Đã tập bài của chị từ vài năm trước và thấy rất hiệu quà. Nay mình 19t rồi và bắt đầu tập luyện lại xem có cao hơn được nữa ko. Cuối hè tui quay lại, ai đi qua like hộ với ạ. Update: mặc dù kết quả ko được như mong đợi nhưng vẫn update cho mấy bạn hóng. Mình chú trọng vào tập dáng thôi, ko chú trọng vào chiều cao lắm nên không cao thêm bao nhiêu hết á, với lại mình đi học, làm thêm nữa nên ngủ muộn. Các bạn tập tăng chiều cao càng sớm càng tốt, nhớ kết hợp chơi thể thao, ăn uống và đặc biệt là NGỦ SỚM nha, nếu bạn kiên trì thì 100% hiệu quả nhé.
Mn ơi đánh dấu dùm mik nheee Nữ : 13,5t , 38k - bắt đầu: 10/4/2024 - quay lại: 1/5/2024 Hiện tại: 1m52 Mục tiêu: 1m68 Đánh dấu cho tuiiiii đii nhớ thả tim cho tui lun:)))
Wtf thật luôn hả bạn hay do bạn đo chiều cao buổi sáng Buổi sáng là lúc cơ thể cao nhất vì sáng các khớp được giãn ra 1 tí á@@nguyenhoaphatphattendailam7914
Ai mà bị béo khoảng 1m54 là do chiều cao của các bạn nha 55kg - 54kg mik nghĩ là cân chx phù hợp chiều cao nên xảy ra tình trạng béo phì,cân nặng tầm đấy t nghĩ mn lên 1m60-64-67 gì đấy hoặc 1m68 càng tốt ạ vừa duy trì tập phát triển chiều cao trong vòng 2-3 tháng đi ạ r mn sẽ thấy mình ko còn béo nx ạ như mình nè năm trc mkk bị thiếu chiều cao nên béo như v đó giờ hết r nè
11/7/2023 mình nữ 2k6 hiện tại mình cao m52-53 gi đó mình sẽ siêng năng tập luyện để cao hơn. Trong vòng 2 năm nay mình cao chắc 2-3cm đó ạ mà mình tập thể dục bth thui ạ với lại không đều tập đều r lại nghỉ cứ nvay mong sẽ cao lên đợi nhoé
Bạn có thể nói sơ về lịch tập của bạn cho anh em ở đây học hỏi với. Cảm ơn bạn nhiều. Vd 1 ngày tập mấy lần, 1 tuần tập 1 bài, hay bạn kết hợp lại...bạn có chế độ ăn uống như thế nào, có uống vitamin j ko...
20 tuổi không biết có cao lên được nữa hay không, nhưng theo thông tin được đọc thì không khả quan lắm 😭, nam 20 tuổi mà có 1m6 thì... nhìn thấp quá cũng chán. Chung quy lại thì vẫn tại bản thân mình không chăm sóc tốt bản thân, chính xác ra thì tự đày mình nhiều quá, đến giờ sức khoẻ còn chưa hồi phục. Lại còn bỏ lỡ tuổi dậy thì 😞. Chỉ mong tập mấy bài này có thể cao lên được. Cảm ơn mn đã làm video hướng dẫn tập.
Mình cao 1.51 m mình sẽ cố gắng tập từ bây giờ mỗi tuần 1 bài, 2 lần / ngày. Sau 1thang 4 bài mình sẽ quay lại và cho kq ạ. Mn hãy cho mình like cho mình có đọng lực ạ 😍🤣
Khuyên mn những bài tập chỉ để dãn cơ thôi ạ song song đó chủ yếu là phải chơi các môn thể thao và ăn uống nữa ạ. Vì sau một khoảng thời gian không tập các đĩa đệm và cơ không được kéo dãn nữa sẽ lại trở về như lúc đầu. Mình không hiểu các bạn cmt tập xong 1 tháng cao lên 10-12cm chỉ để câu like, tương tác thôi hay có mục đích gì ạ. Vì cho dù có là tuổi dậy thì thì nhiêu đó thời gian sẽ không thể nào đủ để các chất dinh dưỡng lấp dầy những khoảng trống trong xương được đâu ạ. Các bạn nên tìm hiểu một cách khoa học về việc tăng chiều cao trước ạ. Cảm ơn mn đã đọc cmt nha. Chúc mn thành công
cậu ơi cho mình hỏi là tại sao con bạn mình mới 2 tháng trước từ 1m53 lên tận 1m55 chỉ trong vòng có 1 ngày á,nó nói là nó tập cái bài này mới 1 ngày à mà cao tận vậy luôn í,giờ nó cũng ngưng tập rồi mà chiều cao cũng không giảm,còn mình tập thì lại bị giảm í:')
@@kieumy26-5 bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nữa ạ, một ngày nên ăn đủ 3 bữa bổ sung dưỡng chất. Bên cạnh đó thì chơi thể thao nữa ạ. Nhảy dây kết hợp với các bài tập dãn cơ và có chế độ ăn uống thì sẽ cao lên đó bạn. Có thể sẽ tăng nhanh hay chậm tùy vào độ tuổi của bạn ạ nhưng mà sẽ cao lên đó. Còn nếu bạn chỉ tập không thôi mà không đủ dinh dưỡng thì khó á.
Tui tập đc 1 tuần cao lên được 1cm! Tui thường tập 3 buổi sáng chiều tối nhưng có 1-2 hôm thì lười tui sẽ tập sáng-chiều hoặc sáng-tối nói chung bài tập sáng là tui cố định nhất. Mỗi 1 buổi thì tui tập 1 bài khác nhau và có uống thêm sữa kun,đậu nành,sữa bò nhan ( lúc cấp 1 tui rất cao dường như là cao gần nhất lớp mà tui bị dậy thì sớm nên đã đứng chiều cao từ năm lớp 6 1 phần là do lúc trước tui kh thích cao nên đã thức khuya uống nước ngọt nói chung là mìn cố tình làm những thứ để kh cao lên đc) Mình nói như thế để cho mn có thêm động lực nhan! Mong mn sẽ đạt được chiểu cao mình mơ ước
Mik 1m42 năm nay 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc này ạ 1 ngày mik sẽ tập 3 lần sáng từ 5h30 đến gần 6h chiều 4h đến 4 rưỡi tối 8h đến 8 rưỡi ăn uống bth thôi vs tích cực ăn trứng. Uống sưã sau khoảng đc 1 tháng mik sẽ quay lại nói cho mn nghe nhé mik đang sợ lùn mog tập đc bài của chị này sẽ cao lên😥.
Hìi, em đã tập theo lộ trình tăng chiều cao của c trong gần 3 tháng ạ. Em đã tăng từ 1m48 lên 153 hihiiii, vẫn sẽ cố gắng tập theo những bài kéo giãn toàn thân riêng của c😘😘😘😘, sẽ đồng hành cùng c đến khi lên dc 1m6❤️❤️. Cảm ơn c nhìu lắm lunnnnnnnnnnnnn
Các bạn đánh dấu giúp mik nhoa 😊 Nữ : 10tuổi , 37.65 kg - Bắt đầu : 6/2/2024 - Quay lại : 6/4/2024 Hiện tại : 1m45 Mục tiêu 1m55 Đánh dấu giúp mik ạaaaaaa
Trời ơi nay có kết quả khám sức khoẻ ở trường là báo liền =))))))) t tập từ hồi đầu t10 tới bâyh là t11 từ 1m68 t cao lên 1m71 r nha =))))))()( t tập 2 bài xen kẽ là bài tập tăng chiều cao ở chân với bài này nữa, mà ko phải là ngày nào t cũng tập có lúc 1 tuần chỉ tập 1 lần thui í mà kết quả ko ngờ cao lên hẳn 3cm trong vòng 1 tháng hơn, kì này phải cố siêng tập lên nữa mới được bài tập hiệu quả thiệt nha =)))))❤❤❤
📢Cập nhật ngày 27/11 Mình tập đều đặn ngày 2 lần ( nghỉ cn) và bài tập giãn cơ trước khi ngủ của trang này luôn ( tuần tập 2- 3 lần ). 🍽Kết hợp ngày 1 bịch sữa + ăn nhiều tôm, cá,.. hơn và phơi nắng 15p mỗi ngày. 😘Thì sau 1 tháng mình tăng 4cm luôn ạ, vượt quá kì vọng luôn hihi❤
Em đã tập cả 3 mùa tăng chiều cao rùi nhưng vẫn thấy năm 2021 đúng đỉnh luôn ấy ạ. Nhạc hay, bài tập cũng thú vị, có cả cardio nhẹ nhàng nữa, tập hết r nên giờ quay lại tập tiếp series này đây🥰
@@tramy9845 mình tập chủ yếu để duy trì sức khỏe nên ko đo chiều cao. Muốn cao bạn cứ kiên trì tập, uống sữa và có chế độ dinh dưỡng hợp lí, quan trọng là kiên trì thì dưới 18t vẫn cao được nhaa
Trời ơi, em cảm ơn chị nhiều luôn á. Không biết mn sao nhưng mà e tập được 4 ngày mà lên được 1cm rồi. Mừng hết sức luôn á. E tập sáng + chiều + tối. E ăn uống như bth thôi mà ăn thêm rau củ với nhiều trái cây nữa. À mà năm nay em lớp 8, ngày e tập sáng bài này kết hợp với 1 bài khác, chiều 3 bài, tối cũng 3 bài. Không ngờ nó hiểu quả đến vậy lunn❤❤
@@quynhchianshit Dạ theo lịch tập của riêng mình thì mỗi ngày mình tập 8 lần. Gồm sáng + chiều + tối, tối thì tầm 7h - 7h30 là mình tập. Sáng 6h mình dậy tập, bài tăng 21cm của Uyên Nhi + bài 01 giúp trẻ phát triển chiều cao của Quy Kim. Chiều thì 2 bài như buổi sáng + Tập giãn cơ, tăng chiều cao mỗi ngày của Chan Healthy. Tối thì tập như buổi chiều ạ. Mình ăn thì bth, nhưng thêm nhiều rau củ và tráng miệng trái cây. Mình kh có uống sữa. Cái này thì cũng tùy người nữa ạ.
