يا حمدي انا بتابعك من زمان و شوفت دي فرصة حتى تجاوبني : انا كنت ماشي على مراحل تعلم العقلة و مستوايا متوسط و لان بعمل active hang اكتر من 30 ثانية و الpassive pull up اكتر من 5 عدات في كل جولة والaustralian pull up ل8 مرات في كل عدة و بعمل تمارين الrow كلها بس لما اعمل عقلة افضل على نصف المدى الحركي ممكن اكمل على دا يعني ممكن اعمل تمرين العقلة بمدى حركي غير كامل لمده لحتى اتعلم العقلة الصحيحية؟؟؟؟
اذا كنت تستطيع عمل على الأقل عدة واحدة من العقلة بمدى حركي كامل .. فمفيش مشكلة تلعب نص مدى حتى تقوي نفسك وتعرف تلعب بالمدى الكامل لعدات أكتر لكن اذا كنت في الأصل لا تستطيع عمل التمرين بالمدى الكامل ولو لعدة واحدة ف انت كده عندك نقط ضعف ومحتاج ترجع تشتغل على البروجرشنز الي قبلها بمدى كامل يا بطل
🟢ڤديوهات عملناها عن العقلة:🟢 ⬅️ڤيديو عن تعليم العقلة من الصفر: ua-cam.com/video/_mTff_LgACY/v-deo.html ⬅️تمارين حديد تساعدك على العقلة: ua-cam.com/video/3CnXfZt_K4o/v-deo.html ⬅️ازاي تضاعف عداتك في العقلة؟: ua-cam.com/video/OKi09IkiCfA/v-deo.html ⬅️الفرق بين أنواع العقلة وأشكالها المختلفة: ua-cam.com/video/FiuI59Iijsw/v-deo.html
بصراحه هو تمرين 4 جرعات لجسم في اليوم يزيدك من اللياقه العاليه بمعنى إنك تتفضى يومك خاص لتمريناتك وماراح يكون عندك الوقت الكافي اما إذا تمرنت جرعه في اليوم او جرعتين معناته لياقه ناقصه مثل المعسكرات لما يأخذو ملاكمين أو لاعبين الجمباز يهلكونهم ب٤ جرعات لياقه في اليوم يعني تمرينين في النهار وتمرينين في اليل وبعدها تكون العضلات قاسيه مثل الحجر واليوم التالي تستطيع اللعب على كيف كيفك
@@طارقالنجار-ض8م حتى لوزودت انا بحرق كثير يعني ماغدر ادخل في اليوم احتياجي من السعرات الحرارية انانحيف جدا طولي ولايناسب وزني تمرينه ضغط ماغدر اسوي هل في بديل لتمرينه الضغط والعقلة معى كم تكرارات لكل مجموعه وبدي يكون التمرين مناسب لجسمي ولشكلي... وشكرا الكم
كابتن ارجوك جاوبني انا اتمرن يوم عقلة ويوم راحة ويوم ضغط معا ديبس وهاكاذا مشكلتي اني اتمرن عقلة بكثرة مثلا اعمل 9 عدات في 30 مجموعة يعني اعمل 270 عدة هل هاكذا افيد جسدي ام ارهقه معا العلم اني مستمتع بالتمرين هاكذا ولست مرهق
طيب ياكوتش انا بجيب 7 عدات عقله اطلع وانزل للاخر لكن كوعي الشمال بيألمني هل اكمل تمارين عادي ولا اكمل ومطلعش وانزل للآخر مع العلم لما بنزل قيل وبطلع قليل كوعي مش بيألمني.وكل عام وانتم بخير
كابتن ارجوك جاوبني انا اتمرن يوم عقلة ويوم راحة ويوم ضغط معا ديبس وهاكاذا مشكلتي اني اتمرن عقلة بكثرة مثلا اعمل 9 عدات في 30 مجموعة يعني اعمل 270 عدة هل هاكذا افيد جسدي ام ارهقه معا العلم اني مستمتع بالتمرين هاكذا ولست مرهق
ممكن يا كبتن تعملنا فيديو عن ازاي اتجنب التهاب جلد كف اليد الناتج عن قبضة اليد في تمرين العقلة
ولله صادق انا بعد ما أعمل عقلة بحس بألم تحت صوابعي واحيانا بينزل دم
@@squirrel.1095 وأنا بعد بحس كذا
من احسن الفديوهات + مفيش موسيقي وديه حاجة جميلة جدا ربنا يجازيك خير ❤
شكراً لك افلتون انت تتمرن مهارات كالسثنكس
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
اتمني تشرح لنا ايه هو االجمباز والفرق ما بين الكروس فيت والجمباز . وشكرا ياكبتن مش مقصر معانا ❤
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
سؤال شيخ هل يمكن بناء جسم متكامل بالعقلة وتمارين الضغط فقط
نعم و السكوات للأرجل
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
معليش تتكلم لنا على طريقة التمرين لزيادة القوة العضلية ❓️
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني
جزاك الله خيرا وبارك فيك
ماشاءالله عليك مفيد جدا جزاك الله خير
شكراً 💕💕
ايوه كده ي كابتن ارجع ذي الاول ❤️❤️❤️❤️
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
ممكن تتكلم عن اهمية العقلة للبنات بليييييز ❤
البنات كمان تتقدر تتمرن عقلة بنفس الفوايد ..
