كيف تتعلم العقلة من الصفر | الخطوات و التقويات اللازمة
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2019
- برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Спорт
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
كابتن يا ريت لو تشرح على مكمل acetyl tyorsine وفوائده
انا لاعب محترف من السعودية 🇸🇦 و اول مره تجذبني قناه يوتيوب عربية . بصراحة شرحك جميل و وافي و ملئ بالفائدة ، و لا يوجد به حشو و كلام كلو دش انا سعيد بمشاهدة قناتك ، و استمر يا وحش 👍
بكل أمانه وصدق أفضل قناة تمارين
(من افضل ) وليس ( افضل) .
أفضل فيديو شفته عن العقله للمبتدئين هذا الفيديو
شرح جميل ومختصر.. شكرا
انا بلعب عقله كويس لاكن انا بحب اسمعك لأني بستفيد منك وربنا يجزيك خير علي المجهود المبذول كلامك علمي ومحسوب ,, تحياتي،
يا رب يزيد طولي .....قولوا امين
بجد من أحسن الناس اللى بتابعها وبستفاد منها جدا عاش ياكابتن ربنا يكرمك💪👍
ربي يسعدك استفدت كثير
شكرا لك على ماتقدمه .
شفت كذا فيديو هذا الفيديو الوحيد اللي استفدت منه لان شرحك بسييط وواضح استمر 👍.
ممتاز بصراحه وشرحك سهل
تبارك ألله ما شاء عليك. تفسير شامل و مفصل و بروفيشنال. واصل أخوك من المغرب.
مشكور يا كابتن استفدت منك كتير من خلال متابعة الفيديوهات
دائماً كالمعتاد معلومات مختصرة مفيدة استمر يا كوتش بالتوفيق.
هجرب. إنشاء الله أعرف أعملها❤❤❤
شكرا على المجهود محتوى رائع و مفيد
ربنا يبارك فيك كابتن احمد ويزيدك من علمه احبك في الله
*❤ ربي_ينجح🏆📒 كل شخص ❤ حط. لايك 💙🙈❤💟. واشترگ .....؟*
معاك أخوك مختار من الجزائر....والله شرحك يا كبتن ممتع وبصراحة أول واحد أستفيد منو ...أنا حاب أتمرن كل جسمي بطريقتك ....وتحياتي يا كبتن
بارك الله فيك اخي شكرا على الشرح المميز
والله انت رائع
بستمتع بفيديوهاتك وبستفيد جدااا 😍❤
كابتن عايزين فيديو عن طريقة التنفس اثناء التمرين إلي معايا يضغط لايك علشان يوصل للكابتن
بالمناسبة ياكابتن ممكن تتكلم عن الTime undertantion
مبدع كالعاده
تحية خاصة لك يا استاد احمد من المغرب 😍😘👍😍😘👍
ياخي الله يعطيك العافيه
بارك الله اخي الكريم...تحياتي من العراق
مشكور كابتن واصل
برافو ...حليتلى مشكله كبيره
جزاك الله خير شكرا
الله يبارك لك ي كابتن أحمد من جد استفدت منك كثير😘🌹
اللي مدين دس لايك ابغى اعرف اش تركيبة مخهم امرهم عجيب 😡
شكرا يا كابتن
Thanks a million, Captain 👍
اكتر شي فادني لعمل اول عقلة .. هو تمرين Australien pull up ... ومهم جدا عمل عدات كثيرة منه ..
ع
بارك الله فيك متابع من الجزائر
برنس والله ربنا يحفظك
شكرا كابتن
بارك الله فيك يا كابتن عمر... 😁🌹😁
متى راح تعمل سلسله freestyle
انت برنس بجد
اعملنا فيديو عن حركة Hefesto
شكرا
Thank you!
يا كابتن ياريت فيديو ازاى نتعامل مع اصابة الغضروف اثناء التمارين
تمارين صحيحه
All respect 👍
بطل كابتن آحمد شكرا لك من آلقلب 🇮🇶🖐❤🌹💪💪💪
فيديو ممتاز
اتمنى ياكوتش تعطينا طرق معينة وشرح لطريقة ادخال الحركات فالجدول وكم يوم نتدرب عليها...
واتمنى ايضا تنزل مقطع عن العقلة بيد وحدة مو شرط شرح للحركة لكن نصائح وطرق تسهل الحركة لنا
ادمنتك ياخي حرام عليك
ايه احسن نوع واي بروتين هايدرولايزد يا كابتن أحمد من فضلك؟
Coach can you talk about diet??
Coach can you talk about keto diet??