Mình năm nay 14t 1m48, mình sẽ quay lại sau 3 tháng tập luyện nhé (30/12), mình sẽ tập theo chị này và tham khảo cái vd khác, muốn cao lên 1m60 chắc cũng hơi khó nhỉ nhma cứ cố gắng thì chắc sẽ được, chúc mọi người cũng sẽ có động lực để tập luyện nè, mình sẽ cập nhật kq sau💞
Mình lớp 8 trc khi tập bài này 1m43 thuii chưa dc 1 tuần mình tăng 1cm lên 1m44, mình sẽ kiên trì tập nếu cao lên thì mình sẽ báoo , có gì trong vài tháng nữa mng nhắc mình nhé
Tập bài này chỉ giúp một phần thôi nha các bạn cần kết hợp ăn uống lành mạnh với ngủ đủ giấc. Các bạn muốn cao nhanh thì tập cầu lông, bóng chuyền,... thì hiệu quả hơn nha. Mình có tập cầu lông ba tháng thì cao lên rõ luôn. Mặc dù mình khá lười nằm suốt ngày nhưng ăn uống lành mạnh tập cầu lông mà cao từ 1m5 lên 1m58. Trong 2 năm mình cũng cao thêm 20cm nữa heheh🤓 hiện tại toai đã cao 1m61👺👺
Tập mấy này chả giúp ít dc gì đâu cùng lắm giúp gù thôi chứ sau một tg ko tập thì đĩa đệm sẽ trở về cũ thôi còn bạn thấy cao là do bạn trong tuổi dậy thì nữ
Hì chị ơi, em tập các bài tập của chị trong vòng một năm rồi ạ, đầu năm lớp 7 em chỉ cao m46 thôi, nhma sau đó em tập bài tập của chị kèm theo các bài tập giãn cơ của chị hana giang anh nữa mà bg em tăng đến 7cm lận á, tại vì em đang trong độ tuổi dậy thì nên nó tăng khá là vượt trội ạ, hìhiii em mừng lắm luôn ấy
@@lanngoc1250 mình tập được tầm hơn nửa năm rồi, ban đầu mới tập mình tập không có đều đặn và thường xuyên cho lắm, nhma thấy các bạn cùng lứa mình cao quá nên mình cũng tập đáo tập để, giờ đo lại mình cao hơn m50 rồi, mình vui lắm hìii
@@lanngoc1250 ban đầu tập không thường xuyên nên mình chỉ cao tầm được 2cm, về sau mình tập thường xuyên hơn nên nó cao vụt đến 5 đến 6cm đến thời điểm hiện tại á, mình có tập kèm các bài tập khác nữa
Mình hồi hè lớp 8 cao có 1m47, mình bt đến c và tập theo kết hợp với ăn uống, thực phẩm chức năng, giờ đã cao 1m58 rùi, mình k ngờ mình có thể cao đc ấy, đây hoàn toàn là câu chuyện thật của mình và chia sẻ cho mn, có cố gắng là sẽ thành công nhé❤❤❤
Bạn ơi cho mình hỏi vs ạ. Bạn chỉ tập mỗi bài này th ạ hay thêm bài nào nx ạ? Một ngày bn tập mấy set ạ? Bạn sử dụng thực phẩm chức năng nào thế ạ? Mk cảm ơn nh năm nay mk cx lên lp 9.
Eo ui mình cũng ko ngờ là hiệu quả đến vậy mình 14 tuổi mà chỉ 1m50 mình chỉ tập được 1 ,2 tuần gì đó mình đã tăng 3cm và mình đang chuyển qua bài tập 2 ❤️
Mình khuyên mọi người không nên tập theo bài này , vì bài này chỉ giúp phần thân dài hơn chứ kh giúp chân dài ra Tập bài này mình sợ phần thân sẽ dài còn chân thì ngắn làm dáng chúng t kh đẹp ( Ý kiến riêng của mình nhe)
Nữ 17t m5 ( Sáng, trưa ) -Bài 1 này + bài của Chan healthy tăng 10cm mỗi khi thức dậy ( Chiều ) -Bài của Pemala Reif 9min leg stretch ( Tối ) -Giãn cơ đi ngủ của chị Uyên Nhi Thực hiện : 17/8 -> 14N sau cập nhật #17/8: đủ 3 buổi ( nhưng ko giãn cơ đi ngủ T_T ) #18/8: ko có thời gian chỉ tập đc buổi sáng, bài buổi chiều bỏ, ko giãn cơ đi ngủ T_T #19/8: ✅ tập đủ các buổi #20/8: vẫn chưa sắp xếp được thời gian tập, chỉ tập được bài buổi sáng, tối thì lười giãn cơ khi ngủ T_T #21/8: hôm nay thì đỡ hơn tập được 2 buổi bài sáng và chiều, bỏ giãn cơ tối T_T #22/8: 2l sáng chiều #23/8: 2l sáng chiều #24/8: ❌ hôm nay bỏ vì ko có thời gian T_T #25/8: 1l sáng #26/8: 2l sáng chiều #27,28,29/8: chỉ tập buổi sáng bài của chị PNUNhi🥲 #30/8: 2l sáng chiều ❗️❗️❗️Hôm nay 1/9 là đủ 14N tui tập các bài tui nói ở trên và cập nhật kết quả cho mn nè ↪️ Sau 14N tập ko điều đặn, bữa tập đủ bữa thì tập dc 1 buổi và hầu như là ko có giãn cơ đi ngủ😭. Nhưng hnay đo lại thì thấy cũng có cao lên 1 tí tầm 0,5cm🎉. Tui cũng điều chỉnh lại chế độ ăn uống ăn nhiều rau🥬 và uống sữa hằng ngày nữa🥛, mấy bài này đối vs tui khá hiệu quả nên sẽ tập thêm để xem còn cơ hội tăng thêm 5cm hok🥹💪💪
💪TIẾP TỤC HÀNH TRÌNH TẬP LUYỆN TĂNG CHIỀU CAO🫵 ( Sáng, trưa ) -{ * } Bài 1 này + { ** } Bài của Chan healthy tăng 10cm mỗi khi thức dậy ( Chiều ) -Bài của Pemala Reif 9min leg stretch ( Tối ) -Giãn cơ đi ngủ của chị Uyên Nhi -Thực hiện: 1/9 -> 3th sau ⤵️⤵️⤵️ #1/9: sáng 1l bài * , ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ #2/9: sáng 1l bài * , ** + tối giãn cơ #3/9: sáng 1l bài * , ** + giãn cơ đi ngủ #4/9: sáng 1l bài * , ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ #5/9: sáng 1l bài * ,** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ #6/9: sáng 1l bài * 1l bài ** trưa + giãn cơ đi ngủ #7/9: sáng 1l bài * + giãn cơ đi ngủ #8/9: sáng 1l bài ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ #9/9: sáng 1l bài * + giãn cơ đi ngủ #10/9: sáng 1l bài ** + giãn cơ đi ngủ #11/9: sáng 1l bài ** + bài chiều + bài * + giãn cơ đi ngủ #12/9: ❌ hôm nay bỏ vì k có thời gian T_T, nhưng có giãn cơ đi ngủ #13/9: trưa 1l bài * + tối giãn cơ #14,15/9: ❌❌ k tập dc bài nào luôn🤧 #16,17,18/9: sáng 1l bài ** + tối giãn cơ #19/9: sáng 1l bài ** + giãn cơ #20,21,22/9: tui bị sổ đùi đau nhức quá đi k nổi lun nên tui lười tập T_T
Mình năm nay 13 tuổi và cao 1m50! Mình sẽ cố gắng tập theo chị này và kèm chơi thể thao để nâng chiều cao! Mình sẽ quay lại cho kết quả trong vòng 3 tháng tới ạ🥰
15 tuổi lớp 10 nữ 1m49. Bắt đầu từ ngày 14/9👍🏻. Sáng 1 lần chiều 1 lần .. Mỗi động tác 60 giây.Sẽ quay lại sau 2 tháng nữa và tập tiếp 5 tháng sau sẽ quay lại. Mọi ng hóng kết quả ko!. Go for it. Cố lên
