Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: D Vitamini, Demir, Kalsiyum... (Sporcular DİKKAT!)
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2018
- Sporcular için en önemli vitamin olan D vitamini eksikliği belirtileri neler? Vitamin ve mineraller ne işe yarar? Demir, Kalsiyum gibi hangi vitaminler, çinko magnezyum eksikliği gibi hangi eksiklikler önemli?
Makalemiz: www.agirsaglam.com/multivitam...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. - Спорт
Vitaminsiz ve vitaminli konu mankenleri ile bunu açıklamanız çok başarılı olmuş (:
Hahahahahahahahagagavagavavavqvqqhvaabgababananavahanjahqbabaa
patladım
Hahaha
Furkan bu videolarda bir bok bilmiyorum rolünü çok iyi yapıyor.
Konu hakkında bilgisi olmayan insanların bilgilenmesi için onlarla empati kurmaya çalışıyorum. Böylece insanlar kafalarındaki sorulara bekli daha iyi yanıt bulabilirler.
@@ağırsağlam dola boynuma furkan abii
@Daemon Blackfyre, Empati nedir? sende bunu bilmiyorsun git araştır. Ne çirkef boş insanlarsınız ya. İnsan dediğin nezaketen bile olsa emek verilmiş diye düşünüp teşekkür eder. harbiden tam bir avelsin birader
Bu nasıl bir cümle gerizekalı ilk önce cümleni doğru kur sonra atıp tut adamlar gayet başarılı sallama bilgilerde vermiyor
@@flovenn adam kötü bir şey demedi olm az kitap oku
Sizin gibi açıklayıcı videolar çeken yok sağolun dostlar
Siz varya hakikaten bu ülkede bir revizyon yarattınız teşekkürler🙏
Tam üniversite sınavı dönemindeyken ihtiyacımız olan bilgiler 🏋🏼♂️
Yüksel bey bi saç bakım videosu atsa güzel olur
Genetik B vitamini ve Demir eksikliği ile ilgili de video yaparsanız güzel olabilir
Bu güzel video serisinin bu kadar az izlenmesi üzücü. Go Ağırsağlam Go
Çox faydali məsləhətlər verirsiz 👍🏻
Bu konu icin mail atmistim video gelmesi iyi oldu
Furkan 03:52'de hangi alemlere gidip geldin xD
Harbi gzkfjzfjxig
ahhahha nasil yakaladin lan
Güzel Yakalamışın .D
creatin+glutamin+bcaa+whey in tavan yaptıgı anlar..
kafası yeni geldi :D:D
Herkez kendinden çok emin multivitaminlere sarılıyor 🤔 çok doğru söylemişsiniz 🤔
Bu tarz videolar lütfen devam etsin seviliyosunuz ♥️♥️♥️
Süper 👏👏
Abi elinize emeğinize sağlık.
bu videoların devamı gelsin abi
Multi vitaminler vücut tarafından emilmediği ve bu yüzden faydası olmadığı söyleniyor bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz?
Adam video atmis bize ne düser izlemek
Selam aleyküm hocalarım çok teşekkürler sizin sayenjzde bilgili oluyoruz
Size sorum ben spordan sonra ölü gibi oluyorum spor yapmasam da yorgun oluyorum halsiz bunu kullanır sam kansızlığa iyi gelir mi
Vlog ve antrenman videosu gelsinn!!!
@@imparatorkral938 ++949388548
Nobody :
Yüksel :aynen, aynen öyle
İngiliz balık yağı haplarında genelde ekstra D vitamini ekliyorlar.
Hız kesmek yok reis dakika başı akıt zehri gelsin
Nature's supreme multivitamin hakkında ne düşünüyorsunuz acaba
cok teşekkürler
Takviye Vitamin kullanımının zamanlaması önemli mi ? ( sabahları Antrenman yapıyorum )
Valla ilaç gibi video olmuş. geçen gün test yaptırdım yüksek miktarda vitamin eksikliği çıktı D3 ampüllerine başladım arkadaşlar sizde gidip test yaptırın derim sadece tavuk pilavla iş yürümez
Dostum nereden test yaptırıyorsun
Hastaneye gidip kan testi yaptırmak istiyorum de yapıyorlar dostum
Ama sabah aç karnına gitmen lazım
Sağlık ocağı yapıyor mu dostum
Melih Erdem evet yapılıyor
sağolun abi
merhabalar ben spor yapan bir kişiyim sormak istediğim omega 3 ü akşam yatmadan önce 1 kapsül olarak kullanıyorum. acaba doğru mu kullanıyorum ? başka bir video izlediğimde günde 2 kapsül yemek sonrası kullanılmadır diyor.acaba hangisi doğru ???