ماشاء الله
فيديو جميل ❤
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
يا حمدي انا بتابعك من زمان و شوفت دي فرصة حتى تجاوبني :
انا كنت ماشي على مراحل تعلم العقلة و مستوايا متوسط و لان بعمل active hang اكتر من 30 ثانية و الpassive pull up اكتر من 5 عدات في كل جولة
والaustralian pull up ل8 مرات في كل عدة و بعمل تمارين الrow كلها بس لما اعمل عقلة افضل على نصف المدى الحركي ممكن اكمل على دا يعني ممكن اعمل تمرين العقلة بمدى حركي غير كامل لمده لحتى اتعلم العقلة الصحيحية؟؟؟؟
اذا كنت تستطيع عمل على الأقل عدة واحدة من العقلة بمدى حركي كامل .. فمفيش مشكلة تلعب نص مدى حتى تقوي نفسك وتعرف تلعب بالمدى الكامل لعدات أكتر
لكن اذا كنت في الأصل لا تستطيع عمل التمرين بالمدى الكامل ولو لعدة واحدة ف انت كده عندك نقط ضعف ومحتاج ترجع تشتغل على البروجرشنز الي قبلها بمدى كامل يا بطل
يريت تعمل فيديو عن اسباب الهبوط اثناء التمرين اذا كان حجات بنعملها غلط اثناء التمرين او لازم اكشف واكشف على إيه بالظبط
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
@@oussamatubemaster2029 انت عندك كام سنة
اليوم تمريني سحب يا سلام عالتوقيت 🤝🏽😁
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
مش بعرف
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
🟢ڤديوهات عملناها عن العقلة:🟢
⬅️ڤيديو عن تعليم العقلة من الصفر:
ua-cam.com/video/_mTff_LgACY/v-deo.html
⬅️تمارين حديد تساعدك على العقلة:
ua-cam.com/video/3CnXfZt_K4o/v-deo.html
⬅️ازاي تضاعف عداتك في العقلة؟:
ua-cam.com/video/OKi09IkiCfA/v-deo.html
⬅️الفرق بين أنواع العقلة وأشكالها المختلفة:
ua-cam.com/video/FiuI59Iijsw/v-deo.html
ماشاءالله عليك يادكتور عاش
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
مقاطعك بدون موسيقى افضل واهدى استمر كذا وشكراً لك استفدت منك جدا
ممكن تعمل فيديو عن pistol squat
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
ممكن صور للهيكل الحديد اللي عند حضرتك اعمل زيها وشكرا جدا
الفيديو جا بوقته ❤️🔥
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
قناة رائعة تمارين و معلومات رائعة بس حط لنا تمارين اكثر 💪🏻
هل العقله تعالج نجنح الكتف
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى أله واصحبه اجمعين❤
انا كل شهر ازيد بعدة واحدة لأني كنت اتمرنها مرة في الأسبوع
أنا أتمرن حديد ولا أتمرن العقلة إلا في يوم الظهر ومع ذلك أصبح مستواي جيد بها ..هل تنصحني بإضافة يوم آخر بالأسبوع🤔
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
عاش يا كوتش
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
أحسنت النشر
جامد يا دكترة ماشاء الله❤️
نريد فيديو الماصل اب ❤🙏
محتاج برنامج تمرينى بالدامبل من البيت لو سمحت
ازاي نزيد الاوزان في تمرين العقلة؟؟
محتواك جامد يخويا
بس بلاش موسيقي لان انت هتاخد ذنب كل واحد بيسمعها
بصراحه هو تمرين 4 جرعات لجسم في اليوم يزيدك من اللياقه العاليه بمعنى إنك تتفضى يومك خاص لتمريناتك وماراح يكون عندك الوقت الكافي اما إذا تمرنت جرعه في اليوم او جرعتين معناته لياقه ناقصه مثل المعسكرات لما يأخذو ملاكمين أو لاعبين الجمباز يهلكونهم ب٤ جرعات لياقه في اليوم يعني تمرينين في النهار وتمرينين في اليل وبعدها تكون العضلات قاسيه مثل الحجر واليوم التالي تستطيع اللعب على كيف كيفك
كابتن انا لمن اتمرن العقله او المتوازي يجيني الم برأس يجعلني اترك تمرين 💔ممكن جاوب رجاء
العقلة بتعمل اطاله لعضلات الرقبة؟
ممكن تمارين للبايسبس يضخمها وتظهر اكتر
شوف الفيديو دا ua-cam.com/video/qQdjEYtNACc/v-deo.html