E năm nay 14 tuổi đang cao 1m48 và e muốn cao lên hơn nữa. E muốn nhờ chị tư vấn cho em một số bài tập và thời gian tập ntn để cao lên .em tự ti về ngoại hìn lắm e muốn thay đổi .mong chị giúp đỡ .cảm ơn chị rất nhiều
hồi e dậy thì hè e có tập bài tập này mà đi học lại cno kh nhận ra e luôn😂e kh nói quá chứ e tăng tận 15cm kết hợp ăn uống đầy đủ nữa, e thật sự cảm ơn c đã ra các bài tập bổ ích như này💕💕
Mình (18t) đã tăng đc 1cm sau 1 tuần kiên trì tập luyện + chế độ sinh hoạt khoa học. Em cảm ơn chị yêu rất nhiều. Sẽ cố gắng kiên trì tập luyện để đạt đc m57 ✊ mình tập vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ hôm nào siêng thì rảnh lúc nào tập lúc nấy
Hôm nay 28/7/21 mình sẽ test thử bt này của chị. Sau 21 ngày mình sẽ thông báo kqua. Hi vọng sẽ đạt được chiều cao như mong muốn. Mình muốn lang toả sự cố gắng đến với các bạn💖💖💖
Hiện tại mik 13 tuổi (còn1 tháng nữa là14 tuổi rồi) hiện tại mik đang cao 148cm ,mik sẽ bắt đầu tập bài này vào mùa hè trong vòng 3 tháng , mik mong ước mik có thể cao đến 160cm, hẹn vào 3 tháng sau mik cập nhật nha
Các bạn đánh dấu giúp tui nha Nữ : 14tuổi ,65kg - Bắt đầu : 5/3/2024 - Quay lại : 20/1/2025 Hiện tại : 1m58 Mục tiêu 1m70 , 46kg Đánh dấu giúp tui ạaaaa
Năm nay mk 11t đg hc lp 6,và cx đg ở tuổi dậy thì,mk đã tập bài này Lúc đầu mk 1m35 và bây h mk cao 1m48 mk rất vui khi đc tăng 13cm Bài này rất hiệu quả,nên mn hãy tập bài này đã cao nha :))
Cảm nhận sau 5 ngày +) bắp chân: cứng hơn +) tay: cảm giác cổ tay của mình không còn đau khi vt văn nhờ bài tập sửa tư thế +) lưng: phần lưng dưới của mình ko còn đau, mình cũng cải thiện đc lưng gù +) Chiều cao: Tăng 2cm Sau 1 tháng nữa mình sẽ quay lại báo kết quả
em sn 2002, đã tập trong 1 tháng và deadline nhiều k có thgian tập, nhưng sau 2 thág bỏ tập vô tìng 1 lần đi đo chiều cao thử thì thấy 155->m57 ạ , vuii như trẩy hội luôn
@@giangtran3510 xin lỗi giờ này tui mới rep nha. Đây là những gì tui đúc kết đc sau 1 thời gian tập. 1 tháng đầu tui tập bài này với mỗi ngày nhảy dây 200 cái thì khi đo lại tui cx ngưng ở chiều cao cũ , nên tui quyết định sang 1 kênh khác để tập á với nhảy dây 300 cái mỗi buổi tập ( sáng và chiều ). Đến giờ thì tui tập yoga, split,nhảy dây 10 đến 15 phút mỗi buổi tập với kết hợp chế độ ăn uống , ngủ trc 11 giờ tối thì tui cao hơn 1 chút ý, tại do tui ko có đo lại nhưng tui đoán tầm tầm 2cm -> 3 cm á.
Mình 27t rồi, 1m52. Bây giờ là 03/03/2023.Để comment ở đây nhắc nhở bản thân mỗi ngày. 3 tháng sau mình sẽ quay lại. Mình chỉ cần lên 1m55 thôii 😢 dù biết độ tuổi đã qua tăng chiều cao rồi.
![[10 minutes] Get a beautiful upper body and upper arms ✨ Standing exercise](/img/n.gif)
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/
Đã tập bài của chị từ vài năm trước và thấy rất hiệu quà. Nay mình 19t rồi và bắt đầu tập luyện lại xem có cao hơn được nữa ko. Cuối hè tui quay lại, ai đi qua like hộ với ạ.
Update: mặc dù kết quả ko được như mong đợi nhưng vẫn update cho mấy bạn hóng. Mình chú trọng vào tập dáng thôi, ko chú trọng vào chiều cao lắm nên không cao thêm bao nhiêu hết á, với lại mình đi học, làm thêm nữa nên ngủ muộn.
Các bạn tập tăng chiều cao càng sớm càng tốt, nhớ kết hợp chơi thể thao, ăn uống và đặc biệt là NGỦ SỚM nha, nếu bạn kiên trì thì 100% hiệu quả nhé.
hóng kq nèe,
Cao chưaaaaa
S rồi ạ?
Sau 3th bạn có thấy cao hơn không ạ
Nghỉ tết mình sẽ tập thử cái này,16 tuổi m63, quyết tâm 1m66,khi nào hết tết đi học lại mình sẽ báo kết quả!
Hiệu quả thật nha mọi người, cố gắng tập mỗi buổi sáng, mình chỉ tập 1 tháng cuối hè mà cũng cao lên 2cm
Xin vía cao ạ😊
Nữ 15t 1m56 44.5kg
M.tiêu: 1m60
- Bắt đầu: 3/1/2023
- Quay lại: 9/2/2024
Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷
hiện tại như nào rùi bạn ưi
Hihi
sao rồi ạ
K.quả s ạ
Cố lên!!còn 1 tuần nữa thoi
Mn ơi đánh dấu dùm mik nheee
Nữ : 13,5t , 38k
- bắt đầu: 10/4/2024
- quay lại: 1/5/2024
Hiện tại: 1m52
Mục tiêu: 1m68
Đánh dấu cho tuiiiii đii nhớ thả tim cho tui lun:)))
đc 3 ngày rùi sao r:0
Sắp roi nhaa ko biết thế nào roi
sao rùi cậu
Tui tập cỡ 1 tháng tăng lên thêm 5cm lận
@@hilindaxinchaocanhahetroio337thiệt kh cậu
nam 15t 1m56 45kg
Mục tiêu:1m70
Bắt đầu:27/8/2024
Comeback:27/12/2024
Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!!
sau 8 ngày lên 157.5cm nè hehe
Wtf thật luôn hả bạn hay do bạn đo chiều cao buổi sáng
Buổi sáng là lúc cơ thể cao nhất vì sáng các khớp được giãn ra 1 tí á@@nguyenhoaphatphattendailam7914
45kg 🧐
@@HuTa-in1zk ukm giờ 46kg tầm đấy
tăng bnhieuu rùi cậu ơii
Nữ :17
Chiều cao hiện tại : 1m49
Mục tiêu :1m55 sau 2 năm
🎉🎉🎉🎉 Cố lên nào
Bắt đầu :13/3/2024 - 13/3/2026
s r bạn
Ai mà bị béo khoảng 1m54 là do chiều cao của các bạn nha 55kg - 54kg mik nghĩ là cân chx phù hợp chiều cao nên xảy ra tình trạng béo phì,cân nặng tầm đấy t nghĩ mn lên 1m60-64-67 gì đấy hoặc 1m68 càng tốt ạ vừa duy trì tập phát triển chiều cao trong vòng 2-3 tháng đi ạ r mn sẽ thấy mình ko còn béo nx ạ như mình nè năm trc mkk bị thiếu chiều cao nên béo như v đó giờ hết r nè
11/7/2023 mình nữ 2k6 hiện tại mình cao m52-53 gi đó mình sẽ siêng năng tập luyện để cao hơn. Trong vòng 2 năm nay mình cao chắc 2-3cm đó ạ mà mình tập thể dục bth thui ạ với lại không đều tập đều r lại nghỉ cứ nvay mong sẽ cao lên đợi nhoé
tới giờ sao rồi chị ơi,,,
Video của chị rất hiệu quả . Mình đã áp dụng video này đc 1 tháng rồi và tăng lên 18cm , hiện tại mình nữ 14 tuổi cao 1m72
Bạn có thể chia sẻ lịch tập một ngày của bạn để cao thêm 18cm đc ko???
