Creatina: l'integratore che tutti dovrebbero usare
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- Опубліковано 14 жов 2024
- La creatina è uno dei pochissimi integratori efficaci ed è anche l'unico che possiamo definire davvero fondamentale.
Questo integratore, spesso associato esclusivamente al fitness, offre vantaggi che vanno ben oltre, abbracciando una vasta gamma di benefici per la salute.
E' per questo che tutti, a qualunque età, dovrebbero utilizzarlo e sopratutto, farlo con costanza.
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Se non mi conosci, sono il Dott.Mattia Pieri, biologo nutrizionista e personal trainer.
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Dott.Mattia Pieri
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Non avevo minimamente idea di questo argomento!! Grazie
Figurati
Trpppo bravo, completo e chiaro!
Grazie
ottimo video mattia! Integratore incredibile e su di me ha funzionato aumentando performance e peso.. durante una piccola fase di stallo
Ottimo!!🔥
Bellissimo!
💪🏼🔥
😊
Dopo una operazione di ernia inguinale la creatina si può prendere grazie ancora per una risposta
Contenuti molto interessanti, avrei una domanda da farle Dott.. sono un over 60 pratico tre uscite settimanali di corsa più 3 allenamenti di corpo libero, in tutto 6 allenamenti settimanali.. dovrei integrare creatina? In che dosaggi in caso.. grazie 🙏👋
A grandi linee si, ma dovresti fartelo dire dal tuo consulente di fiducia
Grazie 🙏👋
Quali sono le patologie per cui non si può assumere creatina?
Volevo sapere se c'è una modalità preferenziale per assumerla. Intendo in quale momento della giornata, se lontana dai pasti e se da assumere con altri integratori o meno. Ed infine se a ridosso dell'allenamento o non è necessario. Grazie
Ne ho parlato nel video
Ciao la creatina puo essere presa postwo anche con solo proteine in polvere , dato che i carboidrati postwo non sono cosi essenziali?
Fantastico!!! Ma come posso fare io? Sono piccola di statura e peso circa 30 kg in più… se prendessi peso con la creatina, le mie ginocchia si sbriciolano 😔😔
Va da se che contemporaneamente dovresti fare della ginnastica tendente a farti perdere massa grassa.
Ciao, con tre grammi al giorno suddivisi in due volte (1,5 mattina e 1,5 pomeriggio) quanti litri d'acqua sono consigliati nell'arco della giornata? Se ne sentono di ogni.. C'è chi dice 2 3 4 litri.. Grazie
Io per non dimenticarla la assumo dopo la colazione,con acqua e collagene insieme la bevo fino a mezzogiorno in 250 ml,va bene?
Si va bene
Like subito prima di premere play 💪🏻🥗
Grande 🎉
Riguardo alla parte iniziale dei capelli, uno studio (mi sembra alunni di scuola di rugby ) dimostrava che chi aveva assunto creatina aveva avuto un innalzamento del DHT (responsabile dell’alopecia)
Ne ho parlato di quello studio. É l’unico studio che ha misurato l’effetto con tanti confondenti
Machemmmmefrega sono già pelato 😂😂😂😂😂
È una stronzata della caduta dei capelli....tutti quelli che conosco anche personal traneir ne prendono 5 / 6 grammi al giorno e hanno dei capelli più folti dei miei che sono donna ...chi diventerà pelato è perché deve essere così un capoccioneeee😂
Per una donna di 50 anni che nn si allena, può essere preso? E come?
Io sono al momento sottopeso (maschio, sportivo, 36 anni, 172 cm per 52 kg), potrebbe aiutarmi la creatina?
Dottore cosa pensa della glutammina? Grazie
Grazie mille dottore. Purtroppo io soffro di intestino irritabile e quando ho provato ad assumerlo nonostante le basse dosi ho avuto dolori addominali importanti. Ha qualche consiglio da darmi?
Prova le cps e scioglila molto bene in acqua
Puoi fare un video sul testosterone, il mio parametro è 3,12 un po di anni fa era 7,85, cosa ne pensi del tostrex gel
Già in programma
Fa aumentare la prostata grazie x una risposta
No no
Salve dottore,
Potrei assumerla insieme alle proteine in polvere nello shaker a metà mattina?
