tầm 2cm thôi các bạn nào muốn cao lên nhiều thì vẫn phải hoạt động mạnh như khi chơi các môn thể thao nhé
b đọc ở đâu đấy ạ? cho mình xin link với
@@hanguyenthuy3291 mình cũng chỉ có chiều cao tầm tb là 165cm thôi ạ
Mình muốn nói lại là mình chỉ muốn cung cấp thông tin mình biết và mình cũng không phủ nhận ảnh hưởng của các bài giãn cơ lên dáng người nha mn
Đồng ý nè, tiêu đề gây hiểu nhầm thật sự, bên douyin cũng có mấy bài tập kiểu này xong cái gì mà từ m5 thành m7. Muốn cao mà dễ vậy thì ai cũng cao rồi 🙄
Bạn ơi cho mình hỏi là chơi đánh cầu lông có cao lên k ạ 😂
Tôi 14 tuổi 1m57 tôi sẽ quay lại sau 28 ngày
Bằng tủi bằng chiều cao( ˙꒳˙ )
Hơi quá rồi . 21cm.
Ý là cao cho người đang dậy thì thôi
1m60 tập luyện 6 tháng lên 1m64 :))
Bạn mấy tuổi vậy ạ
15 tuổi lớp 10 nữ 1m49. Bắt đầu từ ngày 14/9👍🏻. Sáng 1 lần chiều 1 lần .. Mỗi động tác 60 giây.Sẽ quay lại sau 2 tháng nữa và tập tiếp 5 tháng sau sẽ quay lại. Mọi ng hóng kết quả ko!. Go for it. Cố lên
Cố lên nha bạn
S roi b
Sao r bạn
5 tháng r bn ơi,kq s r ạ
9 tháng r c ơi cho m xem kqua vs🥰🥰🥰
C ơi nếu mình vừa tập bài giảm cân vừa tập bài tăng chiều cao được không ạ?
Được b nhaaaa
Hiệu quả cao hơn nữa
Mình cũng tập vậy á
Nữ 14t cao 1m47
Mục tiêu : 1m55
Mình rất lười nhưng mong bản thân làm được và có thể thay đổi bản thân của mình. ❤❤❤
Tui 151cm mong lên 155 cm 14t
bắt đầu 27/6
quay lại 27/8
mục tiêu 1m6❤️🔥
hôm nay mình mới bắt đầu vào hành trình tăng chiều cao
mình 15t cao 1m50
mình sẽ update hàng ngày để mng cùng tham khảo + bản thân có động lực hơn:
1 tuần r cậu cao được cm chưa ạ
@@KhanhVan-h3d tui cao dc thêm 2 cm
Tui tập bài của chị này từ hồi dịch năm ngoái ( tháng 8) đến hiện tại luôn và bây giờ từ 1m58 -->1m62 luôn ấy thật sự cảm ơn chị rất là nhiều ❤️
😍😍😍
Bạn bao nhiêu tuổi á
Bạn bao nhiu tuổi ạk
@@diepphuonganh2310 mình 17 á 🙆
Bạn tập ngày mấy buổi vậy ak
nữ 14t, 52 kg, 1m54
mt : m65
BD : 14-3-2024
QL : 14/9/2024
Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷
Từ lúc đó đến giờ có tăng tí nào ko dị?
Sao rồi ạ
Sao rồi
saoo rui ạaaa???
Nhảy dây xong tập bài này có bị to bắp chân k mn
Hôm nay là ngày đầu tiên mình bắt đầu tập hẹn 1 tháng sau quay lại 16-11-2021
nhiu r bạn 16-11 sn mk á
@@chanelkim1007 16-11 CŨNG SN mình nè=))
Chị ơi chị đăng lại bài tập cho vai thon gọn đi ạ lúc đó video bị dính bản quyền nhạc nên chị xóa ấy ạ bài tập đó em thấy hiệu quả lắm luôn á
Em cũng vậy
Series tăng chiều cao mới nhất gồm 5 bài (1 bài tư thế và 4 bài tập) theo lịch trình ở PDF : bit.ly/3FDyYYi
Hãy theo lịch trình tập luyện cùng Nhi một cách vui thú như đang chơi GAME cùng Sparky.tv
Chị bao nhiêu tuổi vậy
Tập cái series này là mỗi ngày 1 bài hay s a
Chị Nhi ơi em xem cái lịch tập á là bài tư thế song song với bài chính vậy ngày nào mình cũng tập bài tư thế trước rồi mới tập bài chính đúng không ạ?
mỖI NGÀY TẬP 1 LẦN À CHỊ
@@fansinhtoteam4979 mỗi tuần một bài
Nữ 16tuổi
cao 1m60
bắt đầu 15/08 2024
Cho em hỏi với ạ, năm nay em mới biết đến các bài tập của chị nên em đang không biết mình nên tập series 2021 hay 2022 ạ.
Với lại một ngày mình tập liền hết từ 3-4 bài của series hay là mỗi ngày tập 1 bài thôi ạ.