Mong bạn rep lại
Cho mình xin lịch tập của bn với
Bạn có thể nói sơ về lịch tập của bạn cho anh em ở đây học hỏi với. Cảm ơn bạn nhiều. Vd 1 ngày tập mấy lần, 1 tuần tập 1 bài, hay bạn kết hợp lại...bạn có chế độ ăn uống như thế nào, có uống vitamin j ko...
@@hanglethi1468 mình ko uống j hết nha bạn
Tại mình theo chế độ luyện tập và chế độ ăn uống thôi chứ mình ko uống j hết
Chỉ uống nước lọc thôi ạ 😂
@@nguyethoang797 mới đầu bạn nên tập ít thôi cách 5 ngày là nghĩ một buổi ko tập nha
Khi tập một bài xong bạn nên nhảy giây hay tập những bài yoga nha
20 tuổi không biết có cao lên được nữa hay không, nhưng theo thông tin được đọc thì không khả quan lắm 😭, nam 20 tuổi mà có 1m6 thì... nhìn thấp quá cũng chán. Chung quy lại thì vẫn tại bản thân mình không chăm sóc tốt bản thân, chính xác ra thì tự đày mình nhiều quá, đến giờ sức khoẻ còn chưa hồi phục. Lại còn bỏ lỡ tuổi dậy thì 😞. Chỉ mong tập mấy bài này có thể cao lên được. Cảm ơn mn đã làm video hướng dẫn tập.
Kq sao rồi bạn
Hi,lại là mik đây,mik tập 3 tháng hè cao thêm 5 cm luôn.Cảm ơn cj nho😘😘🥰🥰❤❤
Bạn bn tuổi rồi ạ
Mình cao 1.51 m mình sẽ cố gắng tập từ bây giờ mỗi tuần 1 bài, 2 lần / ngày. Sau 1thang 4 bài mình sẽ quay lại và cho kq ạ. Mn hãy cho mình like cho mình có đọng lực ạ 😍🤣
ủa rồi giờ thế nào rồi bạn
Khuyên mn những bài tập chỉ để dãn cơ thôi ạ song song đó chủ yếu là phải chơi các môn thể thao và ăn uống nữa ạ. Vì sau một khoảng thời gian không tập các đĩa đệm và cơ không được kéo dãn nữa sẽ lại trở về như lúc đầu. Mình không hiểu các bạn cmt tập xong 1 tháng cao lên 10-12cm chỉ để câu like, tương tác thôi hay có mục đích gì ạ. Vì cho dù có là tuổi dậy thì thì nhiêu đó thời gian sẽ không thể nào đủ để các chất dinh dưỡng lấp dầy những khoảng trống trong xương được đâu ạ. Các bạn nên tìm hiểu một cách khoa học về việc tăng chiều cao trước ạ. Cảm ơn mn đã đọc cmt nha. Chúc mn thành công
cậu ơi cho mình hỏi là tại sao con bạn mình mới 2 tháng trước từ 1m53 lên tận 1m55 chỉ trong vòng có 1 ngày á,nó nói là nó tập cái bài này mới 1 ngày à mà cao tận vậy luôn í,giờ nó cũng ngưng tập rồi mà chiều cao cũng không giảm,còn mình tập thì lại bị giảm í:')
@@kieumy26-5 bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nữa ạ, một ngày nên ăn đủ 3 bữa bổ sung dưỡng chất. Bên cạnh đó thì chơi thể thao nữa ạ. Nhảy dây kết hợp với các bài tập dãn cơ và có chế độ ăn uống thì sẽ cao lên đó bạn. Có thể sẽ tăng nhanh hay chậm tùy vào độ tuổi của bạn ạ nhưng mà sẽ cao lên đó. Còn nếu bạn chỉ tập không thôi mà không đủ dinh dưỡng thì khó á.
Bn ơi mink 16t rồi lp 8 mink ms bắt đầu dậy thì mink tập còn có thể cao lên ko ạ
@@QuânĐinh-d6m tuổi dậy thì vẫn còn cao mà bạn, kết hợp chơi thể thao cũng như dinh dưỡng vào
@@MyTrà-r2tcàm ơn ạ❤
Tui tập đc 1 tuần cao lên được 1cm!
Tui thường tập 3 buổi sáng chiều tối nhưng có 1-2 hôm thì lười tui sẽ tập sáng-chiều hoặc sáng-tối nói chung bài tập sáng là tui cố định nhất.
Mỗi 1 buổi thì tui tập 1 bài khác nhau và có uống thêm sữa kun,đậu nành,sữa bò nhan
( lúc cấp 1 tui rất cao dường như là cao gần nhất lớp mà tui bị dậy thì sớm nên đã đứng chiều cao từ năm lớp 6 1 phần là do lúc trước tui kh thích cao nên đã thức khuya uống nước ngọt nói chung là mìn cố tình làm những thứ để kh cao lên đc)
Mình nói như thế để cho mn có thêm động lực nhan! Mong mn sẽ đạt được chiểu cao mình mơ ước
❤️❤️❤️
Bạn bao nhiêu tuổi ạ ? Mình 23t k bt còn cao dc k
@@phuongthaophamlai3735 25 t mới hết mà bạn
Ủa chứ ko phải 1 bài tập 1 tuần hả
@@honganhnguyen3014 đrui mình tập bài này mỗi sáng. Chiều tối mình tập bài của chị chan healthy á
Thấy video này của chị lâu r mà e lm biếng tập 😆. Nhưng l10 r mà chỉ có 1m49😢. Nên bắt đầu bây giờ sẽ quyết tâm, 1 tháng nx quay lại đánh giá
tui cũng lớp 10 nè, nma tui cũng chỉ có 1m51 thui. Tui muốn cao lên 1m64 65 không biết có được kh nữa😢
@@chem1446 nỗi khổ ko của riêng ai:((
Tui tập bài của chị này từ hồi dịch năm ngoái ( tháng 8) đến hiện tại luôn và bây giờ từ 1m58 -->1m62 luôn ấy thật sự cảm ơn chị rất là nhiều ❤️
😍😍😍
Bạn bao nhiêu tuổi á
Bạn bao nhiu tuổi ạk
@@diepphuonganh2310 mình 17 á 🙆
Bạn tập ngày mấy buổi vậy ak
Mik 1m42 năm nay 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc này ạ 1 ngày mik sẽ tập 3 lần sáng từ 5h30 đến gần 6h chiều 4h đến 4 rưỡi tối 8h đến 8 rưỡi ăn uống bth thôi vs tích cực ăn trứng. Uống sưã sau khoảng đc 1 tháng mik sẽ quay lại nói cho mn nghe nhé mik đang sợ lùn mog tập đc bài của chị này sẽ cao lên😥.
sao rồi bạn
Cao chưa b
Hìi, em đã tập theo lộ trình tăng chiều cao của c trong gần 3 tháng ạ. Em đã tăng từ 1m48 lên 153 hihiiii, vẫn sẽ cố gắng tập theo những bài kéo giãn toàn thân riêng của c😘😘😘😘, sẽ đồng hành cùng c đến khi lên dc 1m6❤️❤️. Cảm ơn c nhìu lắm lunnnnnnnnnnnnn
Giỏi quớ 🥰🥰🥰🥰🥰
tập trong bao lâu thế bạn
Bạn bao nhiêu tuổi v ạ
@@Phannuuyennhi c ơi cho e hỏi 16tuổi 1m49 cần tập những động tác và bài nào ạ?