انت برنس والله
شكرا للمقطع❤️ قدرت اتعلم العقله من تحت وفوق في اسبوعين
رائع
رهيب
عاوزين نعرف يا كابتن احمد فطارك ايه وغداءك وهل بتاخد مكملات غذائية زى الواى بروتين مثلا ولا لا
وده مطلب جماهيرى عاوزين نعرف اللى عاوز يعرف زيى كده يدوس لايك عشان الكابتن ياخد باله من السؤال
الف شكر بس عندي سؤال فترة الراحة بين العدات والمجموعات تكون اد ايه ؟
والله صعبه ما قادر اعملها يمكن عشان الوزن الزايد والكرش ؟!! ما في بديل للعقله يا كابتن
استشاره لو تسمح بخصوص الكرياتين
في كرياتين مونوهيدرات و hcl
شركه ماصل تك
انهي الأفضل وهل لازم اخد الكرياتين كل يوم ولا ايام التمرين بس؟؟
هو الاحسن اللعقله العب علي قوه التحمل ولا قوه العضليه
استطيع عمل chin up 5عدات لكن لا استطيع عمل pull up
افيدوني ما السبب
عملت النجاتيف يا كابتن بس مع أول عده الم شديد فى ساعد ايدى اليمين ،،وجربت تانى الالم كان اكتر
ممتاز
فيديو عن العاده السريه ي كوتش والتخلص من سلبيات
ممكن اتمرن عقله مع العلم عندى اصابه فى الفقره القطنيه الأولى وتم تسبيتها بمسامير وشرائح
هل العقلة تعالج تحدب الرقبة او تقوي عضلات الرقبة وتعملها اطالة؟
سؤال مهم هل العقله تؤثر علا من يعانون من مشكله ارتداد المريء هل يصغط علا المريء او راس المعده الله يجزاكو الخير
Nice 👍
How can I be in contact with you?
الفرق بين المسكه اليد الضيقه والواسعه والخلفية والاماميه
فيديو رائع يا كابتن....ياريت متنساش يا كابتن سؤالي ضروري محتاجه نصيحتك و رأيك عايزه ازود الكتله العضلية بالتغذيه السليمه بدون زياده الدهون
السلام عليكم، عليك رفع كمية البروتينات في الغذاء لزيادة الكتلة العضلية و إذا أردت ضخامة زود أيضاً زود الكربوهيدرات ستلاحظ الفرق بشكل كبير. شاهد فيديو عن السعرات الحرارية و زيادة الوزن واضح جداً.
أتمنى دعم قناتي بإشترك ♥️
الله عليك كابتن أحمد،،، بجد الف شكر ليك كنت منتظرة الفيديو ده... ان شاء الله هعمل بنصيحتك وبعد شهر ان شاء الله هقولك ع النتيجة اللي وصلتلها،،، بجد انت من أفضل الناس اللي بتابعها ومميز بشرحك وانك بتحاول تفيد الناس على قد ماتقدر،،، يارب يوفقك ويسعدك ويرزقك محبة الله ومحبة الناس ❤️❤️❤️❤️
اخوي شو كانت النتيجة ❤
يا كابتن من اين احصل علي الكالسيم غير مصدر لبن البقر والمكملات الغذاءية ويكون متوفر عشان عظامي ضعيفة جدآ 💪💪💪
هل صح انه سكر bcaa غير جيد صحيا
بعد اذن يا كوتش انا وزن ٩٠ وطولى ١٨٠ وبجيب اقصى عدات ليا ٢١ ونفسى ازيد عن كده فى العدات
احسنت يا طعميه شكراً لك فعلاً بان معي الفرق وقدرت ارفع نفسي
طيب انا لما أجي أعمل negative chin ups بنزل في ٥ ثواني
لو عملت negative pull up بنزل في ثانية
كم الوزن المرغوب اذا كنت مبتدي بايسبس
عندي الم كبير وفضيع في ظعري وخصوصا الجيهة اليمني واعوجاج العمود اعطيني حل او حركة مناسبة من فضلك اخي
السلام عليكم صديقي، هناك بعض الوضعيات و التمارين قم بها لحسين الإعوجاج في العامود الفقري قف على الحائط أو إستلقي على بلاط بشكل مستقيم ، قم بتمرين ال plank، حاول أن تتمرن تمارين اليوغا فهي جداً مفيدة. و إنتبه لوضعية النوم الصحيحة لن تقوم بلعلاج ولكنها تساعد على تخفيف الآلام نم على جنبك الأيمن و دع وسادة بين رجليك و يمكنك وضع وسادة تحت قفصك الصدري. أسئل الله لك الشفاء و الراحة.
