Camminare velocemente per dimagrire
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- Опубліковано 11 жов 2024
- Ha senso camminare velocemente per dimagrire?
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Dott.Mattia Pieri
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Grazie veramente interessante non sapevo queste strategie😅..cammino sempre tutti i giorni non ne salto uno perchè è il momento in cui sto più bene
@@moirabonomini8565 fantastico
Buongiorno, grazie per i video stupendi, io che sono in deficit da 5 mesi ho il peso in stallo e dovrei perdere ancora almeno 6/7 kg, devo fare un break diet o devo cominciare a camminare? considerando che cammino già tantissimo a lavoro, almeno 8/10.000 passi al giorno. Grazie Mattia
Super interessante!! C'è qualche accortezza o differenza nel caso si usi un tapis roulant? Nel caso che in pieno inverno il meteo non permetta le camminate all'aperto. Grazie 🤗
@@Bernleithner84 sì tienilo sul 2% di pendenza per avere un consumo simile alla camminata su strada
@@nutrizionistamattiapieri perfetto! Grazie 😊
@@Bernleithner84 figurati
io generalmente quando vado a camminare il fine settimana faccio circa 8km e brucio quasi 400 calorie.
Durante il resto della settimana faccio circa 4 km. Nel caso in cui non potessi andare a camminare, ha senso sostituire la camminata con una sessione di 30-35 minuti di cyclette?
Mi alleno 3/4 volte a settimana percorrendo per un’ora in salita e in discesa una scala interna al mio appartamento mantenendomi in zona 2. Non sono interessato al dimagrimento ma piuttosto ad un esercizio utile dal punto di vista cardiovascolare. La mia soluzione può avere dei vantaggi rispetto alla camminata?
Grazie per il video e per l’eventuale risposta.
@@fabio-0308 si ma farei anche l’allenamento con i pesi
@@fabio-0308 poi in realtà dipende da quanto passi fai nella settimana e dal tuo stile di vita
@@nutrizionistamattiapieri la scala è il mio allenamento cardio negli altri giorni non grossi carichi ma calisthenics con kettlebell, manubri, sbarra e corpo libero. Grazie mille 👌👋
@@fabio-0308 direi perfetto
@@fabio-0308 dipende poi da che risultati vuoi raggiungere, qui così resti in salute
Per la corsa il discorso è lo stesso o no? Correre un certo numero di km a velocità moderata e correre a velocità più sostenuta lo stesso numero di km fa consumare circa le stesse calorie?
@@scuolacalcioasdpreturo4680 stesso discorso
Vero anche che se come parametro prendo il tempo e non la distanza, camminare veloce in mezz’ora permette di fare più km, quindi brucerò più kcal ( kg x distanza). Corretto?
@@StefanoPiccirillo hai visto tutto il video ?
@@nutrizionistamattiapieri , si , mi sono perso qualcosa? ad ogni modo io conoscevo questa formula per il calcolo del dispendio calorico: "CALORIE BRUCIATE = PESO (kG ) X TEMPO X MET
Dove "MET" è il Metabolic Equivalent of Task, un valore che varia in base all'intensità dell'attività. Per esempio:
Camminata lenta (2.0-2.5 mph): MET ≈ 2.8-3.0
Camminata moderata (3.0-3.5 mph): MET ≈ 3.5-4.0
Camminata veloce (4.0-4.5 mph): MET ≈ 4.5-5.0
sviluppata dall'American College of Sports Medicine (ACSM) e dall'American Heart Association (AHA).
In tale ottica la velocità di camminata farebbe la differenza!
Faccio il camionista e viaggio sempr stracarico, perfino il camion mi manda affanculo, ma non sono mai riuscito a perdre peso 😊
invece se si diminuisce si prenderà peso? purtroppo d estate mi muovo moltissimo mentre durante l anno per vari impegni cammino di meno (ma comunque un buon numero)
@@martaaaaaaaaaaiaa dipende dalla dieta
E quindi l'allenamento con i pesi ci fa bruciare pochissimo. Ma il muscolo aumentando il metabolismo dovrebbe bruciare di più durante la giornata anche a riposo?
@@irenetomasutti4304 no l’epoc fa consumare pochissime calorie così come i muscoli fortunatamente per la nostra evoluzione
@@nutrizionistamattiapieri non parlo di epoc, parlo di massa muscolare. A riposo il muscolo fa bruciare più calorie rispetto al grasso. Giusto?
@@irenetomasutti4304 sni, sono irrilevanti parliamo di 12 kcal per kg di muscolo circa.. se metti 10kg di muscoli ti puoi permettere 2 biscotti in più
Grazie del video
@@valentinagiusti8684 figurati
Cammino 2 h e 1/4 consecutivamente , + approssimativamente 1 h intervallata al giorno ( 6 gg su 7 ) , a bassa intensita' ( camminata "media" ) . Nella prima sessione pero' cammino su strada , sabbia , ciotoli , strada campestre in modo da sollecitare articolazioni e respirazione . Spero di bruciare la birretta che mi concedo la sera 😃
@@pietro7836 ogni sera bevi una birra ?
@@nutrizionistamattiapieri diciamo 3 - 4 volte a sett . Tenga conto che non mangio dolci e non assumo caffe' con relativo cucchiaino di zucchero . E non bevo e mangio "merda" . No vino , no nessun tipo di alcolici . E mi affogo d'acqua . La birra e' l'unico vizio che , al momento , non riesco proprio ad eliminare . Peso 70 kg ( kg + kg - da 30 anni , su 1.73 m ) ma ogni tanto mi si apre la pancetta . 😃
@@pietro7836 guarda il video sull alcol così ti fai un idea
@@nutrizionistamattiapieri ok , grazie mille.
@@pietro7836 figurati
La mia camminata tipo varia da 2 h a 2 h e 45, prevalentemente a media e alta intensità, ovvero da 130 fino a 160 e più passi al min.A questi ritmi posso bruciare dalle 230 e fino alle 300 kcal ora.Inoltre alterno le camminate in pianura e collina a impegnativi allenamenti in montagna con lo zaino in spalla. 🚶
@@ermannogallo9774 direi che é perfetto
@@nutrizionistamattiapieri Beh non sono così sicuro di essere " tanto perfetto" .Ho trovato interessante il tuo discorso riguardo alle frequenze cardiache d allenamento ( uso sempre il cardiofrequenzimetro) ed in effetti il mio " problema" riguarda proprio l intensità. Mi capita ogni tanto di sentirmi completamente svuotato dopo una seduta intensa, tanto che ho bisogno di alcuni giorni di recupero completo.E al solito me ne accorgo solo dopo di aver forzato troppo. 🤒
Secondo lei quale dovrebbe essere l’obiettivo di km giornalieri per una persona sana e normopeso?
@@marcellalucciardi3878 oltre 8mila passi cercando di tenersi attivi durante la giornata
Camminare in discesa ripida può avere dei benefici?
@@toniocartonio1866 no superiore a quelli della camminata e può dare problemi articolari
Lavoro = forza x spostamento