í là tập cả 5 bài lun ấy ạ
bài tập hiệu quả thiệt nhaaaa, trước tui tập có 1 tháng thui mà tăng lên dc 1-1,5 cm đó ❤️siêu thicc ạ 🫶🏻
💐🍄✨🙌😘
Các bạn đánh dấu giúp mik nhoa 😊
Nữ : 10tuổi , 37.65 kg
- Bắt đầu : 6/2/2024
- Quay lại : 6/4/2024
Hiện tại : 1m45
Mục tiêu 1m55
Đánh dấu giúp mik ạaaaaaa
Sắp rùi cậu
sao r ạ
27/4 sao r be ơi
Sao r ạ
SAO RÙI CẬU
Trời ơi nay có kết quả khám sức khoẻ ở trường là báo liền =))))))) t tập từ hồi đầu t10 tới bâyh là t11 từ 1m68 t cao lên 1m71 r nha =))))))()( t tập 2 bài xen kẽ là bài tập tăng chiều cao ở chân với bài này nữa, mà ko phải là ngày nào t cũng tập có lúc 1 tuần chỉ tập 1 lần thui í mà kết quả ko ngờ cao lên hẳn 3cm trong vòng 1 tháng hơn, kì này phải cố siêng tập lên nữa mới được bài tập hiệu quả thiệt nha =)))))❤❤❤
Bạn k mấy
B bn tuổi
bài nào v mk cx bằng tuổi
do dinh dưỡng k tốt nên 4 năm mình chững lại 1m56 , năm ngoái mình đi bơi và tập nhiều bài nên lên được 1m58 , năm nay vẫn tiếp tục cố gắng ạ 😭
Nữ 13t 1m46 38kg
Mục tiêu: 1m55
Bắt đầu: 23/10/2024
Quay lại: 23/8/2025
Mng cho mình xin 1 like làm động lực vs ạ❤
Cố lên bạn ui💪
📢Cập nhật ngày 27/11
Mình tập đều đặn ngày 2 lần ( nghỉ cn) và bài tập giãn cơ trước khi ngủ của trang này luôn ( tuần tập 2- 3 lần ).
🍽Kết hợp ngày 1 bịch sữa + ăn nhiều tôm, cá,.. hơn và phơi nắng 15p mỗi ngày.
😘Thì sau 1 tháng mình tăng 4cm luôn ạ, vượt quá kì vọng luôn hihi❤
@ThanhNgọc-c9o bồ vjp v💪
Khá hiệu quả!Mình 16 tuổi lúc đầu cao 1m76.Sau hai tháng tập như video và chs thể thao 🏀 thì hiện tại mình cao 178,7cm r.Tks cj nhiều😘
có động lực ghê!
Chị cao quá ahh!! Cảm ơn cj đã tiếp động lực cho mn :))
@@mymyv7575 hửm:)? Chị?????
@@letuannguyen1597 A... Ra là con trai!! Sorry vì e ko đọc tên. 🤣🤣
@@mymyv7575 ko saox2 chúa phù hộ emx2 nhá :)))
Em đã tập đi tập lại bài này được 4 ngày rùi và tất hiệu quả cảm ơn chị
Bạn có cao lên đc cm nào chưaa
B có cao lên cm nào chưa
@@ngocnghiem2717 cao lên khoảng 4 cm
@@HuePham-vr4ur b bnhh tuổi ạ ??
@@HuePham-vr4ur gì 4ng 4cm dữ vậy
Nữ 14 tuổi 45kg 1m45
Mục tiêu
1m69
Bắt đầu: 8/2/2024
Quay lại: 8/2/2025
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Sao r bạn
Em đã tập cả 3 mùa tăng chiều cao rùi nhưng vẫn thấy năm 2021 đúng đỉnh luôn ấy ạ. Nhạc hay, bài tập cũng thú vị, có cả cardio nhẹ nhàng nữa, tập hết r nên giờ quay lại tập tiếp series này đây🥰
có cao lên được cm nào k bạn
Ỏooo 😍
bạn tập mỗi ngày một bài hay một ngày hết cả vậy ạ
@@qch239 tập thế nào tùy thuộc vào thời gian và sức khỏe của bạn nha, nếu tập đc cả thì càng tốt nè
@@tramy9845 mình tập chủ yếu để duy trì sức khỏe nên ko đo chiều cao. Muốn cao bạn cứ kiên trì tập, uống sữa và có chế độ dinh dưỡng hợp lí, quan trọng là kiên trì thì dưới 18t vẫn cao được nhaa
Chị ơi chị đăng lại bài tập cho vai thon gọn đi ạ lúc đó video bị dính bản quyền nhạc nên chị xóa ấy ạ bài tập đó em thấy hiệu quả lắm luôn á
Em cũng vậy
Trời ơi, em cảm ơn chị nhiều luôn á. Không biết mn sao nhưng mà e tập được 4 ngày mà lên được 1cm rồi. Mừng hết sức luôn á. E tập sáng + chiều + tối. E ăn uống như bth thôi mà ăn thêm rau củ với nhiều trái cây nữa. À mà năm nay em lớp 8, ngày e tập sáng bài này kết hợp với 1 bài khác, chiều 3 bài, tối cũng 3 bài. Không ngờ nó hiểu quả đến vậy lunn❤❤
Thật hả
@@NgocVo-army dạ đúng rồi í, hôm nay tớ đo lại thấy cao hơn mấy hôm trước
@@blinkbanana6896 ui bạn tập nhiều vậy á, mà bạn tập kết hợp mấy bài khác như nào vậy chỉ mình với
@@quynhchianshit Dạ theo lịch tập của riêng mình thì mỗi ngày mình tập 8 lần. Gồm sáng + chiều + tối, tối thì tầm 7h - 7h30 là mình tập. Sáng 6h mình dậy tập, bài tăng 21cm của Uyên Nhi + bài 01 giúp trẻ phát triển chiều cao của Quy Kim. Chiều thì 2 bài như buổi sáng + Tập giãn cơ, tăng chiều cao mỗi ngày của Chan Healthy. Tối thì tập như buổi chiều ạ. Mình ăn thì bth, nhưng thêm nhiều rau củ và tráng miệng trái cây. Mình kh có uống sữa. Cái này thì cũng tùy người nữa ạ.
@@blinkbanana6896ui bà tập nhìu dị
Mình năm nay 14t 1m48, mình sẽ quay lại sau 3 tháng tập luyện nhé (30/12), mình sẽ tập theo chị này và tham khảo cái vd khác, muốn cao lên 1m60 chắc cũng hơi khó nhỉ nhma cứ cố gắng thì chắc sẽ được, chúc mọi người cũng sẽ có động lực để tập luyện nè, mình sẽ cập nhật kq sau💞
Cố lênnnnn
Sao rồi bạn
Kết quả sao r chị
Có kết quả chưa ạ
Bmw
Mình lớp 8 trc khi tập bài này 1m43 thuii chưa dc 1 tuần mình tăng 1cm lên 1m44, mình sẽ kiên trì tập nếu cao lên thì mình sẽ báoo , có gì trong vài tháng nữa mng nhắc mình nhé
Tập bài này chỉ giúp một phần thôi nha các bạn cần kết hợp ăn uống lành mạnh với ngủ đủ giấc. Các bạn muốn cao nhanh thì tập cầu lông, bóng chuyền,... thì hiệu quả hơn nha. Mình có tập cầu lông ba tháng thì cao lên rõ luôn. Mặc dù mình khá lười nằm suốt ngày nhưng ăn uống lành mạnh tập cầu lông mà cao từ 1m5 lên 1m58. Trong 2 năm mình cũng cao thêm 20cm nữa heheh🤓 hiện tại toai đã cao 1m61👺👺
Bà bao nhiêu tuổi í
@@nuh.wynk29 toi 14t
Tập mấy này chả giúp ít dc gì đâu cùng lắm giúp gù thôi chứ sau một tg ko tập thì đĩa đệm sẽ trở về cũ thôi còn bạn thấy cao là do bạn trong tuổi dậy thì nữ
Hì chị ơi, em tập các bài tập của chị trong vòng một năm rồi ạ, đầu năm lớp 7 em chỉ cao m46 thôi, nhma sau đó em tập bài tập của chị kèm theo các bài tập giãn cơ của chị hana giang anh nữa mà bg em tăng đến 7cm lận á, tại vì em đang trong độ tuổi dậy thì nên nó tăng khá là vượt trội ạ, hìhiii em mừng lắm luôn ấy
Bạn tập khoảng mấy tháng ạ ?