Yüksel abinin saçlar çok güzel duruyo acaba kullandığı supplementlerden saça fayda sağlayanı varmı benimde uzun ama hafif dökülme var
Rabbim sen furkan abimin kollarını büyüt aminn🤲🏻🤲🏻
ADANAya beklerim D vitamini kaynağı burada.
adamlar o kadar çok alıyor ateş ediyorlar yeter aq diye
:D
Adana güneşe daha yakın👨🏫
@@dervsaliozalkan4631 güneş adanaya daha yakın yanlış olmasın biz gitmeyiz istersek o gelir
Not:hayatımda adanaya gitmedim awfkwlfkwld
@@alperenbostanc2651 tabi ki o gelecek. Açıklamaya gerek bile yok.
Teşekkür ediyorum
Gainz ve bilgi dolu bir video vitamin mineral almayip susuz kreatin shot atan brolara selam olsun
vegan demişken 1 gün vegan gibi beslenme vlogu gelsin
dışarıdan aldığımız d vitamini içinde güneş ışığı gerekli mi aktif olması için
Abi Okuyan öğrenciler için bir beslenme programı ayarlayabilirmisiniz lütfen bizide görün.
isdersen yardimci ola bilirim kardesim
@@ironparadise8697 bana olurmusun kral
hocam ben hastaneden yaptırdım kan testi normalde d vitamin aralıgı 20 mg/ 80 arası olması lazmken benım d vitamini 4.79 mg cıktı yarı ölü yaşıyorum :D resmen pili bitmiş bebek gibiyim :D
Oha peki şimdi nasılsın
o nası oluyor ben ölçtürdüm 57 cıktı ama halen halsiz hissederim hep kendi mi
@@farmerrahibe9448 hacı senin başka bi hastalıktan dolayı dır belki bi doktora başvur istersen
Hangi d vitaminini kullanıyorsunuz
Kanka çok hastalaniyor muydun peki d vitaminin 4 ken. Ben cok sık hastalandım son aylarda d vitamin tahlili yaptircam hemen
Özetle
1. D vitamini
2. B komplex
3. Demir ( özellikle kadınlar)
4. Kalsiyum
5. Magnezyum çinko (zma)
eyw knki
Kreatini bekliyoruz
En çok almamız gereken hangisi d 1 balık yağı 2 başka hangisi şimdi ben bcca ve protein ile beraber bide bunları içersem sıkıntı yaratır mı
Vitaminleri OFF günlerdede almalimiyiz yoksa almamamiliyiz ?
Omega üç spordan sonra mı kullansak daha iyi olur spordan önce mi
Damla olan siseleri nasil kullanmaliyiz peki?
Aynen oyle
NICE VIDEO MAN 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Selamlar!!! vitamin 3d alirken k 2 de alinmasa iyi sonuc olmuyormus. doktoruma sordum gererk yok dedi. Yeterli sadece d3 damlasi dedi..Ama benim güven problemim oldugu icin hemen inanamiyorum.ve sizin görüsünüzü bilmek istedim.cünki sizin bilgilerinizden cok faydalandim .bu konudada sizlerden bir sey duymak kafamdaki karisikligi giderir insallah .
Konuyu hortlatmis gibi olucam ama 3 aydır d3 k2 damlasi kullanıyorum her gun kiloma göre (70 ise 7 veya 8 damla şeklinde ) kan değerlerime baktırmaya gittigimde 20li seviyelerde olan d vitamini değerim 3 ay sonunda 75 civari olmuştu. ayrica K2li kullanılmasi gerektigini biliyorum.
Furkan abi yükselle video yapma çubuk gibisin
abi benim vicudumda çatlaklar oluşuyor düzenli çalışıyorum birazda kiloluyum napmam gerek bişeyler mi eksik acaba ?
Demir için herhangi bir suplement var mı
veganlarada değinilmiş çok düşüncelisiniz
Ne zamandır vegansın?
Reyisler bu tarz supp videolarina birde hangi besinlerden tamamlariz bu eksikleri onlarinda orneklerini verseniz
Websitemizdeki makalede bunlar yazıyor
ayrıca test, deca, tren almayı ihmal etmeyin yoksa gainz mainz yapamaszınız.
Steroid
D vitamini yağda eriyen bir vitamin değil mi? Suda da mı eriyor?
Multivitamin kullansak olurmu? İçinde çoğu vitamin var.