Mong chị và mng giải đáp giúp em ạ. Em cảm ơn nhiều ❤
Đr mỗi ngày một bài sáng 1 bài giãn cơ , còn tối bài tập cao , mỗi ngày 1 bài khác nhau
10/07/2021 1m55 hy vọng tập xong sẽ cải thiện
Sao rồi bạn ơiii?
Thấy sao rùi bạn??
16 tuổi
Mục tiêu: tăng 5cm
Sau 3 tháng sẽ quay lại 😢
Biết là rất khó nhưng cứ để đây cho có động lực.
Kết quả sao rùi bé ơi
Sao rồi bạn
10/9 vào tháng sau 10/10 quay lại review
Mình 16 tuổi rồi cao 1m57,8
Tháng 8 mình sẽ cho mọi người biết kết quả,mn tim để mình biết với nha❤
@Only_tld1610trời nge ciu tr dữ dị🐍😁
Sao rồi bạn
@@duyloile5140 Tăng lên 1cm nha, không ngờ luôn á, mình còn tập những bài tăng chiều cao khác nữa không chỉ riêng bài này ạ
Em đã tập đi tập lại bài này được 4 ngày rùi và tất hiệu quả cảm ơn chị
Bạn có cao lên đc cm nào chưaa
B có cao lên cm nào chưa
@@ngocnghiem2717 cao lên khoảng 4 cm
@@HuePham-vr4ur b bnhh tuổi ạ ??
@@HuePham-vr4ur gì 4ng 4cm dữ vậy
mình uống Bio Island Lysine với tập bài này thì có hỗ trợ tăng chiều cao nhanh hơn ko ạ
Uống GH giúp kích thích xương thì nhanh hơn
Tập buổi sáng hay tối thì hiệu quả vậy ạ
Buổi nào rảnh nha
Hi mấy bà, hôm nay 18/10/2023 là 2 ngày kể từ khi tui bắt đầu tập. Tui 14t và hiện tại cao 1m59 sẽ cập nhật lại sau 1 tháng để cho thấy kết quả sau bài tập 🔥
ee giong tui ne
Sao rùi
tui luoi nen chua tap dc hihi
@@Tienboeveryday
1 tháng r b ơi
@@MyNguyen-fz4lu thì sau một tháng tập, mình thấy nó k cao lên tại chắc mình cũng đến cái tuổi mà hết phát triển chiều cao rồi, nhưng mình vẫn sẽ kiên trì thêm mấy tháng nữa, vì tăng chiều cao không phải chuyện ngày một ngày 2
ai đã tập bài này có hiệu quả cho mình xin ít review
Tăng thì có tăng , nhưng tùy vào cơ thể mỗi ng . Nhưng mình chắc chắn nếu bạn trên 16t , tập độc các động tác yoga này thì ko bao giờ lên đc 21cm như tiêu đề video đâu. Tăng đc khoảng 5cm là hết cỡ à
Mình 15t mà ko hiểu sao tập bao nhiêu bơi bao nhiêu mà chả tăng tí nào,ko bt nên uống thuốc tăng chiều cao ko,mà ko bt uống thuốc có hiệu quả ko nữa.Nên mình vẫn chăm tập thui.Mong tăng 1cm là vui lắm r.Mình cao có 1m52 à mong 1m55
@@anhtuyet3534minh tap bai nay hieu qua lam nha, sau 1 thang minh da cao len duoc 4cm do, minh cung cao co m52 thoi
minh con ket hop them nhieu bai tap nua, nen ban muon tang chieu nhanh chong thi ban co the ib minh qua fb: Nguyenanhthu.van.75 nha
@@anhtuyet3534 gen nó chiếm đến 80% rồi , còn 20% còn lại ở luyện tập, dinh dưỡng , giấc ngủ , các yếu tố khác ..... Mà bạn lại là con gái , vậy thì rất khó , chỉ có cố gắng lắmmmm mới lên đc 5cm nữa thôi ( ý kiến riêng của mình )
Em mới tập được từ hôm mùng 10/5 đến bh mà em cao lên được 2cm
Từ m63 h em lên được m65 mong là từ h đến cuối năm em lên được 1m75
Thanks chị nhaaa❤️
xin vía với nha
@@HaNguyen-zc7ly mình lên xà nhiều với lại đạp xe đạp về tập mấy bài này ăn uống đầy đủ
@@HaNguyen-zc7ly là nó từ lên thôi ạ
@@HaNguyen-zc7ly với lại hôm nào cũng uống thêm sữa vào ạ
Mình xin vía với nha. Mong năm sau cao được 1m58 để còn thi công an 😭
Máy bà nào đang tập tăng chiều cao xen vào tập giảm cân là sẽ cao chậm lắm đấy tui bị r kết quả là mất công sức, nên tập lại đây
14t-1m47
Mục tiêu:1m55
6th sau sẽ quay lại cmt nha mọi người❤❤
Sao rồi bạn
Ngày 3/11 mình sẽ bắt đầu tập cùng chờ kết quả với mình vào ngày 3/12 nhé
Mik tập thấy hiệu quả lắm ms 1tuần mà mik cao lên 1cm rồi
Bạn có chế độ ngủ thế nào vậy ạ
26/9/2022 tháng sau mình sẽ quay lại xem có thay đổi k
Sao r b
@@baothi6258trước mình cao 1m62 giờ lên 1m65 rồi
Tuần 1: 27/5/2021 - 2/6/2021.