@@lanngoc1250 mình tập được tầm hơn nửa năm rồi, ban đầu mới tập mình tập không có đều đặn và thường xuyên cho lắm, nhma thấy các bạn cùng lứa mình cao quá nên mình cũng tập đáo tập để, giờ đo lại mình cao hơn m50 rồi, mình vui lắm hìii
@@lanngoc1250 ban đầu tập không thường xuyên nên mình chỉ cao tầm được 2cm, về sau mình tập thường xuyên hơn nên nó cao vụt đến 5 đến 6cm đến thời điểm hiện tại á, mình có tập kèm các bài tập khác nữa
@@kieuhuonghoang4641 chế độ ăn uống của bạn như nào thế?
Mình hồi hè lớp 8 cao có 1m47, mình bt đến c và tập theo kết hợp với ăn uống, thực phẩm chức năng, giờ đã cao 1m58 rùi, mình k ngờ mình có thể cao đc ấy, đây hoàn toàn là câu chuyện thật của mình và chia sẻ cho mn, có cố gắng là sẽ thành công nhé❤❤❤
bây h bạn lớp mấy rồi ạ
@@nguyenthihuyen7652lớp 9 đó
Bạn ơi cho mình hỏi vs ạ. Bạn chỉ tập mỗi bài này th ạ hay thêm bài nào nx ạ? Một ngày bn tập mấy set ạ? Bạn sử dụng thực phẩm chức năng nào thế ạ? Mk cảm ơn nh năm nay mk cx lên lp 9.
bạn tập vào khi nào vy ạ
Bạn tập mấy lần 1 tuần thế ạ
Eo ui mình cũng ko ngờ là hiệu quả đến vậy mình 14 tuổi mà chỉ 1m50 mình chỉ tập được 1 ,2 tuần gì đó mình đã tăng 3cm và mình đang chuyển qua bài tập 2 ❤️
Mình khuyên mọi người không nên tập theo bài này , vì bài này chỉ giúp phần thân dài hơn chứ kh giúp chân dài ra
Tập bài này mình sợ phần thân sẽ dài còn chân thì ngắn làm dáng chúng t kh đẹp
( Ý kiến riêng của mình nhe)
Muốn chân dài thì nhảy dây và kết hợp thêm những bài này
kết hợp nhảy dây với bài này hiệu quả nha trời , trên video chị ấy có nói là kết hợp thêm bài hoặc nhảy dây mà
Nữ 14t cao 1m47
Mục tiêu : 1m55
Mình rất lười nhưng mong bản thân làm được và có thể thay đổi bản thân của mình. ❤❤❤
Tui 151cm mong lên 155 cm 14t
Nữ 17t m5
( Sáng, trưa ) -Bài 1 này + bài của Chan healthy tăng 10cm mỗi khi thức dậy
( Chiều ) -Bài của Pemala Reif 9min leg stretch
( Tối ) -Giãn cơ đi ngủ của chị Uyên Nhi
Thực hiện : 17/8 -> 14N sau cập nhật
#17/8: đủ 3 buổi ( nhưng ko giãn cơ đi ngủ T_T )
#18/8: ko có thời gian chỉ tập đc buổi sáng, bài buổi chiều bỏ, ko giãn cơ đi ngủ T_T
#19/8: ✅ tập đủ các buổi
#20/8: vẫn chưa sắp xếp được thời gian tập, chỉ tập được bài buổi sáng, tối thì lười giãn cơ khi ngủ T_T
#21/8: hôm nay thì đỡ hơn tập được 2 buổi bài sáng và chiều, bỏ giãn cơ tối T_T
#22/8: 2l sáng chiều
#23/8: 2l sáng chiều
#24/8: ❌ hôm nay bỏ vì ko có thời gian T_T
#25/8: 1l sáng
#26/8: 2l sáng chiều
#27,28,29/8: chỉ tập buổi sáng bài của chị PNUNhi🥲
#30/8: 2l sáng chiều
❗️❗️❗️Hôm nay 1/9 là đủ 14N tui tập các bài tui nói ở trên và cập nhật kết quả cho mn nè
↪️ Sau 14N tập ko điều đặn, bữa tập đủ bữa thì tập dc 1 buổi và hầu như là ko có giãn cơ đi ngủ😭. Nhưng hnay đo lại thì thấy cũng có cao lên 1 tí tầm 0,5cm🎉. Tui cũng điều chỉnh lại chế độ ăn uống ăn nhiều rau🥬 và uống sữa hằng ngày nữa🥛, mấy bài này đối vs tui khá hiệu quả nên sẽ tập thêm để xem còn cơ hội tăng thêm 5cm hok🥹💪💪
💪TIẾP TỤC HÀNH TRÌNH TẬP LUYỆN TĂNG CHIỀU CAO🫵
( Sáng, trưa ) -{ * } Bài 1 này + { ** } Bài của Chan healthy tăng 10cm mỗi khi thức dậy
( Chiều ) -Bài của Pemala Reif 9min leg stretch
( Tối ) -Giãn cơ đi ngủ của chị Uyên Nhi
-Thực hiện: 1/9 -> 3th sau
⤵️⤵️⤵️
#1/9: sáng 1l bài * , ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#2/9: sáng 1l bài * , ** + tối giãn cơ
#3/9: sáng 1l bài * , ** + giãn cơ đi ngủ
#4/9: sáng 1l bài * , ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#5/9: sáng 1l bài * ,** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#6/9: sáng 1l bài * 1l bài ** trưa + giãn cơ đi ngủ
#7/9: sáng 1l bài * + giãn cơ đi ngủ
#8/9: sáng 1l bài ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#9/9: sáng 1l bài * + giãn cơ đi ngủ
#10/9: sáng 1l bài ** + giãn cơ đi ngủ
#11/9: sáng 1l bài ** + bài chiều + bài * + giãn cơ đi ngủ
#12/9: ❌ hôm nay bỏ vì k có thời gian T_T, nhưng có giãn cơ đi ngủ
#13/9: trưa 1l bài * + tối giãn cơ
#14,15/9: ❌❌ k tập dc bài nào luôn🤧
#16,17,18/9: sáng 1l bài ** + tối giãn cơ
#19/9: sáng 1l bài ** + giãn cơ
#20,21,22/9: tui bị sổ đùi đau nhức quá đi k nổi lun nên tui lười tập T_T
Máy bà nào đang tập tăng chiều cao xen vào tập giảm cân là sẽ cao chậm lắm đấy tui bị r kết quả là mất công sức, nên tập lại đây
Mình năm nay 13 tuổi và cao 1m50! Mình sẽ cố gắng tập theo chị này và kèm chơi thể thao để nâng chiều cao! Mình sẽ quay lại cho kết quả trong vòng 3 tháng tới ạ🥰
mong chờ :x
3 tháng r bạn ơi
Mình 16 tuổi rồi cao 1m57,8
Tháng 8 mình sẽ cho mọi người biết kết quả,mn tim để mình biết với nha❤
@Only_tld1610trời nge ciu tr dữ dị🐍😁
Sao rồi bạn
@@duyloile5140 Tăng lên 1cm nha, không ngờ luôn á, mình còn tập những bài tăng chiều cao khác nữa không chỉ riêng bài này ạ
15 tuổi lớp 10 nữ 1m49. Bắt đầu từ ngày 14/9👍🏻. Sáng 1 lần chiều 1 lần .. Mỗi động tác 60 giây.Sẽ quay lại sau 2 tháng nữa và tập tiếp 5 tháng sau sẽ quay lại. Mọi ng hóng kết quả ko!. Go for it. Cố lên
Cố lên nha bạn
S roi b
Sao r bạn
5 tháng r bn ơi,kq s r ạ
9 tháng r c ơi cho m xem kqua vs🥰🥰🥰
Nữ 14 tuổi cao m55, bắt đầu tập từ 31/8/2024 và sẽ quay lại feedback vào 31/12/2024, nhờ mọi người đánh dấu giúp e ạ
E năm nay 14 tuổi đang cao 1m48 và e muốn cao lên hơn nữa. E muốn nhờ chị tư vấn cho em một số bài tập và thời gian tập ntn để cao lên .em tự ti về ngoại hìn lắm e muốn thay đổi .mong chị giúp đỡ .cảm ơn chị rất nhiều
Lớp 9 à
hồi e dậy thì hè e có tập bài tập này mà đi học lại cno kh nhận ra e luôn😂e kh nói quá chứ e tăng tận 15cm kết hợp ăn uống đầy đủ nữa, e thật sự cảm ơn c đã ra các bài tập bổ ích như này💕💕
Chia sẻ tớ với ạ
Giỏi quá 💕
Bạn có tập thêm bài nào nữa hong á
Chế độ ăn uống của bạn ntn ạ?