أتمنى دعم قناتي بإشترك بها 🌹♥️
اذا عندك الم فضيع واعوجاج روح المستشفى ماتنفع التمارين
@@mr.azoz999
غالبا المستشفيات لا تنفع في آلام المفاصل والظهر
فحوصات واشعات وادوية ومهدئات والامر من سيء الى اسوأ
التمارين فقط هي الحل
واحسن تمرين للظهر هو 1- تمرين المقاومة في البلانك
وهو الاستلقاء على البطن ثم رفع الجسم مستندا على اليدين فقط
مع ارجاع الرأس الى الوراء الى اقصى حد تستطيعه
2- لعب العقله
اخي انا عملت يلي حكيت عنو وصرت اعمل 6 عدات بس بطلت احسن اتطور
ياريت تقولنا اعمل ايه علشان ازود الطول قبل ١٨ سنة
يا كابتن ياريت تنزل الأداء الصحيح لتمارين الضهر
لمن امرن ضهري احس في شد فل بايسبس والساعد
ما بحس بي اي شد بل ضهر
محمد حسن ظهرك قاعد يشتغل بس ماتحس فيه لانه البايسيبس ضعيفه شوي وتحتاج عدات اكثر عشان تحس بظهرك فعلاً بس ايدك ماتتحمل مع الوقت تقدر مرن ايدك والساعد وراح تقدر مع الوقت جرب تشيل للباي وزن يخليك توصل بالجوله الوحده ٨ عدات فقط عشان تكون تمارين قوه
جامد جدا
Good
هل هي بتزيد الطول
تمام يا كابتن طيب اسم البرنامج ايه
صديقي انا بحس كتفي اليمين مايل شوي و و قفتي عوجه ؟ احسه طايح عالخفيف نوعا ما ... هل انا موسوس ولا كيف أتأكد من الموضوع
اذا سمحت تتكلم عن الرياضة للاطفال من اي سنة نبدأ وشو نوع الرياضة ..
وهل هناك رياضة تساعد على زيادة الطول؟
هل كمال الاجسام لليافعين تؤثر على الطول؟
ما تاثر على الطول على عكس الاعتقادات عندنا
انا بعرف انزل في ٣٠ ث ومعرفش العب عقله برده اي الحل
عندي سؤال
هل لازم واحد ينوع بي مصادر البروتين والدهون ولا مافي مشكلة اذا واحد ما نوع بل مصادر .
السلام عليكم صديقي، يفضل التنويع بالمصادر البروتين من مصادر حيوانية كلحوم أو مصادر نباتية كالحبوب مع العلم أن المصادر الحيوانية أفضل و لكن أيضا المصادر النباتية تحتوي على عناصر غذائية مهمة. أما بالنسبة للدهون حاول إختيار المصادر الطبيعية أي دهون صحية 👋
أتمنى دعم قناتي بالإشتراك ♥️
👍
كم الارتفاع الامثل للعقلة
السلام عليكم صديقي، يجب أن ترتفع بشكل يكون رأسك فوق الخط الأفقي للعقلة.
أتمنى دعم قناتي بإشترك ♥️
كيف التواصل مع حضرتك ؟
💪
كابتن انا ليه بذور الوزن بصعوبه يعنى بقعد اكتر من شهر وبزود نصف كيلو هل انا فيه حاجه غلط
السلام عليكم، إذا أردت أن تزيج وزنك بشكل أكبر عليك برفع وحدات الحرارية المأخوذة للجسم يعني إذا كنت بتاخدي ٢٢٠٠ سعرة زوديهم ٢٤٠٠ ٢٦٠٠ سعرة حرارية. شاهدي الفيديوهات على قناتي ممكن تفيدك.
أتمنى دعم قناتي بالإشتراك ♥️
ممكن رد علي سوال. الكارديو hiit بعد التمرين اعمله بعد ما اكل ولا بعد التمرين علطول ولا ايه؟؟؟ الاجابة مهم يا كابتن. ؟
السلام عليكم صديقي، حاول أن تخصص يوم كامل لهذا التمرين لذلك يفضل أن تمارسه في اليوم الذي ترتاح فيه من تمارين الحديد.يفضل تناول وجبة طعام قبل أو بعد التمرين. أو على الأقل وجبة بروتين.
أتمنى دعم قناتي بالإشتراك ،♥️
ولله القناة مبقتش زي الاول. يا كابتن انت ليه مش راضي ترد علي فكرة السوال مهم
❤️❤️❤️
هل تزيد الطول
مش هقولك دوس لا يك صلي علي سيدنا محمد بس 🧡🧡