Ngày 1: ✔
Ngày 2: ✔
Ngày 3: ✔
Ngày 4: ✔
Ngày 5: ✔
Ngày 6: ✔
Ngày 7: ✔
B ơi cho mình hỏi có phải là trong 1 tuần ngày nào cũng tập 1 bài đúng không ạ? Tập hết 1 tuần thì chuyển bài khác ạ?
bạn tăng được bao nhiêu cm rồi ạ?
@@quynhang4187 đúng rồi, mình tập theo cái file pdf ở trong phần miêu tả ấy, chị ấy có ghi thời gian biểu tập ở đó. 1 tuần 1 bài.
@@mgstn mình mới tập được 4 ngày thôi bạn ơi :)) vẫn đang 158.3cm :'(
Mình cảm ơn 😊. Bạn tập buổi sáng hả?
Tui tập đc 1 tuần cao lên được 1cm!
Tui thường tập 3 buổi sáng chiều tối nhưng có 1-2 hôm thì lười tui sẽ tập sáng-chiều hoặc sáng-tối nói chung bài tập sáng là tui cố định nhất.
Mỗi 1 buổi thì tui tập 1 bài khác nhau và có uống thêm sữa kun,đậu nành,sữa bò nhan
( lúc cấp 1 tui rất cao dường như là cao gần nhất lớp mà tui bị dậy thì sớm nên đã đứng chiều cao từ năm lớp 6 1 phần là do lúc trước tui kh thích cao nên đã thức khuya uống nước ngọt nói chung là mìn cố tình làm những thứ để kh cao lên đc)
Mình nói như thế để cho mn có thêm động lực nhan! Mong mn sẽ đạt được chiểu cao mình mơ ước
❤️❤️❤️
Bạn bao nhiêu tuổi ạ ? Mình 23t k bt còn cao dc k
@@phuongthaophamlai3735 25 t mới hết mà bạn
Ủa chứ ko phải 1 bài tập 1 tuần hả
@@honganhnguyen3014 đrui mình tập bài này mỗi sáng. Chiều tối mình tập bài của chị chan healthy á
Dạ e hơn 12 tuổi rưỡi, cao 1m47, e dậy thì tháng 1 năm ngoái ạ. Cho e hỏi nếu tập giãn cơ và ngủ 10h, ăn uống đầy đủ thì có thể cao tối đa là bao nhiêu ạ? E đợt trc sống khá vô tổ chức, ăn uống thường bỏ bữa, h e rất hối hận và đang thay đổi. Mọi ng cho e xin tư vấn đc ko ạ?
E cảm ơn rất nhiều ạ
hi em, tập luyện thì phải duy trì em nha, còn trong độ tuổi dậy thì nên cứ tập luyện thường xuyên là ổn thôi ^^
Kiên trì thì có thể tập lên m65 được nha
Dạ e cảm ơn 2 ch ạ, e cũng lo ấy ạ. Tại tầm vài tuần trc e có đi khám ở Vinmes về vấn đề này, e cũng lm xét nghiệm kết quả các thứ gửi r sang bên nc ngoài thì ng ta bảo tối ưu chỉ đc 8 cm nx thôi, cũng ko tiêm hormone tăng trưởng đc nx. E cũng hoảng lắm ạ. Bây h e vẫn đang tập các bài kết hợp với ăn uống đầy đủ và tập 1 chút Fitness ạ
@ dạ e cảm ơn ạ
@@hieuofficial2289 dạ e cảm ơn ạ
30/10/2023 tôi sẽ thử tập trong vòng 1 năm, mỗi ngày 2 buổi và sẽ quay lại vào năm 30/10/2024
Hiện tại mik 13 tuổi (còn1 tháng nữa là14 tuổi rồi) hiện tại mik đang cao 148cm ,mik sẽ bắt đầu tập bài này vào mùa hè trong vòng 3 tháng , mik mong ước mik có thể cao đến 160cm, hẹn vào 3 tháng sau mik cập nhật nha
t cũng v
sao r bn???
@@Ciara.0101 mình tập có 2 tháng đợt nghỉ hè á, dạo này hay bận với cả mình hơi lười nên bây giờ mới lên được 150cm thôi
Khá hiệu quả!Mình 16 tuổi lúc đầu cao 1m76.Sau hai tháng tập như video và chs thể thao 🏀 thì hiện tại mình cao 178,7cm r.Tks cj nhiều😘
có động lực ghê!
Chị cao quá ahh!! Cảm ơn cj đã tiếp động lực cho mn :))
@@mymyv7575 hửm:)? Chị?????
@@letuannguyen1597 A... Ra là con trai!! Sorry vì e ko đọc tên. 🤣🤣
@@mymyv7575 ko saox2 chúa phù hộ emx2 nhá :)))
16t 1m55
Ngày 1❤️
Bạn thành công chưa vậy ạ??
Cao chưa bạn ơi
Bạn ơi
16t nữ còn cao đc kh ạ
được bạn nha ^^