@@thuytran7282 t có tập bài của bảo ngọc với c này tăng dc 5cm
Nhà mình ai cũng cao trừ cha của mình nên mình khá lùn 12 tuổi 1m58 gần 1m60 và mục tiêu của mình là cao 1m70 vào tương lai❤
Tính làm hoa hậu hã bà:)
Mấy bài này giống bài luyện tập sức khỏe ấy ạ,có bài luyện tập yoga nửa
Đang rảnh nên mình sẽ tập thử, điểm danh ngày 1 🙌
kq sao r cậu
Mình (18t) đã tăng đc 1cm sau 1 tuần kiên trì tập luyện + chế độ sinh hoạt khoa học. Em cảm ơn chị yêu rất nhiều. Sẽ cố gắng kiên trì tập luyện để đạt đc m57 ✊ mình tập vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ hôm nào siêng thì rảnh lúc nào tập lúc nấy
cao thêm ch bà
Em mới tập được từ hôm mùng 10/5 đến bh mà em cao lên được 2cm
Từ m63 h em lên được m65 mong là từ h đến cuối năm em lên được 1m75
Thanks chị nhaaa❤️
xin vía với nha
@@HaNguyen-zc7ly mình lên xà nhiều với lại đạp xe đạp về tập mấy bài này ăn uống đầy đủ
@@HaNguyen-zc7ly là nó từ lên thôi ạ
@@HaNguyen-zc7ly với lại hôm nào cũng uống thêm sữa vào ạ
Mình xin vía với nha. Mong năm sau cao được 1m58 để còn thi công an 😭
Cái nhạc hay quá, nói thật chứ nhạc hay quá lm mình cứ phải tập suốt để rình nghe nhạc á, bn nào cho mình xin tên nhạc của cả video nhé. Mình cảm ơn❤
Hôm nay 28/7/21 mình sẽ test thử bt này của chị. Sau 21 ngày mình sẽ thông báo kqua. Hi vọng sẽ đạt được chiều cao như mong muốn. Mình muốn lang toả sự cố gắng đến với các bạn💖💖💖
ket qua sao roi a
kết quả s r bạn?
sao rồi bạn?
Hiện tại mik 13 tuổi (còn1 tháng nữa là14 tuổi rồi) hiện tại mik đang cao 148cm ,mik sẽ bắt đầu tập bài này vào mùa hè trong vòng 3 tháng , mik mong ước mik có thể cao đến 160cm, hẹn vào 3 tháng sau mik cập nhật nha
t cũng v
sao r bn???
@@Ciara.0101 mình tập có 2 tháng đợt nghỉ hè á, dạo này hay bận với cả mình hơi lười nên bây giờ mới lên được 150cm thôi
Mình năm nay 15 tuổi 1m55 mục tiêu 1m65 sau 3 tháng tập mình sẽ quay lại thông báo kết quả mng chờ xem nhé🥰🥰
27/2-27/5
hóng quá nè :x
Kết quả sao rùi pé
ngày 15 tháng 11 năm 2024
cao : 1m40
nặng : 23 kg
mục tiêu : cao 1m50
bắt đầu : 15/11/2024
kết thúc : 1/1/2025
bai mọi người 😘 tui sẽ cố tập
cảm ơn cô đã giúp em phát triển lên 31cm cảm ơn cô nhìu ạ!
bạn tập trong bao lâu và chế độ tập như nào thế ạ
Hồi lớp 4 em cao có 1,23m .Nhưng trong vòng 6 tháng em đã cao lên 6cm .Em cảm ơn chị rất nhiều ạ ! 😘
Lùn dữ z☺️
Con 10t đang trong tuổi dậy thì từ khi con tập bài này con thấy hiệu quả lắm từ 1m41- 1m45 ạ.Con cảm ơn, con đã tập được 2 tháng rồi ạ
Giỏi quá điiii
Bạn ơi bạn bài tập thể dục thể thao của bạn phải quay thật nhiều bài tập thể dục thể thao trực tiếp vào nữa thì nghe mới thấy hay bạn nhé bạn ơi bạn
Đúng bài e đang cần lun thanks cj iu ❤
QnN. Bn m. Nnhnm. Bbjnbb. B ! Nnk&.₫₫
Nnnn
Nn
Bbbb!b
₫!
Các bạn đánh dấu giúp tui nha
Nữ : 14tuổi ,65kg
- Bắt đầu : 5/3/2024
- Quay lại : 20/1/2025
Hiện tại : 1m58
Mục tiêu 1m70 , 46kg
Đánh dấu giúp tui ạaaaa
Hóng bà nha 🫶
tui giảm dc 5kg roiii
Cao lên được bao nhiêu cm ạ
saoo rui cậuu
cao nhiu r
Khi đi học lại phải cao trên 1m65 mới được ✨✨🔥🔥🔥🔥
😅
Nữ 15,5t, cao 1m62, nặng 48,5kg . Mik sẽ tập trong 20 day, ngày 6 tháng 7 chắc chắn quay lại đây cho mng bt tăng baonh cm❤
mình lười nên tập bữa đực bữa cái nma chỉ sau chưa tới nửa tháng là thấy kết quả rồi nè 🥺🤲 mình lên 1cm chỉ sau gần hai tuần tập thôi á ✨
💖
Bạn bao nhiêu tuổi v và hiện đang cao nhiêu r?
Today is a start of a consistent process. Fightinggggg
Go go you got this :)
cho mik xin kết quả đi bạn ơiii
Mình 30+, không vào đây để tăng chiều cao mà dùng bài này dể giãn cơ sau các bài tập toàn thân, thấy rất chill và khỏe. Chúc các bạn tập chill nha
💙💙
Vậy nếu mình tập thì có thể tăng ko ạ?
nữ : 11 tuổi , 1m40 . 35kg mục tiêu : 1m50 .
bắt đầu : 22/7/2024
quay lại 1/10/2024
Mn đánh dấu giúp mình nhé . Day 1🍀🍀🍀🍀
Bài này tập 4 bài mỗi tuần tập 1 bài mjk tập từ tháng 8 lúc đó mình cao m56 và bây giờ mjk đã cao đến m64 rồi vui ghe cảm ơn chị nhi nhiều ❤❤😘😘
uôi siêu thế
Bạn ơi là tập cái này ngày nào cũng được phải không? Chỉ cần tập 1 bài này 1 tuần là được ạ?
Và cho mình hỏi là bạn chỉ tập 1 lần 10p55s giống vd hay bn tập thêm ạ?
@@minhhoangang7221 đúng rồi bạn nhưng nếu bạn muốn cao 1cm trong 1 tuân thì có thể là tập buổi sáng và buổi chiều nha bạn
@@minhhoangang7221 mình không kèm thêm bài khác chỉ tập theo bài trong 1 tuần á bn tập cho đến hết tuần rồi ms chuyển sang bài khác ạ
Năm nay mk 11t đg hc lp 6,và cx đg ở tuổi dậy thì,mk đã tập bài này
Lúc đầu mk 1m35 và bây h mk cao 1m48 mk rất vui khi đc tăng 13cm
Bài này rất hiệu quả,nên mn hãy tập bài này đã cao nha :))
💗
em tập trong bao lâu thế?
@@dor3012 mk tập 2 tháng mới tăng đc 13cm
Bn tập mỗi ngày bai nhiêu lần các bài tập
@@heliavu9364 2 lần nha
E học lớp 8 và bh em chỉ cao 1m50 , e vô tình thấy video của chị và e đg trong tg tập , e sẽ quay trở lại khi cao hơn 😊😊😊
bạn tập thế nào r ạ
@@Hoangan17th05 6 hôm làm như 6 tháng
4 tháng rồi có cao không
6 tháng r sao r ý bạn
Cảm nhận sau 5 ngày
+) bắp chân: cứng hơn
+) tay: cảm giác cổ tay của mình không còn đau khi vt văn nhờ bài tập sửa tư thế
+) lưng: phần lưng dưới của mình ko còn đau, mình cũng cải thiện đc lưng gù
+) Chiều cao: Tăng 2cm
Sau 1 tháng nữa mình sẽ quay lại báo kết quả
💖
Bạn bao nhiêu tuổi
Như nào r bạn
@@mthu.uw67 mình sau khi tập 1 tháng thì cao thêm 7cm bạn nhớ. Ngoài ra mình còn chữa được gù lưng nữa.