Yüksek lifli diyetlerde yenilen çinkonun yarısı bile emilemiyor çoğu zaman. Eğer fazla yeşillik ve bakliyat tüketiyorsanız çinko öneririm ama zma olarak değil 12-13 gram bence yetersiz 50 mg lik haplar var 40 kapsul 18 tl felan eğer 50 çok derseniz kapsulu açıp 40a felan düşürebilirsiniz östrojenidegüzel baskılıyor tavsiye ederim 👍
40 kapsul 18tl dedigin nereden alabiliriz
eczaneden alabilirsin berazinc 50 mg
İmparator Kral Testosteron etkisi göstermiyor. Spermde dahi çinko bulundugu için cinsel isteği ve sperm sayısı artırdıgı kesinleşmiş durumda neredeyse yani evet eskiden eksikliğini yaşıyorsanız almaya başladığında o tarz etki görebiliyorsun. ben günlük yediğim gıdalara bakıp kullanma geregi duydum çinkoyu gıdalardan almak çok masraflı.
İmparator Kral yinede çok birşey ummamak lazım
Gerekli miydi evet. İzledik mi evet. Ağırsağlam mıydı yine ve yine evet. Ty bro.
C vitamini de çok önemli body bulding de
Tarçın demir ve kalsiyum acısından muazzam onu neden söylemediniz,ki
Ben kendimi nasıl hissedersem hissedeyim doktorlar hep iyisin her şey iyi ideal diyor
Bende var abi b12 eksikliği çok kötü oluyo ya biyerlerim agriyo ellerim kollarım uyusuyo
D vit ampullerde baya 30 bin değil 300 bin ünite d3 yazıyo
Çinko için takviye dışıda, hangi besinlerden faydalanabiliriz?
kırmızı et veya deniz ürünleri
protein sütleri hakkında video yap abi
içme
D-3 20000 ne kadar kullanılmalı gunde 1 tanemi yoksa haftada 1 tanemi?
@Ağırsağlam Öğrencisi 20000 İÜ zaten değeri :D ?
78 Kg'yim gün içinde güneş ile neredeyse hiç temasım yok günde kaç I.U. almalıyım
👍
Çok önemli olan probiyotik bakterilerden bahsetmemişsiniz. Balık yağı videosunda yorum olarak yazmıştım bidahaki videonuzda Probiyotiklerden bahseder misiniz diye. Görmemişsiniz sanırım. Bi video da probiyotik alımından bahseder misiniz?
Bunun için özel bir videomuz var. Sabırlı olun hepsini yayınlıyoruz.
ERSAĞ gıda takviyeleri kullanıyorum hepsinden var ve %100 yerli firma kullanmak isteyenler ulaşabilir...
Sünnet vücut gelişimini köreltir. Bunu araştır!
demir ve kalsiyum tek olarka pek yok eczanelerde
Yüksel köye giderse sıkıntı büyük, kahveye otursa bi tane denyo çıkıp babba gel senle bilek güreşi yapak dese bide yense şöyle bir algı oluşur kaslı olan güçlü olmuyor diye bi safsata çıkıyor bizzat asker arkadaşımın başına geldi adam duvar bildiğin ama bilek güreşi tekniği bilmiyordu herifin şampiyonlukları falan var boş adam değil 7 kişinin devirdiği danayla tek başına boğuşur kara kuru bi herif bizim arkadaşı yıktı gel gelelim 40 50 kilo eti zor taşıyan biriydi o arkadaşta köyde kası olanın gücü yoktur simgesiyke birlikte uğurlandı.
Araştırma linkleri yok
D3 1000 iu mu almaliyiz ?
Yüksel reisin koluna bakmaktan vidyoyu dinliyemedim maşallah reis
klimayı açın Yüksel reiz her video terliyo
Kısacası yeşil yapraklı sebzeler yiyin
Mana mı agir madde mi kral
Ağırsağlamm 🇹🇷
Selamlar abi 16 yaşındayım. Kilo alma problemim var günlük kalorimi hesapladım fazlasına da alıyorum 1000cal gibi ama bi faydası yok. Doktora gittiğim de tiroid bezlerin çok hızlı çalışıyor dedi. O yüzden farklı doktorlara yöneltti sence ne yapmalıyım abi ? (174 boyum var 57-58 kilom var)
Sigarayı bırak
@@metintanrkulu3864 knk sigara içmiyorum ölçülen değerler yanlış. Her yerde kan vermeni tercih etmem. Sadece zamanla kilo alınır ve oldukça stresten uzak durmalısın. Sigara ile bir bağıntısı yok yani…
@Gelişim Sayfam Dostum olabildiğince düzenli ol. Öğünlerini aynı saatte al. Uykunu asla erteleme. Stresli bir yaşamdan uzaklaş. Kendine bir hobi bul yani bir şeylerle uğraş. Bunları zaten yapıyorum diyorsan da dahiliye doktoruna görün ve bağırsaklarındaki bakterilere baksınlar korkmana gerek yok 2 haftada bağırsaklarındaki problemi ilaç yöntemiyle çözerler. Son olarak çeşme suyu içme arıtılmış su al marketlerden faydasını göreceksin.