هل عامل الطول والوزن بياثر على القوه
انا حرفيا آخر خمس عدات😅☺
بس بجد عااش👌♥️
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
ياكابتن انا بلعب ليا ٧ اشهر عقله وبجيب 13سحبه هل ممكن ازيد في العدات مع الوقت ياريت ترد عليا 😢
اجيب حزام الاوزان منين
سؤال بالله عمري 15 سنة والحين عندي 3 أشهر اتمرن اقدر استعمل الكرياتين
انا بجيب 13فى العدة الوحدة
انا نحيف يعني جسمي مابيستحملش تمرينه واحده من العقله ماذا أفعل من اول خطوة معى العلم عندي حرق في السعرات الحرارية بشكل كبير وكمان الدهون.. وشكرا
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
@@oussamatubemaster2029 عملت لايك وانت اعمل لايك لحتى يجاوب على سؤالي بالفيديو القادم لوعشنا من الموت
@@nnn79033 😂 مش هيعمل
بالعكس انت هتبني عضلات وجسمك هيكبر مع الاستمرار حتى لو بتحرق المهم تتمرن وتاكل فوق إحتياجك يعني زود عدد وجباتك بس متقللش حاجة من الوجبات التانية
@@طارقالنجار-ض8م حتى لوزودت انا بحرق كثير يعني ماغدر ادخل في اليوم احتياجي من السعرات الحرارية انانحيف جدا طولي ولايناسب وزني تمرينه ضغط ماغدر اسوي هل في بديل لتمرينه الضغط والعقلة معى كم تكرارات لكل مجموعه وبدي يكون التمرين مناسب لجسمي ولشكلي... وشكرا الكم
عااااااااش🔥🔥🔥
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
كابتن ارجوك جاوبني انا اتمرن يوم عقلة ويوم راحة ويوم ضغط معا ديبس وهاكاذا مشكلتي اني اتمرن عقلة بكثرة مثلا اعمل 9 عدات في 30 مجموعة يعني اعمل 270 عدة هل هاكذا افيد جسدي ام ارهقه معا العلم اني مستمتع بالتمرين هاكذا ولست مرهق
ممكن يا كوتش فديو للمصل اب
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
😎👍
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
@@oussamatubemaster2029 تمام?
ليه اعمل اكثر من عده لما يكون على فوطه ولما اللعب على البار مااقدر اسوي أكثر من عده
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
هل اكل البروتين النباتي لما ميتوفرش بروتين حيواني مفيد وبيعمل استشفاء
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
كابتن اني اعمل 15عده 12عده و10عدات تدريجيا
هل العقلة ثابتة هل تنفع قبل التمرين
انا بعمل 3 عدات عقله بس العدد مابيزيدش
عنوانك فين يا كوتش❤
دكتور هو انا ينفع اتمرن سكوات بالدامبلز طول العمر عشان السكوات بالبار بيوجعلي اسفل الظهر ؟ ولا لازم استخدم البار لو بقيت مستوايا متقدم؟
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
سؤال المصل اب دا بتاعي 🙋🏽♂️
طيب ياكوتش انا بجيب 7 عدات عقله اطلع وانزل للاخر لكن كوعي الشمال بيألمني هل اكمل تمارين عادي ولا اكمل ومطلعش وانزل للآخر مع العلم لما بنزل قيل وبطلع قليل كوعي مش بيألمني.وكل عام وانتم بخير
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
احسن حاجة تعملها انك تريح يومين او اكتر ولم تلعب متلعبش بسرعة ولو حسيت ان لس في وجع احسلك تكشف
اول😂😂❤❤❤❤
🥰🥰
حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤
@@AFLATONGym اتمنى تجاوبني يا كوتش
كوتش لاتضع خاتمك في هذا الاصبع روح أبحث تعرف لمذا قلت لك هذا
الرجال ذاء هوه الي يستاهل الشهره
شكرا لك يا بطل 💕
رد
عنوان حضرتك فين
اهلا بيك ابعتلنا رسالة في الخاص على انستا
شكلك بتحب تمرين العقلة مر😂
عايز اشترك معاكم
🟢 تفاصيل محتويات برنامج أفلاطون التدريبي :
forms.gle/a9gtEx3hdQyHoNwx9
كابتن ارجوك جاوبني انا اتمرن يوم عقلة ويوم راحة ويوم ضغط معا ديبس وهاكاذا مشكلتي اني اتمرن عقلة بكثرة مثلا اعمل 9 عدات في 30 مجموعة يعني اعمل 270 عدة هل هاكذا افيد جسدي ام ارهقه معا العلم اني مستمتع بالتمرين هاكذا ولست مرهق