Cao nhanh thế bạn? 1 tháng 7 cm lận, bạn có lộn không vậy chứ thế này hơi phản khoa học=))
Sẽ cố gắng luyện tập ,mong rằng hết hè lên được m6 hhuhu
Cao lên đc m nào chưa hay vẫn thế-.-?
Nói vậy thoii chứ chưa tập được bưac nào hếtttt :))
28/8, 1m58, sẽ quay lại vào 28/9. Em rất cám ơn những bài tập của chị ạ 💞
Cố lên, kiên trì nha bạn!
@@dalziel7549 mình cám ơn bạn đã nhắc mình hnay nha troioi, ngay hôm lười kkk
@@lananh4412 đc mét mấy r bn ^^
@@saotrucvietnam189 mình chưa tập được 1 tuần nên đo thấy vẫn chưa thay đổi nè bạn :(
@@lananh4412 bn nhiêu tuổi r
Video hay quá đi ạ, em sẽ chăm chỉ và gửi feedback thường xuyên vào đây keke,
17t 1m64 ngày bắt đầu 30/9/22 :3
Có lên k ạ
Chị làm vd khắc phục lưng dài chân ngắn đi ạ
em sn 2002, đã tập trong 1 tháng và deadline nhiều k có thgian tập, nhưng sau 2 thág bỏ tập vô tìng 1 lần đi đo chiều cao thử thì thấy 155->m57 ạ , vuii như trẩy hội luôn
💗
16 tuổi
Mục tiêu: tăng 5cm
Sau 3 tháng sẽ quay lại 😢
Biết là rất khó nhưng cứ để đây cho có động lực.
Kết quả sao rùi bé ơi
Sao rồi bạn
Mọi người nên tập bài này thường xuyên nha tui tập bài này trong 2 tháng thôi mà tui cao lên được 5 phân rồi nên mọi người chăm chỉ lên nha
Bạn bn tuổi v ạ
@@HaNguyen-wj4wo Mình 15t
Mình năm nay 16 mong vẫn cao lên được chứ lùn quá 😿
@@HaNguyen-wj4wo nếu được thì mỗi tối trước khi đi ngủ cậu nên gác chân lên tường từ 15-30p cũng hiệu quả lắm
Mình cx dđnag cố cao thêm 5 cm chứ tự ti v
Đúng ý em luôn, cảm ơn chị nhiều!
Bạn ơi bạn tập có cao lên không bạn?
sao r bn:((( mong chia sẻ
@@thukynguyenngoc5710 Có cao lên b ah. Mình tập và có uống thêm thuốc hỗ trợ nữa. Kiên trì nha
Áp dụng trong bao lâu thì có hiệu quả ạ
HÔM NAY NGÀY ĐẦU TIÊN MÌNH TẬP 11/11 1 THÁNG SAU SẼ QUAY LẠI XEM TĂNG ĐC BAO NHIÊU 🥰🥰
Alo
Dạ hiện tại mình 1m50 và mình sẽ tập bài này, hôm nay là 4/8/23, hẹn các bạn 3 tháng sau mình thông báo kq nha, tag mình với
hihi
Sao rồi b
Sao rồi b
NỮ 12t m40 nặng 35.5kg mục m.tiêu:1m45
Bắt đầu 25/5/2024
Quay lại 25/6/2024
Đánh dấu giúp t với aa
😢
.
Có lên được vài cm á mn
Em xem video chị 1 tuần trước và đã làm theo kết quả không thể bất ngờ hơn chỉ với 1 tuần em từ 1m56 lên 1m6 thank you chị nhiều nha !
Bạn bao tuổi vậy ? Tập mấy lần 1 ngày vậy ? Chỉ mình với mình lùn quá chời :((
Chia sẻ vs bn 1ngày tập mấy lần
@@chinhin2347 dạ ngày em tập 2 lần thôi ạ ! Buổi sáng thì em tập lúc 6h sáng - còn tối thì 7h em tập 1 lần nữa trước khi ngủ ạ . Em năm nay 18 tuổi ạ
e 16t cũng cao m56 , hi vọng tập xong được cao giống chịii
@@thuyduyho5743 cho em hỏi là chị thường đi ngủ lúc mấy giờ ạ?
tuần 1 ✔️
tuần 2 ✔️
tuần 3 ✔️
tuần 4 ✔️
tuần 5 ✔️
tuần 6 ✔️
tuần 7 ✔️
tuần 8 ✔️
tuần 9 ✔️
tuần 10 ✔️
tuần 11 ✔️
Tuần 3
@@mylinh6695 tuần 4
Sao r bạn có cao lên ko
Nữ :13t 1m52 52kg
Ngày bắt đầu:8/12/2024
Ngày kết thúc:8/3/2025
Mn đánh dấu giúp mình nhe
Có kq tớ thông báo nè
Để mình tập nha mấy bn nhớ để lại like nhắc mình chứ mình hay lười á🥲💔
Sao r bạnnnn
@@nguyenkhanhlinh1208 tăng 2 cm r mừng quá tr
@@Dhaaaaabn tập những tgian nào
@@nguyenkhanhlinh1208 cao được 3 cm ý
@@ThịThủyTrẦn-p1j k nhớ nữa 🥲
cảm ơn chị, bài tập hiệu quả quá, mình đã tăng 21cm thật rồi nè các bạn, các bạn tích cực tập luyenj là đc nhá
Bạn tập bao lâu
Bạn tập trong bao nhiêu lâu vậy bạn
bạn tập trong bao lâu vậy bạn? cho mình hỏi bạn bao nhiêu tuổi được không?
E đang tập bài tập này với bài tập thứ 2 cùng một lúc được 1 tuần r ạ C ơn video của chị ❤️❤️
Kết quả sao roi bạnnn
Cao lêm chx bn
Kiên trì tập luyện thật sự hiệu quả nhaa
10/07/2021 1m55 hy vọng tập xong sẽ cải thiện
Sao rồi bạn ơiii?
Thấy sao rùi bạn??
Tập vầy có làm lưng dài ra k vậy ạ?
5 ngày bài này tăng 2cm mọi người ạ
ko tin cux phải tin
mik tập 4 lần ngày nhưng giờ lại tập 2 lần /ngày thôi nhé
5 ngày sao cao được 2cm hay vậy bạn, bạn bao nhiêu tuổi rồi
5 ngày 2cm thật hả bạn ???? bạn tập vào những thời gian nào vậy ạ
Nữ 14t 1m57
Mục tiêu : 1m63
Bắt đầu: 25/2/2024
Quay lại:25/12/2024
Mong là sẽ thành công ❤ cố lên 🎉
tăng được nhiêu rồi bà
@@giangtran3510 xin lỗi giờ này tui mới rep nha. Đây là những gì tui đúc kết đc sau 1 thời gian tập. 1 tháng đầu tui tập bài này với mỗi ngày nhảy dây 200 cái thì khi đo lại tui cx ngưng ở chiều cao cũ , nên tui quyết định sang 1 kênh khác để tập á với nhảy dây 300 cái mỗi buổi tập ( sáng và chiều ). Đến giờ thì tui tập yoga, split,nhảy dây 10 đến 15 phút mỗi buổi tập với kết hợp chế độ ăn uống , ngủ trc 11 giờ tối thì tui cao hơn 1 chút ý, tại do tui ko có đo lại nhưng tui đoán tầm tầm 2cm -> 3 cm á.
Mình 27t rồi, 1m52. Bây giờ là 03/03/2023.Để comment ở đây nhắc nhở bản thân mỗi ngày. 3 tháng sau mình sẽ quay lại. Mình chỉ cần lên 1m55 thôii 😢 dù biết độ tuổi đã qua tăng chiều cao rồi.
Kết quả sao rồi b
Kết quả sao rồi b. Mình 25 rồi k biết còn cao đc ko
27 mà cao đc 3 cm là đc r :vv
chắc vẫn m52 quê quá nên ko reply chứ gì 🤣🤣
Mình tập của chị này vs nhảy dây mỗi ngày 500 cái kết hợp đu xà 10phút 2 tháng mik cao lên dk 2.5cm
Bạn nhiêu tuổi vậy
B bao nhiêu tuổi rồi ạ?
@@dungday2431 15 bạn
Chị ơii, làm bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đi ạ. Em năm nay 14 tuổi
Mình cũg 14 tuổi nè
Sao rồi ạ
nữ 13t cao 1m58 47kg
Mục tiêu : 1m68
-bắt đầu 18/01/1023
-quay lại 18/12/2023
Mn đi qua nhắc e với aaa
bây giờ là 2/2/2024 r kìa b kìa
ầy ghi nhầm á
Bắt đầu 18/01/2024
Quay lại 18/12/2024