Hocam ne kadar D vitamini almalıyız onu anlayamadım, çoğu vitamin üzerinde 25 Mikrogram değerinde; başka bir videonuzda da 1000-4000 ünite kelimelerini kullanmıştınız, ünitenin birimi nedir? Bana birim değer verebilirseniz çok mutlu olacağım, kolay gelsin!
Ben 2 gündür alıyorum d3 vitamini damla olarak 2 yada 3 damla hergun tüketiyorum
@@yunuscelik6632 peki bir sorum var d3 vitamini spor yapan biri için ne gibi katkıları olur
@@themono976spor yapana katkı değil ek gıda takviyeleri sende eksikse alirsin eksikliği yoksa neden alacaksın
@@themono976 sporculara katkısını sana şöyle anlatayım bir makalede açıklandığı üzere günde 3000 iu almanın testosteron oranını %25 artırdığı görülmüştür yani zararsız ve zayıf bir steroid görebilirsin
@@YASINOZ-xt2wgpeki hocam fazla almanın herhangi bi zararı yan etkisi olur mu acep
3:45 aşağıya link koycam dedi (koymadı)
D vitamini bcaa da bulunur mu
Hastaneye gidip direk kan testi istesek vitamin mineral ve enzimler hakkında bilgi sahibi olabilir miyiz yoksa tek tek belirtmek mi lazım?
Burchan Gurses hemogram de hepsi çıkar, aile hejimine git zaten hastaneyle uğraşma.
İmparator Kral hastaneye yollayıp ordan alıyorlar sonuçları zaten hemen belli olmuyor
Anlaşılmayan nokta kafasına göre insanlar alsın mı? Yoksa test mı yaptırsın? Modum düşünce alıyorum diyorsun..
Yazın D vitamini almaya gerek var mı?
Benim d vitamini 21 cıktı eksik mi doktoro tahlili göstericektim ama öğleden sonra gitmiş yardımcı olursanız sevinirim
takviye almalisin benim 25 cikti doktorum takviye yazdi
Dün kan verdim D vitamini düşük çıktı ne yapmam lazım beslenerek d vitamini arttıramammı
Güneşten faydalanan yaza yaklaşıyoruz. D Vitamini içeren meyve, sebzeler tüket. Multivitamin( D vitamini içeren) veya D vitamini kullan
yüksel niye her videoda terliyor anlamıyorum
2
Gün içinde almamız gereken protein karbonhidrat değerini gramaj olarak aldıysak amacımız doğrultusunda almamiz gereken kaloriyi yinede tamamlamalı mıyız ?
Kesinlikle 👍🏻
Can't yaman
B12 demir ve çinko eksikliği var ohoooo
Spor a başladım yiğitlerim sayenizde fakat kemik ağrılarım oluyor sabah yoğun ağrılar omuz bölgesine çok 48 yaşındayım yaşla alakası varmıdır
Yenisin
Kilo aldirmiyormu bu vitaminer
Bu konu uçsuz bucaksız bir konu,DSÖ'nün belirlediği rakamları baz alıp,kullanıp ve ay sonunda tahlil yapılmalı,ne eksik, ne fazla ise sonuçlarda,ona göre kullanımı duzenlemeli ve her ay tahlil yapılıp düzenlemeler yapılmalı.Bu konuda master yapmış uzmanların bile verdiği rakamlarda % de 50-60 yanılma payı oluyor,bu yüzden tahlil sonuçlarına göre her ay kullanım belirlenmeli
Bu testleri yaptırmak için hastanede nereye başvurmalıyız şimdi ben hangi bölüme randevu alıyım?
Aile hekimliği ücretsiz yapılıyor.
dahiliye
Saglik ocagi bile bakiyor komple
Üroloji
Erken saat de sağlık ocağına ac karnına git yapıyolar
C vitamini nerede 😀💪👍
arkadaşlar bilgi yalnışı var a d e k vitaminlerini lütfen oranında alın sıkıntı çıkar
Sporcu takviyeleri mide çok zarar verdi böbrege kreatin
b12 eksikliğim var b vitamini kullanmalıyım değil mi?
b vitaminin bir sürü çeşidi var özel olarak b12 alman lazım