Non azzardarti
perchè ?@@salvatore8384
Ciao Mattia ,la creatina si può prendere dopo intervento di ernia inguinale, sono passati già 10 giorni grazie x una risposta
Generalmente sì ma devi sentire con chi ti segue
@@nutrizionistamattiapieri grazie
Domanda per sport da combattimento : la prendo in una fase di preparazione gara per aumentare carichi di lavoro ecc , siccome devo raggiungere un peso il giorno della gara , quanto prima dovrei smettere di assumerla per non subire la ritenzione e beneficiarne degli effetti anche il giorno del match ?
Dovresti testarlo, ma la staccherei già settimane prima
@@nutrizionistamattiapieri quantificando 2-3 settimane prima del match ?
@@giovannin1255 si ma devi testarlo prima per valutare la tua risposta
Non vedo il link al video di tuo nonno...😢
Doctor Besca approved. Taac.
Ottimo
La creatina può aiutare a contrastare la stanchezza cronica nei pazienti affetti da lupus eritematoso sistemico?
@@luigimilano9178 non lo so
@@luigimilano9178 dovresti sentire il tuo medico
@@nutrizionistamattiapieri ok grazie.
Salve, la bioarginina ha lo stesso effetto?
No
l’assunzione cronica può anche comportare ad un annullamento dell’autoproduzione negli anni?
No
La creatina può avere effetti negativi sui reni se si soffre di calcoli renali?
No ma senti sempre il tuo medico
@@nutrizionistamattiapieri purtroppo, medici aggiornati su allenamento, alimentazione e soprattutto integrazione, sono più unici che rari!
Una qualsiasi creatina monoidrato o consigli la CREAPURE ?
Crea pure meglio, ma non cambia molto
@@nutrizionistamattiapieri grazie! Mi puoi consigliare una marca?
Se si assume creatina e non si fa un'attività fisica adeguata, può causare danni alla salute?
No no
Quindi va presa ogni giorno senza mai sospenderla, senza cicli mensili o bimestrali, con fermi di una o due settimane. In pratica va presa a vita senza soluzione di continuità
Esatto
Grazie @@nutrizionistamattiapieri
Per gli anziani si parte con una grammatura pesante o si va regolari tutti i giorni?
3/5 gr va benissimo
A livello aneddodico 'appanerebbe' la definizione muscolare.Cosa c'è di vero?
Assolutamente no anzi
C'è una marca che può consigliare?
No non c’è molta differenza
Quella della isatori è ottima
No in gravidanza, giusto?
da ex anoressico mi ha aiutato anche per il peso.
Fantastico!!bravo
Non è un integratore, ma un additivo
Additivo????
@@superluci58 si è una sostanza che trattiene l acqua nel muscolo, così da mostrare muscoli grossi ma forza e resistenza zero.
@@nicolagribaldo6476 sei confuso. Molto. Non trattiene proprio nulla. Grosso sarebbe? . Di che parli? Forza e resistenza si allenano.
@@superluci58 grosso sarebbero i muscoli con volume.
@@superluci58 allora sembri più informato,dimmi a che serve la creatina????? Perché con l assunzione di creatina bisogna bere tanta acqua.
Ma si puo anche dimagrire?
Ma certo
Ciao Mattia, sono un po’ confusa… se la creatina serve a mettere peso, chi deve perderne non può assumerla tutti i giorni. Ti faccio il mio esempio. Ho 48 anni, perso 60 kg, sono alta 1.59. Dovrei perdere almeno 5 kg. Seguo la dieta a zona da 11 blocchi e pratico GDMI, ginnastica dinamica militare 2 volte a settimana. So che la creatina serve anche a migliorare le prestazioni, ma io non voglio rischiare di ingrossarmi .. per questo sono un po’ perplessa… ciao!
@@elenaferrarini7931 si ma è massa magra non grasso
Quando si vuole dimagrire si deve perdere % di grasso e non necessariamente peso
Il.biologo nutrizionista non è un dietologo, non è.... quasi niente
Soprattutto per coloro che amano giudicare basandosi sui pezzi di carta che attestano quanto hai imparato bene, a memoria, un libro scritto proprio da chi ti dà quel pezzo di carta...
Ma il video con tuo nonno dove lo trovo?
Lo carico in questo giorni anche qui su UA-cam